Mot Stanley Cup-seger på D-vitamin?

byfuglien

Chicago Blackhawks krossade motståndet i semifinalen till Stanley Cup, i fyra raka matcher. De är i final för första gången sedan 1992.

Är D-vitamin orsaken?

Färskt nyhetsbrev

Naturligvis finns många förklaringar till ett idrottslags framgångar, och följande bör tas med en nypa salt. Men det är en spännande tanke:

Vitamin D Council
May 23, 2010

The Chicago Blackhawks are the first vitamin D team in modern professional sports history.

According to my sources, the Chicago Blackhawk team physicians began diagnosing and treating vitamin D deficiency in all Blackhawk players about 18 months ago. Apparently, most players are on 5,000 IU per day.

After many losing seasons, last year the Blackhawks came out of nowhere to get to the Western conference finals. This year they are playing even better.

According to my sources, improved athletic performance is only one of the benefits for the Blackhawk players. The other is a reduction in the number and severity of colds and flu and a reduction in the number and severity of repetitive use injuries.

Six months ago, Runner’s World published a story on vitamin D and physical performance.

Asp K. Running on D: The ”sun vitamin” may boost performance, but you probably aren’t getting enough. Runners World, December 2009.

A year ago, the flagship journal of the American College of Sports Medicine was the first journal to publish the theory that vitamin D would improve athletic performance.

Cannell JJ, Hollis BW, Sorenson MB, Taft TN, Anderson JJ.  Athletic performance and vitamin D. Med Sci Sports Exerc. 2009 May;41(5):1102-10.

However, readers of this newsletter first learned about it in 2007.

Cannell, JJ. Peak Athletic Performance and Vitamin D. Vitamin D Council Newsletter, March 2007.

I can only hope that, if the Blackhawks win the Stanley Cup this year, other teams, from high school to professional, may start paying attention to the vitamin D status of their players. That would be a big boost to the Council’s goal of educating the world about the importance of vitamin D.

John Cannell, MD
The Vitamin D Council
1241 Johnson Ave., #134
San Luis Obispo, CA 93401

Så, vad tror du? Kommer sportstjärnor att testa sina D-vitaminnivåer regelbundet i framtiden? 

Ännu intressantare: har du märkt någon idrottslig skillnad med D-vitamin?

Mer

Allt om D-vitamin

Blogginlägg om D-vitamin
Blogginlägg om träning

1 2

62 kommentarer

  1. Henric
    Jag struntar i om de tar D-vitamin eller inte bara de vinner Stanley Cup, har velat se dem vinna i snart 25 år nu och de har inte varit i en final sedan 1992 tror jag och då fick de stryk mot Pittsburg.

    Men kul om D-vitaminet har varit injektionen för att få vara friska året om:)

  2. Chilisalsa
    Mja jag skulle nog ta det här med en rejäl nypa salt ;)

    Men om det är så att de t.ex har mindre förkylning och annat som spolierar träning så vet man ju aldrig... man kunde kanske jämföra södra lag med norra lag inom inte bara ishocky utan alla nordamerikanska idrotter, även på lägre nivåer där inte ekonomiska resurser slår i genom, för att se om man kan finna något mönster... :)

  3. Sara
    Det är väl värt ett försök. Kanske kan det få igång mig till tjejmilen :)
  4. Antar att D-vitamin är en "tacksam" vitamin som det inte går att överdosera?
    Skall nog prova att äta lite extra och se vad det gör för mig.

    Någon som har något tips på bra tips på vilken sort man bör välja?

  5. Morten
    Jeg vet ikke. Jeg går regelbundet på Mega Pak fra Skip.se + 1000 mg vitamin E, og DET gir EKSTREMT utslag på både styrke og utholdenhet. Spesielt utholdenhet. Grunnen skal være at store doser E vitamin gir musklene et mindre oksygenbehov, opptil 33 % mindre.
  6. Björn aka papa-bear
    kanske flyers gjort något liknande, med tanke på att grundsäsongen inte var så lyckad, nu är de, om de inte faller ihop totalt, bara en match ifrån att möta blackhawks.
  7. Susanna K
    Första D-vitaminproteamet? Första onaturliga D-vitaminproteamet borde det heta i så fall.....

    Dessutom skulle de få betydligt bättre resultat på riktig husmanskost!

    Vill minnas en förbättring Djurgården gjorde en gång tiden, spelarna övergick till att äta riktig lagad husmanskost tillsammans och med detta förbättarade sina prestationsförmågor märkbart.

    Tror nog att alla proklubbar som lirar fotboll i solsken hann långt före på naturlig väg!!!

  8. JAUS
    #4 Det går att överdosera D-vitamin, men då får man ta riktigt höga doser för att hamna i riskzonen..
  9. Charl
    D vitamin tillskott fungerar som alla andra inflammationsdämpande läkemedel. Självklart mår man då bra i ett kortare tidsperspektiv. Inga studier som sträcker sig över 2 år har visad någon förbättrad effekt, däremot uppstår allvarliga brister i det medfödda immunförsvaret inom några år. Även studier angående cancer.

    Exemplet griniga barn i baksätet är slående här. Visst tystnar de och blir glada om de får en påse med godis, och du kan ro resan i hamn. Men en timma efter sockerbomben är de ännu tröttare och grinigare och däckar kanske helt till slut. Du uppnådde målet med en fredlig resa men var det bra för barnets framtida hälsa?

  10. Frida Lundberg
    Charl varifrån har du fått att D-vitamintillskott skulle ge "allvarliga brister i det medfödda immunförsvaret"? (Eller i "studier angående cancer" för den delen? *Fniss*)
  11. Anna Delin
    En vanlig solig sommardag (eller en helt vanlig dag i tropikerna där människoarten utvecklades) ger ungefär 10 000 IE D3 via huden genom att UVB-strålning omvandlar 7-dehydrocholesterol. Man behöver inte vara ute särskilt länge för att producera den dosen, däremot gäller det att exponera så mycket hud som möjligt. Efter en viss mängd strålning ställer jämvikt in sig så att inget mer D3 produceras - systemet måste återhämta sig till nästa dag. Rimligtvis är vi människor anpassade till ungefär denna dagliga dos D3 eftersom vi har detta inbyggt i oss. Med modern livsstil (vi är mycket inomhus och har mycket kläder på oss) blir det för lite D3 producerat i huden och då kan tillskott vara ett bra alternativ. Upp till 10 000 IE borde vara rimligt att ta per dag. De flesta verkar uppnå bra 25-OH-D-nivåer av att ta ~5000 IE om dagen. Själv tar jag 6000 IE. Nu under sommaren tänker jag gå ner till 2000 IE per dag. Jag har inte mätt min 25-OH-D-nivå än för jag tycker testet är dyrt och har så mycket annat att syssla med. Jag är dock väldigt glad över att jag varit så ovanligt lite sjuk senaste året och kanske beror det på att jag tar D vitamin som tillskott.
  12. Frida Lundberg
    Anna Delin jag gjorde testet på vårdcentralen, gratis och franko! Eller besöksavgiften fick jag ju pynta förstås.
  13. Funderaren
    D-vitamin gör dig inte till en bättre hockeypelare, men det håller hockeyspelarna friskare. Vilket gör att laget fungerar bättre med alla delarna i funktion.
  14. Gunnar
    Charl, eh, det där var nog det dummaste jag hört. Varför tror du det finns VDR:er (Vitamin-D-receptorer) i var och varannan cell? Nää, aktiverat D-vitamin är bra för immunförsvaret och kroniskt bruk av D-vitamin är inte farligt.

    Gör lite som Anna Delin, 5-6k på vintern och 2k nu på sommaren på icke-soliga dagar, annars 30 min sol per dag. Betydligt mindre infektioner sedan starten med D-vitamintillskott, och mindre värk i ben och leder efter hård träning, och har nog även märkt lite bättre återhämtning. Ingen direkt prestationshöjning, men det sker nog bara om man går från riktigt svår D-vitaminbrist till normala nivåer. Fick en mindre viktökning sedan starten med D-vitamintillskott intressant nog. Om det är från en ökad muskelmassa eller högre bendensitet vet jag ej, men väger hellre nåt halvkilo mer med bra ben än är lättare med skört skelett.

    Som andra sagt, den stora vinsten för idrottare att undvika D-vitaminbrist är färre sjukdagar och mindre risk för skador såsom tex stressfrakturer eftersom kontinuerlig och skadefri träning är det viktigaste om man ska utvecklas.

  15. Hanna
    Jag har aldrig varit oftare sjuk (och allvarligare) än det här året, när jag tog 2000ie D-vitamin om dagen, tog omega-3 och åt lchf...

    Jag skyller inte mina sjudomar på något av det, utan på att jag började jobba efter att ha varit arbetslös i flera år, och blev utsatt för mer smitta. MEN jag måste ju konstatera att inget av det skyddade mig från att bli sjuk. (Samt att jag aldrig någonsin tidigare varit så trött, glåmig och orkeslös)

  16. fluffy_ferret
    Du har en dåligt sammansatt LCHF om du får såna problem Hanna.

    För det första behöver du inte gå superlågt med kolhydrater, för det andra behöver du grönsaker och bra proteinkällor.

  17. Hanna
    Jag åt en hel del grönsaker, och åt aldrig jättelite kolhydrater. (Det varierade väl rätt bra, men låg väl mellan 20-80 g om dagen)
  18. Viktor
    Hanna, fiskolja kan göra dig mer receptiv för influensa.
    I annat fall så kan livsomvälvande förändringar, som i ditt fall din anställning orsaka oroligare sömn eller ökad vardaglig stress vilket ter sig mer troligt.

    Mvh / V.

  19. Rozbet
    fluffy_ferret,
    Det kan ju också vara så som Hanna säger, att hon blivit utsatt för mer smitta.
    De flesta som låtit sina barn börja på dagis har ju upplevt samma sak.
  20. Det där med att man inte blir sjuk om man äter LCHF och att om man blir sjuk så måste det vara något fel med sammansättningen av just kosten tycker jag verkar lite fel tänk.
    Jag har själv ätit relativt strikt LCHF i 2,5 år och jag blir fortfarande sjuk 1-2 gånger om året precis som innan jag började äta så här.
    Det finns ju faktiskt andra faktorer som spelar in också precis som Hanna skriver såsom att man under perioder utsätts för mer smitta och att man kanske är mer stressad ibland.
    Jag tror att det där fanatiska tänkandet att man inte kan bli sjuk på LCHF och om man blir det så är det något fel i sammansättningen av kosten gör att bara de som har positiva resultat vågar skriva det. Det blir då en överrapportering av positiva effekter av LCHF och en underrapportering av de negativa effekterna eller de som inte får någon förändring på forum och bloggar såsom denna.
    Baserar man sedan verkligheten på det som beskrivs på internet så kan man nog få en ganska skev verklighetsuppfattning.
    Jag tycker att det är bra att de som får negativa effekter eller inga effekter på vissa faktorer ska skriva detta så att man får en mer balanserad bild av hur det verkligen är.
    För övrigt så har jag själv huvudsakligen positiva effekter av LCHF.
    Jag har dock inte fått mindre förkylningar eller fått minskade besvär i min pollenallergi vilket flera andra beskrivit att de fått.
  21. Frida Lundberg
    Jag har också blivit sjuk när jag gått på LCHF (två gånger på drygt 1,5 år, magsjuka en gång och influensa en gång) men när jag är frisk är jag så himla mycket friskare! Jag var inte sjuklig av mig på något sätt tidigare heller, nästan aldrig sjuk faktiskt, men skillnaden i allmän hälsa och energi är väldigt påtaglig.
  22. MimLan
    #20 Det skrivs om negativa effekter? På andra ställen får jag höra att LCHF inte kan vara bra för att det skrivs ju bara om dåliga saker när det handlar om att de som har problem är de som skriver. Skulle enbart de som bara fått fördelar skriva så kommer klagomålen på att de är fanatiska och håller på med placeboeffekter hela dagarna. Om de nu inte bara är odrägliga.

    Det går inte att göra rätt, eller hur? Det ligger i människans natur att välja det vi vill läsa och ta till oss. Ibland blir det rättvisande, ibland inte.

  23. Gunnar
    Fler amerikaner har förstått det här med D-vitamin och idrott:

    "Vitamin D May Allow American Olympians To Dominate In 2012"

    http://www.postchronicle.com/cgi-bin/artman/exec/view.cgi?archive=144...

    Än så länge har jag inte sett någon info från RF (Riksidrottsförbundet), men jag tror att de är i händerna på dietister som har den vanliga uppfattningen att man får tillräckligt med D-vitamin från fet fisk, eller har jag fel? Screenas svenska elitidrottsmän/kvinnor map D-vitamin regelbundet? Har svårt att tro det...

  24. Funderaren
    Käkade 2000IE hela vintern, så fort jag började känna av början på förkylning gick jag över till 4000IE. Och ingen sjukdom bröt ut. Så det är mer troligt att ni har för lite D-Vitamin i er. Sen tror jag i Hannas fall att om inte inte blivit utsatt för lika mycket smitta pga att hon varit arbetslös och att hennes immunförsvar inte hållits i trim. Det krävs lite skit för att hålla sig frisk.

    Kom ihåg när de började med antibakteriella diskmedel, de försvann väldigt fort.

  25. Janne
    Förutom sin LCHF kost så solar Björn Ferry för att få upp nivåerna av D vitamin . Det kan vara en bidragande orsak till att han höll sig friskare en vanligt denna höst/vinter.
    http://www.aftonbladet.se/sportbladet/vintersport/skidskytte/article6...
  26. # 21 Håller med dig, visst blir man sjuk ibland...men jag känner också att LCHF-kosten belastar kroppen mindre på något sätt. nu är ju jag en människa som får återfall i socker och spec. godis ibland och då får jag migrän direkt. Jag har haft migrän hela mitt liv nästan och när jag håller upp med socker så får jag inte migränanfall, men visst kan jag få spänningshuvudvärk ibland men då är det som att det går inte över i anfall som det har gjort tidigare. MVH! Mita
  27. Vet inte om det är LCHF eller om det är D-vitamin, men jag får aldrig någon träningsvärk vid styrketräning längre. Förr när man kört hårt så är man ju död i de tränade musklerna dagarna efteråt, men nu så känner jag ingenting, maxade bänkpress igår tex, känner inte ett dugg. Har för mig att jag hade träningsvärk när jag tränade på LCHF första gången jag körde den kosten, men minnet sviker mig dessvärre, men D-vitamin har jag inte använt förut.

    Skulle gärna göra ett test att klippa D-vitaminet och se huruvida träningsvärken kommer, men det är ju så gott att slippa den så man vill ju inte chansa.

    När det gäller blackhawks så tror jag nog mest att det har att göra med att de har haft en bra rookie-struktur, med topp-rookies flera år i rad, som de lyckats hålla kvar i organisationen, vilket gett ett ungt lag med en del äldre fixstjärnor som hossa, lite samma recept som gjort färjestad så överlägsna i elitserien, frånsett i år då, men nästa år firar vi på torget igen.

  28. Direktör Svensson:

    Att träningsvärken upphör är iofs helt i sin ordning om du håller dig till ett hyfsat standardiserat träningsupplägg. Det är när man gör något kroppen är ovan vid som träningsvärken kommer, det är inget mått på hur hårt man ansträngt sig per automatik. Och träningsvärk/ingen träningsvärk är inget mått på resultat, bara att kroppen har vant sig vid rörelsemönstret och belastningen.

    Så att du tidigare fick träningsvärk av bänkpress men idag inte får det längre är helt i sin ordning.

  29. Stora Norrlands Ord
    Jag käkar 4000 IE varje dag och har gjort så mer än ett år och varken influensa eller förkylning har nått fram till mig, samtidigt sover jag "onaturligt"gott, ibland 8 tim utan att vakna nämvärt!!!!
    Jag kan bara se att min D vitaminer och B50 tillskotet 2 ggr om dagen är den goda roten i denna kombination med lågkolhydratkost....för att inte tala om mina kolestreolvärden!!!!
  30. Jag hade inte varit förkyld en endaste gång sedan jag började med lowcarb 2005. Men i vintras när jag började med D-vitamin, då blev jag minsann förkyld. Vad månne detta betyda? :-P

    Kankse att man inte ska dra för stora växlar varken på det ena eller andra.

  31. Niklas @ Träningslära:

    Jag är en simpel idiot, har alltid kört samma program i princip, förr har aldrig några muskler vant sig vid träning, bänkpress var bara ett exempel. Visst har träningsvärk mattats av förr, men den har aldrig varit helt obefintlig så som nu, jag märker en klar skillnad, nått korn i hojtet måste det ligga.

  32. Min träningsvärk försvann också. Sedan kom den tillbaka när jag började träna hårdare... Och nu är borta igen.

    Det har som Nicklas säger med anpassning att göra.

  33. Jag som inte trodde att Solarier gav D-vitamin...
  34. 31

    "har alltid kört samma program i princip"

    Att du I PRINCIP kört enligt samma träningsupplägg är troligtvis den avgörande faktorn.

  35. Hanna
    Jag håller med Andreas Persson att det lätt blir lite snedvinklat. Både det som är bra och dåligt måste få komma fram...

    Jag skyllde ju inte mina sjukdomar på lchf eller d-vitamin, men måste ju konstatera att jag inte blivit hjälpt av dem i alla fall. Däremot skyller jag min oerhörda, förlamande trötthet på lchf. Även min man känner sig piggare nu när vi inte längre kan äta lchf pga min graviditet. (Kroppen totalvägrade det) Däremot är jag oerhört trött av andra skäl nu... :)

  36. 34

    Samma muskelgrupper på samma dagar, lika många repititioner, kör pyramidträning där jag börjar på 16 så det är lätt att hålla koll på antal rep osv, det som skiljer är utrustning som finns på olika gym, men träningen skall vara likvärdig. Bänkpress är ju rätt statisk från gym till gym så det är exakt samma träning, exakt samma pyramid, det är bara vikten som ändrar sig beroende på hur mycket man utvecklas, ligger nu och maxar på 10-15kg mer än förr, och ändå ingen träningsvärk, jag finner inget annat som går att förklara en så markant skillnad i återhämtning.

  37. Direktör Svensson:

    Hoppas du inte missuppfattar mig nu, jag menar inte att argumentera för att du har "fel" eller så. Poängen är bara den att den absoluta majoriteten av alla som tränar får träningsvärk när de inleder en viss typ av träning, ändrar träning eller återgår till träningen från en kort tids avbrott.

    Och hos den absoluta majoriteten försvinner sedan träningsvärken. Så är det för nästan alla, oavsett D-vitaminintag. Jag ifrågasätter alltså inte din upplevelse men du är nog tämligen unik om du aldrig kunnat anpassa dig till träning förut.

  38. Leif T
    35
    Hanna - intressant med din och din mans trötthet. Speciellt som många rapporterar precis tvärtom efter de första anpassningsveckorna på LCHF. Kan du berätta lite mer om varför du tror det blev så för er? Likaså din kropps totalvägran inför LCHF vid graviditeten?
  39. Kul ni funderar på det här med träningsvärk. Det gör jag också. Om man utgår från att smärta/värk är kroppens sätta att tala om för oss att något är fel, så kan man ju tänka oss att vi tränar för hårt i förhållande till kvaliteten (och tiden) på återhämtningen. För om en viss träning är bara direkt dålig borde det göra ont när man gör den. Träningverk kommer ju dagarna efter och signalerar, och då stimulerar istället kanske till mer återhämtning?
    En personlig iaktagelse är att när jag en period tränade både på nytt sätt och ovanligt tungt, inte hade minsta träningsvärk, i motsats till tidigare erfarenhet. Men jag jag både åt, sov och vilade med klart mer kvalitet också. Ser dock ingen direkt koppling till d-vitamin i detta fall. Inget talar iof mot det heller.
  40. cumulus:

    Det finns inget stöd för att träningsvärk skulle vara en indikation på felaktig återhämtning och att man tränat för hårt. Överhuvudtaget är träningsvärken något som forskarna vet ganska lite om och där det tvistas en hel del.

    Min bloggkollega Jacob kan säkert mer i frågan och har nog en del att bidra med i den diskussionen.

  41. Nicklas, jo, jag har förstått att forskningsläget är dåligt map på träningsvärk. Det är därför jag filosoferar över varför vi, människan, har begåvats med den. Istället för att fundera på hur den uppkommer.
    En annan motsägelsefull egenskap med träningsvärk är ju att den känns nästan mest då vi rör oss det allra minsta. Men börjar man ta i lite mer är den sällan ett hinder, åtmintone inom rimliga gränser. Kroppen säger oss att ta det lugnt, men måste man ta i lite är det ok?
  42. Träningsvärk är väl till för att inte slita ut oss när vi börjar göra något vi inte är vana vid.
  43. Jo Mikael. Men den beror inte bara av slitet, utan även kvaliteten på återhämtningen, var min hypotes. Jag borde kanske formulera mig kortare.

    Förresten, Nicklas, du vet nog vad som är de vanliga råden nu för tiden vad gäller träning när man har träningsvärk? Vad rekommenderas?

  44. Det är inte min erfarenhet. Gick från 5x5 till att träna 3x20 på ganska lätta vikter. Hade en enorm träningsvärk efteråt, trots god återhämtning (= mat och sömn). Tror mycket mer på vana/ovana.
  45. Ninnan
    #20 Andreas!
    Det var det bästa inlägget sen jag började titta in här för ett år sedan!
    Att friska mår bättre på lchf är troligt.
    Men har man en grundsjukdom tex reumatisk som jag, har kosten inte hjälpt mej.
    Jag tar gärna emot tips om mer speciella födoämne ska tas bort.
  46. OK, Mikael. Om du gick från 5x5=25 till 3x20=60, så är det en mycket annorlunda belastning (fast det var lättare vikter) och med oförändrad återhämtning borde det ge mer träningsvärk med mitt resonemang också. Det säger jag inte emot.
  47. Men du Mikael, när jag funderar på det så, ligger det nog något i att det är lättare att få träningsvärk av många repetitioner än hög belastning. Det känner jag igen.
  48. ove
    Byter man belastning, tempo, antal repetitioner och övningar kommer alltid träningsvärk.
  49. Ove, jag har väldigt ofta upplevt det du säger. Men jag har upplevt flera tydliga undantag.
  50. Om du gick från 5x5=25 till 3x20=60, så är det en mycket annorlunda belastning (fast det var lättare vikter) och med oförändrad återhämtning borde det ge mer träningsvärk med mitt resonemang också

    Men vikterna var knappt en tredjedel. Totalvikten var inte annan.

    Samma upplevde jag när jag gick från högrep (3x16-2x24) till lågrep (5x5). Det är just ändringen.

1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg