7 Kommentarer

  1. Stefan O
    Snart exakt två år sedan jag la om kosten till LCHF (visste inte då att det fanns en sådan förkortning/rörelse). Några råd:

    1. Bestäm dig för att gå "all in" de första fyra månaderna och gör inte detta halvhjärtat (ger i sämsta fall dåligt resultat och man lägger av i brist på motivation/bra resultat).

    2.Ta bort allt socker och livsmedel med mycket socker i, ta bort alla spannmålsprodukter, dra även ned ordentligt på stärkelserika rotfrukter, ät ordentligt med smör, grädde, kokosolja/-fett, olivolja, och ovanjordsgrönsaker.

    3. Börja varje dag med ett stort glas vatten med 1-2 krm salt för att hålla vätskebalansen och mineralbalansen.

    4. Komplettera varje dag med minst 2500 IE D-vitamin, 2000 mg Omega 3 samt 250 mg Magnesium.

    5. Fuska aldrig under de fyra första månaderna. Man bara lurar sig själv att "det funkar nog ändå". Det gör det med stor sannolikhet inte. Att vara strikt i början gör att man får bra resultat och förstår "det fina i kråksången".

    5. Ät bara när du är hungrig på riktig och sluta när du är mätt. Blir du sugen på mellanmål så ta en bit fet ost, en ostskiva eller två med smör på (eller Bregott Ekologiskt..gott!).

    6. Läs "Matrevolutionen", "Ett sötare blod", "Varför vi blir feta - och vad vi ska göra åt det" (av Gary Taubes). Kunskap är viktigt!

    7. Prata inte så mycket med alla andra utan gör det till din egen grej. Folk har så mycket fördomar och okunnskap så deras godkännande och kritik kan du klara dig utan...tills du har koll och lite mer skinn på näsan!

    Lycka till! 🙂

  2. Stefan O
    Oj då, jag skulle skrivit i forumet istället...och det gjorde jag också 😉 . Radera/ta bort kommenatren ovan, Tack!
    Svar: #4
  3. Per
    Den här var kul, hur man gör bulletproof coffee
    https://www.facebook.com/photo.php?v=685532474812297&set=vb.1000...
  4. john
    Näe låt den stå kvar!
  5. Jaa menee
    Ja men visst,den var feta bra och fullspäckad.Jag "smörar" lite
  6. Vitaminfreak
    Mitt bästa råd är att ta hjälp av en LCHF kostrådgivare eller coach, sätt ett tydligt mål och ett slutdatum när du skall ha uppnått målet. Orsaken är att det är lättare att följa målet om du har någon att bolla idéer med, även om du själv är kostrådgivare eller coach.
  7. Ethel Loberg
    Kanske inget tips men drivkraften för mig att börja med LCHF och sen hålla fast vid det var just: "Alltid retar det någon"

    Jag vet, det är primitivt men detta fungerar. Dessutom behåller jag hälsan och droppade några kilon förutom det lilla roliga då.

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg