Den rätta vikten för att leva längre

iStock_000052027046_Full-1600x1797

Vilken vikt bör du försöka hålla om du vill leva ett långt liv?

Man har tidigare pratat om en ”fetmaparadox”, eftersom överviktiga verkar leva längre än normalviktiga, enligt några studier. Detta trots sambandet mellan fetma och sjukdomar som cancer, hjärtkärlsjukdom m.m.

Idén om ”fetmaparadoxen” har kritiserats hårt för att vara ett statistiskt misstag, genom att inkludera faktorer som rökning och många sjukdomar som ger lägre vikt och livslängd.

En ny stor genomgång av 230 studier på totalt 30 miljoner personer försöker korrigera för detta problem. För friska personer som aldrig har rökt verkar normal vikt vara klart associerad med längre liv, i studier med längre uppföljning.

Faktum är att de som lever längst har levt större delen av sina liv med ett BMI på 20–22, eller åtminstone under 25.

Intressant nog betyder det också att de lever med låga insulinnivåer livet igenom.

Vill du sänka dina insulinnivåer och din vikt? Se vår gratis guide:

Så gå du ner i vikt

Tidigare

Den piggaste pensionären på jorden – vad äter han?

Professor Robert Lustig och dr Peter Attia diskuterar socker, fetma och att leva länge

Sju tips för oss 40+ som vill få en frisk ålderdom

16 Kommentarer

  1. Jonas A
    Bmi 20-22? Det blir verkligen inte mycket vikt att tala om och har inte legat på såg låg vikt sen högstadiet skulle jag tro.
  2. smurfen
    Jag har normalt BMI , har aldrig haft BMI över 20,5
  3. smurfen
    För den som undrar så är jag 187 cm lång väger just nu 68 kg
    jag kör LCHF för att hålla mitt blocksocker på en bra nivå som möjligt som typ-1 diabetiker , vikten är inte det primära för mig 🙂
  4. Irene
    MIn mamma 85 levet ohälsaosamt hela livet. MIna släktingar verkar alla bli över 100 alla lever på skräpmat.Endast han däruppe som bestämmer hur länge man får leva. Denna vecka dog 116 åriga damen i Usa. Verkar levet ett normalt liv.Alla smalisar jag känner har inget sockerberoende eller kan inte gå upp i vikt .
  5. Willas
    Min mamma: 94 år, bor ensam i sin lägenhet fortfarande (med lindrig Alzheimer). Överviktig så länge jag kan minnas (bmi över 30). Storkonsument av bullar och kakor och numera också godis. Definitivt väldigt individuellt. Men visst inser jag att hon är något av ett undantag.
  6. Daniel Högberg
    BMI är ju bara att glömma, det stämmer ju inte alls! Jag har legat mellan 23 och 24 hela mitt liv fast jag aldrig ens varit jättemullig eller haft några muskler. Lägg ner det där med BMI, det är meningslöst.
    Svar: #7
  7. Majoren
    Det är helt rätt att BMI är ett trubbigt begrepp och från början inte alls avsett att tillämpas på enskilda individer, utan på större populationer på tusentals människor som en praktiskt och enkel metod att få överblick på genomsnittlig medelvikt.
    BMI kan därför slå ordentligt fel på enskilda individer med t.ex. kraftig benstomme eller annan avvikande medfödd anatomi.
    Svar: #8, #11
  8. MJx
    Bmi utvecklades väl för att användas i bårhus?
    Svar: #9
  9. Majoren
    Från Wikipedia:

    BMI is very easy to measure and calculate and is therefore the most commonly used tool to correlate risk of health problems with the weight at population level. It was developed by Adolphe Quetelet during the 19th century. During the 1970s and based especially on the data and report from the Seven Countries study, researchers noticed that BMI appeared to be a good proxy for adiposity and overweight related problems.

    Like any other measure it is not perfect because it is only dependant on height and weight and it does not take into consideration different levels of adiposity based on age, physical activity levels and sex. For this reason it is expected that it overestimates adiposity in some cases and underestimates it in others.

    Svar: #10
  10. MJx
    Easy to calculate är ett konstigt argument. Skulle ju vara lättare att räkna längden delat på vikten bara, och det skulle ge samma info.
    Svar: #13
  11. Daniel Högberg
    "individer med t.ex. kraftig benstomme eller annan avvikande medfödd anatomi."

    Haha! 😀 Har aldrig tänkt på mig själv på det viset..

  12. 1 kommentar borttagen
  13. Storman
    BMI är längneutralt. Det är inte ditt alternativ. Det kan man lätt övertyga sig om genom att pröva formlerna med olika vikter och längder. Det är väl mest för folk med riktigt mycket muskler samt de med kulmage men i övrigt taniga som MBI blir missvisande
    Svar: #15
  14. Anders S
    Re: "Faktum är att de som lever längst har levt större delen av sina liv med ett BMI på 20–22, eller åtminstone under 25."

    Det mest optimala BMI sett till överlevnaden ligger numera över gränsen för övervikt enligt en ny observationsstudie från Danmark.

    "Det BMI som var kopplat till lägst risk för död i förtid ökade från 23,7 i den tidigaste kohorten, som startade under sent 1970-tal, till 27,0 i den senaste kohorten, som startade under början av 2000-talet."

    http://www.dagensmedicin.se/artiklar/2016/05/10/overviktiga-danskar-h...

    http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2520627

  15. MJx
    Vad menar du?
    Om man tar längden eller längden i kvadrat spelar väl ingen roll?
    Om vi jämför två personer
    A. 185cm x 100 kg
    Och
    B. 165cm x 60 kg

    A. Bmi 29,2
    B bmi 22

    A. Mitt mått: 54
    B. Mitt mått: 36

    Svar: #16
  16. Storman
    Din kvot 36 (bmi 22) betecknar en normalviktig person. Hur lång är en person med samma kvot men som väger 80 kg? Enl bmi-formeln ca 190cm och med din kvot 220cm. Tror nog att den som är 1,90 m ser mest normalviktig ut. Är du inte övertygad pröva också med 90 kg och 50 kg
    Svar: #17
  17. MJx
    Jo det stämmer ju, kvadraten gör att normalviktskurvan blir svängd istället för ett rakt streck.

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg