Lågkolhydratkost är hälsosamt även i Japan

Många studier visar fördelarna med lågkolhydratkost för viktminskning utan hunger samt blodsockerkontroll vid typ 2-diabetes. Nu finns det även en ny japansk studie som visar samma sak.

Jag har tänkt skriva om studien några dagar men dr Anders Tengblad hann först:

DiabetesDoc: Lågkolhydratkost i Japan

Mer

Snabbkurs i diabetes

LCHF för nybörjare

Ny svensk studie: Lågkolhydratkost och 16:8 bra vid diabetes!

Ett år på LCHF med typ 1-diabetes

”Hej då typ 2 diabetes med LCHF”

6 Kommentarer

  1. Snusmumrik
    Man får komma ihåg att dessa japaner har lägre kroppsvikt så mängden kolhydrater kanske inte är riktigt representativt för europeer med större benstomme. Liberal LCHF verkar det handla om för våran del och det är verkligen fint att det fungerar bra.
  2. Erik Olsson
    Fattade jag fel när lågkohydratgruppen skulle äta 70-130g kh/dag och minst 20g /måltid.
    För mig är det inte lågkolhydratkost.
    Svar: #3
  3. T
    Det stämmer bra att de åt de mängderna kolhydrater men ändå fick väldigt fina resultat på blodsockret. Lågkolhydratkost skulle väl inte jag heller kalla det, däremot kolhydratreducerad. Men det är ju ändå rätt intressant att det (i alla fall för japanerna) räckte med att gå över till kolhydratreducerad kost och (antar jag) undvika den västerländska skräpmaten för att uppnå fina resultat, så även om man har vikt- och blodsockerproblem kanske inte alla behöver bli LCHF-strikta med sin kost.
    Svar: #4
  4. Snusmumrik
    Jag slogs av samma tankar som du. Kolhydrater omkring 100 gram per dag ger kanske inte heller de typiska övergångsbesvären som striktare LCHF kost ger under de första veckorna. Kanske det kunde vara en lämplig nivå för sjukhusmat?
  5. Tuva
    "Low-carb ketogenic diet (LCKD): less than 50g carbs and 10% calories daily
    Low-carb diet (LCD): 50-130g carbs daily and between 10-26% of calories
    Moderate-carb diet (MCD): 130-225g carbs daily and between 26-45% of calories"
    (http://livinlavidalowcarb.com/blog/what-is-a-low-carb-diet-researchers-have-now-defined-it/6648)

    Så jodå. Under 130 gr är low carb. 🙂

  6. Cavegirl IF
    Mmm... nu blev jag sugen på sashimi.

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg