Glada ketoner

ketones-650x419

Här är lågkolhydrats-bloggaren Jimmy Moore på fetmakonferensen nyligen. Han är så här glad över att han snart har tillbringat två år i obruten ketos (och gått ner runt 36 kg).

Prylen han håller upp är en ny utandningsmätare för aceton (en av de två huvudsakliga ketonkropparna). Gult ljus betyder massor av aceton.

Apparaten kostar $99 (drygt 600 kr) och håller för ett obegränsat antal mätningar. Den verkar fungera bra. Bättre än urinketonstickor, men inte riktigt lika bra som den säkraste metoden: blodprov.

Här kan du läsa mer om Ketonix utandningsmätare och beställa en.

PS

Jag har ingen ekonomisk koppling till tillverkaren, men jag har fått två mätare för egen testning. Den äldre versionen verkar fungera bra. Jag har inte hunnit testa den uppdaterade versionen – Ketonix Sport – som Jimmy håller i.

Har du erfarenhet av ketonmätning med eller utan utandningsmätare? Lämna gärna en kommentar.

Tidigare

Slutrapport: Två månaders strikt LCHF och ketonmätning

Gå ner i vikt med optimal ketos

Spektakulär viktminskning på ketoner för kämpen Jimmy Moore

1 2 3

141 kommentarer

  1. Stefan Markebo
    Det verkar ju intressant.
    Men då måste man nog räkna med att tullen vill ha pengar också. Någon som har en aning om vad det kan tänkas kosta?
  2. Lasse1
    finns i norden också!
    https://www.facebook.com/ketonix
  3. Jonas Östensson
    priset X 1.29 = tull och bös :) obs, av någon idiotiskt anledning så ska pris OCH frakt tullas på, usch. Så pris + frakt x 1.29 = riktigt pris. Kostar varor under 500 kr inc frakt kan man be avsändaren att skriva gåva på paketet. det är då tullfritt.
  4. Jocke
    En fråga som jag har ställt mig ganska länge är om det verkligen är så att vi ständigt ska andas ut aceton? När jag var inne i ketos som längst i nästan fyra månader försvann inte lukten utan jag stank aceton hela tiden. För mig verkar det konstigt.
    Svar: #15, #30
  5. ST1968
    Klart intressant för dem/oss som är nyfikna och intresserade av att försöka förstå hur förändringar i kost och beteende påverkar kroppens energianvändning/-partitionering. Om frakten gissningsvis kostar 300 SEK och växlingskursen är 6,40 SEK för en Dollar, blir priset ca 1200 SEK. Såklart en nätt liten summa som alla inte snyter ur näsan, men inte dyrare än att jag skulle kunna överväga ett inköp. Vi får se.
    Svar: #10
  6. Bo
    Har kört blodtestet och kontaterat att jag kan vara i strikt ketos (ca 2 mmol/l) även om jag äter rejält med ost, vissa är tydligen känsliga för ost. åt massor med spannmål förr, mackor samt flytande dito (öl) Ost är "metadon" för mitt bröd och öl -beroende.
  7. Roger
    Jag uppfattar LC-kosten som ett naturligare och bättre sätt att äta. Mår generellt mycket bättre då det upprätthålls.
    Men varför i hela friden ska man hålla på med elektroniska manicker? Om nu dieten är så bra, vad är problemet? Menar man nu att det finns människor som plötsligt inte skulle klara det naturliga utan måste sättas på nån slags utandningsövervakning? Vad skickar det här för signaler till de som ännu inte förstått nyttan med LC?
    Svar: #8, #31
  8. ST1968
    Snälla Roger, vad är problemet? Det handlar om att vara nyfiken och ta kommandot över sin situation och sitt kunskapsläge/-inhämtande. Ingen har sagt att man SKA eller MÅSTE. Det är en möjlighet för dem/oss som vill lära oss mer. För mig slutade inte skolan efter 9:an, efter gymnasiet eller efter Juridicum/universitetet. Min livsstil är att lära mig nytt hela tiden, inte att negga över att andra vill eller inte vill lära sig mer.

    Alltså....detta är en möjlighet, inte ett tvång :-)

  9. Linnea
    Rekommenderar du att man ska vara i ketos Hela tiden (som han, två år) eller är det bättre för kroppen (ej vikten) att vara i ketos någon månad då och då? Mao varva med att äta lite mer bär och nötter emellan?
  10. LenaK
    300 kr för frakten?? Kostnaden beror väl visserligen till viss del på företagets avtal med transportföretagen men jag beställer hälsokost från ett företag i USA där jag betalar ca 55 kr för upp till 3,5 kg. Det finns plats för många ketonmätare i det paketet.
    Svar: #12
  11. Martin
    Ketonix är ett svenskt företag, har använt den i några månader och då var det tal om en prishöjning, men jag gav 620:- med frakt.
    Svar: #13
  12. ST1968
    LenaK, jag skrev "gissningsvis". Jag har både betalt mer och mindre för transport för olika varor från USA. En vara som kostar närmare en tusenlapp skulle jag kunna föreställa mig kostar mer om man vill ha försändelsen försäkrad m.m....men kostar det bara 55 kr från USA att skicka ett paket upp till 3,5 kg är det ju kanon. :-) Då blir ju priset ungefär en tusenlapp för Ketonix.
    Svar: #38
  13. ST1968
    Tack för infon Martin! :-)
  14. Modesty
    Har själv provat den ett tag och vet att ett antal "high profiles" inom området prövar den. Tycker den fungerar bra, lättare att mäta, billigare då blodketon stickor är ganska dyra (beställer mina numera från Nya Zeeland). Skulle vilja ser mer jämförelser med blodketonmätningar.
    Svar: #120
  15. Kalle

    En fråga som jag har ställt mig ganska länge är om det verkligen är så att vi ständigt ska andas ut aceton? När jag var inne i ketos som längst i nästan fyra månader försvann inte lukten utan jag stank aceton hela tiden. För mig verkar det konstigt.

    Jocke, att uppskatta sitt födointag och försöka hålla det rimligt lågt (räkna kalorier) är helt galet uppåt väggarna. Det förstår ju vem som helst. Det finns ju inte en enda människa på jorden som lyckats går ner i vikt och behålla en låg vikt på det sättet. Inte en enda.

    Att gå i flera år och stinka aceton och köpa dyr elektronisk utrustning för att mäta sin ketoner flera ggr om dagen, det däremot, det är fullständigt naturligt. Så gjorde våra förfäder redan innan dinosaurierna dog ut.

    Svar: #16, #18
  16. ST1968
    Kalle, tack för ditt som vanligt konstruktiva förhållningssätt. Fortsätt så...då får du säkert många nya vänner och blir glad och lycklig. ;-) Lycka till i kunskapsskymningens land! ;-)
  17. Modesty
    Du kan vara i nutritionell ketos utan att lukta aceton och både få rött utslag på Ketonix och ha blodketoner över 2,0 och högre.
  18. Snusmumrik
    Jag vet inte hur mycket det stinker aceton om mig men under älgjakten i höstas så passerade totalt fyra älgar förbi mina jaktpass på mindre än 35 meter vilket är högst ovanligt. De andra jägarna slängde avundsjuka blickar på mig. Jaktlagets regler och licenskvoterna vid de olika tillfällena gjorde att jag bara kunde skjuta en enda älg. I alla fall var det trevligt att vid flera tillfällen ta av sig hatten och säga goddag ers majestät vilket jag verkligen gjorde.

    Min hypotes är att älgarna har lärt sig hur vi människor luktar och att jag hade en vittring som de mer förknippar med andra djur de inte är rädda för.

    Svar: #19
  19. Kalle
    Vad du vill säga är alltså att du luktar som typ... en grävling? Och därför är inte älgarna rädda för dig?

    Ok.

    Så därför bör jag köpa en ketonmätare för 1000 spänn?

    Ja det verkar logiskt.

    Svar: #32, #34
  20. MrMox
    Det är värt att notera att kroppen - även om den fungerar bra i ketos - inte vill vara i ketos - den tar varje chans att gå över till "default-läget". Om inte synnerliga skäl föreligger så gör man klokast i att lyssna till sin kropp - och alltså inte försätta sig i ketos.
    Svar: #22, #24, #36, #37
  21. Hanne
    En svensk produkt? Svenskt företag som säljer varor i dollar? Kan man köpa i USA direkt över disk istället om man nu råkar vara där?
    Svar: #35
  22. Lasse1
    Bara lite nyfiken hur vet du att default läget skall vara kolhydrats drift?
    Svar: #23
  23. MrMox
    Därför att man får baxa in kroppen i ketos och den hoppar ur! :-)
    Svar: #26
  24. Modesty
    Intressant att du tror att kroppen inte vill vara i ketos. Nästan alla går in i ketos under natten och våra förfäder var regelbundet i ketos när man itne hade tillgång till föda 24/7. Troligen är ketos det mest naturliga för kroppen.
    Svar: #25
  25. MrMox
    "När man inte hade tillgång till föda" - ja just det. Det är ett reservsystem... men att kontinuerligt vara i ketos är inte alls "normalt". Natt-ketosen är synnerligen svag - om den ens uppkommer.
  26. Lasse1
    Är inte det en bra design? först jobbar kroppen bort alkohol, sedan kolhydrater i blodet, sedan tillbaks till default ketos.
    Problemet som jag ser det är att nu för tiden är både alkohol och kolhydrater för lätt tillgängligt.
  27. Kalle
    Om människans naturliga tillstånd är att vara i ketos, varför i himmelen är det då så svårt, även för er LCHF-talibaner som skyr kolhydrater som pesten, att ni måste köpa dyr teknisk utrustning för att klara av det?

    Fundera på det...

    Svar: #33
  28. MrMox
    Vi är allätare - och med tankte på hur lätt kroppen går ur ketos - så är det knappast så att några jägare-samlare-folk var parkerade i ketos. Undantaget eskimåer kanske...
    Svar: #52
  29. MrMox
    Jag har själv försatt mig ketos några gånger - och då fick man baske mig skärpa sig. Stenkoll på varje kolhydrat... och sedan vips hoppade kroppen ur om man sänkte garden... så ketos kan säkert vara en bra redskap för folk som vill gå ner i vikt - men att tro att det är kroppens normaltillstånd är bara trams.
    Svar: #51
  30. Thomas Jansson
    Har inga som helst problem med andedräkten - tag några droppar diesel på skjortkragen samt en passande parfym - för min del använder jag Jean Paul Gaultier "Le Male", ett par korta tryck på varje axel brukar räcka.

    Finns inte en enda kvinna som motstår denna kombination!

  31. sten
    Roger, dessutom finns det en hel del som "äter LCHF" utan att märka/tänka på att LCHF -brödet, ketchupen, grillsåserna, saladdressingen, yougurten mm är fullproppade med vete och/eller socker. Och det finns mer som man inte tänker på! Då kan en sån här mätare ge utmärkta fingervisningar. Eftersom varje mätning inte kostar något som blodketonstickorna gör ser jag mycket positivt på "ketotestaren", om värdena är någotsånär noggranna alltså.
    Svar: #43
  32. Snusmumrik
    Nu kan jag bara gissa men vi har inte många grävlingar i Norrbotten så jag kanske mera luktar räv i älgens mycket stora och känsliga näsa. Människor känner nog inte av alla doftämnena sedan kroppen ställt om sig ordentligt. Det är nog mest i början det kan dofta rejält.
  33. sten
    Kanske du skulle tagit med i beräkningen att dagens snabba kolhydrater inte fanns när "normaltillståndet" var regelbunden ketos. Dom som tidigast gick från frekvent ketos till diabates-2, porös benstomme och hjärtkärlsjukdom var tydligen Egyptierna, som tack vare Nilen och sol utan regn fick tillgång till bröd och torkad frukt @60% socker redan runt 5000 BC.
    Den tidigaste beskrivningen av Diabetes Mellitus var från 1500 BC i just Egypten.. Mellitus betyder 'sött som honung' och beskriver alltså även dåtidens diagnosmetoder, som tydligen stod sig ganska länge...
    Annars kan en blodsockermätare vara bra för att se till att blodsockret inte skjuter i höjden en timme efter maten om man vill se vad av den moderna maten man tål, s.a.s.
    Svar: #47
  34. SGK
    Alltså, jag reagerar starkt på ett ord som du använder, nämligen "måste". Jag vet inte hur många av oss "LCHF-talibaner" som känner att vi måste köpa denna dyra tekniska utrustning. Själv kommer jag sannolikt inte att köpa den. Jag nöjer mig med att ta bort de mest uppenbart dåliga kolhydraterna, men äter kanske mer än "de värsta talibanerna" eftersom jag älskar grönsaker.

    Däremot är jag övertygad om att det här finns en och annan ketosnörd (ber om ursäkt för uttrycket till alla er som känner sig träffade :) ) som tycker det är en kul grej att skaffa en mätare.

    Själv nördar jag på andra sätt, och skäms inte för det.

  35. Martin
    Konstigt. För några veckor sedan kunde man handla både i dollar och i SEK, man kunde dessutom växla mellan en engelsk och svensk sida. Ska fråga om det på Ketonix FBsida.
  36. KetoRocket
    "Det är värt att notera att kroppen - även om den fungerar bra i ketos - inte vill vara i ketos - den tar varje chans att gå över till "default-läget". Om inte synnerliga skäl föreligger så gör man klokast i att lyssna till sin kropp - och alltså inte försätta sig i ketos."

    Javisst är det konstig att kroppen "inte vill" vara i ketos varje gång man drar i sig en påse chips och Cola, utan hellre tar hand om hotet som ett för högt blodsocker innebär och går tillbaka till ketos först när det är avklarat...

    Svar: #71
  37. Snusmumrik
    MrMox, har du bytt namn eller har jag bara inbillat mig? Det är numera mycket sällan som jag bara inbillar mig men ibland har jag liksom bara fel!
    Svar: #39
  38. LenaK
    Fick svar på Ketonix facebooksida att frakten inte kostar något eftersom mätaren skickas från Varberg till kunder i Sverige. Blir bara billigare och billigare. :-D
  39. MrMox
    Nej jag har aldrig skrivit under annat namn på denna blog.
    Svar: #46
  40. ST1968
    Oj, det var värst vad det dök upp "ketos-motståndare" här idag. Undrar vad man gör här när man blir så lättprovocerad av att få lära sig mer om ett av kroppens olika energipartitioneringstillstånd. Värt att påpeka är att oavsett om man är i ketos eller inte, ligger kroppen lätt kvar i fettförbränningsläget. Det gör den även om man äter runt 50 gr kh per dygn och inte är i ketos (skiljer en del från person till person).

    Det är fettförbränningsläget kroppen gärna stannar i när den väl anpassat sig till det. Fördelen är då att man aldrig är tokhungrig, blodsockertrött, lätt kan ha ett "ätfönster" som är 8h och fastar 16 h, utan att tänka på det. I detta läge kan jag träna hyfsat hårt på lågkolhydratkost och passar på att fylla på glykogen i muskler och lever (när de är lite mer än halvtomma) strax efter ett hårdare träningspass. Det blir ungefär var tredje dag eller nå't. Då äter jag lite extra grönsaker, en cappuccino och syrad grädde/smetana med bär, nötter och mörk choklad. Och vips är glykogenförrådet (ca 1600 kcal) återfyllt utan att jag ramlar ur fettförbränningsläget.

    Kroppen använder i detta läge först och främst/huvudsakligen fett som bränsle och i takt med att intensiteten/RQ (Respiratory Quote/förhållandet mellan inandat syre och utandad koldioxid) förändras/ökar, använder kroppen mer glykogen. Vid ungefär RQ 0.85 dominerar glykogenanvändningen. Därunder är det fettet som dominerar. Det är en väldigt hög intensitet. Men det fina i kråksången med att vara i fettförbränningsläge (och ketos) är att så fort du/kroppen sjunker under RQ 0.85 och så småningom går ner mot viloläge/normalpuls, växlar kroppen blixtsnabbt över till fettförbränning igen och på så vis utnyttjas glykogenet bara när det verkligen behövs som mest (vid riktigt hög intensitet) och fettet/den stora bensintanken blir primär/nästan det helt dominerande bränslet. Kroppen är så smart, eller hur? :-) Bara det att vi måste lära oss detta, och det gör man genom ett öppet sinne och experimentlusta. Det kan vara en ketonmätare eller annan utrustning.

    Favorit i repris: https://www.youtube.com/watch?v=NqwvcrA7oe8

    Svar: #42, #45
  41. Christian
    Köpte en och 830kr blev draget från mitt konto.
  42. YAT

    Vid ungefär RQ 0.85 dominerar glykogenanvändningen.

    Nja, vid RQ 0,85 är fördelning mellan fettförbränning och kolhydratförbränning 50-50. Vid RQ 1,0 är det 100% kolhydratförbränning och vid RQ 0,7 100% fettförbränning. Förhållandet är linjärt. Du förbränner alltså delvis fett, fast successivt minskande andel ända upp till RQ 1.

    http://en.wikipedia.org/wiki/Respiratory_quotient

    Det är en väldigt hög intensitet.

    Vad? RQ 0,85? Nja, det vet jag inte. Det är väl subjektivt, men för otränade svenssons, ok. Det beror på träningsgrad och om man är van att träna. Dessutom beror det till viss del på vilken kost du äter, gäller mer för mindre tränade, och om du har bränt slut på dina glykogenlager.

    ..växlar kroppen blixtsnabbt över till fettförbränning igen och på så vis utnuyttas glykogenet bara när det verkligen behövs som mest..

    Som sagt, det är en successiv övergång. Inget av/på-läge.

  43. Roger
    Jag utgår inte från att nån skulle äta allt helt fel enligt LC och sen behöva en mätare för att fatta om det blivit rätt. Då är det ju nån annanstans problemet ligger...
  44. Cattis
    Underbart, nu får ketonkramarna sitt lystmäte stillat. :)
  45. Roger
    ST1968 - så som du beskriver det hela är inte hur de flesta vanliga människor ser på födointag. Jag tror du blivit lite hemmablind i ditt glada "forskande". Vad jag menade var att inlägget om mätaren inte presenteras som "en kul grej för alla glada hejare som vill veta mer" - utan som något som är nödvändigt för att hålla koll på en LC-kost, och det ger helt enkelt en lite sned bild för de som söker info om LCHF och hamnar här. Man behöver inte alls räkna, fundera, lära sig, forska, trixa, experimentera et.c, et.c för att äta rätt och må bra - tro mig...;-)
    Svar: #49
  46. Snusmumrik
    Tack för din ärlighet. I dessa bloggar kan man aldrig veta vad som är sant pga vissa PR-byråer som jobbar hårt i bloggvärlden mot rundlig betalning.
    Svar: #48
  47. YAT

    Kanske du skulle tagit med i beräkningen att dagens snabba kolhydrater inte fanns när "normaltillståndet" var regelbunden ketos.

    För det första så var regelbunden ketos knappast normaltillståndet annat än vid svält. Å andra sidan var nog svält betydligt mer regelbundet förekommande förr. Ketos kräver lågt kolhydratintag, som det flesta vet, men också lågt proteinintag. Vid högre proteinintag, och tillräckligt högt totalt energiintag för att erhålla energibalans, finns tillräckligt med protein för att glukogeogenesen (GNG) ska kunna tillverka tillräckligt med glukos för hjärnans behov och t o m för att långsamt fylla på glykogendepåerna, då främst leverns.

    För det andra tror jag nog sånt som honung kan räknas till snabba kolhydrater och det var också en föredragen näringskälla som stod för en hel del av det totala energiintaget.

    Svar: #53
  48. MrMox
    Kan tänka mig det. Jag är för LCHF men med dragning åt paleo-hållet. Min inställning till ketos är, som sagt, att det kan vara en bra metod för att nå mål som viktminskning... Men att ständigt vara i ketos menar jag är onaturligt.
  49. ST1968
    Roger, du förstår inte mycket du. Docs "inlägg" om ketonmätaren berättar bara om att JM har en sådan, lite kort om hur den funkar och att den kan köpas. Inget annat. Inget av det andra du fantiserar ihop, det finns bara i ditt huvud. Du vet inget om vad andra människor har för drivkrafter och intressen utan är mer full av dig själv och din tråkiga attityd. Om du inte trivs med hur andra människor väljer att förhålla sig till kunskap och sina liv så stick någon annanstans. Den här bloggen finns för att informera dem som är intresserade av lågkolhydratkost och hälsa och lämnar möjlighet för dem som vill att lämna konstruktiva kommentarer avseende de ämnen som Doc tar upp. Har du inget konstruktivt att komma utan bara behöver hävda dig finns det säkert bättre ställen du kan hålla till på.
  50. Magnus
    Förstår att en sån här mätare kan vara till nytta när man ska lära sig hur ens kropp fungerar. Däremot hoppas jag att ingen "låser sig" vid en sån här ketonmätare och inbillar sig att man "måste" vara i ketos hela tiden för att gå ner i vikt, eller för att kunna leva ett optimalt hälsosamt liv. Kroppen fungerar bra både på ketoner och glukos (*. Är man mitt i en viktnedgångsfas är ketos effektivast för att få upp förbränningen av lagrad energi, men i övrigt tror jag inte kroppen mår bättre på varken det ena eller andra så länge man äter oförädlad och ren artriktig kost.

    (* Tror det var Fat Head som en gång i en video sade, att om en teori säger att svarta svanar inte kan existera, men man ändå upptäcker svarta svanar lite här och där, är det fel på teorin. Faktum är att många folkslag mår alldeles utmärkt både på vegansk mat och striktaste LCHF, och mycket där emellan. Att maten är färsk, naturlig och artriktig verkar vara klart viktigare än fördelningen av makronutrienter. Vi LCHF-förespråkare vill gärna tro att LCHF är den mest optimala kosten, men vi får inte blunda för de svarta svanarna, i skepnaden av människor som äter fettsnål veganmat och mår alldeles utmärkt på det. Det finns bra kolhydratrik mat, men den ska inte kombineras med för stora mängder fett. Det gör att jag inte är speciellt förtjust i sån mat, men ser inte heller förfärat på dem som äter sån mat. Mår de bra på den maten är ju allt frid och fröjd. :-)

1 2 3

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg