Hur USAs största basketstjärna blev smalare

James

Före och efter lågkolhydratkost

Det finns en tydlig trend mot kolhydratfattig Paleokost bland USAs basketstjärnor. Det senaste exemplet är den största stjärnan av dem alla:

WSJ: Why LeBron James Is Suddenly Skinny – The NBA Star’s Other Big Decision This Summer: Cutting Carbohydrates

Det blir intressant att se hur LeBron James kommer att spela när det är dags.

Mer

Forskaren Jeff Volek som uttalar sig i artikeln ovan intervjuade jag i våras: De dramatiska fördelarna med träning på fettdrift

Basketlaget Los Angeles Lakers äter lågkolhydratkost!

20 kommentarer

  1. Bengt Nilsson
    Klokt av honom att börja med LCHF men vilken bild är före och vilken är efter?
  2. Poco loco
    #1 ja, precis. Han ser ju varken tjock eller smal ut på någon av bilderna. Bara vältränad. Fast han mår nog bättre med lchf. :)
  3. Majoren
    Man ser ju på hans irriterade min i den vänstra bilden att han inte har kontroll på vare sig blodsocker eller blodtryck? ;-)
  4. Axel
    Det gäller förstås att inte hålla nere kolhydraterna för lågt. Något som vore helt idiotiskt i en explosiv sport som basket.
    Svar: #17
  5. My
    Smal?? Ser inte någon överviktig man på någon av bilderna.
  6. peter
    Alltså, trenden med Paleokost inom NBA handlar mest om att de skippar skitmaten och fokuserar på kvalitén på köttet och grönsakerna. Under säsong kör de fortfarande stor del kolhydrater men från bra källor som ris, potatis och ett ökat intag grönsaker. Istället för läsk, godis mm.

    Så det känns fel att kalla det "kolhydratfattig Paleokost" när de verkligen tänjer på gränserna vad gäller kolhydratmängden. Och ändå kalla det Paleo överhuvudtaget (som i sin moderna tappning varken innehåller potatis eller ris).

  7. Tomtefar
    WOW! Vilken skillnad!!! Man kan verkligen se att han numera kommer i kepsen som han inte kunnat använda på flera år, utan fått gå med pannband istället....

    Eller, om jag nu tar fel på bildordningen. WOW igen! Nu behöver han inte gå omkring i keps längre, utan kommer med lätthet i ett pannband igen!

    I vilket fall som helst, keep up the...eh.....work, man!

  8. you are kidding me, right?
    vad det klagas! snart ser ni skillnad. da e han en skinny fat LCHF som vi andra o glufsar fett och skiter i sina training sessions.Det e inte bra for blood sugar levels med basket...eh..kostdoktorn har sagt det!!!
    Svar: #18
  9. NBA
    Intressant att notera att Lakers genomled sin sämsta säsong i historien sedan de började med lågkolhydratskosten. Laget som på högkolhydratskost vunnit NBA inte mindre än 16 gånger, blev på lågkolhydratskost ett av ligans absolut sämsta lag och allmänt utskrattade.
  10. Lena
    På ena bilden har han en klocka på sig och
    på den andra ett armband.
    Det är alltså inte samma kille på bilderna.
    vsb.
  11. you are kidding me, right?
    Käkar förhoppnings smör till frukost - bara. En stor klick i kaffet. Mättande! Står han sig nog till lunchen som består av ren lard på baconskiva.

    Fett är såååå nyttigt. Det säger kostdoktorn! innehåller ungefär...eh...100% energi?...som kolhydrater?....eh...nej lard och smör är fullmatat med vitaminer, mineraler och aminosyror.
    Väldigt näringstätt!

    Så är det.

  12. Limp
    Smalare, gladare... ungefär samma sak ;-)
  13. Jonas K
    Lite missvisande rubricering på facebook, då det kommer fram att det handlar om Paleo med en mindre mängd kolhydrater. Det känns ibland som om Kostdoktorn skulle jobba på någon kvällstidning... Dessutom kom det fram att idrottarna minskar mer på kolhydraterna under träningssäsongen, och att de inte kör någon LCHF då serien pågår. Jeff Volek säger ju att det inte finns tillräckligt med forskning, trots att spelarna tänker om bad som gäller kolhydratladdning. Har jag förstått rätt att ketosanpassad fettdrift kan funka i uthållighetsgrenar som triatlon, maraton och ultramaraton? Som Axel skriver tror jag inte häller att det funkar utan kolhydrater i en explosiv sport som basket. Av samma orsak äter de professionella cyklisterna kolhydrater för att inte krokna och för att ha explosiviteten som behövs i en spurt. Jag har sätt YouTube epissoderna och läst artiklarna om Team Skys paleo liknande kost och Tinkoff-Saxo teamets danska kock Hannah Grant och det kommer tydligt fram att det inte handlar om LCHF fastän Kostdoktorn önskar att de skulle vinna cyketävlingar på denna kost. Det är snarare en strävan till att välja klokare vad som kommer till kolhydrater än att lämna bort dem. Team Skys cyklister äter en massa riskakor (googla recepten om ni vill) då de cyklar, och skippar kanske energigelen. Och de serverar även pasta och bröd trots att det i måmga fall är surdegdröd av de danska kockarna. Även gröt tillhör frukosten men portionerna är rätt så små och det är en blnadning av havregryn och quinoa. Självpressade grönsaks och fruktjuicer finns också på frukostmenyn och där är ju en del socker i dem med. Det skulle vara trevligt om Kostdoktorn skulle medge att idrottare inom många grenar behöver en del kolhydrater, åtminstone på elitnivå. Jag säger inte att det är fel för en vanlig motionär som vill gå ner i vikt, men rubriceringen kunde i fortsättningen tänkas om och det kinde vara på sin plats att medge faktan. Väntar med ivär på nya forskningsrön av Volek mfl. om kost och träning inom olika idrottsgrenar.
    Svar: #14
  14. Tror du läser in saker jag inte skrivit. Jag ser inte att jag någon gång påstått att den ena eller andra idrottaren kör strikt LCHF varenda dag inklusive tävlingsdagar. Har jag det får du gärna peka ut var.

    Lågkolhydratkost är inte nödvändigtvis nollkolhydratkost. Att många idrottare väljer att minska mängden kolhydrater kraftigt jämfört med tidigare är spännande att följa ändå.

    Svar: #16
  15. Tuva
    Om man tar ut socker, spannmål, juice och pommes frites med kusiner (chips o.s.v.) är det svårt att komma upp i "rekommenderat intag av kolhydrater".

    Det är i alla fall min erfarenhet. Rovor, morötter, hela frukter, bär, grönsaker o.s.v. måste man äta så man nästan spricker om man ska få i sig "tillräckligt" med kolhydrater enligt konventionell kunskap. Så genom att undvika sakerna jag nämnde ovan (och det kan väl ingen rimlig människa påstå att det är en nödvändig del av en "balanserad" kost?) får man en automatiskt kolhydratsreducerad kost.

    Sen får vi inte glömma att sport på den nivån inte har så mycket med ett naturligt (eller ens i längden hälsosamt ibland) beteende att göra och vad som krävs för det inte kan överföras på vardagsmicke som normaltränar 5 dar i veckan. Vi som djurras är mer tänka som tämligen långsamma men jäkligt envisa resenärer på jorden; utmattningsjakt och långa, långa vandringar mellan boplatser och att finna mat och däremellan ligga och jäsa, prata, dansa och skratta.

  16. Jonas K
    Du har rätt, jag gick kanske lite hårt åt... Minns nog att du ofta lyft fram att det handlar om minskade mängder kolhydrater och inte noll och vad som gäller tävlingsdaga, men minns även rubriker i stil med: Ät LCHF eller bli krossad i konkurrensen. Fortsätt gärna att skriva om idrott och kost, läser med stort intresse. Jag har själv minskat på kolhydraterna, slutat äta godis, skär tunna och få brödskivo, äter mindre pasta, ris o potatis än tidigare och för det kan jag tacka dig Kostdoktorn!
  17. Göran
    Finns det ens någon form av bevis eller studier som säger att en explosiv sport kräver kolhydrater?

    Vad LeBron James så småningom kommer att märka är att han slipper mjölksyra eller får väldigt små mängder av det och att det kommer mycket senare och att återhämtningen från mjölksyra sker mycket fortare än hos dem som proppar i sig kolhydrater.

    Förmodligen kommer han att upptäcka, att efter ett spel där det skiftar snabbt fram och tillbaka och tempot har varit högt, att han har friskare och piggare ben än alla andra.

    Så helt på egen hand spekulerande: Han man nytta av snabb tillgång till energi om det samtidigt i kroppen finns mekanismer som skapar prestationsnedsättande funktioner (mjölksyra)? Frågan är hur mycket extra energi kolhydrater eventuellt kan skapa och om de ens är nödvändiga, speciellt om man slipper prestationsnedsättande mekanismer?

  18. Tomtefar
    Klagar och klagar, nur påpekar dass bilderna är dåligt valda für att åskådliggöra eventuell skillnad. Ich glaube säkert att han har bättre blodsockervärden nu, aber det syns doch inte utanpå.

    PS: Ursäkta mitt dåliga modersmål, jag semestrade i Tyskland för några år sedan, så det är liksom lite svårt att komma ihåg alles ord på svenska...

  19. jim
    Paleo/stenålderskost och LCHF är inte samma sak
  20. Jonas K
    Här lite åsikter om LCHF i samband med stora träningsmängder av Laura Schoenfeld på Chris Kressers Paleoblogg:

    "If you’re a professional or recreational athlete who trains hard 4, 5, or even 6 days per week (I hope you’re not doing 7 days per week!) and trying to maintain this level of activity on a low carb diet, you may be doing more harm than good to your health and fitness.

    While there are athletes who thrive on a well-planned low carb approach (LeBron James most recently!), there are many others who do not. Each athlete is completely unique in their ability to perform well on a low carb diet, and there’s nothing wrong with testing out the diet to see how it affects your athletic ability.

    But if you’ve been trying a low carb diet for months now and your workouts are suffering, your weight isn’t budging (or maybe you’ve even gained weight!), and your recovery time is increasing, you’re probably not the type of person who can handle a low carb diet combined with regular intense physical activity.

    I’ve had many clients come to me on a low carb diet who, after switching to a more moderate carb approach, found that their energy and endurance significantly increased, and they were able to make quicker strength gains than before. Many also were able to shed some of the stubborn body fat that they’d been retaining despite eating a low carb diet and training hard, which was a result they didn’t expect!

    For my athletic clients, I usually recommend a minimum of 20% of calories from carbohydrate, and depending on the person’s health goals, training schedule, and current issues, I may actually recommend more like 40-50% of calories from carbs.

    Again, each athlete is an individual and what works for one person, or even a thousand people, may not work for you. So don’t be afraid to experiment and pay attention to how your diet makes you look, feel, and perform! And don’t hesitate to get help if you need it!"

    http://chriskresser.com/is-a-low-carb-diet-ruining-your-health

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg