Keto med mer fett kan förhindra migrän och huvudvärk

Huvudvärk och migrän

Vilken lågkolhydratkost passar dig bäst – en variant med högre fettinnehåll eller en med högre proteininnehåll? Svaret beror på ditt hälsotillstånd såväl som på dina hälsomål.

På senare tid har Diet Doctor börjat förespråka lågkolhydratkost med högre proteininnehåll som ett alternativ för att maximera viktminskning, förhindra viktplatåer och förbättra kroppssammansättning genom att minska andelen kroppsfett.

Vissa kanske ändå vill hålla sig till keto som fokuserar mer på högre fettinnehåll och ett måttligt proteininnehåll.

Är du en av dem?

Om du lider av exempelvis migrän eller återkommande huvudvärk kan den mer traditionella ketokosten med högt fettinnehåll hjälpa dig att hålla huvudvärken borta.

Som vår guide om ketokost för migrän och återkommande huvudvärk (på engelska) förklarar, är orsakerna bakom detta samband inte helt klarlagda. Teorin bakom är att, precis som vid epilepsi, är såväl inflammation och kemiska obalanser som energibrist i hjärnan inblandade.

Stark evidens för att en ketogen kost med högt fettinnehåll kan bidra till att minska både frekvensen och intensiteten av epileptiska anfall har funnits i över ett decennium.

Nyligen har ketokost börjat studeras för att undersöka om den kan ha liknande effekt på migrän och återkommande huvudvärk. Även anektodisk evidens växer för att keto med högt fettinnehåll kan minska huvudvärksanfallen.

Så, om du vill få tips på hur du kan behandla huvudvärk eller andra neurologiska problem, läs gärna vår guide om migrän och återkommande huvudvärk (på engelska) för att se om keto med hög fettandel kan vara något för dig.

Recepten, veckomenyerna och den evidensbaserade informationen du hittar här på Diet Doctor ger dig de bästa verktygen för att experimentera dig fram till vilken nivå av fett- och proteinintag som ger just dig de bästa resultaten, samtidigt som du håller kolhydratintaget nere.

Mer om ketogen kost och migrän

Ketogen kost kan lindra migrän
Kan LCHF vara till hjälp mot migrän?