Högsäsong för solvitamin
27 januari 2010 av Dr Andreas Eenfeldt
i D-vitamin
i D-vitamin Nu går vi in i den mörka tid då vi svenskar har svårast brist på solhormonet D-vitamin: senvintern och våren. Av alla tänkbara tillskott är nog D-vitamin vintertid det som flest svenskar bör överväga.
Det vore intressant att veta om du gör något åt det?
63 kommentarer
Vad säger doktorn när man ber om ett sådant prov?
(En rolig bild: jag sitter här med en tecknad bild på en rivig kvinna som sitter hos doktorn, och det ångar om doktorns huvud. Han ser väldigt arg ut. Kvinnan är i slutet av medelålder. Hon har en pärm framför sig med en massa papper i. På pärmen står INTERNET. I hennes pratbubbla står:
"Jag är ledsen, men jag håller inte med doktorn nu heller!"
Hade ca 150 ng/ml i oktober, och åt mindre ett tag, men har varit sjuk en del efter det. Jag ammar, så jag tror att jag behöver extra.
#4 Doktorn sa att det var en väldigt ovanlig förfrågan, och ett väldigt ovanligt prov som de skickade till Danmark för analys. Men med tanke på min sjukdomshistoria så var han vänlig nog att göra som jag ville. Fast jag fick komma dit för att veta resultatet, så att de fick betalt för två läkarbesök.
Om du går in på http://www.vitamindcouncil.org/ och följer länker i vänsterspalten som heter "In-Home ZRT Vitamin D Blood Test Kit" så kostar ett test $65, eller om du vill beställa 4 test på en gång $220.
150 ng/ml är kanske potentiellt skadligt. Är det verkligen så smart att äta så mycket som 6000 IE om dagen så kort efter ett sådant högt blodvärde?
Har funderat på det, men får testa det någon vinter när jag har råd med både det och bra mat.
Holistic D-vitamin 2000 IE 90 kapslar kostar i hälsokostbutiken ca 160 kr och räcker i 3 mån. Det blir en månadskostnad på bara ca 54 kr / mån.
Men jag förstår att 54 kr / mån är mycket för en fattig student. Och passar man på att sola regelbundet under sommaren så borde det väl räcka ganska långt.
vad sägs om Bättre Hälsa 2000 E tillskott här:
http://www.kostdoktorn.se/rekommenderade-halsoprodukter
samma dos, månadskostnad 31,50 kr...
Ajaj, jag tänkte att jag skulle kolla upp enheterna ordentligt. Det var ett bra värde, varken högt eller lågt enligt referensvärdena i samma enhet.
Johan W: Jag vet, jag menade inte att jag byter ut det mot mat för att jag tror det räcker med D-vitaminet i maten, jag menade att jag byter ut det mot mat för annars har jag inte råd att äta. Men det kanske inte är så dyrt som jag trodde after all.
Men det va ju ännu bättre :-) Ska nätshoppa nästa gång. Men tyvärr måste man storhandla 5 burkar åt gången för att 31,5 kr / mån skall gälla (färre burkar ger 45 kr i fraktavgift).
Så om du inte käkar 400 g lax per dag så är det faktiskt rätt bra, då det kan hjälpa en att koncentrera sig på studierna. jag köper "lyx-d-vitamin", tydligen, kör på Pharma Nords D-pearls som jag tar två (1800 Ie) eller tre (2400 Ie) o dagen av, räcker ett par månader för en hundralapp.
Det är verkligen ett bra tips!
Helt underbar!
om det är tillräckligt med UVB så blir det D-vitamin. Såvitt jag förstått varierar det en hel del mellan olika solarium, och många har inte någon större mängd UVB.
Svaret blir alltså "kanske".
Vad heter provet man skall be om hos doktorn... och vad kostar det ifall jag skall bekosta det själv.... och hur och var får man det isåfall taget?
Och vad är ett bra värde?
http://www.kostdoktorn.se/d-vitamin
"Industriellt tillverkas efter vad jag har fått fram D-vitamin genom att man utvinner fettet - lanolin som innehåller en stor andel kolesterol - från tvättvattnet som man tvättat fårull i. De som tvättar tar förmodligen ingen hänsyn till att tvättvattnet skall bli något vi skall stoppa i munnen så det kan finnas många spännande ämnen i det. Dessutom sprejas fåren i många länder med ett kraftigt nervgift för att döda parasiter som annars kan minska värdet på hudarna, det verkar finnas ett samband mellan de länder där man gör så och sjukdomen scrapie som har mycket stora likheter med galnakosjukan, nervgiftet används även i en del länder på kor av samma skäl, att döda parasiter som sänker värdet på hudarna."
Så jag tycker man bör vara försiktig med att inta dessa d-vitamin preparat...
Har själv testat d-vit. men jag mådde bara pyton så jag slutade....men det är väl så att någon vill tjäna "storkovan" på dessa preparat, så det gäller att inbilla folk att det är ett "undermedel"....
det var mycket där på en gång om nervgift och till och med galna ko-sjukan! Visst tillverkas d-vitamin ofta via UVB-ljus mot fettet i fårull. Det är alltså precis samma process varmed vi bildar vårt D-vitamin i huden i solljus, från samma grundsubstans.
"Storkovan" tjänar man inte på något som kostar 1 krona om dagen och som inte kan patenteras. Hade det tjänats "storkovan" kan jag garantera att det gjorts reklam i varenda tv-kanal.
Vetenskapligt stöd för att det kan vara till stor nytta finns det gott om idag, och det blir snabbt allt mer omfattande.
http://www.kostdoktorn.se/d-vitamin#studier
Hur vet du att det du stoppar i dig är D-vitamin?
Jag skulle inte förlita mig på någon "sait" som säljer billigt. I bästa fall får du verkningslöst placebo, eventuell är det förorenat, i värsta fall något direkt skadligt. Inte värt att riskera hälsan för drygt 20 kronor.
Obegripligt för mig att ibland samma personer som är rädd för piller som doktorn skriver ut sedan kastar i sig hejvild totalt okända substanser från någon mysko internetsait. (Jag syftar inte till någon här på bloggen, bara en allmänt iaktelse)
Vi har ju misstänkliggjort läkemedelsindustrins studier. Vad är det som säger att studier som ligger till grund för vissa hälsopreparat skulle vara ärligare? Inget anser jag.
http://www.vitamindcouncil.org/research.shtml
Tror du verkligen att alla dessa studier är fejkade och oärliga? Varför är så många forskare och läkare är överens om betydelsen av D-vitamin? Ja, inte för att de vill sälja piller, det kan jag garantera dig. Sen skulle jag inte vilja klassa D-vitamin som ett hälsopreparat, det är mycket större än så. Jag citerar D-vitamin council:
"Vitamin D is one of the oldest hormones, having been produced by life forms for over 750 million years. Phytoplankton, zooplankton, and most plants and animals that are exposed to sunlight have the capacity to make vitamin D. In humans, vitamin D is critically important for the development, growth, and maintenance of a healthy body, from birth until death."
Bra om du vet skälv. Jag syftade inte till "din" leverantör när jag skrev. Du har ju inte berättad vem det är. Inte allt från USA är dåligt. Jag ifrågesätter internethandel med läkemedel i sig. Hur kan gemene man säkerställer kvalitén av ett produkt som läkemedel som är inhandad på nätet? Vem garanterar för att den är framställd enligt konstens alla regler, fritt från smittämnen, lagrad på rätt temperatur innehåller den angivna styrkan osv. Vem vänder du Dig till vid om det skulle bli en ogynnsamt reaktion? Handlar du på butik i Sverige vet du i alla fall vart Du kan vända Dig till och det finns en övervakning.
Det känns inte helt rätt att sitta här och debattera mot en man som idag inte är i livet men jag har läst flera såna där påståenden och det är en ganska frisk blandning mellan saker som känns "ologiskt men kanske inte omöjligt" och saker som är direkta egna påhitt.
Jag tycker också man skall vara kritisk givetvis men inget i den texten känns särskilt trovärdigt och att man tjänar stora pengar på vitamin D (eller tillskott överhuvudtaget) är en missuppfattning.
Att handla från utländsk marknad bör man se upp ytterligare med. Där finns inte alls samma reglering och kontroll.
"och att man tjänar stora pengar på vitamin D (eller tillskott överhuvudtaget) är en missuppfattning. "
Det är nog snarare så att om man tror att hälsokostbranschen skulle bestå av folk som bara vill oss väl, utan att tjäna ganska bra på det, så är det nog en missuppfattning.
Hälsokostbranschen kan väl också knyta forskare och läkare till sig (precis som läkemedelsindustrin gör) för att understryka hur bra och hälsosamt ett visst preparat är. Dem vore väl dumma om de inte gjorde det.
Apoteket då? De som säljer halstabletter med azofärgämnen som City Gross vägrar sälja. Som sålt (säljer?) härsken fiskolja. O.s.v...
Hade kapslarna innehållit majsolja men påståtts vara fiskolja skulle det ha varit lurendrejeri dock.
Tror du? Visar oss hur man känner igen ett "bra" företag på nätet så att vi inte tar fel.
Kolla den här:
http://www.crimemedicine.com/
För övrigt har jag tagit 2000 IE d-vitamin nästan dagligen hela vintern, har inte märkt några direkta effekter. Kanske, kanske att mina förkylningar inte är så kraftiga och går över snabbare. Effekt på trötthet? Hm, jag är snarare tröttare, eller det är kanske så att jag sover bättre. Såna här självutvärderingar är helt värdelösa, men vi får väl se om de mindre allvarliga förkylningarna håller i sig några år, då ska jag tillskriva det d-vitaminet.
Det verkar alltså som jag överskattat priset på D-vitamintillskott! Jag ska absolut prova det nästa vinter (jag tycker att min trötthet börjar släppa nu så känns lite sent att börja) om du säger att det fungerar så pass bra!
Asien är ett ganska stort område med fler än en befolkning och matkultur. :D
Skämt åsido, vad jag säger är att det förekommer mjölkprodukter i väldigt varierande mängd. Asien är ju helt enormt.
T.o.m. i Kina förekommer det faktiskt även om den kinamaten som serveras i Sverige är väldigt begränsad. Vi vill ju gärna tro att vi vet hur "kinamat" är men det är egentligen bara ett ihopplock av östasiatiska rätter som de vet att svenskarna gillar.
Nej jag äter mycket ost. Men vid hög dosering av D-vitamin är det en god idé att också tillföra kalcium och magnesium. Det har diskuterats en hel del här förr, och man kan läsa om det t.ex. på WAPF. Det har med att göra vad som händer i kroppen vid D-vitaminintag. Jag håller som sagt på att prova mig fram om vad som är lämpliga doser, och det är säkert olika från individ till individ.
1200 mg kalcium per 100g ost, om jag minns rätt. Jag tror att magnesium (balans mot kalcium) är viktigare än omvänt.
Jag menade mer att +- 50g ost faller inom felmarginalen, och att du antagligen inte därför borde behöva supplementera med extra kalcum. :-)
Det är mycket möjligt att du har rätt och att det bara är magnesium jag behöver. Det hela är ju fortfarande under utprövning. Så jag är tacksam för synpunkter som denna. Möjligen (troligen) har inte de rekommendationer jag läst tagit med i beräkningen att man äter enligt LCHF-kost och på så sätt får i sig mycket kalcium.
Ju mer jag funderar på det, desto mer börjar jag tro att du har rätt. Så det lär bli en ny vända med läsa, räkna, testa. Alla tips är välkomna!