Inte ens elitgymnaster verkar behöva kolhydrater
Myten att man behöver stora mängder kolhydrater för att kunna träna är på väg ut. Här är ännu en spik i kistan:
Strikt lågkolhydratkost verkar fungera bra även för elitgymnaster. I en ny studie höll de sig lika starka, men minskade i fettvikt och ökade (icke-signifikant) i muskelvikt.
Då många pratar om att våga testa själv så blev jag då själv ett testfall som spinningledare. LCHF sedan 2011-01.
Kör spinning på intensivnivå med i huvudsak intervall pass. Med aktiv vila mellan intervallerna så ligger jag på mellan 85-90% av HRmax under 35 minuter med ett HRmax på 205bpm, jag är 47år. Två pass i veckan med ofta extra pass för en triathlon förening.
Jag har aldrig haft problem med uthålligheten sedan jag skippade majoriteten av kolhydraterna. Tvärtom, det har bara blivit bättre. Mindre runt midjan var ett annat resultat som inte mina spinningpass kunde minimera utan omläggning i kosten.
Att vikten minskade berodde på att energiintaget var lägre på den ketogena dieten.