Diabetiker mår bättre på lågkolhydratkost

Mår man bättre eller sämre på lågkolhydratkost? I media påstås ofta att man kan bli trött, seg och må sämre. Det man hänvisar till brukar vara korta studier på några dagar eller ett par veckor, där deltagarna har omställningsbesvär som inte hunnit gå över*.

Hur man mår i längden är sämre studerat. Dr Anders Tengblad rapporterar nu om en svensk studie på mycket liberal lågkolhydratkost till typ 2-diabetiker:

Ny studie: Man mår bättre på lågkolhydratkost

Tidigare

Tidigare om diabetes

Professor: Lugn, du blir inte dum utan kolhydrater

*/ Ofta kunde nog även dessa tillfälliga uppstartsbesvär ha undvikits med tillskott av extra salt första veckan.

17 kommentarer

  1. Anders
    Jag mår mycket bättre med lchf-kost, så nog mår man bra som diabetiker :)
  2. copecca
    Snart 5 år med lågkolhydratkost, det mesta tiden med strikt.
    Att jag blivit helt sympromfri, medicinfri redan under den första åren är ju redan känt fakta men visst tycker jag också allmänt att jag mår bättre med denna kost som förr. Är piggare och orkar mera. Koncentration är på toppen numera.
    Har återigen börjat med min favoritsyssla , nämligen att läsa mycket som jag alltid älskat men som varit i dvala under de svåra diabetesåren förr..
    Har nyligen köpt ett hus med stort trädgård, renoveringsobjekt för att kunna sysselsätta mig när jag fått så mycket ny energi att soffliggar rollen inte längre känt som roligt..

    Så visst mår jag mycket bättre som diabetiker med lågkolhydratkosten..utan tvekan ;)

  3. Syster Fredrica
    Fantastiskt! Jag är sjuksköterska och har läst till en kurs i diabetes med mål att kunna jobba på vårdcentral. Men alla negativa skriverier om lågkolhydratkost från vårdens sida - som ju är mina blivande kollegor inom diabetesvården - har fått mig att tveka om jag orkar ta striden. Och så kommer "Motalastudien" som alltså är genomförd på ett antal vårdcentraler i Motala. Gissa vad - jag bor i Motala! OK Landstinget, snart har ni min ansökan om jobb som diabetessköterska!
  4. Roger
    Jag har inte varit ute efter att gå ner i vikt, och jag har inga kända sjukdomar, men efter att ha minskat kolhydrater extremt har jag förstått vad det innebär att må bra på riktigt. Man vänjer sig ju vid hur kroppen är och tror att det är normaltillståndet och man mår "bra". Sen är det ju med sockerberoendet som med andra beroenden, men känner igen det när man utmanar det. Efter lång tid utan socker är begäret lätt att väcka med bara det minsta. Man får acceptera sig som "nykter alkoholist".
    Det är bara så skönt att veta hur man svälter ut problem i kroppen genom att inte mata på med "gödning". Har aldrig mått så bra som nu!
  5. Ann Kristin
    Utan lchf hade jag varit diabetiker. Redan för 15 år sedan upptäcktes mitt höga blodsocker, men eftersom mittfastesocker var normalt fanns det absolut ingen förklaring. Jag fick ingen hjälp alls, utan funderade vidare på egen hand. Till slut fann jag lchf och läste på.

    Sjukvården har även tvingat på mig blodstrycksmedicin och statiner, men efter en kort period slutade jag. Mina värden är perfekta idag. Strikt lchf gör att jag minskar i vikt också, äntligen.

    Alla blivande vårdverksamma borde läsa de grundläggande böckerna, särskilt Ann Fernholm, eftersom hon inte har gått ut som renodlad lchf:are, utan tar sig an sockret i första hand. Däremot säger hon som de andra, Eenfeldt och Dahqvist m fl: mättat fett är neutralt för hjärtat, enligt de studier som fyller kriterierna. Dessa finns att läsa för den som inte tror på det själv. Hon gör även upp med forskning från 1950-talet, som ligger till grund för fetträdsla och har gett oss fetma och diabetes. Jag har ingen anledning att misstro detta.

  6. Per J
    Viktmässigt så verkar en kalori vara en kalori.
    Förhoppningsvis blir denna studie en väckarklocka för diabetesvården i övriga landet då det finns så många parametrar som förbättras med lågkolhydratskost.
    Svar: #7
  7. us
    Nja. I den här världen är en kalori = en kcal ;)
    Svar: #8
  8. Per J
    Två miljoner kalorier har jag inga problem att sätta i mig vid en måltid, två miljoner kcal lär nog ta ett par år.
  9. Jonas
    Mår toppen av lchf. Gått ner 20 kilo på 6 månader. Mycket bättre i astma och migrän men framförallt magen. Haft problem i många år med ibs. Det enda som jag inte är nöjd med är kramper. Har aldrig i mitt liv haft kramp, inte ens under åren då år man tränande styrketräning mm. Knappt ens sendrag. Nu har jag haft sånna kramper i främst låren att jag tom svimmat. Visserligen kan jag inte veta om det har med lchf att göra...?

    Nån som fått liknande problem?

    Svar: #11, #12
  10. Bonnfrua
    Till syster Fredrika!
    Hoppas att du får jobb som diabssk, för vad kan vara bättre för blodsockret än att slippa svängningar och en massa hypo/hyper glycemier? Lycka till!!!!
  11. Caspar
    Prova att lägga till lite mera salt. Doc skrev härom sistens om det http://www.kostdoktorn.se/bor-du-ata-mindre-salt-eller-mer
  12. Anne
    Jag får inte direkt kramp men sendrag i vaderna och fötterna om jag inte äter tillskott av magnesium. Jag tänker alltid på att salta maten tills det blir gott och äter extrasaltat bregott.
    Jag tränar 1-7 dagar i veckan beroende på hur mycket tid jag har och ju mer jag tränar desto mer magnesium och salt behöver jag för att slippa sendragen.
    På 80-talet bodde jag i Australien, då kommer jag ihåg hur de tjatade på mig att man måste äta ordentligt med salt när det var varmt på sommaren, annars får man kramp. Man svettas ut så mycket salt och det måste man tänka på, speciellt den här sommaren.
  13. Bernt Östlund
    Lika överrasande som det skulle vara om glutenintoleranta lottades att äta gluten eller inte äta gluten och att de som inte åt gluten mådde bättre.
    Varför görs inte den studien?
  14. Niklas
    Jag är inte diabetiker men sen jag började med LCHF så har jag varit mycket piggare och mer alert, tidigare var jag nästan alltid tvungen att ta mig en powernap på eftermiddagen men har inte tagit en enda powernap sen jag ändra kosten. Sen mår så himla mycket bättre, inte dålig i magen och är mycket mindre sjuk än tidigare. Allt är toppen nu! :)
  15. Lotta
    Jag har sköldkörtelproblem och jag får medicin. Jag kände mig aningen bättre med medicin men kraften i kroppen och orken var länge den samma. Spelade ingen roll om jag åt medicin eller om jag inte gjorde det, jag blev inte piggare och jag hade ingen styrka i mina muskler. Började så klart tröttna och började själv forska på nätet om min sjukdom, där jag fick läsa att personer med sköldkörtelproblem kan vara glutenintoleranta. Jag började med LCHF samma dag och jag kan inte med ord beskriva hur jag mår idag. Orken kom tillbaka så även styrkan! Dessutom hade jag ett blodsocker med "bergochdalbana- funktion". Idag åker blodsockret på en rak motorväg i jämn hastighet:)
  16. Harry
    Har haft diabetes typ 2 sedan 1981 och åt som vanligt och tog 25 enheter måltidsinsulin varje måltid samt 80 enheter dygnsinsulin. Är extremt stärkelseöverkänslig. Mådde riktigt dåligt tills jag började med LCHF. (En macka utan pålägg höjde mitt blodsocker från 8 till 16 inom 10 min.) Sedan jag började med LCHF tar jag inget måltidsinsulin utan det räcker med dygnsinsulin. Jag tar nu ungefär 55 enheter av detta och ligger bra dygnet runt!!!
    Paolo Roberto har nog fått för många smällar mot huvudet,- han påstår att: Med LCHF går man ner i vikt, men blir dum i huvudet!!! Undrar vem som är "dum i huvudet"...
  17. Sussi
    Sista oktober förra året fick jag veta att jag fått diabetes typ 2 vilket inte kom som någon överraskning eftersom jag i många år fått höra att jag ligger i farozonen och borde gå ner i vikt. Nu är ju inte det något som är lätt att göra, tro mig, jag har försökt i 17 år (ända sedan jag fick mitt sista barn).

    Jag har ju läst en del om LCHF och även försökt mig på att äta så vid ett par tillfällen och misslyckats. Jag kom aldrig förbi de där första dagarna av konstigt mående plus att jag har problem med gallan och därför inte mår bra av att äta mycket fett.

    Men eftersom jag vill undvika att äta mediciner så bestämde jag mig i alla fall på stört för att sluta äta kolhydrater i möjligaste mån, öka på med grönsaker men äta moderat med fett. Jag köpte en blodsockermätare och satte igång att lära mig vad som påverkar mitt blodsocker på ett skadligt sätt.

    Det var svårt och det var jobbigt över vintern men sakta men säkert började jag känna att det gav resultat och att jag faktiskt började må bättre. Bättre än på många, många år!

    Jag har gått ner 20 kg sedan dess, i maklig och lagom takt. Jag känner också många andra positiva effekter av att inte äta så mycket kolhydrater. Mina fötter svullnar inte längre, jag som de senaste åren haft stödstrumpor varje dag för att slippa svullnaden.

    Jag får nästan aldrig halsbränna längre, tidigare åt jag medicin varje eller varannan dag, nu kanske jag behöver en tablett en gång i månaden och det är när jag har slarvat och ökat på med kolhydrater.

    Jag blir aldrig så där proppmätt eller däst som jag blev tidigare eftersom jag blir mätt på en mindre mängd. Jag blir dessutom aldrig så där hungrig att jag känner mig darrig eller svimfärdig.

    Jag har lyckats bryta mycket av mitt känsloätande och över lag fått ett mycket mera avslappnat förhållningssätt gentemot det jag äter.

    Jag törs visa mig utomhus i linne för första sommaren på många år och jag känner mig överhuvud taget mycket mera bekväm med mig själv.

    Jag är dock väldigt besviken på min läkare. Det är inte mycket stöd därifrån i min strävan efter att lösa detta utan mediciner. Jag var på kontroll i Juni och hade finfina värden över lag och det var verkligen en skön känsla. Min läkare verkade mycket förvånad. Jag har alltid legat lite högt i blodtryck och gör det fortfarande även om det har sjunkit i och med de förändringar jag har gjort. Trots detta så ville läkaren att jag skulle börja äta blodtryckssänkande medicin eftersom jag trots mina fina värden "ändå har diabetes". Jag hämtade ut medicinen men kunde inte förmå mig till att börja äta den.

    Jag har fortfarande många kilos övervikt kvar men jag fortsätter äta så här och låter det ta den tid det tar. Med tiden tror jag också att blodtrycket kommer att sjunka ytterligare vartefter vikten sjunker.

    Jag mår bättre än jag någonsin gjort tidigare.

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg