Före och efter ett års LCHF
Micke på bloggen Lev Starkt har ätit LCHF-liknande och tränat hårt i ett år. Som synes ger det resultat. Gratulera honom gärna:
Micke på bloggen Lev Starkt har ätit LCHF-liknande och tränat hårt i ett år. Som synes ger det resultat. Gratulera honom gärna:
75 Kommentarer
Jag tycker för övrigt det är konstigt att man kan vara inne i ketos i flera månader i sträck och inte gå ner i vikt, om nu LCHF fungerar som alla påstår. Dessutom undrar jag en sak; när försvinner metallsmaken i munnen och när slutar man lukta aceton? Jag menar, det kan ju inte vara ett normaltillstånd för oss människor att ha den smaken i käften flera månader i sträck och samtidigt lukta som en acetonfabrik! Eller?
Slutligen kan jag säga till Micke att jag för några år sedan gick ner 10 kilo på fem månader (från 90 kg till 80 kg). Och det var genom liknande intensiva träning. LCHF hade jag inte hört talas om då och jag käkade ”vanlig” mat. Jag både kolhydratladdade innan träning och så brukade jag dra i min en Snickers efter varje träningspass – och så drack jag sportdrycker också.
Så frågan är vad som har lett till ditt resultat egentligen. LCHF eller din intensiva träning…
Strikt har varit nästan noll kolhydrater tre månader i sträck som längst. Dessutom har jag varit inne i ett ketostillstånd nästan oavbrutet under det senaste året med kraftig acetonandedräkt och metallsmak i munnen.
Resultat: absolut ingen viktnedgång över huvud taget. Så för mig verkar det inte funka. Varför vet jag inte.
Du fick ingen viktnedgång, men undrar om du fick någon viktuppgång? Eller låg vikten mer eller mindre stilla?
Så i min bok vinner LCHF över HCLF med hästlängder.
Vikten ligger stilla och det är ju positivt. Men ingen viktnedgång, som sagt.
@ Micke (55):
Och jag har en helt annan erfarenhet än du. Vem har rätt? Vem har fel? Du? Jag? Båda?
Jag har käkat LCHF (bitvis väldigt strikt) sedan september 2010. Resultatet är som sagt noll i viktnedgång. Vågen står stilla. Den är som fastnitad.
För övrigt har jag kollat din blogg och jag gratulerar dig till viktnedgången. Starkt jobbat!
Testa att äta lite mindre. Tricket är att man inte ska vara hungrig, det hela handlar inte enkom att få bort kolhydraterna. Min erfarenhet är att man visserligen inte går upp i vikt av att äta för mycket fett, men det är svårt att gå ner. Så testa att ta bort lite från tallriken och lär känna din kropp, lär känna hur lite den klarar av att fortfarande må toppen på. Då kommer resultatet att komma, garanterat.
Mycket bra jobbat o inspirerande!
MÅTTBAND!!! Det är vad som gäller och sådan där "body skaning" (muskler&fettsammansättning i kroppen).
Och har man denna dära kontrollen på sin kropps sammansättning, gör uppföljningar! så e det "bara" kolla vad man ska äta mer eller mindre totalt sett OCH har man fördelat maten dvs ev mellanmål och de ska vara små... och sovar man tillräckligt?
Hört att grädden har spökat för en del och då istället anv sig av creme fraiche.
Del vill ha sin mjölk/grädde i ALLT te kaffe som de PIMPLAR i sig, och byt ut det ibland till äggmjölk o det varit bättre för dem..
Andra tydligen ätit tok för mycket grönsaker till.
Sömn och en anna sak är andningen... det kan sätta snubbelben för en och man åstadkommer icke det man vill. Låter kanske banalt att något sådant skulle kunna ställa till vikt minskn/ökning /muskel byggande /muskel restaurerandet...
Det där med sömn, de - läkarna sagt att det bara är då en baby sover som den växer och då det verkligen händer saker i hela babyns kropp.
Och
För övrigt.. Till Er Alla - God Fortsättning på det Nya Året!!
Själv håller jag på med matplanering för några v framöver.
+ att jag fyller gämt här under våren, ska bjuda LCHF'igt :-)
Ska på behandling i morgon med zonterapi och så trycker de på alla muskler, utan detta fungerar inte min kropp riktigt efter trafikolyckan. LCHF'en upplever jag hjälper min kropp.
Jocke: Hur mycket protein har du ätit? Jag ser till att ligga på ca 2 - 2.5 gr per kg kroppsvikt när jag tränar. Å andra sidan ligger jag på ca 30E% kolhydrater också...
Jag är en sådan där typisk person som har lagt på mig några ”trivselkilon” de senaste två åren. Jag har alltså framgångsrikt skaffat mig en kulmage för att tala klarspråk. Är 39 år, 183 cm lång och väger 95 kilo (som mest 100 kg). Har tränat mycket tidigare (främst styrketräning) och har därför periodvis varit vältränad och ganska muskulös. Tack vare det har jag fortfarande en del muskelmassa vilket innebär att jag kan väga drygt en 85 kg utan att se allt för sladdrig ut. Men jag borde nog väga mellan 80 och 85 kg.
Sedan september 2010 har jag försökt att gå ner i vikt främst genom LCHF och i praktiken helt utan träning. Förutom innebandy och långpromenader lite nu och då. Men jag har som sagt inte lyckats. Och då har jag periodvis (månader i sträck) kört extremvarianten av LCHF, alltså nästan helt utan kolhydrater. Nu kör jag ganska normal LCHF i veckorna, men tillåter slarv lördag och söndag, vilket jag inte går upp i vikt av.
För övrigt käkar jag ungefär lika mycket kött som innan jag började med LCHF. Det jag ökat upp är grönsaker (främst ovan jord), och såklart fett. När jag tänker på det har jag nog mest ökat på med grädde, crème fraiche, smör och ost.
Nu har jag i alla fall börjat styrketräna igen. Två till tre pass i veckan. Jag får se om det hjälper.
3reps på 162kg? I vilken viktklass?
Jocke: kan ju vara så att du står stilla just för att du syndar, men visst kosten funkar väl inte på alla. jag kan inte synda alls för då går jag upp eller så står jag helt stilla.
För min egen del går lchf hand i hand med träning och visst boostar det viktnedgången men det är ju kosten som initialt ökar orken och får en att må bra så man orkar träna hårt.
Vilken resa det har varit...
Från och med måndag plockar jag bort mejeriprodukterna.
Dax att ta bort dem sista 10 kg.
Kom igen nu. Vilken viktklass?
Jag vill precis som ovanstående veta i vilken viktklass du gjorde en 3:a på 162kg. Känns inte helt sant om du nu inte var tungviktare.
Jag sitter nämligen på svenska rekord samt inrapporterade resultat även innan 1975 då styrkelyft blev en fristående gren från tyngdlyftning.