Har du problem med blodsockret? Ät mer socker oftare!

Bild: Stina P

Bild: Stina P

Har du problem med blodsockersvängningar? Ät då ännu mer socker och vitt mjöl, oftare. Pressbyrån kan hjälpa dig!

Tyvärr är det en kortsiktig lösning som kräver ständiga påfyllningar för att hålla humöret uppe. En bieffekt blir viktökning, dåliga tänder och i längden ohälsa. Kanske även ett sockerberoende.

Ett bättre sätt för att få stabilt blodsocker och stabilt humör är att äta LCHF. Vänj din kroppen vid att gå på fettförbränning istället. Då behöver man inte äta kakor varannan timme längre.

Hur ofta blir du hungrig när du äter LCHF?

Mer

Fyra enkla råd för ett friskare och smalare liv

Rökning och sötsaker banar väg för alkoholism

Vad händer om man byter ett sockermissbruk mot LCHF?

Hur du vet att du är sockerberoende

1 2 3 4 5

232 kommentarer

  1. maggie
    Jag äter 3 ggr per dag. Väldigt lite tycker jag själv. Ett ägg och ett litet hembakat bröd (utan mjöl så klart) med pålägg och smör.1 kopp te och 1 kopp kaffe på morgonen 06.30. Till lunch lika dant sedan middag vid 16-17.00 tiden, med kött eller fisk och grönsaker och rotsaker. Sedan inget mera förrän ca 06.30 nästa dag. Hungrig? nej faktiskt inte. Det är så skönt att inte känna detta sug som kunde göra en galen, man bara måste ha något i munnen tidigare. Jag har nog hittat ett matintag som passar mig. Vikten står still och jag går varken upp eller ner i vikt med detta. Och jag är helt normalviktig tycker jag själv för att vara 55 +.
  2. Tomtefar
    Det har jag ju svarat på tidigare, även om svaret var att jag inte ville gå in djupare på det. Man kan säga att det inte är möjligt för mig i min situation. Däremot skulle jag kunna göra vissa ändringar som t ex ta bort Pommac (8g socker per 100g), men de små mängderna socker anser jag vara mindre farligt om man av ngn anledning äter kaloribegränsat. Ty efter många timmar utan mat så kommer den begränsade mängden glukos tämligen omgående sugas upp i musklerna, och fruktosen, där menar jag att även Dr. Lustig har fel att den skulle vara helt oanvändbar, som han säger i senaste föreläsningen. Den metaboliseras den med - gäller bara att inte få i sig mer än levern kan hantera. Ketchup tycker jag är onödigt att göra avkall på för min del av samma resonemang, och jag äter hellre sötat med riktigt socker än sötningsmedel.

    Men nej, jag har aldrig påstått att jag äter en näringsriktig kost. Kalorirestriktion däremot har jag trott på långt innan försöken på råttor och apor blev kända. Tror på den fortfarande, bara att den kräver föda tätare och bredare på näringsämnen än den jag äter. Äter dock grönsaker ibland, men så gott som aldrig frukt. Åtminstone 50% av min energi kommer från fett, så jag äter MCMF. Tycker MCMF är en utmärkt kost för metabolt friska människor, även om sammansättningen bör utformas bättre än min för att bli hälsosam för dessa.

    Svar: #53
  3. evah
    Tack igen. Du får ursäkta om jag tycker att din kost bör ge dig en hel del näringsbrister.
  4. Kalle

    Under den tiden du tränar hårt och länge ägnar jag mig åt sex tills jag är nöjd och belåten, därefter i lugn och ro så avnjuter jag en näringsrik måltid. Jag tycker mitt liv låter avsevärt mer avstressat och näringsriktigare än ditt.Skulle vilja se vad du presterar efter ett långt och hårt träningspass och öst in en massa mat. Tror inte du är mycket att ha i sänghalmen när du hamnat i paltkoma.

    Oj du Evah, du skulle bara veta. Efter min matorgie så blir jag trött en stund, men sen när glukosen börjar sippra ut i blodet så händer det grejer.

    Jag ska berätta för dig hur min eftermiddag idag såg ut: När jag kom hem från jobbet så tog jag fram en hel majskyckling ur kylen. Sen smälte jag smör och blandade med kinesisk soja som jag penslade kycklingen med. Jag skivade även ett gäng palsternackor, mandelpotatisar och morötter som jag la i en form tillsammans med kycklingen. På med en skvätt vitt vin, salt och peppar och in i ugnen på rätt hög värme.

    Sen gick jag och bytte om och tog fram min pilates-boll. Sen körde jag ett brutalt core-program under tiden som kycklingen och rotfrukterna gottade till sig i ugnen. Min dotter var med mig hela tiden och försökte göra som jag; plankan, armhävningar olika benövningar med bollen osv.

    Sen duschade jag och sen njöt vi av maten. En stund efter maten sa min dotter (5 år): "Nu ska jag springa 100 gånger runt bordet pappa!" Hon är grymt inspirerad efter att ha stått och tittat på lopp jag sprungit och fått vara med och langa vätska och energi till mig under loppen.

    Sen sprang hon 100 varv. Jag peppade och gjorde high five varje gång hon passerade mig i soffan.

    Hon var så nöjd när hon var klar, helt slut, men nöjd! Sen skalade vi och åt varsin apelsin och drack vatten.

    Så var min eftermiddag.

    Vi kommer aldrig bli metabolt sjuka. Men det har inte ett skit med kolhydrater att göra. Det har med livsstil att göra.

    Svar: #55, #56, #114
  5. evah
    Oj du Kalle. Jag förstår inte riktigt vad du menar med att ni inte kommer att bli metabolt sjuka.
    Jag är inte metabolt sjuk.
    Jag har dessutom ätit mängder av kolhydrater, dock inga stora intag av bröd och pasta. Någon pilatesboll har jag aldrig ägt och träningsfreak har jag aldrig varit. Livsstil säger du, dina eventuella problem kommer när du uppnått mogen ålder. Du lär ha åtskilliga år dit.
    Svar: #57
  6. KB
    Kalle du skriver: "vi kommer aldrig att bli metabolt sjuka".

    Du ska få en liten historia:

    Två stycken sitter och diskuterar:
    -Det är bara idioter som är säkra på sin sak...
    -Är du säker på det...?
    - Hmmmmm

  7. Kalle
    Jag vet inte om du är metabolt sjuk eller inte, och jag tycker LCHF är en bra lösning när man blivit metabolt sjuk. Men jag tycker inte det är något man ska ägna sig åt när man är metabolt frisk och använder sin kropp.

    Nej, jag kommer inte få metabola problem, eftersom jag inte äter skit (McDonken, Coca Cola och Chips) och använder min kropp (som det är menat att den ska användas, dvs röras på. Inte bara sitta med.)

    Dock äter jag stora mängder kolhydrater. Jag äter HCLF för det mesta. Och jag är frisk och stark och kommer så förbli. För metabola syndromet har inget med kolhydrater per se att göra. Att inte tåla kolhydrater är en bieffekt av det metabola syndromet. Och det kan du få oavsett vilka makronutrienter du äter. Du kan äta dig fet och sjuk på fett också, om du är lagd åt det hållet. Att röra på sin kropp är oerhört viktigt eftersom det är det mest fundamentala under hela vår evolution. Vi har alltid rört på oss, mycket! Vi har inte haft bilar, cyklar eller ens ridit på hästar. Vi har rört på fläsket. Så se till att göra det ordentligt allihop.

    Svar: #59, #60
  8. Peter
    Lasse Berg har i böcker visat att människans normala liv
    inte är att fara fram som en skottspole.
    Det räcker att samla och jaga mat i genomsnitt
    2 timmar per dag.
  9. evah
    Rör på fläsket. Rört på mig har jag gjort mycket, alldeles för mycket. Det har hänt att det varit långt till parkeringen. Affärer väljer jag efter hur nära ingången parkeringen finns. Du har som sagt några år på dig att samla skit i dina ådror.
  10. Gustav
    Det trodde Peter Jidhe också ... liksom många andra vältränade
    Svar: #61
  11. Kalle
    gustav, skämtar du med mig!? Jihde har diabetes 1, det har inte ett skit med metabola syndromet att göra. Skärp dig.
    Svar: #64, #65
  12. natan
    Det kan jag då säga att det är en markant skillnad. Är inte strikt och har inte kört mer än några månader med mer allvarlig inriktning men skillnaden märks. Kroppen har utan tvekan inrättat sig till ett mer lugnt och sansat tempo. En mycket jämnare gång. Sover bättre och vaknar inte med hjärtklappning och hög puls dvs att kroppsmotorn går inte på högvarv dygnet runt. Just nu har jag i o för sig en liten svacka med mer kolhydratande i form av frukt, men inriktningen mot mindre kolhydrater ligger fast.

    Har ej något metabolt syndrom eller övervikt och ingen diabetes men det passar ändå alldeles utmärkt med mera fett och mindre kolhydrater.

  13. Peter
    Så småningom får många värk i lederna.
    Vid 50 kanske.
    Då kan det vara bra att veta att det beror på
    spannmål, speciellt fullkorn.
  14. Lasse1
    Kalle, vad är det med den här bloggen som du finner så tilltalande?
    Svar: #68
  15. Gustav
    Ja så var det ja.
  16. Biokemisten
    Det som du tränar stenhårt är iallafall inte läsförståelse. Jag skrev att jag äter få mål, inte lite mat. Vissa måltider slinker det, som sagt, ner runt 1 kg kött och några hekto smör. Idag åt jag grillad ekologisk lammkarré (~8hg) med vitlökssmör (~2hg) och smörstekt sparris samt några glas rödvin, men jag var inte nöjd så det blev lite rökt renstek med bregott på som efterrätt. Mycket har jag blivit beskylld för men sällan eller aldrig att jag äter lite. På Texas Longhorn drog jag en NEW YORK CUT STRIPLOIN “SITTING BULL” 1kg på 19 minuter för några år sen. Jag är ganska liten 1,75 m 75 kg så kypare ville försäkra sig om att jag verkligen skulle beställa den köttbiten. När han serverade den så upplyste han om att jag kan skicka tillbaka köttbiten till köket och få det uppvärmt om jag tycker det blivit för kallt. Nästa gång han kom tillbaka var köttet i min mage...
  17. Ulf J
    Det är verkligen roligt att läsa en del av kommentarerna i den här bloggen. Särskilt när det gäller hur vissa "går igång" på andras inlägg.

    Det är väl bra att var och en har hittat sitt eget sätt att umgås med maten och trivs med det. Problemet är kanske när den egna övertygelsen ses som en vetenskap.

  18. Kalle
    Lasse1! Eftersom du frågar, så ska jag svara dig:

    Jag är uppväxt med kostextremism. Jag var med under slutet av 70-talet och början av 80-talet då vegan-extremismen satte igång. Jag var liten då, men jag fick ändå följa med på föreläsningar med Alf Spångberg och Lilly Johansson och jag träffade en massa frälsta människor i Levande Föda-gänget och andra extremister som t ex trodde att svart kaffe var roten till allt ont på jorden osv.

    Extremismen är den samma. Men nu är den här. Ni förstår inte vad det handlar om. Det är det som är grejen. Ni börjar äta LCHF (och därmed slutar äta för mycket och slutar äta skit, dvs köpe-kakor, färdigmat, snabbmat, chips, läsk och glass), mådde bättre, gick ner i vikt och sedan tror ni att makronutrienten kolhydrater är den stora boven, djävulen som orsakat alla era problem. Men det är en illusion. Kolhydrater och framför allt glukos, är kärnan till liv, precis som Robert Lustig säger. Det är en orörlig livsstil tillsammans med fabriksmat som är orsaken till allt lidande. Inte kolhydrater,

    Problemet är att ni blandar samman vad det innebär att inte tåla kolhydrater med orsaken till varför ni inte tål kolhydrater. Det är två olika saker. Man kan äta sig insulinresistent på vilken mat som helst, om man bara äter tillräckligt mycket av den och inte rör på sig. Men riktig mat är inte så god och belönande att man klarar av att trycka ner den mängd som behövs för att bli sjuk av den. Skräpmaten däremot, den är oemotståndlig. Man kan äta hur mycket som helst och ändå har man plats för en extra bit glass med chokladsås och ett par nävar godis efteråt.

    Anledningen till varför jag skriver här är för att jag kanske kan få några att förstå att verkligheten är mycket mer komplex än kolhydrater=>insulin=>fetma. Jag har sett kostextremism under snart 40 år, och det svänger åt alla håll och kanter. Men alla extremister har fel, det är den konklusionen jag kommit till efter alla dessa år.

    Och om man känner sig nyfrälst och tror sig ha hittat svaren på alla livets gåtor, så är det sällan en äkta bild av verkligheten. Se bara på alla religösa fundamentalister.

    Svar: #69, #70, #73, #76
  19. YAT

    Anledningen till varför jag skriver här är för att jag kanske kan få några att förstå att verkligheten är mycket mer komplex än kolhydrater=>insulin=>fetma.

    Det gör du rätt i. Det behövs.

    Svar: #71
  20. Lasse1
    Ahh, då förstår jag... en predikant och frälsare, synd at jag är ateist :(
    Lycka till hur som helst.
    Svar: #72
  21. Lasse1

    Det gör du rätt i. Det behövs.

    Ja, ni blir färre och färre :)

  22. Kalle

    Ahh, då förstår jag... en predikant och frälsare, synd at jag är ateist Lycka till hur som helst.

    Lasse, inte alls en extremist och frälsare. Tvärtom. Bara en som försöker hålla folks fötter på jorden. Ni har lyckats gå ner i vikt och få bukt med era problem med LCHF, och det är jättebra. Men det finns lika många människor som lyckats få bukt med sina problem på andra sätt. Så tro inte att era väg är den enda rätta. För det är ett primitivt och förmätet sätt att se på världen.

    Svar: #74, #75
  23. evah
    Det verkar som vi är några ateister här. Skulle tro att du är ute i ogjort väder. :)

    Lycka till.

  24. Lasse1

    Så tro inte att era väg är den enda rätta. För det är ett primitivt och förmätet sätt att se på världen.

    Vem har sagt att det är den enda vägen? ser du någon här ute och predika på vegan/frukterian forum?
    Det kan finnas något annat skäl till att detta är den största hälsobloggen i sverige, men anledningen till det låter jag dig fundnera på själv, det är så man utvecklas ;)

    Svar: #78
  25. Ulf J
    Kalle, jag kan inte annat än hålla med. Det är fel att tro att det finns någon form av standardlösning för alla människor när det gäller vad vi ska äta för att må bra.
  26. Lasse1

    LJag är uppväxt med kostextremism. Jag var med under slutet av 70-talet och början av 80-talet då vegan-extremismen satte igång. Jag var liten då, men jag fick ändå följa med på föreläsningar

    Kan ju varit så att du var för ung och fick lite för mycket intryck från din omgivning.
    Det kan vara svårt att hantera för barn.
    Man brukar föra över sina demoner på sina barn och det ligger nåt i det.
    Min stora syster är livrädd för vatten då därför tvingade hon min syster dotter att lära sig simma i unga år. hon var lite fantatisk angående det.

    Svar: #77, #80
  27. evah
    Det måste ha varit en traumatisk upplevelse för en liten pys att behöva tugga gräs.
  28. Kalle

    Vem har sagt att det är den enda vägen?

    Är det inte konsensus här att kolhydrater leder till sjukdom och för tidig död?

    Svar: #79
  29. Lasse1
    Du befinner dig faktist på en LCHF blogg, gå in i kyrkan och predika att gud inte finns ;)
    Eller gå på ett gym och säg till alla att träna det skall man göra väldigt lagom.
    Svar: #84
  30. Kalle
    Jo, det ledde till ett kostintresse och en vilja att försöka förstå världen. Och även en vilja att försöka se klart och navigera mellan alla olika idéer och dogmer.

    När man varit med om extremism tillräckligt länge åt båda håll, så inser man verkligen att lösningen ligger någonstans i mitten. Det är verkligen så, och det kommer nog de flesta av er som hänger här också förstå tids nog.

    Svar: #82
  31. Lasse1
    Är det något som är tröttsamt så är det dörrknackare som vill sälja på dig deras religon :)
    Vill du däremot höra religon så går du förmodligen till någon kyrka :)
  32. Lasse1
    Vad du säger är alltså att du vet bättre än majoriteten här, oavsett utbildning och livserfarenhet.
    Ödmjuk är du också :)
  33. Lasse1
    själv har jag sökt mig hit för att försöka förstå hur det kommer sig att jag upplever så många hälsoförbättringar på så kort tid på denna mat.
    Inte bara känns bättre alla prover på vårdcentralen talar sitt tydliga språk.

    Jag som gick in med tron att fettdieten var livsfarlig.

    Svar: #87
  34. YAT
    Nja, det står "hälsoblogg" längst upp till höger på varje sida, ifall du missat det.
    Svar: #85, #86
  35. evah
    Skall det du skriver tolkas som att LCHF inte är hälsosamt, eller hur menar du?
    Svar: #98
  36. Lasse1

    Nja, det står "hälsoblogg" längst upp till höger på varje sida, ifall du missat det.

    Du kanske skulle prova någora av de andra länkarna här på bloggen, du har ju varit här ett tag nu, våga ta steget ;)

    Vi står bakom och stöttar dig ;)

    Svar: #91
  37. YAT
    "själv har jag sökt mig hit för att försöka förstå hur det kommer sig att jag upplever så många hälsoförbättringar på så kort tid på denna mat."

    Tror jag inte. Alla dina kommentarer tyder på något helt annat.

    Svar: #88, #89, #90
  38. Lasse1
    Vad har det med att det står "hälsoblogg" i hörnet?
    Du måste lära dig att "tyda" bättre. :)
  39. Lasse1
    PHSS, phsss (TROLLSPRAY)
  40. Lasse1
    Hälsoförbättringar = hälsoblogg, du har verkligen problem med att "tyda", inte undra på att din kommentarer är så ogenomtänkta ibland :)

    Eller så är det bara kolisarna som spökar :)

  41. YAT
    Har nog varit här lika länge som dig, men mycket av det som skrivs är numer mest propaganda för att sälja in sin produkt så det blir rätt ointressant.
    Det lilla som är intressant på den här sidan är de diskussioner som uppstår mellan de som verkligen kan något. Och dit räknar jag inte sådana som skrivit nonsenskommentarer flera hundra gånger den "senaste tiden"
    Svar: #93
  42. evah
    Uppenbart så ställer kolhydraterna till med besvär för begåvningsresurserna.
    Svar: #102
  43. Lasse1
    Stackars DIG då, du för ju verkligen diskussionen framåt med dina inlägg :)
    Svar: #95
  44. Ulf J
    Några av er som skriver på den här bloggen uppmanas att klicka på "Regler för kommentarer" nedan. Där anges bland annat att det inte ska vara frågan om personangrepp, vara läsvärda inlägg samt att debatt välkomnas. Fundera på innebörden av dessa punkter!
    Svar: #96
  45. YAT
    Deltar gärna i en diskussion med de som vill och kan föra en vettig diskussion. Har jag gjort åtskilliga gånger. Däremot tjafsar jag inte gärna med de som bara är här för att skriva nonsenskommentarer, heja på det "egna laget" och "slänga käft". Har aldrig sett att du varit kapabel till annat. Men det är väl ditt verkliga syfte?
    Svar: #97, #100
  46. evah
    Tycker du själv att du bidrar med något läsvärt?

    Observera detta är en fråga och inget påstående.

    Råkade oavsiktligt ge dig en tumme upp.

    Svar: #101, #125
  47. Lasse1
    Se Ulf Js kommetar och droppa, tack.
    Svar: #99
  48. YAT
    Nej, det ska det inte. Hur tänkte du nu?
    Svar: #103
  49. YAT
    För att du ska känna dig bättre till mods? Knappast. Brist på självinsikt?
  50. evah
    Vill minnas att jag sett ditt nick vid något tillfälle.
    Kan däremot inte minnas att du deltagit i någon diskusion.
    Svar: #107
1 2 3 4 5

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg