En kalori är inte en kalori – inte ens nästan

kalorier

En kalori är inte en kalori. Vissa kalorier kan exempelvis få dig att förbränna 300 extra kalorier per dag (motsvarande en halvtimmes joggingrunda).

Diagrammet ovan visar i korthet att strikt lågkolhydratkost i genomsnitt resulterade i 300 kalorier extra förbränning, jämfört med en kost med mycket mer kolhydrater. Mer detaljer om studien hos vetenskapsjournalisten Ann Fernholm:

Ingen kalori är den andra lik. Och skillnaderna är hyfsat stora.

Rekommenderad läsning, särskilt för den som ännu tror på ProVivas och Coca Colas favoritargument: Att det inte finns dålig mat, bara dålig karaktär.

Sanningen är att överdrivet ProViva-drickande kan tvinga dig att jogga en extra halvtimme om dagen för att hålla vikten. Om du inte blir hungrigare av allt socker och äter mer (vilket många lär göra). I så fall kan du behöva runt en timmes extra träning – per dag – för att hålla vikten.

Träning i all ära, men för att hålla vikten är det enklare att undvika socker och skräpmat.

Mer

Tips för att gå ner i vikt

Huvudskälet till fetma: Insulin

Fyra enkla råd för ett friskare och smalare liv

1 2 3 4 5 6

271 kommentarer

  1. MS
    Du underskattar nog motståndet lite om du tror att du kan omvända någon genom att säga att deras val är skit.
    Svar: #203
  2. Lottis
    Jag svarar här eftersom det gällde anklagelserna mo Mia. Har inga viktproblem därför inte viktväktarna, har dock haft dålig mage av KÖTT! :)
    Svar: #209
  3. Lottis
    Ja, men det ju skit hehhe. :)
  4. Lottis
    hasse, jag jobbar med IT heheh "argis" !:)
  5. MJ
    Nja. Visst har LCHF gått både upp och ner? Omkring 2010-2012 var det väl som allra störst och sedan är det ju en massa trendkänsliga som slutat och hoppat på något annat och en massa som aldrig fattade vad LCHF var och trodde att de åt LCHF och att det "inte fungerade".
    Men risken att det skulle försvinna nästan helt igen som det gjort förut tror jag är ganska liten, det har ju hängt i länge nu och det finns många engagerade personer som äter LCHF.

    Sen är det väl så att det snarast är den kostdoktrin som startade under andra världskriget och sedan successivt har förvärrats som måste bort, mer än att LCHF måste till.

    Svar: #222, #254
  6. SGK
    Ja, det är verkligen synd om Hasse. Han har drabbats av allvarliga konsekvenser av sin nya livsstil, såsom lugn mage, större uhållighet, bättre koncentrationsförmåga, blir aldrig sjuk osv. Vi känner alla stor medkänsla med alla dessa allvarliga följder för hans del. Obs! Ironi.

    Lottis, även om ett enskilt exempel aldrig kan bevisa teorin om LCHF:s förträfflighet, var i alla fall så pass ödmjuk att du erkänner LCHF-kostens vinster för den enskilda person som delger oss sin historia. Det skulle vara klädsamt.

    Svar: #208
  7. Lottis
    Fel fel fel! hehheh ni är ju roliga!! Ni blir iaf ARGA av dieten hheheheh! :)
  8. Lottis
    Fel fel fel! hehheh ni är ju roliga!! Ni blir iaf ARGA av dieten hheheheh! :)
  9. Snusmumrik
    Om nu din mage har bekymmer med kött så hoppas jag att du äter ordentligt med ägg så du får tillräckligt med proteiner. Fisk tål du väl?
    Svar: #210
  10. Lottis
    japp, käkar ägg, kyckling och fisk! Hyn på ett par av mina vänner blev bättre UTAN KÖTT! :) De åt inte pommes osv till.
    Svar: #211, #213
  11. Snusmumrik
    Det låter fint och nu är det bara att halvera kolhydraterna och fylla på med fett så du känner dig mätt och belåten.
    Svar: #212
  12. Lottis
    japp lille vän, jag har koll på läget, tack iaf. :)=
    Svar: #226
  13. Lasse1
    Lol, en till som tror LCHF = Low Carb High FAT betyder mer kött, du skall nog till något GI forum och predika, blir lite pinsamt när man som präst går in i "fel" kyrka :)
    Svar: #215
  14. Lottis
    nopp tror jag inte Lasse liten, jag vet vad det går ut på heheh :)
  15. Lottis
    du läs tidigare inlägg GI ungefär samma skit. Lura, tjäna pengar et cetera Men är man lättlurad så....... Ja,....
    Svar: #217
  16. Lottis
    Nä, nu ska jag käka lunch! Jobbar ju med IT så ska starta något nytt hmmmm jag "käkar en hårdisk" och dricker lite skrivarfärg! hahhahahah :) hej på er! :)
  17. MS
    Fortsätt så, det är jättebra. LCHF-rörelsen tjänar på varje sådant inlägg. Vi kanske skulle skicka dig en tårta.
  18. Lottsky
    Ursäkta Lottsky, men är du dum på riktigt? För du gör dig riktigt korkad nu med dina hihi och heheh. Eller är du Mia Skäringer som inte tål lite mothugg. Skit är det med personer som du som inte kan komma med sakliga motargument istället för att envist hålla fast vid att du har rätt och inte ett dugg lyssna och ta till dig av andra personers erfarenheter. Är man offentlig person som Mia Skäringer får man räkna med att det man säger granskas och kritiseras. Och koll på läget har du synbart inte eftersom du envist hänger fast vid det där med köttet. Min vänbo är VEGGIE och äter LCHF och har äntligen fått ordning på sin mage som inte funkat särskilt bra med fettsnålt och allt vi annars fått lära sig. Tyck vad du vill men det går att uttrycka utan att kalla medmänniskors livsval skit och tihia sig och allmänt bära sig så som gör att vissa män tycker att kvinnor fjantar sig med. Bär dig åt som en vuxen istället för en 12-åring som tar till "dumma dig" när hon inte får medhåll.
  19. Lasse1
    Lottis, du behöver träna lite mer på provoceringsteknik för att det skall fungera här ;)
  20. Lottsky
    Menade förstås Lottis och inte Lottsky - det är jag som är Lottsky...
  21. hasse
    Jo jag har märkt att du tycker att naturlig hemlagad mat är skit : )

    Men lycka till med din egen kost : )

    Min hud blev bättre med

    Ja jag som idag jobbar med lågaffektivt bemötande blir ju verkligen upprörd av dina inlägg : ). Har jobbat med IT i tio år på internationell nivå och då skulle det ha passat bra med en lågkolhydratkost när jag satt och programmerade dagarna i ända. Men fick sitta på toa istället.

    Hoppas du äter rätt sorts fisk då och inte stödjer burhönsindustrin så ska du se att du mår ännu bättre : )

  22. MS
    Håller med, det är där den stora förtjänsten på gruppnivå kommer. LCHF är inte lösningen för alla, det antyder studien ovan också, men som du säger, den kan dra med sig ett skifte mot att den doktrin som varit förhärskande utmanas och något nytt kan komma i ljuset.
  23. hasse
    Måste ju bara tillägga att jag äter kött före och efter intåget av LCHF och det är så sjukt gott!!!
  24. Tor
    Vær nå snille med trollet, det har sikkert nok med egne problemer:
    http://www.slate.com/articles/health_and_science/climate_desk/2014/02...

    :) :)

    Svar: #227, #236
  25. Martin
    Utifrån rapporten vill jag nog lägga till; ifall du inte tillhör minoriteten som bränner mer på GI eller lågfettkost. Hälsovinsterna tolkar jag att de ändå finns i lchf även om du inte går ner i vikt...
  26. SGK
    Lottis lilla, tänkte bara tacka för inspiration till ett blogginlägg jag tänker skriva om argumentationsteknik. Det är alltid välkommet att få idéer att skriva om.
  27. hasse
    Det brukar finnas en poäng av att trolla trådar, satir, att ha en poäng, skapa komik, men nu när detta troll stolt visar upp sina trollinlägg för sina vänner så kommer de ännu en gång tycka att det är pinsamt och uruselt. Hon blir mer isolerad och marginaliserad till slut så sitter lottis hemma och leker datatekniker för att hon har lärt sig skriva dåliga inlägg på olika forum och pga av dålig kosthållning så mår hon sämre och sämre och till sist går det upp ett ljus att hon skulle må mycket bättre av att äta lowcarb och blir en lyckligare människa..
  28. Lottis
    hahhahahh tagna ni blir såaååååå arga hahhahahhah hahahhah ni har totalt gjort bort er! Lycka till! Behövs men ett skratt förlänger livet heheh . Ät förnuftigt, nu är ni ju så vresiga så ni spricker nästan, men jag har haft roligt iaf. Men ägda blev ni, svarade precis som jag förväntat mig. Någon borde göra en studie på det! Personlighetsförändring av LCHF! mitt sista ord! Jag vann!! Lottis
    Svar: #229, #230, #231, #233, #234, #237
  29. Intresseklubben.
    Japp du vann. Vi noterar det....
  30. Lasse P
    Vad vann du??
    Svar: #232
  31. Kattmoster
    Du kanske skulle ha vunnit en tävling i barnslighet men någon debatt har du definitivt inte vunnit. Du har inte ens deltagit i någon, bara trollat och spammat.
  32. MS
    Hon vann ett par likes på avpixlat där hon vanligtvis hänger
  33. MS
    Tack för att du gjort ditt sista inlägg och nu lämnar oss att dö i vår deg. Med ditt sätt att argumentera spår jag du kommer nå stor framgång i livet, grattis.
  34. SGK
    Grattis!

    (Vilka var tävlingsreglerna? Poängsport? Bedömningssport?)

  35. Martin
    Ja, för jag var intresserad av påståendet i inlägg #162

    Andreas har visat ett antal studier som visar att viktnedgång med lågkolhydratakost ger bättre blodvärden än viktnedgång på lågfettskost. Har för mig att man till och med var tvungna att avbryta en sådan studie eftersom personerna som gick på lågfettskost blev sjuka

    Svar: #242
  36. Snusmumrik
    Om man läser artikeln du refererar till så verkar de mest envetna trollen ha någon form av sadistisk läggning. Det är bra att veta för om man blir upprörd eller ledsen så njuter de enormt och blir bara mer påflugna.
  37. Magnus
    Vad kul att du fått skratta lite! Ett gott skratt förlänger livet, och vi är glada att kunna bjuda dig på det. Du lär behöva det. Men som man säger, skrattar bäst som skrattar sist. (Tyvärr är jag dock inte den skadeglada typen som skrattar åt andras olycka, så kanske du ändå vinner).

    Om du trodde du gjorde nån upprörd på riktigt här tror du nog fel. Om du hade ens ett uns av kött på benen som underlag till dina roande inlägg här kanske man skulle ta dem på allvar. Nu är du lite som den där irriterande lilla flugan som inte gör nån skada men surrar på kring huvudet tills flugsmällan åker fram. Dock tror jag det krävs lite mer bett Kostdoktorns moderatorer tar till den metoden, bildligt talat.

  38. Tomtefar
    Är det ngn mer än jag som har barn, barnbarn, syskonbarn eller andra nära barn i åldern 6-11 år som känner igen Lottis regressionsproblem? En vuxen kvinna med en 7-årings sociala beteende. Den somatiska hälsan är nog inte ditt största problem, utan jag kan rekommendera en neuropsykiatrisk utredning. Tänkbara diagnoser som kan dyka upp är ADHD, PTSD, dissociativ störning, biopolär sjukdom och borderline. Några ligger närmare till hands än andra, men inget går att utesluta. Kan seriöst rekommendera dig en undersökning för din egen skull. Resten av ditt liv kan bli lättare för dig om du förstår ditt beteende.
    Svar: #239, #240
  39. Snusmumrik
    Jag tror att de flesta av oss faktiskt överskattar hennes ålder ;-)
    Svar: #247
  40. hasse
    Det slog mig också i första skede. Biopolär sjukdom men samtidigt så vill jag inte generalisera att det ingår i diagnostiken av dessa diagnoser att man beter sig som henne dock så var det maniskt. Om det där var på riktigt så behöver hon lägga om sin livsstil. Jag hoppas det var ett skämt. Vad jag har hört så kan LCHF(bra kost utan socker) balansera upp manierna och deppressionerna på ett bra sätt men troligtvis inte bota..!

    Kan vara narcissism också.

  41. Gustav
    Märkligt hur alla som kritiserar förklaringsmodeller av LCHF, och stenhårt tror att en kalori=en kalori oavsett, har "testat" LCHF. Varför slutade dom med LCHF om dom nu säger att det är effektivt, även om dom nu tror att det är bara pga "skitmaten" folk blir feta?
    Övervikt hade jag inte mer än 4 kg, men har förbättrat ALLA tänkbara värden! Så det är skitsnack att bara man går ned i vikt så förbättrar man sina värden oavsett modell! Finns ju som sagt studier som pekar på fördelarna med lågkolhydratskost jämfört med andra, utan att deltagarna varit överviktiga!
    Svar: #248
  42. Lasse P
    Ja, nu när jag läser formuleringen igen så är den lite kryptiskt formulerad, du får fråga Jonas A vad han avser igentligen.
  43. Svampodlaren

    Vad konstigt att inte de är här och predikar utan du som varken har erfarenhet eller ens tror på LCHF är här och predikar Vad hoppas du att du kan lära oss, att bara vi äter pasta &bröd & socker så skulle vi få samma resultat?

    Ta inte det här fel, men du har nog inte läsförståelse nog att svara.

    Det han pratar om är:
    "Förbränner du mer energi än du intar så går du ner i 'lagrad vikt'".
    han säger inte:
    "LCHF fungerar inte" eller "Alla som säger att de gått ner i vikt på LCHF ljuger" såsom det verkar att du läser det.

    Han säger även att det inte är så enkelt som "kolhydrater gör dig fet".

    Om du läser några böcker (alternativt även forskar i några årtionden) om det så får du se att han har rätt.

  44. Svampodlaren

    Han predikar i alla fall för döva öron. Undrar när han förstår det?

    Jag lyssnar gärna!
    OBS! jag har ätit Hög-fett/låg-kolhydrat i 4 år, men jag hävdar inte att det är magi eller att man blir tjock av kolhydrater eller fett, det är inte så enkelt. Nu är ju jag en särdeles speciell människa, så när jag dietar nu för tiden så äter jag enbart proteinpulver (+Omega3, mineraler/spårämnen och liknande), det effektivaste jag stött på.

    Svar: #246
  45. Svampodlaren

    .... Uppenbarligen vet de inte hur metabolismen fungerar för en riktig soffpotatis...

    Personligen förstår jag inte varför någon människa inte skulle vilja leka med sina barn/barnbarn, klättra i träd, kasta frisbee, brottas, simma, lyfta stora tunga stenar osv.
    Om en människa hellre sitter inne och ser på Big Brother eller "Nån kändis som äter saker med en annan kändis" istället för att "leka" så är det nog inte kosten som det är fel på.

    Tänk om (ursäkta uttrycket) vuxna människor kunde bete sig som vuxna människor och ta ansvar för sig själv och sina handlingar.

  46. SGK
    När du inte "dietar", vilken diet följer du då?
    Svar: #249
  47. Lasse1
    Märker du som jag att "vissa" verkar mer intresserad av personpåhopp än LCHF nu för tiden :)
    Svar: #250
  48. Svampodlaren

    Märkligt hur alla som kritiserar förklaringsmodeller av LCHF, och stenhårt tror att en kalori=en kalori oavsett, har "testat" LCHF. Varför slutade dom med LCHF om dom nu säger att det är effektivt, även om dom nu tror att det är bara pga "skitmaten" folk blir feta?

    Du sätter upp 2 påståenden bredvid varandra och försöker dra ett lika med mellan dem? Det är inte så man gör.

    Några påståenden från min sida:

    x) Det är inte bara skitmaten som gör dig fet, du kan gå ner i vikt av skitmat med.

    x) 1 kalori = 1 kalori.

    x) jag har testat, levt, läst, lärt.

    x) Förklaringsmodellen bakom LCHF (om den är kolhydrater gör dig fet, eller kolhydrater=insulin=fet) stämmer inte. Acceptera det och överge förklaringsmodellen istället för att försvara den med näbbar och klor. Du får förespråka det hur mycket du vill, men påstå inte att det är kolhydraterna som gör dig fet.

    x) Kan folk snälla prata om livskvalitet istället för att tro på att kilon på vågen är det enda sättet att må bra? Jag (personligen) mår som bäst när jag är lite fetare än "tävlingsform".

    x) Läs vad som skrivs.
    Någon skriver "kolhydrater gör dig inte tjock"
    Du läser "LCHF Fungerar inte, alla som säger att de gått ner i vikt ljuger!!!!!"
    Det gör tydligen JG-till "en LCHF-hatare av rang" (exakt citat) när han visar att "kolhydrater gör dig fet" inte stämmer. Det finns nämligen så sjukt många som inte blir feta och äter kolhydrater i sin kost, exempelvis tidigare i tråden länkade Beholder till afrika och bilder.
    Det är inte "LCHF-hat" som JG skriver om, han slår bara hål på "myterna" som någon hittat på.

    Svar: #255
  49. Svampodlaren

    När du inte "dietar", vilken diet följer du då?

    Det står i inlägget...?
    Läs mitt användande av "diet" som "att tillfällgit lägga om kosten för att gå upp eller ner i vikt" och då i det här fallet ner i vikt. Diet/banta/cutta vikt gör jag inför speciella tävlingar (ex SM).

    Eller ville du bara veta hur allt jag åt var utformat i E%, kvalitée på maten, närproducerat, ko vs kyckling, vilka färger/texturer/smaker jag blandar?

    Svar: #253
  50. Snusmumrik
    Ja nog verkar det så ibland. Konstigt också att då stora stygga vargen är framme då är det knäpp tyst. Nästan ingen som säger något ;-)
    Svar: #251
1 2 3 4 5 6

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg