LCHF mot smärta?

Det är inte så sällan man hör personer som fått minskad värk av olika slag sedan de börjat med LCHF-kost. Är du en av dem?

En journalist söker nu en kvinna mellan 25 och 45 boende i Stockholm, som lyckats äta sig smärtfri (exempelvis från migrän, reumatism eller artros).

Vill du ställa upp och hamna i ett reportage i en hälsotidning kan du maila journalisten Colette van Luik på…

UPPDATERAT 090916: Journalisten meddelar att hon fått många bra svar redan, och tackar.

Varför mindre värk?

Det kan finnas många skäl varför LCHF ibland ger kraftigt minskad värk. Jag känner inte till någon riktigt bra forskning på området. En orsak kan vara minskade inflammationer, kanske på grund av:

  • Mindre socker och gluten
  • Mindre Omega-6 och mer Omega-3 fett
  • Mer D-vitamin

Har du andra förslag?

Vad säger du?

Även om du inte passar eller vill vara med i reportaget – har du några erfarenheter av skillnad i värkproblem sedan du började med LCHF?

Mer

LCHF / Lågkolhydratkost för nybörjare

Inlägg om Omega-3

Allt om D-vitamin

1 2

67 kommentarer

  1. Jag gick över till LCHF i mars. Har haft mycket problem med värk och trötthet pga Fibromyalgi, som kom som en extra bonus på ryggskadan jag fick i jobbet som Kock och senare steloperation i ländryggen.

    Har gått hemma i över 9 år, med konstant värk. Har fått bra hjälp genom åren med smärtblockader och sen jag fick Lyrica för 2 år sen blev jag mycket bättre i min nervsmärta.

    Men den stora förändringen kom under våren. Då blev jag både piggare och fick mindre smärta i mina muskler och leder.
    Jag har tränat sjukgymnastik hemma sen jag fick Fibromyalgidiagnosen, 1½ timme varje dag. Det är ett måste, för annars är jag stel som en gammal tant..
    Blev lättad när jag fick diagnosen, eftersom funderingarna hade gått kring MS ett tag, då jag hade mycket känselbortfall. Fibromyalgi är ju en lättare sjukdom att leva med, även om det var ett helsike innan jag bytte kosthållning.

    Efter att jag gick över till mindre kolhydrater och mer grädde och smör, så blir jag hela tiden starkare.
    Har inte gått ner så många kilon, men det är hälsomässigt en fantastisk skillnad på mig nu och för 6 månader sen.

    Jag hade t.ex en nervskada i höger ben efter steloperationen. Gått med fotskena, eftersom foten vek sig hela tiden. Tack vare min envetna träning, går jag idag utan den sen ett par månader. Känns i hela kroppen, hur muskler och leder blivit smidigare. Började med en daglig dos Omega-3 för 2 år sen, det har också bidragit till att stelheten minskat. Märker det om jag gör ett uppehåll.

    Jag har läst en del på amerikanska sidor att Fibromyalgi nu börjat kopplas till kolhydratkänslighet. Tror det ligger mycket i det.
    Jag har aldrig varit så förtjust i socker och godis, men pasta och bröd var en stor last. Blev alltid sänkt efter en måltid laddad med kolhydrater. Nu blir jag inte alls trött när jag ätit.

    Så jag är mycket tacksam att jag gick på Annika Dahlqvists föreläsningar här i Östersund. Hon hade blivit bra i sin Fibromyalgi, tänkte då att kan hon, så kan jag.

    Hade jag inte ändrat livsstil då, hade jag inte fått tillbaka orken. Och då hade det inte blivit en Matblogg i juni, som redan ligger högt uppe på topplistorna.
    Så förutom hälsovinsten så har jag också fått tillbaka min yrkesstolthet :)

  2. Kenneth Johansson
    Vanlig ledvärk förmodar jag blir bättre på lchf därför att smörjningen inne i lederna fungerar bättre. Fisk med omega3 är säkert bra, och mineraler. Framförallt för lite äldre personer som oftare har ledproblem. Brist på zink ger långsam sårläkning, brist kan även försämra ledernas självläkning samtidigt av egen erfarenhet.
  3. krutrök
    Åt gott igår och tog ett glas öl och några glas mjölk. Kommenterade efter måltiden att "Nu kittlar det i benen sådär..."

    Två timmar senare har jag ont i båda benen under knäna, och jag har svårt att gå ordentligt. Det är svårt att fastställa smärtan, men benen kändes som uppblåsta ballonger. Jag drar slutsatsen att mina ben svullnade av sockret och att det saboterar "konstruktionen" på något sätt...

  4. Medsyster
    Hör inte till den eftersökta målgruppen, men jag kan intyga att det där med att vara lite ledbruten till och från som jag trodde hörde åldern till - är mer eller mindre som bortblåst. Jag vill säga till mina medsystrar, testa LCHF och känna skillnaden. För mig blev skillnaden tydlig - smärt och smidig, eller hur? Rätt mycket smör och grädde alltså!
  5. Jag hade migrän var och varannan vecka förut... nu minns jag inte ens när jag hade migrän senast! jag har ätit LCHF i drygt ett år.
  6. HasseN
    Samma efrarenheter som Emma. Hade tidigare täta migränattacker, sådana där saftiga saker som golvade mig totalt. Det innebar totalt mörker och stillhet i flera timmar innan det gav med sig. Treo å liknande gav sällan lindring.
    Nu får jag bara liknande pannvärk om det halkat ner nån öl (för mycket), å det är naturligtvis kolhydraterna som är boven då med..;)

    Värken efter att ha kört bil i 30-40 mil är inte i närheten som förut, nästan aldrig nu. Stel och knakande som en gammal torr pinne är man ändå, men trevligt å slippa värken iaf...

  7. Myla
    Läste Fättskrämd för några år sen,men började på riktigt med lchf i januari 09.
    Har så ... mycket mindre värk i kroppen.Efter jobbet med tunga lyft o heldagsspring, återhämtar jag mig mycket snabbare sen hemma och vaknar piggare på mornarna o orkar mer, jämfört med innan lchf.
    Att äta värk tabletter typ:voltaren ,är inte så vanligt hos mig längre:-)
  8. Hanna
    Har blivit av med migrän - från återkommande cirka var tionde dag till kanske ett anfall varannan månad. Och ett anfall varar nu några timmar, förut kunde det vara två eller tre dagar som värst.

    Ledvärk och svullna leder, borta. Helt. Kan nu öppna burkar som värsta Stålmannen, förut var det en smärtsam historia som oftast slutade med att jag bad om hjälp.

    Aldrig mer kolhydrater för mig!

  9. Jag tror att en stor anledning till smärtlindring är tillförseln av naturligt fett, som kroppen behöver.
  10. Jag tillhör de där filurerna som kan svara både ja och nej på den frågan.

    Min ryggvärk är otroligt mycket bättre - om det beror på minskad vikt eller bättre smörjning låter jag vara osagt, rörligheten i hela kroppen har blivit mycket bättre - min variant är dels den som gör ont i musklerna dels den som är lite knepigare och sitter i den beniga delen.
    Balansen och knäna är mycket böjligare och det gör sällan ont alls. Tvärtom det är ju som man blivit yngre :)

    Däremot har jag ju änteligen kommit ur min jättelånga platå där ingenting hänt på nästintill ett år och krymper nu en hel del. Förra gången jag krympte led jag av en fruktansvärd värk och den är tyvärr tebaks. ´Det är i muskelfästen senor - och självaste musklerna med som det värker. Om man läser på KiF är vi några som det gör ont på när vi krymper. Min personliga teori är att det är mycekt som varit inbäddat i fett som nu belastas på ett annat sätt när fettet försvinner, samt att man blivt av med 'paddingen' på t ex baken gör ju at man får träsmak så fruktansvärt lätt. En kort promenad ger mycekt ont i musklerna (inte träningsvärk alls) och emellanåt kan det värka i hela kroppen. Viss tendens till kramper också i kroppen (magnesium hjälper inte emot värken eller den här krampen och salt och vätska kikar jag på). Min bättre hälft som tappat närmare tjugo kilo hade exakt samma fenomen med smärta (och i hanses fall i närmare ett år) - det har nu gått över. Han är i sista krympfasen - i männens fall är det sista delen av kalaskulan :) som faller bort nu, jag är nog minst ett år efter honom i det avseendet.

  11. Kärnfrisk
    Jag har sedan tonåren haft ryggvärk, vilken jag inte har känt av överhuvudtaget på dryga tre år. Alltså sedan jag började med LCHF. Har från och till också haft kraftig huvudvärk, något jag aldrig har nuförtiden. Någon form av ledvärk som läkarna inte har kunnat sätta någon riktig diagnos på har jag också dragits med sedan jag var ung. Den uppträdde när vädret blev kallt och blött och manifesterade sig som värk i fingerleder och knän samt svullna fingrar. Ibland så svullna att jag inte kunde böja vissa av fingrarna.

    Allt detta försvann inom loppet av några veckor på LCHF, utan att jag ens märkte det. Blev bara så förvånad en vinterdag när jag insåg att mina leder funkade som de skulle. Äter jag någon gång lite mer kolhydrater så gör sig dessa symptom påminda, men på en mycket låg nivå. Så visst pajar kolhydrater kroppen, inget snack om saken.

  12. Jag åt hysat med naturliga fetter redan innan jag började med lchf, skulle aldrig ha petat på en margarinbytta ens. För mig försvann värken ganska omgående, och det var när jag fick ordning på blodsockret. Huvudvärken/migränen/magsmärtor försvann omedelbart (men kommer tillbaka om jag fuskar), mensvärken försvann gradvis, efter några månader var den borta.
  13. Ingrid; Jag håller på med egenmassage varje dag. Det har fått mycket av celluliter och annat elände i bindväven att bli bättre. Det ökar blodcirkulationen ordentligt.

    Lärde mig det av en lymfdränageterapeut som jag gick hos, några år efter steloperationen. Jag masserar muskler och leder i hela kroppen med cirklande rörelser med fingrarna. inte hårt, utan mjuka, lugna rörelser.
    Medsols och med början vid fötterna och sen går jag igenom hela kroppen. Håller på ca 15 min varje morgon, efter min gymnastik.

    Kanske skulle vara nåt för dig att testa mot värken.

    Mimmi; Har som du ätit gott om fett i hela mitt liv. Aldrig lightprodukter, tycker de smakar hemskt och konstgjort.

    Det är sen jag dragit ner ordentligt på kolhydraterna som det börjat hända saker. Känner också av nästan som baksmälla, om jag ätit för mycket snabba kolhydrater nån gång. Som tur är händer det sällan ;)

    Inte haft nåt migränanfall på nåt år nu, kunde ha riktigt hemska ibland förut, med tappad känsel i halva ansikte.

  14. Ulrika
    Jag har blivit avrådd helt och hållet att inte äta ngn form av griskött då jag har en autoimmunsjukdom alltså diabetes typ 1. Vill jag inte ha reumatisk värk innan jag fyller 50 år (är 36 idag) ska jag utesluta detta helt. Förklaringen är att griskött är härsket samt har samma syrabalans som vår egen kropp. Vi behöver äta mer basisk mat samt att dess fettmolekyl är negativ mot vår kropp. Jag tog ett blodprov som studerades i mikroskop. Mina röda blodkroppar var kantiga och ej runda och fina. Mina fettmolekyler i blodet syntes och som vita kristaller som flöt runt vilket var jättebra. Andledningen att mina röda blodkroppar inte är runda var att jag äter griskött (det har varit en daglig föda i mitt liv). Efter en månad utan griskött tog jag ett nytt blodprov som studerades. Antalet kantiga röda blodkroppar hade minskat rejält. Där fans istället många fina runda :)
    Är det ngn mer som har samma erfarenhet, vet mer om detta?
  15. Martin Ehn
    Mimmi,

    Kolhydraterna kan ju ha spelat in definitivt. Hur är det med spannmål före och efter LCHF?

  16. Fibromyalgi påverkas inte av kosten vad jag upptäckt, så jag är skeptisk till de som länkar samman kolhydrater med fibron..

    Jag har diagnostiserad fibro sedan flera år och har ätit LCHF sedan 1 maj och hittills gått ner 22 kilo i vikt vilket är helt underbart. Jag mår bättre i magen, jag sover lite bättre och humöret är jämnare och jag orkar gå ut mer och njuter av att inte vara så tung i kroppen längre.

    Självklart gör det mer ont om man är tung och orörlig, och jag har mindre ont i knäna nu, men det har tyvärr inte visat sig ha effekt på fibromyalgivärken och symtomen. Nu kommer höstkylan krypande och kroppen reagerar likadant som varje höst och värken är lika hemsk som alltid tyvärr.

  17. #13 Birgitta,

    Baksmälla är faktiskt en riktigt bra beskrivning!!!! För en som inte druckit en droppe ;) men har det ändå :) då med värk i mjukdelarna (nästintill lite av influensa-känning emellanåt). Skall prova det här med mjukmassage - det är nog precis vad som skulle behövas här - tack för tipset. Har ju också blivit mycket mera värmetålig och gillar mer värme än förrut samtidigt som jag kan gå längre i kortärmat än förrut.

  18. Martin Ehn
    Monica Hansen,

    Kolhydrater i allmänhet kan vara lite trubbigt. En minskad mängd har ju uppenbarligen haft positiva effekter på vikten. Har du provat att utesluta specifika livs medel under någon längre tid för att se om det får någon effekt? Jag tänker då specifikt på spannmål och mjölk som kan vara problematiska för många trots att inga "bevisbara" allergier eller intoleranser föreligger.

  19. #Grattis Monica!! Jag har ju fortfarande inte vägt mig men häromdagen shoppade jag ny BH och upptäckte att jag numera har min gamla storlek, den somjag inte haft på tio år!! De där de däremot de där eländes förb... sandsäckarna som sitter med locktite på låren, men faktiskt, peppar peppar, de börjar också se lite gropiga och anfrätta ut lösa i konsistensen :) - och de värker också förb. mycket.
    usch nu bidde det gnäll :)
  20. Jag har fortfarande inte landat i det men faktum är att jag är så gott som värkfri sen några månader tillbaka efter tio år med värk. Den värk som försvunnit (?) är led och muskelvärk. Utredd för både fibro och annat flera gånger men ingen förklaring kunde hittas. Till slut gav jag upp och fann mig i att ha en kropp av andrasortering ;-)
    Haft samma värk oavsett vikt ska tilläggas. Både som mkt stor och som mkt smal har värken varit densamma. Tills spannmålen togs bort vid lchf-start januari -07...

    Jag har vid långvarig ansträngning kvar min ryggvärk, en mekanisk skada dock, men den är avsevärt bättre och kommer mer sällan. Jag är starkare på något vis. Blir bättre av magnesium i detta... förklaring?

    Svullna leder har minskat kraftigt, nästan helt borta. Återkommer bums vid intag av spannmål. Svullnar flera kilo!

    Migränvärk fick jag efter (!) lchf-start, dock i samband med havandeskapsförgiftning under senaste graviditeten. Efter att ha inhämtat kunskap visade det sig att jag haft andra migränsymptom (aura/ögonmigrän) tidigare i livet utan att veta vad det var.

    Men det viktigaste:

    Att vakna ännu en morgon och känna att det inte finns någon värk där... det är obeskrivligt.

    Jag är så tacksam!

    /Fjällmor

  21. Monica; Vad tråkigt att du har så mycket värk av Fibromyalgin. Det kan ju ta ett tag innan det blir bättre, så ge inte upp. Härligt att du minskat så mycket i vikt.

    Jag vet bara att för mig har värken blivit bättre av fetare mat, mindre kolhydrater, daglig träning och massage. Sen blev jag ju mycket bättre i Fibromyalgin, efter att jag fick Lyrica insatt mot nervsmärtan efter steloperationen. Den är ju godkänd som medicin mot Fibromyalgi också nu.

    Känner av höstkylan fortfarande i lederna, men ingenting mot hur det var för nåt år sen. Som tur är åker jag till Medelhavet på vintrarna, är bara hem över jul och nyår. Så jag har sluppit höstrusket i 6 år nu :)

    Värmen därnere är suverän, när man har värk. Som sjukpensionär blir det också billigare för mig att bo och leva i Turkiet och på Cypern, än här hemma.
    Vi lagar i stort sett all mat hemma och lever som här. Skillnaden är att jag kan träna mycket bättre, med långa promenader i sol och värme.

  22. Anna Delin
    Ulrika,

    det där låter tyvärr som kvacksalveri och fria fantasier. Känn efter själv istället om du verkligen känner dig friskare av att avstå från griskött.
    Färskt griskött är precis lika härsket eller ohärsket som annat färskt kött.
    Det finns inga speciella fettmolekyler i griskött som inte finns även i många andra livsmedel. Matens pH (surhet / basiskhet) påverkar inte blodets pH, se vidare homeostas.

  23. Christina
    Har diagnostiserad fibromyalgi sen mer än 10 år tillbaka. Har ätit LCHF-kost i ca 3 1/2 år och gått ner ca 12 kg. Jag har inte märkt någon signifikant skillnad angående värken och den migrän jag har då och då har heller inte försvunnit. Magen är dock mycket lugnare och det är skönt att vara lättare i kroppen.
    Blodfetterna är också bättre i balans och blodtrycket har gått ned till det normala.
    Har inte så ofta infektioner, men tycker inte att det är så stor skillnad mot tidigare.
    Så jag håller med Monica Hansen att fibromyalgi inte påverkas av kosten!
  24. jon
    Ulrika

    Är det sjukvården eller alternativvården som påstår detta om griskött?? Låter inte klokt tycker jag.

  25. Martin Ehn
    Christina,

    Det är ett ganska hårt uttalande att fibromyalgi inte påverkas av kosten. Vad äter du nu som du inte åt tidigare och vad äter du inte nu som du åt tidigare? Jag avser då specifika livsmedel och inte andelen kolhydrater/fett.

    Skulle vara roligt/intressant om du ville svara på frågan? Jag är intresserad eftersom jag tror att kosten ligger bakom mycket sjukdom direkt eller indirekt?

  26. Thomas H
    Anna Delin nr 22

    Vem säger att det är kvacksalveri? Så det är enbart vår natur och sjöar som kan bli försurade och inte våra kroppar.
    Vad gäller surhet och basiskhet så kommer det att få en renässans med tiden.

    Förr fanns där många hälsohem och ett flertal av dom var framgångsrika inom bl a RA-vården och mycket av detta har försvunnit i behandlingsfloran med moderna symtommediciner.
    Förmodligen var det kvacksalveri som beskrevs i sagoböckerna, som berättade om detta förr i tiden eller så var det helt enkelst som så att placebo var starkare förr :wink:

    Av vad jag förstår så känner Ulrika efter själv nu vad som är bäst och har hon nu Diabetes I så är det väl exvis spannmål hon bör undvika i första hand och det är nog inte heller basbildande.

  27. jon,

    Griskött har en väldigt hög halt omega-6.

  28. Thomas H
    Nr 16 och 23.

    Många blir ju bättre av koständring och förbättringar är av olika slag. Att inte alla problem blir hjälpta visar väl då sanningen i att indivuduella kostråd behövs...... dvs. mer behöver testas/provas.

    Sjukvårdens läkemedelsbehandling drar också alla över en kam där preparaten förväntas ge effekt på alla och så är det ju inte riktigt heller.
    Vi kan drabbas av olika biverkningar.. osv.

    Klart du har rätt Martin Ehn. Det mesta är kostrelaterat av dessa alla olika kroniska sjukdomar och det är därför dom benämns kroniska enär kostkunskaperna inte räcker. Läkemedelsindustrin är nog inte heller intresserad av att kunskapen blir större.... eller vad tror ni? Andra borde förstås vara mer intresserade1 :wink:

  29. per ahlbäck
    Jag har dragit på en muskelinflammation i höften under cirka fyra år. För två år sedan fick jag Orudis mot den. Inflammationen försvann, men kom tillbaka för drygt ett halvår sedan. Efter bara fyra veckor med lchf är min muskelinflammation i höften redan mycket bättre och jag har tappat 4 kg.
  30. Martin Ehn
    Mikael Jansson,

    Är det så att griskött i allmänhet har hög omega-6 halt eller är det bara grisar från det konventionella jordbruket som har det?

    Hur ser det ut med grisar som får gå ute och böka och äta den kost de är avsedda för d.v.s. inte spannmål?

  31. Hör inte heller till målgruppen och hamnar lite OT - som vanligt.

    Men jag grubblade på detta med att vänja sig vid värk, häromdagen, då jag fick grovtarmen (och hela paketet mellan midjan och brösten) datortomograferade. "Upp-pumpad" som en ballong med kolsyra, insåg jag att den smärta jag fick av det, den var jag van vid att ha nästan jämt innan jag gick över till LCHF. Med IBS (måste det ha varit) sedan barndomen och dessutom PCO och endometrios, har jag vant mig vid att leva som "ovanpå molandet och knipet" för det mesta - och som jag nu förstått - på halvfart. Bara ibland när det varit outhärdligt, har jag tagit kramplösande medicin eller lagt mig invirad i duntäcken eller med värmedyna. Men för det mesta har jag bara kört på.

    Det var lite chockartat att uppleva "den vanliga magen" i ett par timmar och inse att det var så plågsamt. Man kan vänja sig vid att vara smärtfri och det är ganska sorgligt att tänka på hur mycket som hade kunnat vara lättare i livet om jag hittat till LCHF, tidigare.

    PCO har jag inga som helst spår eller känningar av, längre - kan iofs också bero på klimakteriet.
    Av endometriosen syns heller inget längre, trots undersökning var tredje månad. Med min röriga historia anses cancerrisken vara rejält förhöjd men det finns ännu större risk att jag har kvar sammanväxningar - det är det man nu letar mest efter - på grund av att inga undersökningar hitintills (och de är många; allt man kan kolla från midjan neråt är kollat med noll resultat) har kunnat visa på varför mitt ena ben svullnar (utan smärta). Det "slutgiltiga" klimakteriet infann sig, ett halvår efter att jag börjat med LCHF, besvärsfriheten i magen försvann inom några dagar efter att jag börjat. Svullnaden kom någon vecka efter klimakteriet. Men ingen läkare funderar ens på att den skulle kunna ha med ändrad hormonbalans att göra.

    Ofta har jag drömt om att det skulle behövas en LCHF-kunnig läkare med lite detektivsinne - en LCHF-House ;-). Kanske har svullnaden att göra med något som har med bukspottskörteln att göra, t.ex. Men nu harvar vi på - på andra året - med alltmöjligt, utan vidare riktning eller djupare analys eller direkt logik...

    Om inte all smärta var borta, skulle det kännas riktigt hopplöst men nu finns ju orken. Och jag kan inte annat än sitta med häpnadens finger i förvåningens mun, inför att läkare (flera av dem) som jag mött, inte ens hört talas om LCHF och inför att de som faktiskt hört men inte ens lärt sig rätt ordning på bokstäverna (!!!) är så iskalla och kategoriskt ser förbättringar i blodfetter och blodsocker och magen, som slump eller som en följd av viktminskning, eller bara som väldigt obegripligt och underligt.

    T.ex. ett enda sådant fall, som Birgitta Höglunds, borde ju väcka iver och nyfikenhet
    hos en sten och skicka ringar på vattnet i hela läkarkåren! Och i sig räcka för att intresserade proffs skulle börja ställa andra frågor kring hälsa och sjukdom, än de idag så gängse. Lägg till alla diabetiker typ nollor och det börjar kännas smått kriminellt att köra "business as usual" som om inget hänt.

    För min del ser jag smärtfriheten och cancerhotet, som suveräna motiverare, när det gäller att avstå från allt jag inte mår bra av. Då blir snacket om att unna sig en macka eller en kanelbulle eller lite tårta, eller potatis till sillen, "som flugors surr i mina öron" för att citera Sinuhe.

    PS
    Detdär med att känna sig bakis efter att ha ätit kolhydrater, det känner jag också igen!

  32. Christina
    Martin: Tråkigt att du tycker det var ett hårt uttalande. Det är viktigt att alla åsikter får komma till tals. Började ju med den här kosten när jag hörde att doktor Annika blivit av med sin värk.
    Äter rätt strikt LCHF har ju då naturligtvis lagt till mera mättat fett såsom smör och grädde. Frukt är väldigt sällsynt i min kost ,även halvfabrikat och charkprodukter. Tycker i stort sett att jag äter som förut, har aldrig känt att det är något som jag fått mer värk av. Vissa tål ju inte griskött men jag har aldrig märkt att jag skulle bli sämre av att äta det.
    Jag tänker inte sluta med LCHF ändå trots att värken inte blivit bättre, den har så många andra fördelar!
  33. Martin Ehn
    Christina,

    Du missuppfattade vad jag menade med hårt. Jag menade bara att det var kategoriskt från din sida. Ungefär som att du anser att du har nått vägs ände vad gäller kosten och din hälsa. Jag uppmanar dig att fortsätta med LCHF men att försöka utesluta andra delar.

    Att du har blivit bättre visar ju att du är på rätt väg och att kosten faktiskt har betydelse. Ett nästa steg för dig skulle kunna vara att utesluta spannmål helt för att se om det får någon effekt (det får det hos väldigt många). Skulle inte det hjälpa kan man gå vidare med att utesluta mjölkprodukter.

    Våga fortsätta prova för att se om det blir bättre och nöj dig inte med mindre än att du blir frisk och mår bra.

    Jag skulle dock vilja veta om du äter spannmål och i så fall vilken utsträckning?

  34. Christina
    Martin: Spannmål äter jag inte längre. Mjölk dricker jag aldrig, är känslig för laktos. Grädde och creméfraiche går däremot bra, innehåller väldigt lite laktos.
    Omega3 tillskott varje dag, äter mycket fisk och köttet kommer helst ifrån älg och ren.
    Nä inte har jag nått vägs ände, man får aldrig ge upp! Lev o må
  35. Wille
    Jag har numera en kropp som ett barn känns det som. Varje gång vi drar igång med innebandyn undrar man om man ska känna av något i lederna (som de flesta andra gör). Inget händer och allt känns lika bra som vanligt. En dag spelade jag tre golfrundor på en väldigt kuperad bana. Dagen efter kändes det precis som vanligt. Jag testade också att jogga lite i somras. Sprang över 4 km några gånger otränad som löpare. Kände inte av något konstigt alls då heller. Jag har en kropp som funkar 100% varje dag och så har det varit i snart 4 år:-)
  36. Thomas H
    Så bra att du fått märkbara fördelar med kosten, Christina.

    Är nog böjd att hålla med Martin Ehn i hans kommentar nr 33.
    Det är troligtsvis något ytterligare som inte bra för din kropp i kosten och upptäcker du det så blir du nog än mer besvärsfri.

    Det vanliga är ju oftast spannmål, sen mjölkprodukter.... (även så kallade nattskuggeväxter kan störa... dock kanske inte i detta fall?)

  37. Christina; Jag hoppas att du, liksom jag kan bli bättre i din värk framöver. Jag är inte värkfri alla dagar, men jämfört med tidigare så är jag mycket lyckligt lottad. Det som hjälpt mig mycket, förutom kosten, är den träning och massage jag ägnat mig åt i 2½ år.

    Jag var då 2007, mycket besvärad av värk och gick med käpp, de perioder när jag var sämst. Gick på varmbassängträning, men blev sämre varje gång. Slutade med det efter ett tag, för att börja med lugn träning av musklerna hemma. Jag har ett program jag satt ihop själv, med hjälp av sjukgymnast och yogainstruktör. Det innehåller mycket stretching av alla muskelgrupper och så massagen som jag också arbetat fram ett eget system av. Avslappning kör jag också lite med.

    Det här har fått mig att bli mycket starkare och mjukare i kroppen. Gick hemskt trögt från början, kunde bara göra några moment per dag. Men med tiden har jag ökat min träning mer och mer, för det är det som får mig att fungera i vardagen. Jag köpte för några veckor sen en spikmatta, det har fått cirkulationen i ryggen att bli bättre. Känns riktigt skönt att ligga på den.

    LCHF kosten har fått mina muskler att växa ordentligt senaste månaderna och enligt många råd ska man ju inte träna vid Fibromyalgi. Tror inte på de råden längre, när det gäller mig åtminstone.

    Som Mollalena skriver, så skulle nog läkarna kunna intressera sig lite mer för såna här förbättringar genom kost och träning.
    Gick hos Neurolog, Reumatolog, Gynekolog, Ortopedspecialist m.fl innan jag till slut kom till en kvinnoläkare som kunde konstatera att det var Fibromyalgi.
    Jag har stött på mycket misstro genom åren från läkare, hört många dumma kommentarer om mitt tillstånd.

    Men det ligger bakom mig nu. Jag jobbar varje dag på att förbättra min hälsa, och kan jag på det här sättet ge andra inspiration till att förändra sin livsstil så blir jag väldigt glad ;)

  38. Christina
    Birgitta H: Vattengympa är det bästa för mej, längtar till varje gång. Se vad det kan var olika!
    Spikmattan är underbar att ligga på, den är inte botande men lindrande.
    Ha en bra dag!
  39. Anna
    Jag hade konstant foglossning förut, flera år efter sista graviditeten. Särskilt mornarna var plågsamma, med en ischiasliknande smärta från svanskotan ner i högerbenet. Den brukade även göra sig påmind om jag t ex hade suttit på golvet ett tag och skulle resa mig upp. Jag hade vant mig vid det och tänkte att jag får leva med den värken.

    Det tog bara ett par veckor med LCHF så upptäckte jag plötsligt att värken var borta. Puts väck. Fuskar jag någon dag med lite för mycket kolhydrater (det kvittar om det är socker eller spannmål), kan jag fortfarande känna av värken nästa morgon, men inte särskilt allvarligt.

  40. Jag har haft Kronisk ledvärk (EDS) i alla leder och IBS i hela mitt liv.
    Efter ca 1 vecka på LCHF-kost försvann bägge två. Det slog mej bara en blåsig och kall dag, att jag inte hade värk när den brukar vara som värst, bara sådär! Först förstod jag inte vad det var, för jag åt ju LCHF för att gå ner i vikt, men sen förstod jag :D
    Jag känner av då jag äter för mycket kolhydrater direkt; värken kommer innan kvällen, främst i knäna, höften, nacken och handleder.....
    IBSén är helt borta sen jag uteslutit kolhydraterna i form av pasta, ris, potatis, mjöl, bröd....m.m.
    Jag trodde, och var beredd, på att jag skulle få leva med min ledvärk resten av livet, precis som mina mostrar gjort, men tack vare LCHF har jag fått ett NYTT liv; ett FRISKT liv!
    Kan tillägga att jag inte har varit sjuk sedan jag började med LCHF år 2006.... Visst är det fantastiskt!
    (och då har jag även tuktat kroppen med en massa träning och 4 graviditeter....) ;-)
  41. Träningsplupp; Härligt att läsa, att det gått så fantastiskt bra för dig. Och det är ju ingen större uppoffring att äta god mat, som får en att må gott :)

    Är lite förvånad att så få skrivit idag om smärta och LCHF. Vi måste ju vara många fler som fått en förbättring.
    För mig känns det naturligt dela med mig av mina erfarenheter, kanske andra kan bli hjälpta av det.
    Men det är ju detsamma på Talande Bevis, det är väldigt få som skrivit in och berättat om sina hälsovinster. Jag är en av dem.

    Jag kommer att få leva med mina ryggproblem, efter arbetsskadan som inte blev klassad som arbetsskada.. Det var naturliga degenereringar i ryggen, så min skada hade kunnat komma när som helst, sa försäkringskasseläkaren..
    Då var jag 38 år.

    Men jag har bestämt mig för att fylla mitt liv med bra saker, som god mat, goda vänner, böcker, träning, skogspromenader och framförallt resor. Varenda öre av min sjukpension, som blir över efter mat, hyra och räkningar, går till mina långa vistelser i värmen.
    Det är för mig livskvalitet. Sen jag gick över till LCHF har den ökat avsevärt.

    Hoppas nu att fler skriver och delar med sig av sina erfarenheter kring smärta och "fetmat" ;)

  42. Hanna
    Jag har ojämnheter under knäskålen (enligt sjukgymnast) som orsakar en ganska konstant inflammation i ena knät. Det har inte förbättrats det minsta efter 5 månaders lchf i alla fall.

    Sen lider jag av låst bäcken genom att korsbenet vill på att åka på sniskan, vilket jag behandlas av sjukgymnast för, och som ger mig ganska konstanta ryggsmärtor. Det har inte heller blivit bättre (förutom den förbättring som behandlingen gett).

    Jag lider också av konstant underlivssmärta, vilket av vissa kopplats samman med mina bäckenbesvär, fast jag vet inte jag... De har inte heller blivit det minsta bättre.

    Men det är väl kanske inte den sortens smärtor som efterfrågades här...

  43. Anais
    Jag hörde för 1½ år sedan talas om LCHF genom en arbetskamrat som förutom att hon minskat i vikt även sluppit ledvärk. Började själv följa kosten för att gå ned i vikt men trodde inte mina ledsmärtor skulle påverkas. Är 60+ och hade sedan jag kommit över klimakteriet blivit stel som en pinne, kunde knappt vända mig i sängen, och ont i knän och rygg. Plötsligt efter ca 2 veckor upptäckte jag en morgon när jag gick uppför en trappa att jag inte längre hade ont i mina knän. Stelheten är också klart bättre, även om ryggen känns av emellanåt, men inte alls i samma utsträckning som tidigare.
  44. Hanna; Jag fick diagnosen foglossning i bäckenet som 18åring, pga p-piller. Gick och fick manipulationsbehandlingar och cortisonsprutor hos en ryggspecialist i några år.
    Sen höll det sig lugnt ända till ryggen pajade. Fick mycket problem med smärta i bäckenet igen efter steloperationen. Fast på ett annat sätt, ner mot sittbenet, hade tidvis omöjligt att sitta mer än korta stunder.
    Har utretts på alla möjliga och omöjliga sätt, till slut konstaterades i fjol att jag hade nervsmärta pga HSV-2, som förvärrade den befintliga nervsmärtan efter steloperationen..

    HSV-2 drabbar en stor del av befolkningen. Jag står på suppressionsbehandling med Aciclovir nu, det har tagit bort det mesta av både utbrott och smärta. Mina utbrott höll sig på djupet i nervbanorna, blev sällan några utslag. Fick utbrott ibland två gånger per månad, vid mens och ägglossning.
    Det här är väldigt vanligt, enligt min Hudläkare, men det upptäcks sällan varken på Gyn eller hos allmänläkare.

    Det går att kolla upp, med ett enkelt blodprov, för det finns som sagt behandling.

    Nu kan det ju vara nåt helt annat du har, för bäckensmärta kan bero på väldigt många olika saker.
    Jag talar bara utifrån min erfarenhet av mina bäckenproblem. Och den typen av smärta kan ju förstås vara svår att få bukt med, bara genom kosten. Jag gillar inte att äta mediciner, men den här har hjälpt mig väldigt mycket.

    Det här är oftast besvär som folk inte vill tala öppet om. Men jag tycker att kan man hjälpa andra, så måste man ju kunna prata om alla sjukdomar.

    Hoppas du snart blir bättre.

  45. Jag har inte direkt haft nån värk i kroppen, annat än tillfälligt, men på senare år har jag haft lite ont i höfterna mellan varven och det har varit jobbigt att promenera t ex - det är väl gammeldomen! :)

    Konstaterade dock idag att jag inte haft ont på ett tag och när jag räknar bakåt så kan det stämma med att jag har dragit ner på kolhydraterna till ett minimum. Även nattetid har jag haft ont tidigare och vaknat av det ibland, men inte nu.

    Inte dumt att bli piggare å piggare ju äldre man blir!! :D

  46. I 20 år åt jag ½ g Ginseng om dagen mot min ryggsmärta. Om jag slarvade 2-3 dagar kom smärtan tillbaka direkt. För 15 år sedan läste jag om hur man tillverkar oljan till margarine. Oh fy! Slutade bums och började äta smör istället. Slarvade med Ginsengen igen, men hallo! Ingen smärta. Nu tar jag bara Ginseng på resa där det serveras dålig fett i maten.
  47. Hanna
    Birgitta Höglund:

    De här smärtorna uppstod långt innan jag hade haft några sexuella kontakter överhuvudtaget... Kan HSV-2 smitta på annat sätt? (Jag tror förresten att jag är testad ändå)

  48. Hanna; HSV kan överföras från mamman vid förlossningen har jag hört. Men det kan vara mycket som krånglar i bäckenet.

    Endometrios, nerver i kläm, psoriasisartrit, vestibulit var några av de diagnoser som nämndes kring mina problem.
    Här är en länk till en sida om Chronic Pelvic Pain Syndrome.

    http://www.stronghealth.com/services/womenshealth/gynecology/chronicp...

    Jag surfade runt och läste på mycket när mina problem var som värst. Men det tog tid innan jag hittade lösningen. Nu är den smärtan mycket bättre, men kommer ibland, särskilt vid ägglossning och mens. Då får jag svårare att sitta.

    Har en skön Stressless-fåtölj, inköpt på tidigt 80-tal, som fortfarande är i toppform. Den är det enda jag sitter i med min laptop. Kan fortfarande inte sitta vid ett vanligt bord mer än kortare stunder.

    LCHF är ju som alla förstår inte lösningen på alla smärtproblem. Men det kan underlätta mycket annat ;)
    Lycka till./ Birgitta

  49. Martin - jag provade under längre tid (ett par år) att äta glutenfritt och laktosfritt eftersom magen inte orkade med den maten tidigare. jag hade som många andra med fibro även IBS och laktosintolerans, men det gav ingen annan effekt än att jag slapp den värsta magknipen..

    Sen när jag började med LCHF tog det bara en vecka tills jag kände mig mycket bättre i magen och nu har jag kunnat stryka IBS helt från mina symtom, det är en stor hälsovinst. Och så kan jag äta grädde och dricka mjölk utan att få gasmage och magknip, jag är så glad för det!

    men värken i kroppen är och har varit likadan hela tiden med olika kost.

    Birgitta - jag provade Lyrica men mådde jättedåligt på den, så den passar inte alla fibropatienter tyvärr. Glad för din skull att den hjälper!

    En dag i taget är livet med kronisk värk, och det ska bli spännande att se vad som händer när jag gått ner 20 kg till..:)

  50. Monica; Lyrica är en medicin med många biverkningar, tog några veckor innan min kropp ställt in sig på den. Men den har hjälpt mig otroligt mycket, så det var det värt. Trist att den inte funkade för dig.

    Det som hjälpt mig mycket med värken är ju massagen och den lätta träningen. Är väldigt stel på morgonen nu på hösten, men sen jag gjort mina övningar, så kommer cirkulationen igång och det blir mycket bättre.
    Jag hade 15-20kg övervikt för några år sen, så visst mår kroppen mycket bättre av att tappa i vikt. Jag ska försöka gå ner några till under hösten i Turkiet. Då är vi två som peppar varann, blir mycket enklare att laga och äta optimalt då.

    Jag hoppas verkligen att du blir av med värken framöver. Den tar på krafterna, nåt otroligt.

1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg