Hälsosamma blir mindre sjuka

SVD: Hälsosam livsstil skyddar hjärtat

SVD rapporterar om resultaten från två stora nypublicerade observationsstudier. Personer som lever ”hälsosamt” får mindre ofta högt blodtryck eller hjärtsvikt.

Som vanligt bör studierna tolkas med försiktighet: inga orsakssamband bevisas i observationsstudier. Bara statistiska kopplingar, som kan bero på många andra saker än den undersökta faktorn.

Men det är åtminstone två stora välgjorda observationsstudier.

Själv är jag just på väg i säng efter en nattjour. Men diskutera gärna resultaten ni som vill!

Studierna

Djoussé L, et al. Relation Between Modifiable Lifestyle Factors and Lifetime Risk of Heart Failure. JAMA. 2009;302(4):394-400.

Forman JP, et al. Diet and Lifestyle Risk Factors Associated With Incident Hypertension in Women. JAMA. 2009;302(4):401-411.


29 kommentarer

  1. Det känns ganska självklart att livsstilen påverkar hälsan.
    Särskilt märks det ju sen jag gått över till LCHF.

    Min Särbo har länge ätit blodtrycksmedicin, men hans blodtryck har blivit mycket bättre. Han fick hjälp av dietist i början, för att försöka lägga om kosten, men då klarade han inte av att varken gå ner eller få bukt på det höga blodtrycket. Det var enligt Tallriksmodellen.

    Nu efter att vi försökt äta bra mat i några år, och särskilt sen vi kom i kontakt med LCHF har han mått bättre och bättre. Han ska försöka dra ner medicineringen nu, för tryck och puls har blivit väldigt låga.
    Han också dragit ner rejält på kolhydraterna, men äter än så länge inte lika hälsosamt som jag. Men midjemåttet är på väg ner ;)

    Han kommer att få mer hjälp med att ändra kosten, när vi bor tillsammans under vinterns långsemestrar vid Medelhavet.
    Där är det lätt att både fixa till en bra kost och få massor med motion.

    Ni andra som äter blodtrycksmedicin, har ni kunnat dra ner på den efter ett tag på LCHF?

  2. Lotta
    Det kan komma hur många undersökningar som helst som "bevisar" att frukostflingor och frukt är grunden till en god hälsa. Jag mådde dåligt på den kosten och kommer aldrig gå tillbaka. LCHF är min livsstil :)
  3. Dennis
    Tycker det är lite suddigt vad som menas med hälsosam livsstil? Om det innebär att motionera ordentligt regelbundet, att hålla nere alkohol-tobak och annan drogkonsumtion är det väl knappast något som behöver bevisas.

    Vad gäller kosten så är det klart att de som "äter hälsosamt" (hemlagad mat gjord på stor del äkta råvaror även om den är kolhydratbaserad) blir mindre sjuka än de som äter panpizzor färdigmat och potatischips. Sedan att dessa personer som försöker vara hälsosamma även motionerar mer och avstår droger följer väl ganska naturligt, medan de som skiter i kosten ofta även skiter i hälsan även i övrigt.

    Det som skulle vara intressant att studera är istället sjukdomsbenägenhet, dödlighet etc mellan personer som baserar sin kost på animaliskt fett jämfört med personer som baserar sin kost på vegetabiliska kolhydrater. Det finns ju numera tiotusentals personer bara i sverige som äter "LCHF" så det ända som behövs nu är väl att en sådan studie ska finansieras.

  4. Man borde ta fram en standardkost som är någorlunda genomsnittlig att använda som referens i sådana studier.

    Jämför man med t.ex. den mat många skolbarn får i dag, inklusive skräpet de köper när inte skolmaten är god, kan man ju visa att i stort sett vilken mat som helst är bättre.

  5. Thomas H
    Klart man mår bättre och får en bättre hälsa på en hälsosam livstil - självklart, eller hur? Vad är då en hälsosam livsstil?

    Dom sex punkterna är nog bra, men sedan definieras den viktigaste faktorn som vanligt alltför dåligt! dvs. den hälsosamma maten. Kan ju inte tänka mig att det som skrivs i artikeln tillför något nytt i kostdebatten. Flingor - nyttiga? Vilka flingor? Kostpratet i artikel verkar mest vara blaha, blaha....

  6. Chilisalsa
    Undrar just om hälsotipsen i rutan är i prioritetsordning ??

    Isf är "håll vikten, BMI<25" viktigast... vilket verkar rimligt om man inte är rökare.
    Svd:s konklusion att man bör äta frukostflingor (inte müsli) var nog lite ogenomtänkt *S*

  7. Hälsosam mat betyder för mig, att den mat som jag äter inte endast ger mig mätnad i magen, den ska ge mina celler energi också.
    Just nu äter jag mer eller mindre vegetarisk/vegan LCHF, och mår väldigt bra.
    Vikten har börjat röra på sig.
    Här hittar ni än kortfattad förklaring:
    http://www.dorimax.se
    se. pH-Miraklet
  8. Behöver man forska om en så självklar sak? Ungefär som att komma fram till att "Friska människor känner sig sällan sjuka".
  9. Fruktis
    Docs resonemang om statistiska samband och orsakssamband är lite luddigt. Enligt honom skulle då inte heller slutsatsen från sjuksköterskestudien, nämligen att lägre fettintag inte ger några hälsovinster, vara grundad på ett orsakssamband utan kunna ha att göra med andra faktorer.

    Det måste vara ena särdeles kraftiga och mystiska faktorer som ger sådana stora utslag i så stora undersökningar till den grad att man kan avskriva de fem livsstilsfaktorer som identifieras. Av de fem faktorerna skriver Doc och andra LCHF-snubbar säkert under på fyra, de om rökning, alkohol, motion, etc. Det är då bara kosten som är stötestenen, och nyttan av frukt och grönt, och fullkorn som de ifrågasätter. Hm.

  10. Bernt Östlund
    Att hälsosam livsstil ger mindre sjukdom är väl helt klart annars är ju livsstilen inte hälsosam.

    Den intressanta frågan är väl hur en hälsosam livsstil ser ut. Min tro är att LCHF är en hälsosam kost och att ett aktivt liv med både fysisk och intellektuell aktivering är gynnsamt.

  11. Fruktis,
    behövs inga "särdeles kraftiga och mystiska faktorer".

    Rökare har runt 1000% procent ökad risk för lungcancer jämfört med icke-rökare. Det är ett statistiskt samband som är svårt att förklara bort.

    När det gäller frukt/grönsaker och frukostflingor så är det bara två av de fyra "hälsofaktorer" som krävs för att sammanlagt få en 50% minskad risk för hjärtsvikt i studien ovan. Var för sig är effekten alltså i runda tal 12,5%.

    Sådana små effekter kan man inte veta om de har orsakssamband. Särskilt när det är rätt sannolikt att sådana personer lever hälsosammare på andra sätt, jämfört med folk som mest lever på snabbmat.

  12. Fruktis
    Jag trodde att frukt/grönsaker och frukostflingor (antar att de egentligen menar fullkorn och att man kan äta det när man vill på dygnet ... ) tillsammans utgjorde EN faktor. Men jag håller med dig om att det måste vara väldigt svårt att isolera den här faktorn från andra faktorer. Dock finns det andra studier som talar för nyttan av frukt/grönt och fullkorn.
  13. Dennis
    Fruktis:

    Jag anser kostdoktorn har helt rätt i att statistiska samband inte kan bevisa några direkta orsaksamband. Dock är det ju till absoluta majoriteten just statistiska samband som används när grunden för våra kostråd läggs.

    Då tycker jag det i allra högsta grad är rättfärdigat att använda samma typer av statistika samband som visar motsatsen för att argumentera för att dessa råd ska ändras!

    Antingen stämmer det att statistiska samband inte kan bevisa några orsaksamband. Därmed är bakgrunden till kostråden inte godtagbar. Om motparten då argumenterar att statistiska samband visst kan användas i detta syfte är det väl ypperligt att ta fram exempel på sådana samband som visar motsatsen?

    Kortfattat: Man hävdar att A är fel, men även om A är rätt så kan man inte dra slutsatsen B, eftersom A även medför motsägelser till denna slutsats.

  14. De som äter med frukt och grönt i en sådan studie motionerar förmodligen mer, röker mindre, super mindre, äter mindre godis och mindre skräpmat.

    Att inte skillnaden är större beror sannolikt på att de även äter mindre smör och mer margarin, och generellt mindre naturligt fett, och att de äter mer frukt.

  15. B-A
    Visst kan det va så, men sådana spekulationer och gissningar har inget vetenskapligt värde.

    Annars kan man ju alltid göra en stratifiering av den undersökta populationen för att justera för olika störande faktorer, t.ex. Mantel-Haenszel test som har använts i den här studien...

  16. Pellefant
    Jag tycker det är helt förkastligt att dra sådan slutsatser av deras kostinnehåll med mera. Hur kan man vara säker på att det inte finns en genetisk komponent? Från en undergrupp generalliserar man allt för brett utan att undersökt om det är fler faktorer än de nu undersökta som egentligen som styr.

    Inte föränn vi får undersökningar av denna typ som undersöker genetiska skillnader så kommer denna forskning kunna ge mer exakta indikationer på vad bra kost är för en specifik individ.

  17. Erik W
    Skrämmande att 35% av män 65+ äter statiner eller finns det andra mediciner som ingår i blodfettsgruppen?

    Att det var så illa kunde jag inte tänka mig. Snacka om incitament för läkemedelsindustrin att lobba för sina statiner. Snart är det nog lika vanligt som vitamintillskott för den gruppen eller det kanske det redan är.

  18. Chilisalsa
    Läskigt är bara förnamnet....
  19. BikerGbg
    Många här som övergått till LCHF som Birgittas särbo har först varit hos dietister, utan att det hjälpt dem.
    Kanske dags att börja namnge dessa dietister så de får något att tänka på om sitt yrkesutövandet.
    En tanke bara.
  20. Förresten kan jag berätta om en negativ effekt med LCHF!
    Jag har nu fått så bra blodvärden att myggen slåss om mig! ;)
    Förr blev jag nästan aldrig stucken, även om jag så stod mitt i en svärm, men i år kan jag knappt gå utanför dörren utan att få tio myggbett.
  21. Fruktis
    Dennis, jag ser ingen motsats mellan att mättat fett är ofarligt och att frukt/grönt och fullkorn är nyttigt.

    Nej, jag menar bara att man inte kan använda statistik som stöd bara när det passar ens egna hypoteser. I fallet med sjuksköterskestudien var där ett statistiskt samband och då var det stöd för hypotesen att mättat fett är ofarligt, och här ser vi flera statistiska samband, men de passar inte LCHF-hypotesen så dem kan vi avfärda.

  22. LCHF-Wannabe;
    Myggen har inte gillat mig alls i sommar, trodde det var för att jag gått över till LCHF. Vad olika det kan vara.

    Jag har spekulerat i om det är för att mitt blod innehåller mindre socker ;)

  23. LCHF-wannabe,
    Min erfarenhet är precis tvärtom, när alla andra svor över knotten och flydde in stod jag kvar ute och undrade vad de talade om. Samma sak med mygg. :-)

    Har också fundera på ifall det är sockerhalten i blodet de använder som indikation på näringsrikt blod?

  24. LCHF-Wannabe:

    Vet inte o det här var menat som ett skämt eller ej:

    "Behöver man forska om en så självklar sak? Ungefär som att komma fram till att "Friska människor känner sig sällan sjuka"."

    Men om du menar allvar förstår jag inte riktigt hur du menar. Visst är journalisters rubriker lite löjliga och självklart är det ingen som ifrågasätter att "Hälsosamt leverne är hälsosamt" men nog finns det väl all anlending att i en undersökning av stora grupper människor inom långa tidsintervall se vad som kännetesknar de som håller sig friska jämfört med de som blir sjuka?

    Om lågkolhydratkost fortsätter att sprida sig med den här farten och få folk att må bra och framtida epidemiologisk forskning sedermera visar att de som är friska äter lite kolhydrater och mer fett är det då helt onödig forskning också?

    Jag menar absolut inget drygt, jag förstår hur du menar utifrån tidningsrubrikerna men den här typen av forskning är inte "onödig" bara för att sambanden är tveksamma i många fall. Jag tror absolut inte att flingor och alkohol är vägen till hälsa. Inte ens den måttliga alkoholkonsumtionen, måttlighet i sig är ju något som hälsosamma och friska individer brukar vara bra på. Extrema människor mår sällan lika bra.

  25. Birgitta och Kenneth:
    Intressant... Man skulle ju kunna fundera då på hur många myggbett jag skulle fått UTAN LCHF då ;) Helt täckt på kroppen. Fast å andra sidan kör jag inte helt strikt heller. Därav mitt nick :) Mina blodvärden har iaf förbättrats :)
  26. Nicklas:
    Nä det var halvt på skämt :) Mest en reaktion på konstiga rubriker. Fast i detta fall så lockar det iaf inte min lust att läsa eftersom rubriken är så "solklar". Hade de skrivit Hälsosamma människor blir ofta sjukare, så hade man ju undrat vad det var frågan om.
  27. Kattmoster
    Jag har alltid varit ett riktigt dragplåster för myggor - ända tills jag började äta LCHF. Nu är det bara ett fåtal som hittar mig. Det är så skönt.

    Å andra sidan är jag inte säker på att det handlar om kosten. Jag har läst att man kan bli "immun" mot mygg om man har blivit stucken tillräckligt ofta.

    Vidare har jag, med stor framgång, testat att låta myggan suga färdigt och då har jag inte fått någon svullnad eller klåda.

  28. Jag har ofrivilligt provat att göra mig immun mot mygg i samband med en flottfärd nedför Klarälven. Immuniteten höll i sig åtminstone tio år och jag får fortfarande inte lika stora eller kliande bulor av dem, och nu får jag ju nästan inga stick alls. :-)
  29. Patrik R
    Vilka slutsatser kan man dra?

    Dom som har riktigt dålig hälsa motionerar inte för dom orkar inte,
    Flera LCHFare som mår bättre har börjat röra på sig.(är det rätt iakttagelse?)
    Det är dom som är friska från början som lever sunt dom orkar motionera.

    Sjuka orkar inte bry sig om sin mat, friska kan laga sin mat av bra råvaror orkar laga mat.
    Sjuka får ingen bra lön om dom nu har ett jobb, det blir billig mat pasta och korv.
    Friska som doc klarar av ett krävande jobb får bra lön också och kan då köpa rent kött och bra fett och grönsaker.

    Sjuka hamnar i den ena gruppen automatiskt.
    Friska hamnar nog oftare i den andra gruppen.

    Ta 100 000 tusen och slumpmässigt dela dom till ohälsosamt levene och sunt levene då kan man dra slutsatser.

    Sen är frågan vad är hälsosamt?
    fiberberikat bröd med skokräm på utan pålägg eller en tjock skiva smör meden en tunn skiva surdegsbröd pålägget är ett tjockt lager leverpastej

    Elitidrott eller promenader och att jogga lagom?

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg