Läkare försvarar 5:2-metoden

Det är svårt att inte hålla med:

– Rådet att äta sex-åtta gånger om dagen är uppseendeväckande dåligt, då är ju blodsockret och insulinet högt hela tiden, säger [läkaren] Michael Mosley.

Dagens Medicin: Läkare försvarar 5:2-metoden

Citatet är dock bara sant vid kolhydratrik och därmed blodsockerhöjande mat. På LCHF-kost kan man undvika högt blodsocker och insulin hela dagarna, även efter måltider.

Har du trott på rådet att alltid äta var tredje timme?

Tidigare

Ska man äta jämt för att gå ner i vikt?

Recension av 5:2-dieten: Periodisk fasta möter fettsnål kalorifixering

Utan frukost äter man MINDRE, inte mer

Är det livsfarligt att hoppa över frukosten?

”5:2-diet inkörsport till ätstörningar”

Visst sänker LCHF-mat ditt insulin kraftigt!

1 2

69 kommentarer

  1. evah
    Ett evigt dribblande med olika metoder ,undrar om avsikten är att ta fokus från LCHF. Tycker inte att det känns speciellt seriöst.---"Är 500-600 kalorier för lite kan man till exempel äta tusen kalorier istället, säger Kerstin Brismar."------
  2. Tuva
    Haha, det har jag ofta använt som argument mot de som argumenterar för den helt befängda idén att vi ska äta som nån sorts kossor, d.v.s stup i ett.
    Jämnt blodsocker, ja. Högt visserligen av riskex, frukter, pasta, grovt bröd o.s.v. Men jämnt.

    Mitt är också jämnt. Lågt och jämt. Jag vet PRECIS vad jag föredrar. :-)

    Kan du köra ett så hårt pass utan att äta först? frågar de ibland. Det skulle jag aaaaldrig klara. Det skulle inte jag heller klarat förr, nu gör det ingen som helst skillnad.

    Har du inte ätit frukost? FAST du har tränat imorse? Det kan aldrig vara bra! Du kommer föräta dig till lunch! De tror mig inte när jag säger att jag faktiskt inte är hungrig.

    Vad du är stabil! Och duktig! säger de när de börjar gräva i skrivbordslådorna vid halvtretiden och det går ett sus genom kontoret av sötsug medan jag inte ens vet vad klockan är utan bara jobbar på. Jag är inte sugen. Jag ar inte hungrig. Faktum är att jag inte kommer äta innan kvällsmaten vid 19-20-tiden.

    Jämnt blodsocker. Jo tjena. I win!

  3. Lena
    Jag tror att periodisk fasta är det som
    kan göra stor skillnad för de flesta.
    Bra artikel.
    Kanske en dag i veckan är lagom.
  4. Jenny
    Fel av mig. Jag råkade anmäla evah:s kommentar. Skyller på för liten mobil och för stora fingrar
    Svar: #5
  5. evah
    Kvitt.
  6. Daniel Högberg
    Nej jag tror inte på att äta var tredje timme.. nuförtiden alltså :) Förr åt jag definitivt var tredje timme.. var ofta hungrig bara en timme efter maten igen.. Hungrig jämt, äta jämt, hela mitt liv kretsade kring mat.. Hann aldrig något annat än planera för mat, skaffa mat och hetsäta mat. Nu efter 4.5 år på LCHF så är jag fri från allt det där. Orkar jag inte laga mat några dagar eller en vecka så äter jag rysk yoghurt, ägg, skinka, kanske steker Haricon vertz i rejält med smör. Jag äter god ost, kokar broccolli och äter med smör till samt ibland steker jag bacon eller så dricker jag bara mer kaffe med grädde under dagarna.. Livet har blivit så mycket enklare utan att jag blir hungrig, trött eller får någon som helst näringsbrist. Gud vilken lyx man lever i som LCHF:are. Ibland fattar jag inte att det är sant faktiskt :D

    Dock har jag svårt att bara äta 1-2 gånger per dag. Magen kurrar alltid vid 20-snåret hur mycket jag än äter på dagarna. Så oftast (inte alltid) blir det tre måltider om dagen. Kör nu 3/4 periodisk fasta, dvs skippar bara frukosten 2-3 dagar i veckan och äter sen lunch vid 3-4. Minskar då mitt kaloriintag rejält, men jag får ändå njuta av en rejäl och fet frukost 4 dagar i veckan :) Helt acceptabelt.

  7. Jenny
    Istället ville jag också ifrågasätta om man verkligen kan äta 1000 kcal. Det låter konstigt och som alldeles för mycket energi för att kunna kallas för intermittent fasta.
    Svar: #11
  8. Jag
    Varför anses det så bra bland LCHF:are att gå länge utan att äta. Är det för man känner att man "vinner" över tallriksmodellsätare, att man känner sig bättre på nåt sätt. Verkar nästan vara nån sorts tävling.
    Svar: #9, #12, #20, #21
  9. Anders A
    Nix. Grundprincipen med LCHF är att ät när du är hungrig, ät inte när du inte är hungrig. Och det är såklart väldigt individuellt. Men med LCHF så blir man oftast betydligt mättare än vid kolhydratrik kost och man behöver inte alltid äta enligt ett schema. Med andra ord litar man på kroppens signaler, som för de flesta fungerar utmärkt på LCHF och betydligt sämre på kolhydratrik kost.
  10. Lågviktare
    Jag äter enligt LCHF och mår jättebra. Började också fasta enligt 5:2, mellan frukost dag ett och frukost dag 2 men med en LCHF-dag emellan dessa. . Eftersom jag är "gammal", 70 år, 159 cm lång och väger nu ca 44 kilo, gått ner från 48, som även det är för "litet" enligt vissa, så slutade med 5:2 fastan, men äter fortfarande enligt LCHF och det kommer jag att fortsätta med, trots en del "tråkningar".
  11. Walter Levy
    Kan och kan. I meningen innan står:
    "Går man ner för mycket i vikt kan man göra som Michael Mosley gör nu för tiden, fasta bara en dag i veckan.
    – Är 500-600 kalorier för lite kan man till exempel äta tusen kalorier istället, säger Kerstin Brismar."
    Man kan alltså öka till t.ex. 1000 kcal om man går ner FÖR MYCKET i vikt.

    Poängen, och den gemensamma nämnaren mellan LCHF och fasta, är ju att tvinga kroppen att ta av de egna fettlagren.
    Vid LCHF sker detta eftersom energiintaget huvudsakligen består av fett som (tillfälligt) lagras i kroppen som fett.
    Vid fasta sker detta också eftersom det är den energikälla som i första hand står till buds när man inte äter (lika mycket som man förbrukar).

    Personligen skulle jag rekommendera 5:2:are att äta LCHF åtminstone på fastedagarna. Då slipper kroppen ställa om från kolhydratförbränning till fettförbränning lika ofta. Kolhydrater står till buds som energikälla så länge blodsockret är högt, d.v.s. flera timmar efter måltid.

    Svar: #48
  12. Tuva
    För mig:
    Kolhydratrik kost; börjar dagen med müsli, lunch med pasta o.s.v.. Jag var hungrig och godissugen HELA tiden.
    Kolhydratsfattig kost: jag är hungrig 2-3 gr om dan.

    Om jag hade ätit så fort jag var hungrig förr hade jag antagligen ätit ihjäl mig, när jag äntligen hittade lösningen vägde jag över 100 kg och då hade jag ägnat en massa mental energi åt att låta bli att äta i en massa år.
    Nu äter jag när jag är hungrig. Jag äter mig ohungrig varje gång. Jag väger 80 kg och har så gjort i 1,5 års tid, helt utan att fundera på saken. Är jag hungrig mellan lunch och kvällsmat äter jag. Är jag inte hungrig låter jag bli. Det är ingen tävling men jag har alla fall vunnit högsta vinsten för mitt välmående. :-)

  13. Tomtefar
    Nej, redan i lägre tonåren (långt innan LCHF) argumenterade jag emot många mål om dagen. Av flera skäl menade jag att man skulle låta åtminstone 3 timmar passera (4-5 h lagom), och att man bör hålla sig till max 4 födointag per dag.
  14. Anders Jonsson
    men skaparen till 5:2 dieten, Michael Mosley, kör nuförtiden 6:1 (med skräpmat), så 5:2 är helt klart passè!

    Själv kör jag 0:7 :P

    http://www.dagensps.se/artiklar/2013/09/04/16212360/index.xml

  15. Nisse
    Så det är han som är Michael Mosley. Visst har han varit i några program på Vetenskapens Värld och Kunskapskanalen. Men har han inte blivit lite väl mager? Mår han riktigt bra egentligen?
  16. Kaja
    Tja, man kanske skulle prova att fasta två dagar i veckan. Kanske kan jag klippa några kilo till. Men till det tror jag inte jag behöver någon kokbok. Det är väl bara att låta bli att äta. Eller?
    Svar: #17
  17. evah
    Klart du behöver en kokbok,du måste ju veta vad det är för rätt som du inte skall äta. :)
  18. mickley muckly
    Hahaha...5:2 metoden enligt mig......Inte äta på 5 timmar sen äta utan streck 2 timmar...hahaha..nä, LCHF är och förblir ultimata kosten!!
  19. Lena
    Läs i artikeln hur bra 5:2 är:

    "På människor finns det en stor mängd bra studier som visar att den ökar insulinkänsligheten, sänker blodsockret, förbättrar blodfetterna och minskar bukfett och övervikt, enligt Michael Mosley och Kerstin Brismar."

    Kan det bli bättre?

  20. Tiny Tom
    "Varför anses det så bra bland LCHF:are att gå länge utan att äta."

    Varför skulle det INTE vara bra att KUNNA gå länge utan att äta? När jag var kolhydratdriven var maten ett ständigt bekymmer och, inser jag först så här i efterklokhetens klara sken, en källa till stress. På den tiden åt jag 5-8 ggr/dag medan jag idag ligger på 2-4 ggr/dag. Jag äter dessutom större mål sett till energimängd och totalupplevelsen blir därför bättre.

    "Är det för man känner att man "vinner" över tallriksmodellsätare, att man känner sig bättre på nåt sätt."

    Skilj på känsla och förnuft. På vilket sett är det inte FÖRNUFTSBASERAT att slippa äta som jag beskrivit ovan? Tror du på fullaste allvar att någon enda människa föredrar att äta så om det finns ett alternativ som lågkolhydratkost och det den kosthållningen möjliggör? Och, igen, på fullaste allvar, det handlar inte om hur saker KÄNNS utan som det ÄR. Det ÄR kort och så mycket att äta lågkolhydratkost för mig (och till synes är jag inte ensam).

    Med glimten i ögat men absolut fullt allvarligt menat: Man sparkar inte på en som ligger...

    "Verkar nästan vara nån sorts tävling."

    ...så vad är det för tävling du avser? Vart är den - jämvärdiga - motståndaren? Måhända missade den starten för att den var tvungen att fylla på med kolhydrater. ;)

  21. Kattmoster
    Det är inget självändamål att inte äta. Däremot är det skönt att inte, som en SLV-kostare, behöva äta hela tiden. Med LCHF hittar man lätt sin naturliga måltidsrytm, som för de flesta tycks vara två måltider per dag. Själv äter jag frukost/lunch vid 11-tiden och middag på kvällen, vilket passar mig perfekt. Det är ingen tävling utan har blivit så helt naturligt. Hur ofta SLV-kostare äter bryr jag mig inte om. Ni får ha er tävling om vem som kan äta oftast för er själva. ;-)
  22. Magnus
    Ska vara rak på sak. Varför nämner du Doc aldrig proteinets och fettets inverkan på insulinnivåerna? Inte för att jag vill verka som nåt troll eller så (jag tror hårt på LCHF och äter huvudsakligen enligt det), utan för att det du skriver ger ett intryck av att det endast är kolhydrater som påverkar insulinet. Och så har jag förstått att det inte är.
    Svar: #26
  23. Henrik
    Jag tycker vi sätter punkt på LCHF och börjar äta en vegansk kost. Om ni vill veta varför kolla in det här om kolesterol:

    http://www.drmcdougall.com/misc/2013nl/may/travis.htm

  24. Henrik
    Hard core truth!!

    Vill ni veta mer om näring och hur vi ska äta för att må det bästa vi kan, kolla in det här:

    http://www.heartattackproof.com/orlando_2000.htm

  25. evah
    Hm,,vad är en vegansk kost??
    Svar: #27, #33, #55
  26. Henrik
    Magnus du har rätt, fett höjer insulinet mer än vad kolhydrater gör, that's the hidden truth.

    Om du vill veta varför kolla in det här:

    http://www.drmcdougall.com/med_hypoglycemia.html

  27. Henrik
    En vegansk kost utesluter ALLA animalsika produkter: kött, fisk, ägg, fågel, skaldjur, mejeriprodukter och även honung (inte nödvändigt att utesluta eftersom det inte är farligt).
    Men en hälsosam vegansk kost ska innehålla lite fett! :-)
    Svar: #28
  28. evah
    Nästa fråga blir,vad innehåller den ?
    Svar: #29
  29. Henrik
    En hälsosam vegansk kost innehåller:

    rotfrukter: morot, potatis, sötportatis osv.

    säd: havre, vete, majs, ris (olika typer), quinoa,

    Svar: #40
  30. Henrik
    En häslosam vegansk innehåller:

    Rotfrukter: morötter, portatis, sötpotatis osv.

    Säd: havre, majs, ris (olika slag) quinoa, råg, hirs osv..

    Grönsaker & frukt

    Nötter & frön + groddar

    Det viktigaste är att du centrerar dina måltider kring stärkelsen dvs. sädesslagen istället för köttet. Glöm inte att äta mycket mer efttersom animaliska produkte rinnehåller betydligt mcyket fler kalorier än stärkelse dv. sädesslagen och rotfrukterna.

  31. Henrik
    Mer om protien, fett och insulinresistens:

    http://www.drmcdougall.com/res_high_protein_diets.html

    Svar: #32
  32. RaZmuZ
    EH, WTF?!
  33. Kattmoster
    Hälsovådlig.
    Svar: #41
  34. Kattmoster
    Tror för övrigt att vårt lilla troll kommit tillbaka.
    Svar: #37, #42
  35. Andreas Persson
    Bra artikel om folks reaktioner på olika dieter.

    http://www.aftonbladet.se/nyheter/kolumnister/ehsanfadakar/article174...

  36. Henrik
    EN HÄLSOSAM VEGANSK KOST INNEHÅLLER FÖLJANDE:

    Rotfrukter: morötter, portatis, sötpotatis osv.

    Säd: havre, majs, ris (olika slag) quinoa, råg, hirs osv..

    Grönsaker & frukt o. bär

    Bönor och baljväxter (innehåller extra mkt. protein)

    Nötter & frön + groddar

    Det viktigaste är att du centrerar dina måltider kring stärkelsen dvs. sädesslagen istället för köttet. Glöm inte att äta mycket mer efttersom animaliska produkte rinnehåller betydligt mcyket fler kalorier än stärkelse dv. sädesslagen och rotfrukterna.

    Svar: #39
  37. Henrik
    Det är inte mitt problem att du som 70-80 åring kommer från ett läkarbesök med hjärtsjukdom eller cancer eller vad det nu kan vara. Det är inte mitt problem utan det är ditt problem, Kattmonster!
    Svar: #38, #43
  38. j
    Vad bra, kan du sluta spamma här då? Eller vill du bjuda in oss till din vegan blogg så alla här kan gå in på den och spamma om hur FEL den dieten är?

    (Nej tack.)

    Svar: #44
  39. Slacktivisten
    Jadu Herik, varifrån får du ditt behov av vitamin B12?
    Svar: #65
  40. evah
    Tack för svar Henrik.
  41. evah
    Tack,jag är så medveten.
  42. evah
    Dessa troll måste ha ett eländigt liv då lägger så lång tid här.
    Svar: #64
  43. evah
    Hör du henrik,det där var inte snällt,blir man sådan av vegankost.
  44. evah
    Har han en egen blogg? Vad fan gör han då här?
  45. LasseL
    Jag har sagt det förut. Troll som Henrik ska ignoreras. Svara inte på inläggen, då dör trollet av svält.
  46. D
    Det här kännetecknar ett troll (eller snarare "trollet"):

    - Upprepar samma argumentation i likadana inlägg

    - Upprepar samma länk

    - Är oförskämd

    - Kan inte stava för fem öre

    - Kan inte föra någon typ av tvåvägskommunikation

    - Är svältfödd både på uppmärksamhet och nyttig kost

    - Har all tid i världen men ingenting vettigt att lägga den på

    Jag tycker synd om trollet! Kanske kan trollet trollstarta en trolltråd i forumet där trollet kan trolla fritt? Så kanske något mer troll kan hitta dit? Sedan kan trollen klia varandra på ryggen, kramas och klappa varandra! Jag tror att trollet behöver ha en stor smaskig puss från ett annat troll!

    Svar: #47, #59
  47. Kattmoster
    Tänk dig ett forum enbart för troll. Så fullkomligt absurda "debatter" det skulle bli!
    Svar: #49
  48. Jenny
    Kan och kan!?
    Man får och kan äta hur mycket eller hur lite man vill och av vad man vill. Det jag ifrågasatte var om man vid 1000 kcal på en fastedag fortfarande kan få de förväntade och "utlovade" goda effekterna? Det jag hittills har läst så betonar man att det är viktigt att man håller sig till 500 kcal (som kvinna).
    Om man går ner för mycket kanske man kan gå över till 6:1?
  49. D
    Jag vet inte. Är inte trollen ense tror du? Så var det det här med tvåvägskommunikation, yxskaft och sånt. Men visst vore det käckt med åtminstone en tråd för troll... Det skulle kunna vara roande även för icke-troll. ;)
    Svar: #50
  50. Kattmoster
    Nej, jag tror inte att trollen skulle vara ense. Det ligger i trollets natur att dels köra sitt eget race, dels ställa till förtret för alla andra. Däremot kan jag tänka mig att "debatten" skulle avstanna ganska snabbt eftersom ett troll behöver icke-troll för sin existens.
    Svar: #52
1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg