Ny leksak: en ketonmätare

ketoner

Jag fick just hem en ny leksak: en blodketonmätare. Den ger ett mycket säkrare och exaktare mått på om man är i ketos än vad urinprov (med urinstickor) ger. Ketos är förstås det tillstånd kroppen hamnar i om man äter mycket lite kolhydrater (när ketoner bildade från fett blir bränsle till hjärnan istället för druvsocker).

Så vem behöver en sådan här? Kanske ingen. Man kan självklart äta LCHF hur lätt som helst utan. Detta är för nyfikna prylnördar (som jag) och för de som vill ha ett säkert kvitto på att de verkligen äter så lite kolhydrater att insulinvärdet är riktigt lågt och fettförbränningen går på högvarv.

Ett ketonvärde någonstans mellan 1.5 – 3 sägs motsvara en optimal nivå om man exempelvis vill maximera sin viktnedgång. Då lär insulinvärdet vara mycket lågt. Själv fick jag 0.2 på första försöket med ketonmätaren ikväll, efter en caesarsallad till middag. Jag är inte överraskad eftersom jag gissningsvis ätit minst 50 gram kolhydrater per dag på senare tid.

Ska testa fastande imorgon. Kanske testar jag att vara riktigt strikt ett tag och ser vad som händer.

Tillägg: Beställ ketonmätare enkelt

1 2

102 kommentarer

  1. KUL!!
    Då får man följa dig också nu då. :)
  2. Hej! Jag är nördig OCH intresserad av detta - var kan jag lägga tassarna på en sån?
  3. Sofie
    hej! vart hittar man denna nånstans?
  4. Kul! Jag fick också hem min härom dagen. Var tvungen att beställa en när jag hade läst din bok för ett par veckor sen. Kul nörd-leksak! :D
  5. Så spännande Andreas att framöver få höra dina kommentarer och reflektioner om detta.
    Jag blev ju ganska direkt inspirerad av Jimmys fantastiska framsteg och hoppade på direkt.
    Mitt lilla experiment har pågått sen 2 juni och jag måste säga att jag många gånger önskat att jag haft den här lilla prylen för länge sen. Jag känner mig grundlurad av urinstickorna som invaggat mig i tron på ketos under så många år.

    Tänk att även jag blev bloggare till slut - så fascinerande är det!

  6. Hehe du också Doc?

    Jag har följt hypen med nöje och måste säga att ur ett rent vetenskapligt perspektiv så är det väldigt spännande. Problemet är väl att det lätt blir en fixering precis som mycket annat som har med vikt och träning att göra och istället för att folk räknar kalorier så räknar man kolhydrater, kissar på stickor osv. Man byter en fixering mot en annan.

    Men rolig pryl :).

  7. Åh kan du inte lotta ut här på bloggen? Skulle gärna vilja ha en, är riktig prylnörd men även fattig student vilket inte brukar vara en så bra kombo :P
  8. Andreas:
    Jag har legat inom optimal zon med över 6 i faste-BS - helt enkelt är inte detta, men otroligt spännande.
  9. Jessica
    Här finns de att hitta, gratis! :)

    https://www.abbott-diabetes.se/?id_item=17

  10. #7 Tuva - Själva mätaren kostar ingenting - det är stickorna som är bedrövligt dyra
  11. Majoren
    Hahaha, jag fick också hem en mätare i dag! :-)
    Själv ska jag testa för att jag är nyfiken, men min sambo kör ganska strikt just nu efter senaste graviditeten och vill ha koll så hon inte kör "onödigt" strikt och hamnar i svält med för mycket ketoner, jag tror ketonmätning kan vara till hjälp efter det jag läst från alla som provar därute nu.
    Ska bli spännande att se vad Doc kommer till för slutsatser framöver kring detta hjälpmedel!
  12. marita 1 1/2år med LCHF
    Jag har kört en vecka nu med ketonmätning och har fått mer insikt om mig och min kropp och ser fram mot forsättningen . Mycket tack vare monique och margaretha som skriver och delar med sig på sina bloggar :-),
  13. Jessica
    Var kan man beställa den?
  14. Sami
    Hehe...verkar vara som fler och fler börjar mäta ketoner :), verkar faktsikt rätt intressant, men innan jag börjar vill jag se att folk får bra resultat.

    Så ni som mäter ketoner, fram med kameran och ta lite formbilder ;),

    Vi ses på "Beachen" 2013 ;)

    /Simon

  15. Marie
    Kan man få sponsring på tillhörande teststickor via sjukvården utan diabetesdiagnos bara pga övervikt?
  16. Zepp
    https://www.abbott-diabetes.se/?id_site=1&id_item=178

    Ni som äter LCHF, är ju kostbehandlade!!

    Sen så får de sälja stickor. Ketonstickor får man köpa på Apoteket!

    Själv skaffade jag en för flera år sedan.. men efter att ha stuckit mig i fingret 10 gånger.. kändes det helt enkelt inte lika kul längre!

    Så jag avundas inte diabetiker på någet vis, som måste sticka sig i fingrarna hela tiden!

    Hur som helst.. skall bli kul att läsa om hur det utfaller.. Ketostixen verkar inte vara såå populära långre iallafall!

    Får se hur det blir med blodketonmätning.. troligen mest att man får reda på hur känslig man egentligen är?

  17. Mixu
    är de "vanliga" ketonstickorna på apoteket jätte opålitliga? har inte testat men undrar om det är en onödig grej att ens prova? bäst att skaffa ordentlig mätare?
  18. Kul Andreas. Jag är inne på tredje veckan nu och det är riktigt spännande... Dyrt, men spännande.

    /Tommy

  19. Johan
    OT under "lchf för nybörjare" kan man läsa att till de saker man gärna ska äta och dricka hör bl.a: smör, kokosfett och kaffe.

    När jag läser http://www.annahallen.se/magic-bullet-coffee-eeeiiiiaaaaaahhheee framgår att en kombination av dessa ovanstående ting EJ är LCHF(det är tydligen fastslaget). Frågan blir då givetvis vilka kombinationer av ovanstående som kan anses vara LCHF? Det kanske går att göra någon typ av tabell eller excelark där man kan se vilka kombinationer som är förbjudna? Vad som är LCHF och vad som inte är LCHF eftersom det nu inte verkar fungera att gå på fetthalt och kolhydratinnehåll... ;)

  20. Christoffer
    Finns tydligen:

    - FreeStyle Freedom Lite
    - FreeStyle Lite
    - FreeStyle Precision

    Fungerar alla tre för att visa ketoner?

  21. #17 När jag mätte ketoner i blod första gången i början av juni 2012 hade jag inget utslag alls (jämförbart med Andreas i det här blogginlägget). Exakt samtidigt hade jag fullt utslag på urinstickorna - precis som jag haft de gånger jag testat under de 7½ år jag ätit LCHF.
    Jag känner mig grundlurad - eftersom urinstickorna under så många år "lovat mig" att jag äter rätt.

    Vi är några nu som mätt ett tag och jag har lite annan inriktning än vad många andra verkar ha. Jag har mätt sen början av juni helt utan att ändra min kost (eftersom jag alltid tyckt jag ätit "bra" LCHF). Jag ville helt enkelt veta vad jag gjort för fel. Annars lär jag mig ju ingenting.

    Svaret verkar vara (vet inte till 100% ännu) att jag ätit för mycket protein räknat i E% och för lite fett. Dvs min fettkvot (Sten Sture Skaldemans populära uttryck) har varit för låg under många år utan att jag tänkt på det. Vi tycker här hemma att vi vräkt på fett - men tydligen inte tillräckligt.

    Nu har jag hittat ett sätt att höja fettkvoten och därmed också fått fart på ketonerna - men då fick jag idag veta att det inte längre kallas LCHF det jag håller på med så ok - kalla det vad ni vill då.
    Jag kallar det hädanefter ketogen kost eftersom LCHF verkar upptaget..

  22. Jojomaja
    Låter bra. Bättre än ketonstickor i alla fall? Jag är nämligen lite undrande över det där med Ketostix. De ketonkroppar som sipprar ut i urinen måste väl vara överskott som inte behövs? Vad visar då de där ketostixen för oss LCHF:are? (De är väl egentligen till för diabetiker men det är LCHF:are som köper slut på dem på apoteken misstänker jag) Ska man ha mycket eller lite i urinen? Är man inte i obalans om man producerar för mycket?

    /Maja

  23. #20 Bara Precision tar ketonstickorna
  24. Sami
    Hehe...satt just och fundera på en sak, istället för att behöva sticka sig i fingaran varenda dag så kanske en klassisk matvåg och lite mattekunskaper kan göra susen, plus lite träning då förstås:)

    Å nej tänker ni nu!....den klassiska räkna kalorimetoden!!!..

    Njao på sätt å vis kan man säga, fast denna metoden går ut på att räkna hur mycket kolhydrater man stoppar i sig var dag.

    Genom att ha koll på hur mycket energi man äter samt hur fördelningen (energiprocent) mellan kolhydrater, protein och fett ser ut håller man bra koll på att kolhydratsintaget är så lågt som möjligt. Visst det kräver att man har koll på vad man äter, men hehe det borde alla som äter lowcarb, LCHF ha vid detta laget (lchf kräver ju att du vet vad du får stoppa i dig och inte).

    Själva den totala energiinnehållet är egentligen inte så viktigt, det som är viktigt och syftet med att ha med den totala energiinnehållet är att man enkelt ser,... att av den totala mängden mat jag ätit under ex en dag, bestod så mycket av kolhydrater, fett, protein osv.

    ...å till sist...för er prylgalna, varför inte skaffa en snygg och dyr pulsklocka med GPS till löppassen, eller en ny ipod/mp3 spelare som ni tar med till träningspassen och fyller med bra musik :)

    fast det e ju klart...att mäta blodketoner är ju så 2012-13..;)

  25. #21 forts...

    Jag skrev nyss ett eget blogginlägg om varför jag är så glad över att få med kokosfettet i kaffet.
    Fettkvott är inte allt i livet - det finns annat som är betydligt viktigare.

    http://www.sunsoft.se/?p=746

  26. #24 Sami - det där har jag gjort under många år och tyvärr är det inte så enkelt.
    Vi människor fungerar inte efter matteboken...
    Maken och jag kan äta exakt samma mat i flera dagar och ändå ha helt olika både BS och ketonvärden. Varför är min fråga då?
  27. Sami #24. Jag har redan de prylar du räknar upp. Så då fick det bli en Ketonmätare... Nu är prylarna slut i butiken. Som tur är kommer det en ny iPhone i höst så då är det bara att börja om...

    /Tommy

  28. Sami
    #26 Margareta

    Enkelt för vissa svårt för andra, ..alla är vi olika, jag tycker inte att det är svårt, men som du skriver är detta säkert svårt för andra.
    Hur menar du, när du skriver att vi inte fungerar efter matteboken?, att mäta ketoner är ju ett exempel på detta, bara i en annan form.

    Att ni kan äta exakt samma mat i flera dagar och ändå ha olika BS och ketonvärden visar ju bara på att vi människor är olika, har olika metabolism osv. Ketonmätningen gör väl ingen skillnad, du kommer ändå inte kunna äta exakt som din make eller vice versa. Du kommer behöva anpassa din kost efter hur din kropp reagerar. Detta gäller oavsett om man mäter ketoner eller om man väger maten och räknar lite :).

  29. Sami
    #27 Tommy

    Haha.....:P, ...du har så rätt,...jepp den nya Iphonen kommer ju ut snart :D...hade ju varit coolt om dom kunde bygga in en ketonmätare i den va??...:D :D

  30. #28 Sami - jag menar att det hjälper inte att jag mäter och räknar som du beskriver det i 24. Ingen har hittills kunnat svara exakt på hur den fördelningen skall se ut för att den skall passa alla. Ketonerna svarar på hur exakt JAG fungerar och ingenting annat - och det räcker för mig,
  31. Hjopek
    Är det samma stickor till FreeStyle Precision som blodsockerstickorna eller måste det vara separata stickor även om det är samma mätare?
  32. Sami
    #30 Margareta

    Jag menade inte att det finns någon fördelning som passar alla, det är vi båda väl medvetna om, det enda vi nog säkert vet är att lågt intag av kolhydrater är bra för de flesta om inte alla. Du får inte tro att jag hoppar på dig bara för att du mäter ketoner, folk får göra vad dom vill, men jag tycker att det här med att sticka sig i fingrana, mäta blodketoner börjar bli lite väl tilltaget (det är min åsikt, du har säkert en annan :) ).

    Folk kan tycka att en person som jag,...som väger maten och räknar kalorier samt tränar 5 dagar i veckan är extrem, men hur extremt är det då att sticka sig fingrarna varje dag för att mäta blodketoner och hela tiden ha koll på att man ligger i den sk optimala "zonen".

    Men åter igen, folk får göra precis vad dom vill och som passar dem. Men vi måste komma ihåg vad det är för budskap och signaler vi skickar ut till folk. Att äta en bra kost och motionera/träna är för mig natutligt, men vad vet jag,...att mäta blodketoner kanske är det också??.

  33. Naturist
    Ketosmätare och I-Phone5.......helt underbart med alla dessa I-lands-manicker :)
    Lägg dessa kronor på något vettigt istället!
  34. -> #33

    För en prylnörd så kanske det inte finns något vettigare än den senaste telefonen, eller en Ketosmätare.

