Framåt för alla
9 februari 2010 av Dr Andreas Eenfeldt
i TV om kost
i TV om kost Alla tre tjejerna gick ner fint i vikt första veckorna. Madelene dricker bara pulver, även på sin förlovningsdag, och har verkligen förtjänat att leda med ett extra kilo i viktnedgång. Thérèse tränar åtta pass i veckan och Anna äter sig ner i vikt med LCHF. Båda ligger runt 4 kilo minus. Grattis Anna, bra jobbat!
104 kommentarer
Anna är kanon liksom dom andra tjejerna som vågar hänga ut sig. Intressant att kolla tjejernas bloggar. Endast Anna har dagligen ett stort gäng som skriver till henne med tips och muntrationer.
Om man kollar det allsmäktige oraklet wikipedia;), så kan man läsa i sista stycket vad jag inte kan tolka annorlunda än jag gjort i tidigare inlägg av denna tråd. Men jag vet inte - därför jag frågar om hur det hänger ihop och ifall det finns undersökningar på LCHF och cortisol?
.
För övrigt, angående anorexiaspekten i programmet, så tycker jag också att det var klumpigt av Malou. Frågeställningen om pulvret kunde vara en risk för anorexibenägna var helt berättigad, men de kunde ha svarat med en annan infallsvinkel. De hade kunnat konstatera att det finns både folk med anorexiproblem och folk med överätningsproblem, men att man inte kan utesluta hjälp riktat till den ena gruppen i hänsyn till den andra och vice versa. Det hade dels varit ett mer korrekt svar, och dels hade hon inte behövt ironisera över testpersonens vikt för att försöka belysa ngt. Där tycker jag inte bara Malou brast, utan "pulverexperten" hade kunnat inflika denna poängtering, men det tror jag inte hon skulle vilja göra eftersom hon vill sälja sin produkt till så många som möjligt, och då är anorektiker en kundgrupp hon inte vill mista. LCHF har inte detta problem, eftersom det varken främjar överätning, anorexi eller ortorexi
Sedan angående den extrema träningen i den metod som byggde på det. Som relativt flitig amatörlöpare kan jag säga att det finns många skäl som kan uppkomma och göra att man tvingas till ett träningsuppehåll. 2 månader utan träning så är det skittrögt att komma igång igen. Är där nu, och det tar fortfarande efter 2 veckors återupptagen träning emot att ge sig ut, fast jag i vanliga fall längtar efter att få ut och springa. Min träning är världens enklaste att utföra. Jag kliver ut genom ytterdörren och springer en runda och kliver in genom ytterdörren igen. Hur tror de att folk ska kunna fara runt till olika hallar och köra stenhård varierad träning resten av livet på egen hand? Det är HELT omöjligt i det långa loppet. Det är elitidrottsträningsdoser vi pratar om, och tittar vi på gamla idrottare i världsklass, ett par år efter karriären, så motionerar den en del för att de gillar det, men på en rätt liten träningsdos faktiskt. Tjejen i programmet kommer troligen hålla god form även om ett år, men sedan skulle 9 av 10 av olika anledningar göra ett träningsuppehåll och inte komma igång igen - med resultatet att hon snart är uppe i sin gamla övervikt igen (den av de 10 som håller i fortfarande har antagligen utvecklat den psykiska störningen ortorexi...).
LCHF är ju ett sätt som håller i längden oavsett hur mkt tid, diciplin och skadefrihet man har att investera i träning. Ingen ångest över att om man tvingas göra träningsuppehåll så sväller man ut. Utan träningen blir som grädde på moset vid LCHF. LCHF med träning är bättre än LCHF utan träning - som bara är bra. De andra metoderna med träning fungerar ganska bra, men utan träning dåligt. Så vad passar oss tidspressade västerlänningar bäst? Dessutom behöver många tappa vikt först innan de ger sig på vissa former av träning. Få har så starka leder att de kan löpträna med 140 kiloskropp. Och väger man runt 200, är det frågan om ens powerwalk är klokt. LCHF är den enda metoden av dem där man först kan äta sig ned i vikt en tid och sedan välja att börja träna.
"Lägg till lite pulverdiet och du faller död ner! Problem solved kan man säga."
Haha! Jag skrattade högt när jag läste det där! Underbart! :D
Man hinner inte bygga så många nya muskelfibrer på 12 veckor. Det som händer, särksilt för henne som tränat för några år sedan, är att befintliga muskler aktiveras mer och blir effektivare. Då sväller dessa av vatten och elektrolyter. Detta går relativt snabbt, medan nya muskelfibrer behöver många månader av hård träning på sig för att växa till i en tydlig omfattning. Och slutar man träna så "skrumpnar" musklerna efter en tid. Men har man tränat mkt och fått nya muskelfibrer, så ligger man ju i alla lägen högre i styrka än med samma muskelaktiveringsgrad på färre fibrer. Det är väl det man pratar om när man använder termer som "muskelminne". Om jag nu förstått detta rätt!? Synd att inte Niklas Träningslära synts i denna tråd, för de här grejorna kan sannolikt han mkt bra.
Död faller man inte ned av pulverdiet en viss period. Däremot är det många som får gallsten av det. Det blir ju tvärnit i gallblåsan och där ligger den som gammal gucka. Det är ganska vanligt att folk får operera gallan efter en längre pulverdiet.
Anna Delin:
Att morgonpromenaderna inte skulle gå att få in i ett stressigt svenssonliv förefaller i mina ögon orimligt. Det är ju just SÅNA lösningar som fungerar så bra, har jag skola hela dagen och vet att jag kommer vara halvdöd när dagen är över så är träning vid 5 optimalt. :) Visst förekommer snökaos och då håller sig de flesta hemma men bortsett från oplogade snödrivor och/eller blixthalka ser jag ingen väderlek som skulle vara ett egentligt problem heller.
Och om dagen inletts med ett pass finns ju resten av dagen till övriga sysslor och inga krav på att hinna ta sig till gymmet med all den extra tiden det tar jämfört med ut och in genom dörren.
Emma:
Nej man hinner verkligen inte bygga mycket muskler. Men träning stimulerar muskeltillväxten och lyckas man banta utan att förlora muskler innebär ju det att procentuell andel fettfri massa ökat eftersom procentuell andel fett försvunnit.
"Att morgonpromenaderna inte skulle gå att få in i ett stressigt svenssonliv förefaller i mina ögon orimligt" Undagtag gives väl för småbarnsföräldrar / barn i förskola - skola ? :)
Beror helt på vilka tider det handlar om. Det finns ju självklart gränser och om barnen kliver upp klockan 05:30 är det ju lite svårt att hinna motionera innan. ;)
Men om barnen t.ex. kliver upp klockan 7 lär inte en timmes promenad vara svårt för någon att få in, mellan 5:30 och 6:30 t.ex. Ett tips är att planera inför det kvällen innan desutom. Lägg fram kläder precis vid sängkanten, färbered frukosten och barnens kläder, skolböcker, matsäck etc.
Med lite framförhållning går det oftast utmärkt. Men som sagt, gränser finns ju alltid och i vissa fall blir det ju ohållbart.
Nej, jag har vägt 160+ kg och alldrig fått en kommentar ens, vad tror du?
Det är dock stor skilnad på mobbing och onödiga kommentater. Fast med inflationen i betydelse på moderna ord på sistone så kanske mobbing numer är samma som onödig kommentar. Typ som "chock", betyder ju inget numer alls.
Hur många småbarnsföräldrar hinner jobba 8 timmar, sova 8 timmar samt gå upp klockan 5 och promenera en timme i vintermörkret. Varje vardag.
Har vi någon här på forumet?
Jobba 20-22:30. I säng kl 23. Upp 7. Då får jag 8 timmars sängvila.
Notera bristen på fritid eller tid för lunch. Enkel matematik.
Heja Andreas!
Min egen teori och anekdotiska information bara.
Verkligheten är ju att föräldrar mitt i livet kan vara ensamstående eller sammanboende, ha barn med olika förutsättningar i olika åldrar, vilka har benägenhet att vakna på olika tider och gilla att föräldrar finns till hands, skiftarbeta (vissa har inte haft gemensam semester på flera år) och om det finns två vuxna i familjen, vilket som bekant inte alltid är fallet, kan den en ha jobbat flera timmar innan kl. ringer kl. 5.00, veckopendla, dagpendla, ... etc.
Jag påstår att det kan vara mycket tufft för många föräldrar med barn i förskole- och skolåldern att få egen tid överhuvudtaget, än mindre tid till något enstaka (om något alls) träningspass mellan 5.30 - 6.30 ...
Som du ser är jag medveten om att undantag alltid finns. Jag är inte dum i huvudet.;) Sedan behöver det inte heller gälla varje dag. Min poäng från början är bara den att i ett hektiskt schema är morgonpromenader mer praktisk än att ta sig till gymmet efter jobbet. Är det en orimlig tanke?
Jag har jobbat skift i många år, och märkt på både mig själv och kollegor hur lätt det är att underskatta sömnens betydelse medan man är någorlunda ung, och hur svårt det kan bli sen. Att plötsligt börja sova tillräckligt länge kan faktiskt kännas lika revolutionerande i hur mycket bättre man mår som när man tror att man testar lchf för viktens skull och blir knockad av hur fantastiska de övriga hälsoeffekterna är. Det är verkligen synd att sömn på något vis har kommit att betraktas som någon som nästan är lite töntigt, eller i vart fall förhandlingsbart, för god sömn ger en väldans massa hälsofördelar, bättre immunitet, man tål stress och depression bättre, och faktiskt har man lättare att hålla normal vikt. För att inte tala om hur mycket gladare man blir.
Att komma upp tidigt och få in regelbunden motion i vardagen kan även påverka sömnkvalitén positivt. Och 6 timmar kvalitativ och djup sömn är bättre än 8 timmar halvtaskig sömn.
Min poäng är att tanken på promenader kl. 05.30 - 06.30 är orimlig mycket oftare än undantagsvis, d.v.s. snarare som regel, när det gäller yrkesarbetande småbarns- / flerbarnsföräldrar :)
Ja det förstod jag från början. Jag försökte bara svara med att påpeka att det även i många fall är lätt att få in bara det blir rutin och planering. För en ensamstående med barn som vaknar klockan 5 är det förstås orimligt. Men har man en partner och/eller barn som vaknar lite senare tror jag inte det är ett problem.
Vill man att det ska vara ännu lättare (men TRÅKIGT) finns ju alltid motionscykel t.ex. ;)
Hur kan någon alternera mellan 6-8 timmars sömn? Det finns inga studier som säger att 6 timmars-hög-kvalitativ-djup sömn motsvaras av 8 timmars halvtaskig dito...
Pseudodiskussion/pseudoresonemang
Min erfarenhet är att välgjorda planeringar oftare spricker än håller under småbarnsåren. Detta gäller inte minst eftermiddagar, kvällar och morgnar :) Att pressa in promenader / spinning under morgontimmarna kan därför "plötsligt" bli problematiskt. Yrkesarbetande småbarnsföräldrar lider inte sällan av sömnbrist, men SPELA ROLL! Barn är livgivande, underbara, spännande och hälsofrämjande. Allt har sin tid!
Naturligtvis kan det vara svårt i vissa lägen/situationer, men i de flesta fall så går det...
Det är en viktig fråga. När man som mor blivit väckt ett antal gånger under natten så är bara tanken på att gå upp väldigt tidigt för att träna (när man just somnat om) otroligt jobbig. Märkligt nog brukar många fäder kunna sova trots att barnen gallskriker och även om man bestämt att ta "varannan" natt. Har man otur med barn som sover lätt eller ofta är lite snuviga tex. kan man som jag bli väckt en gång i timmen under flera år, så du kan ju gissa hur det känns och påverkar allmäntillståndet och motivationen/energin att träna trots att man vara på gymmet 4 ggr i veckan innan barnen kom... På kvällarna får man använda den sista energin till att diska och plocka undan. Många små barn vill inte heller sova direkt utan nattningen kan ta timmar... Sedan tillkommer ofta det faktum att många pappor jobbar mycket övertid när barnen är små och hävdar att de tyvärr måste vila vid dataspelet när de äntligen kommer hem från jobbet.
Kanske inte så underligt att många småbarnsmammor går upp i vikt och blir soffpotatisar EFTER graviditeten? Att äta en macka snabbt eller ändå värre, godis, är ett sätt att tillfälligtvis få upp energin, men inte länge.... Tänk om jag känt till LCHF under småbarnsåren!
Vägrar ni läsa att jag upprepade gånger förtydligar att det självklart inte alltid går så finns ingen anledning att skriva det mer.
Var befinnar du sig själv om tio, år Nicklas????
Min personling uppfattning är att vardagen och arbetslivet är så fragmenterat och därmed ineffektivt så man får själv defragmentera vardagen och skapa sina egna regler i det vårt samtidskaos där alla ska kunna allting om varje aspekt av varje grej.
Bastumöten är ju redan en gammal klassiker.
Nästa steg är toamöten. Då får vi införa de gamla multihålsdassen.
jag skulle nog ta ett snack med min partner om om jag vore dig, det där låter inget vidare...
Det gjorde jag. Det visade sig att han var feminist sa han, men endast i teorin...
Nu är jag omgift med en underbar man som stödjer mig i allt! Men alla kvinnor har tyvärr inte sådan tur...För dem som blir nyfikna på hur "vanliga" personer har det, kolla gärna in sajter som growing people eller familjeliv.
Bra :)
Det Personligt beskriver är tyvärr en verklighet som många småbarnsmammor känner igen. Tidigare trodde jag att det du berättar tillhörde svunna tider …
I jämförelse med LCHF metoden, som måste passa småbarnsmammor som hand i handske bl.a. som näringsriktig kost i samband med amningen, framstår de övriga två metoderna i ”Efter 10” smått hysteriska. Hoppas att Andreas och Anna så småningom får den uppmärksamhet som de och LCHF förtjänar, inte minst bland blivande och nyblivna mammor.
vore det inte intressant att mäta den procentuella nedgången samt i relation till den procentuella fett-vikten?
Om de nu har all utrustning på plats så kan det ju vara bra att mäta fettmassa kontra fettfri massa...
Eller menar du att opartiskhet är något man får hävda hur som helst och att sådana löften inte ska tas på allvar?
Det är klart de är, de är ju "folkvalda" ;)
Opartiskhet finns bara i utopin, hur man än försöker vara opartisk (om de nu gör det) så kommer det undermedvetna spela in och färga det man gör.
TV4 är dock en public service-kanal per definition som någon sa, sen att de styrs för mycket av kommerciella intressen och egna värderingar är en annan sak. I min mening ska man ta allt man hör och ser i media med en grov nypa salt och skapa sig en egen uppfattning och inte bara tro på det som sägs rakt upp och ned som många gör, i stil med "det sa de på tv".
Om jag var en så stressad småbarnsförälder (jag är småbarnförälder, men inte riktigt så stressad) och ibland fick en halvtimme över, så skulle träning hamna ganska långt ned på prioritetslistan.
Tv 4 är enligt mig inte opartisk i denna fråga när huvudsponsor till deras stora fredagssatsning är Becel (Unilever), en annan sponsor är godistillverkaren Malaco. Martin Lidberg är ju inblandad även i det programmet som en hälsokontrollant, så att han är kritisk mot LCHF är ju inte så konstigt.
En kommersiell kanal kan enligt mig aldrig bli lika opartisk som en licenskanal eftersom de är beroende av sina sponsorer oavsett vad de säger, så enkelt är det.
Men det som jag reagerade på var att Anna hade gått ner trots att hon rörde sig MINDRE nu än innan!!!!
Man kan använda detta band på oerhört många sätt, nu håller jag på varje dag och det är jobbit kan jag säga.
Det känns i armar o ben ganska ordentligt och pulsen stiger.
Detta sagt till alla de som av olika anledningar intekan eller vill gå på gym, prova.
Du kan stå framför tv och träna om du vill.
Om det är någon annan som är intresserad finns ett (i mitt tycke) bra program här:
http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/viktklubbse/article3289793.ab
"Framfabs tidigare it-visionär Martin Anderlind driver i dag hälsoföretaget Itrim."
Det säger ju allt.