Läkare försvarar 5:2-metoden

Det är svårt att inte hålla med:

– Rådet att äta sex-åtta gånger om dagen är uppseendeväckande dåligt, då är ju blodsockret och insulinet högt hela tiden, säger [läkaren] Michael Mosley.

Dagens Medicin: Läkare försvarar 5:2-metoden

Citatet är dock bara sant vid kolhydratrik och därmed blodsockerhöjande mat. På LCHF-kost kan man undvika högt blodsocker och insulin hela dagarna, även efter måltider.

Har du trott på rådet att alltid äta var tredje timme?

Tidigare

Ska man äta jämt för att gå ner i vikt?

Recension av 5:2-dieten: Periodisk fasta möter fettsnål kalorifixering

Utan frukost äter man MINDRE, inte mer

Är det livsfarligt att hoppa över frukosten?

”5:2-diet inkörsport till ätstörningar”

Visst sänker LCHF-mat ditt insulin kraftigt!

69 Kommentarer

Toppkommentarer

  1. Tuva
    Haha, det har jag ofta använt som argument mot de som argumenterar för den helt befängda idén att vi ska äta som nån sorts kossor, d.v.s stup i ett.
    Jämnt blodsocker, ja. Högt visserligen av riskex, frukter, pasta, grovt bröd o.s.v. Men jämnt.

    Mitt är också jämnt. Lågt och jämt. Jag vet PRECIS vad jag föredrar. 🙂

    Kan du köra ett så hårt pass utan att äta först? frågar de ibland. Det skulle jag aaaaldrig klara. Det skulle inte jag heller klarat förr, nu gör det ingen som helst skillnad.

    Har du inte ätit frukost? FAST du har tränat imorse? Det kan aldrig vara bra! Du kommer föräta dig till lunch! De tror mig inte när jag säger att jag faktiskt inte är hungrig.

    Vad du är stabil! Och duktig! säger de när de börjar gräva i skrivbordslådorna vid halvtretiden och det går ett sus genom kontoret av sötsug medan jag inte ens vet vad klockan är utan bara jobbar på. Jag är inte sugen. Jag ar inte hungrig. Faktum är att jag inte kommer äta innan kvällsmaten vid 19-20-tiden.

    Jämnt blodsocker. Jo tjena. I win!

    Läs vidare →
  2. Anders A
    Nix. Grundprincipen med LCHF är att ät när du är hungrig, ät inte när du inte är hungrig. Och det är såklart väldigt individuellt. Men med LCHF så blir man oftast betydligt mättare än vid kolhydratrik kost och man behöver inte alltid äta enligt ett schema. Med andra ord litar man på kroppens signaler, som för de flesta fungerar utmärkt på LCHF och betydligt sämre på kolhydratrik kost.
    Läs vidare →
1 2

Alla kommentarer

  1. MJ
    Angående trolldiskussionen:
    Troll är inget problem annat än för de som inte kan argumentera för sin sak eller som inte tål att deras ståndpunkt ifrågasätts.
    Har man svarat på ett argument och detta ändå upprepas utan hänsyn till svaret, ignorera det.

    När LCHF var nytt så var det högt till tak på alla LCHF-forum och LCHF-arna blev anklagade för att vara troll på andra ställen där man inte kunde komma på argument mot LCHF eller inte tålde att invanda sanningar ifrågasattes. Kom ihåg det.

  2. D
    En skriftlig definition av troll kompletteras här av en bildlig:

    http://www.youtube.com/watch?v=I-VSAHB402c

  3. Patrick
    Henrik:
    "Det är inte mitt problem att du som 70-80 åring kommer från ett läkarbesök med hjärtsjukdom eller cancer eller vad det nu kan vara. Det är inte mitt problem utan det är ditt problem, Kattmonster!"

    Det där var en riktig helgardering. Oberoende vad det kan vara så beror det iaf på LCHF?
    Så Kattmonster, kom ihåg när du är 80 och du plötsligt inte är frisk som en nötkärna att Henrik föruspådde detta och varnade dig. Då ångrar du att du inte gick på hans potatis-palsternacka-rov-diet. 🙂

    Svar: #54
  4. Kattmoster
    Ja, det ska jag komma ihåg. 🙂

    Å andra sidan kan jag garantera att om jag skulle äta som Henrik förespråkar så skulle jag inte få uppleva ens min 70-årsdag.

  5. Hanna Tolander
    Rimligen vad man äter på Vega. Annars skulle det ju heta vegankost. 🙂
  6. Åsa
    Jag tror att det är bra att äta lågkolhydratkost tre gånger om dagen och på fasta tider även om man inte känner sig hungrig. Jag upplever också att jag håller mig mätt längre med LCHF men jag misstänker att min kropp lurar mig vad gäller frånvaron av hungerkänslor eftersom jag för tillfället väger för lite i förhållande till min längd. 5:2-dieten kommer inte att vara bra för mig och jag vågar mig inte på den! Den där principen att man bara ska äta när man blir hungrig fungerar alltså inte för en sådan som mig. Min kropp mår bäst av regelbundenhet. Men det är väl individuellt antar jag.
  7. Walter
    Man kan ju knappast kalla 5:2 dieten för en fasta överhuvudtaget om man sprider ut sina kcal. 500 kcal är troligen för mycket för att höja autofagi.
  8. Magnus
    Henrik: Jag tror inte ett dugg på din propaganda, och en sån skitstövel som mcdougall vägrar jag lyssna på. Hans prestation i Jimmy Moores intervju gjorde den saken solklar. Därmed inte sagt att det kan finns några korn av vett i vissa idéer inom veganismen.

    Men jag har ännu inte fått nåt svar på min fråga. Varför tar du Andreas aldrig upp fettets och proteinets effekt på insulinet? Det är olyckligt om folk får uppfattningen att endast kolhydrater kan lyfta insulinnivån, för så är det ju inte. Men jag skulle gärna veta mer om olika livsmedels inverkan på insulinet. Ett inlägg dedikerat detta skulle inte vara nån dum idé.

  9. Mattias
    Vet inte så mycket om troll, men med den definition som D beskriver i inlägg #46 så måste väl både evah och Kattmoster räknas som troll - kanske D också? Eller är det bara när man har en avvikande åsikt som man blir betecknat som troll?
    Svar: #60
  10. evah
    Troll på dig, Kattmoster är inget troll.
    Svar: #61
  11. Mattias
    Troll är också bra 🙂
    Svar: #62
  12. evah
    Vad vore livet utan troll 🙂
  13. Anders A
    Hehe. Jag tror inte Dr McDougall står så högt i kurs bland så många läsare på den här bloggen...
    http://www.kostdoktorn.se/vegandoktorn-mcdougall-i-chockerande-intervju

    Henrik, hette du eventuellt Louise i en tidigare debatt? 😉
    http://www.kostdoktorn.se/kommentarer-om-dr-mcdougall

  14. Kattmoster
    Jo, jag visste väl det.

    Nu har jag lyckats få en kommentar som väntar på moderering. Varför begriper jag inte. Möjligtvis för att jag skrev ett stort n mitt i Kattmoster som Henrik, den vänlige själen, kallar Kattmonster. Jag försöker igen, dock utan stort n. Kommentar till Henrik löd:

    Kattmonster, så skrev "Louise" också. Du är avslöjad och kan sluta glötta dig.

  15. Henrik
    Jag tar inga B12 tabletter eller något liknande, jag äter mer otvättade ekologiska grönsaker och frukter samt att min tarmflora producerar vitamin B12 så jag tar inga kosttilskott och mår jättebra! Men vissa veganer bör ta vitamin B12 eftersom de inte går tillgång till mer orena vegetabiler samt att dagens samhälle är så rent så ibland kan det vara extra svårt att få i sig vitamin B12.
  16. träningochnutrition.wordpress.com
    På vilket sätt kan man "undvika insulin" på LCHF? Protein ger insulinutsöndring.
    Svar: #67
  17. Lasse P
    Protein är, om jag inte missminner mig, ett samlingsnamn för olika undergrupper av proteiner, beroende på vad som avses så finns det olika protein som i sin tur ger olika respons på insuliutsöndringen.
    Protein i t.ex kött ger lågt påslag medans t.ex proteoglykaner ger ett högt påslag.
    tilläggas kan att insulin i sig är ett protein med 51 aminosyror men vad beträffar LCHF och insulin så kan det knappast längre undgått någon att LCHF ger avsevärt mindre påslag av insulin gentemot, framför allt, snabba kolhydater
  18. Peter
    Jag läste just att mjölkprotein ger dubbelt så högt
    insulinpåslag som vitt bröd.
    Det låter inte bra.
    Kanske det är Paleo som är bäst då.
    Att skippa mjölkprodukter.
    Eller är det okej med smör och ost?
  19. Leif Eriksson
    Hej! Tyvärr fick jag inget svar på mina frågor jag skickade i ett mail. Däremot fick jag svar att du hade väldigt mycket att göra. Det förstår jag. Men jag är nyligen blivit 75 år och undra att LCHF metoden har någon åldersgräns.
    Jag tar mediciner för diabetes 2, Minidiab, Metformin. Mitt fastande blodsockervärde ligger runt 6.0 och långtidssockret på 6.3 Jag har genomgått en by-passoperation januari 2013. Jag äter också ett antal blodtrycksmediciner, samt Varan. Jag skulle vilja sänka medicinintag. Skolmedicinen verkar inte vara särskilt intresserad av att lyssna på mig som patient.

    Ja, finns det en åldergräns för LCHF? Det hade varit bra om dina råd på din hemsida hade med den uppgiften.
    Tack på förhand.

    Med vänliga hälsningar
    Leif Eriksson
    Simtrishamnsgatan 15
    214 23 Malmö

1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg