Gå ner i vikt med träning

Vill du gå ner i vikt? Här är nummer 13 av mina 17 bästa råd. Du kan läsa alla publicerade råd på sidan Svårt gå ner i vikt?

Det första och viktigaste rådet var att välja lågkolhydratkost, sen att äta när man är hungrigäta riktig matmäta sina framsteg smarttänka långsiktigtundvika fruktöl och sötningsmedel, se över medicineringstressa mindre och sova mer, äta mindre mjölkprodukter och nötter och fylla på vitaminer och mineraler.

Här är nummer tretton:

13. Träna

Aktiv

Varför kommer detta råd först på plats 13? Därför att få saker är så överskattade som effekten av enbart träning för viktnedgång.

Ser du Biggest Loser? Deltagarna tar ledigt från jobbet (och familjen) i månader, får bara små portioner mat och tränar som ett heltidsjobb, 40 timmar i veckan, ibland mer. Den metoden är långsiktigt inget för vanliga dödliga.

Att välja trapporna eller att hoppa av en busshållplats tidigare kommer tyvärr inte att ge dig en märkbar effekt på vågen. Beklagar. Studier visar att om du enbart börjar träna krävs det minst en timmes hård träning per dag, varje dag, för märkbar viktminskning.

Träning är alltså överskattat för vikten. Det är därför det kommer först på plats 13 på listan. Det finns annat att ta hand om först. Det är dumt att äta dålig mat, dricka läsk (”sportdryck”) eller ta mediciner som tvingar en att träna timtals dagligen för att kompensera. Det är att gräva en grop för att ställa stegen i för att måla fönstren på bottenvåningen.

Träning kan inte i längden kompensera andra brister i livet. De bör rättas till först.

De goda nyheterna

Om du däremot redan tagit hand om steg 1 – 12 så bör du ha en utvilad och uppladdad kropp som redan bränner fett för fullt. Att då öka på aktiviteten snabbar på viktminskning, det blir en bra bonus. Du bränner ännu mer fett, från första steget. Exempelvis genom långa promenader (golf), cykling eller dans eller någon sport du trivs med.

Detta förbränner även kroppens lager av glykogen, kolhydrater. Det betyder att du efter ett träningspass tål att äta lite mer kolhydrater än du annars gjort, utan negativa effekter på insulin och fettinlagring. Hälsoeffekterna av träning är dessutom imponerande.

Hormonella effekter

För ytterligare effekt på kroppssammansättningen: Sikta på träningsformer som ger fler positiva hormonella effekter på kroppen. Detta innebär att lyfta riktigt tunga saker (styrketräning) eller intervallträning. Detta ökar nivåerna av könshormonet testosteron (framförallt hos män) samt tillväxthormon. Mer av dessa hormon ökar inte bara muskelmassan utan minskar även fettet på buken långsiktigt.

Som slutlig bonus kan träning få dig att både må bättre och se bättre ut.

Vilken typ av aktivitet passar dig?

Mer

Läs alla råd på sidan Svårt gå ner i vikt?

1 2

61 kommentarer

  1. jag har aldrig trott på vardagsmotion alt skaffa hund för att komma ut. NEJ.
    en timmes hårdkörning per dag tror jag på.
    i trappor går man UPPFÖR för att få snyggare ben men man tar hissen NER.
    Att äta mindfulness är vägen ♥
    frisk luft, vatten, sömn och kärlek.
  2. Pär
    Kan inte tro att man bara kan äta sig frisk utan att röra på sig i alla former stärker så väl muskler, skapar uthållighet och bidrar till en positiv fysisk och mental spiral. Näe jag skulle personligen aldrig lägga träning så långt som du gör men alla är olika i sitt sätt att tänka = )
    Svar: #3, #5
  3. MrWest

    Kan inte tro att man bara kan äta sig frisk utan att röra på sig i alla former stärker så väl muskler, skapar uthållighet och bidrar till en positiv fysisk och mental spiral. Näe jag skulle personligen aldrig lägga träning så långt som du gör men alla är olika i sitt sätt att tänka = )

    Nu är det viktminskning det handlar om. Som det skrevs är träning bra för det mycket men inte speciellt effektivt för att bara gå ner i vikt.

  4. Tobbe
    Ett par frågor:

    1. Hur mycket mer kolhydrater kan man äta om man tränar, i runda slängar?

    2. Jag föredrar styrketräning, men får ibland känslan av att det är konditionsträning som är nyttigast för kroppen eftersom det tränar hjärtat. Hur ser du på det? Bör man prioritera konditionsträning över styrketräning?

    Svar: #6, #12
  5. Lasse1
    Det är svårt att tro innan man själv har provat.
    Under flera år idiotförklarade jag folk som gick på diverse fett dieter.
    Tänkta att det ALDRIG kunde vara nyttigt att vräka i sig fett, men efter att ha givit upp fighten och själv testat så är det bara att krypa till korset och be om ursäkt.
    efter ett år och -20kg har jag aldrig mått bättre.
  6. Max Mustermann
    Tobbe:
    1: Helt omöjligt att svara på med den informationen, beror helt på intensitet i träningen och hur mycket kolhydrater du äter normalt sett. Men du kan ju räkna på ett ungefär hur mycket glykogen du bränner på ett pass om du uppskattar energiförbrukning och intensitet.

    2: Jag tror att för optimal hälsa är nog en kombination med tyngden på konditionsträning bäst. T.ex 2 konditionspass och 1 styrkepass i veckan.
    Måste man välja skulle jag säga attt konditionsträning är viktigast för hälsan.
    Vad gäller för viktminskning så är styrketräning klart bäst. Konditionsträning kommer enbart medföra att du kan äta mer, men du kan alltså lika gärna strunta i konditionsträningen och äta lite mindre och få samma resultat (ur ett viktminskningsperspektiv alltså).
    Styrketräning kommer medföra att du tappar mindre muskler under din viktnedgång och få en "snyggare" kropp när du är nere på din målvikt.
    Du kommer gå ner långsamma i vikt eftersom du behåller tunga muskler men du kommmer troligtvis vara mer nöjd med resultatet.

    Sen som sagt finns det 100 anledningar att träna ditt hjärta men om man enbart tittar på viktnedgång så är det ganska överskattat.
    För mig minskar aptiten av ett hårt konditionspass, då gör det ju deffen klart lättare, en del blir dock väldigt mycket hungrigare och då är det ofta inte så mycket vinning med det.

  7. Det viktigaste för mig är att det är kul att träna och att få endorfinkickar :D resten är bonus :)
  8. Leo
    Tycker det bör stå att man generellt blir hungrigare av träning och ökar vad kroppen vill ha för energiintag. Detta leder ofta till att man äter mer och det blir risk att gå upp i vikt. Så man får se upp. (Ja enligt Gary Taubes och Bantings lärare).
  9. Dieten formar vikten. Träningen formar kroppen.
  10. När man blir äldre är både rätt mat, träning i olika intensiteter samt styrketräning viktiga. Har i mitt liv tränat mycket både löpning och terrängcykling men ju äldre jag blivit (nu 66) så finner jag att variationen är viktig för helheten. Låg + hög puls för hjärtat, jogging + terrängcykling (utan dämpare för skelettet), styrketräning för den allmänna styrkans skull och för att bibehålla muskelmassan i de muskler som inte aktiveras av jogging/cykling. För att bibehålla motivationen och smidigheten i kroppen så tränar jag 5-6 dagar i veckan med olika intensitet (hinner aldrig stelna helt enkelt) och skiftar till skidor och långfärdsskridskor när klimatet är lämpligt i Malmöregionen. En del landsvägscykel finns också med på schemat när lusten och vädret passar. Ska försöka med simning fastän jag aldrig varit bra på det... Måste få en kurs av någon kunnig som hjälper till med tekniken (självlärd med alla dess brister).
    Allt detta sammantaget räcker inte för att gå ner i vikt om man inte äter rätt. För ca 10 år sedan testade jag att cykla 600 mil på 6 månader och gick ner 12 kg men med de uppmätta förbrukade kalorierna borde jag gått ner ytterligare 12 kg. En kcal är alltså inte en kcal. Numera kör jag också LCHF-konceptet, dels för att det passar mig och mitt socker/godissug som jag haft i hela mitt liv är som bortblåst. Kör ibland partiell fasta 2-3 ggr per vecka utan några som helst problem eller hungerkänslor. På lördagarna då jag kör långdistanspass 3-5 timmar beroende på årstid så bottnar jag bara med vatten + 2 koppar kaffe och tar bara med mig 7 dl vatten som bara är slut när det är riktigt varmt. Har aldrig haft kramp sedan jag började med LCHF och mjölksyran är sällsynt.
  11. När man har ett meniskopererat knä ( inte bra än) artros i det samma ,artros i höfter och ländrygg, då är det bra att motion först kommer på 13.e plats
    Jag gör det jag klarar, motionsdansar ett par tim/veck, promenerar, och numera cyklar inne(motionscykel).
  12. Gunnar Lkpg
    Tobbe: Styrketräning som konditionsträning är underskattat. Kör man tungt och med bra intensitet så är det bra kardiovaskulär träning.

    En annan fråga. Även om man "tål" lagom med kolhydrater efter träning är frågan, är det positivt eller är det bättre att avstå?

  13. Kör själv tung styrketräning och lågintensiv motion på 65-75% av maxpuls.

    Tycker nog att träning generellt sett är lite av LCHF-rörelsens svaga sida. LCHF har fått lite rykte av sig att vara dieten för lata tjockisar. Helt fel är det eftersom LCHF är utmärkt om man tränar.

  14. Ann Kristin
    Jag är ett levande bevis på att träning inte hjälper. Jag har alltid rört på mig, från barndomen och ända tills värk och artros satte stopp vid 53 års ålder. Trots det fastnade 10 kg per barn på mig. I snitt tränade jag tre timmar per vecka, kompletterat med cykling, långa promenader osv. Efter att jag fått barn och flyttat ut på landet blev det ständig rörelse tolv timmar per dag. Trädgård, städning, ved, snöskottning och ett aktivt friluftsliv med svamp, bär och fiske. Dessutom jobb som förskollärare. För att gå ner och hålla vikten fick jag högst äta 1400 kcal/dag och förutom min dagliga dos promenera flera timmar per dag. Det är ohållbart, hann ju inget annat.

    Ett aktivt liv i friska luften är oerhört positivt på alla sätt och vis, och troligen har det hjälpt mig att hålla blodtryck och annat i schack, trots vikten. För vissa kanske det fungerar som viktminskning, men inte för mig. Inte ens hård motion hade effekt, om jag inte dessutom svalt mig själv.

    Nu har jag svårt att gå och det är orhört trist, för jag har behov av rörelse, men jag gör det jag kan och kämpar för varje steg. Ni som kan, ta vara på kroppens glädje.

    Svar: #17
  15. stefanolo
    Under mitt första halvår på lågkolhydrat-/högfettkost gick jag ner 10 kg utan träning (viktnedgång var ingen prioritet utan jag gjorde ett kostexperiment för det allmänna välbefinnandets skull...och kommer inte gå tillbaka till kolhydrater, fibrer, frukt och små portioner), och kroppen och knoppen mår bättre än de gjort på nästan 20 år. I mitten av juli hade jag så mycket energi och spring i benen att det inte längre gick att sitta still. Se'n dess har jag löptränat tre till fyra gånger i veckan och springer nu ca 30 km i veckan...och ökar snart den distansen. Har gått upp i muskelmassa (ca 2 kg), nästan aldrig träningsvärk och återhämtar mig snabbt.

    För mig är det tydligt att välbefinnandet och viktnedgången bör sättas i första rummet (om man är överviktig och/eller sjuk) och träning kommer med i bilden när kroppen är redo och vill, då gör den som mest nytta. Aptiten ökar såklart när kroppen gör av med mer energi än vanligt, men fyller man på med rätt mat kommer man kunna äta sig mätt varje måltid och det kommer kroppen till nytta utan att fettreserverna fylls på mer än nödvändigt. Jag har experimenterat med kosten och träningen lite fram och tillbaka och märker tydligt att jag med lagom med protein, ökat fettintag och begränsat med kolhydrater (5% eller mindre..har ännu inte testat 0 kh) jag bygger mest muskler, bränner mest fett och mår som bäst.

  16. Sol y Sombra
    Min mamma är ett bevis på att man inte behöver träna eller räkna kalorier och på så sätt få en negativ energibalans, för att gå ner i vikt. Hon är 61 år nu, började med lågkolhydratkost i oktober 2011. Hon är handikappad (svår psoriasisartrit sedan ca 25 år tillbaka) och har svårt att röra på sig, träning är absolut omöjligt, hon kan bara promenera. Men när hon började minska på kolhydraterna (liberal LCHF), rasade hon bokstavligen i vikt. När vikten minskade, började hon gå på allt längre promenader, eftersom det kändes lättare att gå. Men hon har aldrig begränsat mängden mat. Och jag tror inte att hon kan ha gjort av med särskilt många kalorier och uppnått en negativ energibalans med bara promenaderna. För mig handlar det alltså absolut inte om energibalans och träning, det handlar om hormoner. Min mamma var ett typiskt exempel på metabolt störd person, hon uppfyllde flera kriterier på metabolt syndrom och dessutom hade hon inte bantat förut. Det var kanske därför kroppen svarade så bra på lågkolhydratkost. Visserligen har hon inte lyckats bli av med sjukdomen, det är för sent för det nu, men ändå mår hon betydligt bättre och hennes riskfaktorer har förbättrats avsevärt. Jag är mycket stolt över henne. Och hon är jättenöjd själv att hon kunde gå ner så mycket (18 kg) utan att behöva svälta.
  17. Tony
    Hej!
    Då måste jag bara få fråga, äter du lågkolhydratkost nu?
    Svar: #19
  18. Jag har en fysik som jag aldrig haft innan tack vare lågkolhydratkost. Nu har jag ökat mängden kolhydrater en aning genom att försöka äta mer rotsaker och det lilla jag har ätit tycker jag mig ha märkt effekt på träningen: mer ork och mer styrka. Jag trivs att äta relativt strikt men jag har inte alla gånger kunnat ge fullt på gymmet vilket jag blir skapligt irriterad på. Jag laborerar för att hitta mitt sätt och självklart påverkar dagsformen en hel del också. Jag har fått kommentarer från andra både gällande viktnedgång samt ökad styrka. Det känns kul, andra ser resultaten! :-)
  19. Ann Kristin
    Visst gör jag det, sedan 4,5 år. Numera väldigt strikt, mäter ketos och har följt alla råd här hos kostdoktorn. Jag följer också Margaretas blogg "Vägen mot 65" och Moniques "Lifezone", som alla hjälper mig på olika sätt. Sju kilo minus på alla dessa år, men jag mår bättre på många sätt.

    Jag har skaffat ett löpband, där det är lättare att få ihop några kilometer än utomhus. Dessutom försöker jag lära hundarna att springa där, när husse inte hinner med dem. Det gå sådär ;)

  20. Aida
    Jag håller med om att träning inte har några uppenbara effekter på vikten som t.ex. en LCHF kost har men det betyder inte att man ska skippa träningen för det. Jag äter en lågkolhydratkost och tränar samtidigt. Jag hade säkert kunnat skippa träningen och bara äta rätt men det spelar ingen roll, jag tränar ändå 3-4 gånger i veckan eftersom min kropp mår bra av att röra på sig. Jag ser på LCHF och andra kolhydratfattiga koster som en livsstil snarare än en diet, en livsstil som förespråkar en GOD HÄLSA, inte en liten siffra på vågen. Motion är en uppenbar viktigt del av hälsan. Jag förstår att just dessa inlägg handlar bara om viktnedgång men ändå, jag hade önskat att det här inlägget hade hamnat högre, kanske på topp 5.
  21. Vad jag har upptäckt är att när jag är ute och springer långa rundor (cirka en mil), så svettas jag som bara den.

    Vad jag länge trodde vad gäller styrketräning var att man knappt förbränner något. Nu har jag upptäckt att det beror helt på vilka övningar man väljer att prioritera i gymmet.
    Jag styrketränar nästan enbart "basövningar" numera, eftersom man kan lasta på mer vikt och man får använda många muskler samtidigt.

    Så för den som vill få ett explosivt och förbrännande pass på gymmet, som man garanterat blir helt slut av (bara efter ett par set), testa basövningar som knäböj/frontlyft, marklyft, militärpress, chins och dips.

    De övningarna kommer man otroligt långt med, och eftersom man kan lasta på mycket vikter så växer även musklerna snabbare än när man använder sig av isolerande övningar där man "prickskjuter" en muskel ur olika vinklar.

    Svar: #23
  22. Tuva
    Mitt näst bästa beslut någonsin vad gäller min hälsa var när jag ÄNTLIGEN bestämde mig för att SLUTA koppla min vikt och mina hopplösa försök att gå ner i vikt till motion.
    Motionen blev ett mål i sig: psykiskt välmående, friskare, mer energi, starkare - förutom allt annat som motion är bra för som man inte känner själv. Jag bestämde mig för att NJUTA av det. Inte räkna hur många kalorier jag förbrände eller hur länge/ofta/långt utan bara njuta av att ha en kropp som kunde utföra arbetet, njuta av lemmarnas arbete och njuta av den sköna fysiska tröttheten efteråt.

    Bästa beslutet jag tagit för min hälsa var att börja äta en massa fett och ta risken att dö i hjärtsnörp. ;-)

  23. Gunnar Lkpg
    Cristoffer: Håller helt med. Jag kör något som heter Stronglift 5x5. Det är bara de stora basövningarna som tränar många och stora muskelgrupper, sådant man har nytta av i verkligheten. Rygg, mage, ben. Det är gjort på en timme så det är som LCHF, hållbart i verkligheten!
  24. Ekonomen
    Det kan vara intressant att hålla koll på saker som händer på andra delar av nätet. Dr. James Johnson (mannen bakom insulin-fetmastudien som uppmärksammades här nyligen) har debatterat sin studie, insulin och fetma på bland annat Whole Health Source (Andreas gör ett inhopp i debatten även han).

    Debatten mellan Dr. Stephan Guyenet och Dr. James Johnsson (Signatur "JJ") hittar ni här. Den är läsvärd:

    http://www.blogger.com/comment.g?blogID=1629175743855013102&post...

    Johnsson har också ett Twitterkonto som kan vara intressant att följa:

    https://twitter.com/JimJohnsonSci

  25. A
    Motionera gör man för insidan, inte för utsidan. :)
  26. Wille
    Min teori efter att ha ätit LCHF i 7 år är att kroppen känns lika frisk oavsett om jag tränar ofta eller sällan. Förhoppningsvis så har man höjt själva basnivån till en rätt så acceptabel nivå gällande benstomme och muskelmassa.

    Att äta rätt är som att köpa en riktigt bra cykel. Den går bra att cykla på även om den stått orörd i flera år. Dessutom är den lika snygg som då den köptes.

    Svar: #27
  27. Max Mustermann
    LCHF leder alltså, förutom alla andra fördelar, även till bättre benstomme och att man bygger mer muskler utan träning?
    Svar: #34
  28. Eva
    Håller med om att KOSTEN är viktigast för viktnedgång.
    Träning kan vara bra för att minska smärta, sova bättre m.m.

    Någon som blivit bättre vad gäller ARTROS med LCHF ?? Kan tillskott av mera fett lindra artros ? Kan man få mera besvär /smärta när man äter fettsnålt ? Någon som vet ?

    Tips 1: 18.00 svt2 "Sanningen om fett". Dokumentär från BBC - undrar dock vilken sanning det handlar om...
    Tips 2: 20.00 Kanal5 "Fat&Back" Amerikansk dokumentär om en frustrerad personlig tränare...
    Kanske bra program eller skit - vad vet jag...

    Svar: #29, #30, #42
  29. Sol y Sombra
    Eva, jag har knäartros själv och tar omega-3-tillskott. Dessutom äter jag gelatin och kollagen. Viktnedgång hjälper med säkerhet, men för mycket träning eller olämplig sådan kan skada lederna ytterligare. Själv kör jag sissy squats (http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=RWdwpohh8X4), vanligt knäböj känns för svårt. Löpning är absolut förbjudet, tror jag. Lycka till!
  30. Max Mustermann
    Artros "behandlas" genom lätt träning anpassad för just Artros samt att gå ner i vikt oftast hjälper.
    Om du stoppar i dig fett eller kolhydrater påverkar inte Artros.
    Svar: #31
  31. Lasse1
    kanske inte "Artros " i sig, men med störst säkerhet din vikt som i sin tur påverkar "Artros ".
    ÄT fett ;)
  32. Max Mustermann
    ? Jag skrev ju vikt
  33. MrMox
    Artros innebär att brosket i leden är förslitet. Det finns inget bot - LCHF gör ingen skillnad. Jag vet - har en höft ersatt av en metallprotes. Brosk återbildas inte. Låter konstigt men så är det.
  34. Hjopek
    Borde inte du veta det själv som äter LCHF, att man får bättre och större muskler efter några år på lagom strikt LCHF (ej beroende på tappad underhudsfett)?

    Jag har åtminstone märkt det senaste året, däremot vet jag inget om benstommen, har inte kollat...;D. Har inte tränat överkroppen på några år, däremot sprungit, och fått betydligt mer definierade och större muskler på hela kroppen. Fast det kanske inte gäller alla, finns säkert undantag.
    Har ätit LCHF sedan 2010.

    Svar: #38
  35. Jim
    Att träna/motionera för att gå ner i vikt är ingen höjdare, nej.

    Men det finns gott om andra fördelar, t.ex.:

    -För att vara social med andra människor
    -För att få utlopp för frustration
    -Som en form av meditation/avkoppling (att ta en promenad i skogen och koppla bort alla andra tankar är härligt för psyket)

  36. Hanveden
    Så här har det skrivits i "ämnet":

    Manligare med LCHF? http://kolhydrater.ifokus.se/discussions/4d7132c9b9cb46223904a529-man...

    mLCHFh B-) .

  37. Jonas
    MEN promenera i rask takt ibland tror jag absolut är hälsosamt men skönt att man slipper få dåligt samvete för att man inte kör slut sig helt på gymmet,,
  38. Max Mustermann
    Jag äter massa kolhydrater.
    Dock har jag aldrig reflekterat över att LCHF folk har så mycket mer muskler än övriga.
    Svar: #44
  39. Så länge träningen är rolig och ger en energi är det ju bara att köra :) Endorfinkickar som är orsakade av bra träning är svårslaget.... Ett hälsosamt beroende :)
  40. Vitaminfreak
    När kommer din bok om viktminskning? Jag vill ha detta på pränt i min bokhylla. Kanonbra tips verkligen. Tror att många kommer att ha nytta av den trots att det finns mängder av andra böcker i detta ämne. Den kanske kan heta "(R)evolutionär viktminskning"
  41. Magnus
    Finns ganska många historier om människor som fått artrosen lindrad av LCHF. Ofta äter vi LCHF:are Omega 3 och D-vitamin också - personligen tror jag kombinationen av de tre är alldeles lysande för hälsan generellt, kanske lindrar det artros specifikt också.
  42. Ann Kristin
    Jag har artros på en massa ställen, dock är ledsvikt det rätta namnet, inte ledförslitning, som någon skrev här. Jag hoppas att lchf ska ge effekt på de inflammationer som artros innebär, för att få lindring. Inte märkt något än, men äter strikt nu.
    Svar: #43
  43. Eva
    Hej Ann Kristin och Magnus 41.

    A K du har rätt, artros handlar ju inte om att något är slitet. Min idé med att slänga ut frågan var om någon/några upplevt förbättring med LCHF vilket jag tycker jag gör. Magnus du bekräftar ju det att det finns fler därute... Har även ringt en bekant som också har artros och börjat med LCHF för ett tag sedan OCH hon sa lite förvånat, jaa jag är faktiskt bättre nu...

    Som så många andra sjukdomar så är ju orsaken till artros okänd. Men som du A K skriver det är ju inflammation. Så Omega 3 och ev andra inflammationshämmande substanser (gurkmeja, ingefära m.m.) borde vara bra. Själv äter jag förutom Omega 3 även D-vitamin och nyponkapslar (från hälsokostaffären). Anpassad motion också precis som många sagt. Kan "fettskrämdhet" och för mkt Omega 6 vara en del av orsaken till artros ? Var rejält skrämd själv innan LCHF.

    Doc ställ gärna frågan om artros vid tillfälle...

  44. Hjopek
    Då äter du inte enligt LCHF?
  45. Max mustermann
    Korrekt
    Svar: #46
  46. Hjopek
    Och är ändå aktiv i en tråd på en sida för LCHF, finns säkert många trol-
    ligare sidor försöka på...;D
    Svar: #50
  47. Max mustermann
    Jag tycker LCHF är intressant och kan vara väldigt effektivt för många. Kostdoktorn skriver dessutom om mycket intressant även om man äter kolhydrater.

    Men jag förstår din kommentar, det är ganska ofta på LCHF bloggar som folk inte uppskattar att man skriver om man inte tycker LCHF är lösningen på allt och att det oavkortat är den bästa dieten för alla oavsett och allt som kostdoktorn säger är Guds ord.

    Svar: #49
  48. ingalill
    Det är däremot nåt man mår himla bra av och faktum är att inte alla äter LCHF för att gå ner i vikt. Det funkar fint att både gilla att träna och äta LCHF för att man mår bättre.
    Endorfiner är kanon för själen och kroppen med! :)
  49. Eva
    Om man inte har problem av att äta kolhydrater så är det väl helt OK att man gör det. Inte behöver man bli provocerad av det heller. De flesta människor i min omgivning äter mycket mer kolhydrater än vad jag gör men har inte heller de problem som jag har. "Var och en blir salig på sin fason"...
  50. Lindh
    Hade jag varit lchf:are skulle jag nog uppskattat att det inte bara var en massa ryggdunkare här. LCHF-debatten är intressant dels för den potentiella nyttan samt dess utövare som ofta, minst sagt, rabiat försvarar den skedmatade förklaringsmodell dom fått.

    Hur man än väljer att gå ner i vikt så får man nog räkna med att det kommer kräva en stående förändring från livsstilen som har lett till övervikt.

    Angående artros så är det uppenbart att viktminskning kan lindra men att säga att det är lchf, som kost, som hjälper ska man nog akta sig för. Förstår inte hur d-vitamin (om det var syftat som så), kollagen och gelatin ska hjälpa brosken heller.

    Svar: #54
1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg