1 2

75 Kommentarer

  1. Jocke
    För mig verkar inte strikt LCHF funka. Jag går inte ner ett gram i vikt. Och när jag ökar på med kolhydrater händer inget – såtillvida det inte handlar om riktigt snabba kolhydrater och socker. Då lägger jag på mig direkt om jag inte tränar.

    Jag tycker för övrigt det är konstigt att man kan vara inne i ketos i flera månader i sträck och inte gå ner i vikt, om nu LCHF fungerar som alla påstår. Dessutom undrar jag en sak; när försvinner metallsmaken i munnen och när slutar man lukta aceton? Jag menar, det kan ju inte vara ett normaltillstånd för oss människor att ha den smaken i käften flera månader i sträck och samtidigt lukta som en acetonfabrik! Eller?

    Slutligen kan jag säga till Micke att jag för några år sedan gick ner 10 kilo på fem månader (från 90 kg till 80 kg). Och det var genom liknande intensiva träning. LCHF hade jag inte hört talas om då och jag käkade ”vanlig” mat. Jag både kolhydratladdade innan träning och så brukade jag dra i min en Snickers efter varje träningspass – och så drack jag sportdrycker också.

    Så frågan är vad som har lett till ditt resultat egentligen. LCHF eller din intensiva träning…

  2. Goran van Den Buske
    Jocke: Om inte LCHF funkar för dig, är det bara beklaga. Vad kan man mer göra? Sedan har ju "strikt LCHF" på senare tid blivit att betyda olika från person till en annan. Jag har ju inte en susning om vad eller hur mycket du äter. Min dotter minskade halva sin totalvikt på drygt ett år. I stort sett, med tevekontrollen i näven. Allra sista kilona fick hon dock träna bort. För något år sedan fick hon rejält återfall - och nu försvinner inte kilona lika geschwint. Men hon vet att hon slarvar..bl.a med vissa mjölkprodukter och osockrad läskeblask.
  3. Jocke
    @ Goran van Den Buske:

    Strikt har varit nästan noll kolhydrater tre månader i sträck som längst. Dessutom har jag varit inne i ett ketostillstånd nästan oavbrutet under det senaste året med kraftig acetonandedräkt och metallsmak i munnen.

    Resultat: absolut ingen viktnedgång över huvud taget. Så för mig verkar det inte funka. Varför vet jag inte.

  4. PiggePI
    @Jocke

    Du fick ingen viktnedgång, men undrar om du fick någon viktuppgång? Eller låg vikten mer eller mindre stilla?

  5. Jocke#51, om du tog dig tid att kolla in min blogg så hade du haft svaret på vad som funkar eller inte. jag började träna hårt för snart 2 år sedan, första året gick jag ner från 104 - 98kg alltså hård träning och en helt "vanlig" kolhydratrik kost med lite fett som jag hade fått höra att det är så man ska göra för att gå ner i vikt och bli starkare. Så det fungerade lite sådär tycker jag. Sen så börja jag äta LCHF, eller för att vara korrekt en lågkolhydratkost som jag hittade på en amerikansk blogg. Sen läste jag Andreas bok, och böjade äta LCHF, och jag tränade lika hårt. Nu väger jag 83kg. Så 11 månader med High Carb, Low Fat + hård träning -6kg, och observera de första kg ska var det lättaste. Sen Low Carb, High Fat + hård träning -15kg + att jag har lagt på mig 2,9kg muskler enligt senaste kroppssammansättning testet.

    Så i min bok vinner LCHF över HCLF med hästlängder.

  6. Goran van Den Buske
    Jocke: Enligt "obeprövad" vetenskap och termodynamikens lagar kan du inte inte öka i vikt om du minskar kostintaget. Sug på den! Om det stämmer borde det i princip räcka om du plockar bort ETT GRAM från tallriken. PER DAG och oavsett kosthållning. Om du hellre vill testa den vägen är du smal och fit i sextioårsåldern.. om du är trettio nu, vill säga..Annars är mitt råd att inte ge upp och låta tiden ha sin gång. Kanske t o m minska träningsmängden...om det på något sätt får dig äta mer. Tror också du marginellt kan släppa på "striktheten" och slänga bort vågen..Det tar tid.
  7. Jocke
    @ PiggePI (54):

    Vikten ligger stilla och det är ju positivt. Men ingen viktnedgång, som sagt.

    @ Micke (55):

    Och jag har en helt annan erfarenhet än du. Vem har rätt? Vem har fel? Du? Jag? Båda?

    Jag har käkat LCHF (bitvis väldigt strikt) sedan september 2010. Resultatet är som sagt noll i viktnedgång. Vågen står stilla. Den är som fastnitad.

    För övrigt har jag kollat din blogg och jag gratulerar dig till viktnedgången. Starkt jobbat!

  8. Daniel B
    Jocke #57
    Testa att äta lite mindre. Tricket är att man inte ska vara hungrig, det hela handlar inte enkom att få bort kolhydraterna. Min erfarenhet är att man visserligen inte går upp i vikt av att äta för mycket fett, men det är svårt att gå ner. Så testa att ta bort lite från tallriken och lär känna din kropp, lär känna hur lite den klarar av att fortfarande må toppen på. Då kommer resultatet att komma, garanterat.
  9. Daniel B# 58 det kan vara precis tvärt om, man äter för lite och kroppen går på ständig sparlåga. Ett vanligt fenomen bland hårt tränande tjejer som vill gå ner i vikt. Dom tappar muskler men behåller fettet. Så, det här är väll den enda gången man ska börja titta på hur mycket man äter egentligen sett i kalorier. För man vill se att personen i fråga har en energibalans på sin kost så att han har en så effektiv naturliga förmåga att bränna fett som möjligt under hård träning. Sen vet jag inte hur mycket Jocke väger eller hur gammal han är eller hur han tränar. Sånt påverkar också. Men Jocke om du seriöst vill ha några goda råd och inte vill skylta med din vikt etc. här på bloggen. Maila mig på info(a)paleonordic.se så ska jag se vad jag kan göra!
  10. Annelie_LivsGlad
    Micke!
    Mycket bra jobbat o inspirerande!
  11. Annelie, tusen tack, kan jag kan alla!
  12. Katarina
    Jocke: LCHF'en för oss.... Att väga sig på vågen har icke visat rätt för oss i familjen, dels väger muskler mer, dels stärks senor/muskler runt leder, fastare i hullet och smärtare.
    MÅTTBAND!!! Det är vad som gäller och sådan där "body skaning" (muskler&fettsammansättning i kroppen).

    Och har man denna dära kontrollen på sin kropps sammansättning, gör uppföljningar! så e det "bara" kolla vad man ska äta mer eller mindre totalt sett OCH har man fördelat maten dvs ev mellanmål och de ska vara små... och sovar man tillräckligt?

    Hört att grädden har spökat för en del och då istället anv sig av creme fraiche.
    Del vill ha sin mjölk/grädde i ALLT te kaffe som de PIMPLAR i sig, och byt ut det ibland till äggmjölk o det varit bättre för dem..
    Andra tydligen ätit tok för mycket grönsaker till.

    Sömn och en anna sak är andningen... det kan sätta snubbelben för en och man åstadkommer icke det man vill. Låter kanske banalt att något sådant skulle kunna ställa till vikt minskn/ökning /muskel byggande /muskel restaurerandet...
    Det där med sömn, de - läkarna sagt att det bara är då en baby sover som den växer och då det verkligen händer saker i hela babyns kropp.

    Och
    För övrigt.. Till Er Alla - God Fortsättning på det Nya Året!!

    Själv håller jag på med matplanering för några v framöver.
    + att jag fyller gämt här under våren, ska bjuda LCHF'igt :-)
    Ska på behandling i morgon med zonterapi och så trycker de på alla muskler, utan detta fungerar inte min kropp riktigt efter trafikolyckan. LCHF'en upplever jag hjälper min kropp.

  13. Katarina
    Jocke. Ps du kan låta göra en mineral analys, har man ngn obalans eller över undre.. så är det något som kan bidra till strul för en.
  14. Katarina#62 vist väger muskler mer än fett i förhållande till volym. Men en kille som tränar hårt och äter mycket proteiner (ca 150-250g/dag ren protein) och tränar för att öka i volym (mer muskelmassa) Kan utan otillåtna preparat lägga på sig 2-4 kg ren muskler på ett år, en tjej som gör allt rätt kan med lite tur lägga på sig 1,5-2,5 kg ren muskelmassa. Så att säga att man inte går ner i vikt på grund av att muskler väger mer än fett stämmer bara om du går ner ca 200g fett i månaden. Då blir det plus minus noll på vågen. Så sanningen är, att om man gör rätt, så går man alltid ner mer i fett än man lägger på sig i muskler om man är överviktig. Generellt kan man också säga att det normala med en person som går ner i vikt är att han eller hon också tappar i muskelmassa. Äter man däremot en LCHF kost med mycket proteiner så kan man också tappa i vikt utan att tappa muskler. Men står vågen still och man äter rätt, så ska man titta på om man verkligen äter så rätt. Jag skulle dra ner på feta mejeriprodukter, dra ner på kolhydratrika nötter. Öka protein och grönsakerna på tallriken byta ut lite av mejerifette mot typ avokado och fett från havet. Sen skulle jag titta på det totala kaloriintaget under en dag. Ja just det räkna kalorier, det här är ju en av det få gångerna jag tycker man ska göra det. Och det är därför att man ska se att man verkligen får i sig tillräcklig med energi under en dag. För lite energi gör att kroppen går på sparlåga och spar fett och bränner muskler. Sen att sova mer är också ortroligt viktigt som Katarina skriver!
  15. The Doc
    Lev Starkt: Nu tycker ju inte jag att du verkar köra strikt LCHF direkt (enligt den definition som jag sett). Tror ju inte det är främst lågkolydratkosten som hjälpt dig...
    Jocke: Hur mycket protein har du ätit? Jag ser till att ligga på ca 2 - 2.5 gr per kg kroppsvikt när jag tränar. Å andra sidan ligger jag på ca 30E% kolhydrater också...
  16. Jocke
    Tack för era svar, tankar och förslag!

    Jag är en sådan där typisk person som har lagt på mig några ”trivselkilon” de senaste två åren. Jag har alltså framgångsrikt skaffat mig en kulmage för att tala klarspråk. Är 39 år, 183 cm lång och väger 95 kilo (som mest 100 kg). Har tränat mycket tidigare (främst styrketräning) och har därför periodvis varit vältränad och ganska muskulös. Tack vare det har jag fortfarande en del muskelmassa vilket innebär att jag kan väga drygt en 85 kg utan att se allt för sladdrig ut. Men jag borde nog väga mellan 80 och 85 kg.

    Sedan september 2010 har jag försökt att gå ner i vikt främst genom LCHF och i praktiken helt utan träning. Förutom innebandy och långpromenader lite nu och då. Men jag har som sagt inte lyckats. Och då har jag periodvis (månader i sträck) kört extremvarianten av LCHF, alltså nästan helt utan kolhydrater. Nu kör jag ganska normal LCHF i veckorna, men tillåter slarv lördag och söndag, vilket jag inte går upp i vikt av.

    För övrigt käkar jag ungefär lika mycket kött som innan jag började med LCHF. Det jag ökat upp är grönsaker (främst ovan jord), och såklart fett. När jag tänker på det har jag nog mest ökat på med grädde, crème fraiche, smör och ost.

    Nu har jag i alla fall börjat styrketräna igen. Två till tre pass i veckan. Jag får se om det hjälper.

  17. Doc, det stämmer, jag äter inte strikt LCHF för det fungerar inte att träna hårt på strikt LCHF för mig. Sen håller jag med dig att självklart så är det inte bara tack vare LCHF som jag är där jag är just nu, självklart har jag min träning att tacka för en stor del av förändingen och då att jag har flytta kg från midjan en bit uppåt ;-) Sen har jag faktiskt gått ner 1,5 kg till på 10 dagar genom att ändra på kosten från LCHF till paleo-kost och gått från tung styrketräning till en mer högintensiv styrketräning. Vi får väll se om jag kan trolla fram några magrutor innan jag fyller 46år!
  18. The Doc
    Jocke: Har du kollat hur mycket kalorier du får i dig? Risken är väl att du inte ligger på negativ energibalans med tanke på att fett är energirikare än kolhydrater. Fast det låter ju inte som att du äter några mängder.
  19. Ove
    SSS inlägg #28

    3reps på 162kg? I vilken viktklass?

  20. Alex
    Grattis till dig lev starkt!

    Jocke: kan ju vara så att du står stilla just för att du syndar, men visst kosten funkar väl inte på alla. jag kan inte synda alls för då går jag upp eller så står jag helt stilla.

    För min egen del går lchf hand i hand med träning och visst boostar det viktnedgången men det är ju kosten som initialt ökar orken och får en att må bra så man orkar träna hårt.

  21. Thomas
    30 kilo på 3 månader med LCHF och träning varje dag!
    Vilken resa det har varit...
    Från och med måndag plockar jag bort mejeriprodukterna.
    Dax att ta bort dem sista 10 kg.
  22. Ove
    SSS,

    Kom igen nu. Vilken viktklass?

  23. Lak40
    #28

    Jag vill precis som ovanstående veta i vilken viktklass du gjorde en 3:a på 162kg. Känns inte helt sant om du nu inte var tungviktare.
    Jag sitter nämligen på svenska rekord samt inrapporterade resultat även innan 1975 då styrkelyft blev en fristående gren från tyngdlyftning.

  24. Ove
    De 3 repsen på 162kg är inte sant. Överdrifter om styrka i bänkpress är nästan lika vanliga som klassiska fiskehistorier gällande vikt på bytet.
  25. Man ska tänka på att SSS var kolhydratstin och förvirrad på den tiden, så det var säkert inte mer än 62 kg på stången resten av de 100kg satt nog runt midjan ;-)
1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg