Ny strikt veckomeny: Mejerifritt #4

13 maj 2020 av i Om medlemskap, Recept, Veckomenyer
Veckomeny: Mejerifri LCHF
Våra veckomenyer ger dig allt du behöver för att lyckas med LCHF. Veckomenyer, recept och inköpslistor – planeringen blir minimal! Byt ut eller hoppa över måltider – recept och inköpslistor anpassas automatiskt efter ditt val.

Vi har nu 148 veckomenyer tillgängliga – inklusive strikt ketogent, måttlig LCHF, vegetariskt, mejerifritt eller Team Diet Doctors favoriter – och vi lägger till en ny meny flera gånger i månaden.

Strikt LCHF: Mejerifritt #4

Mejeriprodukter innehåller mjölksocker (laktos) och mjölkprotein (kasein) som stimulerar frisättning av insulin mer än andra sorters protein. Därför upplever många att mejerifri LCHF är ett effektivt sätt att snabba på viktnedgången. Om du har fastnat på en viktplatå kan det vara värt att testa att utesluta mejerier.

Eftersom smör endast innehåller spår av laktos och kasein väljer vi att ha med det i våra mejerifria recept. Om du även vill undvika smör går det bra att byta ut det mot exempelvis kokosolja eller olivolja.

Veckans meny består av härliga mejerifria rätter och innehåller max 14 g kolhydrater per dag.

Veckomenyn →

  • Asiatisk kålpannaMån
  • BLT-sallad med aioliTis
  • Tonfisksallad med avokadoOns
  • Stekt kycklingfilé med örtsmörTor
  • Kokoslax med smörstekt salladskålFre
  • Snabblagad kycklinggryta med garam masalaLör
  • Thaisallad med biffSön
Testa gratis 

 

Våra senaste veckomenyer

Strikt LCHF: För frukostälskaren #2

Varsågod, här är en färgstark och varierande meny för dig som gärna börjar dagen med en god frukost. Du får njuta av tre mättande mål om dagen men håller dig ändå under 18 g kolhydrater per dag. Förutom riktigt fina frukostar innehåller veckans meny bland annat italienska kalkonköttbullar, smörburgare med cheddar och taco meatza – så gott. Smaklig vecka!

Veckomenyn →

  • Grillad fisk med hyvlad zucchini och kålpestoMån
  • Kyckling med broccoli och vitlökssmörTis
  • Italiensk plocktallrik med bresaolaOns
  • Smörburgare med cheddar i salladswrapTor
  • Taco meatzaFre
  • Italienska kalkonköttbullar i mustig tomatsås med zoodlesLör
  • Stekt lax med broccoli och citronmajoSön

Strikt LCHF: Nystart #3

Nytt år – nya vanor! Så brukar det låta efter en härlig ledighet. Under semestern är det lätt att frångå sina rutiner och ”lyxa” till det lite extra och kanske äter vi sådant som kroppen egentligen inte mår så bra av. Nu välkomnar vi hälsosamma rutiner igen med god och näringsrik mat som får oss att må riktigt bra.

Den här veckan kör vi periodisk fasta (16:8) under vardagarna och följer du den här menyn får du i dig max 12 g kolhydrater per dag.

Veckomenyn →

  • Frittata med sparris och rökt laxMån
  • Krispig kyckling med krämig dijon- och citrondressingTis
  • Salladswraps med köttfärs och baconOns
  • Tonfisksallad med avokadoTor
  • Italienska kalkonköttbullar i mustig tomatsås med zoodlesFre
  • LCHF-paj med broccoli och bacon utan pajskalLör
  • Italiensk plocktallrik med bresaolaSön

Strikt LCHF: En smak av jul #3

Nu befinner vi oss redan en bit in i december och det är inte långt kvar innan tomten kommer ner i skorstenen. Grönkål, lax och saffran är ingredienser vi förknippar med denna mysiga högtid. Den här veckan tjuvstartar vi julfirandet med en veckomeny som innehåller en hel del juliga smaker.

Menyn innehåller flera värmande rätter som passar extra bra den här årstiden; pulled chicken, saffransdoftande fisksoppa samt juliga kalkonköttbullar med brysselkål.

Veckomenyn är strikt LCHF och innehåller max 18 g kolhydrater per dag. Smaklig vecka!

Veckomenyn →

  • Baconlindad kyckling med blomkålspuréMån
  • Köttbullar med gräddsås och lingonTis
  • SkaldjursomelettOns
  • Pulled chickenTor
  • Kalkonköttbullar med rostad brysselkål och senapsmajonnäsFre
  • Het lövbiffsgryta med stekt blomkålsrisLör
  • Saffransdoftande fisksoppa med aioliSön

 

Nya recept