Försöker du att gå ner i vikt? Du slösar bort din tid på gymmet
Om du är en av de som försöker kapa kilon genom att springa på löpbandet eller om du lägger ner timmar på att lyfta vikter, slösar du förmodligen bort din tid. Träning har en försumbar effekt på din vikt:
Scientific American: The Exercise Paradox
Enkelt uttryckt, det fungerar inte för att våra kroppar anpassar sig till ”kalorier ut” genom att göra oss hungrigare. Dessutom, enligt en ny studie, kan det vara så att de som är mycket fysiskt aktiva inte nödvändigtvis förbränner fler kalorier än andra.
För att klargöra, jag rekommenderar inte att du slutar träna – det är toppen för din hälsa, form och välmående. Det är när det handlar om viktkontroll det är tämligen värdelöst.
Hur går man ner i vikt då? Ta en titt på guiden här:
Guide
Kom igång
Ny stor guide: Kom igång med LCHF – en tvåveckorsutmaning
Mer
Tidigare
Stora rubriker: ”Man kan inte springa ifrån en dålig kost”
Ny studie kanske visar varför träning är värdelös för viktnedgång
Det handlar helt enkelt om vilken situation individen befinner sig i. Man kan inte ge samma råd till en person med fetma och en med lätt övervikt. Det handlar också om vilken ansträngning personen är beredd att göra och det handlar så klart om kontinuerliga rutiner, en livsstilsförändring om man så vill.
Jag möter många överviktiga personer under min träning och de flesta tränar helt fel om syftet är att gå ner i vikt, sedan skyller de på att träning inte hjälper. Att ordinera träning som generell viktminskningsmetod är också fel eftersom man måste ta hänsyn till individens förutsättningar och problematik, därmed inte sagt att det är meningslöst att träna i viktminskningssyfte. Att träna sig ner i vikt kräver ofta stor ansträngning som folk inte är beredda att göra och definitivt inte över tid. Det är också dumt att rekommendera träning till folk som är totalt ointresserade, man måste ha förståelse för att somliga avskyr träning.
Det mest effektiva och den primära åtgärden för viktminskning är så klart kosten och det är också rådet jag ger till överviktiga som frågar mig om råd, oftast hänvisar jag dem till Kostdoktorn.