Läkaren: ”Har du börjat med LCHF eller nåt”?

Doktor

Många med övervikt eller diabetes upplever fantastiska hälsofördelar med mindre kolhydrater i maten. Men första besöket hos läkaren kan ändå kännas oroande. Vad visar proverna?

Här är en berättelse om hur det kan gå, från en läsare som mejlade mig.

”Har du börjat med LCHF eller nåt?” var det första doktorn sade:

Mejlet

Hej

Ville bara tacka för en bra blogg, gott arbete och lämna ännu en vittnesbörd.

Har PCOS och problem med insulinokänslighet och ojämnt blodsocker sedan 25 år tillbaka. Har gått på årliga koller för ”diabetes 2” i tjugo år och kämpat med vikten, men inte kunnat hålla vikten genom att äta mindre. Blodtryck, kolesterolvärden och lever har alltid varit fel och jag har blivit rekommenderad medicin som metformin. Vintern 2012, för drygt ett år sedan ville de ge mig Januvia, vägde mycket, mådde dåligt. Men ville inte börja medicinera, så började med GI/LCHF inspirerad kost istället.

Det blev nån slags ”moderat” LCHF dvs ätit långsamma kolhydrater, färre kolhydrater, samt ökat fettet både fleromättat och mättat. Mer grönsaker o mycket fisk. Men också mycket ägg, feta mejeriprodukter och fett på köttet. Inga fettsnåla produkter och inga lightprodukter. Men frukt.

Jag var osäker på hur mina värden skulle se ut och hade ingen aning om hur det skulle påverka kolesterol och min lever, har haft fettlever i nästan 20 år!

Drygt ett år senare… Summa summarum – när läkaren får se mina nuvarande värden spänner hon ögonen i mig och säger ”har du börjat med LCHF eller nåt”?

Jag bekräftar lite skrämt att jag dragit ner rejält på kolhydrater.

Hon skriver ut värdena åt mig. Dom är helt normala och till och med bra för att vara normala. Min fettlever är normaliserad. Kolesterolen bättre än nånsin och alla andra värden bra.

Min lever är utan onödigt fett för första gången på 19 år!

Alat har tidigare legat över ett, ibland det dubbla, nu 0,43. Långtidsblodsockret är perfekt. -10 kg i vikt, -8 cm runt midjan. Jag får svart på vitt att det funkar!

Jag tror inte det är sant. Jag måste erkänna att jag varit skeptisk och liite rädd när jag ätit min feta yogurt, smör, feta fisk och kött utan att ta bort fettet. Men det funkade verkligen!

Läkaren säger åt mig att fortsätta som jag gjort och jag undrar om de nu rekommenderar LCHF och GI till diabetespatienter. Hon säger nåt som: ”Nu kan vi det, för att livsmedelsverket ändrat sina rekommendationer.” Sedan varnar hon mig för att äta för mycket mättat fett och rött kött. Rekommenderar grönt, långsamma kolhydrater, fisk och dra ner på mjölkprodukter för magen. Och säger sen, vi har ju kunnat se detta länge med kolhydraterna, men inte kunnat säga nåt.

Det blir fortsatt ”moderat” LCHF för mig. När jag äter snabba kolhydrater drar blodsockret upp igen, så jag är inte ”botad” från mitt grundproblem. Men hellre att jag håller mig borta från kolhydrater än att medicinera! Om inte annat har jag nu läkarens bekräftelse på det!

Så, tack till dig och andra.

Och hoppas läkarna kan börja rekommendera lågkolhydratkost.

mvh,

44-årig kvinna

Grattis till hälsovinsterna!

Man skulle önska att fler fick liknande hjälp av sjukvården, istället för att behöva hitta informationen på egen hand. Eller hur?

Tillägg

Några små invändningar mot en i övrigt glädjande historia:

Råden från läkaren om mättat fett är förstås föråldrade, det finns numera inget vetenskapligt stöd för att det skulle vara annat än ofarligt. Rött kött är sannolikt också helt ok att äta.

…och Livsmedelsverket har inget att säga till om när det gäller kostråd i sjukvården. De saknar medicinsk kompetens och får därför endast ge kostråd till friska och normalviktiga personer.

Men på det stora hela får man ändå säga att läkaren var öppen för ny kunskap. Så om något år har nog alla polletterna ramlat ner.

Tidigare historier

Läkaren: ”Vad du än gör så fortsätt!”

”Hej då typ 2 diabetes med LCHF”

Ny diabetiker gör tvärtom, blir dramatiskt friskare på fem dagar!

Före och efter två år med lågkolhydratkost

Ännu en diabetiker friskare och smalare med LCHF

Mer

LCHF för nybörjare

Tips för att gå ner i vikt

Snabbkurs i diabetes

Över 200 tidigare framgångshistorier

”LCHF utmanar sjukvårdens dåliga råd”

PS

Har du en framgångshistoria du vill dela med dig av här på bloggen? Skicka den (gärna med bild) till andreas@kostdoktorn.se. Berätta om det är ok att publicera namn och bild eller om du vill vara anonym.

1 2

88 kommentarer

  1. Tuva
    Stort grattis till ditt friska liv.
    Blir så glad över läkarens reaktion (vi ska inte skälla eller himla med ögonen över det där med mättat fett och rött kött, Rom byggdes inte på en dag).
  2. Bosse
    Nu fick hon ingen hjälp av sjukvården utan endast ett konstaterande att "oj har du börjat med LCHF" alltså har hon hjälpt sig själv. Skönt ialla fall att den representant för sjukvården såg det, synd bara att läkaren hade fel angående livsmedelsverket som inte har något att göra med sjuka personer!
  3. Majoren
    "Sedan varnar hon mig för att inte äta för mycket mättat fett och rött kött"

    Jag himlar med ögonen... ;-)

  4. Elin
    Lite offtopic men... Man måste bara älska stock photos! En stelt leende läkare som sitter och knappar på en dator där skärmen inte ens är inkopplad... :)
    Svar: #5, #45
  5. Det är trådlöst. ;)
    Svar: #27
  6. Gunilla
    Det som är mest skrämmande är att AT-läkarna fortfarande vidhåller att det är farligt att äta smör.
    Mindre socker ok, men inte mer smör.
    Hör det dagligen då jag jobbar på en diabetesavdelning.
  7. Zanne
    Underbart för dem det fungerar för!
    Skulle önska jag snart fick belöning för mitt över halvår på ganska strikt LCHF
    Jag går inte ner i vikt, min midja, mina lår, mina höfter är samma storlek som innan och mina bröst är till och med större... Jag har över 30 kg övervikt, men ingenting händer!
    Blir frustrerad!
    Kom med lite tips och råd!
    Svar: #8, #10, #17, #28, #30, #32
  8. Goran van Den Buske
    Det är så individuellt. Det du tycker är strikt LCHF, kanske inte jag tycker... Min dotter minskade halva sin vikt på drygt ett år. Tror de mer synbara kilona föll i slutet. Upptäckte hon började tappa kläderna. Men jag tycker oavsett... att man skall satsa på hälsan. Viktnedgång får komma i andra hand och får bli en bonus.
  9. Mr J
    Hej!

    En liten fråga från en som är ny här: I artikel efter artikel här på kostdoktorn kan man läsa om att mättat fett och rött kött inte är farligt. Att det inte är dåligt är ju en sak, men bidrar det till något POSITIVT jämfört med omättat/fleromättat fett och protein från andra källor (ägg/fisk/fågel/baljväxter)?

    Svar: #11, #18
  10. Leo
    Vad betyder ganska strikt? Fortfarande fettskrämd?
  11. Lasse1

    (ägg/fisk/fågel/baljväxter)?

    Har du hittat många artiklar om det är skadligt?

    Vad jag sett så rekommenderas även ovan utom kanske baljväxter även här på kostdoktorn?
    Har du sett många varningar där ute om att just ovan skulle ha varit farligt så det finns en poäng med att upplysa om dem extra mycket?

  12. Zanne
    Ganska strikt betyder 0 socker, 0 mjöl, 0 potatis, 0 ris och 0 pasta. all mat är lagad från grunden
    det enda som finns i maten någon gång då och då är tomater och väldigt sällan morötter.
    Massor med smör, creme fraiche och hemlagad majonäs 3 koppar kaffe om dagen med grädde.
    Tack för era råd.
    Svar: #13, #14, #15
  13. Nån
    Massor med creme fraiche lät mindre bra.

    En del människor har svårt att tappa vikt med mindre kolhydrater om de äter mycket mejeriprodukter (ost och cf) eller mkt nötter.

  14. Lasse1
    Spontant Låter det som du borde lägga till lite ovan jordgrönsker eller vitamin/mineral tillskott också.
  15. Snusmumrik
    Det låter bra men du är kanske insulinresistent och kan testa 5:2 för att se om du får ordning på resistensen.
  16. Helge
    Zanne #7

    Vanans makt är stor ibland är det så, att man av gammal vana äter onödigt stora portioner, och då kan man minska med bara små omstälnings problem, eller ta bort någon måltid, om man inte är hungrig.
    Men själv har jag märkt att skall jag få ner midjemåttet ytterligare så är det en striktare LCHF som gäller, så man kan prova sig fram och kontrollera vad som fungerar bäst.

    Svar: #19
  17. Magnus
    Personligen nådde jag min lägsta vikt på väldigt liberal LCHF, med 50-100g kolisar per dag och inte mer fett än att måltiderna blev maximalt smakrika. Drog ner på bl.a. turkisk yoghurt och ägg (p.g.a. magproblem) och ökade på kolhydraterna. Drog även ner på mängden mat jag till en sån nivå att att jag höll mig belåten tills nästa måltid men inte längre. Vips försvann några kilo till som suttit hårt. Dessutom försvann en återkommande dålig kroppslukt som även etsade fast sig hårt i kläderna, och jag blev allmänt piggare.

    För mig bidrar alltså inte strikt LCHF med nånting positivt utöver det jag får med en klart liberalare variant, så länge jag väljer bra kolhydratkällor. Många som platåar eller inte överhuvudtaget går ner i vikt provar bli striktare och striktare enligt tips på diverse forum ("du äter för lite fett och för lite kalorier!"), men för mig funkar inte det rådet speciellt bra. För andra kan det funka, men att ge det som ett allmäntäckande tips ger nog inte bästa möjliga resultat i varje enskilt fall.

    Också den 44-åriga kvinnan som det här blogginlägget handlar om har tydligen valt en hyfsat liberal väg, och det funkar uppenbarligen för henne också och inte bara mig. Stort grattis till dig för hälsovinsterna förresten!

  18. Humlan
    Rekommenderar att du läser boken "Rädda vår mat" av biologen Lars Wilsson.
    Där får du veta i detalj i vilken mat alla sorts näringsämnen finns och vad dom behövs för i kroppen.
    Dessutom vilken betydelse det har vad maten ätit/vuxit i.

    http://www.adlibris.com/se/bok/radda-var-mat---den-goda-naturliga-978...
    (Just nu 45 kr på Adlibris.)

  19. Lasse1

    Zanne #7Vanans makt är stor ibland är det så, att man av gammal vana äter onödigt stora portioner,

    Detta gjorde jag i början, ganska länge faktiskt, tänkte inte så mycket på det då jag inte gick upp fast jag i början åt både frukost, lunch, middag, och kylskåpet om jag uplevde mig sugen på något. Det försvann dock av sig självt efter några månader då jag inte längre orkade äta så mycket.

  20. Lars Schnell
    Man kan pröva med tex lite Zink mm också om man läste på tex hälsosidorna hur mycket man får i sig via maten oftast , jag köpte alltid ett par låder kakor på willys men efter Zink, järn mm tillskott så var det länge sedan.
    Rekommenderat dags intag (RDI) är enligt vad jag hörde för ett par dagar sedan satt under kriget för hur mycket man behövde för att överleva , inte för optimal funktion och verkan .

    Man ska inte överdosera vitaminer etc men man kan titta på vad som anses vara säkra doser och vad som sker om man tar högre dos. Tex Zink kan minska koppar upptaget . Vore vettigt om läkarkåren eller en helt ny del av hälsovården fick mer utbildning inom vitaminer och mineral för optimalt intag, det skulle nog lösa många hälsoproblem, visst att gå till hälsokosten går ju men där får man ju höfta lite efter vad man läst och vore bra om det fanns en mer exakt gren inom hälsovården som kunde dels ta blodprov .
    Jag hörde i går att en person som tagit 5000 IE D-vitamin fått ett värde på 315 nmol/l efter en tid och det är ju för högt , och jag har trott att just 4000-5000 IE är helt säker,( har själv hållit mig till 2400 IE /dag ) och att doser upp mot 10 000 IE dag och mer tros vara säkra, så det kan vara mycket individuellt .

  21. Lasse1
    "Ät när du är hungrig, sluta när du är mätt" pratas det lite för lite om!
    Om vi nu skippar vad vi äter i diskussionen.

    Hela livet har man lärt sig att man skall äta frukost, lunch, middag och eventuellt mellanmål och kvällsmål för att kroppen behöver det, detta är ju lika fel som att fett är farligt.
    Och naturligtvis ett råd från ni vet vem :)

    Svar: #22, #31, #38
  22. Smock!

    "Ät när du är hungrig, sluta när du är mätt" pratas det lite för lite om!

    Goddag yxskaft!

    Svar: #23
  23. Lasse1
    Precis,vi har också fått lära oss att alla målen är viktiga oavsett om du är hungrig eller ej.
  24. kareng
    Är det inte så att när sjukvården ger rekommendationer om kostråd ska de lyssna på Socialstyrelsen (om de nu vägrar att lyssna på sina patienter), och enligt Socialstyrelsen har LCHF varit okej sedan 2008?
  25. Snusmumrik
    Då jag började med LCHF, åt jag frukost, lunch och middag men efter tre veckor klarade jag helt enkelt inte att få i mig lunch mera. Var dessutom inte särskilt hungrig till middagen. Efter några månader hamnade jag på en två månader lång viktplatå och tänkte att eftersom jag knappt är hungrig till middagen så måste det vara enkelt att hoppa över den ibland och göra en 5:2 diet ibland. Efter några veckor var det som att dra pluggen ur fettdepåerna och jag rasade nedåt i vikt. Det trevliga var att mitt fastesocker samtidigt gick ned till 5,2 och har varit så därefter. Gissningsvis så var levern förfettad och insulinresistent. Det fettet blev nog förbrukat så ordningen blev återställd.
  26. Lasse1
    Frukost, det så kallade viktigaste målet försvann först i mitt liv. resterande mål(lunch, middag) äter jag antingen eller, aldrig båda samma dag, det orkar jag inte.
    Svar: #29
  27. Elin
    Tänka sig, vad skönt det skulle vara med en skärm som bara drivs på batterier och inte behöver någon stömkabel :D I bildbankens härliga värld...
  28. Svampodlaren

    Underbart för dem det fungerar för! Skulle önska jag snart fick belöning för mitt över halvår på ganska strikt LCHF Jag går inte ner i vikt, min midja, mina lår, mina höfter är samma storlek som innan och mina bröst är till och med större... Jag har över 30 kg övervikt, men ingenting händer! Blir frustrerad! Kom med lite tips och råd!

    Jag har också ätit enligt de rekommendationerna och fick som följd ökad vikt. Energi är fortfarande energi, man kan inte äta hur mycket som helst.

    En del påstår att män bör fylla på med en kolhydratdag var 10:e dag (som max) och kvinnor var 5:e dag (tror det var Dave Asprey på bulletproofexec som sa det). Då är "low-carb" de övriga dagarna där det är <100g kolhydrater.

    Jag tycker faktiskt: Läs Ori Hofmeklers verk: The Warrior Diet. Ta lite inspiration därifrån.

    Hur fysiskt aktiv är du? Får du mycket vardagsmotion, har du någon aktivitet du gillar att göra på fritiden?
    Bor du i Göteborgs-området vet jag precis vart du ska vända dig!

  29. Gustav
    Samma här ! Tänk vad mycket tid över till annat man får! Pengarna jag spar in på alla mellanmål lägger jag på RIKTIG mat, och ändå så har inte matkontot ökat, utan snarare minskat något!
  30. Kvothe
    Hej

    Sitter i samma båt, väger själv nu 128 kg (30-40kg övervikt) gått 5 månader lchf och efter första månadens stora vätskedropp (-8kg) har inget skett på vågen eller måtten.

    Började med fakir i måndags och ser nu dagligen hur vikten börjar trippa neråt. (Är en sorglig typ som vill väga mig varje dag på vikt/fett%/muskel%/visceralt fett vågen jag har =)). Tänker hålla på i en vecka med fakir för att sedan varva veckovis med den vanliga liberala lchf:ens ~20g kh/dag.

    Äter alltså på fakir nästintill noll kolhydrater per dag. Har snittat på 1-2 kh/dag i och med bearnaisesåsen min till bantarbiffarna.

    PS: Passa på att göra storsats biffar av färs (salt, peppar, extra rypsolja/ankfett tillsatt till smeten) och frys in dem, använd ett ~14cm plastlock (eller burgerpress) och pressa 150g färsköttbullar till biffar mellan smörpapper. Se till att de blir relativt platta och ca <8mm tjocka. Bara att sätta i en torr stekpanna och steka 3-4 minuter, vänd och stek 1-2 min eller tills de är passligt genomsteka. Gott mättande och trots det är ensidigare utan gröänsaker eller annat så blir man uppmuntrad då det sker på vågen. =D

    Lyckat till. Men kom ihåg inget annat än fett och kött. Dvs inte mjölkprodukter, inga grönsaker är tillåtet. Ta och checka din konsumtion på http://www.kostbevakningen.se elle annan sida för att se att ditt intag är ca p 19% / f 80% kh 1%.

  31. Svampodlaren

    "Ät när du är hungrig, sluta när du är mätt" pratas det lite för lite om!

    Precis vad Tim Andersson pratar om i Becomming Bulletproof (alla borde läsaden,det är en enkel och kort läsning för att bli friskare i kropp och sinne). För att "starta" det nya livet (mina ord och tolkning) så tycker han att man ska börja med en 36-timmars vattenfasta, sedan äta på känsla.

  32. YAT
    Hej Zanne.

    Jag kommer nu att skriva ett inlägg till dig som enligt tidigare erfarenheter förmodligen kommer att möta en hel del invändningar från vissa håll, men jag gör det i alla fall.

    LCHF fungerar för viktnedgång precis likadant som all annan kosthållning som ger viktnedgång, nämligen att man helt enkelt äter mindre energi. Byter man bara ut samma energimängd i kolhydrater mot fett kommer du alltså inte att gå ner i vikt. Även om man äter mindre portioner så kan man ändå få i sig lika mycket energi, och då kommer man inte att gå ned i vikt. Man kan alltså inte äta hur mycket fett som helst utan att gå upp i vikt även om vissa fortfarande påstår det. Det låter kanske inte så kul men så är det.

    Många tycker det dock är mycket lättare att gå ned i vikt på LCHF. Genom att äta LCHF äter du energität mat som ger samma mättnad av energin vid mindre portioner. Därmed vänjer man också magen vid att bli mätt vid mindre uttöjning. Uttöjning/fyllnad av magsäcken är också en av kroppens signaler om mättnad. Upptaget av fett är dessutom långsammare än speciellt snabba kolhydrater vilket kan ge en lugnare matsmältning och en mer utdragen mättnadskänsla. Äter man dessutom större andel protein blir mättnadskänslan ännu större på den energimängd man äter. Det man sett vid riktiga studier är att man på lågkolhydratkost spontant sänker energiintaget ordentligt, med upp till en tredjedel eller där imponerande 1000 kcal/dag.

    Vet man om allt det här så stämmer också de flesta av de anekdoter som berättas här på sidan, även om man inte sällan får höra de mest fantasifulla förklaringar till varför.

    Den viktigaste detaljen med LCHF enligt min åsikt är dock att man genom att utesluta kolhydrater så kommer man automatiskt också att utesluta nästan all belönade mat, alltså mat som påverkar hunderstimulerande hormon positivt och mättnadshormoner negativt. Belönade mat är i de flesta fall beroende av rätt proportioner av tre grundpelare, salt, socker eller snabb stärkelse samt fett. Tar du bort en av dessa grundpelare så minskar du radikalt risken för att äta belönade mat, vilken alltså leder till hedoniskt ätande.

    Svar: #33, #34, #36
  33. MJ
    Kommer den inte att möta på invändningar från alla håll?

    Det där är ju den förenklade kcal-teorin som alla kcal-troende har tagit avstånd ifrån. Nu gäller ju istället att valet av makronutrienter påverkar kcalförbrukningen och därmed kommer det göra skillnad även vid oförändrat kcal-intag.
    Sedan gäller ju också t.ex. att ett högt proteinintag innebär att en viss del av proteinet inte blir energi, mandlar och en del annan mat kan inte räknas till sitt kcalvärde utan ska räknas om till ett annat värde osv osv med en massa små räkneregler.
    Det är ju kort sagt inte intaget vid munnen som ska räknas utan den mängd energi som kroppen tillgodogör sig.

    Den där invänjningen är nog ingen gångbar teori. De flesta som börjar med LCHF går ju ned mycket i början och sedan planar det ut och viktnedgången avstannar, oftast innan folk blir magra.

    Sen är det helt klart så att folk får i sig mindre energi genom LCHF och att det är anledningen till att de går ner i vikt.

  34. Snusmumrik
    Den stora fördelen med LCHF är att sedan kroppen har ställt om sig så används fettdepåerna till att både lagra men också att använda fettet till att energiförsörja kroppens celler. Efter de inledande omställningsbesvären så sker övergången mellan lagring och förbrukning/förbränning utan hungerkänslor.

    Om allt fungerar som det ska så kommer kroppens celler att vara energiförsörjda var sig vi äter eller inte. Hungern kommer då först efter att fettdepåerna tappat mycket fett.

    Det finns några problem som kan orsaka att allt inte fungerar som det ska och de har med levern att göra. Är levern förfettad så blir den insulinresistent vilket håller uppe insulinnivåerna så att fettdepåerna blockeras från att utsöndra fett som energikälla. Det gäller då att förbränna fettet i levern genom någon vettig form av fasta. Ett annat problem med levern är att den kan fungera dåligt pga att man äter mediciner eller att man har onödigt mycket rester av tungmetaller eller miljögifter i den. Det senare kan också åtgärda mha att konsumera organiskt svavel via mat eller genom vissa tillskott.

    Svar: #41
  35. YAT
    Jag skulle nog ha varit tydligare. Det handlar alltså inte om den energimängd du äter utan den energimängd du tillgodogör dig ur maten. När det gäller fett- kontra kolhydratintag är dock skillnaden betydelselös i praktiken.
    Svar: #84
  36. Lasse1
    Brukar inte hålla med YAT, men gör det i det mesta i detta inlägg, i princip allt utom "belöningssystems teorin" som i så fall borde fungera likadant i alla andra dieter, ändå misslyckas de flesta med dessa., själv tror jag att "riktig mat" känns igen i kroppen och att kroppen kan utnyttja dessa kalorier på ett bättre sätt än tomma kalorier som dålig mat producerar.

    Heja YAT! :)

  37. Lasse1
    Av egen erfarenhet, så måste jag skriva.... Hade Belöningssystems teorin fungerat i praktiken så hade jag som går på strikt LCHF torskat dit totalt om jag åt en påse chips eller en pizza eller drack en läsk. Detta gör jag inte.
    Svar: #40
  38. Kattmoster
    Du har naturligtvis rätt i det du skriver. Problemet är bara att hela arbetslivet är inrutat efter den modellen. När jag arbetade heltid var det ett bekymmer att få ordning på maten. Tidigt på morgonen är jag inte hungrig men klarade inte av att vara utan mat ända till lunchrasten. Numera arbetar jag inte borta längre (hurra!) och kan göra precis så som det passar min kropp; en stadig frukost vid 10-11-tiden och middag vid 18-19-tiden.
  39. YAT
    Det som populärt kallas "sockerberoende" faller inom matbelöning. Men det finns väl inte heller?
    Svar: #78
  40. YAT
    Torskar du dit totalt på värktabletter för att du tar en Alvedon också?
    Svar: #42
  41. YAT

    Den stora fördelen med LCHF är att sedan kroppen har ställt om sig så används fettdepåerna till att både lagra men också att använda fettet till att energiförsörja kroppens celler.

    Det gör kroppen naturligtvis också även om du inte äter LCHF.

    Svar: #44
  42. Lasse1
    Nu är jag inte tablett beroende, men skulle jag vara knarkare eller alkolist så är nog risken större ;)

    Det enda som händer när jag inte äter kolhydrater är att jag inte blir sugen på att äta.
    Sen kan vi tvista om att det är för ett belöningssystem eller bara så enkelt som att Får kroppen rätt matrial att jobba med så klarar den sig själv, får den däremot fel matreal så hoppar andra mättnads signaler in som "full mage" osv, dock har ju kroppen fortfarande inte fått vad den upplever som rätt matrial, där av måste mer kalorier in osv osv osv...

    Svar: #47
  43. Anonym
    Om man har svårt att gå ner i vikt med enbart LCHF kan det ibland hjälpa att kombinera med periodisk fasta 5:2 eller 16:8. Funkade för mig i alla fall.
  44. Snusmumrik
    För unga friska och tränande människor stämmer det du skriver om de inte äter alltför dålig mat. Jag kommer själv ihåg hur det var för mig då jag var ung med perfekt metabolism.

    För äldre med det metabola syndromet så har de ofta mer eller mindre problem med förfettad lever och därmed förhöjt fastesocker. Finessen med LCHF/Paleo i dess olika varianter är att det knappt bildas nytt fett i levern och om de fastar ibland så förbränns det gamla leverfettet. Så småningom blir levern frisk och sund. Levern är faktiskt det organ i kroppen som har den allra bästa förmågan att reparera sig själv så det finns hopp.

    Svar: #46
  45. I Like Neil Young
    Ja jag har också tänkt på det.
    Det är lite för mycket sånna där "tysk reklam - stock photos" här på sajten.
    Det gör att helhetsintrycket dras ner och att sajten blir , tyvärr , lite för stel och opersonlig - helt i onödan.
  46. YAT
    Det är ingenting som ändras med ålder eller metabolt syndrom heller. Rolig förklaring dock.
    Svar: #48, #49
  47. Snusmumrik
    Så rolig är den nog inte för de som lider av det metabola syndromet och har kaloribantat under många år utan resultat.
    Svar: #51
  48. YAT
    Goddag yxskaft.
    Svar: #54
1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg