Ny studie: Fitnessarmband orsakar viktuppgång!

1 oktober 2016 av i Träning, Viktnedgång

Inte effektivt för viktminskning

Borde du röra på dig mer för att gå ner i vikt? Borde du kanske till och med investera i ett fitnessarmband som följer hur mycket du rör på dig – skulle det hjälpa dig att gå ner några extra kilon?

Det låter rimligt. Men många studier har ifrågasatt hur effektivt träning verkligen är för viktnedgång. Så varför inte testa om det faktiskt fungerar?

I en ny studie delades personer i ett viktnedgångsprogram in i två grupper. En grupp var kontrollgrupp. Den andra gruppen var identisk, men med en skillnad: de fick använda ett fitnessarmband. Detta armband skulle man ha på handleden för att hjälpa till att följa träningen och gå ner mer i vikt.

Dessvärre fungerade det inte… istället gav det ett bakslag. Gruppen med fitnessarmband misslyckades inte bara med att gå ner mer i vikt. Under tiden de hade armbanden på sig gick de faktiskt UPP två kilo jämfört med kontrollgruppen.

Den negativa effekt som fitnessarmbanden hade på vikten var högst statistiskt signifikant.

Hur är detta möjligt? Dessa armband mäter rörelse och anpassar ens ”tillåtna kaloriintag” efter detta. På så vis känner många människor att det kan äta mer dålig mat om de har tränat. Detta kan mycket väl resultera i viktuppgång – eftersom träning i princip är värdelöst för viktnedgång.

Mätningarna från dessa fitnessarmband kan mycket väl distrahera en från det som verkligen är viktigt: vad man äter. Att distraheras från den viktigaste faktorn ökar risken för misslyckande.

Finns det smartare sätt att gå ner i vikt på? Definitivt. Ät riktig LCHF-mat, och lägg kanske till lite fasta. Medan du gör det kan du också träna för hälsa, fitness och välmående – det är jättebra.

Bara fall inte för dogmat att träning kommer att hjälpa dig att gå ner betydligt i vikt bara.

Ett bättre sätt

LCHF för nybörjare

Hur du går ner i vikt

“Bara träning räcker inte för att gå ner i vikt”

Ny studie kanske visar varför träning är värdelös för viktnedgång

”Studie krossar myten att träning kompenserar för fetma”

Populära videor om viktminskning

23 kommentarer

Toppkommentarer

Alexander
1 oktober 2016 20
Haha. Snygg kvällstidningsrubrik.

"Galet det här. Hur mycket gick grupperna upp i vikt egentligen?"

- Nej alltså, båda grupperna gick ner i vikt.

"Men vadå? Kostdoktorn skriver ju att armbanden orsakade VIKTUPPGÅNG? De skriver till och med viktuppgång i versaler så man ska förstå hur sjukt det är"

- Ja alltså, njae. Men jämfört med varandra. Så gick ena gruppen upp i vikt. Fast båda grupperna gick egentligen ner i vikt.

"Men skriver man inte att ena grupper gick ner MER i vikt då?"

- Jo, om man är ärlig och vill återge något korrekt så gör man nog så. Men det är inget vi är ute efter här på kostdoktorn. Pucko.

Läs vidare →
carin
1 oktober 2016 14
Håller med om kritiken här. Detta är ett drag man ser ibland hos av Kostdoktorn och som verkligen får mig att tappa lusten att läsa er. Kvällstidningsrubrik som får det att låta som att träning och att logga sina träningsresultat skulle leda till viktuppgång. När artikeln sen egentligen verkar vilja ge råd till de som kanske inte direkt tränar för att de vill vara fit, vältränad och friska, utan som bara tränar för att de tror de ska gå ner i vikt av träningen. Lite för långt in i ert inlägg kommer brasklappen att det såklart är bra att träna. Pinsamt tycker jag. Höj ribban lite och tala väl om fysisk aktivitet. Det är mkt prat inne på ert forum om att det går precis lika bra att vara stillasittande. Jag förstår det inte. Man har ett liv förutom viktnedgången också. Vissa håller på med någon form av evigt viktminskningprojekt, och börjar aldrig röra på sig, med argumentet att det inte leder till viktnedgång.

Svar: #6

Läs vidare →

Alla kommentarer

1
Alexander
1 oktober 2016 20
Haha. Snygg kvällstidningsrubrik.

"Galet det här. Hur mycket gick grupperna upp i vikt egentligen?"

- Nej alltså, båda grupperna gick ner i vikt.

"Men vadå? Kostdoktorn skriver ju att armbanden orsakade VIKTUPPGÅNG? De skriver till och med viktuppgång i versaler så man ska förstå hur sjukt det är"

- Ja alltså, njae. Men jämfört med varandra. Så gick ena gruppen upp i vikt. Fast båda grupperna gick egentligen ner i vikt.

"Men skriver man inte att ena grupper gick ner MER i vikt då?"

- Jo, om man är ärlig och vill återge något korrekt så gör man nog så. Men det är inget vi är ute efter här på kostdoktorn. Pucko.
2
Nippertippan
1 oktober 2016 10
Jag förstår inte heller varför det står viktuppgång i rubriken. Båda grupperna gick ju ner i vikt.
3
Roland
1 oktober 2016 4
Må så vara men summan av kardemumman är att man troligtvis inte går ner i vikt med "fitnessarmband" ??

Rolle på Österlen

Svar: #4
4
Svar på kommentar #3 av Roland
Alexander
1 oktober 2016 8
Ja, det är en åsikt man skulle kunna ha om man väljer att stirra sig blind på en specifik studie och inte bry sig om den samlade vetenskapen. Det finns nämligen studier med liknande upplägg som kommit till andra slutsatser.

Till exempel https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21592351
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19323865/

Varför det inte nämns i inlägget tänker ni? Bra fråga! Antagligen för att skribenten inte har något som helst intresse av att vara opartisk och återge det vetenskapliga läget.

Svar: #7
5
carin
1 oktober 2016 14
Håller med om kritiken här. Detta är ett drag man ser ibland hos av Kostdoktorn och som verkligen får mig att tappa lusten att läsa er. Kvällstidningsrubrik som får det att låta som att träning och att logga sina träningsresultat skulle leda till viktuppgång. När artikeln sen egentligen verkar vilja ge råd till de som kanske inte direkt tränar för att de vill vara fit, vältränad och friska, utan som bara tränar för att de tror de ska gå ner i vikt av träningen. Lite för långt in i ert inlägg kommer brasklappen att det såklart är bra att träna. Pinsamt tycker jag. Höj ribban lite och tala väl om fysisk aktivitet. Det är mkt prat inne på ert forum om att det går precis lika bra att vara stillasittande. Jag förstår det inte. Man har ett liv förutom viktnedgången också. Vissa håller på med någon form av evigt viktminskningprojekt, och börjar aldrig röra på sig, med argumentet att det inte leder till viktnedgång.

Svar: #6
6
Svar på kommentar #5 av carin
ErikL
2 oktober 2016 5
Nu är väl argumentet att enbart träning inte leder till viktnedgång? Vilket alla studier visar även Alexanders. Rubriken är ju sann. Du går inte ner i vikt bara för att du bär ett armband.

Svar: #9
7
Svar på kommentar #4 av Alexander
Roland
2 oktober 2016 5
Hej igen!

Nu var det detta blogginlägg jag kommenterade inget annat.

Om vi tittar på "https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21592351"
så var det feta människor (81 % kvinnor) och när det jämfördes var det skillnad mot kontrollgruppen som åt som vanligt eftersom det inte nämndes något annat. Det som hade varit intressant i denna undersökning hade varit om en grupp gick på LCHF för at jämföra kostförändring mot "fitnessarmband" ?

Ungefär samma med "https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19323865/"

Du som troligtvis läst undersökningarna noga och vet vem som finansierat dessa och vilka som betalar de som utför undersökningen, det vore bra om man i samband med hänvisningar talade om det innan så man vet vilket filter man ska använda??

Vänligen
Rolle på Österlen

Svar: #8
8
Svar på kommentar #7 av Roland
Alexander
2 oktober 2016 4

Hej igen!Nu var det detta blogginlägg jag kommenterade inget annat.

Och det var exakt det jag påpekade. Att bygga en uppfattning på endast en studie är sällan en bra idé.

"Summan av kardemumman" är inte alls att "man troligtvis inte går ner av fitnessarmand" som du påstår.

Att du sedan direkt lyfter finansiärer och studieupplägg när studier visar resultat du inte trivs med gör att jag blir skeptisk till att fortsatt konversation kommer leda någonstans.

Svar: #10
9
Svar på kommentar #6 av ErikL
Alexander
2 oktober 2016 5

Nu är väl argumentet att enbart träning inte leder till viktnedgång? Vilket alla studier visar även Alexanders. Rubriken är ju sann. Du går inte ner i vikt bara för att du bär ett armband.

Va? Vilka studier visar att enbart träning inte leder till viktnedgång?

Nej, rubriken är inte sann.
10
Svar på kommentar #8 av Alexander
Roland
2 oktober 2016 5
Okay, du har alltså ingen aning eller anser du att det inte spelar någon roll vem beställaren är ?
Du lever i din värld och jag i min och troligtvis mötas de aldrig?

Vänligen Rolle på Österlen som nu återvänder i IRL...
11
Nisse
2 oktober 2016 3
Borde väl finnas fitnessarmband som väger mindre än 2 kg, eller? Nä, jag kanske missförstått inlägget, får väl läsa det igen.
12
neoLITE
2 oktober 2016 5
Enligt bloggpost ovan: "Under tiden de hade armbanden på sig gick de faktiskt UPP två kilo jämfört med kontrollgruppen"

Är det ett missförstånd/felläsning av de källor som anges eller finns data som stödjer detta i "fullständig studie bakom betalvägg"?
13
Lasse P
2 oktober 2016 6
Fitnessarmband är väl lika effektivt som armband mot sexuella trakasserier.
14
carin
3 oktober 2016 2
En sak jag gärna vill att ni på kostdoktorn skulle vilja svara på är detta. Om man har stor övervikt så brukar det sägas att det krävs en hel del muskler för att bära upp fettvikten.
Om man är stillasittasittande, äter LCHF och går ner mycket i vikt så tappar man mycket fett men samtidigt också en hel del muskelmassa.
Varför är det inte bra, enligt er, att samtidigt som man går ner i fettvikt använda kroppen och behålla de muskler man har?

Svar: #15
15
Svar på kommentar #14 av carin
SGK
3 oktober 2016 6
Jag blir förvånad av din fråga. Jag känner inte igen att någon påstår att det inte är bra att använda kroppen samtidigt som man går ner i fettvikt. Det som däremot ofta påstås är att man kan gå ner mycket i vikt utan att använda kroppen. Det är alltså inte nödvändigt att träna och motionera för att kunna gå ner i vikt.

Om man kan och vill träna på olika sätt är det naturligtvis bäst. Det är bra för kroppen att man tränar, men det påverkar inte nödvändigtvis viktnedgången.

Det faktum att man kan gå ned i vikt utan att träna kan också vara en tröst för den som upplever att övervikten är ett hinder för träning eller den som har olika åkommor som hindrar träning.

Jag har läst många som beskriver att när de börjar tappa vikt med hjälp av LCHF dyker träningslusten ofta upp ganska snart. Kanske för att kosten gör dem piggare och gladare.

Nu är jag kanske fel person att försöka svara på din fråga eftersom jag inte håller med om det antagande som din fråga utgår ifrån.
16
carin
4 oktober 2016 1
Ställde iofs frågan till Kostdoktorn men de verkar inte läsa här.

Svar: #17
17
Svar på kommentar #16 av carin
Dr Andreas Eenfeldt
4 oktober 2016 3
Carin,
Självklart är det bra att använda kroppen och behålla muskler. Poängen med inlägget var ytterligare ett exempel på att det är fel fokus för att gå ner i vikt. Maten avgör vikten. Hur mycket man tränar har andra positiva effekter, men mycket svag effekt på vikten.
18
carin
4 oktober 2016
Andreas, det förstod jag att ni menade. men förstår ni vad jag menar? Det är väl inte enbart viktnedgång ni vill tala om, utan även allmänt hälsa av sund livsstil? Bra viktnedgång är en viktnedgång där man tappar det man inte behöver, överflödsfett.
19
Henrik
5 oktober 2016
Jag vet inte om det finns några undersökningar om vilka muskler, som är större på en fet person, och hur de behålls eller minskar vid fettminskning.
Att de minskar låter som ett rimligt antagande. Men vilka muskler är det då frågan om.
20
Padawka
5 oktober 2016 3
Verkar som om de vill säga att armbanden är dåliga.
Det är de inte, jag köpte ett för nån vecka sen och det är roligt att kolla steg och sömn.
Jag är lat av mig, men armbandet har faktiskt fått mig att försöka uppnå 10 000 steg innan jag sätter mig i soffan på kvällen......
Det måste väl vara nån skillnad på fettförbränningen om man går 3 000 eller 10 000 steg om dagen.
Det är logiskt att jag kommer att gå ner och inte upp i vikt om jag går fler steg än tidigare.....
21
Tomas
5 oktober 2016 1
Nu börjar ni komma in på något intressant. Vad är det som säger att man ska gå 10.000 steg? Är detta ett mål eller ett minimum man ska sträva mot.
Har själv ett armband sedan några dagar och förvånas över hur lätt man når dagens mål.
För att hålla sig i någorlunda fysisk trim måste man nog sträva mot minst 200% av dagens mål.
10.000 steg som mål grundar sig nog mera på att det är lätt att komma ihåg och inte på vad som ger fysiskt välbefinnande.

Svar: #23
22
sten
5 oktober 2016 1
Det hade ju räckt att skriva att viktarmabandet fungerade tvärtom, eller minskade viktnedgång, i den här studien.
Att kvällstidningar skriver rubriker som denna kan dra in en del fler intresserade, men tror knappast att KD vill dyka så djupt...

Fortsätt istället att skriva seriöst om mat som inte driver upp blodsocker och STOPPskylten för fettbränning: INSULIN. Det verkar som om högt insulin, övervikt och metabolism på svältnivå är mycket vanligt idag, men något som vår långa evolution sällan utsatt oss för. Men idag tvärtom med ofta konstant överflöd av under evolutionen vanligen endast säsongtillgängliga näringsämnen.

Under merparten av evolutionen föregicks den vanligen årliga svälten av överflöd av proteiner, fett och inte minst kolhydrater, så att både vi och andra djur snabbt (!) kunde lägga på eget fett till vintern. Man kan bli fet även på bara proteiner och fett, men utan kolhydrater som bär, rotfrukter, frukt och lite spannmål kan det bli svårt! Men med lite kolhydrater gör insulinet- för välutrustade - jobbet för vintern, eftersom så snart det är högt lagrar det in fett från alla källor, plus att det samtidigt hindrar oss att bränna samma fett så länge det är högt, med resultatet att vi blir hungriga och äter mer så länge det finns gott om det! En perfekt mekanism för att äta och fortsätta att äta, en livräddare undan vintersvält, eftersom perioden naturligt är kort. Men de som är bäst utrustade för att varva festa med fasta får idag - när fastan tas bort från ekvationen - istället konstant växande vikter med vad vi erfarit hitintills, klart förkortade livstidsprognoser.

Andra kanske inte blir feta, men det finns flera stora studier som pekar på att högre medelvärden av insulin resulterar i sämre överlevnad. T.ex. försöksdjuret med kvarglömt insulindropp (ca 1930) fick venerna nedanför kanylen nästan helt förkalkade, något som säger en hel del om hjärt och kärlsjukdomar. Dagens vanligaste dödsorsak?
23
Svar på kommentar #21 av Tomas
Joacim
12 oktober 2016 2
Kul för dig att det är så lätt att nå ditt mål. Ställ gärna in målet på 20000 steg istället. För den som har stillasittande jobb och går från 3000 till 10000 steg med hjälp av motivation från stegräknare kan ju jag tycka är utmärkt. Behöver ju inte förringas av dina 20000 steg. "Någorlunda fysisk trim..." Det är väl relativt var man är i livet, historik, ålder, livssituation. Man kan inte bara utgå från ens egna utmärkta fysik om kommentarerna ska ha nåt allmängiltigt värde.

Lämna en kommentar Avbryt svar

Äldre inlägg