  35. O vad spännande . Det här e så kul.
    Tack för alla tips vi har letat överallt utan att hitta någon mätare, men nu beställt en efter tips härifrån ,så hoppas vi hitta stickorna på svenska apotek.
    Här ska mätas ketonvärden.
  36. Fråga kanske man ska va lite försiktig med kaffet om man vill vara i ketos ?
    Det blir lätt ca 6 muggar kaffe om dan för oss speciellt på sommaren när vi blir sociala med våra kära gäster.
  37. Kost doktorn, många pratar om ketoner och att man skall ligga optimalt mellan 1.5 och 3 för annars är man i svält.
    Men inte stämmer väll detta? Du kan ju omöjligt vara i svält om du äter tillräckligt med mat?
    Svält handlar väll om att man får i sig för lite energi?
    OCh när man äter LCHF har väll ketoner mycket lite med svält att göra?
  38. Slacktivisten
    Skoj. Skaffade denna modell i våras för att mäta blodsocker men ville ha möjligheten att mäta ketoner. Har inte kommit mig för att köpa ketonstickor bara men det kanske är dags då jag står på en envis platå för närvarande.

    Jag tror som så många andra att det är proportionerna mellan protein och fett som felar.

    Nu tycker inte jag att var och en ska skaffa en mätare, det borde räcka att vi prylnördar kör med den och delar med oss av vad vi finner så LCHF kan ledas på rätt spår igen och inte som nu då det verkar ha blivit en definitionsdebatt som riskerar att skada hela grejen.

  39. Embla
    Iphone och blodsockermätare kombo finns redan så snart kommer väl samma för keton :) En precision mätare kräver skillda stickor för socker och ketoner. Att hålla på och mäta, väga, räkna och ta blodprov dagligen är inte särdeles kul ;) hälsar en diabetiker.
  40. Elias #37

    Min uppfattning är att enligt Volek Ketozone så är den optimala nivån 1,5-3 mmol/L, det som är över kallas för 'starvation ketosis' - tror inte det är farligt på något vis, men det har heller inga fördelar att ligga där. Troligen så heter det 'svält' för att man får i sig så pass lite mat, eftersom ketonerna ger mättnadskänsla och man kan lätt 'glömma' att äta.

    Frågan är dock att i denna svältstadie, håller kroppen tillbaka då istället för att släppa ifrån sig på fettet? Hur var det stenåldern... Inte svalt de ihjål eller blev anorektiker (troligen) men visst hamnade man säkert på svältnivå då, i letande efter mat och näring. Då tror jag kroppen höll igen på depåerna... eller vad säger ni andra?

    Min uppfattning då är att mellan 1,5-3mmol så ligger man optimalt (Volek: optimal ketosis) då kroppen har den bästa energibalansen.

    Spännande är det iaf! Svårt att ligga konstant på den optimala nivån, det är min erfarenhet. Jag hamnar oftast över 3...

  41. Bra att ni forskar men gör inte detta till ett för stort ämne.
    Har alltid läst din blogg Monique men nu börjar den kännas för extrem för mig.
    Jag förstår vad ni menar med era mätningar men gör de som vill börja äta
    LCHF det?
  42. Complete
    #41

    "Bra att ni forskar men gör inte detta till ett för stort ämne.
    Har alltid läst din blogg Monique men nu börjar den kännas för extrem för mig.
    Jag förstår vad ni menar med era mätningar men gör de som vill börja äta
    LCHF det?"

    Det är så vi är skapta, för att människan ska kunna hålla sig smal och frisk så måste man använda en keton-mätare, det finns ingen annan förklaring, kaloriräkning är förbjudet inom LCHF och när LCHF inte fungerar så måste man fokusera på nåt annat för att hitta "felet".

  43. #42 det har ju bara med nyfikenhet att göra,
    tror varken monique ellet kostdoktorn behöver komma ner i vikt.
    så tror inte de mäter av den anledningen...
  44. Karin20
    Lite funderingar.

    Redan på den gamla bantningstiden med alla varianter som fanns och prövades, tänktes på ketoner, speciellt när det gällde VLCD, dvs bl a Cambridgedieten. Det var väldigt viktigt att hamna i ketos och t o m ett sockerfritt tuggummi kunde göra att man kom ur det hela.

    Anledningen till att man skulle komma i ketos var att då hamnade man i svältfas och man kunde klara sig på dessa tre shakes varje dag utan att känna hunger. Det skulle ta ca tre dagar inkluderande en jobbig fas med huvudvärk och illamående. Men det var viktigt att stå ut. Därefter innebar ketosen att man kunde känna sig mätt och dessutom bli väldigt pigg och uppåt, orka massor och må väldigt bra.

    Cambridgedieten innebar 500 - 600 kcal varav ca 50 g kolhydrater.

    När man nu tittar tillbaka är jag inte säker på vad som skapade ketosen, då var det uppenbart att det var att man åt väldigt lite. Nu kan man kanske se att det var den lilla mängden kolhydrater? Eller? Det är ju en väldig skillnad på kosten hos de som nu provar, antalet kcal är ju mycket högre, medan kolhydraterna är samma eller mindre.

    Tål att funderas på och det ska bli så spännande att se vad ni alla kommer fram till.

    Jag tillhör ju den konstiga gruppen sönderbantare som inte ens gick ned på VLCD förutom lite vatten. Så var det kolhydraterna det handlade om även där? Man skulle ju inte hålla på med shakes med än två veckor och därefter försöka med lite "mjuk" mat, som t ex ris och pasta! Och då kom allt tillbaka direkt. Inklusive vattnet.

  45. chilisalsa
    Å andra sidan får man en lagom bit entrecote för de dryga 27 spänn varje enstaka ketonsticka kostar
  46. Kristina
    Hej!
    Intressant det här.

    Jag har pre-diabetes. Just nu försöker jag ligga mellan 30-50 gr kolhydrater om dagen.
    Går sakta ned i vikt, ibland så sakta att det står stilla :), men oj vad det är svårt.

    Gäller samma värden, 1,5-3mmol, som optimal förbränning även för oss? Fungerar hela grejen med att mäta ketoner även för oss?
    Skulle vara intressant att se om man 'späker' sig i onödan. Eller om man borde vara ännu mer strikt.

    Tack

  47. Hanna Tolander
    #35

    Stickor finns på apoteket.se. Fast man måste ha recept eller handla över disk, inte nätet.

  48. marita 1 1/2år med LCHF
    Sami jag tog faktiskt en bild den dan jag började mäta ketoner :-) Kanske får ni se en före och efter bild så småningom. Jag har precis som många andra inte gått ner nåt märkvärdigt med LCHF . men nu rör det på sig efter en vecka med mätning och det jag hittintills sett är att jag precis som Margaretha ätit för lite fett och förmodlingen för mycket protein jag är nöjd jag har sen i fredags legat på värden mellan 2,2-3,7 . Japp spännande är det. :-)
  49. chilisalsa
    #47 Hanna Tolander

    Tror det finns andra apotek med nätsajt jag sett som säljer dem där. Samma höga pris där dock.

    Tyvärr är det Abbot:s höga utpriser som gör att det inte blir någon konkurrens. Men det har ju börjat komma fler mätare med samma egenskaper så det kanske blir bättre konkurrens med tiden.

    T.ex GlucoMen LX Plus
    http://www.menarinidiagnostics.se/Produkter/egenmaetning_av_blodsocke...

    Sen är det inte bara diabetiker som använder ketonmätning utan t.ex också mjölkbönder.
    http://stud.epsilon.slu.se/3914/

    Även husdjursägare med insulinbehandlade djur bör naturligtvis ha samma rätt till ketonstickor, de använder samma mätare.

    Har man svårigheter att få sitt apotek att ta hem eller lämna ut stickorna utan recept kanske man kan säga att man är mjölkbonde ! :-)

  50. Vox Humanae
    Nu måste jag fråga lite. Är det inte så att kroppen skapar ketoner genom att bryta ned fett? Om det är så, då måste väl hög ketonhalt innebära att man bryter ned sitt fett och alltså inte är i svält? Svält har jag uppfattat är när kroppen bryter ned sitt eget protein. Upplys mig, någon som vet bättre.

    Nu ett påstående. Som gammal tekniknörd så blev jag givetvis lycklig över denna post. Men samtidigt måste jag säga något om tillförlitligheten. Jag skulle kalibrera min blodsockermätare och använde kalibreringsvätskan, det var som det skulle, har för mig att den skulle ge 6-8. Glad i hågen tar jag fram en lansett och sticker. När jag fyllt stickan så får jag för mig att jag ska testa hur mycket mätaren kan skifta. Fyller tre olika stickor från samma stick, tar ett test, klämmer ut nytt blod och tar nästa och nästa. Mätaren gav, i tur och ordning, 8,12,16. Behöver jag säga att den mätaren ligger oanvänd sedan länge?
    Jag har alls ingen aning om hur vanligt detta är, men uppenbart så visade just denna mätare allt från nästan ok till farligt högt blodsocker.

1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg