Läkare försvarar 5:2-metoden
Det är svårt att inte hålla med:
– Rådet att äta sex-åtta gånger om dagen är uppseendeväckande dåligt, då är ju blodsockret och insulinet högt hela tiden, säger [läkaren] Michael Mosley.
Dagens Medicin: Läkare försvarar 5:2-metoden
Citatet är dock bara sant vid kolhydratrik och därmed blodsockerhöjande mat. På LCHF-kost kan man undvika högt blodsocker och insulin hela dagarna, även efter måltider.
Har du trott på rådet att alltid äta var tredje timme?
Tidigare
Ska man äta jämt för att gå ner i vikt?
Recension av 5:2-dieten: Periodisk fasta möter fettsnål kalorifixering
Utan frukost äter man MINDRE, inte mer
Är det livsfarligt att hoppa över frukosten?
69 kommentarer
Jämnt blodsocker, ja. Högt visserligen av riskex, frukter, pasta, grovt bröd o.s.v. Men jämnt.
Mitt är också jämnt. Lågt och jämt. Jag vet PRECIS vad jag föredrar. :-)
Kan du köra ett så hårt pass utan att äta först? frågar de ibland. Det skulle jag aaaaldrig klara. Det skulle inte jag heller klarat förr, nu gör det ingen som helst skillnad.
Har du inte ätit frukost? FAST du har tränat imorse? Det kan aldrig vara bra! Du kommer föräta dig till lunch! De tror mig inte när jag säger att jag faktiskt inte är hungrig.
Vad du är stabil! Och duktig! säger de när de börjar gräva i skrivbordslådorna vid halvtretiden och det går ett sus genom kontoret av sötsug medan jag inte ens vet vad klockan är utan bara jobbar på. Jag är inte sugen. Jag ar inte hungrig. Faktum är att jag inte kommer äta innan kvällsmaten vid 19-20-tiden.
Jämnt blodsocker. Jo tjena. I win!
kan göra stor skillnad för de flesta.
Bra artikel.
Kanske en dag i veckan är lagom.
Dock har jag svårt att bara äta 1-2 gånger per dag. Magen kurrar alltid vid 20-snåret hur mycket jag än äter på dagarna. Så oftast (inte alltid) blir det tre måltider om dagen. Kör nu 3/4 periodisk fasta, dvs skippar bara frukosten 2-3 dagar i veckan och äter sen lunch vid 3-4. Minskar då mitt kaloriintag rejält, men jag får ändå njuta av en rejäl och fet frukost 4 dagar i veckan :) Helt acceptabelt.
"Går man ner för mycket i vikt kan man göra som Michael Mosley gör nu för tiden, fasta bara en dag i veckan.
– Är 500-600 kalorier för lite kan man till exempel äta tusen kalorier istället, säger Kerstin Brismar."
Man kan alltså öka till t.ex. 1000 kcal om man går ner FÖR MYCKET i vikt.
Poängen, och den gemensamma nämnaren mellan LCHF och fasta, är ju att tvinga kroppen att ta av de egna fettlagren.
Vid LCHF sker detta eftersom energiintaget huvudsakligen består av fett som (tillfälligt) lagras i kroppen som fett.
Vid fasta sker detta också eftersom det är den energikälla som i första hand står till buds när man inte äter (lika mycket som man förbrukar).
Personligen skulle jag rekommendera 5:2:are att äta LCHF åtminstone på fastedagarna. Då slipper kroppen ställa om från kolhydratförbränning till fettförbränning lika ofta. Kolhydrater står till buds som energikälla så länge blodsockret är högt, d.v.s. flera timmar efter måltid.
Kolhydratrik kost; börjar dagen med müsli, lunch med pasta o.s.v.. Jag var hungrig och godissugen HELA tiden.
Kolhydratsfattig kost: jag är hungrig 2-3 gr om dan.
Om jag hade ätit så fort jag var hungrig förr hade jag antagligen ätit ihjäl mig, när jag äntligen hittade lösningen vägde jag över 100 kg och då hade jag ägnat en massa mental energi åt att låta bli att äta i en massa år.
Nu äter jag när jag är hungrig. Jag äter mig ohungrig varje gång. Jag väger 80 kg och har så gjort i 1,5 års tid, helt utan att fundera på saken. Är jag hungrig mellan lunch och kvällsmat äter jag. Är jag inte hungrig låter jag bli. Det är ingen tävling men jag har alla fall vunnit högsta vinsten för mitt välmående. :-)
Själv kör jag 0:7 :P
http://www.dagensps.se/artiklar/2013/09/04/16212360/index.xml
"På människor finns det en stor mängd bra studier som visar att den ökar insulinkänsligheten, sänker blodsockret, förbättrar blodfetterna och minskar bukfett och övervikt, enligt Michael Mosley och Kerstin Brismar."
Kan det bli bättre?
Varför skulle det INTE vara bra att KUNNA gå länge utan att äta? När jag var kolhydratdriven var maten ett ständigt bekymmer och, inser jag först så här i efterklokhetens klara sken, en källa till stress. På den tiden åt jag 5-8 ggr/dag medan jag idag ligger på 2-4 ggr/dag. Jag äter dessutom större mål sett till energimängd och totalupplevelsen blir därför bättre.
"Är det för man känner att man "vinner" över tallriksmodellsätare, att man känner sig bättre på nåt sätt."
Skilj på känsla och förnuft. På vilket sett är det inte FÖRNUFTSBASERAT att slippa äta som jag beskrivit ovan? Tror du på fullaste allvar att någon enda människa föredrar att äta så om det finns ett alternativ som lågkolhydratkost och det den kosthållningen möjliggör? Och, igen, på fullaste allvar, det handlar inte om hur saker KÄNNS utan som det ÄR. Det ÄR kort och så mycket att äta lågkolhydratkost för mig (och till synes är jag inte ensam).
Med glimten i ögat men absolut fullt allvarligt menat: Man sparkar inte på en som ligger...
"Verkar nästan vara nån sorts tävling."
...så vad är det för tävling du avser? Vart är den - jämvärdiga - motståndaren? Måhända missade den starten för att den var tvungen att fylla på med kolhydrater. ;)
http://www.drmcdougall.com/misc/2013nl/may/travis.htm
Vill ni veta mer om näring och hur vi ska äta för att må det bästa vi kan, kolla in det här:
http://www.heartattackproof.com/orlando_2000.htm
Om du vill veta varför kolla in det här:
http://www.drmcdougall.com/med_hypoglycemia.html
Men en hälsosam vegansk kost ska innehålla lite fett! :-)
rotfrukter: morot, potatis, sötportatis osv.
säd: havre, vete, majs, ris (olika typer), quinoa,
Rotfrukter: morötter, portatis, sötpotatis osv.
Säd: havre, majs, ris (olika slag) quinoa, råg, hirs osv..
Grönsaker & frukt
Nötter & frön + groddar
Det viktigaste är att du centrerar dina måltider kring stärkelsen dvs. sädesslagen istället för köttet. Glöm inte att äta mycket mer efttersom animaliska produkte rinnehåller betydligt mcyket fler kalorier än stärkelse dv. sädesslagen och rotfrukterna.
http://www.drmcdougall.com/res_high_protein_diets.html
http://www.aftonbladet.se/nyheter/kolumnister/ehsanfadakar/article174...
Rotfrukter: morötter, portatis, sötpotatis osv.
Säd: havre, majs, ris (olika slag) quinoa, råg, hirs osv..
Grönsaker & frukt o. bär
Bönor och baljväxter (innehåller extra mkt. protein)
Nötter & frön + groddar
Det viktigaste är att du centrerar dina måltider kring stärkelsen dvs. sädesslagen istället för köttet. Glöm inte att äta mycket mer efttersom animaliska produkte rinnehåller betydligt mcyket fler kalorier än stärkelse dv. sädesslagen och rotfrukterna.
(Nej tack.)
- Upprepar samma argumentation i likadana inlägg
- Upprepar samma länk
- Är oförskämd
- Kan inte stava för fem öre
- Kan inte föra någon typ av tvåvägskommunikation
- Är svältfödd både på uppmärksamhet och nyttig kost
- Har all tid i världen men ingenting vettigt att lägga den på
Jag tycker synd om trollet! Kanske kan trollet trollstarta en trolltråd i forumet där trollet kan trolla fritt? Så kanske något mer troll kan hitta dit? Sedan kan trollen klia varandra på ryggen, kramas och klappa varandra! Jag tror att trollet behöver ha en stor smaskig puss från ett annat troll!
Man får och kan äta hur mycket eller hur lite man vill och av vad man vill. Det jag ifrågasatte var om man vid 1000 kcal på en fastedag fortfarande kan få de förväntade och "utlovade" goda effekterna? Det jag hittills har läst så betonar man att det är viktigt att man håller sig till 500 kcal (som kvinna).
Om man går ner för mycket kanske man kan gå över till 6:1?