Peter Northug blev ”fet över röven” av kolhydrater

Northug

Skidstjärnan Peter Northug är inte i toppform för tillfället. Här är hans förklaring:

Jag ångrar att jag ätit så mycket kolhydrater. Jag har blivit fet över röven.

Petter Northug: ”Jag är för fet över röven”

Till och med elitidrottsmän kan behöva vara försiktiga med kolhydrater om de ska ligga på topp och hålla vikten. Lyckligtvis inser många det nu.

Tidigare om träning med mindre kolhydrater

1 2

66 kommentarer

  1. traningochnutrition.wordpress.com
    Fast det är ju bara något han höftar fram.

    Det är fortfarande inte kolhydraterna som ger fettinlagringen, utan fett som enskild makronutrient i alla normala fysiologiska lägen.

    Svar: #2
  2. PMG
    Nu blev jag förvirrad. Jag är en nyfiken kostamatör som försöker förstå det det här med olika näringsämnen och deras påverkan på kroppen och nog trodde jag att det är insulinet som påverkar fettinlagringen. Och ökat insulin kommer av ökad glukos. Ökad glukos kommer efter intag av kolhydrater.

    Vad är det jag har missförstått?

    Svar: #13, #17, #33
  3. Lasse1
    När kommer nerpilen DOC? så man kan ogilla vissa inlägg och tr*ll!
    bara göra en precis lika dan tumme fast den pekar neråt
  4. cykelmartin
    Japp, håller med Lasse. Gärna tumme ner, så förvillarna syns tydligare!
  5. Sven
    Petter Northug gillar ju att slänga ur sig sådana där kommentarer. Det kan ju bli lite fel om gemene man tror att man kan bedriva längskidåkning på världsnivå utan att äta kolhydrater. Sanningen är ju den att kolhydrater står för större delen av bränslet för en skidåkare, för man ska veta att man äter runt 5000-7000 kcal/dag beroende på var i säsongen man befinner sig.

    Petter kanske har knaprat lite för mycket kakor och godis...,

    Svar: #8, #10
  6. Stina
    Härligt att Northug upptäcker nackdelen med kolhydrater. Han syns och vill synas och gör gärna uttalanden och ofta med kraft som rubriken ovan.Kanske är 'traningoch nutrition' någon som också vill synas och få en välbesökt blogg (utan utbldning på området).
    Gärna en 'troll'-markering men inte tummen-ner tänker jag. Kanske ett varningstecken!?
    Svar: #29
  7. Fredrik
    +1 på det! Börjar lessna på alla fåniga troll som infekterar kommentarerna här.
  8. PMG
    Räknas inte Björn Ferry som skidåkare på världsnivå? Är det för mycket skjutande i hans åk för att räknas dit?
  9. Sven
    #8

    Björn Ferry räknas absolut inte som skidåkare på världsnivå!!!

    Dessutom, vad har han presterat efter OS guldet...inte mycket!

    Svar: #20
  10. Lasse1

    Det kan ju bli lite fel om gemene man tror att man kan bedriva längskidåkning på världsnivå utan att äta kolhydrater

    Det är nog ingen som tror det, snarare att även en på elitnivå kan äta för mycket av skiten ibland ;)
    Precis som Peter säger.

  11. RS
    Mera fart med kolhydrater, för då fiser man mera...

    :-)

  12. Lasse1
    Alla tummar på mer än 4 minus än plus kan man göra automatiskt dolda, så att man aktivt måste klicka för att expandera kommentaren.
  13. Erik
    Fett ifrån kosten lagras in även om du inte har högt blodsocker. För att kolhydrater överhuvudtaget ska omvandlas till fett måste kroppen göra det i flera steg som i sin tur kostar energi. Men för den delen äter alldeles för många för stora mängder snabba kolhydrater i förhållande till aktivitetsnivån. Det är det största problemet; att folk inte inser att de måste äta "skräp" med måtta. Ät ris, potatis och havregryn istället för läsk, godis eller chips...

    För övrigt tror jag att LCHF kan vara en bra kost, särskilt för de som är inaktiva. Men för de som bedriver intervallträning eller hård styrketräning är det inte vad jag hade rekommenderat.

    Angående Northug: hans påstående säger väldigt lite. Hade han ätit för många kalorier i form av fett hade han också blivit "tjock". Men oavsett har N. kontroll som vanligt. Han kommer tappa överflödskilona och dominera som vanligt på sin högkolhydratskost.

    Svar: #28
  14. J
    Eftersom han tidigare dissat lchf och kosthets överhuvudtaget kan det ju vara ironi också.
  15. Ann Kristin
    Jag är mer fokuserad på min egen feta röv än Northugs. Men den har minskat sju centimeter i sommar ;) Min,alltså.
  16. Stefan
    Lite baskunskaper om hur fettinlagring/fettmobilisering/-förbränning funkar:

    http://eatingacademy.com/weight-loss/how-to-make-a-fat-cell-less-not-...

  17. sten
    Du har inte missförstått någonting. Du har helt rätt men #1 vet inte mycket om kolhydrater- blodsocker- insulin och fettinlagring. Kostdoktorns bok är en lämplig startpunkt, eller här:
    http://www.kostdoktorn.se/dags-for-en-friskare-framtid
    Om man däremot äter mycket kolhydrater även i form av pasta, potatis och ris plus fett lagras allt in samtidigt. Fett som i LCHF mättar däremot och minskar därigenom hunger och födointaget vilket oftast resulterar i minskad röv som jag trodde alla visste.
    Blodsockertoppar som följer av mycket pasta, potatis och ris skadar dessutom blodkärlen varje gång. Googla NFAT !
    Svar: #19
  18. PMG
    Panik, mina svar hamnar i spam-filtret. Tredje försöket (hoppas ni har överseende om de plötsligt trillar igenom, men de måste väl godkännas manuellt i så fall?).

    Tack för tipset Stefan, men 53 sidor på engelska är lite mer än vad jag klarar av med mina förkunskaper. Hade hoppats att fettinlagrings-/förbränningsprocesserna gick att förklara lite mer kortfattat. Och helst på svenska. Jag får ta det en annan dag när jag har mer tid.

    Vg Björn Ferry. Att ta OS-guld tycker jag är bra. Sen har alla idrottare ett bäst-föredatum oavsett kost, är väl inget konstigt med det. Och för Björns del kan det kanske beror på följande (sagt av Björn Ferry 9 feb 2012):

    "– Den här gången är jag inte alls lika strikt i mitt förhållande till LCHF-dieten som jag var inför OS, avslöjar Ferry för Nyheter24.

    Vad an detta?

    – Jag tror det beror på lättja.

    Det var inför de olympiska spelen i Vancouver som Ferry laddade upp med den tuffa kosten. "

  19. PMG
    Tack Sten, boken ligger på nattduksbordet! Tar några sidor i taget.
  20. Vox Humanae
    Om ett OSguld inte kvalificerar till världsnivå så vill jag veta vad som faktiskt krävs för denna upphöjda position.
  21. LenaA
    Varför bli upprörd av kritiska kommentarer som # 1? Svara inte, bara. Och om nu skidåkaren tycker att han ätit för mycket kolhydrater, så har han väl gjort det. Detta är ju bara ett lite lättsamt inlägg.
  22. snutte
    Ser ut som tråden är på väg att bli en långkörare hoppas ni har laddat med kolhydrater
  23. Kalle
    Northug skämtar, förstår ni inte det? Han driver med er. Han är nästan alltid riktigt dålig på sommartävlingarna. Fet över röven? Jo tjena.
  24. PMG
    Sorry om jag verkar upprörd, det är jag inte alls. Och ärligt talat så bryr jag mig inte om Northug och hans uttalande. Han har alltid gillat att provocera, men jag försöker förstå saker jag inte alltid känner mig så säker på vad gäller näringslära och då undrar jag över kommentarer som i #1.

    "Det är fortfarande inte kolhydraterna som ger fettinlagringen, utan fett som enskild makronutrient i alla normala fysiologiska lägen".

    Vad menar skribenten? Tyvärr har han/hon inte svarat, men jag har fått lite andra svar som jag känner mig nöjd med. Tack ni som hjälpt mig att förstå lite mer.

    Svar: #25
  25. Erik
    Alltså om du överäter kolhydrater (och samtidigt äter rätt mycket fett) blir det mycket fettinlagring ut av det (netto). Tänk på att allt fett du äter lagras in som fett, medan detsamma INTE gäller kolhydrater. Kolhydrater (och särskilt protein) kostar mycket energi att konvertera till fett, så istället lagrar kroppen in fett direkt som fett i kroppen om den har möjlighet till det. Om man överäter på kort sikt (några få dagar) är det bäst att göra det med kolhydrater b.la. på den termogena effekten som är högre än för fettrik mat (om avsikten är att undvika viktuppgång i fett).

    Fördelen med högfettskost är att den ställer in kroppen på att bränna fett; i vissa fall tycks det övertrumfa nackdelen med ökad fettinlagring.

    Skilj på fettinlagring och fettförbränning.

    Svar: #26, #27
  26. PMG
    Ursäkta om jag har virrat till det och blandat in fettförbränning -- det har skett utan att jag har varit medveten om det. Avsikten har varit, och är, att diskutera fettinlagringen. Jag har tidigare fått lära mig att man blir inte fet av att äta fett, lika lite som man att blir grön av att äta grönsaker.

    Vad är det för fel i mitt resonemang ovan om att det är insulinet som påverkar fettinlagringen (varken fett eller kolhydrater är den direkta orsaken). Men ökat insulin kommer av ökad glukos. Ökad glukos kommer efter intag av kolhydrater, oavsett mängd (fast många kolhydrater ger mer ökning än få kolhydrater). Ökad glukos kan också uppstå vid överkonsumtion av protein, men vi är väl överens om att all överkonsumtion är fel?

    Säget du att det inte är insulinet som påverkar fettinlagringen? Det är det jag inte förstår. Hjärnan slår kullerbytta i sina försök lista ut HUR fettinlagringen sker i så fall.

    Svar: #31
  27. Mattias
    Om du tror att kroppen har en magisk formel att transportera fett i mat till fett i vävnad så får du nog läsa på igen...
    Svar: #30
  28. sten
    Tror att du förenklar och missar en hel del här. Det är knappast fråga om att "inse att man äter för mycket kolhydrater" när man gör det. "Mersuget" kommer när insulinet överkorrigerar: +KH, + BS , +Insulin, -BS. Vid överkorrigering (en klar fetmaförklaring) sjunker BS så att att hunger snabbt föjer efter bara någon timme, i ofta en evig cykel.
    Detta är NYCKELN till varför undvikande av KH stoppar mersuget och gör viktminskningen en enkel affär utan plågor.
    Men överkorrigeringen är nog inte "ett fel" utan en evolutionsutvecklad överlevnadsförsäkring: Att vi ska äta oss feta den tiden på året då det råder ett överskott på kolhydrater så att vi får bättre möjligheter att klara vintern.

    T.ex gäss gör detta synligt och naturligt innan de ska ut på långflygning på höstarna.
    En spansk farmare framställer en av världens finaste Fois Gras genom att lägga ut torkad frukt etc som gör att ingen tvångsmatning behövs. De äter alla i den nämnda men mycket välutvecklade "överkorrigeringscykeln" och får på köpet en ordentlig fettlever. ( Ju sötare desto effekivare! ). Fettlever är just en biprodukt av för mycket kolhydrater och framförallt frukt, eller fruktos, som utgör ca 30% ov torkad frukt.. (Se sugar the bitter truth, Robert Lustig)
    Med fettlever får man sedan diabetes eller/och hjärtsjukdom. Tränar man hårt minskar man skadorna: Mindre risk för hjärtinfarkt totalt, men större risk vid tävling som är väl utrett. Risken ökar som vanligt med åldern, eller antal år med högt kolhydrtsintag, som jag förenklat ser det efter mina egna erfarenheter.

    Svar: #32
  29. Erik
    Haha, Northug har inte upptäckt nackdelen med kolhydrater :D

    Han har vunnit hur mycket som helst med nuvarande upplägg. Det han menade med kommentaren var att han ätit "för mycket av det goda".

    Hela den här artikeln är meningslös.

  30. Erik
    Allt jag skrev var bara att det inte krävs en massa insulin för att dietärt fett ska inlagras som fett. Att konvertera olika fettsyror till andra fettsyror (mättat fett) är inte metaboliskt kostsamt.
  31. Erik
    http://kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=4608695&postcount=8

    "Förenklat:

    Kolhydraterna i kosten lagras inte som kroppsfett.

    Fettet i kosten lagras som kroppsfett.

    Kolhydraterna i kosten hämmar fettförbränningen.

    Fettet i kosten hämmar inte fettförbränningen.

    Överätning av kolhydrat eller fett ger likvärdig ökning av kroppsvikten och kroppsfettet.

    Vid ett visst kalori- och proteinintag, spelar det ingen speciell roll hur man fördelar kolhydrat- och fettintaget."

    Angående överätning av kh (ovan) så gäller det bara över längre tid (mer än några dagar). Under kortare tids överätning är det överlägset att äta kolhydrater om man inte vill öka i fettvikt.

    Svar: #39
  32. Erik
    Du måste äta gigantiska mängder med frukt för att mängden fruktos ska bli ett problem för levern (vi snackar inte 5 frukter om dagen här inte). Det är godis och läsk (och andra mycket fruktosrika varor) som orsakar fettlever. Knappast frukt; dessutom har vissa antioxidanter, t.ex. quercetin, gynnsam effekt på levern.

    Ett äpple innehåller ca 5 g fruktos och du måste trycka i dig ~20 st innan det blir något att bry sig om. Dessutom innehåller frukt fibrer som medför att att upptaget sker långsammare. Då är det en sämre idé att äta 200 g lösgodis än 20 äpplen...

    Om man därutöver gör någon fysisk aktivet med lite intensitet frisätts tillräckligt med adrenalin för att fruktosen ska förbrännas mycket snabbare än vanligt (och bli ett icke-problem).

    Svar: #34, #36
  33. Beholder
    Här har du en lite kortare blogg http://wholehealthsource.blogspot.se/2011/08/carbohydrate-hypothesis-... på engelska som går igenom om det är just kolhydraternas fel att folk går upp i vikt. Kan kanske vara något för dig.
  34. Lasse1
    Ett äpple innehåller ca 10g per 100g.
    alltså räcker det med hälften av vad du tror :)
    http://mabra.com/listan-sa-mycket-socker-innehaller-frukten/
    Svar: #35
  35. Erik
    Nej, du har fel. Det står 10,6 g SOCKER där.

    Men socker i det här fallet är det samma som sackaros i stort sett (dvs. samma som strösocker), som består av 50% glukos och 50% fruktos. Alltså runt 5 g fruktos per 100 g och äpple lite beroende på den exakta fördelningen av glukos, fruktos och sackaros i olika äppelsorter.

  36. sten
    Torkad frukt är det jag varnar för. 60% socker varav ibland mer än hälften fruktos. Det är det som orsakar fettlevern hos gässen. Och förmodligen orsakade utbredd hjärtsjukdom i Egypten för tusentals år sedan trots allt organisk fullkorn dom fick i sig!
    (Googla NFAT för att se vad socker kan ställa till med i blodådror)
    Min huvudinvändning till din förenkling kanske du kan besvara när du har tid, eller håller du med.?
    Svar: #37
  37. Erik
    Återigen så måste man äta väldigt mycket utav torkad frukt vid fel tillfälle. Ens dryga 30% fruktos är ju inte så mycket. Om man bara äter torkad frukt får man brist på en massa näringsämnen- vilket säkert kan bidra till fettlever. Det behöver alltså inte nödvändigtvis vara fruktosen som enbart orsakar det i fallet med gäss (och vi människor kanske fungerar annorlunda).

    Du får gärna belägga att den torkade frukten orsakade hjärtsjukdom i Egyptien....

    Jag har inget emot din teori om varför folk går upp i vikt; dvs. att blodsockret sjunker för snabbt, vilket orsakar kraftig hunger. Men det beror mest på att folk äter skräp, alternativt är väldigt känsliga för kolhydrater. För dessa, inaktiva, individer kan nog LCHF vara rätt väg- särskilt för diabetiker.

    Svar: #38
  38. sten
    Fettlever hos gäss för att få Fois Gras uppnås vanligen med spannmål.
    Om det bara är onaturliga doser eller varför fettlevern bildas av spannmål vet ej. Vet ej heller skillnader mellan oss och gäss!
    Egypten ber jag att få återkomma till, måste iväg ikväll. Mycket intressant efter besök där och upptäckten varför dom ofta dog så unga!

    Kul att du accepterar blodsockersockerjojoteorin, som alls inte är min utan ganska välaccepterad världen runt.
    Skillnaden på skräpmat och snabba kolhydrater är liten. Främst mer socker och vitt mjöl i skräpmaten ser jag det som.

    Svar: #41
  39. Mattias
    Vem är du? Hellenius med ett annat namn? Uppdatera dig nu gärna om hur saker och ting fungerar!
    Svar: #40
  40. Erik
    Allt jag har sagt kan du hitta i grundläggande fysiologiböcker.

    Hellenius ger jag dock inte mycket för alls. Väldigt mycket propaganda från hennes håll (hon har ekonomiska anledningar till att hålla på så också). T.ex. påståendena om att hjärtsjukdom har ökat på senare år.

    Väldigt lamt med såna beskyllningar från dig Mattias. Vad har du bidragit med i denna diskussion?

  41. Erik
    Blodsockerjojoteorin, som du kallar den, är ju alldeles självklar. Vid kraftigt blodsockerfall blir man väldigt hungrig och sugen på något sött. Men jag förstår inte varför du tog upp den överhuvudtaget...

    Skräpmat= snabba, raffinerade, kolhydrater, alternativt pommes/chips gjorda på dåliga oljor t.ex.

    Vitt bröd ger högt insulin, men fullkornsbröd är snäppet bättre och behöver definitivt inte klassas som skräpmat. Men äter man för mycket av det blir det inte bra förstås. Angående spannmål och fettlever så måste det mest sannolikt krävas socker därutöver för att orsaka fettlever.

    Fruktos, alkohol och andra gifter måste tas om hand av levern i normala fall. Så det är egentligen bara dessa substanser som är problematiska ur leversynpunkt för en frisk person. Spannmål innehåller bara små mängder fruktos...

    Svar: #42, #64, #65
  42. Sohlis
    Jag försöker hänga med i dina svängar, men det är svårt...

    Du verkar tycka att det fett vi äter direkt lagras in i kroppen som fett. Den teorin är väl väldigt väldokommenterat fel. Du glömmer nog också att fett används till väldigt många processer i kroppen, det vill säga vi måste äta fett.

    Sedan säger du i vissa inlägg att insulinet inte verkar ha någon betydelse, medans i andra inlägg så har det betydelse.

    Du säger att LCHF är bra för personer som är inaktiva. På vilket sätt tycker du att LCHF är bra för dem, men inte för andra?

    Har du några andra referenser än träningsforumet kolozzeum.

    Sedan håller jag med om att Northug förmodligen kommer att dominera i vinter igen...

    Svar: #43
  43. Erik
    Var tror du händer med fettet du äter? Försvinner det bara i tomma intet? Nej, det lagras in med små metabola förluster. http://kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=4608695&postcount=8
    King Grub är näringsfysiolog och en bra källa. Men visst, du kan slå upp det i en bok också.

    Vadå glömmer att fett används i många processer? Har jag någonsin påstått att det inte gör det? Essentiella fetter är livsviktiga.

    Insulinet har betydelse självfallet. Särskilt om man har hög fettprocent och/eller insulinresistens. Då kan kroppen bli så pass dålig på att bränna fett att kaloriprincipen (om man äter mkt kh) inte håller riktigt. Om du läser länken ovan ser du att kh hämmar fettförbränningen. Men i normala fall kompenseras det för x antal timmar senare så att en kalori är en kalori i alla fall, oavsett om det är fett eller kh.

    LCHF är inte bra för optimal prestation för elitidrottare som jag ser det; och särskilt inte för konditionsidrottare.

    Svar: #44, #46, #47
  44. Sohlis
    Det är klart att det inte försvinner i tomma intet. Men du säger att det direkt lagras som fett. Vad stödjer det? Jag har många fysiologiböcker och ingen säger att fett lagras som fett...vilka har du?

    Då är vi överens om att insulin gör att kroppen lagrar mer fett och bränner mindre fett...

    De flesta förespråkare för LCHF säger inte att det är ett optimalt sätt att äta för en elitidrottare, det är väl inte heller det vi diskuterar?

    Jonas Colting som är Sveriges genom tidernas bästa triatlet (räknas det som konditionsidrottare för dig?) äter LCHF, MEN äter kolhydrater för prestationens skull. Men han säger också att elitidrott inte handlar om hälsa utan om prestation, och han skulle inte rekommendera någon som inte är elitidrottare att äta kolhydrater.

  45. Sohlis
    @Erik

    Om du funderar helt fritt ett tag:

    Varför tror Du att så många människor börjar gå ner i vikt när de börjar äta LCHF?
    Varför tror Du att så många blir av med sina mag- tarmbesvär när de börjar med LCHF?
    Varför tror Du att så många får sänkt blodsocker, blodtryck och blodfetter när de börjar med LCHF?
    Varför tror Du att så många fortsätter äta LCHF år ut och år in och mår hur bra som helst, trots att Du och andra säger att de inte mår bra.
    Varför tror Du att så många som äter LCHF går ner i vikt trots att Du säger att de går upp i vikt?

    Svar: #50
  46. Majoren
    Erik, jag kan av egen erfarenhet intyga att LCHF (även strikt LCHF) fungerar utmärkt för konditionsidrottare! Jag springer lätt milen på 50 minuter på fastande mage.
    Om jag däremot skall prestera maximalt eller nära pulsmax (anaerobt) måste extra kolhydrater tillföras även om man är tränad och omställd för en ketogen kost.
    Människan är helt enkelt inte anpassad för att prestera kring pulsmax under längre tid.

    Vad som däremot är mycket intressant är att senare idrottsforskning indikerar att den som tränar på en ketogen kost bättre kan tillgodogöra sig extra kolhydrater vid tävling / max prestation (dock ej genom att kolhydratladda, utan att genom att tillföra kolhydrater i direkt anslutning till och under prestationen). Alltså precis enligt Jonas Coltings devis "train on low carb diet, race on high carb (train low, race high))

    Det blir allt fler vasaloppsåkare som gör sina livs bästa vasalopp på LCHF-kost och vardagsmotionärerna upptäcker dessutom att de inte längre "går in i väggen" på LCHF-kost då "fettmotorn" är så pass vältränad och kan kompensera med glukos- och ketontillverkning när glykogendepån i levern tar slut så att det inte tar tvärstopp, utan man märker bara av en långsam effektminskning och hinner lätt fylla på med raketbränslet igen (kolhydrater).

    Svar: #48, #52
  47. Magnus
    Att LCHF skulle vara dåligt, eller "inte optimalt", för konditionsidrottare är nonsens! Det har Jeff Volek och Stephen Phinney visat i sina studier på cyklister. De gick ner i vikt utan att tappa muskelmassa, vilket gav dem en ökad "power-to-weight ratio". De har, när de utför sin idrott, en näst intill outtämlig källa till energi, det egna kroppsfettet, vilket även för en smal person uppgår till över 40.000 kcal. Även om de äter drivor med pasta kommer de inte kunna lagra särskilt mycket mer än ca 2.000 kcal glykogen i sina muskler och levern. Vad tror du är bäst för dem som konditionsidrottar? Inte är det kolhydrater i alla fall.
    Svar: #49
  48. Erik
    Där har du svaret. Det krävs kolhydrater för att prestera på max, även om man kan prestera relativt bra utan så länge man inte är i närheten av maxpuls (eller ens över 90% av VO2 Max).

    Milen på 50 minuter är inte snabbt och det kan nästan vem som helst springa på fastande mage.

    Oavsett så tror jag att LCHF kan vara bra i vardagen får många, men inte de som vill prestera maximalt i tuffa konditionsidrotter särskilt.

  49. Erik
    Naturligtvis måste man fylla på med glykogen kontinuerligt allt eftersom det förbrukas, för annars går man in i väggen.

    Men du kan inte ha tränat särskilt hårt om du inte ser fördelarna med kolhydratrik kost på höga pulszoner. Där har LCHF inte mycket att göra. Visst blir mjölksyran lägre, men dålig energioutput och dålig förmåga att accelerera väger tyngre.

    Björn Ferry presterar t.ex. inte särskilt bra. Tycker mig se klart och tydligt att hans ork är lite sämre än innan. Han tog OS-guld men har sett blek ut sedan dess. Nästan alla andra äter högkolhydratskost, och för dessa går det bättre.

  50. Erik
    Läs sidan och kommentar nr. 48 av Jacob Gudiol http://traningslara.se/taubes-skitsnack-del-4-behovs-kolhydrater-for-...

    "Varför tror Du att så många människor börjar gå ner i vikt när de börjar äta LCHF?" Förmodligen för att de känner sig mätta, lever stillasittande liv, och kan därför hålla ett jämnt blodsocker på LCHF utan någon direkt försämrad prestation. Dessutom kanske vissa ätit så mycket snabba kolhydrater att de i praktiken blivit dåliga på att bränna fett. För dessa individer kan kanske LCHF vara bra, även på lång sikt.

    "Varför tror Du att så många blir av med sina mag- tarmbesvär när de börjar med LCHF?"

    Glutenfri kost kan säkert göra stor skillnad. Även om man inte är direkt glutenintolerant. Testa Ris, havregryn och potatis och skippa allt med mjöl/pasta.

    "Varför tror Du att så många får sänkt blodsocker, blodtryck och blodfetter när de börjar med LCHF?"

    Mindre kolhydrater och framför allt mindre socker påverkar blodfetter bra i en del fall. Samtidigt så går de flesta ned i vikt och då förbättras dessa parametrar av sig självt.

    "Varför tror Du att så många fortsätter äta LCHF år ut och år in och mår hur bra som helst, trots att Du och andra säger att de inte mår bra."

    Jag har ALDRIG sagt att folk mår dåligt av LCHF!!!!!!!!!! Sluta med din halmgubbsretorik.

    "Varför tror Du att så många som äter LCHF går ner i vikt trots att Du säger att de går upp i vikt?"

    Det har jag aldrig sagt heller. Förstår du inte att kroppen lagrar fett och förbränner fett samtidigt?

    Äter du fett lagras en stor del av fettet in i kroppen. Kolhydrater försämrar i sin tur fettförbränningen, medan fett förbättrar den. Kolhydrater lagras sällan in som fett eftersom det är så kostsamt; det sker i regel när glykogendepåerna är fulla (du kan läsa om detta i ovanstående länk). Ett tillstånd som kroppen sällan befinner sig i eftersom det ofta leder till spontanaktivitet och energiförluster.

    I slutändan är det kalorier som är viktigast: så länge man inte äter massvis med skräp. Då kan nettoinlagringen av fett bli större.

    Svar: #51
1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg