32 Kommentarer

  1. Thomas H
    Vilken bra artikal med istort enbart fakta.... ytterligare en i raden som helt motsäger TV-fyras förkvällsprogram där"kolisar" var ett måste. En Grundlag för vissa nutrionister/näringsexperter tydligen!?!

    Rasmus - Han mår bra och orkar länge! :wink:

  2. Roger
    Ja det var kul att läsa..som motvikt mot tv4 förkväll som var riktigt obehagligt att se, den tjejen var ju hur vältränad och stark som helst utan en massa kolhydrater.
    Risken är ju att hon anammar det dom sk experterna sa, att man MÅSTE ha kolisar för att orka..
  3. Bra artikel!
    Glimten i ögat när han slår ett slag för tallriksmodellen!

    Hoppas fler läser denna artikel än ser på förkväll, för förkväll var rena skräpet och visade bara hur korkade vissa kostrådgivare är, du måste äta kolhydrater, kunde de inte säga annat?
    Att ge en vattensäck på 7 kg till en tjej som normalt konkar på 30 kilos höbalar var ju rent patetiskt. Tränaren försökte rädda det med att vattnet rör dig, ööö ja men 30 kilo är i alla fall mer!

  4. Morten
    Veldig bra at folk står fram og sier at deg går bra å løpe på lavkarbo. Selv har jeg snart et år på LCHF (strikt) KUN for å løpe og for å forebygge sykdom.
    Det som er vanskelig på LCHF, er å spise nok mat, for jeg blir nesten ikke sulten. Noen dager har jeg fått i meg kun 1500 kca, og det er på tok for litet når jeg samme dag har løpt 20 km :) Men uansett øker vekten hele tiden - i muskler.

    Maxpulsen har øket fra 192 til 230!

  5. Erik Berglund
    Kul att i Rasmus blogg äntligen få höra att LCHF inte är en diet. Skärpning ni andra som fortfarande inte har gjort klart för "omgivningen" att LCHF är en fråga om ett varaktigt förhållningssätt till mat.
  6. Ulrika
    Mkt bra artikel!
  7. En diet är väll en beskrivning av det man äter? Man behöver inte tolka begreppet som om att det är något man gör under en begränsad period eller bara ett sätt att äta för att gå ner i vikt.
    Vissa äter ju enligt livsmedelsverkets diet och endel andra enligt LCHF.
  8. 40-talist
    Måste instämma i framgångarna till alla och envar, tränade och otränade, på LCHF. Själv är jag långt ifrån löparbanan, men jag kan påstå att min ork och uthållighet de senaste tre åren med LCHF är på topp (för att vara jag och 40-talist). Jag är alldeles säker på att jag skulle kunna prestera långt bättre idag än jag hade kunnat för 30 år sen!

    Det känns i hela kroppen. Smör och grädde på insidan var precis vad som behövdes!

  9. Susanna K
    Det stämmer så bra detta!! Jag kan vara ute med min cykel en hel dag och klara mig på en halv liter vatten, är det riktigt varmt blir det mer.
    När jag åt kolhydrater var jag tvungen ha två-tre liter vatten med mig för att klara dagen plus en massa mackor.
    Det är så himla skönt att slippa släpa på halva skafferiet på en dagsutflykt när jag nu håller mig till LCHF.
  10. Roger
    Andreas, det är helt rätt som du skriver men dom allra flesta ser en "diet" som nåt man äter en viss period och sen återgår till "normala" KOST..
    Jag har ofta fått frågan, men hur länge tänker du hålla den där dieten? du har ju gått ner allt du skulle i vikt, ska du inte börja äta som vanligt nu..
    Jag säger att det är en koständring för livet och då skakar dom på huvet, hur man man leva så utan bröd pot. pasta osv..det kan aldrig vara hälsosamt i längden..
    Men jag iaf inte en tanke på att återgå till det "normala"..
  11. 40-talist
    Måste instämma igen. Precis så säger folk till mig också: - jasså, håller du på med det där fortfarande. Något annat som ständigt återkommer när man pratar om SMÖR: - jamen jag har alltid ätit SMÖR.

    Troligtvis var det bara jag som åt Lätta, och alla andra SMÖR. Det var ju synd att dom inte sa något till mig!

  12. Emma
    Bra blogginlägg, men jag blir lite fundersam över hänvisningen till Colting. Har vi inte konstaterat att Colting visserligen äter LCHF till vardags, men vid tävlingar tar till extra kolhydrater? Av Rasmus Carlssons blogginlägg låter det inte som om han gör det, utan står sig på sin LCHF-frukost hela loppet. Det kanske är en försumbar skillnad i sammanhanget, Colting äter förstås mycket mindre kolhydrater än vad kolhydratsförespråkarna anser är nödvändigt för att orka prestationer som hans.
  13. Gröna ätbara växter såsom Spenat, grönsallad etc är nog inte bara för att göra upplägget av mat vackrare.

    http://wholehealthsource.blogspot.com/2010/06/nitrate-protective-fact...

    Nästan komiskt att just nitratet ses med betydligt blidare ögon :)

  14. Erik Berglund
    Andreas, som du ser i inläggen efter dig uppfattar folk att man nog håller på lite tillfälligt med "dieten". Jag tror det är viktigt att vi allihop strävar efter att vara så klara som möjligt når det gäller LCHF, d v s LCHF är ett medvetet och varaktigt förhållande till mat.
  15. 40-talist
    Erik Berglund, håller helt med dig - ett varaktigt förhållande till mat - är det som gäller. Som 40-talist brukar jag också framhålla att nu äter jag återigen som jag gjorde i min barndom och uppväxttid. Inget konstigt i det. Gräddsås känner min generation igen.
  16. Berra
    Diet, vad betyder det egentligen. I Englelskan är det väl diet, en inriktning på en typ av kosthållning, under en kort period eller hela livet.
  17. Självfallet är "diet" det man äter, men för de allra flesta är diet något tillfälligt, ofta förknippat med antingen bantning eller någon form av livsmedelsintolerans. På samma sätt är normen livsmedelsverkets tallriksmodell och allting som avviker från den blir att betrakta som just en "avvikelse", en "diet".

    Att gå utanför rådande paradigm kommer alltid att betraktas som tillfälligt, knepigt, ohållbart...tills tillräckligt många befinner sig på andra sidan och skiftet är ett faktum.

    Emma: Jodå, Colting kompletterar med lite kolhydrater i återhämtningssyfte, men LCHF:are torde han vara ändå. Man måste inte leva efter GI-Noll för att äta LCHF. I mitt huvud är den som äter så pass lite kolhydrater att man fortfarande går på fettförbränning i första hand, att betrakta som LCHF:are.

  18. Vad betyder "går på fettförbränning"? Jonas Colting är sannerligen inte i ketos.
  19. Kan bara hålla med flera av ovanstående att de flesta förknippar diet med en tillfällig kost och sedan ska man gå tillbaka till det "normala" som är livsmedelsverkets tallriksmodell.
    Är lite som att säga till en alkoholist som slutat dricka att nu när du vart "vit" i ett år ska du väl börja dricka igen!
    Eller att en rökare som slutat röka skulle börja röka igen!
    Ingen av oss vill väl gå tillbaka till att äta det som vi vet är skadligt för oss.
    På tal om orken har jag märkt en stor skillnad efter lite över ett år med LCHF, speciellt kombinerat med The Primal Blueprint och Mark Sissons sätt att tänka när det gäller träning, stenåldersträning. Läs mer på hans hemsida http://www.marksdailyapple.com/
    Jag har blivit intresserad av stenåldersträning, eller mer exakt the primal blueprint. Att de flesta pass hålla pulsen mellan 55-75% av maxpuls, att någon gång då och då, kanske var 7-10 dag köra ett all-out pass där jag ger gärnet i ett antal spurter antigen på cykel, löpning eller kanske i bassängen. Ibland lyfta tunga vikter, i mitt fall stenar, träd, klänga i grenar, olika upphopp, armhävningar och liknande. Att leka, dvs göra roliga saker där kroppen ingår, kanske kasta frisbee, spela fotboll eller något annat skoj.
    Jag kan lova att efter att kört stockalyft är jag riktigt trött.
    Att ligga och pumpa hela tiden på en puls som är 75+ under en timme kanske tre gånger i veckan skadar mer än det hjälper, stresshormoner utsödras och kroppen blir mer infektionskänslig. Dessutom tränar många samma sak vecka ut och vecka in, kroppen vill ha variation, den vill chockas!
  20. Ok, jag backar, kan inte svara på om Colting är i ketos eller inte eftersom jag inte känner honom. Jag vill bara komma bort från uppfattningen att LCHF är lika med GI-Noll. Att komplettera med lite kolhydrater i återhämtningssyfte behöver inte innebära att man frångår sin fettförbränning, det var bara det jag ville säga.
  21. Han äter några hundra gram kolhydrater om dagen. Väldigt mycket frukt, bär & frön vad jag har läst.
  22. Lars M
    Verkligen imponerande när flera av er är så duktiga att ni med säkerhet kan uttala er om vad de "allra flesta" har för uppfattningar!

    Var kommer tidsaspekten in i begreppet diet? Diet handlar enbart om att man äter en specifik typ av mat, om det sedan är en vegetarisk diet, någon av alla olika bantningsdieter som finns eller helt enkelt utesluter något man är allergisk mot.

    LCHF kan mycket väl beskrivas som en långsiktigt hållbar diet och livsstil.

  23. JAUS
    #22 Om man hört från väldigt många att de tycker att en diet är något tillfälligt, så kan man lätt uttala sig om den saken. Jag tror att du själv inte varit uppmärksam, för det är väldigt spridd uppfattning.

    Bara för att det engelska ordet "diet" betyder "kost", betyder det inte att det har samma betydelse i det svenska språket.

  24. Lars M
    #23 Diet på svenska betyder speciellt sammansatt kost. Har du inte tillgång till en vanlig svensk ordbok så du slipper gissa?
  25. #24

    I ordboken ja, i 'verkligheten' är det inte så simpelt. Där är diet kombinerat med något temporärt, jag har aldrig hört någon säga diet förutom i 'bantningssammanhang' även om det är fel. Jag får själv ofta frågan "Så, hur ska du äta när du är klar med din diet?", hmm?

    Erik

  26. Erik Berglund
    40-talist: rätt att man i LCHF till stor del går tillbaka till äldre kosthåll.

    För övrigt kan man väl av inläggen dra slutsatsen att det är en ordentlig diskrepans mellan ordboken och hur folk uppfattar ordet "diet". Det är väl nu i första hand fråga om att vi ska söka förändra hur folk i allmänhet uppfattar "diet", eller...?

  27. patrik
    Erik: "Så, hur ska du äta när du är klar med din diet?", hmm?

    Har samma erfarenhet, dessutom har jag tidvis valt att avstå från alkohol, och får ungefär samma reaktion (då jag annars gärna dricker ett glas eller två). Detta brukar nog bero på att folk vill att man så att säga syndar tillsammans, så att man är på samma plan ... se Fredrik Lindströms http://svtplay.se/t/133773/varldens_modernaste_land som går in på bland annat detta.

    Därav kan man dra slutsatsen att kolhydrater och alkohol har mycket gemensamt.

  28. Erik Berglund
    Patrik, jag äter LCHF som är mitt normala kosthåll för framtiden och tänker forsätta så. Vinsten är så stor att jag i alla fall i dag inte kan tänka mig nå´t annat i matväg.
  29. Morten
    Colting spiser mycket kolhydrat, ja. Men han trener også ekstremt mye. Og konkuransene er ekstreme. Uansett hvordan Colting spiser, så tror jeg ikke han får så mye bedre helse, fordi en sånn ekstrem toppidrett MÅ skade mer enn den bygger upp?
    Selv løper jeg halvmaraton på 10 kolhdrat pr dag, men det tar ca 1time och 30 minutter, sen er det øver. Colting holder på i 7-8 timer...det er noe annet. Men ändå...jeg tror ikke han trenger kolhydrat. Jeg løper langsommere med kolhydrat, då mangler jag "tryck" i bena. Det er kun fett og ketoner som numera gir meg ordentlig med tryck og noll mjølksyra.
  30. Conny
    Sprang själv Broloppet (21,1 km) idag på LCHF. Har minskat mitt intag av kolhydrater från ca 60% till ca 10% för 4 månader sedan. Tiden idag blev 1:41:34, förra gången jag sprang Broloppet sprang jag på över 1:53.

    Däremot tror jag inte att det påverkar hur mycket vatten man ska dricka, jag hade säkert sprungit någon minut snabbare om jag druckit vatten tidigare i loppet.

    Rasmus Carlsson skriver faktiskt om Colting: "Han äter på ett liknande sätt, fast med ett större inslag av främst oraffinerade kolhydrater". Bäst är väl om alla, utan fördomar, själva kan testa vad som fungerar bäst för just dem...

  31. Lund
    Ordet diet har i svenska språket betydelsen "av hälsoskäl reglerat kosthåll".

    Förr var det vanligt att en mängd sjukdomar/diagnoser medförde speciell "diet". Det fanns dieter för njursjuka, diabetiker, magsårssjuka, gikt m.m.. Titta gärna i en riktigt gammal läkarbok, gärna 100 år gammal. Det är mycket intressant att se att diabeteskosten fortfarande stämmer lika bra.

    Det är ett faktum att via konsensus i början av 70-talet beslöts att alla skulle ha samma kost! Det var en slags missriktad jämlikhetsgrej. Man skulle inte peka ut inte "stämpla" den diabetessjuka, det var orättvist att alla skulle kunnase att någon "tvingades" att äta en annan kost. Om, jag säger om en person skulle ha en kost annorlunda från standard, så skulle individen själv veta vad som skulle plockas bort.

    Så de felaktiga och hälsovådliga kostråden handlar om missriktad jämlikhet och att inte "stämpla" någon som sjuk.

  32. Lisa
    Bra artikel!
    Diet eller inte en diet, kanonbra mat är LCHF i alla fall.
    Jag har fallit tillbaka till mina tidigare kosthållningar och tvivlat ibland, men jag återkommer till LCHF hela tiden för att jag mår så bra av den.
    Jag tänar inte men har ett jobb som kräver mycket styrka och uttålighet och det fungerar väldigt bra, jag har fått mer muskelstyrka och återhämtar mig fortare.
    LCHF kosthållning är troligtvis något som jag alltid kommer att äta framöver för att det känns helt rätt.
    Ja man blir frustrerad av att titta på förkväll i TV 4 så jag har slutat titta det känns som smygreklam i stora mått.

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg