Är lågkolhydratkost något för träningsbranchen?
i Träning 
I helgen föreläste jag i Uppsala på en av lokalerna för den allt populärare träningskedjan Womens Wellness. Både ledningen och tränare där är mycket positiva till lågkolhydratkost. De ser hur det underlättar för tränande att minska i vikt och dessutom ofta få andra oväntade hälsovinster, som exempelvis en lugnare mage.
Jag tror träningsföretag och personliga tränare som ger bra råd om lågkolhydratkost vinner stora fördelar, nu och i framtiden. CrossFit är ett utmärkt exempel (stenålderskost med ganska lite kolhydrater). Nöjda, smalare och friskare kunder är trots allt den bästa reklamen de kan få.
Känner du till tränare eller träningscenter som har bra kunskap om lågkolhydratkost? Och vad tror du om kombinationen?
PS: Är du kvinna och sugen på att komma igång med träning i Uppsala? Womens Wellness kan vara precis vad du letar efter.
Sedan jag började med LCHF så har jag tappat 20 kilo (från 118 till 98 kg). Jag har dessutom blivit markant starkare i alla styrkemoment (t.ex. ökat från 120 kilo till 155 kilo på tre månader i bänkpress) och dessutom fått en kondis som jag aldrig varit i närheten av tidigare.
Jag trodde inte att dylika resultat var möjliga men jag är grymt tacksam för att jag klickade in på kostdoktorn.se i våras. Jag har nu 8 kilo kvar till mitt viktmål och jag vet att det inte kommer att vara några som helst problem. Det mest spännande är att se hur mycket bättre jag kommer prestera på tävlingarna. Själv tror jag att det kommer gå väldigt väldigt bra.
Tack för all bra information Doc! :)
Jag ska börja leta ett gym i Uppsala med lchf tränare.
Man har ju trots allt en hel del specifika frågor.
Har börjat träna "på recept" dvs 10ggr med sjukgymnast och "högkostnadskort".
Kollade på gymmet där jag är nu men de kör "tallriksmodellen" enl ägarna. Synd :( trivs bra och finfin parkering/ geografiskt korrekt för mej, men ett årskort måste innehålla kunskapsuppbackning för mej. Kan ju inte googla allt själv, lekman.
Kändes ett tag som att "alla" PT-lchf.are höll till i Sthlm. Men detta inger Hopp!
Tack Birgitta för länken :D
Enligt mig är maten minst 50% av helheten när man tränar. Jag tränar med en kompis som äter helt fel och för henne går det mycket långsammare än för mig trots att hon tränar mer.
Skulle aldrig anlita en pt som inte tror på lchf. Dessutom tycker jag att om man jobbar som pt borde man föregå med gott exempel. Många pt på "mitt" gym är i riktigt dålig skick, speciellt tjejerna. Om jag skulle anlita någon så måste de vara bättre än jag för att jag skulle kunna se upp till dem.
Själv cyklar jag igen efter några års uppehåll, man blir trött men det berömda väggen som fanns under "kolhydrat"-tiden är sedan länge borta,,,,
Genombrottet kom 2010 då jag vägde 115 kg och gav mig på LCHF. Nu, hösten 2012, konstaterar jag en viktnedgång på 35 kg utan några större problem att hålla vikten.
Jag tränar mer än någonsin och tycker LCHF fungerar utmärkt att träna på. Jag springer lätt 10 km under 50 minuter och är till och med i bättre form än när jag tränade friidrott i tidiga tonåren.
Ska man tro de som förespråkar kolhydratsladdning skulle jag ligga och skaka i min egen avföring nu, helt tömd på energi och inte orka springa en meter. Tack och lov har de fel och jag mår bättre än någonsin. Ligger i hårdträning för att klippa milen under 45 minuter.
Tegen Fitness i Solna är ett CrossFit gym med tävlande atleter (SM, EM). De flesta där kör strikt lågkolhydratskost. Ägarna, tävlingsatleterna och PT:arna är kunniga.
http://www.tegenfitness.se
http://attilasgym.se/
Otroligt snabb återhämtning, bra muskeltillväxt och angenäm fettförbränning. Jag körde ett extra hårt stavgångspass i brant backe igår, och mår som en prins idag. Kroppen morrar och jag myser...
Att det fungerar bättre för mig iafa är just avsaknaden av kolhydrater så jag slipper "väggen" samt att jag har en återhämtning som är otrolig med tanke på att jag är 46. Maxpulsen har jag kunnat dra upp ordentligt med resultatet att jag cyklar/springer fortare än jag någonsin kunnat tidigare. Bör tillägga att jag var soffpotatis fram till 2007 då mitt första lidingölopp skulle genomföras, mitt första lopp någonsin alltså.
Efter övergång till barfotalöpning så blev det bara bättre och bättre dessutom. "Skobluffen" med väldämpade skor var ett stort problem med skador för mig 2007 till 2011 och hindrade snabb löpning. Numera med vältränade vader/fötter, ursprunglig löpstil, ingen processad mat och en ökad maxpuls så springer jag utan problem på 50 minuter/mil på marathon distans med bara fivefingers på fötterna, på asfalt... Tiden för jubileumsmaran 2012 kortade jag ner med 29 minuter jämfört med min förra mara, skillnad; löpstil, skor och kost. Inte illa för en 46 (snart 47) årig man som var lönnfet och undvek allt som innebar ansträngning tidigare. Får inte glömma att jag levde på pasta, ris, chips och annat gott i huvudsak med en djupt rotad fettskräck.
Sedan jag börjat med LCHF har jag även nästan slutat med energidryck på loppen utan det är huvudsakligen vatten som gäller på långlopp.
Vill du veta mer eller komma i kontakt med mig? Klicka på länken ovan!
Bergen och Trondheim har också.
Vælkomna!
Jag trænar på Follo, ær bara en medlem som har gått på lavkarbo sedan januari. Men det hade varit kul att træffa likasinnade :-)
Men kom igen med ett gym för oss 50+ (ålder alltså) som tillhör tantmaffian och som inte tycker om att duscha tillsammans med andra då alla våra volanger hänger och dinglar! Vi som inte har en tanke på triatlon, men gärna, väldigt gärna, en tjejvasa i framtiden. Eller nåt, kanske...
Våra knän är nog lite slitna och tål inte vissa vridningar och löpning är nog inte alls att tänka på, men de flesta av oss älska musik och gemenskap.
Jonas,,, mf hälsoutbildningar, en affärsidé till dig. Vi måste vara massor i Stockholm!
Crossfit rekommenderar Paleo men du får äta vad du vill för att träna hos dem. Bara det inte förekommer doping.
Vad Crossfit folk följer i huvudsak är Robb Wolf och hans syn på Paleo. (USA)
Men Paleo är ju en variant av LCHF bara "renare" oprocessad mat och utan mjölkprodukter.
Efter en WOD äter jag middag med 50% grönsaker, sås och kött/fisk. Mår toppen av det!
Hoppas det hjälper?
Ibland provar jag energidryck under lopp men oftast sparkar magen bakut så vatten är bästa uthållighetsdrycken utan konkurrens.
På mf Hälsocenter i Stockholm har vi jobbat integrerat med lågkolhydratkost + styrketräning + konditionsträning i 3 års tid nu. Vi är ingen kedja och kommer inte bli det heller inom överskådlig framtid. Spetskompetens är svårt att masskopiera. Men hos oss är alla välkomna och volangerna får gärna dingla i duschen:-)
Vi levererar utbildningar till Peoples Training (www.peoplestraining.com) som är en kedja i södra Sverige - de jobbar också integrerat med lågkolhydratkost och träning.
Och oj, vad det händer saker i branschen - suget efter lågkolhydratkost i träningsvärlden är stort. Vi på mf Hälsoutbildningar, som för övrigt har den enda PT-utbildningen med lågkolhydratkost/Paleo som inriktning, har stora saker på gång - vänta ett par månader så får ni se!!
/Jonas Bergqvist - mf Hälsoutbildningar
Jag har fler exempel, men tycker att detta räcker.
Nu är jag "bara" överviktig och inte fet, enligt BMI-tänket, nuförtiden. Och så pass gammal att jag vet att de unga snygga mest kollar på sig själva och absolut inte på mig förutom möjligtvis i den bemärkelsen att "så där ska jag aldrig se ut", precis som jag själv kanske tänkte en gång..... men det att vara en negativ förebild är ju inte så upplyftande.
Jag tror att det finns massor av soffpotatisar som inte vill vara det och som väldigt gärna skulle vilja möta andra i samma sits och som skulle gilla att röra på sig, men inte kan övervinna känslorna att vara fetochful, inte platsa. En bra grej med viktväktarna (faktiskt) var att den som skulle leda lektionerna hade själv gått ned i vikt ordentligt och också visade föreochefter-bilder. Sen om det höll en längre tid eller vad det berodde på att det alltid var nya ledare varje år, det är nog en annan historia.
Du själv ser ju superfit ut, bilder från Bosön är härliga, men för personer med sänkt självkänsla och självförtroende behövs mycket lyft. Tror att om detta skulle kunna göras, är det hos dig på Kungsholmen. Det är ju så vansinnigt kul att röra på sig egentligen och man orkar ju så mycket mer sen.
Det är beklämmande det du berättar. Vi är kvartersgymmet där vi i princip kan namnen på alla våra kunder. Gymmet har färg och är inte stort. Till och med ett separat rum där vi tränar helt ostört med vissa kunder som så önskar. Alla kunder har ett eget skåp att förvara sina grejer i. Atmosfären är personlig och i entrén hänger alla och snackar efter passet. Och så jobbar vi med lågkolhydratkost utan alla fördomar mot överviktiga som man kan mötas av. Tillsammans med all spetskompetens som finns för att optimera hälsa och välmående. Vi ser till helheten, både kropp och själ.
Det behövs fler ställen med sådan inriktning och de är på stark frammarsch. Det som är synd är att helheten sällan går att marknadsföra - det blir diffust. Fasaden måste vara spetsig, cool, sportig och tydlig, men innehållet ska vara desto rundare.
/Jonas