Hur man går ner 89 kilo med LCHF

Tommy Runesson har en imponerande historia att berätta. Lyssna på intervjun ovan eller titta på dessa bilder för snabbversionen:

Före september 2009: 175 kilo

Tommy

Snabb och jämn viktnedgång på strikt LCHF

Tommy vikt

Nu: 86 kilo

Tommy

Hela förvandlingen kom genom att äta riktig mat: kött, smör och en del grönsaker, dvs strikt LCHF. Promenerande bidrog möjligen till andra halvan av nedgången. Men ingen hunger eller kirurgi behövdes. Det som behövdes var att undvika socker och stärkelse.

Mer

LCHF för nybörjare

Tidigare vikthistorier

Tretton studier av högsta klass som visar att lågkolhydratkost ger tydligt bättre viktnedgång än dagens fett- och kalorisnåla råd:
Viktnedgång och LCHF: Dags att sluta förneka vetenskapen

1 2 3

124 kommentarer

  1. Heja Tommy!
    jag har redan sagt flera ggr att jag är så imponerad av dig!
  2. Grattis till Tommy :) Jag blir så glad när jag ser hur bra Lchf funkar. Tack kostdoktorn för en bra blogg. Jag och min familj har fått ett helt nytt liv tackvare all information från din sida. Min familj och jag har gått ner -64 kg på 27 veckor med Lchf kost.

    Jag bloggar om mittLchf liv på http://blogg.amelia.se/gottelisa/

  3. Grattis till Tommy :)) Va roligt att se :))
  4. Verkligen en makalös prestation av Tommy, och av dig Gottelisa.
  5. Vän (kvinnlig!)
    Du har min beundran. Lycka till med ett smalare liv.
  6. Imponerande! Grattis! Och tack kostdoktorn för dietdoctor.com sidan är ett grymt verktyg i ett land där diabetes fortfarande bekämpas med fettsnål kost.
  7. Åse
    Återigen Tack för den spontana och bra föreläsningen du gav i Säffle! Så skönt för många att höra, att fast man har en stor övervikt så går det att göra något åt det. Helt riskfritt dessutom, till skillnad mot att lägga sig under kniven!
  8. Maria Törnvall
    Stort grattis vilken hälsovinst!
  9. Shrinking David
    Helt fantastiskt!
    Vilken förebild och tröst du är för andra överviktiga.
    Det finns ett sätt utan att späka sig.
    Ät er smala! :D
  10. Stort tack Tommy! Du är en riktig hjälte framförallt p g a ditt sätt att beskriva LCHF och din viktresa på ett så okomlicerat och jordnära sätt. Att äta LCHF är inte rocket science.
  11. Håkan
    Helt klart imponerandem men en liten undran, hur göra när vikten är bra? om han fortsätter med LCHF så blir han väl ett vandrande skelett? eller? För vikten fortsätter väl nedåt så länge han äter som han gör?
  12. Så inspirerande! Heja Tommy! :)

    Håkan #11 LCHF normaliserar vikten, kroppen hittar själv en vikt som den trivs med, för oss kvinnor är det oftast 5-7kg mera än vad vi vill ;) men för männen verkar det vara åt det smalare hållet. Men man fortsätter inte neråt i all oändlighet utan den stabiliserar sig, trots samma kosthållning.

  13. kmel
    Grattis Tommy!!
  14. Bengt Forssberg
    Ett strålande bevis på att LCHF funkar.
    Varför inte skicka videon till alla fetmakirurger och överviktsenheter !?
  15. Stort GRATTIS Tommy!
    Tillhörde skaran som såg och hörde dig berätta om din resa i Säffle, och ja, Kanon! Stort grattis och lycka till med framtidsplanerna! ;)
  16. Grattis Tommy! En otrolig förvandling du har genomgått. Jag är lite nyfiken på hur mycket du äter. Läste om dig förut på Moniques blog och enligt hennes beskrivning äter du himla lite mat, runt 1200 kcal. Stämmer det eller blev det nåt fel där?
    http://www.lifezone.se/2011/07/02/se/det-ar-igang-lchf-inspiration-32...
  17. En så häftig transformation! Funderar på vad Tommy ska göra med sin hud bara när jag har gått ner mina ca 50 kg kommer jag se ut som ett 98-årigt russin. Har redan stora problem med huden och jag har gått ner hälften och det är på 9 månader...hur ser jag ut om ca ett år till? Vem betalar mina plastikoperationer?
  18. Maria Jallow:
    Livsmedelsindustrin/Kolhydratsindustrin såklart.
  19. Tommy
    Tack för alla kommentarer!

    Ska jag vara helt ärlig känner jag inte riktigt igen mig själv i filmen... :-) Det känns lite overkligt på något sätt.

    För att svara på några frågor.

    Huden är inget jätteproblem. Visst hänger dete lite här och där. Överarmarna, magen och halsen. Men jag ser det inte som något problem. Även detta får ta den tid det tar att "ordna till sig". Och gör det inte det så är det inte hela världen om det hänger lite hud...

    Jag äter förvånansvärt lite. Har inte siffrorna med mig men jag ligger sällan under 1500kcal per dag och mycket sällan över 2500. Snittar någonstans mellan -500 och -1000 kcal per dag beroende på hur bra ljudboken är... :-)

    Vandrande skelett... Nja... Jag hoppas på att kroppen normaliserar sig och landar på en bra nivå. Jag funderar lite på att bygga lite styrka på överkroppen och då kanske man lägger på sig lite. Men det blir "nästa projekt".

  20. Jag gissar att han fick nästan inga "platåer" för att han aldrig hade bantat. Hans ämnesomsättning var inte förstörd helt enkelt, kroppen klarade av att äta upp kilona utan att få panik. Själv hade jag 2-3 platåer då jag gick upp några kilo igen i vikt. Men nu efter 2.5 år så har vikten stabiliserat sig.
    Nyligen smakade jag på några riskorn hemma hos svärföräldrarna, fy sjutton vad äckligt! Inget mer pasta bröd ris eller potatis någonsin för mig. Dock så kan några bitar fin jordgubbstårta slinka ner per år, men det är fortfarande bara kanske nån procent av alla kolhydrater jag åt förr.
    Idag blir det fläskfile med bearnaise till lunch :)
  21. Gunborg
    Jisses, bara till att gratulera. Helt fantastiskt....vad är futtiga minus 25 jämfört med detta. Men huvudsaken är väl att man får behålla sin vikt.
  22. liv
    Maria Jallow: Vem betalade all mat du åt för att gå upp 50 kg för mycket..? Men allvarligt, vissa landsting bekostar en del sådana operationer, men bara där det handlar om ett medicinskt problem (oftast magen, aldrig t ex armar, om jag förstått det rätt). Men det är minst sagt provocerande av dig att skriva så, "vem ska betala".
  23. Underbart!!! Vilken story. Bara att ta av sig hatten och gratulera!
  24. AnetteB
    Så otroligt fantastiskt :D Stort stort grattis!

    Är det inte på ovanligt kort tid dessutom? Eller?

    Det här med överbliven hud som blir av stora viktnedgångar tycker jag att landstinget kunde bekosta! Jag är helt övertygad om att det blir billigare med plastikoperation än ev. viktrelaterade sjukdomar som kräver läkarvård!?

    Operation av överbliven hud inbillar jag mej är bland de enklare kirurgiska ingrepp en läkare kan göra vid jämförelse av en krans,- kärloperation exempelvis...?

  25. Jessica
    Grattis Tommy, har följt dej mina 7 månader på lchf-forum och själv tappat 24kg, det är underbart=)).
  26. liv
    AnneteB: Det gör många landsting också, där det är ett medicinskt problem. Inte av kosmetiska skäl alltså, men det är väl rätt givet.
  27. Jag är godsmacked! Jisses vilken skillnad!

    Jag ska ner knappt hälften av det (40kg) och bör nog (om jag sköter mig) klara det på ett år - men det är ju ingenting av vad du gjort Tommy. Starkt jobbat!!!

    //Freddie

  28. Michaela
    Det låter så lätt att undvika socker och stärkelse, men problemet är att socker är så mycket mer än man tror vid en första anblick (dvs inte bara vitt strösocker som man tillsätter). Innan jag kom i kontakt med LCHF hade jag t.ex. ingen aning om att vetemjöl är lika illa eller t o m värre än rent socker.

    Under mina viktväktarår åt jag popcorn i parti och minut. Det rekommenderas inom VV som viktvänligt snacks (naturligtvis poppade utan smör). En dag insåg jag att jag faktiskt var beroende av popcorn; jag kunde sitta på lunchen och tänka på när jag skulle äta popcorn på kvällen. Popcornmaskinen gick varm hemma hos mig. Så läste jag "The No Grain Diet" av Joseph Mercola och insåg att majs kan trigga sockersug lika mycket som mjöl och socker, och att själva processen när man poppar majskornen gör att stärkelsen tas upp ännu snabbare av kroppen.

    För mig blev det regelrätt avgiftning, med svåra abstinenssymptom, innan jag lyckades sluta äta popcorn. För mig är det numera total avhållsamhet som gäller, jag kan inte äta popcorn bara ibland utan det spårar direkt ur.

    Det är jättebra med all information som finns inom LCHF-rörelsen, och inte minst böcker som Matrevolutionen. Jag tror att det finns många i likhet med mig som tror att vi lever sunt och äter nyttigt när vi följer Viktväktarnas kostråd, när vi i själva verket bara äter oss tjockare och in i ett beroende.

  29. Amanda
    Vad kul att LCHF fungerar för killar och gubbar som aldrig bantade tidigare och som inte var så förtjusta i sötsaker.
  30. Bumlingen
    Tommy>> Vad säger din läkare? Att det är farligt för dig att äta på detta vis, eller har du lyckats få någon/några att ta till sig kunskaper så att de kan hjälpa andra i sin profession?

    Grattis till en fantastisk viktresa och lycka till med byggandet av en sund och stark kropp!

  31. Nok en gang imponert over hvordan LCHF faktisk fungerer. Gratulerer Tommy!!!!! Jeg har selv startet min helsereise og tatt av 24kg og har ca det samme igjen. Men det er ikke kiloene som er det beste, men at min migrene er så si borte og at det glsde humøret er på vei tilbake.
    Takk for en fin blogg :)
  32. Mona
    Grattis Tommy!

    Jag skulle bli glad om du här skrev ner hur din mathållning ser ut per dag eller vecka. Läste att du bara äter en gång per dag och att proteinerna bara är ca 300 gram.
    Hoppar du över frukost, eller...

    Vad äter du för bea-sås? Gör du själv eller köper färdig?

    Tacksam för snabbt svar ang bea-såsen.

    Ha en fortsatt trevlig sommar!

  33. Marre
    1200 kalorier per dag = kaloribantning. han svälter sig ju och det brukar ju vara det ni anklagar tex viktväktarna för.
  34. Marre,
    Nej, han svälter inte eftersom han inte varit hungrig. Han har alltså ätit de kalorier kroppen velat ha. Till den mat han ätit får du lägga kalorierna han förbrännt från de 89 kilon han gått ner...
  35. Grattis Tommy! Trist bitterheten skall behöva lysa igenom hos några som har lite trögt med sina egna framgångar och viktminskningar. Är inte det fördomar att "alla" män har mycket lättare banta ner sig? Varför skulle inte kvinnor kunna ha lite "gilla läget" och "jävlar anamma" i sig? Min dotter blev av med halva sin vikt på drygt ett år - bara med strikt LCHF. Tränade gjorde hon sista månaderna.

    Marre: Man äter automatiskt mindre efter ett tag. Man vill väl inte tvinga i sig föda om man inte är hungrig? Viktväktare jag känner är ständigt hungriga.

  36. Kalorierna från förbränt fläsk får man väl i så fall räkna med oavsett med vilken metod man gått ner.

    Marre, 1200 kcal var vad jag uppskattade det jag läst att Tommy åt till (räknade på entrecôte + smör, så det var högt räknat dessutom). Men det var väl lite felrapporterat där. Tommy säger ju att han äter mellan 1500 och 2500 kcal, så då är det nog så.

  37. Alexander
    Mycket starkt jobbat av Tommy måste jag säga
  38. marita
    Håkan # 11 och Monique # 12

    På mig har det stämt bra att LCHF ger kroppen den vikt/fett% som den mår bra av. Jag har aldrig varit överviktig, utan började äta LCHF av hälsoskäl. Jag gick upp ett par kg i vikt till en början och väger nu helt klart 5 kg mer än vad jag "ska" ( Monique har rätt :-) ) för att vara moderiktigt smal. Men min kropp är mycket mer träningsglad än tidigare och jag bygger muskler väldigt lätt. Jag har mindre fett runt midjan och på magen än vad jag hade tidigare och jag har legat stadigt på samma vikt i snart ett år nu så jag tycker att det verkar som att kroppen har hittat sin trivselvikt, så jag stannar kvar där. Utseendemässigt så tycker jag själv att det varit en fördel att gå upp lite, för nu ser jag mer atletisk och kvinnlig ut.

  39. Stefan Lindberg
    Fantastiskt med din nedgång Tommy. Bara att gratulera

    Gällande bea så har min fru kommit på att det är ju enkelt att göra egen. Det skar sig bara första gången, sedan gick det som smort och är mycket godare än vad du hittar i butik. Minst restaurang klass eller bättre. Recept finns i Björn Ferrys receptbok och är enkelt.

    Återigen, grattis Tommy. Har själv gått ner 15 kg men jag startade inte på tresiffrigt så jag håller på att normalisera mig.

  40. Det var så hyggelig å bli kjent med deg på LCHF Campingen i Säffle. Jeg har også skrevet om deg på min blogg:

    http://lavkarboliv.blogg.no/1309739704_tommy_runesson_har_re.html

    RonnieM

  41. Namnlös
    Jag tycker han ser sjuk ut vid den lägre vikten.
  42. Namnlös
    #34: Svält och hunger är två helt olika saker, svält har med för lite av något att göra, hunger är en känsla.
  43. Kvinna
    Tommys mycket goda resultat verkar vara en kombination av:
    LC/HF, periodisk fasta (äter endast en gång/dag) och kalorirestriktion av det han stoppade i munnen.
  44. Mona
    #39
    Tack för tipset ang bean.

    Har precis köpt Björn Ferrys receptbok och har inte hunnit läsa igenom alla recepten ännu.
    De recept jag testat är hur bra som helst och enkla att tillaga.

  45. Koff
    Stort grattis tommy!

    #41 Hej rössner.

  46. Claes Kassler
    .
  47. Inger
    Tänk om TV ville ta in hans historia så att fler fick sig en tankeställare.
    Det behövs ingen operation, här inte.
    Rössner och Claude hoppas jag är här inne på Kostdoktorn och lyssnar. och läser detta

    Stort Grattis till dig,

    Inger

  48. Pellepennan
    46
    På tal om . i dag käka jag Kassler och ett Claes vatten.
  49. #47

    På tal om Claude (OT)

    http://www.aftonbladet.se/wendela/barn/article13313545.ab

    ”Småbarn ska träna tre timmar om dagen”

  50. Kryddan
    Grattis!! Det är helt fantastiskt!!!
1 2 3

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg