Lucka 20 – läsartips för att hålla motivationen uppe! Del 3

Wooden cubes with number. Blue spruce.

Du har väl inte missat att vi har en pågående tävling där vi samlar in era bästa tips inför jul? I dagens lucka får du ta del av ytterligare tips som har ramlat in från er läsare. Läs och låt dig inspireras!

Presentation av tävlingen:
Skicka in dina allra bästa tips inför julen – vad gör du för att motstå frestelser fyllda med socker och fortsätta på din hälsosamma LCHF-väg? Alternativt, om du väl har gjort ett avsteg, vad är ditt bästa tips för att komma tillbaka på banan igen?

Tipsen kan innehålla allt från smarta strategier till LCHF-vänliga recept. Läs mer här!

Här kommer era bästa tips:

 

Tips för en hälsosammare jul:

Den mesta julmaten är faktiskt helt okej när man äter LCHF, som ägg, sill och lax. Även skinka, köttbullar och några prinskorvar med hög kötthalt går bra. Till detta kan du servera en äggstanning eller omelett med svamp. Gröten kan jag utan problem vara utan och tar istället en extra bit ost! Jag kommer också baka några kakor utifrån LCHF-recept. Om jag kommer att ”fuska” med något? Ja, jag älskar Janssons frestelse som jag kommer äta!

Ett tips för hela LCHF-resan är att föra dagliga anteckningar av vikt, blodsockernivå och vad du äter. Det är svårare att ”lura” sig själv på det viset. Jag ser fram mot en fin LCHF-jul då jag för första gången på många år ska vara så gott som smärtfri på grund av min kostomläggning till LCHF!

/Elisabeth

Mitt bästa tips inför julen är att vid varje måltid välja näringsrik och fet mat som håller dig mätt och belåten. På så vis är det lättare att hålla sig från att smaka på all mat som innehåller socker och mjöl, som finns kring jul. Jag försöker även påminna mig själv om att jag kommer må dåligt i kroppen om jag äter mat som innehåller för mycket kolhydrater och att det lugn som kost baserad på animaliskt fett och protein ger, kommer att ersättas med ständiga tankar på mat istället för att njuta av livet i övrigt.

Jag lagar många rätter själv och vid eventuella bjudningar ser jag alltid till att ha med bland annat hemmagjord LCHF-leverpastej med frökex, goda ostar och torkat kött. Eller varför inte ett långkokt kallt nöthjärta som jag vet att jag kan äta och samtidigt dela med mig av till andra, det känns både juligt och festligt.

/Marlene

Firar man jul med ”vanliga” människor utsätts man mycket för frestelser vilket gör att viljestyrkan inte alltid räcker till. Att tacka nej någon enstaka gång är inga problem, men att behöva göra det hela tiden under några dagar… Det är tufft! Även om jag vant mig av med det söta, frestas jag till slut av den enorma exponeringen. Ett bra tips är att äta frukost, lunch och middag (även om två måltider per dag brukar räcka). Då blir man inte hungrig alls vilket minskar sannolikheten att äta socker.

Förra året ställde jag dock in mig mentalt och tillät även stärkelse och socker att slinka ner. Efter tre dagar med familjen blev det lättare att återgå till mina vanliga rutiner, eftersom jag faktiskt hade inställningen att det bara gällde julen.

Det är superviktigt att inte skamma sig själv för avsteg om man faktiskt vill ha det traditionella som julen innebär! När jag kom hem igen gjorde jag som vanligt och åt som jag brukar (i mitt fall keto-carnivore). Jag hann ledsna på allt onyttigt och längtade efter min riktiga mat! Och det funkade bra även över nyår, utan avsteg. Det gäller bara att köpa hem bra mat, då är det inga konstigheter. Finns det inte tillgängligt hemma utsätter man sig heller inte för frestelser.

En klar fördel var att allt sött smakade så fruktansvärt sött vilket gjorde att utsvävningarna inte blev så stora. Ingen i min familj ifrågasatte heller mina avsteg eller försökte hetsa i mig något, de gjorde ingen sak av det. Att ha en förstående och sjysst familj är guld värt. Jag har kört samma koncept med kaffe, som jag har slutat med. Att bara dricka det på utlandssemester till frukosten och annars bara i sociala sammanhang. Det smakar så mycket bättre när jag väl dricker det eftersom det känns lyxigare än slentriankopparna jag annars hade hällt i mig.

/Jessica

För att ta del av de första tipsen, klicka på länkarna: del 1 och del 2.

PS. Har du också tips som du vill dela med dig av? Än finns det tid kvar, tävlingen pågår ända till 31/12-2020. Skicka in dina bästa motivationstips inför julen och var med i utlottningen av flera fina priser!


Vill du ha en gratis provmånad?

Fantastiska recept, veckomenyer, videokurser, hälsoguider och goda råd om viktminskning.