Lucka 4 – kom igång med enkel hemmaträning!

Wooden cubes with number. Blue spruce.
I jultider kan det vara svårt att hinna med träning, men vilken skillnad det gör för vår hälsa när vi får till den! I dagens lucka vill vi därför påminna om vår träningskurs Let’s Get Moving med nedladdningsbara träningsprogram. Perfekt för hemmaträning!

Det är säkert många av er som tänker att ni skjuter upp träningen för en rejäl omstart i januari. Men där bör ni tänka om! Varför inte smygstarta redan nu? Sätt upp som mål att åtminstone köra ett träningspass i veckan, det kommer göra stor skillnad för ditt välmående samtidigt som det blir lättare att ta sig an det nya året.

Träning kan både sänka ditt blodtyck, ge förbättrad insulkänslighet,1 öka HDL (det ”goda” kolesterolet), förbättra kroppssammansättningen samt avsevärt öka ditt välbefinnande.

Hur kommer du igång med träningskursen?

Börja med att titta på de sex instruktionsvideorna tillsammans med den svenska triatleten Jonas Colting. Han kommer hjälpa dig bemästra gång, knäböj, utfall, höftlyft samt armhävningar. Nedan har du samtliga avsnitt listade.

Välj sedan det träningsprogram på fyra veckor som passar dig bäst utifrån dina förutsättning; nybörjare, medelnivå eller begränsad rörlighet. Det är inte svårare än så! Samtliga träningsprogram är på svenska.

Den här videokursen i sex delar är exklusiv för medlemmar (glöm inte bort vår gratis provmånad om du ännu inte är medlem!)

Vill du ha en gratis provmånad?

Mer om Jonas Colting

Jonas har haft internationella framgångar på långdistanstriathlon med flera VM-medaljer bland sina främsta meriter. Han har även två segrar i den stenhårda tävlingen Ultraman World Championship på Hawaii. 2014 simmade han mellan Stockholm och Göteborg på 41 dagar under projektet Sverigesimmet, en sträcka på 640 km, med syftet att samla in pengar till Wateraid, en organisation som hjälper människor i tredje världen att få tillgång till rent vatten. Insamlingen stannade på 715 000 kr. Jonas är författare, podcastvärd och idrottspersonlighet. Han bor i Borås med fru, son och två hundar.

Webbsida
Instagram
Facebook
YouTube

Kommentera gärna nedan hur det går med dig träning! Lycka till!

PS. Glöm inte vår pågående tävling där vi vill ha in era bästa motivationstips inför julen, med chans att vinna flera fina priser!


  1. Detta medför hälsovinster kopplat till blodsockerkontroll samt fettförbränning