Hur man går ner 89 kilo med LCHF

Tommy Runesson har en imponerande historia att berätta. Lyssna på intervjun ovan eller titta på dessa bilder för snabbversionen:

Före september 2009: 175 kilo

Tommy

Snabb och jämn viktnedgång på strikt LCHF

Tommy vikt

Nu: 86 kilo

Tommy

Hela förvandlingen kom genom att äta riktig mat: kött, smör och en del grönsaker, dvs strikt LCHF. Promenerande bidrog möjligen till andra halvan av nedgången. Men ingen hunger eller kirurgi behövdes. Det som behövdes var att undvika socker och stärkelse.

Mer

LCHF för nybörjare

Tidigare vikthistorier

Tretton studier av högsta klass som visar att lågkolhydratkost ger tydligt bättre viktnedgång än dagens fett- och kalorisnåla råd:
Viktnedgång och LCHF: Dags att sluta förneka vetenskapen

1 2 3

124 kommentarer

  1. Inger
    Nu "jäklar " ursäkta men just nu sjungs den gamla låten
    Någonting att äta, någonting att dricka. just nu av komikern Per Andersson

    och det han börjar med att säga är, Nu blir det något för alla LCHF are att bita i.

    Underbart att höra

    Inger

  2. Inger
    Glömde programmet ,, Allsång på skansen
    Jag blev så exalterad

    Inger

  3. kvinnlig 40-talist
    Läste just ett inlägg på bloggen Kostdemokrati - av en läkare vid namn Enkvist. Rubriken var "Förundran och fascination"

    http://www.kostdemokrati.se/christer/2011/07/12/forundran-och-fascina...
    ...Den enkla förändring han vidtagit var att ta med sig två ägg och skinka istället för fem smörgåsar att ha som lunch på arbetet. ...

    Mycket läsvärt! Vad sa man på vårdcentralen?

  4. John
    Stort grattis till den fantastiska prestationen!
  5. Tommy
    Oj vad kommentarer...

    Någon sa: "Jag tycker han ser sjuk ut vid den lägre vikten." Ska jag vara helt ärlig tycker jag det också... :-) Jag ser betydligt "gladare" ut på "förebilderna" men jag tycker nog att jag i filmen ser mycket piggare och gladare ut. Jag gör mig inte så bra på stillbilder tydligen... Jag kan dock garantera att jag mår ruskigt bra nu. Alla positiva kommentarer här hjälper naturligtvis till också!

    Någon annan frågade vad min läkare säger. Nu har jag enormt få gånger i mitt liv varit hos någon läkare då jag i princip aldrig är sjuk. Så det finns ingen läkare som behövt ha några kommentarer.

    Nuförtiden köper jag färdig beakryddad majonnäs som kallas bearnaissås. Eriks är nog den jag tycker är mest ok...

    Och sen för att kommentera det där med svält och hunger samt kalorirestriktioner (som någon skrev). Jag håller inte medvetet ner på kaloriintagen eller "avstår" frukost och lunch för att jag ska gå ner i vikt. Det är liksom emot hela min filosofi kring detta med lchf. Är jag hungrig så äter jag, är jag inte hungrig så äter jag inte. Så enkelt fungerar det för mig. När jag tittar på de senaste fem veckorna så ser genomsnittet i kcal per dag ut så här:

    1547
    1534
    1611
    1735
    1774

    Den dagen på denna 35-dagarsperiod jag åt mest kcal blev det 3076 (som är väldigt mycket för mig...) och minsta noteringen är 765.

    Snittet per dag sedan jag började registrera intagen är 1440 kcal per dag. Jag började registrera intagen 22 februari 2010. Så sedan dess har jag data på alla mina intag vad gäller kolhydrater i g, E%, kcal etc

    Men som sagt, för alla som oroar sig för att jag svälter mig ner i vikt så är det inte så! Jag lovar!

    Ska läsa igenom kommentarerna igen och se om jag missat någon fråga eller kommentar som är värd att svara på... :-)

    /Tommy

  6. Hälsofrälst
    #28 Popcorn kan väl knappas betraktas som riktig mat utan brukar klassas som snacks av de flesta människor som också har svårt att sluta äta dessa om de finns tillgängliga. VV verkar inte alls seriösa i mina ögon. Vad har hänt med sunt förnuft?
    Kokt potatis är det svårare att trycka i sig mängder av och detta är också stärkelse. Skillnader på olika kolhydrater märks väldigt tydligt på barn. Socker d v s sackaros är snarare en "drog" och de flesta människor får mersmak av socker. Fruktos som ingår i socker kan dessutom lura hjärnan och säga att du är inte mätt även om du äter tillräckligt med energi.
    http://www.expertpanelen.se/blogg/2008/01/fruktos-ar-inte-sa-harmlost...
    De som har problem med insulinkänsligheten blir inte mätta av ens vanlig stärkelse eftersom höga insulinhalter gör att energin lagras istället för att användas av kroppen dvs man är lika hungrig innan man åt som efteråt.
    http://sv.wikipedia.org/wiki/Insulin
  7. Tommy
    En normal dag i matväg ser ut så här (någon undrade):

    Frukost
    En espresso

    Lunch
    Vatten vid skrivbordet eller med arbetskamraterna i personalmatsalen

    Middag
    250-350g Kött fisk eller fågel stekt i smör. Till detta mellan 50 och 75g kryddsmör eller kanske 100g majonnäs.

    Ofta blir det någon ökkorv och några baby bels också på kvällen, men sällan under dagen.

    Om det varit en lång dag kan jag ta några Baby bels medan jag lagar middagen för då har ändå hungern kommit krypande lite.

    Enligt kostverktyget på http://www.lchf.se blir då intagen så här:
    Kolhydrater: 1g, E% 0,1
    Protein: 80g E% 22,3
    Fett: 128g, E% 77,6

    Skaldemans Ratio: 1,59

    Kcal: 1477

    Väldigt normala siffror för mig och på något sätt så räcker detta för mig... Blir jag hungrig så kan det bli någon ostbit...

    För det mesta dricker jag bara vatten men då och då slinker det ner en cola zero... (med då och då menar jag någon burk per vecka, max. Det blev iofs två 50cl flaskor (en per grillkväll) i Säffle, men så var det ju fest också... :-)

    /Tommy

  8. Shrinkin David
    @48 Pellepennan
    Eftersom LOL inte räcker får du ett ROFL! :D
  9. JAUS
    #36 Nej, eftersom man när man äter LCHF så har man en ökad fettförbränning och har tillgång till sitt kroppsfett på ett annat sätt än om man t.ex. äter enligt viktväktarna, m.a.o. man svälter inte utan äter när man är hungrig. När man kaloribantar så äter man inte trots att man är hungrig, och kroppen går på sparlåga. Viktnedgången är störst under natten eftersom man fastar medan man sover och kroppslagret är den enda tillgängliga energikällan, förutsatt att magsäcken är någorlunda tom innan man somnar.
  10. Namnlös
    Tommy: skriv gärna ut antalet gram och kalorier i snitt sen du började mäta på protein, kolhydrater och fett, skulle vara mycket intressant! Har du intagit någon alkohol vid viktminskningen?

    En annan sak är också rätt roligt, det är att du faktiskt håller koll på vad du stoppar i dig, något som LCHF-förespråkare annars tycker är en av fördelarna att de inte behöver. Men sen har du ju också resultat som visar på att det lönar sig att göra just så också.

    PS att du såg sjuk ut var inget illa menat, det är ju det naturliga att tro när någon gått ned massor i vikt. Skulle vara konstigt om du inte var friskare nu än du var då.

  11. Namnlös
    59: kaloribantning behöver inte alls betyda hunger, förutsatt att man äter lagom mycket kalorier. Nog mycket att inte vara hungrig, men lite nog att gå ned i vikt.
  12. Anita
    Vad är Baby bels?
  13. JAUS
    #61 Svältbanting är då kanske ett bättre ord så man slipper missförstånd. Jag kan dock inte så hur det kan kallas för kaloribantning när man äter sig mätt.
  14. Tantta
    Jag ska berätta ett bra exempel på när en person som hade en allvarlig konsekvens av fetma, diabetes typ 2, endast 28 år gammal. Detta är den personen i fråga är en mycket motiverad i dag och jag kommer att berätta hur allt började. Under hösten 2009 (augusti), gick han för att besöka en läkare yrkessyfte yrkesinspektion. Han fördes för att testa blodsockret i samma sammanhang. Låg: obegripligt hittat den och undrade, hur kan det vara möjligt att inget allvarligt hade hänt som person när du inte visste hur lång tid det kommer att leda till högt blodsocker har varit. Blodglukos var över 30 och killen hade en sjukhussäng omedelbart, och vätskeersättning. en vecka på sjukhuset var tvungen att ligga ner, och värdena börjat avta medicinering. Läkaren sa att bukspottkörteln är helt arbetsoförmögen. Så, inte producerar något insulin alls.

    Det var början av livet förändring i en vän som är en stor och glad händelse i händelse av en man som inte brydde sig en sak förut. Detta fall är bara ett bra exempel på när en person kan psyykkaamaan sig själva och behandla ärendet sunt förnuft. Han hade en startvikt på 190 kg och längden på n196cm. BMI var en ynklig 49 och tonsiller (ungefär den kategorin, när jag frågade). Jag tog ett tal med honom i maten sidan av saken och frågade vad som hade kommit för att äta. Samma sak som en standard i de vanligaste fallen. Felaktig kost. Lilla lampan i hans rymliga idé om världen, som kan hjälpa, och vad har varit en hel del bevis och god forskning. Han blev intresserad av frågan och sa att skulle ge det ett försök. Ja, han hade lite information om det tidigare, men ville inte tro på den på rätt sätt. Men bestämde sig för att prova det. En sak att nämna att han också hade tobak och en hel del män rökte på en dag.

    1-veckors period, följde han en strikt diet av kolhydrater, och han åt ca 25gr per dag. Samtidigt satte han 37 enheter insulin varje dag. också långsiktiga mediciner använde han på samma gång. Med hänsyn till det faktum att en person som kommer från skogen kan vara frågor som en boll med din läkare att du har diabetes och en allvarligt, är det dags att utesluta absurt att säga skulle ha varit en nedgång i linsen. Denna första veckan av hans blodsockernivå började sjunka som det var tänkt att, och en del av insulin var en av komponenten. ungefär en månad efter att svullnaden helt hade fallit, och sade att välfärden är riktigt bra, och god mat smakar mycket. Han fick också en läkare seurantavihon som han skulle medelvärden blodsockret på en daglig basis. När allt de består av en förmiddag blodsocker före måltid och efter middagen, etc. Jag minns inte, men oisko ca 2 timmar före och efter måltid. Hans blodsocker rotera mellan ca 6-10.

    Jag märkte också att när han börjar gå luta i den riktning som fett och tillbaka energin ökar. Väldigt coolt. En läkare besök hade hon en annan läkare, en äldre manlig person som var bekant med behandling av diabetes och fann att med rätt diet som du skulle ha undvikit hela diabetes. Han menade bara att det animaliska fetter och grönsaker till ära också. Bukspottkörteln ansågs också att de tester och kvalster i magen, det sielä hålla upp. Läkaren sa att bukspottkörteln började tellääntymään och insulinproduktionen har börjat. Inte mycket, men mycket ännu.

    Buddy följde samma diet och ökad fysisk aktivitet långsamt så att det omfattar alla längre och längre. Och vad en förändring av två saker tillsammans för att åstadkomma. Otänkbart att en person går över 70kpl voipakettia ett par månader. Insulinbehandling minskade med 10 enheter färre och inte mer än samma kurs igen.

    Ett år senare, när han fick diagnosen diabetes, hade vikten minskat till ca 70 kg, lämnade livet av rökning och insulinbehandling så mycket att 15 enheter inte längre hade att injicera. Bukspottkörteln förbättrades i samma takt fram vikten sjunkit. I början av 2011, blev han en läkare vid återbesöket, och denna gamla läkare ändrades till en vanlig läkare. Läkaren var så nöjd med motiveringen att killen kastade en stor förslag: Användning av insulin var helt stoppats, och samtidigt sa att bukspottkörteln fungerar utmärkt. Blodglukosnivån kontrollerades ganska nära under 2010 med dagliga tester och utrett hur man kastas. Socker värden var i genomsnitt ca 4-7 beroende på om eller inte ätit, och sade att när vikten blir ännu mer puotettua, så saker är riktigt fin modell. Han meddelade förra månaden i slutet av 90kg Veke gått ur kroppen och avvecklade insulin. Den enda drogen som han använde i sporten och god mat. Jag har använt samma metod, men inte olekkaan diabetes, men inte särskilt hög risk grupp. Vikt tappade sett lika takt. Blodsocker var mycket bra och i genomsnitt 4 till 4,5 kieppeillä. Vikt har minskat 20kg och energisk är mycket bra. Jag itsellä hade farligt högt blodtryck. I bästa fall den stress och oro på grund av 147 (lågt tryck), 214 (systoliskt), som var mycket farlig. Nu har de fått permanent sjunkit till normala nivåer. Blod kolestroliarvot är mycket bra också. Här är bara ett litet exempel på hur kosten kan förändra din levnadsstandard i en mycket radikal!

    Det finns också bilder av detta kille. och den här är översättad av google translate, så den kan låta lite knäpt :)

  15. Namnlös
    Babybel är en ost. Små röda runda.
  16. Namnlös
    All viktnedgång, förutom vatten, bygger på kaloriunderskott, sen om den beror på för litet intag eller hög förbränning är en annan sak. Hur eller hur så behöver man verkligen inte svälta för att gå ned i vikt.
  17. JAUS
    #66 Vi har helt tydligt olika definitioner på ordet kaloribanting. Min definition är att kaloribanting innebär att man minskar sitt kaloriintag från en nivå där man äter sig mätt till en nivå då man går hungrig. Äter man sig mätt så kaloribantar man inte enligt den definitionen.

    Energiunderskott behövs för viktnedgång, men det kallar jag inte kaloribantning. Kaloribanting innebär att man räknar kalorier och medvetet håller på en viss nivå under sin normala nivå.

  18. Namnlös
    Fast så behöver man ju inte alls göra. Jag "kaloribantar" just nu, -1300 kcal idag, är precis lagom mätt.
  19. JAUS
    ... äter man enligt hungern däremot så håller man sig inte under någon fastställd nivå utan låter aptiten reglera intaget.
  20. JAUS
    #68 Inser du inte att du använder en egen ,helt annan, ganska flummig och betydligt mer generell definition på kaloribanting?
  21. Namnlös
    Så gör en hel del människor, utan att någonsin varit överviktiga, för andra funkar det uppenbarligen inte alls. Jag vet inte riktigt vad du vill säga egentligen, att LCHF är enda sättet att gå ned i vikt på? Hur mycket har du själv gått ned?
  22. Namnlös
    #70 Att man håller reda på, och limiterar sig till, en viss mängd kalorier betyder ju inte alls att man går hungrig hela dagarna. Möjligtvis om man gör som det står i någon gammal veckotidning. Det finns andra sätt att gå ned i vikt på än LCHF, tro det eller ej.
  23. JAUS
    #71 Nej, jag förstår att du inte förstår, det är helt och hållet uppenbart. Jag säger att din definition av kaloribantining är flummig, förstår du nu?
  24. Namnlös
    Inte riktigt, förklara gärna bättre.
  25. Shiiiiiiit...vilken historia! :D Imponerande som tusan! Massa grattis till Tommy :)
  26. #72 Jooo, ägnar man sig åt kalorirstriktion är det svältbantning, förstår du. Man måste vara så funtad att man automatiskt blir mätt på mindre när man lowcarbar. Begränsar man medvetet intaget till samma nivå som de som automatiskt minskar intaget är det svält, så är det!

    Man får absolut inte räkna kalorier. Möjligtvis kan man äta lite mindre portioner, men det ska då uppskattas med hjälp av något sjätte sinne eller så. Måste man räkna så är det inte LCHF. Att sedan en massa människor som inte räknar ändå vet sitt kaloriintag på pricken, det är en helt annan sak.

    ;-) </ironi>

  27. Tommy
    Angående det där med svält, kaloribantning och hunger...

    För min del så har jag aldrig, jag upprepar, aldrig begränsat kaloriintaget medvetet. Dvs jag har aldrig avstått att äta någonting för att det "innehåller kalorier". Anledningen till att jag registrerar mängden kalorier är för att kostverktyget ger mig datan och för att jag gillar siffror. Det enda jag "tänker på" när det gäller intaget är antalet gram kolhydrater per dag och möjligtvis mängden fett. Så jag vill på inget sätt säga att jag kaloribantar, svältbantar eller något sådant. Sen leder mitt sätt att äta enligt LCHF till att jag idag får i mig färre kalorier än tidigare och det må så vara... MEn mitt fokus ligger på kolhydrater och riktigt fett...

    /Tommy

  28. Tommy, vi vet det, men det ändrar inte det faktum att du har ett energiunderskott och att det rimligtvis har med din stora viktnedgång att göra.

    Alla funkar inte som du. En del av oss blir inte mättare på lowcarb. Om såna som vi ska gå mer måste vi medvetet begränsa intaget. Jag skulle gärna vilja vara som du, men det är jag inte och då tycker jag det är vettigare att anpassa metoden efter mina förutsättningar än att vänta till dödagar på att förutsättningarna ska ändras så att de passar metoden. Det var bara det jag ville komma fram till.

  29. Zepp
    Ja, jag kan bara gratulera Tommy!

    Sen så.. angående diskutionen angående olika sätt, klart man kan gå ner i vikt på flera sätt.. bara det att man struntar i att äta en massa skräp, bara äter när man är hungrig, bara äta riktig mat med näring, fungerar säkert om man är frisk!

    Grejen är väl främst att LCHF innebär först att man tar till sig de sunda "bantningsråden" samt ökar sin tillgång till fettdepåerna.. speciellt om man har problem med insulinresistens!?

  30. mia
    Tommy!

    Är det bra med så ensidig kost?

    Hur får du i dig C-vitaminer?

    Du ser faktiskt riktigt ledsen ut

  31. Mia!
    C-vitaminer finns det gott om i grönsaker som vitkål, blomkål, brysselkål och broccoli. Det är en stor myt att de bara finns i frukt. Faktiskt innehåller dessa grönsaker betydligt mer C-vitamin än de allra flesta frukter. Paprika och tomat är också OK i LCHF-köket och ger en hel del C-vitamin.
  32. Kalle
    men han äter ju inte grönsaker
  33. Tomas
    Att inte äta grönsaker övh kan inte vara hälsosamt i längden.
  34. monica
    zepp, du svarade Tommy 79 att ha tillgång till fett depåerna vid insulinresistens. Kan du tala om mer om detta, då jag är insulinresistent, går absolut ej ner i vikt sedan v 9. Har 6,6 i bl.s. Varför går jag jag ej ner?Tack på förhand
  35. Lena
    #64. Du får gärna länka till texten med originalspråk, då google translate brukar förstöra densamma till oigenkännlighet
  36. Marie2
    Tommy skriver juli 12, 2011 klockan 22:33:

    ”Frukost: En espresso

    Lunch: Vatten vid skrivbordet eller med arbetskamraterna i personalmatsalen

    Middag
    250-350g Kött fisk eller fågel stekt i smör. Till detta mellan 50 och 75g kryddsmör eller kanske 100g majonnäs.

    Ofta blir det någon ölkorv och några baby bels också på kvällen, men sällan under dagen.
    Om det varit en lång dag kan jag ta några Baby bels medan jag lagar middagen för då har ändå hungern kommit krypande lite.”

    Tommy! Naturligtvis är det en otrolig prestation att ha gått ner så många kilon. Men jag tycker nog att du ser litet tärd och litet äldre ut på fotot ovan än vad du gjorde tidigare. Äter du verkligen inte något till frukost eller lunch utan bara espresso/vatten?
    Per Wikholm! Tittar man på ovanstående matsedel så tycker jag att det inte ser ut som Tommy äter grönsaker.

  37. Johan
    Alltså ni människor som tycker Tommy ser tröttare och sjukare ut efteråt måste vara helt bakom flötet. För det första, stora mängder fett håller rynkor borta. Det är generellt känt att feta människor har mindre rynkor. Plus, vi pratar om en man som gått ner 89 kg. För det andra, Tommy har SJÄLV sagt att han mår ruskig bra! Det måste så klart innebära att han mår ruskigt bra i jämförelse med innan han gick ner i vikt och åt en ’balanserad’ kost. Jag kan säga så här, det finns INGENTING som ser ’frisk’ eller hälsosamt ut med den första bilden.

    Och alla ni andra som gnäller om grönsaker, ge er! Det finns absolut ingenting som säger att vi regelbundet måste äta sallad för att leva hälsosamt. Faktum är att ju mindre kolhydrater man äter desto mindre vitaminer som t.ex. vitamin C behöver man efter kolhydrater FÖRHINDRAR upptaget av dessa och därför måste hög-kolhydrat ätande människor äta mycket mera c-vitamin för att förhindra t.ex. skörbjugg. Detsamma gäller inte för LCHF. Det finns hela folkslag som överlevt utan överdrivna mängder c-vitamin och nästan inge grönt alls i deras diet.

  38. Namnlös
    hemul: faktum är att alla som går ned i vikt (då pratar vi fett och muskelmassa) har ett energiunderskott, kan du bevisa motsatsen kommer du vinna nobelpriset i fysik.
  39. mia
    Johan!

    Varför skriver du ordet gnäller?

  40. Tantta
    Kerron hienon esimerkkitapauksen henkilöstä joka sai vakavan liikalihavuuden seurauksena 2 tyypin diabeteksen vain 28 vuotiaana. Tämä kyseinen henkilö on erittäin motivoitunut nykyään ja kerron miten kaikki alkoi. Vuonna 2009 syksyllä (elokuu) hän meni käymään työterveyslääkärillä työtarkastusta varten. Häneltä otettiin myös verensokeritesti samassa yhteydessä. Käsittämätön lukema löytyi ja ihmeteltiin sitä, että miten voi olla mahdollista että mitään vakavampaa ei ollut tapahtunut kyseiselle henkilölle kun ei voitu tietää kuinka kauan tuo verensokeri ollut noin korkea. Verensokeri oli yli 30 ja kaveri joutui sairaalan petiin välittömästi nesteytykseen ja lääkitykseen. viikon verran joutui makaamaan sairaalassa ja arvot alkoivat hellittää lääkityksellä. Lääkäri totesi että haima on täysin toimintakyvytön. Eli ei tuottanut insuliinia ollenkaan.

    Siitä alkoi kaverin elämänmuutos joka on hieno ja onnellinen tapaus kun on kyseessä ihminen joka ei välittänyt mistään mitään aikaisemmin. Tämä tapaus on vain yksi hieno esimerkki siitä kun henkilö pystyy psyykkaamaan itseään ja käsittelemään asiaa maalaisjärjellä. Hänellä oli lähtöpaino noin 190kg ja pituutta n196cm. BMI oli vaivaiset 49 ja risat (suunnilleen tuota luokkaa kun itse kysyin). Otin puheeksi hänen kanssaan ruokapuolen asioista ja kyselin että mitä oli tullut syötyä. Sama vakio asia kuten yleisimmissä tapauksissa. Väärä ruokavalio. Valaisin vähän hänen avaraa ajatusmaailmaa mikä saattaa auttaa, ja mistä on ollut paljon näyttöä ja hyvää tutkimustietoa. Hän innostui asiasta ja sanoi että voisi kokeilla sitä. Kyllä hänellä oli vähän tietoa siitä jo aikaisemmin, mutta ei tahtonut oikein uskoa siihen. Päätti kuitenkin kokeilla. Yksi pointti pitää mainita että hän oli myös tupakkamiehiä ja aika paljon poltteli päivässä.

    1 viikon aikana hän noudatti tiukkaa dieettiä ja hiilihydraatteja hän söi noin 25gr päivässä. Saman aikaisesti hän pisti insuliinia 37 yksikköä joka päivä. myös pitkäaikaislääkitystä hän käytti samanaikaisesti. Kun otetaan huomioon se, että pystymetsästä tuleva henkilö saa tämmöisen vastapallon lääkäriltä että teillä on diabetes ja vakava sellainen, on aika absurdia sanoa etteikö olisi päässyt tippa linssiin. Tämän ensimmäisen viikon aikana hänen verensokerinsa lähti laskuun kuten oli tarkoituskin ja siihen osaksi insuliini oli yksi osatekijä. noin kuukauden kuluttua turvotus oli kokonaan laskenut ja kertoi että vointi on todella hyvä ja hyvä ruoka maistuu erittäin paljon. Hän sai myös lääkäriltä seurantavihon johon hänen piti merkitä verensokeri arvot päivittäin. Nehän koostuu aamuverensokerista ennen syömistä ja sen jälkeen päivällisestä jne. Aikaa en muista mutta oisko noin 2 tuntia ruokailusta ennen ja jälkeen. Hänen verensokerinsa pyöri noin 6-10 välissä.

    Huomasin ajan kuluessa myös että hänen kroppansa alkaa menemään siihen suuntaan että rasva palaa ja energia lisääntyy. Erittäin mahtavaa. Yhdellä lääkärikäynnillä hänellä oli eri lääkäri, vanhempi mieshenkilö joka oli perehtynyt diabeteksen hoitoon ja totesi että oikealla ruokavaliolla olisit välttänyt koko diabeteksen. Hän tarkoitti juuri tätä että eläinrasvat kunniaan ja vihannekset siihen lisäksi. Haimasta otettiin myös testit ja katsottiin että mites se sielä mahassa jakselee. Lääkäri totesi että haima alkanut tellääntymään ja insuliinituotanto on alkanu. Ei paljoa kuitenkaan paljoa mutta kuitenkin.

    Kaveri noudatti samaa ruokavaliota ja lisäsi liikuntaa hiljakseen siihen mukaan enempi ja enempi. Ja mikä muutos voi nuo kaksi asiaa yhdessä saada aikaan. Käsittämätöntä että ihmisestä lähtee yli 70kpl voipakettia muutamassa kuukaudessa. Insuliinilääkitystä vähennettiin 10 yksikköä vähemmäksi ja ei muuta kuin samaa rataa taasen.

    Vuodenpäästä siitä kun hänellä todettiin diabetes, painoa oli tippunut noin 70kg,tupakointi poistunut elämästä ja insuliinilääkitys niin paljon että 15 yksikköä enää joutui pistämään. Haima tervehtyi samaa tahtia ylöspäin mitä paino tippui. Vuoden 2011 alussa hän kävi lääkärissä kontrollikäynnillä ja tämä vanha lääkäri oli vaihtunut vakiolääkäriksi. Kyseinen lääkäri oli niin mielissään kaverin motivaatiosta että heitti hienon ehdotuksen: Insuliinin käyttö sai lopettaa kokonaan, ja samalla kertoi että Haima toimii loistavasti. Verensokeria oli seurattu 2010 aikana tarkasti ihan päivittäisillä testeillä ja katsottu miten se heittelehtii. Sokeriarvot olivat keskimäärin noin 4-7 riippuen oliko syönyt vai ei ja sanoi että kun painoa saa vielä puotettua lisää, niin asiat ovat todella hienolla mallilla. Hän ilmoitti viime kuun lopussa että 90kg lähtenyt kehosta veke ja insuliinin käyttö lopetettu. Ainut lääke mitä hän käyttää on liikunta ja hyvä ruoka. Itse olen käyttänyt samaa menetelmää vaikka ei olekkaan diabetestä, vaikka kuulunkin riskiryhmään. Paino tippunu tasaseen tahtiin. Verensokeri ollut erittäin hyvä ja keskimäärin 4-4,5 kieppeillä. Painoa on tippunut 20kg ja energisyys on erittäin hyvä. Minulla itsellä on ollut vaarallisen korkea verenpaine. Parhaimmillaan oli stressin ja muiden huolien takia 147(alapaine) 214 (yläpaine) mikä oli erittäin vaarallista. nyt ne on laskenut pysyvästi normaaliin tasoon. Veren kolestroliarvot on erittäin hyvät myöskin. Tässä vain pieniä esimerkkejä miten ruokavaliolla pystytään muuttamaan omaa elintasoa erittäin radikaalisti!

    Original text på finska

    http://www.facebook.com/group.php?gid=153317491374308 link till bilder!!

  41. ragnhild
    # 90 ha,ha,ha - ända gongen jag kommer at tycka om google.

    Mia - se videoen - Tommy du är snyg där. Obs. alla som poserer i sådant "tält" av byxor
    vil se ganska så patetiska ut.

    Tommy, med så många kilo av: Jag tror du blir tuffare utan skjägg. Satsa på lite mera tuffa brillor (kanskja inte så markerade eller?), fornya garderob´n - evnt. kontakta en stylist (obs. inte en tantig sådan - passa up för dom butiker som enbart vil sälja). Och bruk tid: Cecilia livs-stil-designer/andra - var är du, ni? :)

    Därefter Tommy. Ta så bild og skicka inn här. Please, ellers blir vi sååååå bekymrade ;) - och du är väl värd "belöningar" efter insatsen din.

    Tommy fortsatt: Blir det stor belastning der og då på kroppen när du äter bara en gång stort sett um dagen??? - Du nämner hård mage! - Kan du dra fördel av at fördela matintaget lite mer.

    Grattis från mig i tillegg. Utrolig godt gjort. Du er heldig som inte sliter med søtsug - det kan ha hjälpt dig på vägen ner.

  42. Professor Göran
    Intressant intervju!

    Tommys resonemang kring LCHF stämmer exakt med mitt eget resonemang.

    Ät inte kolhydrater!

    Se upp med "dolda" kolhydraterna!

    Själv hade jag "bara" 20 kg övervikt men de är nu borta efter två år på strikt LCHF.

    Min fru hade bara 10 kg övervikt och de är också borta.

    Detta talar för att den vetenskapliga hypotesen "det är kolhydrater som gör dig överviktig" stämmer ganska bra med verkligheten trots att vissa av LCHF's belackare vill hävda motsatsen.

  43. #88 Namnlös, varför skulle jag göra det? Det är väl bättre att vi lämnar det åt dem som brukade hojta "Kalorier spelar absolut ingen roll!" här och på andra bloggar förr. Jag har inte gjort det. Du tog nog fel på person eller misstolkade vad jag skrev. Jag säger ju att för oss som inte blir mätta på mindre av lowcarb är att räkna kalorier ett sätt som funkar för att skapa ett energiunderskott. :-)
  44. Namnlös
    Jag tolkade det du skrev som att han "kaloribantade", vilket många säger inte fungerar. Själv skulle jag vilja se en enda person som gått ned rejält i vikt, säg 25% av sin kroppsvikt eller mer, som bevisligen inte hade ett kaloriunderskott. Håller dock helt med dig om att man ska anpassa metoden efter personen. LCHF är inte lösningen för alla. Kaloriräkning går ju att kombinera med LCHF och atkins eller generell low carb om man vill det, fungerar uppenbarligen bra, som i Tommys fall.
  45. Jag äter lågkolhydrat även om inte per definition LCHF som är aldeles för tillkrånglat för mig, men blir som sagt inte mätt på mindre än mitt energibehov, därav kaloriräkningen.

    Nu förstår jag ingenting. Om du trodde att jag tyckte Tommy kaloribantar, varför skulle jag då förklara att man kan gå ner utan kaloriunderskott? Han har ju gått ner jättemycket och har enligt utsago kaloriunderskott. Glöm det, det uppstod stor förvirring här på nåt sätt, tror jag. :-D

  46. Tommy
    Angående C-vitaminerna...

    När jag började inse att jag dragit ner på grönsakerna började jag kolla runt lite på vilka problem man skulle kunna uppleva om man får i sig för lite c-vitaminer. Jag upplevde inget negativt alls och jag äter lite grönsaker. Någon lunch i veckan blir sallad eller så iom utelunch med jobbet eller så. Det verkar räcka.

    Och för att kommentera ytterligar om mitt sjukliga utseende... :-) För mig personligen är det lurigt att se mig som jag ser ut nu. Jag har helt enkelt inte vant mig. I filmen och på fotot som Ronnie har på sin norska blogg ser jag betydligt mer välmående ut än de bilder jag tagit själv hemma hos mina föräldrar... Så om jag bara smilar upp mig så blir nog bilderna bättre ut också. Man kanske skulle gå och "styla" sig som någon föreslog... Men nu behöver jag alla extrapengar jag kan få tag på till kryssningen i maj 2012 så det får nog vänta. Jag har funderat på att raka av mig både hår och skägg, men då riskerar jag att se sjuk ut på riktigt, så det avvaktar jag nog med... Skägget döljer dessutom "skinnet" på hakan ganska bra... :-)

    När det gäller hur mycket och när jag äter så har jag försökt se till att äta både lunch och frukost och då lite mindre middag. Men jag är helt enkelt inte hungrig och då tycker jag det är dumt att äta. Gillar som jag sagt inte att äta "bara för att man ska". Är jag hungrig så äter jag.

    /Tommy

  47. HasseN
    Tommy, hatten av från min sida.. Strongt!

    Sen kan jag bara säga till er som anser Tommy ser sjuk å tärd ut m.fl. negativa lydelser, att ni borde f-n skämmas!
    Varför ska det alltid finnas de som måste se något negativt i saker och ting, hur positiva de än må vara?

  48. Vän (kvinnlig!)
    Lite solbränna kanske - ät lite D3-vitaminer - välj bort gul färg! Det viktiga är ändå kroppen - smärt och smidig, eller hur? Välmående. Bättre fotograf!

    ;-)

  49. A-K
    Antar att en del kommer ihåg den tyvärr nu bortgångne revyskådisen Ulf Larsson och hans stora viktnedgång, han om något fick höra hur sjuk han såg ut och hur många som tyckte bättre om honom när han var "rund och glad" och han berättade ju själv vilken enorm psykisk påfrestning det blev och att många vänner försvann....
  50. Namnlös
    hemul: ja det blev nog förvirring, jag tror min hjärna stoppade in ett "inte" för mycket i din post ;)
1 2 3

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg