1 2

63 kommentarer

  1. Lund
    Kul och bra (användningsbar) ministudie bland kostdoktornläsare. Men du glömde fråga hur många som även kollat koncentration av D3 i blodet.
  2. Mnc
    Tog typ 8000 om dagen under november-december, för att hålla svininfluensan borta. Nu har jag dragit ner till 2000 om dagen och tänker fortsätta med det tills vårsolen börjar titta fram. Sen börjar jag igen i september.
  3. Johan W
    Jag började med ca 1000-2000 om dagen innan sommaren (oregelbundet), men tar ca 5000 om dagen sedan början på oktober, sänker nog till 2000 från maj eller så. Jag kollar D3 ofta nu i början, 4 ggr/år, för att justera doseringen. Första mätningen i juni/juli var 39 ng/ml, i oktober låg jag på 55 ng/ml och vid senaste mätningen 67 ng/ml. Känns som en ganska lagom nivå, så om jag har nått min platå och värdet är liknande i mars så är doseringen OK.
  4. Medelålders!
    Hmmm...jag tar inga D-vitaminer, men borde kanske göra det, efter allt jag lärt mig här på Kostdoktorns sajt. Finns det några symptom på D-vitaminbrist? Bortsett från framtida förbättringar vad gäller benskörhet till exempel.

    Vad säger doktorn när man ber om ett sådant prov?

    (En rolig bild: jag sitter här med en tecknad bild på en rivig kvinna som sitter hos doktorn, och det ångar om doktorns huvud. Han ser väldigt arg ut. Kvinnan är i slutet av medelålder. Hon har en pärm framför sig med en massa papper i. På pärmen står INTERNET. I hennes pratbubbla står:
    "Jag är ledsen, men jag håller inte med doktorn nu heller!"

  5. Gunnar
    Tog 2000IE/dag från september till mitten av oktober förra året, då jag ökade till 4000IE/dag. I mitten av december hade jag 52 ng/ml och fortsätter nu med 4000 om dagen.
  6. A F
    Tar 6000 IE/dag nu.

    Hade ca 150 ng/ml i oktober, och åt mindre ett tag, men har varit sjuk en del efter det. Jag ammar, så jag tror att jag behöver extra.

    #4 Doktorn sa att det var en väldigt ovanlig förfrågan, och ett väldigt ovanligt prov som de skickade till Danmark för analys. Men med tanke på min sjukdomshistoria så var han vänlig nog att göra som jag ville. Fast jag fick komma dit för att veta resultatet, så att de fick betalt för två läkarbesök.

  7. Johan W
    Medelålders: Jag har ingen aning tyvärr om hur det funkar ifall man vill bli testad här i Sverige, men det går att beställa hem test som man gör själv genom att lämna bloddroppar på ett papper. Sedan skickar man tillbaka testet i ett vanligt kuvert, och får sitt resultat inom några veckor.

    Om du går in på http://www.vitamindcouncil.org/ och följer länker i vänsterspalten som heter "In-Home ZRT Vitamin D Blood Test Kit" så kostar ett test $65, eller om du vill beställa 4 test på en gång $220.

  8. #6 A F -->

    Hade ca 150 ng/ml i oktober, och åt mindre ett tag, men har varit sjuk en del efter det. Jag ammar, så jag tror att jag behöver extra.

    150 ng/ml är kanske potentiellt skadligt. Är det verkligen så smart att äta så mycket som 6000 IE om dagen så kort efter ett sådant högt blodvärde?

  9. Mini
    Jag tar inga alls av den simpla anledningen att som student lägger jag gärna de pengarna på riktig mat istället :p
    Har funderat på det, men får testa det någon vinter när jag har råd med både det och bra mat.
  10. #9 Mini -->

    Holistic D-vitamin 2000 IE 90 kapslar kostar i hälsokostbutiken ca 160 kr och räcker i 3 mån. Det blir en månadskostnad på bara ca 54 kr / mån.

    Men jag förstår att 54 kr / mån är mycket för en fattig student. Och passar man på att sola regelbundet under sommaren så borde det väl räcka ganska långt.

  11. Gunnar
    Jag tror A F menar 150 nmol/L, det låter mer troligt efter en daglig dos på 6000IE.
  12. #9,10,
    vad sägs om Bättre Hälsa 2000 E tillskott här:
    http://www.kostdoktorn.se/rekommenderade-halsoprodukter
    samma dos, månadskostnad 31,50 kr...
  13. A F
    #8, #11 har rätt.

    Ajaj, jag tänkte att jag skulle kolla upp enheterna ordentligt. Det var ett bra värde, varken högt eller lågt enligt referensvärdena i samma enhet.

  14. JAUS
    Jag tar 50 000 IE i veckan (ca 7000 IE om dagen). Jag tror att mina D- vitamin tabletter kostar runt 5-10kr i månaden beroende på om jag struntar i att sola under sommaren och fortsätter med tabletterna. Kosttillskott är verkligen billigt att köpa från USA. :)
  15. Tessasjo
    funderar lite på om man "märker av" att man äter D-vitamin eller har brist på det?? typ trötthet eller så!! om jag börjar äta D-vitaminer, kommer JAG då att märka av några positiva hälsoeffekter?? kanske en korkad fråga men vill veta..
  16. Johan W
    Mini: Det finns inte så mycket mat som ger några meningsfulla mängder D-vitamin, det är främst solen som står för den tillförseln i naturen.. Men eftersom vi bor där vi bor får man inte ut så mycket av solen efter september, så de flesta har nära nog tömt sina förråd lagom till december-januari. (Halveringstid på 6 veckor om jag förstått det rätt..)
  17. Mini
    Scientia Vera och Doc: Tack, ska kolla det :)

    Johan W: Jag vet, jag menade inte att jag byter ut det mot mat för att jag tror det räcker med D-vitaminet i maten, jag menade att jag byter ut det mot mat för annars har jag inte råd att äta. Men det kanske inte är så dyrt som jag trodde after all.

  18. JAUS
    Mini: Minst 300-400g fet fisk om dagen om du vill få i dig det via kosten. Inte konstigt att man åt så mycket sill förr i tiden.
  19. #12 Doc -->

    Men det va ju ännu bättre :-) Ska nätshoppa nästa gång. Men tyvärr måste man storhandla 5 burkar åt gången för att 31,5 kr / mån skall gälla (färre burkar ger 45 kr i fraktavgift).

  20. Mini: jag är lika fattig student och käkar D-vitamin varje dag! har märkt en skillnad, har inte tröttheten, slöheten, orkar koncentrera mig på läsningen bättre etc.

    Så om du inte käkar 400 g lax per dag så är det faktiskt rätt bra, då det kan hjälpa en att koncentrera sig på studierna. jag köper "lyx-d-vitamin", tydligen, kör på Pharma Nords D-pearls som jag tar två (1800 Ie) eller tre (2400 Ie) o dagen av, räcker ett par månader för en hundralapp.

    Det är verkligen ett bra tips!

  21. Bo
  22. Erik
    Står "solar istället (utomlands, solarie)" Hjälper det att sola solarie för D-vitaminproduktion?
  23. Erik,
    om det är tillräckligt med UVB så blir det D-vitamin. Såvitt jag förstått varierar det en hel del mellan olika solarium, och många har inte någon större mängd UVB.

    Svaret blir alltså "kanske".

  24. LenaKa
    Doc.
    Vad heter provet man skall be om hos doktorn... och vad kostar det ifall jag skall bekosta det själv.... och hur och var får man det isåfall taget?

    Och vad är ett bra värde?

  25. kw
    Så här skrev den numera framlidne Kenneth Ekdahl om D-vitamin:

    "Industriellt tillverkas efter vad jag har fått fram D-vitamin genom att man utvinner fettet - lanolin som innehåller en stor andel kolesterol - från tvättvattnet som man tvättat fårull i. De som tvättar tar förmodligen ingen hänsyn till att tvättvattnet skall bli något vi skall stoppa i munnen så det kan finnas många spännande ämnen i det. Dessutom sprejas fåren i många länder med ett kraftigt nervgift för att döda parasiter som annars kan minska värdet på hudarna, det verkar finnas ett samband mellan de länder där man gör så och sjukdomen scrapie som har mycket stora likheter med galnakosjukan, nervgiftet används även i en del länder på kor av samma skäl, att döda parasiter som sänker värdet på hudarna."

    Så jag tycker man bör vara försiktig med att inta dessa d-vitamin preparat...

    Har själv testat d-vit. men jag mådde bara pyton så jag slutade....men det är väl så att någon vill tjäna "storkovan" på dessa preparat, så det gäller att inbilla folk att det är ett "undermedel"....

  26. kw,
    det var mycket där på en gång om nervgift och till och med galna ko-sjukan! Visst tillverkas d-vitamin ofta via UVB-ljus mot fettet i fårull. Det är alltså precis samma process varmed vi bildar vårt D-vitamin i huden i solljus, från samma grundsubstans.

    "Storkovan" tjänar man inte på något som kostar 1 krona om dagen och som inte kan patenteras. Hade det tjänats "storkovan" kan jag garantera att det gjorts reklam i varenda tv-kanal.

    Vetenskapligt stöd för att det kan vara till stor nytta finns det gott om idag, och det blir snabbt allt mer omfattande.
    http://www.kostdoktorn.se/d-vitamin#studier

  27. doc2
    JAUS kriver: Kosttillskott är verkligen billigt att köpa från USA.

    Hur vet du att det du stoppar i dig är D-vitamin?
    Jag skulle inte förlita mig på någon "sait" som säljer billigt. I bästa fall får du verkningslöst placebo, eventuell är det förorenat, i värsta fall något direkt skadligt. Inte värt att riskera hälsan för drygt 20 kronor.

    Obegripligt för mig att ibland samma personer som är rädd för piller som doktorn skriver ut sedan kastar i sig hejvild totalt okända substanser från någon mysko internetsait. (Jag syftar inte till någon här på bloggen, bara en allmänt iaktelse)

  28. kw
    "Storkovan" tjänar man inte på något som kostar 1 krona om dagen och som inte kan patenteras." ....men det är väl ändå en myt, att det bara går att tjäna pengar på patentpreparat. Det är klart att det går att tjäna kosing om det finns en marknad för någonting, i det här fallet d-vit. hypen! Det är ju mängden som gör det sas. Det spelar väl ingen roll om det kostar 1 spänn om dagen när tillverkningskostnaden kanske ligger under 5-öre dagen...då blir det avans ändå. Det gäller bara att skapa en marknad, och hålla den vid liv.

    Vi har ju misstänkliggjort läkemedelsindustrins studier. Vad är det som säger att studier som ligger till grund för vissa hälsopreparat skulle vara ärligare? Inget anser jag.

  29. JAUS
    Doc2: Du vet ingeting om stället jag köpte mitt D-vitamin ifrån, ändå påstår du att det skadligt eller placebo. Tror verkligen att allt från USA är skit? Att det var så billigt var delvis för att det är högdos tabletter, delvis för att de hade rabatterbjudande just då, och delvis saker generellt är billigare i USA. Sen köpte jag även två burkar för att frakten skulle ha så liten inverkan på totalpriset som möjligt. D-vitam är mycket billigt att tillverka så ett pris på 5-10 kr i månaden är inte orimligt alls.
  30. Gunnar
    kw: Jag tror du inte riktigt är insatt i forskningen kring D-vitamin, annars hade du nog inte gjort såna uttalanden. Men jag kan försöka förklara. Mängden studier om D-vitamin är mycket stor, och nästan alla pekar i samma riktning: D-vitamin är viktigare än man trott innan. Här är en bra länk till forskning. Det handlar inte om ett fåtal studier, det är tusentals:

    http://www.vitamindcouncil.org/research.shtml

    Tror du verkligen att alla dessa studier är fejkade och oärliga? Varför är så många forskare och läkare är överens om betydelsen av D-vitamin? Ja, inte för att de vill sälja piller, det kan jag garantera dig. Sen skulle jag inte vilja klassa D-vitamin som ett hälsopreparat, det är mycket större än så. Jag citerar D-vitamin council:

    "Vitamin D is one of the oldest hormones, having been produced by life forms for over 750 million years. Phytoplankton, zooplankton, and most plants and animals that are exposed to sunlight have the capacity to make vitamin D. In humans, vitamin D is critically important for the development, growth, and maintenance of a healthy body, from birth until death."

  31. doc2
    JAUS skrev: Du vet ingeting om stället jag köpte mitt D-vitamin ifrån.

    Bra om du vet skälv. Jag syftade inte till "din" leverantör när jag skrev. Du har ju inte berättad vem det är. Inte allt från USA är dåligt. Jag ifrågesätter internethandel med läkemedel i sig. Hur kan gemene man säkerställer kvalitén av ett produkt som läkemedel som är inhandad på nätet? Vem garanterar för att den är framställd enligt konstens alla regler, fritt från smittämnen, lagrad på rätt temperatur innehåller den angivna styrkan osv. Vem vänder du Dig till vid om det skulle bli en ogynnsamt reaktion? Handlar du på butik i Sverige vet du i alla fall vart Du kan vända Dig till och det finns en övervakning.

  32. kw:

    Det känns inte helt rätt att sitta här och debattera mot en man som idag inte är i livet men jag har läst flera såna där påståenden och det är en ganska frisk blandning mellan saker som känns "ologiskt men kanske inte omöjligt" och saker som är direkta egna påhitt.

    Jag tycker också man skall vara kritisk givetvis men inget i den texten känns särskilt trovärdigt och att man tjänar stora pengar på vitamin D (eller tillskott överhuvudtaget) är en missuppfattning.

    Att handla från utländsk marknad bör man se upp ytterligare med. Där finns inte alls samma reglering och kontroll.

  33. kw
    Nicklas @ Träningslära
    "och att man tjänar stora pengar på vitamin D (eller tillskott överhuvudtaget) är en missuppfattning. "

    Det är nog snarare så att om man tror att hälsokostbranschen skulle bestå av folk som bara vill oss väl, utan att tjäna ganska bra på det, så är det nog en missuppfattning.

    Hälsokostbranschen kan väl också knyta forskare och läkare till sig (precis som läkemedelsindustrin gör) för att understryka hur bra och hälsosamt ett visst preparat är. Dem vore väl dumma om de inte gjorde det.

  34. Vem kontrollerar och garanterar innehållet i burkarna i en fysisk, svensk hälsokostbutik? Ingen, vad jag vet, sådvida preparatet inte är klassat som naturläkemedel då en viss kontroll sägs förekomma.

    Apoteket då? De som säljer halstabletter med azofärgämnen som City Gross vägrar sälja. Som sålt (säljer?) härsken fiskolja. O.s.v...

  35. Att fiskoljan härsknat har inget med företagets trovärdighet att göra utan är en följd av dålig hantering. Att något hanteras illa är inte samma sak som lurendrejeri.

    Hade kapslarna innehållit majsolja men påståtts vara fiskolja skulle det ha varit lurendrejeri dock.

  36. Jag sa väl inget om lurendrejeri? Men lurad är man likförbannat om man lägger pengar på vad man tror är en hälsofrämjande produkt och får en hälsovådlig istället. Klart man kan bli lurad på nätet. Men håller man sig till större företag och köper produker av välkända fabrikat så blir man nog inte mer lurad än man blir på hälsokosten eller apoteket, det var poängen.
  37. doc2
    hemul skrev: Men håller man sig till större företag och köper produker av välkända fabrikat så blir man nog inte mer lurad än man blir på hälsokosten eller apoteket, det var poängen.

    Tror du? Visar oss hur man känner igen ett "bra" företag på nätet så att vi inte tar fel.

    Kolla den här:

    http://www.crimemedicine.com/

  38. Fruktis
    "Nu går vi in i den mörka tid ... " Har det undgått dig att det var vintersolstånd den 21 december? He-he. Förstår att du menar metaforiskt, men det blir ju faktiskt ljusare för varje dag. Åtminstone i den här delen av landet, dvs Skåne.

    För övrigt har jag tagit 2000 IE d-vitamin nästan dagligen hela vintern, har inte märkt några direkta effekter. Kanske, kanske att mina förkylningar inte är så kraftiga och går över snabbare. Effekt på trötthet? Hm, jag är snarare tröttare, eller det är kanske så att jag sover bättre. Såna här självutvärderingar är helt värdelösa, men vi får väl se om de mindre allvarliga förkylningarna håller i sig några år, då ska jag tillskriva det d-vitaminet.

  39. doc2, det där handlar om läkemedel. Inte kosttillskott. Det är en viss skillnad på förtjänsten man kan göra på att svindla folk med falsk viagra och falskt D-vitamin. Att någon skulle göra sig besväret att förfalska burkar och etiketter för lura folk att det är ett känt fabrikat är helt enkelt inte sannolikt.
  40. Mini
    isabelle #20

    Det verkar alltså som jag överskattat priset på D-vitamintillskott! Jag ska absolut prova det nästa vinter (jag tycker att min trötthet börjar släppa nu så känns lite sent att börja) om du säger att det fungerar så pass bra!

  41. Erik Kilborn
    Jag äter 600mg Kalcium och 300mg magnesium på 2000 IE D-vitamin. Dubbelt om jag äter 4000 IE. Detta efter att ha läst på om 'et på bl.a. WAPF samt ha fått kramp i vaden lite väl ofta. Håller fortfarande på och trimmar in det där...
  42. Äter du så lite ost, Erik?
  43. Miller
    Behöver man verkligen mjölk och ost, i Asien verkar det gå bra utan...
  44. Miller:

    Asien är ett ganska stort område med fler än en befolkning och matkultur. :D

    Skämt åsido, vad jag säger är att det förekommer mjölkprodukter i väldigt varierande mängd. Asien är ju helt enormt.

    T.o.m. i Kina förekommer det faktiskt även om den kinamaten som serveras i Sverige är väldigt begränsad. Vi vill ju gärna tro att vi vet hur "kinamat" är men det är egentligen bara ett ihopplock av östasiatiska rätter som de vet att svenskarna gillar.

  45. Erik Kilborn
    Mikael,

    Nej jag äter mycket ost. Men vid hög dosering av D-vitamin är det en god idé att också tillföra kalcium och magnesium. Det har diskuterats en hel del här förr, och man kan läsa om det t.ex. på WAPF. Det har med att göra vad som händer i kroppen vid D-vitaminintag. Jag håller som sagt på att prova mig fram om vad som är lämpliga doser, och det är säkert olika från individ till individ.

  46. Erik,

    1200 mg kalcium per 100g ost, om jag minns rätt. Jag tror att magnesium (balans mot kalcium) är viktigare än omvänt.

    Jag menade mer att +- 50g ost faller inom felmarginalen, och att du antagligen inte därför borde behöva supplementera med extra kalcum. :-)

  47. TraLaLa
    Någon som vet hur länge en veckas vistelse på Kanarieöarna påverkar behovet av D-vitamintillskott? Hur länge kan man pausa med D-tabletterna efter en vecka i solen?
  48. Erik Kilborn
    Mikael,

    Det är mycket möjligt att du har rätt och att det bara är magnesium jag behöver. Det hela är ju fortfarande under utprövning. Så jag är tacksam för synpunkter som denna. Möjligen (troligen) har inte de rekommendationer jag läst tagit med i beräkningen att man äter enligt LCHF-kost och på så sätt får i sig mycket kalcium.

    Ju mer jag funderar på det, desto mer börjar jag tro att du har rätt. Så det lär bli en ny vända med läsa, räkna, testa. Alla tips är välkomna!

  49. (Några av) antagonistparen är kalcium/magnesium och kalium/natrium, om jag förstått rätt.
1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg