LCHF, mångfald och intolerans

Olika

Olika

Med jämna mellanrum blossar diskussionen upp. Det finns två sidor, först denna: Är vissa LCHF-are extrema och sekteristiska? Skrämmer de bort nyfikna med sitt räknande av varenda litet kolhydratgram och varenda korn majs?

Å andra sidan: Håller vissa på att urvattna begreppet LCHF och släppa in alldeles för mycket kolhydrater? Kommer LCHF som metod snart att sluta fungera på grund av allt mandelmjöl och alla rotfrukter som vissa äter?

Dubbelmoral

Kostrådgivaren Johanna Eknes inlägg från idag är typiskt för den första vinklingen:

Mat-sekten

Ekne tycker att det är hemskt hur renläriga LCHF-are beter sig som en sekt och hoppar på andra. Exempelvis om någon lägger ut en bild på LCHF-mat och får höra att cashewnötter eller majs minsann inte är LCHF.

Ekne tycker att vi istället alla borde hitta vårt eget sätt att äta, hur mycket kolhydrater som passar just oss. Det låter ju fint och bra. Men tyvärr låter Ekne lika intolerant som de hon angriper.

Utan att tappa fart fortsätter hon nämligen med att angripa personer som väljer att äta betydligt mindre kolhydrater än hon själv. Extremister som försöker äta så lite kolhydrater som möjligt och där vissa ibland (tydligen hemskt!) testar om de är i ketos eller inte. Dem kallar Ekne för en ”sekt”.

Variation

Allt fler inser hur olika toleransen för kolhydrater är från person till person. En smal ung tränande man kan ofta tåla stora mängder kolhydrater utan uppenbara problem. En lite äldre överviktig kvinna med diabetes typ 2 tål ofta mycket mindre kolhydrater utan besvär, liksom många (även yngre) med sockerberoende.

För att LCHF ska kunna vara till nytta för fler än bara ett fåtal krävs möjlighet till individanpassning. Exempelvis mycket lite kolhydrater för de som behöver det, mer för de som tål mer.

Så hur mycket kolhydrater finns det i LCHF? Den definition jag gillar bäst är delvis plankad från Jonas Bergqvist (och boken LCHF och träning):

  • Strikt LCHF – max 20 gram kolhydrater per dag (med undergrupper för de som vill äta ännu mindre: UFO, NCHF, fakir, nollning osv)
  • Måttlig LCHF – max 50 gram per dag (ca 10 energiprocent)
  • Liberal LCHF – mellan 50 och 100 gram per dag (ca 20 energiprocent)

Sen kan säkert många äta ytterligare mer kolhydrater än så utan problem, men då bör man kalla det något annat än LCHF. Exempelvis GI. Alternativt kan man ju säga att man äter LCHF-liknande eller LCHF-inspirerat. Om man nu gör det!

Naturligtvis kan man också strunta helt i att räkna kolhydrater och bara äta mat som är ”godkänd” enligt någon lista. Det är enkelt och fungerar bra för många men, återigen, inte alla.

Tolerans

Man kan knappast kräva tolerans för sitt eget sätt att äta utan att kunna tolerera att andra väljer något annat. Det är hyckleri.

Ska man använda begreppet LCHF får man nog finna sig i att det finns LCHF-are av lite olika slag.

Vad säger du?

Mer

LCHF för nybörjare

178 kommentarer

Toppkommentarer

  1. neoLITE
    Om LCHF är en sekt så är det ju en tämligen liberal och oförarglig sådan - hur enkelt som helst att gå ur... käka en limpmacka, fixat!
    Läs vidare →
  2. Per Wikholm
    Det som är irriterande med Eknes inlägg på Kostrådgivarna är försöken till historieförfalskning. När begreppet LCHF lanserades utåt av Annika Dahlqvist för första gången i slutet av 2005 var det tydligt beskrivet vilka livsmedel som ingick eller inte ingick. Det har också lika länge varit tydligt att LCHF är en ketogen kost och att olika individer har olika kolhydratstolerans där diabetiker och måga gravt överviktiga mår bra av en strikt variant av LCHF.

    Ingen ledande LCHF-företrädare har däremot sagt att alla ska äta strikt LCHF. Vill man ge kostråd till en bredare allmänhet kan en högre kolhydratsnivå i form av för människan naturliga kolhydratskällor som nötter, rotfrukter och frukt ingå... men då är det inte längre LCHF man talar om utan någon sorts paleolitisk eller GI-kost. Om kostrådgivare som Eknes och Hallén vill fortsätta att lägga ut recept med majs i så är det helt OK men det ska inte göras under LCHF-flagg.

    Strikt LCHF har varit med redan från början så det är definitivt ingen ny sekt som har uppstått. Det nya är att så kallade kostrådgivare och ett antal kokboksförfattare har börjat tänja på begreppet LCHF för sina egna syften och laddat in mer kolhydrater och nu anklagar de som står för den ursprungliga LCHF-definitionen för att vara en sekt.

    Ketogen kost för epilepsibehandling utvecklades på John Hopkins Hospital på 1920-talet. Det är en mycket strikt LCHF-variant där varje ingrediens vägs och kolhydraterna beräknas på gramet när. Tillhör de sjuksköterskor och läkare som räddat livet på tusentals epileptiker också en sekt?

    Ibland funderar jag på om inte Annika Dahlqvist borde ha gjort precis som Robert Atkins och döpt kosten efter det egna namnet och registrerat det som ett varumärke. Då skulle vi ha sluppit dessa diskussioner och enbart kokböcker godkända av Annika skulle fått kalla sig "Dahlqvist-dieten".

    Svar: #38, #43, #51, #172
    Läs vidare →
1 2 3 4

Alla kommentarer

  1. Karin
    Wille

    "Det jag reagerar mot är när man på olika forum målar ut kolhydrater som ett gift för alla och allt..."

    Jag upplever att det handlar om människor som blir sjuka av kolhydrater. För dem som har förätit sig, precis som du själv säger att du gjorde under det fettfattiga 80-talet, blir kolhydraterna ett gift. Även om du inte blir sjuk av att öka mängden kolhydrater finns det andra som blir det. Att många försöker nolla sitt kolhydratintag för hälsans skull kan väl ändå inte vara ett problem för någon annan än möjligen för matproducenterna.

    "Människor i andra länder är beroende av sina kolhydratkällor och dom blir inte heller sjuka av dom".

    Jaså?

    Svar: #163, #164
  2. Wille
    Om man återgår till att äta naturligt så ingår det naturliga kolhydratkällor som frukt och bär under säsong (samt att vi lagrar och fryser ner). Utgår man från att du inte blir metabolt skadad om du äter naturligt så är detta framtidens mat. Jag skrev att just i detta årtionde (30 år efter att de fettsnåla kostråden kom) så behöver många hålla nere på kolhydraterna. Min förhoppning är att det inte ska vara så för alltid. Jag hoppas att jag kan ge mina barn bra råd om hur man äter sunt.

    Det finns rätt så många näringsämnen i naturliga kolhydratkällor. Jag gillar tanken om naturbete varvat med permakulturer. Då kommer den naturliga födan bli kött (även fisk och fågel), fett, frukt, nötter, grönsaker, svamp osv. Det vi inte äter är de storskaligt odlade stärkelsekällorna som olika sädesslag och samma mängd potatis. Vi äter säkert vissa rotfrukter efter som dessa är enkla att lagra.

    Om det är nyttigt att äta kolisar? Blåbär innehåller 78 E% kolhydrater, Hallon 64 E%, Blomkål 67 E% osv. Var och en får bedöma själv hur sjuka dom blir efter att ha förätit sig på blåbär eller blomkål. Jag tror man går upp i vikt om man äter för mycket av de sötare kolhydratkällorna eftersom det är tanken. Fett är energi och lagrad energi har alltid varit av godo för oss människor.

    Svar: #153
  3. Lasse1
    I ovan håller jag med dig till 100%.
    Det jag försöker säga är att jag tror det ligger till på följande sätt.
    Kroppen kan själv skapa alla kolhydrater den behöver och har alltid kunnat det(vissa saker kräver ju kolhydrater)
    Men de naturliga kolhydraterna vi får i oss när vi äter frukt och grönt m.m. går först och främst till ENERGI för musklerna och inte till insidan av levern/ögonen och sådant som drivs av kolhydrater(dessa funktioner klarar kroppen själv att tillverka kolisar till och exakt de kolisar som behövs för endamålet).
    Så tillbaks till kolisar för ENERGI till muskler, här tror åtminstone jag att kroppen är designad att gå på ketoner. Detta för att vi bara kan lagra en liten mängd kolisar sedan måste vi äta mer, medans om musklerna går på ketoner så kan vi vara utan mat i långa perioder utan problem då vi kan lagra väldigt mycket energi som fett och att fett dessutom är det sätt människan och naturen bestämt att vi skall lagra överskottsenergi som.
    Etersom naturen bestämt att energi skall lagras som mättat animaliskt fett så kan just inte fett vara farligt för människan.
  4. LENR
    Hasse du tillhör de liberala förnyarna. En frisk fläkt bland alla oss fett-talibaner som vräker i oss bacon tills vi spricker... :P
  5. Helge
    Kostdoktorn Andreas Eenfeldt gör en fantastiskt insats för folkhälsan genom att driva denna fantastiska blogg, där man gratis kan få länkar till viktig veteskap i kosdebatten, och deltaga i den spännande och intresanta diskussionen om det paradigmskifte som så väl behövs i kostråden till
    allmänheten,
    Naturligtvis förlorar en del på denna omsvängning. Länken i inlägg 93 handlar om det/dem. De lyckas få ett fåtal att sprida deras förvillelser. De tror nog faktiskt att de gynnar vetenskapen genom
    att sprida lögner och misstänkliggöranden om de som arbetar för detta nödändiga paradigmskifte.

    Vi får hoppas de blir intresserade av sakfrågorna, när de är här på besök.Vi får också hoppas att inga går på deras taktik, och att AH och "kostrådgivaren"inser att liera sig med dem inte gynnar deras plånböcker, utan att bra och sakliga inlägg i debatten om kost är vad som behövs.

  6. Ann Kristin
    Jag ser inte alls att hela kostrådgivarsidan står för detta, utan endast Johanna och Anna (än så länge). Men det kan också bli problem för alla är ju inte lika "kloka" som jag ;) och då dras alla kostrådgivarna med i detta.

    Jag tror inte att det finns någon risk att hälsoaspekten försvinner, bara för att vissa tappar fokus. Men, som min dotter sa: det finns "skräpveganer" som lever på snabba kolhydrater, bara det inte inbegriper djur ;) På samma sätt finns det dårskap överallt. därför är debatten bra, man får slipa sina argument och tänka efter.

    Förr åt man det som man hade råd med och det som fanns, men från 1970 och framåt har folkhälsan och kosten kommit i fokus. Ingen kan undgå att veta idag att vissa livsmedel, t ex socker, är mindre bra. Vi kanske äter det ändå, och det göms i "nyttiga" produkter, men alla som svullar i en smågodispåse vet att det är onyttigt.

    Nu kommer våg nr två i kostdebatten, dvs att vi kanske gjorde vissa saker rätt förr, och socker är i särklass det största hotet mot hälsa och vikt. Sedan ska vi lära oss att äta fett igen.

    Allt detta är bra, men att vi skulle kunna slippa ätstörningar inom lchf eller vilken kost som helst är inte möjligt. Lika lite som fitnessbranschen slipper undan ortorexi...det handlar i botten om varken mat eller träning.

    Starkt jobbat, att du både jobbar och hänger med i debatten, Hanna. Den här debatten är i grunden sund och sköts den respektfullt så är det bara av godo.

  7. Lasse1
    Om man inte äter FETT överhuvudtaget och bara äter kolhydrater så konverterar våra kroppar ändå överskottsenergin till Animaliskt mättat FETT, inte ens veganer kommer undan.
  8. litenådumm
    Hej Lasse1

    Till ditt inlägg 144
    "Å andra sidan: Håller vissa på att urvattna begreppet LCHF och släppa in alldeles för mycket kolhydrater? Kommer LCHF som metod snart att sluta fungera på grund av allt mandelmjöl och alla rotfrukter som vissa äter?"
    Det var det här Kostdoktorn skrev som oroade mig.

    Svar: #161, #162
  9. Lasse1
    Ni som är mer insatta!
    Om jag går på kolhydratdrift och inte äter på... låt oss säga 5-7 timmar, säger inte då kroppen ifrån när kolisarna tagit slut, hunger uppstår, kroppen ställs om till svältläge osv...
    Medans om jag går på ketondrift och inte äter på 20 timmar så får ändå musklerna sin energi från ketoner och jag känner ingen märkbar hunger eller annat i kroppen, mina muskler får ju sin energi och klagar inte.
  10. 1 kommentar borttagen
  11. Lasse1
    aha, då förstår jag vad frågan egentligen handlade om, ursäkta.
    Men det är ju svårt att svara på en generell fråga om mandelmjöl utan och veta vare sig mängd eller hur ofta?
    Även vatten kan ju ta död på oss om man får i sig för stor mängd på för kort tid även om alla är överens om att vatten är nyttig.
    Nu är väl mandelmjöl inte på något sätt egentligen nyttigt eller essential utan egentligen bara en ursäkt att baka på och snaska gottesaker.
  12. Ann Kristin
    Mandelmjöl kan visst fungera för en del, men jag har varit tvungen att nolla kolhydrater. Det är också lättare att överäta bakverk, kakor, bullar och pajer, även om de är ok i kolhydrathänseende. Detta har jag förstått utifrån vad andra säger.
    Svar: #167
  13. Wille
    Det finns miljarder människor som äter ris, frukter och andra stärkelsekällor som komplement. I Sydamerika är majs rätt så vanligt kan jag gissa.
    Nu har dom börjat bli sjukare och fetare när deras födo och dryckesintag blivit amerikaniserat (om man kan säga så), men tidigare var dom nog inte så värst sjuka eller feta på sin kost.
    Svar: #165
  14. Wille
    Dessutom så blev vi i Sverige sjukare i samband med ökningen av vitt raffinerat socker under hela 1900-talet. Visst kan vi ha blivit sjukare när potatisen kom några århundraden innan, men jag är inte helt säker på det.
  15. Lasse1
    Tror problemet börjat när musklerna inte kan ta in mer kolisar än max och insulinet tvingas tvinga in sockret någon annanstans typ i fett osv...
    man kan nog äta kolisar för energi så länge man rör sig tillräckligt och kroppen inte tvingas hantera överskottssocker på ett onormalt sätt(mer socker än muskler gör av med)
  16. Helge
    Anna Halen skriver:

    "Kan det vara så enkelt att Johanna liksom fler av oss Kostrådgivare har börjat se bristsymptomen av långvarig strikt LCHF?"

    Jag tror inte alls man får bristsymtom av "långvarig strikt LCHF". Men man kan säkert få
    bristsymtom av felaktigt sammansatt strikt LCHF, men det är inte samma sak. LCHF handlar om mängden och kvaliteten av kolhydrater och fet, men resten måste också vara rätt för att
    bli optimalt.

    Vid stress t ex förbrukar man mer B-vitaminer, så vad som normalt räcker, räcker inte alltid och inte heller för alla.

    LCHF handlar om lite kolhydrater, och mera fet än vad som rekommenderas. Inom det kan man få brist, eller optimalt av vitaminer mineraler osv. Men det är inte LCHFs fel, men inget hindrar att man diskuterar annat än kolhydrater och fet vid olika tillämpningar av olika LCHF
    varianter. Andreas har gjort en fin insatts i att få upp insikten om behovet av D-vitamin på
    vintern, och sådant kan naturligtvis diskuteras inom LCHF, utan att det har med själva grunden att göra.

    Men jag tror som Doc att det är bra med en grunduppdelning av typ det han skriver ovan, för annars KAN DET BLI PROBLEM MED RENA SKOJARE(och då menar jag ingen som skriver här nu), som vill exploatera LCHF för egen vinnings skull och sälja onyttigt skräp. Andreas har haft bra artiklar om sådant "low-carb pasta" t ex, som var lika dålig som vanlig pasta.

    Ni som efter korta kurser blivit kostrådgivare och vill leva på det. Vill ni ha respekt som kostrådgivare, så får ni det genom att skriva bra inlägg om kost och näring inte genom att racka ner på andra.

    Men diskussion är bra och oenighet är inte farligt. Det är bättre att lära av varandra än fördömma varandra.

  17. litenådumm
    Ingen risk att överäta bröd eller dylikt här. Vi är två här hemma som delar en brödlimpa per vecka. Den innehåller typ 2 dl mandelmjöl. Jag tycker bara det går lättare att få ner alla ägg och feta köttbitar med hjälp av en brödbit. Har ibland svårt för all sorts mat och behöver hjälp att få ner den.
    Tja, född på 60-talet och uppfödd på bröd, margarin, ris och potatis. Problem med att äta sen barnsben.
  18. Helge
    Litenåklen Kostdoktorn har många bra tips unde rubriken hälsa på första sidan, där finns bl a en rubrik LCHF för nybörjare med många bra tips. Vill du ha variation i kosten, så finns det många snälla mäniskor där med mycet erfarenhet som gärna delar med sig av sina rika erfarenheter med
    goda LCHFmåltider.Det sista avser alltså kolhydrater i Fokus. De har bra tips om variation i kosten.
  19. litenådumm
    Tack Helge!
  20. lotth
    Tror att var och en efter eget huvud och prövande hittar rätt sammansättning av fett och kolhydrater. Sen heter faktiskt kosten LCHF, low carb high fat, så det borde väl var och en förstå att det inte går att vräka i sig kolhydrater! Apropå påhoppet på de som bakar "bröd" med mandelmjöl. Jag bakar ett mandelmjölbröd med ost och ägg, linfrön, lite pofiber och fiberhusk. Äter en bit med smör varje morgon samt ett kokt ägg, kaffe med vispgrädde och håller mig mätt på det i mer än 5 timmar. Vad är det för fel på detta? Äter dessutom D-vitamin och magnesium som tillskott. Tillsätter aldrig något sötningsmedel till något jag lagar. Äter inga spannmål alls (ont och trög mage som resultat) inte ris eller potatis och givetvis inte pasta. Men jag wokar ofta grönsaker till kött eller fisk och då slinker det med en morot ibland, röd paprika eller lök och det mår jag inte dåligt av. Gör gärna en "sås" av creme fraiche eller turkisk yoghurt därtill. Brukar kalla detta en moderat form av LCHF då jag inte räknar kolhydrater och har ingen aning om jag är i ketos. Men denna kosten passar mig perfekt och jag mår superbra och har normala kolesterrolvärden och tom. låga triglycerider! Det har tagit mig 4 år av LCHF-intresse och prövande att komma hit. Därför tror jag att var och en som sagt får pröva sig fram.
    Svar: #171
  21. snutte
    Tycker du gör alldeles rätt.Vet du grunderna så bara prova tills det känns rätt för dig.
    Tycker inte det är fel att baka som många gör.Har funnit att det är inget för mig,så därför avstår jag.Lycka till
  22. Wille
    Jag läser ditt svar som de flesta verkar gilla men jag kan inte låta bli att svara utifrån de LCHF-definitioner som finns i detta inlägg.

    Låt säga att jag äter måttlig eller liberal LCHF enligt Jonas tabell nedan. Får inte mina 50 eller hundra gram kolhydrater likväl komma från mjölk, mörk choklad eller majs? Är det LCHF om jag dricker 2 liter mjölk, men inte LCHF om jag äter 2 matskedar majs i en kötträtt?

    100 gram kokt kålrot ger ungefär halva mängden kolhydrater som en tallrik fil. Är filätaren LCHF, medan kålrotsätaren något annat?

    Du förstår vart jag vill komma. Finns det ramar för vad LCHF är så borde man inte sätta en massa förbud. Låt människor äta det dom gillar och så länge dom håller sig inom för vad som är Low Carb så kan ingen klaga. Äter man för mycket av ett visst födoämne så äter man inte LCHF, inte just den dagen. I Annikas kostprogram står det däremot att man kan äta minsta möjliga av vissa saker och då är det ju fortfarande LCHF.

    Har man svårt att gå ned i vikt, eller har hög sockerkänslighet så är det bara att plocka bort dessa födoämnen (dessa rekommendationer skulle kunna finnas med i recepten).

    Strikt LCHF – max 20 gram kolhydrater per dag (med undergrupper för de som vill äta ännu mindre: UFO, NCHF, fakir, nollning osv)
    Måttlig LCHF – max 50 gram per dag (ca 10 energiprocent)
    Liberal LCHF – mellan 50 och 100 gram per dag (ca 20 energiprocent)

  23. Jessica
    Jag har läst Matrevolutionen av Andreas Eenfeldt, och nu har jag problem, stora problem. Under sommaren bor jag med mina barn hos mina föräldrar. Här kommer problemet, min mamma hävdar på fullaste allvar att jag har fel när jag säger att vi behöver inte äta kolhydrater, vi behöver fett och proteiner mer än kolhydraterna. Vad värre är att hon har dragit ner så massor på fettet i allt. Hon skryter över att hon har stekt maten i lite fett. Jag är en kolhydratkänslig person så jag mår inte bra på hennes sockerladdade kost, men jag kommer inte åt henne för hon har minsann läst så många rapporter om hur farligt fett är. Vad som också är jobbigt är att hon hela tiden pratar med min dotter som är 11 år om att fett är farligt, medan jag säger tvärtom det är kolhydraterna/sockret som är farligt. Hon vill ha mer forskning på att fett är ofarligt, men hon vill inte lyssna på vad jag har att säga när jag berättar om diabetiker som bönar och ber om att få byta forskningsgrupp till lågkolhydratkost från högkolhydratkost. Vad gör jag, hur gör jag?
    Svar: #174
  24. Per J
    Ge boken till din mamma och låt henne med egna ögon se att det finns alternativ.
  25. Jessica
    Har försökt med det redan! Både min Mamma och syster säger att de vill inte bli påtvingad ny kunskap som de inte tror på. Jag känner ju att allt har ramlat på plats. De vill ju att jag ska ge dom rätt, men det går ju inte får då underkänner jag ju alla mina nya kunskaper som jag fått halvvägs i min röntgensjuksköterskeutbildning. När jag vet att jag har rätt så kan jag inte ge mig. Men i den här familjen får man inte vara glödande, passionerad, entusiastisk över ny kunskap, utan Mamma har alltid rätt även när hon har fel.
  26. Rolf Bergdahl
    Jag har ätit strikt LCHF i fem år, och mår jättebra. Men jag tycker den här diskussionen om kolhydrater är jobbig! Om någon talat om för mig när jag var 28 att alla kolhydrater omvandlas till socker - så fort du stoppar dom i munnen.

    Att äta kolhydrater är detsamma som att äta socker. Och det är därför du blir tjockare och tjockare. Hade någon talat om det så hade allt varit mycket bättre. Jag hade sluppit att få hjärtinfarkt och 2 stroke. Samt en massa annat småkrafs!

    Så enkelt är det! Hade jag vetat detta när jag var 28 så hade jag kunnat dra ner på kolhydraterna och provat mig fram. Nu får jag äta strikt LCHF för att jag "tål" inte kolhydrater. Tål gör jag väl, men då blir jag tjock och får börja med diabetes-sprutorna och det har jag ingen lust med! Och strikt LCHF är inte så farligt alls, så sluta, sluta med ert djävla gnäll om att ni inte får äta kolhydrater och att strikt LCHF är en sekt - SLUTA!!!!!!!!!!

    Med vänliga hälsningar
    Rolf Bergdahl

  27. Gunnar Taube
    Jag är diabetiker sedan 33 år och har nu försökt hålla mig till lchf kost.
    Det har medfört att jag kunnat sänka mitt måltidsinsulin från 20 till i dag 14 och Kvällsposten från 70 till i dag 40. Mina sockervärden ligger mellan 4.5 och 7,5.
    Men att det var vansinnigt gott häromdagen med kroppkakor skall jag inte sticka under stolen med.
    Jag har gått ner några få kg sedan jag började med lchf.
    Det tycks gå bra för mig.
  28. Zepp
    Grattis Gunnar.. ja ni andra oxå!
  29. Monica
    Tyvärr ramlar jag av LCHF ofta. Har så stort behov av att tugga tugga tugga... Så det blir enstaka morötter, något äpple ibland. Så fort jag blir uttråkad, stressig, glad. ledsen..så vill jag stoppa något i munnen. Min oroliga mage är mycket bra på LCHF! Ganska strikt ibland. Bra på sommaren. På vintern blir jag så frusen att jag till och med fryser om händerna inomhus. Har inte provat med tuggummi, om det ändå funnes utan sötningsmedel! Mår rent illa av allt konstsötat. Jag gick ner 10 kg för något år sedan med LCHF, tyvärr är kilona tillbaka. Är 71 år fyllda.
  30. Monica
    Tyvärr ramlar jag av LCHF ofta. Har så stort behov av att tugga tugga tugga... Så det blir enstaka morötter, något äpple ibland. Så fort jag blir uttråkad, stressig, glad. ledsen..så vill jag stoppa något i munnen. Min oroliga mage är mycket bra på LCHF! Ganska strikt ibland. Bra på sommaren. På vintern blir jag så frusen att jag till och med fryser om händerna inomhus. Har inte provat med tuggummi, om det ändå funnes utan sötningsmedel! Mår rent illa av allt konstsötat. Jag gick ner 10 kg för något år sedan med LCHF, tyvärr är kilona tillbaka.
1 2 3 4

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg