Extra D-vitamin viktigt för gravida

Gravid

Allt mer forskning stöder vikten för hälsan av att undvika D-vitaminbrist, särskilt i vårt solfattiga land.

Tillskott har redan visats statistiskt sett ge mindre cancer, bättre humör och längre liv. En studie från i september i år antyder att det även kan underlätta viktnedgång och blodsockerkontroll, via förbättrad insulinkänslighet.

Nu visar en stor studie att tillskott av 4000 E dagligen till gravida var fullständigt säkert, och gav en halverad risk för komplikationer (som för tidig födsel och infektioner) jämfört med den föråldrade pyttedosen 400 E.

Ur Vitamin D Councils senaste nyhetsbrev

The Vitamin D Newsletter
More Vitamin D Studies of Interest
December 3, 2009.

This is a periodic newsletter from the Vitamin D Council, a non-profit trying to end the epidemic of vitamin D deficiency. If you want to unsubscribe, go to the end of this newsletter. If you are not subscribed, you can do so on the Vitamin D Council’s website.
This newsletter may be reproduced as long as you properly and prominently attribute it source. Please reproduce it, post it on Internet sites, and forward it to your friends.

Five million dollar randomized controlled trial sponsored by Thrasher Research Fund and NIH

Scientists around the world presented their work at the recent Vitamin D conference in Brugge, Belgium. Many, but not all, of the scientists opined that we have to wait for randomized controlled trials (RCT) before recommending Vitamin D. In a future newsletter, I will review many of these presentations.

However, one was extraordinary. Professor Bruce Hollis presented findings from his and Carol Wagner’s five million dollar Thrasher Research Fund and NIH sponsored randomized controlled trials of about 500 pregnant women. Bruce and Carol’s discoveries are vital for every pregnant woman. Their studies had three arms: 400, 2,000, and 4,000 IU/day.

  1. 4,000 IU/day during pregnancy was safe (not a single adverse event) but only resulted in a mean Vitamin D blood level of 27 ng/ml in the newborn infants, indicating to me that 4,000 IU per day during pregnancy is not enough.
  2. During pregnancy, 25(OH)D (Vitamin D) levels had a direct influence on activated Vitamin D levels in the mother’s blood, with a minimum Vitamin D level of 40 ng/ml needed for mothers to obtain maximum activated vitamin D levels. (As most pregnant women have Vitamin D levels less than 40 ng/ml, this implies most pregnant women suffer from chronic substrate starvation and cannot make as much activated Vitamin D as their placenta wants to make.)
  3. Complications of pregnancy, such as preterm labor, preterm birth, and infection were lowest in women taking 4,000 IU/day, Women taking 2,000 IU per day had more infections than women taking 4,000 IU/day. Women taking 400 IU/day, as exists in prenatal vitamins, had double the pregnancy complications of the women taking 4,000 IU/day.

What does this huge randomized controlled trial mean?

We have long known that blood levels of activated Vitamin D usually rise during very early pregnancy, and some of it crosses the placenta to bathe the fetus, especially the developing fetal brain, in activated vitamin D, before the fetus can make its own. However, we have never known why some pregnant women have much higher activated Vitamin D levels than other women. Now we know; many, in fact most, pregnant women just don’t have enough substrate, the 25(OH)D building block, to make all the activated Vitamin D that their placenta wants to make.

Of course fetal tissues, at some time in their development, acquire the ability to make and regulate their own activated Vitamin D. However, mom’s activated Vitamin D goes up very quickly after conception and supplies it to baby, during that critical window when fetal development is occurring but the baby has yet to acquire the metabolic machinery needed to make its own activated Vitamin D.

The other possibility, that this is too much activated Vitamin D for pregnancy, cannot stand careful scrutiny. First, the amount of activated vitamin D made during pregnancy does not rise after the mother’s 25(OH)D reaches a mean of 40 ng/ml, so the metabolism is controlled. Second, levels above 40 ng/ml are natural, routinely obtained by mothers only a few short decades ago, such as President Barack Obama’s mom probably did, before the sun scare. (President Obama was born in Hawaii in late August before the sun-scare to a mother with little melanin in her skin) Third, higher blood levels of Vitamin D during pregnancy reduce risk of infection and other pregnancy complications, the opposite may be expected if 25(OH)D levels above 40 ng/ml constituted harm.

It is heartening to see the Thrasher Research Fund and NIH support such a large randomized controlled trial. In fact the Thrasher Research Fund has already funded a three year follow up and the NIH request for a follow up grant is pending. Nevertheless, a large number of medical scientists keep saying, “We need even more science before recommending Vitamin D.” What are they really saying?

First they said we need randomized controlled trials (RCT) before we do anything. Well here is a big one. Then they say, as they did in Brugge, “We don’t believe this RCT, we need more money for more RCTs.” If you think about it, they are saying pregnant women should remain Vitamin D deficient until scientists get all the money for all the RCTs they want, which may take another ten years. How many children will be forever damaged in that ten years?

D-vitamin och hälsa

Allt mer stöd för vikten av D-vitamin för hälsan alltså, och allt mer stöd för att tillskott vid solbrist är ofarligt. För gravida verkar det dubbelt så viktigt, minst, att inte ha D-vitaminbrist.

Förr eller senare lär dagens föråldrade rekommendationer höjas från 400 E till 4000 E dagligen tror jag. Eller åtminstone 2000 E.

Frågan är: hur många hinner bli sjuka av för lite D-vitamin innan dess?

Mer

Allt om D-vitamin

Mer om D-vitamin och autism – ett av de bästa skälen för att undvika brist hos gravida och barn.

Rekommenderade hälsoprodukter

1 2

76 kommentarer

  1. Jag har frågat förut, känner ni som äter extra D er piggare? Jag känner nämligen absolut ingenting. Man kanske måste ha olja ivf.
  2. Personligt
    Jag känner mig jättepigg trots att jag är nyopererad, tror att D-vitaminet jag tagit 1 månad nu kan vara en förklaring.
  3. Hemul!

    Piggare?
    Nej, men solen gick upp

    :-D

  4. JAUS
    #1 Tar du D-vitaminet tillsammans med fett? Ta det samtidigt med maten eller med omega-3 tillskott. Hur länge har du ätit? Hur stor dos tar du? Har du haft höst depressioner tidigare? Om du redan mådde bra sen tidigare så märks det nog inte lika mycket.
  5. Ricno
    Jag känner faktiskt inte heller någon skillnad, men misstänker att det är bra i alla fall. :)

    BORDE man känna sig direkt piggare? Kanske bör jag i så fall öka dosen? Tar i dag ca 3000.

  6. Miller
    Bodde utomlands ett par år. Flyttade hem och påmindes om hur seeega vintrarna i Stockholm är. Sen förra vintern ploppar jag i mig D3 då och då, och det hjälper verkligen.
  7. Jag har ätit 6000 IE om dagen i två månader och "känner" ingenting. Men jag äter inte D-vitamin (eller omega-3) för att "känna" något utan för att jag bryr mig om min hälsa.
  8. Ricno
    Miller: Detta med D3, ingår det i vad man kallar "D-vitamintillskott" eller är det något särskilt?

    Jag äter de "D-pearls" som är rekommenderade här på sidan.

    Scientia Vera: det är klart att syftet är att få en bra hälsa. Men det är ju trots allt intressant om det är förväntat att just "känna något". Om något bör kännas och inte gör det kanske man tar för mycket eller för litet.

  9. JAUS, har väl käkat i 1 1/2 månad så där. Nej, jag var inte deprimerad, men som det låter ska man ju känna sig allmänt piggare. Märker du själv nåt?
  10. hemul,
    Det är rimligen så att om man inte varit trött av D-vitaminbrist så blir man inte piggare av tillskott. Det rimliga är alltså att det bara kan återställa normaltillståndet vid behov, inte göra en piggare än "normalt".
  11. Britt-Mari
    Doc, kan jag kräva, att vårdcentralen hjälper mig med D-vitamintestet 25-OH-D. Vill vara säker på, att jag ligger lagom i dos. Hittills har jag blivit nekad den hjälpen.
  12. Britt-Mari,
    i framtiden blir det troligen minst lika självklart som att kontrollera blodtrycket eller något annat rutinblodprov. Men idag är det lite för nytt, de flesta läkare känner knappt till provet.

    Du kan be om det men det lönar sig knappast att försöka kräva det, de har ingen skyldighet att ta alla prov som någon vill ha, om de inte ser behov av det.

    Scandlab analyserar 25-OH-D privat, men det är lite dyrt.

  13. Ahti
    Äter minst 10000 iu D3 om dagen,sedan flera år,ingen biverkningar,utom "soltålighet".omöjlig att bränna sig i solen ! Förkylningarna har hållits i avstånd,inklusive "svinaren" , utan vaccinationer ! Importerar mina vitaminer själv,från Iherb.com ,halva priset,jämfört med Sverige ( EU/Sverige tar tull & moms även på frakt-kostnaderna) ! MVH Ahti
  14. Ricno
    Ahti, äter du så mycket även under sommaren?
  15. Gunnar
    Jag tror jag hade D-vitaminbrist innan för sedan jag började med 4000IE/dag har jag dels sluppit förkylningar och andra infektionssjukdomar och dessutom går träningen (löpning) bättre än nånsin. Kan träna mer och hårdare, återhämtar mig snabbare och benen känns starkare. Det är en stor skillnad för mig i alla fall.
  16. Hej..en fundering jag har haft länge nu är hur jag fortsätta att äta enligt LCHF när jag bli gravid. Jag har ätit såhär i mer än 6 månader och har tappat ca 10kg. Trivs så bra med den här kosten..men hur påverkas fostret av att jag inte äter kolhydrater???
    Mvh Linda
  17. HerrBanan
    Jag käkar det dom flesta dagarna i veckan, jag käkar lchf, men jag är inne på min 2:a förkylning på kort tid, så på mig verkar det inte funka fullt ut. Men det kan o andra sidan bero på dom små barnen hemma, dom har förmågan att nysa en i ansiktet.
  18. Viktor
    Man blir trött av mörker.
    Ljus och kaffe är det bästa mot det. Finns ett ljuskafé i hornstull. Testa det, det är grymt!
  19. Kände mig hängig igår och tog 14.000 IE. Idag är jag mycket piggare och jag brukar ta 8-12.000 IE/dag och har så gjort ett par månader nu och varit helt frisk.
    Thorne´s hypoallergena produkter har D-vit (d3) i doser på 5000 IE/dag, dessutom har de veg. kapslar utan några som helst tillsatser i.

    Tar även rent C-vit i doser på 5-10 g efter inspiration av den dubble nobelpristagaren Linus Pauling.

    Ortomolekylär medicin is the shit !!

  20. Marianna
    Sedan jag började hälla ut pulvret ur kapslarna och löser det i 1-2msk kokosfett alt. grädde tycker jag att det känns skillnad när jag tagit dosen mot tidigare när jag svalde ner kapslarna hela. Funderar fortfarande över hur och var upptaget sker, om det är i matsäck eller tunntarmar - någon som vet.
    Har tagit prov och det visade sig vara 71nmol/l så jag tar nu 8000IE mot tidigare 4000IE, nytt prov om 6 mån. Har en intresserad husläkare som jag lämnat info om forskning om D-vitamin.
  21. Ahti
    RICNO #14 Året runt !
  22. Mike
    Måste erkänna, jag har gett upp strikt LCHF nu. Mina anledningar är att det blir för enformigt för mig och jag har inte orken för riktigt hög träningsintensitet. Fortsättningsvis kommer jag hålla mig till 40-30-30 (F-K-P). Det funkar för mig i alla fall (gick upp något i början men tappar nu igen trots påslag av KH). Hjälpen jag fått av LCHF är att jag tappade mina överflödskilon. Jag blir fortfarande mätt väldigt snabbt då magsäcken säkerligen krymt samt att jag trots allt äter procentuellt mer fett än vad som rekommenderas. Jag tror att det, för MIN del, fortsättningsvis handlar om att se till att jag äter oprocessad mat och strunta i godis, läsk, kakor och liknande och att äta "bra" kolhydrater.
    God kväll :)
  23. Jenny Karlsson
    Jag började med D-pearls efter sommaren, först åt jag fyra om dagen (tar ihop med Omega3) och nu äter jag tre. Den här hösten är jag starkare, piggare och gladare än vad jag hade förväntat mig - jag är helt övertygad om att först lchf och nu d-vitamin är svaret!!!

    Heja Doc :) för en bra sida och heja mig som gör dessa förändringar.

  24. Marie
    Till Linda #16. På Anna Wahlgrens hemsida under Föräldraforumet och sen kackelforumet finns det flera som ätit LCHF när de varit gravida. Bland annat signaturerna /LO och Nancy. Fråga där så är jag säker på att du får bra svar!
  25. På tal om vit-D

    EU vill förbjuda vitaminer och mineraler i tillskott, givetvis pga att läkemedelsbolagen inte kan lägga patent på dessa substanser och ej tjäna pengar på dem. Då de bidrar till att människor blir friskare och ej behöver deras medicin så kommer ett beslut att fattas under 2010.
    Skriv på protestlistan här:
    http://www.vitaminfreedom.org/

    På tal om protestlista.
    Socialförsäkrings-minister Cristina Husmark Pehrsson (M) ställer till förödande konsekvenser för de sjuka & fattiga som blir utförsäkrade efter nyår. Denna grupp skall bekosta skattesänkningar åt höginkomstintagarna vilket lett till att bl.a cancersjuka människor tvingas ut i arbetslivet. Fyfan säger jag bara! Där har ni ert s.k arbetar-parti.
    Skriv på protestlistan: http://upprop.nu/SVKZ
    Moderaterna visar återigen sitt rätta jag!

  26. AJN
    @ Lindas viktresa med LCHF

    Min tjej åt LCHF under sin graviditet och som diabetiker födde hon ett barn på 3,9 kilo och 53 cm. Vet inte vad det normala är men vikten var helt acceptabel med tanke på hennes diabetes. En barnmorska på BB - eller vad de nu är för något - kommenterade vikten då de flesta brukar ligga på drygt 4 kilo eller mer.
    Hon fuskade lite i början av graviditeten när vi inte visste om läget och faktiskt inte ens hade börjat lägga om vår kost och det slarvades lite i slutet men det var inga stora saker eller längre tillfällen.

    Gravida behöver helt riktigt bra näring, energi i form av kolhydrater kan vara en bra booster vid vissa tillfällen men mig veterligen inte nödvändigt.. och som läsare av den här sidan och utövare av denna kost kan många skriva under på att det även kan stjälpa oss rätt hårt genom övervikt eller mentala minuspoäng såsom onödigt temperamentsfullt humör.

  27. jhs
    Jag började med 4000 enheter per dag i höstas och märkte inget speciellt. Senare under hösten när det började bli mörkt ökade jag till det dubbla, alltså 8000 enheter per dag. Då tyckte jag att jag kände en effekt ganska omgående. Förut kände jag mig ofta totalt orkelös när jag kom hem från jobbet. Nu mår ju hur bra som helst på kvällarna! Novembermörkret har inte påverkat mig alls i år, vilket det har gjort under tidigare år.
    Jag har prövat att gå ner till 6000 enheter, men det känns som om det går en gräns, för mig, mellan 6000 till 8000 enheter.
    Paltkoman: fixad med LCHF
    Hösttröttheten: fixad med D-vitamin
    Morgontröttheten: aargh, det enda problem som återstår!
  28. Som svar på Hemuls fråga (#1): Sen början av november har jag knaprat D-vitamin. Först 2000IE/dag, sedan 4000/dag efter ett tag. Vanligtvis brukar jag vara rejält höstdeprimerad i november. Inte den här gången. Det kan i och för sig bero på att jag har fått barn. Fast jag vet inte. Föräldraskapet skulle i vanliga fall kunna göra mig än mer deprimerad.

    Jag är också lite nyfiken på om man egentligen borde tömma kapslarna i maten eller inte. Är det dåligt upptag om man sväljer kapslarna hela?

  29. A F
    När jag berättade för barnmorskan att jag åt 2000 IE tittade hon i något papper och rabblade upp biverkningar, och tyckte att jag genast skulle sluta. Det gjorde jag inte, och lyckades väl få henne att inse att det var ofarligt (och att jag var påläst). Nu när jag ammar tar jag 6000 IE, men jag har ändå blivit sjuk en del. Tog D-vitaminstatus för någon månad sedan och det var bra, så det är kanske brist på något annat.
  30. Mian
    jag köper mina D vitaminer på wlsproducts.nl och det är 50.000 iE per kapsel och jag kör 1 i veckan vilket ger drygt 7000 IE/dag och denna kapsel kostar ca 4 kr. :)
  31. Miller
    Jocke #26
    Kan du definiera höginkomsttagare?
  32. Hej!

    Jag har ätit Vitamin D3 i 1,5 år ungefär och dagliga dosen ligger runt 5000 E. På senare tid har jag ökat en aning då jag har varit depprimerad som biverkning av p-piller. Har nu slutat med p-piller men många biverkningar kvarstår (blir dock sakta bättre).

    Tog ett blodprov för inte så längesen och det visade på 76ng/ml men jag vet inte vad det översätts till i nmol... men mitt 76ng/ml är jag mycket nöjd med!!! (Bor i USA och kan här kräva att de tar ett D-test). Maken ligger sjuk i halsont sen 1,5 vecka tillbaka men jag känner inget alls. Min kroniska nästäppa är till och med borta! Lider dock fortfarande av insulinbesvär om jag äter för mycket kolhydrater på en och samma gång. Ja, jag vet... jag försöker låta bli, men jag älskar sötsaker... :(

    Ska väl också tillägga att jag äter en hel del annat för att hålla mig frisk, inte bara vitamin D3. Tar D3 en gång dagligen och oftast tillsammans med fisk olja (omega-3).

    Är nyfiken på hur hela vintern och våren kommer att se ut med diverse sjukdommar/frånvarande av sjukdommar och också hur jag reagerar mot solen. Förut kunde jag inte vara i solen alls nästan, men tror snarare att det handlar om p-piller-biverkningar än vitamin D brist (i mitt fall). Vi får se helt enkelt.

    Är konstant besökare av Dr. Mercola och kopierade hans lilla filmsnutt om Vitamin D till min blogg: http://mi4freedom.blogspot.com/2009/12/did-i-ever-mention-vitamin-d.html en bra film som är lätt att förstå...

    Tack för ett bra inlägg!

  33. Marianna och Khashayar:

    Kapslar av den här typen klarar inte av magsäckens låga pH. Hitta en substans som är lika sur som magsäcksinnehållet och placera en kapsel där. Ni lär inte behöva oroa er efter det. ;)

    Angående D-vitaminets upptag i tarmen så sker det i tunntarmen med transport av kylomikroner via lymfan och ut i vårt blodomlopp. Kylomikroner är en typ av lipoproteiner, precis som LDL, VLDL, LPL och HDL men det är den enda som transporterar vitaminer (utöver kolesterol, proteiner och triglycerider).

  34. Cristina
    Ar det nan har som har tips pa en palitligt site som man kan bestalla D-vitamin ifran som skickar till utlandet (Holland i mitt fall)? Helst betala med Paypal om det gar, annars med vanligt visa/mastercard. Hade garna kopt via kostdoktorn.se men de skickar inte utomlands.
  35. wls-products.nl
  36. #35 Cristina -->

    $9.90, 5,000 IU, 60 capsules
    http://www.lef.org/Vitamins-Supplements/Item00713/Vitamin-D3.html

    $11.25, 1000 IU, 250 capsules
    http://www.lef.org/Vitamins-Supplements/Item00251/Vitamin-D3.html

    Mycket pålitliga och hög kvalité.

  37. Sara
    Jag har också provat att ta d-vitamin sen någon månad tillbaka, mestadels av ren nyfikenhet och också för att se om det kanske kan hjälpa sen framåt slutet av januari-februari när jag alltid verkar tendera att "dippa" i humör och ork.

    Men hur som, jag provade D-pearls först och mådde så otroligt illa av dom. Dessutom blev jag alldeles blossande varm också, kändes nästan som om förbränningen ökade men på ett lite obehagligt sätt? Inte ens en liten sån där ynka pärla gick utan att bli illamående. Någon idé om varför? Nu provar jag apotekets istället (får ju äta sådär 5 st/dag för att få till mängden..) och det fungerar bra så inga problem med mängden d-vitamin eller så. Men varför? vad tror ni?

    Svar: #76
  38. Purity
    Här är en intervju med en forskare som pratar om d-vitamin, den är en timme lång men intressant för de som är intresserade om lite forskning bakom d-vitaminet :)

    http://www.youtube.com/watch?v=HH1rB-Ya2UQ

  39. Doc, det borde väl vara en glidande skala. Det måste ju finnas rätt mycket mellan akut D-vitaminbrist och depression och så pigg som möjligt. Har i princip suttit instängd i en lägenhet i 20 år, även om jag kommit ut lite mera de sista åren, så har inte jag D-vitaminbrist så har ingen. D-vitamin sägs ju påverka så mycket också, inte bara humöret. Borde man inte känna någon skillnad då?
  40. Härrjes gamle Husse
    Jag äter 4000iE varje dag av D vitamin samt B50 vitamin. Har tidigare alltid sovit dåligt och haft många depperioder.
    Sedan 1 år tillbaka när jag började med D och B och LCHF kosten förståss, sover jag hur bra som helst, har inte mött någon nedgång i depp....alltså kan jag säga att B och D har hjälpt mig betydligt mer än alla jävla psyktabletter jag fått av psykläkare och liknande.
    Samtidigt har jag fullt normala kolestreolvärden efter att ha haft skyhöga tidigare, likadant med socker....jag har blivit ett skolexemplar helt enkelt...det är bara vikten som inte vill gå ner, men min magomkrets har minskat radikalt....från ca 120 cm till snart 108 cm men inte tappat nämnvärt i vikt.
    Mina 100 kg sitter där det andra satt.
    Jag kanske har en 100% vikt "utseende".
  41. hemul,
    nja, om det inte handlar om att man slipper en påtaglig D-vitaminorsakad vintertrötthet eller liknande så tror jag inte att de flesta märker någon uppenbar skillnad. När det gäller små förändringar är det ju väldigt svårt att veta däremot.
  42. Ahti
    Cristina # 35 Du hittar alt i din hemland ! WLS Products,Franz Leharpark 17,5144 VAALVIJK,tel. +31 416 337 149 ! Betalningen bara via Pay-Pal ! MVH Ahti
  43. kw
    Håller nog med hemul #40....har också varit utan sol i sådär 5 år. Men när jag började med D-vit. mådde jag bara "skit" och blev trött....märkligt att jag reagerade på det viset, när andra mådde prima, tänkte jag. Men jag fortsatte ett tag till, det kanske var en reaktion pga lång tid med d-vitaminbrist, funderade jag. Höll väl ut i ett par månader innan jag slutade. Under den tiden provade jag att gå ner i dosering men det blev inget bättre.

    För ett tag sedan började jag inta Zink-kapslar, vilket tydligen gjorde susen!
    Är mycket piggare nu än tidigare.

  44. Cristina
    Tack alla for tipsen! Nu ska har handlas :)
  45. Det här är bara spekulationer, men jag var nästan läskigt pigg en period. Efteråt, när diskussioner om D-vitamin blev vanligare och vanligare så slog det min hyperpigga period sammanföll med när jag åt utegris och stekte i ister. Bara en tanke, men det skulle ju kunna vara så att naturligt är bäst ivf eller att pulverformen bör lösas i olja. Jag ska nog testa det sistnämnda ett tag få se om jag känner nåt.
  46. Intressanta fakta! Detta har Weston A Price-foundation hävdat länge. :)
  47. Marianna
    #34 tack Nicklas för info. Något förslag på vilket livsmedel som kan underlätta transporten förbi sura magsäcken och vidare till tunntarmen.
  48. Marianna

    Vad skulle det vara bra för? Det är ju tack vare magsäckens pH som kapseln löses upp och D-vitaminet friges.

  49. Sara

    Anledningen till dina reaktioner av tillskottet berodde nog inte på vit-D i sig utan på alla tillsatsämnen (färgämnen, tabletthjälpmedel osv).

    Holistics vit-D eller Thorne´s vit-D är de renaste du kan få tag på. Veg kapslar med enbart kroppsegna substanser i.

    Detta du beskriver är mycket vanligt inte bara i kosttillskott utan i livsmedel, kosmetika, alkohol, godis, u name it.
    Titta på innehållsförteckningen och se till att alltid handla ekologiskt.

1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg