Expressens LCHF-bilaga tipsar om sifferbantning

Allt om LCHF

Nu finns ett nytt nummer av Expressens LCHF-bilaga i butikerna. Det säljs fram till torsdag 5 december.

I detta nummer tipsar bland annat jag och Anna Hallén om hur man hittar rätt i sifferbantningen: 5:2, 16:8 eller 20:4. Periodisk fasta i olika varianter alltså. Dessutom finns det gott om recept, framgångshistorier och som vanligt ett uppslag med frågor om LCHF och mina svar.

Har du läst numret? Vad tycker du?

Tidigare om periodisk fasta

33 Kommentarer

Toppkommentarer

  1. Det är ju inget annat än kaloribegränsning som tydligen är OK bara det kallas något annat.

    Så enkelt är det inte. Vid 16:8 exempelvis så varken räknar du kalorier eller håller igen på mängden mat när du äter. Det är knappast svårt att äta 3000 kalorier eller mer på åtta timmar... ;)

    Svar: #8
    Läs vidare →
  2. minlchfresa
    Innan har bara jag och Kostdoktorn varit på samma internet. Nu är vi i samma tidning - tryckta med samma bläck. Om jag har tur så kanske Andreas har ögnat igenom reportaget om mig. Sjukt stort i så fall. :)
    Svar: #15
    Läs vidare →

Alla kommentarer

  1. Eric
    Jag läser inte skvallertidningar men din spalt är säkert bra ändå. :)
  2. Jonas Östensson
    Det ska bli intressant och läsa hur det skrevs om min historia :) Är ju en utav dem 3 så ska snart ner och köpa den :) Fick ju en första skiss av journalisten så får se hur de fick ihop det :)

    http://www.kostdoktorn.se/trolldom-eller-lchf

    Är ju mitt 1år gamla inlägg här på kostdoktorn.

    Så många tack till dig Andreas!

    Även om det inte va du som fick min resa inom LCHF och hälsa att börja så va det du som gett mig mest inom den. Vägt samma i över ett år nu. 63-65 Kg , kan låta lite lite men siffror säger rätt lite för folk tror jag väger 70-75 vid gissning. Är väl kanske det där osynliga fettet runt organ som till synes smalt folk bär runt på som fattas på mig :) (Haha inte för att jag är världens mest muskulöse person)

  3. hemul
    Det är ju inget annat än kaloribegränsning som tydligen är OK bara det kallas något annat. A rose by any other name..
    Svar: #4, #5
  4. MJ
    Det är väl tvärtom? Kaloribegränsning är inget annat än begränsat ätande, vilket tydligt inte är OK om det bygger på annat än kaloriräknande.
  5. Det är ju inget annat än kaloribegränsning som tydligen är OK bara det kallas något annat.

    Så enkelt är det inte. Vid 16:8 exempelvis så varken räknar du kalorier eller håller igen på mängden mat när du äter. Det är knappast svårt att äta 3000 kalorier eller mer på åtta timmar... ;)

    Svar: #8
  6. evah
    Har aldrig vid något tillfälle räknat kalorier, äter enligt 16:8 som torde vara det enklaste om man äter LCHF. Inger hunger eller svält.
  7. Cavegirl IF
    Jag kommer inte köpa tidningen men kan definitivt rekommendera periodisk fasta i kombination med naturlig mat.
    (d.v.s. helst ekologiskt, gräsbetesuppfött, viltfångat, kallpressat etc. och utan onödiga tillsatser)

    Grönsaker, kött, ägg, bär, nötter...
    Själv tillåter jag mig honung och frukt också, men det är jag det.

    Jag har aldrig mått bättre! :-)

  8. hemul
    Bara 5:2 jag läst lite om och som genom ett uder blir ungefär 500 kcal minus per dag om man slår ut det. Låter rätt bekant, tycker jag.

    Är det inte svårt att äta 3000 kcal på åtta timmar? Jag trodde det var i princip omöjligt på LCHF, man blir ju så mätt (sägs det). Du säger ju att det är därför "man" går ner, "man" äter mindre. Är dieten alltså aptitstimulerande?

    Svar: #11
  9. Thomas Jansson
    Köper aldrig tidningar i pappersformat numera - däremot så går det utmärkt att få tillgång till drygt 120 tidningar via nätet för den överkommliga summan av 99 kr/mån,,,,,

    https://se.readly.com/sv

    och där ingår oxå Expressens LCHF-bilaga som jag nu ska läsa för första gången,,,,

  10. Jonas Östensson
    Gah! Va inte alls med i detta nummer haha, jaja kanske va nästa!
  11. Är dieten alltså aptitstimulerande?

    Nej, knappast. Det finns vidare en skillnad mellan att kunna äta 3000 kalorier och att vilja göra det.

  12. Gunnar Lkpg
    Även om inte jag kör periodisk fasta så tycker jag att det låter bra för de som gillar detta.

    Man måste kolla på hur det fungerar i kroppen.

    Om man äter varannan, var tredje timme, eller som vanligt är nuförtiden, att man äter konstant. Mellan målen, i bilen, när man går på stan och ofta i form av frukt och sockersnask. Då är det ett bra recept på att kroppen skall bli insulinresistent, och sedan vet vi hur det går med det metabola sydromet, övervikt, fördiabetes etc.

    Med PF så får kroppen vila sig mellan insulinchockerna och man motverkar insulinresistens, och det kan bli riktigt bra.

  13. minlchfresa
    Innan har bara jag och Kostdoktorn varit på samma internet. Nu är vi i samma tidning - tryckta med samma bläck. Om jag har tur så kanske Andreas har ögnat igenom reportaget om mig. Sjukt stort i så fall. :)
    Svar: #15
  14. Lennart Hägglund
    Jaha! Då får jag tacka för mig ,och hoppas att inte hela denna populära sida. dör av samma åkomma ,inskrängktget och småskurenhet som "motståndarna" i debatten lider av.
  15. Nja vi har ju varit på samma lchf-kryssning och samma lchf-föreläsning också tidigare. ;)
    Svar: #16
  16. minlchfresa
    Ja, jo. Ok då. Samma båt och samma lokal också. Men tidning - det smäller ändå högst :D
  17. Tattin
    Rubriken gör mig trött, inspirerar inte till vidare läsning pga alla siffror.
  18. Maggan A
    Jag vet inte vilken sifferkombination jag ägnar mig åt - men efter att ha haft väldigt mycket att göra idag upptäckte jag att det enda jag ätit/druckit på 16 timmar var två koppar smörkaffe...
    och det var inte ens planerat och jag är fortfarande inte hungrig...

    oops så kan det gå :-O

    Svar: #19
  19. evah
    Det verkar som du är en typisk 16:8 utan att veta om det. :)
    Svar: #20
  20. Maggan A

    Det verkar som du är en typisk 16:8 utan att veta om det.

    jag kanske det - jag erbjuder mig till vetenskapen om den är intresserad ;-)

  21. Hanna
    Undrar hur du ställer dig till de studier som visar att för mycket rött kött lkar risken för vissa cancerformer? Tycker du fisk är bättre än kött eller anser du att det inte spelar någon roll? Källa: mammografikohorten vid Karolinska Institutet (med flera)
    Svar: #22, #24, #26
  22. Maggan A

    Undrar hur du ställer dig till de studier som visar att för mycket rött kött lkar risken för vissa cancerformer? Tycker du fisk är bättre än kött eller anser du att det inte spelar någon roll? Källa: mammografikohorten vid Karolinska Institutet (med flera)

    Din fråga skulle vara motiverad om man på denna blogg propagerade för mer "rött kött" än vad Livsmedelsverket gör. Eftersom det inte är fallet så undrar jag vad du grundar din fråga på?

    Svar: #23
  23. Max Mustermann
    Maggan A:
    Kostdoktorn har många inlägg om rött kött så jag tycker inte frågan är omotiverad,

    Hanna:
    Här är några inlägg av kostdoktorn kring det:
    http://www.kostdoktorn.se/asiater-som-ater-mer-rott-kott-ar-friskare
    https://www.kostdoktorn.se/lever-ohalsosamma-kottatare-kortare-liv
    http://www.kostdoktorn.se/kottskrack-i-repris-i-aftonbladet

    Jag tolkar hans inlägg som att han anser att det är osäkra observationsstudier och att det är troligt att det är andra orsaker än rött kött som ligger bakom de negativa resultat man sett.

    Svar: #28
  24. Anne
    Hur ställer du dig till de studier som visar att kolhydrater ökar risken för både bröstcancer och prostatacancer?
    Svar: #30
  25. maggie
    Tidningen var väl som tidigare. Bra att dom tog upp olika s.k "fasteperioder"
    Jag kör ochså 16/8 pga att rutiner fungerar bäst för mig. Och det har resulterat i att jag faktiskt äter mindre portioner och aldrig är hungrig. Jag tycker inte om att vara hungrig så 5/2 känns inte bra för mig, frestelsen är för stor när man drar ner på kalorier och känner ett sug i magen.

    Men det finns nog ni som kan köra denna fakirmetod och stå emot magsuget. Det spelar nog ingen roll vad man väljer bara man känner att detta fungerar för mig.

    Men man måste ju tänka att det är för resten av livet, (nja nästan i alla fall) och inte något jag gör några veckor. Annars är det ju som jo-jo bantning och det vill vi väl inte hålla på med.

  26. evah
    Rött kött har vi alltid ätit, till skillnad från processade skitprodukter. Att det skulle vara cancerogent med rött kött är ologiskt.
  27. Cecilia
    Jag tycker att 1:6 funkar superbra, en dags halvfasta per vecka och resten äta som vanligt. Hittills minus 6kg på 9 månader:D Och jag tycker inte att man behöver byta ut glöggen mot någonting annat, om man bara dricker glögg på julafton!
  28. Maggan A

    Jag tolkar hans inlägg som att han anser att det är osäkra observationsstudier och att det är troligt att det är andra orsaker än rött kött som ligger bakom de negativa resultat man sett.

    jamen dåså

  29. nomis
    Ojojoj,...vilka sifferkombinationer, antar att detta är det är sååå 2013! :)

    Jag verkar inte hänga med riktigt, själv lever jag kvar i bokstavsförkortningarnas förlovade land.

    PF, CD, IF, LCHF, PD,...osv

  30. Hanna
    Bara för att mycket kolhydrater inte är bra så blir automatiskt inte mycket mättat fett och rött kött bra. Det är mänsklig dumhet när den är som allra tydligast.
    Svar: #31, #32, #33
  31. Sohlis
    Vad tycker du, som är så smart, att man skall äta? Varken kolhydrater, fett eller protein är bra enligt dig, så vad finns kvar?
  32. Maggan A

    Bara för att mycket kolhydrater inte är bra så blir automatiskt inte mycket mättat fett och rött kött bra. Det är mänsklig dumhet när den är som allra tydligast.

    Hellre dum och frisk....

  33. Anne
    Hur mycket är "mycket mättat fett"?
    Visa EN bra studie som visar att rött kött ger cancer. Då vill jag se en studie där man låst in 100 personer och matat dem med ekologiskt kött från frigående kor i minst 50 år. Inte gett dem nåt annat än lchf-mat. Dvs, inga/väldigt få kolhydrater och absolut ingen skitmat med massa tillsatser.
    Sen vill jag ha en kontrollgrupp där man gjort samma sak men som inte äter kött eller "mycket mättat fett".

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg