Efter Tio, vecka 11

(Direktlänk till TV-avsnittet)

Anna fortsätter framgångarna i TV. Efter elva veckor -10,3 kilo och -13 cm midja på LCHF. Nästa vecka är det final!

Madeleine och Therese har gått ner ännu mer, otroliga -17,5 respektive -13,6 kilo. Imponerande siffror, och extra välförtjänt då de verkar har fått slita ganska rejält.

Personligen tycker jag att Anna har gjort detta superbra, och fått ett utmärkt resultat. Och inte minst ätit gott. Hade hon varit med i höstas istället hade hon kanske dessutom vunnit viktnedgången. Men vinnare är hon ändå!

Annas Blogg
Madelenes blogg
Therese blogg

LCHF / Lågkolhydratkost för nybörjare

59 Kommentarer

  1. Grattis till det fina inlägget hos Jimmy Moore :)
  2. kostintresserad
    Grattis Anna & Andreas!

    Om jag har fattat saken rätt så ammar Anna fortfarande. Det säger väl allt :)

  3. chilisalsa
  4. Anders
    Bara att gratulera!

    Har själv efter en insiktsfull Jul ;) bestämt mig för att köra LCHF och det roliga med det hela är att jag råkade starta samtidigt. Resultatet? ungefär samma som Annas :) dvs dom första 10 är avklarade, bara 30 kvar...

    Jag är helt övertygad att detta är rätt metod för mig.

  5. Minna
    Jätteduktigt av alla tre! Jag har inte gått ner någonting, tvärtom +1kg så det är tur att det inte var jag som skulle vara i TV och representera LCHF!
  6. Maria
    Det är lite lustigt att alla tre faktiskt tänker mindre kolhydrater. Att Anna gör det är förstås inte konstigt, men Itrim-tjejen nämnde också att hon ska börja äta mer vanlig mat men utan kolhydrater och tjejen som tränar massor sa att hon själv har valt att plocka bort snabba kolhydrater. Alla tre verkar ha ganska lika grundtänk när det gäller maten (när det gäller kolhydrater alltså) med den stora skillnaden att de som inte äter LCHF ska krångla lite ett tag för att snabbt gå ner mycket i vikt innan de kan börja leva lite mer normalt. Så hade det nog inte sett ut för några år sedan, så det verkar som att vindarna börjar vända!

    Grattis till bra resultat för alla tre hur som helst! :)

  7. Thomas H
    Men, Minna - du säger inget om att du har gjort en livsstilsändring, en koständring!
    :wink:

    Ps! Mitt resultat är nog som ditt!

  8. Thomas H
    Sedan kan det ju även vara så att de påverkats under programmets gång, eller hur, Maria? :grin: Och det är ju bara bra, för då kommer dom betydligt bättre och lättare att behålla sina nya matchvikter!
  9. Mimmi 2
    Ja, det roliga var att se dem tillsammans den här gången, att de verkar vara kompisar och säkert delar med sig av varandras erfarenheter och jag kan nog tänka mig att de andra två tjejerna tycker att LCHF låter lockande även i deras öron, när de ser att man inte alls behöver späka sig.
  10. lassie1
    Varför kan jag inte se klippet ? Funkar det för er andra ?

    mvh
    L

  11. Doc, inte så snällt av dig att spoila resultatet precis under klippet ;)
  12. Bra inlägg och hoppas det inspirerar många! Jag blev till min stora förvåning av med mitt chokladsug som funnits där hela livet! Många oväntade fördelar med denna kost. Skriver en hommage till LCHF på bloggen idag.
  13. Wille
    Var det inte någon som tog upp den procentuella viktnedgången tidigare. Då ligger väl Anna jättebra till. Har inte tid att räkna just nu..någon?
  14. Heja Anna!
  15. Mr Asp
    Skulle vara intressant att få höra om någon provat LCHF kombinerat med hård fys typ boot-camp a la hälsocampen. När carbs är ute ur bilden funkar ju kalorihypotesen nästan som den är tänkt (enligt termodynamikens första huvudsats). Plus och minus och enkel matte.
    Jag är övertygad om att Anna hade tappat 20 kg under dom förutsättningarna. Meningen med det vore dock högst diskutabelt. Se på henne!! Grattis Anna!
  16. Mnc
    Madeleine och Therese ville ju uppenbarligen träna hårt, och vill man det passar deras metoder säkert bra, motion är ju nyttigt. Men för gemene man som inte hinner (eller inte vill hinna ta sig tid att) träna hårt flera gånger i veckan passar såklart LCHF bättre, och de ser ju att Anna går ner jättebra i vikt fastän hon lever ungefär som hon gjorde förut, bara att hon lade om kosten, och dessutom äter sig mätt. Det är nog helt klart mer tilltalande för folk i allmänhet.
  17. Ulrika
    Det vore intressant att dessa tre tjejer följdes upp efter 6 månader, 1 år och 3 år. Det handlar om i längde att kunna behålla sin trivselvikt. De flesta människor kan gå ned snabbt i vikt men tyvärr inte hålla den långsiktigt.
    Även om LCHFáre inte går ned lika snabbt som ngn som övertränar samt äter pulversoppor så tror jag att LCHFáre har bästa förutsättningen att behålla sin viktnedgång.
    Kommer en uppföljning av dessa tjejers mående och vikt tas upp i programmet?
  18. anhörig
    LCHF verkar vara utmärkt kost för ammande mödrar, som vill gå ner i vikt och säkert bra för spädbarnet som ammas :)
  19. Mr Asp
    Kolla Efter Tio just nu 11.30, eller senare på play.
    Det skall handla om kött. Medverkande är Styckmästare Håkan Fällman.
    Klart intressant.
  20. Roger
    Tycker det lät hemskt att hälsokamptjejen inte ammade sin 3 månaders baby bara för att hon skulle banta..då hade de väl varit bättre att vänta med det till babyn varit åtminsone 1 år..
  21. Sofia
    # 16 "Men för gemene man som inte hinner (eller inte vill hinna ta sig tid att) träna hårt flera gånger i veckan ..." För att inte tala om gravida kvinnor ;)
  22. Helen
    Jag kan inte heller se den, varken från TV4 sidan eller denna länken.
  23. Kalle
    "Tycker det lät hemskt att hälsokamptjejen inte ammade sin 3 månaders baby bara för att hon skulle banta..då hade de väl varit bättre att vänta med det till babyn varit åtminsone 1 år.."

    Det är hennes val men jag tycker att det låter både hemskt och dummt. Amning bränner över 500 Kcal om dagen, vilket antagligen är mer än den träning hon utförde.

  24. Maria
    # 20 & 23

    Men hon sa väl inte att hon inte ammade för att hon skulle vara med i programmet, utan att hon kunde vara med för att hon inte ammade? Eller? Det kan ju finnas någon annan anledning till att hon inte ammar, menar jag...

  25. Viktoria
    Tycker det är helt tokigt att ens överväga att inte amma av en sådan anledning! Fy skäms. Skulle aldrig tuta i mitt barn varken ersättning eller välling.

    Lustigt att de ens gått upp så mycket i vikt, behövs det verkligen? Eller är det sockertriggandet/kolhydratätandet som gör att de äter upp sig för trettioåriga kriget?

    Jag har även funderat över varför vissa lyckas gå upp emot 30 hela kilo och sen klämma ut en liten knatte på ett par ynka kilo, som i flera fall inte ens mår ett dugg bra.

    Jag tror lågkolhydratkosten är mer än optimalt för en gravid kvinna.

  26. Roger
    Maria, Nog lät det på mej som hon inte ammade just pga av att hon skulle delta i detta, dietisen hade sagt att hon inte skulle amma nu när hon skulle köra den där hälsokampsgrejen..så uppfatta jag det iaf, får väl kolla inslaget en gång till.
  27. Manne
    Jag tycker att något känns fel när Annas "mycket svåruttalade metod" ses som ett bantningsprogram. Är inte ett bantningsprogram något som har en början och ett slut och som upphör när målet väl är uppnått?
    Anna har bara justerat lite på sin dagliga kost och hon anser att så ska det förbli.
  28. Emma
    Maria #6 - Fast snabba kolhydrater i form av godis, socker, vitt bröd (utan surdeg, lågt kostfiberinnehåll) och sånt har varit icke önskvärt enligt de flesta dieterna under lång tid. När jag Viktväktade i mitten och slutet av 90-talet uppmuntrades man helt klart att välja fullkornsalternativ, till exempel genom att man fick ta lite mer råris än vitt ris för 1 point.

    Angående amningen: jag har inte läst träningstjejens blogg eller varit så uppmärksam på om hon nämnt amning tidigare, men av klippet ovan framgår inte alls varför hon inte ammar, bara att icke-amningen var en förutsättning för att få delta i projektet. Det kan finnas många anledningar till att man inte ammar, och jag tycker inte att man ska moralisera över de mammor som av någon anledning inte kan amma i den utsträckning som man själv tycker är optimal. Känns väldigt onödigt med fördömande brösttoner när man har så lite på fötterna.

  29. Roger
    Har kollat inslaget nu igen, nej det framkom inte varför träningstjejen inte ammade.. jag hade missuppfattat det hela då jag uppfatta att hon sluta amma pga att vara med i hälsokampen och i tv4.. så det kan ju vara vilken orsak som helst då.
  30. Viktoria
    Det kan finnas många anledningar, men skulle det bero på bantningen, vilket var tolkningen, tycker jag helt klart det är fel. Även om det är fel att döma på förhand utan fakta, så är det utan tvekan många som väljer bort det för att de bara vill det. De har inte tid. Name it. Det måste bero på okunskap, amningen är en förutsättning för liv. Det finns många fördelar med att det finns ersättningar idag. Ett barn vars mor inte kan eller vill amma, av olika, men oftast lite flummiga anledningar, överlever ändå! BRA!

    Men det finns säkerligen en rad nackdelar med denna variant. Men det är naturligtvis ett känsligt ämne..

  31. "IformAnna"
    Hej på er! Tack för alla härliga peppande kommentarer. Haft en toppendag med powerwalk i stråååålande sol! Är nöjd med mina resultat och som jag skriver på min blogg kan jag verklligen glädjas över Tess och Maddes resultat. Vi har nått långt med olika metoder men som någon skrev, i fortsättningen kommer vi nog leva ganska lika ändå... Rolig grande finale på tisdag, missa inte det!

    Och för er som undrar ,NEJ ,Tess slutade inte amma för att delta i hälsocampen,det finns orsaker till att hon inte kan, så nu vet ni det!

  32. gt
    Grattis Anna! Du är verkligen välgörande på många sätt :)
  33. Hej Anna och grattis till bra resultat!

    Jag är lite nyfiken på om du äter bröd. Jag har ett par gånger hört dig säga att du utesluter *snabba* kolhdrater och först säga att du inte äter bröd och sedan ändra dig till vitt bröd (eller nåt åt det hållet). Så blir det en knäckemacka på morron eller nåt sånt?

  34. "IformAnna"
    Hemul; Tack! Nä jag äter i princip aldrig bröd(någon fincrisp i bland) men bröd är det jag saknar allra mest!Har testat olika lchf alternativ, men har inte hittat något bra substitut. Kan tänka mig att jag ibland uttrycker mig lite slarvigt om långsamma och snabba kolhydrater!
  35. Det är för att du inte provat hemulbröd! ;-)
    Själv saknar jag inte smaken av bröd så mycket, det är mer konceptet smörgås, om du förstår hur jag menar.

    Ja, det lät lite mer år GI-hållet, så jag blev ju nyfiken. Tack för svaret. :-)

  36. Roger
    Bröd var det svåraste för mej också, men nu har det gått 14 månader och jag har inte ätit en enda macka.. det tog några månader innan längtan försvann, men den gjorde det och nu vill jag inte ha bröd längre.
    Jag fuskade med godis både jul o påsk men konstigt nog tog jag ingen macka, jag glömde bort det när jag ändå planerat in mitt slarv. :-)
  37. Jag år en knäckemacka vid två tillfällen för ett år sedan, det var då efter 3 1/2 år på kosten. Jag måste nog säga att det var lika gott som förr, men det skapade ändå inget behov av att genast springa och köpa.
  38. Kattmoster
    Härligt! Roligt att höra att också de båda andra tjejerna har fått upp ögonen för det där med kolhydrater.
  39. Kattmoster
    # 20

    Jag reagerade också på det men vet vi att det var av DEN anledningen hon inte ammade? Det kan ju bero på något helt annat.

  40. Kattmoster
    # 25
    "Jag har även funderat över varför vissa lyckas gå upp emot 30 hela kilo och sen klämma ut en liten knatte på ett par ynka kilo, som i flera fall inte ens mår ett dugg bra."

    Det är ingen som helst konst att "lyckas" med det om man har de rätta biologiska förutsättningarna. Det går alldeles av sig själv med hjälp av SLV-kost. Hur barnet mår är kanske en annan sak.

    Å andra sidan anses det ju numera självklart att diabetiker som står på insulin ska skaffa barn. Man kan ju undra hur det påverkar de barnen, bortsett från att de väger 5 kg när de föds.

  41. Kattmoster
    Hemulbröd? Hur gör man det?

    Jag saknar egentligen inte bröd utan just konceptet smörgås. Jag behöver något att lägga drivor av ost, kött och lite grönt på. Tänkte försöka mig på det bröd Skaldeman gett recept på men det har inte blivit av. Det verkar också som om det brödet skulle smaka lite väl mycket ägg. Vanligt bröd måste jag tyvärr hålla mig ifrån. Jag har försökt äta "måttligt" men det går inte. Jag faller som en mogen fura.

  42. Roger
    Kattmoster. läs "26" Jag hade missuppfattat vad tjejen sa, hon slutade inte amma pga detta, det fanns andra skäl till att hon inte ammade det enligt "iformanna" läs "31"
  43. Kattmoster
    # 42

    Roger, jag såg det sedan men då hade mitt inlägg blivit definitivt.

    Bra att det var så. Bröstmjölk är säkert den bästa maten för bäbisar - förutsatt att det är möjligt att amma.

  44. Grattis Anna! Vad kul! :)

    Min första reaktion när jag såg klippet och dig i soffan var att det verkligen syns att du gått ner i vikt. Du är jättesnygg! :)

  45. Kattmoster, så här gör man. Men jag tror inte du vill äta det för det innehåller lite mjöl som bindemedel. ;-) Det blir ändå inte mer än 1.5-2 g kh per kaka beroende på hur stora man gör dem. Vi gillar det för att det faktikt inte smakar omelett. Mer som en tekaka fast tunn.Blir supergod pizza också.

    Tråden är lite rörig så jag vill bara säga att en del lyckas göra det på keso och annan färskost, men det blir inte bra för mig. Jag gillar att ysta lite ändå, så jag kör på med hemgjord ostmassa, men det är alltså inte nödvändigt.

  46. JohanKarl
    Jag fick upp reklam för Becel i rutan i början av klippet. Knappast en slump?
  47. Viktoria
    Ja, det är märkligt egentligen. Skrämmande att de flesta tycker att det är inom normalen att gå upp så mycket. Det är ingen livskvalitet.

    Personligen har jag de rätta förutsättningar för att bli enorm, men fick inga extrakilon under grav och behövde aldrig tänka på att banta eller träna. Samma jeans hela vägen, dock utan att knäppa. =) då är jag i storlek 36, innan, under och efter. Ut kom en frisk stark bebis på 3,5 som helammade i 8-9 mån. Delammade till ja.. det vet jag inte än, hon är 17 mån nu. Tilläggas att hon aldrig varit sjuk. Min mjölk har varit så "fet", att hon under första månaderna ökare 500 - 600 gram i veckan och har varit en lite knubbis =) minst sagt,.

    Kan nämnas att mina systrar, flera, har däremot gått upp minst det tredubbla och sen aldrig blivit av med det. Eller jo, tillfälligt, med viktväktarna.

    Det jag vill säga med det här är :
    Tydligt i mitt fall, att kosten spelar roll. En avgörande roll!!

  48. Roger
    Hemul, det brödet ska jag testa att baka nån dag, jag brukar göra egen kaffeost så jag kan tänka att det är den typen av ostmassa du menar? såg inte nåt recept på det.
  49. HelenaB
    Det finns många anledningar till att man går upp under en graviditet även om felaktig kost säker spelar en stor roll i många fall. Det är synd att det i många fall går över styr och blir till någon slag tävling. Den som är vinner är den som går upp minst i vikt och joggar in till förlossningen, föder utan någon bedövning för att några timmar senare jogga ut med bebisen vid bröstet. Denna vinnare är självklart den som även återfår midjan snabbast och ammar längst.....
    Den galla som öses över de som inte klarar detta eller över en mamma som har fräckheten att välja att inte amma (den som har något problem som ställer till det med amningen verkar i undantagsfall kunna bli ursäktad) står inte i någon som helst propotion till gärningen. Jag har svårt att se varför detta är så provocerande. Vi lever inte i en perfekt värld där alla har samma förutsättningar. Vore lite Stepfordfruar över det hela om det var sant. Hu så hemskt!
    Ett stort grattis till alla 3 iformkvinnorna som har lyckats genomföra det de föresatt sig oavsett metodval. Anna har på ett föredömligt vis visat att LCHF är ett mycket bra alternativ om man vill leva ett hälsosamt liv.
  50. anhörig
    HelenaB, Klokt sagt!
  51. Viktoria
    Det är inte tävlingsandan jag syftade på, även om du säkert har rätt att så kan vara, det jag menade var, att man inte behöver späka sig, träna som besatt eller vara olycklig över en stor kropp som inte ser ut som den ska, eller alltså, för att vara tydlig, som man behöver vara här. Som den skulle gjort på en BRA KOST. Inte som det plastade modellidealet alltså. Utan bara fin och normal.

    Ja, jag skulle lätt säga att jag vunnit tävlingen så som du beskriver den. Och jag är glad för min skull, för min dotters skull och för att jag slipper alla de där besvären som kommer med dålig kost bland annat. Jag är inte ute efter att glänsa, det är ändå bara jag som "tjänar" på mitt sätt. Men jag vill förmedla till andra att kosten troligtvis har en enorm betydelse. Och jag vill så gärna förmedla att rätt kost gör en gott! Jag tål inte att tänka på de stackars tjejerna som BANTAR under sina graviditeter för att slippa viktuppgång. Och för att gå tillbaka till ruta ett, att strunta i att amma pga vikten! Vilket hon säger att hon inte gjorde, hon i tävlingen. Men det finns andra. Här finns det ju möjlighet att leva sunt och bra, orka och kunna, ta hand om och amma sitt barn så denna kan få den bästa starten i livet, och inte för att vara bättre än andra utan för att MÅBRA!! Livet är inte en tävling. Det är för de allra flesta en strävan för att må bättre eller trivas. Innerst inne. Annars är man inte inne på den här sajten?

    Jag tycker, att man som förälder har ansvar för att ge sitt barn det bästa ! Det som man för övrigt är skapt för! Det tror jag alla föräldrar vill om de bara känner efter istället för att tänka på vad andra gör.

    Sluta tävla, banta och stressa. Lev, ät, njut, må bra och var nöjd med dig själv!

  52. Emma
    HelenaB #49 - instämmer!

    Lägg ned de snusförnuftiga kommentarerna om dem som av någon anledning inte ammar. Det finns många sätt att vara bra förälder på och precis som man kan vara en utmärkt förälder även om man inte ammar, så är man inte automatiskt en bra förälder bara för att man lyckats få till amningen. Diskutera gärna fördelarna med amning så mycket ni vill, men skippa gärna att kommentera enskilda icke-ammande mammor, i synnerhet som i det här fallet med noll koll på skälet.

    Tänk också gärna på att allt inte är svart eller vitt. Kan man inte amma finns det möjlighet för pappan att bli involverad i matning av barnet direkt och knyta an i denna otroliga närhet betydligt tidigare än om barnet ammas. Så det går faktiskt att hitta ljuspunkter även i detta, även om amning hade varit att föredra om det hade funkat.

  53. Kattmoster
    Tack för receptet, Hemul! Kakorna såg mycket goda ut. Det är ju inte så jättemycket mjöl i så jag kanske klarar av det.
  54. LillaJag
    Grattis till alla tjejerna. Jag skulle väldigt gärna se en matlista för alla mål under hela tiden detta pågått för LCHF för att få en uppfattning om vad som behövs för att gå ner i vikt. Jag har hållt på den här gången sedan i januari och jag har inte gått ner ett gram. Vet att jag gör något fel men vad. Och ja, jag har läst alla LCHF böcker inkl SSS nya om varför man inte går ner i vikt men kan ändå inte komma på vad jag gör för fel. Kram.
  55. Roger
    LillaJag.
    Du kanske inte har så många kilon att bli av med? har man bara några få kan det va svårt, kroppen vill inte gärna släppa på fettet då, och då är det motion som gäller utan att öka matintaget..
    Du kanske äter för mycket protein, men eftersom du tycks ha läst allt så är det ju inte heller lätt att ge råd då du förmodligen vet allt redan.
    Men det jag vet är att mitt x hade problem i början att gå ned och hon är ändå rejält överviktig.. men med SSS fakir så kom hon igång ordentligt och har nu gått ner 20 kg, kanske mer nu har inte haft tillfälle att fråga.. iaf dom kilona har försvunnit sen i januari.
  56. Cewe68
    LillaJag:
    Jag började i november och har först nu börjat se resultat.
    Har man dietat mycket förut måste kroppen få tid läka innan viktnedgången kommer.
    Vägde 86 kg (166 lång) då och vägde i morse 81, då har jag tagit 1,5 kg sista veckan.
    Har man sen som Roger skriver mest trivselkilon får man slänga ut vågen och ta fram måttbandet. Har man möjligthet kolla fettvikten är det ännu mer optimalt.
    Ibland är vad kroppen tycker är ideellt väga och vad hjärnan vill inte samma sak.
  57. LillaJag
    Tack Roger och Cewe. Nej, några trivselkilon är det inte tal om. Jag har ca 20 - 25 kg övervikt. Jag har läst alla SSS och de andras böcker, men har svårt med tålamodet. Kanske behöver min kropp läka. Det är ju svårt att säga när man tycker att man mår bra.
    Tror att jag får börja köra lite fakir och se om det släpper. Helst vill jag ju gå ner de 20 kg på en kvart även om jag förstår att det inte är realistiskt. Men tycker nog att kroppen borde släppa minst 5 kg på alla dessa månader. Har nu sedan drygt en månad tillbaka tagit bort alla mjölkprodukter utan att det gett något resultat. Får helt enkelt ta nya tag igen och plocka bort något mer.
    Tack för hjälpen och trevlig helg.
  58. Roger
    LillaJag.
    Ja har du läst alla SSS böcker ska du se att du fixar det, för vad jag förstod av hans böcker är att det kan ta flera månader för en del innan kroppen svarar.. men fakir tror jag funkar även för dej, tänk på att hålla ner på proteinintaget också..men det vet du om du läst hans böcker, att om du vill väga 60 kg så ska du inte äta mer än 60g protein om dan..100g kött innehåller ca 20g, och som Cewe68 skriver, ut med vågen o fram med måttband i stället*L*.. lycka till
  59. Hej!

    Tycker mkt av detta är intressant. Bra med hälsoperspektiv överlag, att vilja må bättre, att utvecklas, att använda sitt liv mer omfattande.

    Tycker också det är spännande o inspirerande med låg-kolhydrat-kost ideerna. jag är ingen efterföljare på det sättet, men det är tydligt att flera saker här skapar mer hälsa. Samtidigt inte helt nytt. DEt är klart man mår bättre och går ner i vikt om man inte äter så mkt sött. och då tänker jag främst på "råsött", dvs godis etc.
    Effekten av denna kost och överlag även hos andra metoder är ngt intressant att det fått sån genomslagskraft senaste åren, som en folkrörelse.

    Tycker samtidigt inriktningen kan bli aningen ensidig också, på flera sätt hos olika mat-diet-metoder. Ett perspektiv är att hälsa och hur vi tar upp kost/näring också har med vårt psykiska och själsliga energimässiga tillstånd att göra, som jag ser det.

    Dvs hur vi tänker om oss själva, vår självbild, våra värden, våra relationer, vår möjlighet att uppleva glädje, kärlek, vår "inre hälsa" så att säga.
    Men också vår energinivå i termer av mer direkt själslig/andlig utveckling. Med detta menar jag inte religion eller troskoncept i traditionell bemärkelse. Utan mer som mer omfattande livsenergi och ökad medvetenhet, ngt som alltfler i denna tid upplever kontakt med.

    Vet inte om dessa frågor/perspektiv passar in här (?), men vill ändå pröva.
    Kom gärna med kommentarer. Och se gärna vidare bloggen Nya Tidens tankar (http://nyatiden.blogspot.com/).
    Har också nyligen skrivit lite kring kost och låg-kolhydrat-debatten.
    överlag om att utveckling och hälsa har med många livsnivåer att göra, också hur vår värld fungerar i större sammanhang.

    Bästa hälsningar!

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg