Normalisera ditt blodsocker och rädda tusentals människor

Diabetes

Det här är det viktigaste jag skrivit på länge. Som du säkert redan känner till är vården av diabetiker i Sverige en skandal. De får ännu oftast råd att äta kraftigt blodsockerhöjande mat. Precis den mat som bevisligen gör dem sjukare och får dem att behöva mer mediciner.

Skandalen påverkar dig: Även om du inte själv har diabetes så finns någon av de 350 000 svenskarna med sjukdomen säkert i din familj eller bland dina vänner.

Dagens kolhydratrika kostråd till diabetiker baseras inte på en enda vettig studie som visat bra effekt. De baseras bara på den numera motbevisade rädslan för naturligt fett. Det är hög tid att lägga den bakom oss. Förändringen är på gång men det går frustrerande långsamt.

Så hur kan vi hjälpa till att skynda på frågan, så att inte fler svenskar än nödvändigt blir blinda, dementa eller amputerade på grund av sin urspårade diabetes?

Det är dags för Google. Jag har helt arbetat om sidan som sammanfattar vad en diabetiker (eller någon i riskzonen) behöver veta:

Diabetes – normalisera ditt blodsocker

Målet är att den sidan ska vara det första som möter alla som googlar på ”diabetes” i Sverige. Det första sökresultatet som folk ser. Tror du det är omöjligt? Absolut inte, Kostdoktorn.se har redan blivit nummer ett på många stora sökresultat (exempelvis ”LCHF” och ”kolesterol”).

Diabetessidan är redan sökträff nummer fyra och med din hjälp kan den snart vara nummer ett. På så vis kan du revolutionera många diabetikers hälsa.

Här är vad du kan göra:

  1. Läs gärna sidan och kom med tips på hur den kan förbättras. Vad kunde göra sidan mer värdefull för personer med diabetes eller personer i riskzonen som googlar ”diabetes”?
  2. Sprid länken till sidan. Dela den gärna på Facebook exempelvis.
  3. Mest effektivt av allt: Har du en blogg eller nätsida? Länka gärna, exempelvis så här: diabetes. Ju fler som länkar till sidan desto högre hamnar den i Googles sökresultat.

Här är sidan igen:

Diabetes – normalisera ditt blodsocker

Lämna gärna tips i kommentarerna. Vad kan förbättras? Vad saknas?

85 Kommentarer

Toppkommentarer

  1. Hjälp! Nu har diabetes typ 1 och typ 2 slagits ihop under samlingsnamnet diabetes.

    Var god och läs noggrannare. Det står även en hel del om skillnaderna mellan typ 1 och typ 2 diabetes.

    Jag har haft diabetes typ 1 sedan jag var 15 år (jag är 31 idag) och för mig är LCHF inte en optimal kost. Jag har ALDRIG fått rådet att äta kolhydratrik mat, men jag MÅSTE äta kolhydrater med jämna mellanrum eftersom jag annars får hypoglykemi.

    Ja, OM du tar samma doser insulin du tar idag måste du nog äta gott om kolhydrater. Men om du anpassar insulindoserna efter ditt behov så behöver du inte göra det.

    Frågan är: ska du låta insulinet styra ditt liv, eller kan du tänka dig att anpassa insulinet så det passar livet du lever? I det andra fallet kan LCHF fungera utmärkt, som för många andra typ 1-diabetiker som testat.

    Men feta såser, massor av ost och smör är döden för mig som etta. För diabetiker är risken att få hjärt- och kärlsjukdomar stor, och en kost som är baserad på mycket fett är som att skriva under för en framtida hjärtinfarkt eller ateroskleros.

    Detta är en gammal teori som visats vara felaktig. Naturligt fett i maten ger inte hjärtsjukdom, vare sig man är typ 1-diabetiker eller inte.

    Läs vidare →
  2. Gandalf47
    Jag har skrivit ett svar på Hemmets Journals webb-sida, och en förkortad version av detta kommer att tryckas i papperstidningen (nr 22) enligt löfte från redaktören.
    Svar: #31
    Läs vidare →
1 2

Alla kommentarer

  1. Då förstår jag inte riktigt hur du har lyckats ställa in Google. Du vet väl att det går att ställa in på olika sätt?

    Själv har jag det inställt på att söka på alla språk, och jag hittar inte Becel någonstans på min första sida (om 50 resultat) när jag söker på "diabetes". Söker jag på "kolesterol" så hittar jag Doc överst och Becel på ungefär 43:e plats (orkar inte räkna).

    Är du säker på att du inte blandar ihop det med annonserna du ser till höger om du inte har ad-blockat dem?

    Svar: #70
  2. olleolle
    Angående sökträffar på google.
    Två personer som gör en sökning google får inte nödvändigtvis upp samma resultat.
    Google anpassar bland annat sökresultaten efter vad du varit inne på för sidor tidigare.

    M.v.h.

    OO

  3. Henrik
    Testa duckduckgo.com för att söka utanför google bubble.

    Kostdoktorn.se är inte första träff på kolesterol där. Första träff på LCHF dock.

    /Henrik

  4. Risalu
    Delat! Nu hoppas jag att det kommer en engelsk översättning så jag kan sprida vidare till vänner och familj i UK,
  5. Bengt Nilsson
    Gör gärna korta filmer som visar hur det går till att tillaga LCHF-rätter (även mycket enkla måltider).
  6. Diabetes typ 1
    Doc, så klart ändrar jag mina insulindoser efter hur mycket kolhydrater jag äter. Dum är jag ju inte, och dumt är heller inte mitt diabetesteam på sjukhuset som noggrannt följer med mina värden och ställer doserna efter dem. Jag antar att du vet hur man räknar ut insulinbehov?! Men om du nu är en "Doc" så vet du att man som 1:a tar två olika typer av insulin, ett basinsulin som verkar under hela dygnet och ett snabb- eller direktverkande som jagt ar till måltider eller som bolusdoser då blodsockret sticker iväg pga infektioner eller dylikt.
    Gott om kolhydrater äter jag inte, men äter jag LCHF så som 2:or äter så blir jag dålig. Been there, done that.
    Och vad gäller fetter, vänligen läs noggrannare vad jag skrev. " Bra fett är bra i måttliga mängder för mig eftersom blodsockret stiger långsammare om jag äter fett i samband med måltider." Och vad gäller att hjärt- och kärlsjukdomar inte är en högre risk för diabetiker, vänligen besök en diabetesförening och få information där.
    Ignorance is not bliss.
    Svar: #57, #58
  7. Men om du nu är en "Doc" så vet du att man som 1:a tar två olika typer av insulin, ett basinsulin som verkar under hela dygnet och ett snabb- eller direktverkande som jagt ar till måltider eller som bolusdoser då blodsockret sticker iväg pga infektioner eller dylikt.

    Ja. Och man behöver naturligtvis justera doserna av båda. Även basinsulinet. Annars kan man mycket riktigt inte äta för lite kolhydrater utan risk för blodsockerfall.

    Justerar man doserna av båda på lämpligt vis så kan man äta den mängd kolhydrater man önskar.

    Och vad gäller att hjärt- och kärlsjukdomar inte är en högre risk för diabetiker, vänligen besök en diabetesförening och få information där.

    Det skrev jag aldrig heller. Det jag skrev var att naturligt fett inte är orsaken till hjärtsjukdom. Varken friska eller diabetiker behöver vara rädda för naturligt fett, det är en gammal motbevisad teori.

  8. Ann Kristin
    Kära Dtyp1! " Och vad gäller att hjärt- och kärlsjukdomar inte är en högre risk för diabetiker, vänligen besök en diabetesförening och få information där.
    Ignorance is not bliss."

    Det finns gott om studier om faktorer som är sjukdomsframkallande, och fett verkar inte vara en av dem. Jag läser inte hela studier, men böcker skrivna av forskare som ger en mer lättläst variant. Diabetiker har absolut en högre risk för hjärt-kärlsjukdomar, men så vitt jag förstår är det det höga blodsockret som är riskfaktorn, något man naturligtvis har gått med ett tag utan att veta om det.

    Jag var prediabetisk redan vid 40, fick kolla fastesocker då och då, men då var det bra. Efter en pastaportion var det högt. Jag funderade mycket kring vad som orsakade detta, men inte förrän 2008 förstod jag hur kolhydrater höjer blodsockret.

    Nu har jag läst betydligt mer, och kommit fram till slutsatsen att kolhydrater bör hållas på ett minimum. Jag äter mycket grönt, särskilt spenat och kål, man ska verkligen inte utesluta grönsaker, men det som gör mig friskare är lever, makrill och ägg. Fett i form av smör, kokosolja och dyr olivolja på salladen.

    Läs gärna Wheat belly (Brödberoende), skriven av en hjärtläkare. Mjöl och sockerrika kolhydrater gör oss sjuka. Varför vill du ta mer insulin än du behöver?

    Just nu är det en strid mellan kolhydrat- och fettförespråkare. Det är valfritt att tro på den kost man föredrar, men att kalla lchf för "ignorance" är fel. De flesta som tar steget, vare sig man är läkare eller privatperson, har både läst, tänkt och provat. Vilket inte gäller de flesta som äter "normalkost".

    Just nu väntar jag på Ann Fernholms "Ett sötare blod" som tar ett helhetsgrepp på blodsockerproblematiken. Jag är nämligen övertygad om att blodsockret, inte fettet, är skurken i våra kroppar.

  9. Diabetes typ 1
    Då missförstod jag! Helt klart är att diabetiker ska vara rädda för vegetabiliskt fett en gammal och motbevisad teori, inte att diabetiker har större risk att få hjärt-,kärlsjukdomar vilket jag trodde att du menade.

    Jag är eventuellt lite känslig vad gäller kostråd för diabetiker. Möter nästan dagligen folk som tycker och tänker väldigt mycket om hur jag och mina "diabeteskollegor" ska leva, och bland annat tror att vi 1:or fått diabetes pga att vi skulle missköta vår kost. Vilket i alla fall jag inte gör. Jag äter kolhydratfattig kost, men ändock kolhydrater, och försöker även hålla ner fettmängden. Men som sagt, informationsflödet om diabetes typ 2 är ständigt och många typ 1:or upplever att diabetes typ 1 (som du faktiskt dör av om du inte tar dina mediciner eller inte äter) hamnat i skymundan. Tråkigt!

  10. Diabetes typ 1
    Kära Ann-Kristin! Jag antar att det är diabets typ 2 du ligger i riskzonen för. Då rekommenderar jag definitivt att skära ner på kolhydraterna.
    Att du tror att jag vill ta mer insulin än jag behöver är bara respektlöst att ens säga, jag vill verkligen inte ta insulin - men gör jag inte det så dör jag.
    Jag bara tror inte, jag vet att blodsockret är skurken till en massa skrot som händer i våra kroppar. Därför försöker jag sköta mig så som en typ 1:a ska göra.

    Har du diabetes typ 2 har du egen insulinproduktion, men fel på receptorerna på dina celler som inte tar emot insulinet. Insulinet gör ingen verkan.
    Hos en typ 1:a så har beta-cellerna, (som producerar insulin) i bukspottskörteln, dött - alltså har en typ 1:a ingen insulinproduktion och måste ta injektioner. Blodsockret hos en typ 1:a stiger tyvärr, utan att vi äter kolhydrater, om hen inte tar sitt insulin. Vilket leder till hyperglykemi som i sin tur i värsta fall kan leda till döden (om inte diabetikern får vård). Långvariga höga blodsockervärden påverkar också blpdkärlen i kroppen vilket kan leda till njurproblem, polyneuropati etc...
    Tar en 1:a sitt basinsulin utan att tillföra kolhydrater till kroppen så sjunker blodsockret vilket leder till hypoglykemi vilket i värsta fall kan leda till koma och utan vård - döden.

    Svar: #61, #62
  11. Tar en 1:a sitt basinsulin utan att tillföra kolhydrater till kroppen så sjunker blodsockret vilket leder till hypoglykemi vilket i värsta fall kan leda till koma och utan vård - döden.

    Om man tar FÖR MYCKET basinsulin (eller annat insulin) så händer det.

    Lagom sänkta mängder basinsulin efterliknar istället nivåerna hos friska som inte äter kolhydrater. Det finns alltid lite insulin i blodet ändå. Friska får inte blodsockerfall på lågkolhydratkost. Och anpassade lägre doser basinsulin ger inte blodsockerfall hos typ 1-diabetiker heller.

  12. Ann Kristin
    Kära Dtyp1! Jag förstår skillnaden mellan typ1 och typ2-diabetes. Typ1 är betydligt allvarligare och kräver livslång insulinbehandling, än så länge. Doktorn skriver exakt det jag menar: du kan sänka ditt insulinintag genom att äta strikt lchf.

    Jag har läst den här bloggen, om en ung tjej som är typ-etta. Hon om någon vet ju vad det handlar om. Lycka till, diabetes är ingen lätt sjukdom. diabetestypettlchf.blogg.se/

  13. copecca
    Vill bara anmärka dig något som du kanske redan vet men som jag reagerade i alla fall nämligen begreppet "fastesockret" ... Du mäter detta på morgonen före innan du ätit något alls efter nattvilan, därför heter det fastesockret 😉 ..inte efter en portion pasta. Under dagen är det bara
    vanlig blodsockervärde som gäller.
    Svar: #73
  14. Diabetes typ 1
    Jag tror ändå jag kör på de råd jag får från (flera) diabetesläkare, diabetessköteskor och andra 1:or. LC - ja tack, HF - nej tack.
    Svar: #66
  15. Titti
    Ta gärna upp Ladan - en form av typ 1 som ofta blir fel på diagnos på grund av åldern den brukar dyka upp i. För övrigt hade det varit underbart om du kunde göra ett inlägg om just den diabetes formen, tydligen är det en hel del med typ 2 som ej passar det typiska mönstret som blivit feldiagnostiserade. Underbar blogg för övrigt Andreas!
    Svar: #69
  16. Förstår att du tänker så. Och förhoppningsvis går det bra.

    Problemet är att lite kolhydrater OCH lite fett lätt blir till svältkost. Så blir man hungrig, trött och ger upp. Man behöver energi från antingen fett eller kolhydrater för att må bra.

  17. Diabetes typ 1
    "Tar en 1:a sitt basinsulin utan att tillföra kolhydrater till kroppen så sjunker blodsockret vilket leder till hypoglykemi vilket i värsta fall kan leda till koma och utan vård - döden."

    "Om man tar FÖR MYCKET basinsulin (eller annat insulin) så händer det.

    Lagom sänkta mängder basinsulin efterliknar istället nivåerna hos friska som inte äter kolhydrater. Det finns alltid lite insulin i blodet ändå. Friska får inte blodsockerfall på lågkolhydratkost. Och anpassade lägre doser basinsulin ger inte blodsockerfall hos typ 1-diabetiker heller."

    Mycket märkligt. Har sett flera fall av hypon hos typ 1:or, vilka berott på ett för litet kolhydratintag till väldigt annpassade doser.

    Förmin del är den här diskussionen över, LCHF är tydligt ett ganska känsligt ämne om man inte håller med förespråkare. Jag vill tydliggöra att jag inte är emot LCHF, bara LCHF för typ 1 diabetiker (se mitt tidigare inlägg).

    Ha en trevlig dag med långsamma kolhydrater!

    Svar: #68, #72, #76
  18. Mycket märkligt. Har sett flera fall av hypon hos typ 1:or, vilka berott på ett för litet kolhydratintag till väldigt annpassade doser.

    Får man hypo som typ 1 så har man överdoserat insulinet, tagit mer än kroppen behövde. Det är faktiskt så enkelt.

    Svar: #77
  19. copecca
    Har du någon länk där man kan läsa mer om det du skriver..

    Mvh. Nyfiken av naturen ):

  20. LenaK
    Inställningar, nej det har jag inte gjort några! Det är jag inte så bra på som på att "googla". 14,4 miljoner träffar får jag på "kolesterol" och Becel.se hamnar överst (fastnålat kan man väl kalla det) på alla sidor, även om jag vill läsa träff nr 14 000 000.

    Jag grävde lite och kan tydligen någonstans ställa in, så jag slipper se de betalda träffarna överst. Kan vara värt ett försök för att slippa se ordet Becel.

  21. cgs
    När jag söker på kolesterol med Google Crom, kommer kostdoktorn överst!
  22. Erik J
    För mig verkar det som det är för dig ämnet är känsligt. Har som sagt själv diabetes typ 1 sedan 25år och jag håller inte alls med dig angående hypoglykemi. Har ätit enligt lchf i ca 3 år nu och ligger mycket sällan för lågt i blodsocker. Tidigare kunde mitt bs lätt pendla mellan 2-16 mmol/l på en dag, nu håller det sig mellan 4-10.

    Är såklart inte helt lätt i början då man är van vid att ta insulin efter en stor mängd kolhydrater, men när man lärt sig detta kan man se fram emot riktigt fina blodsockervärden!
    Felmarginalen blir dessutom mycket mindre när man doserar sitt insulin om man äter mindre kolhydrater.

    Kan tillägga att jag under de första åren hade mitt diabetesteam emot mig men nu har även de insett att detta verkligen funkar. Mitt hba1c har trots allt gått från 65 till 48!

  23. Ann Kristin
    Copecca: om det är mig du menar så hade jag normalt fastesocker (alltså att komma fastande till vårdcentralen på morgonen) medan jag hade alldeles för högt blodsocker efter en måltid. Minns inte hur mycket, men det var så pass att vc ville kolla upp mig. Ingen begrep varför 1996, och jag fick inga råd heller. Jag mådde ju redan då dåligt, och provade att må bättre med normalkost och mycket rörelse. I själva verket behövde jag kolhydratrestriktion. Det blev ytterligare 12 års lidande innan jag fick en väg ut.
  24. copecca
    Jag misstänkte att du visste det redan. Jag har ungefär samma erfarenhet och det är just det som irriterar mig mest så här efterhand att man fått så himla felaktiga råd just under de första åren. När det är som mest behov att komma rätt igång med sin egen vård. Snacka om en förlorad decennier...

    Mvh. En diabetiker typ 0

  25. Wille
    Jag brukar ha en stekpanna.
    1. I med proteindelen (kött, fågel, fisk)
    2. I med grönsaker
    3. I med energidelen (smör, grädde, creme f)

    Detta är betydligt enklare matlagning än att behöva koka potatis i 20 minuter på en egen platta. Sveriges energiförbrukning kommer att sjunka när vi slutar med potatis:)

  26. Rosa
    Jag förstår inte såna som dig....
  27. Mats Lindberg
    Det kan vara ganska svårt att hitta en vettig inställning av långtids- och snabbinsulin för oss typ1:or, även vid LC-kost. Det finns ju många andra faktorer som påverkar blodsockret; sjukdom, stress mm. Därför måste man ägna sig åt mer eller mindre kontinuerliga kontroller oavsett kosthållning. Att som "Diabetes Typ 1" döma ut LCHF på grund av inställningsproblem känns alldeles felaktigt. Däremot skulle jag uppskatta om Doc kunde överväga att lägga in en kommentar i texten om att typ1:or kan behöva pröva ut optimala fördelningen och mängden kolhydrater i kosten utifrån insulinsort och ätvanor. Det finns ingen exakt övre gräns för vad som fungerar bäst på det personliga planet. Det behöver inte vara strikt LCHF som funkar bäst, men gruntanken att sänka kh-intaget kommer man inte ifrån.
  28. Varvara
    Mycket bra, Doc! Jag välkomnar all förändring som kan bidra till att människor håller sig frisk.
    Vi behöver få ett slut på detta hyckleri och lurenderi från läkemedelsföretagen!
    Tack för det Du bidrar med!
    Ha en fin dag!
  29. Nu har jag skrivit ett blogginlägg och länkat hit och till diabetes sidan. Bra initiativ!
  30. Håkan
    Hej Doc!

    I stycket "En berättelse om två måltider" har du tappat ett "a" i bearnaisesås.

    En mycket trevlig sida för övrigt.

    Svar: #82
  31. Fixat, tack för tipset!
  32. Marie
    Jag skulle gärna vilja ha mer info om att förebygga diabetes 2. T ex vad är optimalt bra blodsocker? Har fått uppfattningen att det bästa är att ligga runt 5 i blodsocker fastande, stämmer det? Ju mer man närmar sig 6, desto mer närmar man sig prediabetes som man anses ha när man ligger över 6,1. Om man inte har övriga riskfaktorer som övervikt, höga blodfetter och högt blodtryck men däremot diabetes i släkten, vilket blodsockernivå ska man sträva efter för att unvika diabetes i framtiden?
  33. Prediabetes
    Det undrar jag också. Har diabetes typ2 i släkten och har legat precis på 6 i fastesocker sedan jag var gravid senast för 15 år sedan. Började första äta GI 2003 och sedan enligt LCHF för några år sedan. Ingen övervikt, superlågt blodtryck och tränar mycket men ändå har blodsockret stigit lite och sist jag tog låg det helt plötsligt på 7,1! Hba1c dock väldigt bra, 29! Har fått hypotyreos vilket troligen påverkar. Måste man börja med medicin? När är det egentligen dags att göra det? Doktorn tycker att jag är "konstig" eftersom jag inte är överviktigt etc men tror att jag kanske inte tar upp mat som jag ska eftersom jag är glutenintolerant också.
  34. Läs mero min sjukdomshistoria och mitt tillfrisknandepå
    http://www.FriskaDiabetiker.se

    Mats J C Wiman
    Frisk diabetiker

1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg