Jacob Gudiol: En kalori är en kalori men…

Good Calories, Bad Calories

Good Calories, Bad Calories

Är en kalori en kalori? En gång i tiden verkade den läsvärda träningsbloggaren Jacob Gudiol och jag tycka olika om allt – särskilt när det gällde viktminskning. Nu verkar skillnaderna försvinna mer och mer. Idag tycker vi till och med lika om KALORIER! Kors i taket.

Träningslära: En kalori är en kalori men…

Här är sammanfattningen av Gudiols budskap:

  • En kalori är precis som vilken annan kalori som helst… när det gäller att värma upp vatten.
  • Däremot skiljer sig kalorier fullständigt åt i effekten på kroppssammansättning, hunger och hormoner. Vissa kalorier gör det lättare att gå ner i vikt, andra gör det svårare.

Bilden ovan är Gudiols indelning i bra kalorier (till vänster) och dåliga kalorier (till höger).

Jag håller med. En kalori är en kalori – om man syftar på uppvärming av vatten. Men gäller det viktkontroll, hälsa eller effekten på en människokropp så är en kalori inte en kalori.

Tidigare om varför du inte behöver räkna kalorier

1 2 3 4 5

259 kommentarer

  1. MJ
    Nej vi snackar gram såklart. Det är det man gör när man räknar kcal, samma sak men med en onödigt komplicerad och oprecis metod. Vi får gram från allt vi äter.
    Svar: #152
  2. KNJ
    Självfallet äter vi i gram och räknar ut kalorierna från gram men om du säger att du äter 50 gram så måste du förbränna allt mellan 0 och 450 kalorier. Det går därmed inte säga att jag har förbränt 50 gram utan att göra en analys vad de där 50 grammen innehåller.
    Svar: #153
  3. MJ
    Du tänker helt baklänges.
    Om du säger att du förbränt 450 kalorier så kan det vara allt mellan 50 och 1000 gram. Det går alltså inte att säga att man förbränt 450 kcal utan att göra en analys av vad de 450 kcalen innehåller.
    (Om du har missat det så är gramlagen exakt likadan som kcallagen med den enda skillnaden att den är mycket mycket enklare att räkna med, det fungerar också precis lika bra)
  4. KNJ
    Du får tänka hur du vill, baklänges eller inte. Men 450 kcal innebär energi och inget annat. Du kan alltså inte analysera 450 kcal. Antingen förbränner du 450 kcal eller lagrar en viss del av dem (samt eventuellt lite i avföringen). 450 kcal innehåller inte mer än just 450 kcal. 450 kcal kan inte heller vara 1000 gram, max 115 gram protein. Däremot kan det förstås vara uppblandat i 1000 gram föda.
    Svar: #155
  5. MJ
    Jo, men det är ju bara en teoretisk figur. Det går ju inte att mäta upp 450 kcal från föda så man kommer aldrig att veta om man ätit 450 kcal eller någon annan mängd. Förespråkare av kcal-lagen har t.ex. uppgett att man, trots att man är noggrann, kan hamna flera tiotusen kcal fel på bara ett fåtal veckor. (fetsmart ligger i snitt omkring 100 000 kcal fel per år). Sedan fungerar tydligen inte Atwater-systemet på viss mat som mandlar och dessutom innebär kcal vid vissa okända fördelningar av ett odefinierat begrepp (kvalité) och/eller makronutrienter att kcal ut påverkas av kcal in osv osv osv. Det är med andra ord bara teori och inte praktiskt tillämpbart. Det som sker när man bantar med kaloriräkning är bara att man begränsar mängden mat.

    Gramlagen lider inte av dessa svagheter.

    Jag vill också påpeka att Ove nu TOLV timmar senare inte har lyckats hitta ett enda exempel på det senaste tillskottet av kriterier vid kcal-beräkning som de troende på kung kalori hävdar att man alltid räknat med.

    Svar: #157
  6. KNJ
    Att mäta något exakt är förstås mycket svårt även om innehållsförteckningen på det du köper kan hjälpa. Men det är möjligt att räkna ut kcal från föda (gram). 1 gram fett innehåller 9 kcal, 1 gram kolhydrater innehåller 7 kcal, osv.

    Vad har din gramlag för skillnad? Antingen nämner jag 1 gram fett (vilket är 9 kcal) eller 9 kcal (vilket är 1 gram fett). Varför finns det inte svagheter med gram på samma sätt som kcal?

    Svar: #158
  7. KNJ
    Läs även om det jag redan skrivit i ett tidigare inlägg:

    "Sedan nämner du kaloriräkning och då har du inte läst ordentligt vad folk skriver. Någon som räknar kan förstås inte beakta okända faktorer som kan skilja från den teoretiskt uträknade normalförbränningen. Ingen har påstått detta. Du kommer då inte heller att hitta något exempel där man beaktat sådana faktorer. Det är för att detta endast är på en teorinivå som i grund endast bygger på vad djurförsök har visat. De försök som har gjorts på människor är mer växlingar mellan makronutrienter och där resultaten inte har visat på någon större skillnad (förutom lite av protein). Kaloriräkning funkar oftast relativt bra utan att beakta dessa okända faktorer för vanligt folk äter säkerligen ofta en kost som sannolikt inte medför någon metabola fördel eller endast mindre sådana. Om forskning i framtiden kommer att kunna fastställa exakta värden för olika dieter kan man säkert börja beakta sådant."

  8. MJ
    Gramlagen har den fördelen att du slipper hålla på och konvertera till kcal hela tiden. Man väger maten i gram bara och sedan är man klar. Ligger man på jämvikt så förbränner kroppen alla gram, går man upp så äter man fler gram än man förbränner och går man ned så äter man färre gram än man förbränner.
    Det enda räknande man behöver göra är att plussa ihop grammen.

    Vissa faktorer är ju tydligen inte okända. T.ex. att Aywater inte fungerar på mandlar och att kcal från protein måste beräknas om beroende på hur mycket av det man äter. Den nya faktorn nu var ju att fördelningen på kcal in påverkade kcal ut, men det var ju inte en ny faktor utan alla kcal-frälsta hade alltid menat att det var så. Jag (och Ove) har dock inte lyckats hitta någon som påstått detta innan Gudiol påstod det.

    Jo kaloriräkning fungerar ganska bra (på viktnedgång hälsa har det inte mycket med att göra) det är bara det att det är onödigt komplicerat och gramräkning fungerar precis lika bra men är mycket mindre komplicerat.

    Svar: #160, #162
  9. Per J
    Min gramlag är jättebra, jag håller mig till 300 gram energi om dagen:
    25 gram kolhydrater, 75 gram protein och 200 gram fett.
  10. Slacktivisten

    Gramlagen har den fördelen att du slipper hålla på och konvertera till kcal hela tiden.

    Varför hålla på att krångla?

    http://kostbevakningen.se/

    Svar: #161
  11. MJ
    Innan du ens börjat skriva så har du redan räknat ut hur många gram mat du ätit. Med gramlagen behövs inget skrivande, inget räknande, inga tabeller, inga dataprogram. Bara att väga och plussa ihop vad som står på vågen.
    Svar: #164
  12. KNJ
    Jag förstår din tanke med gramlagen nu. Men även den kan ju innebära viss konvertering om du inte äter exakt samma mat varje dag. För det första måste du veta hur många gram fett, kolhydrater och protein du kan äta varje dag. Vi säger som exempel 20 gram protein, 40 gram fett och 40 gram kolhydrater per dag. Problemet blir om du helt plötsligt äter mer fett en dag och mindre kolhydrater. Du kan inte ersätta 10 gram kolhydrater mot 10 gram fett eftersom det blir stor skillnad i energi. Således måste du ha någon mall där du har konverteringen klar vilket i sig bygger på kcal i grunden. Det finns ju en anledning till varför det blir smidigt att följa färdiga mallar, som exempelvis Viktväktarnas points, eller helt enkelt lite på att kroppen styr det hela, LCHF.

    Ditt citat: "Den nya faktorn nu var ju att fördelningen på kcal in påverkade kcal ut, men det var ju inte en ny faktor utan alla kcal-frälsta hade alltid menat att det var så. Jag (och Ove) har dock inte lyckats hitta någon som påstått detta innan Gudiol påstod det."

    Du kan fråga ett helt gäng LCHF:are i denna fråga. Det är flera som påstår att de kan äta mer kcal nu för tiden än innan och menar ibland att de känner en annan kroppstemperatur och skyller på det. Således behöver du inte leta efter kcal-frälsta för detta påstående utan flera LCHF:are menar att deras kcal in via LCHF-kosten påverkade kcal ut.

    Svar: #165
  13. Svampodlaren

    Ja självklart. Jag har sysslat med kroppsbyggning, brottning och boxning. Numera är det mest mma på motionsnivå. Men det som alltid intresserat mig mest är ren prestation i friluftsmiljö. Hurså?

    Jag försöker ta dig på allvar när du skriver men gång på gång framstår du enbart som ett troll.

    Svar: #166
  14. KNJ
    Citat: "Bara att väga och plussa ihop vad som står på vågen."

    Om vi säger att du köper en färdig vara i affären, en burk tärnad fetaost i olja exempelvis, så kan en person som är en kcal-räknare enkelt se antalet kcal i burken och dela antalet kcal med så mycket man tar ur burken. Även om det exempelvis står 200 gram på burken kan du inte göra samma sak. Du måste börja läsa innehållsförteckningen på hur mycket gram det är av varje makronutrient och räkna av varje sak för sig ur ditt dagliga intag. Vad är det som är så himla mycket bättre med det? Visst, om du aldrig köper något halvfabrikat kan det funka men jag tror att det är få som lagar all sin mat varje dag direkt från endast råvaror.

  15. MJ
    Du förstår inte alls tanken med gramlagen! Du försöker ju hela tiden översätta den till kalorier. Gramlagen fungerar exakt som kcallagen men tar inte energitäthet eller annat liknande i beaktande. Men precis som kcallagen så är den exakt och alla mätfel är just bara fel i mätningarna.

    Jovisst, men de LCHF:arna har ju blivit förlöjligade av de kcaltroende för detta påstående. Det jag letade efter var ju kcaltroende som hela tiden hade påpekat den här funktionen där kcal in blir kcal ut, eftersom det påstods att det var vad alla hade sagt hela tiden och jag har uppenbarligen missat det (och Ove har på 15 timmar inte lyckats googla fram något exempel) trots att jag sysslat med kcal väldigt länge.

    164:
    Det måste man inte alls. Man lägger salladen, fetaosten och rostbiffen på tallriken som står på hushållsvågen, noterar att det är 400 gram och snir snur snar så är man klar.

    Svar: #167, #170
  16. MJ
    Vad är det för trolligt med de sporterna?
    Jag har förvisso utövat även andra sporter som styrkelyft, vollyboll, badminton, skytte, löpning, orientering, längdskidåkning, löpning m.m. m.m. och utövar alla dessa till och från nu också, men de har alltid varit antingen som komplement till annan sport eller mer för skoj skull än som idrottsutövande.
    Kroppsbyggandet ledde till brottning som ledde till boxning som ledde till mma. Förutom byggningen så har jag gått matcher i alla andra sporter. Vad gäller de i föregående stycket så har jag också tävlat i skytte, styrkelyft och badminton, men på lägsta möjliga nivå.

    Jag vet inte ens var du ville komma med din fråga, men det borde vara mycket svårt att hitta människor i min ålder i Sverige som inte varit idrottsutövare.

    Svar: #169
  17. KNJ
    Ja, självfallet tar jag kalorier i beaktande. Om du har räknat ut att du kan äta 300 gram per dag kan det aldrig funka med att pendla mellan att äta 300 gram socker och 300 g protein och tro att båda ge samma resultat på vikten. Och väger jag endast vikten på hela livsmedel blir det lika fel det. Exempelvis 300 g gurka innehåller mest vatten och få kalorier. Det är i så fall att du från början har bestämt en så låg vikt att du kan äta vad som helst i den vikten så svälter du ändå. Eller hur menar du att gramlagen fungerar rent fysiologiskt?
    Svar: #168
  18. MJ
    Men det ska du inte göra. Precis lika lite som du ska beakta fördelningen av makronutrienter, omega-fetter eller liknande när du beräknar enligt kcallagen.
    Precis som med kcallagen så är det ungefärliga resultat över tid och man får korrigera för räkningsfel.
    Man kan t.ex. utgå ifrån en motsvarighet, men mycket enklare, till Harris-Bennidict-ekvationen. En person behöver äta 1% av sin kroppsvikt per dag för att ligga på jämvikt. Väger man 100 kilo behöver man 1000 gram mat, väger man 67kg så behöver man 670 gram mat per dag osv.
    Om man väger 67 kilo och äter 503 gram mat om dagen utan att gå ned i vikt så justerar man nedåt, precis som med kcallagen.

    Gramlagen fungerar precis lika bra och på samma sätt som kcallagen, det är bara det att den är mycket enklare (och ger inte sken av att vara mer noggrann eller mer vetenskaplig än den är).
    Du kan inte hålla på och konvertera den till kcallagen hela tiden, för då blir det ju kcallagen istället.

    Svar: #171, #189
  19. Svampodlaren

    Vad är det för trolligt med de sporterna?.

    Inget alls, jag utövar (eller utövade) själv dessa sporter. Tycker att det är roligt att fler 55+ are inser att MMA inte alls är en farlig sport utan man med säkerhet kan utöva den som fritidsintresse, ålder är inget hinder för att ha roligt!

    Det som framställer dig som en troll är din attityd och sättet att föra ett resonemang eller kommentera på. Du försöker framställa en expertis inom områden som du inte verkar ha någon kompetens inom, dina korkade jämförelser faller platt då du gång på gång. Plus att du vägrar inse att du tar icke jämförbara resonemang i dina argumentationer. De (få) gånger du tar upp referenser gör du det med googlingar eller bloggar, sällan om någonsin med relevant vetenskaplig data.

    Jag vet att du tycker gramlagen är korkad och använder den för att det i din värld visar kcal-räkning som ett korkat sätt att räkna på.

    Jag tror även att du vet och förstår vad JG skriver, bara det att du vill få honom att försäga sig eller ha fel i något, för att det i din värld skulle vara någon form av seger. Du verkar till och med ljuga om era disskussioner, jag vet inte om det är medvetet eller omedvetet, men en snabb sökning ger dina kommentarer på de ämnen du brukar hänvisa till och du har alltid fel i det ni kommer fram till i era disskussioner.

    Svar: #172
  20. Svampodlaren

    Det jag letade efter var ju kcaltroende som hela tiden hade påpekat den här funktionen där kcal in blir kcal ut, eftersom det påstods att det var vad alla hade sagt hela tiden och jag har uppenbarligen missat det (och Ove har på 15 timmar inte lyckats googla fram något exempel) trots att jag sysslat med kcal väldigt länge.

    Vad har det med något alls att göra? Ove kanske helt enkelt inte sitter och vaktar datorn efter kommentarer (eller kommenterar på sin lunchrast).

    Är du fortfarande 55år, 189cm och 105kg, i så fall verkar inte de siffror du angivit i en gammal tråd stämma (där du anger 3000kcal i förbränning, osäker på om du syftar på att 3000kcal skulle vara din BMR). Men såklart kan man avrunda uppåt, en hel del...

    Kan du inte visa de siffror du räknat med så vi kan se om de stämmer? Skulle vara intressant att veta exakt vad du äter, hur hårt du tränar och hur mycket du rör dig i arbetet så man kan räkna på energi in och energi ut och se om du är det magiska undantaget som alla drömmer om att få vara.

    Om jag skulle gissa så tror jag det är hur du räkningar som inte fungerar och inte själva matematiken bakom i sig.

    Svar: #173
  21. Alexander
    Tycker fortfarande det är lite oklart. Om mitt mål är att gå upp i vikt och jag från början äter 800g och är viktstabil, så kan jag öka intaget till 900g oberoende av vad grammen består av och förvänta mig en viktuppgång?
    Svar: #174
  22. MJ
    Så varför frågade du efter det och sedan citerade mitt svar i det sammanhanget då?

    Om du menar att jag försöker framställa mig som en expert inom något område så har du helt fel, och det vill jag gärna se exempel på. Jag har samlat på mig mycket kunskap om t.ex. kost genom att vara intresserad av det länge, men jag är ingen expert.
    Men man måste inte vara expert för att se att de som blir imponerade av någon som slänger in slumpvis utvalda studier i länkar till sina bloggposter inte kan ett smack om vetenskaplig metod och inte själva har förmågan att avgöra vilket som stämmer av olika påståenden.

    Gramlagen är inte mer korkad än Kcallagen. De fungerar precis lika bra och på precis samma sätt, det är bara det att gramlagen är enklare och ärligare.

    Jo jag förstår vad han skriver. Det är bara det att han är mycket luddig samtidigt som han försöker framställa det som att han är tvärsäker. Jag vill ha ett klart svar det är därför jag frågar om tydligare svar av honom. Samtidigt är det svårt för honom att ge eftersom han inte vet vilken av de olika tolkningarna han ska hålla på, men för att hålla kvar sin fanbase måste han verka tvärsäker.
    Jag gör det inte för någon retorisk seger eller för att klämma åt honom på något sätt, och jag tror inte heller att han känner sig åtklämd. Jag förstår fullständigt att det är affärer för honom och att han gör det som han tror gagnar hans affärer.
    Jag har inte ljugit om något, det som det påstås att jag ljugit om har dessutom Gudiol själv förmedlat bevisen, här på kostdoktorn, för att jag talar sanning om. Han hävdar att han enbart raderat en enda kommentar, denna kommentar publicerade han på kostdoktorn som bevis för sitt påstående. I samma tråd där denna kommentar hade raderats ifrån citeras en annan borttagen kommentar från mig. Jag förstår dock även här både varför JG ljuger om detta och varför det är för komplicerade beviskedjor för hans fanbase.

  23. MJ
    Det är inte avrundat uppåt, det är BMR plus aktivitet och motion.

    Vad skulle jag vara för undantag och vad skulle det vara som inte fungerar?

  24. MJ
    Japp, precis som kcallagen.
    Svar: #175
  25. Alexander
    Ok. Har antal kalorier man intar och antal kalorier man förbränner något med ens viktutveckling (den mängd kalorier fettlagrer, glykogenlager och muskler består av) att göra?
    Svar: #176
  26. MJ
    Det är helt oväsentligt när man använder gramlagen, precis som att fördelning av makronutrienter är helt oväsentligt när man använder kcallagen.
    Svar: #179
  27. Svampodlaren

    Så varför frågade du efter det och sedan citerade mitt svar i det sammanhanget då?Om du menar att jag försöker framställa mig som en expert inom något område så har du helt fel, och det vill jag gärna se exempel på. Jag har samlat på mig mycket kunskap om t.ex. kost genom att vara intresserad av det länge, men jag är ingen expert. Men man måste inte vara expert för att se att de som blir imponerade av någon som slänger in slumpvis utvalda studier i länkar till sina bloggposter inte kan ett smack om vetenskaplig metod och inte själva har förmågan att avgöra vilket som stämmer av olika påståenden.

    Baraa tt du går igenom dina kommentarer. Du hävdar fakta som du inte ens backar upp, detta hänvisar du till din tidigare samlade kunskap. Tolkade det som att du framställde dig inneha expertis på området.

    Slumpvis utvalda? De måste väl vara väldigt noga utvalda för att fylla hans syfte.

    Det är inte avrundat uppåt, det är BMR plus aktivitet och motion.Vad skulle jag vara för undantag och vad skulle det vara som inte fungerar?

    Dina uträkningar stämmer inte med mina (eller i det fallet Martins), undrar om de stämmer med någon annans uträkningar än dina egna.

    Du som VET till skillnad från oss som tror (baserat på vetenskapliga studier som alla verkar peka åt samma håll), hur ska vi veta vad vi ska äta och vilka mängder, när inte kcal är applicerbart i verkligheten?

    Svar: #178
  28. MJ
    Att jag går igenom mina kommentarer?
    Vad är det för fakta som inte är uppbackat?
    Nejdå, hans fanbase läser inte studierna och när jag läste och kommenterade han källor så blev han tokig eftersom det just avslöjade den saken.

    Vad är det för uträkningar som inte stämmer?
    Jag har använt flera olika automatiska räknare på nätet nu och kommer till samma hela tiden. Är det samma sak där att det finns någon helt ny grej att beakta som alla alltid trott men bara ingen nämnt förut?

    Den sista frågan förstår jag inte riktigt. Kcal säger inget om vad man ska äta eller vilka mängder. Dessutom implicerar den att ingen skulle ha vetat vad man skulle äta eller hur mycket innan man började räkna kcal.

    Svar: #183
  29. Alexander
    Det är en enkel ja/nej-fråga..
    Svar: #181
  30. Björn
    Det är klart att en kalori är en kalori.

    Närmare bestämt är en kalori 4,184 joule.

    När jag köpte bränslepellets senast så intygade producenten att ett kg motsvarade minst 4200 kcal, dvs man skulle klara energiförsörjningen på detta i två dagar.

    Men frågan är hur fet man skulle bli på ihoppressat sågspån.

    Detta a propos att en kalori ibland kanske inte är en kalori, i alla fall om man äter den.

    Svar: #182
  31. Svampodlaren
    Därför du inte äter pellets bland annat.
    Potatis innehåller däremot energi du kan tillgodogöra dig på, därför äter man exempelvis potatis.

    Det är klart att en kalori är en kalori.Närmare bestämt är en kalori 4,184 joule.När jag köpte bränslepellets senast så intygade producenten att ett kg motsvarade minst 4200 kcal, dvs man skulle klara energiförsörjningen på detta i två dagar.Men frågan är hur fet man skulle bli på ihoppressat sågspån.Detta a propos att en kalori ibland kanske inte är en kalori, i alla fall om man äter den.

  32. Svampodlaren

    Den sista frågan förstår jag inte riktigt.

    Den sista frågan var väl enkel:
    Du som VET, hur ska vi äta och vilka mängder?

    Att jag går igenom mina kommentarer? Vad är det för fakta som inte är uppbackat?

    Det mesta du skriver på traningslära. Det du hävdar är fakta.

    Nejdå, hans fanbase läser inte studierna och när jag läste och kommenterade han källor så blev han tokig eftersom det just avslöjade den saken.

    Då läser du något annat än det jag läser.

    Vad är det för uträkningar som inte stämmer? Jag har använt flera olika automatiska räknare på nätet nu och kommer till samma hela tiden. Är det samma sak där att det finns någon helt ny grej att beakta som alla alltid trott men bara ingen nämnt förut?

    http://www.kostdoktorn.se/paleo-kalorier-och-atstorningar/
    Där har Maria skrivit till dig om eventuella felkällor som du ignorerade eftersom det inte passade dig.

    Den sista frågan förstår jag inte riktigt. Kcal säger inget om vad man ska äta eller vilka mängder.

    Nej men mängden kcal i ett livsmedel berättar mängden. Näringsinnehåller berättar bland annat vad du bör äta.

    Dessutom implicerar den att ingen skulle ha vetat vad man skulle äta eller hur mycket innan man började räkna kcal.

    Du behöver inte räkna för att överleva. Du behöver räkna för att vara professionell bodybuilder eller maximera din potential.

    Svar: #196
  33. Sohlis
    Det viktiga med hela diskussionen är ju att det är totalt meningslöst för 99% av oss att räkna kalorier.
    Svar: #185, #186
  34. Beholder
    Det är ju ett verktyg som alla andra som kan användas med god effekt. Första steget för alla borde ju dock vara att rensa ut dålig mat, godis och dricka från kosten. Sedan om man inte är nöjd med resultatet kan man väl fundera på att räkna. Att det är meningslöst är ju något du har kommit på för att det stämmer in i din världsbild.
    Svar: #187
  35. Svampodlaren

    Det viktiga med hela diskussionen är ju att det är totalt meningslöst för 99% av oss att räkna kalorier.

    Det viktiga med hela disskussionen är ju att räkna kalorier faktiskt fungerar. MJ hävdar att det inte fungerar.

    Men jag håller med dig, jag räknar inte kalorier. Behöver jag gå ner så dietar jag. Behöver jag gå upp dietar jag. Behöver jag vara vid samma vikt så håller jag mig till ett rimligt matintag. Så jag går upp eller ner i vikt genom att reglera antalet kcal jag trycker i mig.

    Svar: #188, #197
  36. Sohlis
    Ja, i och med att min världsbild finns i verkligheten så har du helt rätt i att det är meningslöst.

    Till och med JG säger ju att det är meningslöst för 99% av alla...

    Svar: #190
  37. Sohlis
    Hur reglerar du kalorierna utan att räkna dem?
    Svar: #191
  38. KNJ
    Aha, jag har aldrig hört talas om den metoden. Det låter ju intressant att det går att hitta ett hyfsat viktmått oberoende vad man stoppar i sig och som i det långa loppet ger ett jämnt genomsnitt av kalori ut.
  39. KNJ
    Det finns flera LCHF:are som jag känner som tycker att det ibland går lite trögt med LCHF för viktnedgången och då börjar de snegla på kalorimängden. Så meningslöst behöver det inte vara ens för LCHF:are.
    Svar: #194
  40. Svampodlaren
    Jag reglerar mängden mat.
    Hur reglerar du antalet kcal utan att ändra mängden mat?
    Svar: #192, #193
  41. svampodlaren
    rättelse... menar "utan att ändra maten eller mängden mat du äter"....
  42. Sohlis
    Då följer du alltså MJ's gramlag...
    Svar: #195
  43. Sohlis
    De fallar kanske inom denna procent som har nytta av det.
  44. Svampodlaren
    Nej... Jag drack extra mycket vatten idag. Säkert 1000g mer än vanligt.
    Svar: #199
  45. MJ
    Jag tycker att man ska äta sådant som människan är utvecklad för att äta och att man ska äta så mycket som man känner för att äta.

    Så trots att jag påstår massor med fakta som inte är uppbackat så kan du inte finna ett enda sådant exempel?

    Ja precis, jag läser källorna inte påståendena om källorna.

    Jag har inte ignorerat de felkällorna. Det är ju just alla felkällor som gör att jag tycker att man kan skita i kcal och räkna gram istället.

    Jag har då inte maximerat någon potential genom att räkna kcal. Det är ju inte ens relaterat till prestation.

    Svar: #198, #204
  46. MJ
    Jag hävdar inte alls att det inte fungerar. Jag hävdar att det fungerar LIKA bra att räkna gram.
    Svar: #201
  47. beholder
    Så du vill ersätta ett system som funkar om man användr det rätt mot något helt uselt du har hittat på. Det låter vettigt
    Svar: #200
  48. Sohlis
    Svårt att bestämma dig?

    I ena inlägget skriver du att du inte räknar kalorier, men att du reglerar kaloriintaget (kaloriräkning), sedan reglerar du mängden mat (gramräkning), och sedan inte.
    Samtidigt räknar du in vatten till mat...

    Låter krångligt...

    Svar: #203
  49. MJ
    Nej jag vill egentligen bara plocka bort det onödiga och behålla det som gör att "systemet" fungerar, det vill säga det som gör att man begränsar mängden mat man äter.

    Att räkna (just) kcal är helt enkelt värdelöst eftersom det är krångligt och omständligt och måtten man får fram har man ingen nytta av. Även om kcalräkning säkert kan ha sin plats i vetenskapliga studier så lyckas man ju inte ens i sådana att hamna rätt så att teorin går ihop.

1 2 3 4 5

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg