59 Kommentarer

  1. HerrBanan
    Bilden säger väl inget, mer än att den verkar spegelvänd och att tjejen ser vältränad ut oavsett höger eller vänster bild??
  2. Kris
    Så herrBanan tycker inte hon ser vältränad ut? Jag tycker det framgår tydligt.
  3. Alexander
    Snygg tjej och mycket bra blogg!
  4. Någon mannen
    Håller med Herr Banan att ena bilden är endast en spegelvänd kopia, jag har en lång yrkesvana inom bildbehandling / photoshop och ser direkt, men tränad ser hon ju ut att vara litegrann, däremot var ser ni musklerna, visst har hon det men det är ju inte dirket några större muskler. Jag håller själv på och styrketränar och jag har testat på lchf en liten tid och jag blev endast försvagad och helt utan ork när jag la ned kolhydraterna, då körde jag TUNG styrketräning vilket inte funkade alls. Och dessutom så har jag pratat med gammla erfarna kroppsbyggare på gymmet samt en som tävlat inom det som sa att det inte går att bygga muskler utan kolhydrater,

    Så den dagen ni på kostdoktorn bevisar med bild av en person med stora muskler som är tränad via lchf, då isåfall kan jag få en fundering...

    Svar: #59
  5. Daniel
    Oavsett, så är hon i bra form.

    Verkar vara av stor vikt i dagens värld att man måste SE musklerna.

  6. Minna
    Bilden är inte före- och efterbild. Visar bara hur hon ser ut idag.
  7. Någon mannen
    Javisst ser hon ut att vara i bra form, men jag tvivlar starkt på att man kan bygga stora muskler genom lchf.
  8. Det roliga är att allt fler och fler upptäcker hur snabbt det går att bygga muskler med LCHF. Jag har tränat på gym i femton år och har alltid haft svårt att bygga. Det senaste året med LCHF har jag helt plötsligt gått upp närmare fem kg i muskler trots att jag gymmar betydligt mindre än tidigare.

    Jag är ganska säker på att det hela beror på avsaknaden av insulin. Insulinet hämmar produktionen av tillväxthormonet Hgh som har högst nivåer efter träning samt runt en timma efter att man har somnat. Hgh fungerar i det närmsta som kroppens eget anabola steroider. Och vad har vi lärt oss? Jo, drick en sockerblandning bestående av Gainomax eller tryck i dig en banan efter passet.

  9. Jompa
    "Lift Like a Man, Look Like a Godess" Det säger allt!

    Dom flesta är rädda för att att få för mycket muskler av att lyfta tungt (något som inte kommer hända). Kör hårt tjejer, Muscles are Metabolic Currency!

  10. Jompa
    Rent nonsens att man inte kan bygga muskler på lite kolhydrater. Självklart behöver den som tränar hårt och ofta mer protein än den som följer LCHF och är mer stillasittande.

    LCHFHP är min diet med 300 gram protein om dagen och mycket vispgrädde i proteindrinkarna 🙂

    Studier på atleter visar på marginella skillnader på diet med mycket kolhydrater och lite fett, jämfört med mycket fett och lite kolhydrater. Möjligtvis i extrema uthållighetssporter, knappast ett problem för den som lallar runt på gymmet några dagar i veckan.

  11. Någon mannen
    Jompa: Jag hadde själv aldrig fått mina muskler som är betydligt större idag än för ett par år sedan (Jag är dock inte stor ännu, men större) om inte jag körde tungt, tung styrketräning ger stora muskler i slutänden, men med variation förståss av att chocka kroppen med lättare träning emellanåt. Tjejer kan få hyfsat stora muskler, känner en tjej som tävlar inom bodybuilding, men de klart, de går inte att få lika stor tillväxt som killar kan få enligt naturlagar. Men det kanske var de du syftade på förvisso,,,
  12. Någon mannen
    Jompa: Beror nog på hur hårt man tränar verkar det som, men jag som går in för stenhård träning med så sjukt tungt som möjligt i perioder så fick jag endast NOLL ork utan hjälp av kolhydraterna, men när jag satt igång med kolisarna igen så känndes det som att tanka en bil och vips fick jag grymt mycket mer ork och utan risk att det lägger sig på hullet.

    Men vill kolla upp LCHFHP, blir nyfiken.

  13. Random
    Det finns ingen definition på varken armar eller ben. Hon är smal, och om det var målet så har hon lyckats galant. Men att bygga muskler har hon tyvärr inte åstadkommit.
  14. Jompa
    Det tar ett tag för kroppen att anpassa sig till mindre kolhydrater och att få fart på omvandling av protein och fett till glukos. I början av dieten så tappar man ofta fett på grund av att man blir så mätt och tillfredställd av mýcket fett att man får i sig mindre energi.

    Ett visst energiöverskott behövs ju för att bygga mer muskler. LCHFHP är något jag drog till med då jag blev kritiserad för att jag ju inte åt enligt LCHF med så mycket protein... Så då blev det Low Carb, High Fat, High Protein. Inte konstigare än att en som kör svensson-diet ökar mängden protein om man vill kunna lägga på sig muskelmassa.

    Mitt personliga race:

    http://suppversity.blogspot.com/2011/08/suppversity-student-spotlight...

  15. Jompa
    @Random det är en kvinna du tittar på... Minimal mängd testosteron gör det väldigt svårt att få "mycket" muskelmassa utan droger. Syns helt klart att damen i fråga tränat en del. Du verkar jämföra med bodybuilding damer i tävlingsform.
  16. Vist går det att bygga muskler och gå ner i kroppsfet på LCHF, ni hittar mina 92 senaste träningspass här plus före och efter bild här http://levstarkt.areaventyr.se/2011/12/10/da-och-nu-lchf-och-traning-...
  17. Lotta B
    Personligen är jag hellre stark i musklerna än i kolhydraterna. Och för mig går det bra att träna crossfit utan kolhydrater (jag ligger på runt 1-2 % per dag).

    Herrarna här ovan verkar dessutom inte ha fattat vad ljussättningen gör för att framhäva muskler samt det faktum att Martina inte står och spänner sig.

    Jag tycker det är kul och peppande med en träningsblogg 😀

  18. Kajsa
    Jag som kvinna ser att bilderna visar en vältränad kvinna. Vi kvinnor brukar inte få mycket större muskler än på bilden när vi är vältränade och så slanka. Så klart finns det kvinnor som får större muskler men det tillhör inte det vanliga.
  19. Koff
    Skrattertande att läsa inlägg om spegelvända bilden. Roligare blir det när en annan bröstar upp sig med sin yrkeserfarenhet, tom våra små barn såg att det var samma bild. Så vad kan då avsikten vara? Patetiskt blir det när man påstår att man inte kan bygga muskler utan kolhydrater, det måste nog bero på egna tillkortakommanden.
  20. svar till Någon mannen
    Hej
    Det går hur bra som hellst att träna styrketräning på LCHF kan vara en svacka i början när kroppen ska annpassa sig.
    Förut tränade jag och åt mycket kolhydrater i mängder magen växte på lchf blir magen mindre med en bättre tränad kropp är bara en myt att man behöver kolhydrater för att bygga muskler
  21. HerrBanan
    Sorry, men jag missuppfattade Docs inlägg tokigt, jag trodde att det skulle va en sån där före och efter-bild, det är det ju inte.

    Men jag skriver i min kommentar att hon ser vältränad ut, det råder det ingen tvekan om alls. Men jag ser även att minst någon har också missuppfattat min kommentar.

    Kram på er!

  22. Goran van Den Buske
    Kan man annars kalla body builders modell belgian blue för väl tränade och hälsosamma?
  23. Helge
    Jag har själv tävlat i styrkelyft, men är numera motionär. Träningen går bättre, sedanjag började med LCHF. Jag behandlar emellanåt styrkelyftare(Jag är kiropraktor.) En del av de som tävlar idag har gått över till LCHF.

    Om det går att bygga muskler på LCHF?

    Yes, det gör det!!

    Stilig och vältränad tjej. Hon har mer muskler och mindre fet, än genomsnitts tjejen.

  24. Det är lite roligt hur vissa anser att om man inte klarar av att göra fysiska framsteg på LCHF så gör man fel eller ger upp för tidigt. Som om att LCHF skulle vara den universala lösningen på exakt alla aspekter av hälsa.
  25. Någon mannen
    Nåväl! För att visa en tydlig bild på hur jag vill se ut rent fysiskt så är den här mannen ett perfekt exempel, som jag även tänkt bli tränad av och få kostråd ifrån den dagen jag har råd. Kika gärna in vad han ger för kostråd och kika på hur välbyggd han är, Han tycks äta kolhydrater och ändå en kropp som lika smal som lchf.:) http://www.perfecttraining.se/files/bilder.html
  26. Anki
    #21, finns alltid några som missuppfattar vad man skriver 😉
  27. Majoren
    Jag tycker Martina har en kropp som ser ut att må riktigt bra!
    Det är tyvärr vanligt med nedbantade tjejjer som försöker se ut som fotomodeller men som istället får anorektiska drag i utseendet, men Martina ser frisk och stark ut i kroppen.
    Jag känner flera tjejjer som tränar med ganska stora vikter men har mycket svårt att bygga muskelmassa, men de får ändå bra styrka och framförallt uthållighet.
    Jag skulle gissa att Martina klår 90% av landets killar i antal korrekt utförda armhävningar på raken.
  28. Tomtefar
    Någon mannen #4:

    Underligt hur ngn som verkar vara så intrsserad av styrketräning, och troligen läser en hel del blaskor om det, inte upptäckt skillnaden mellan bodybuilding och fitness!?! Tjejen är troligtvis starkare än du räknat per varje muskelfibers volym, även om du säkert orkar lyfta 3 ggr så tunga hantlar. Hon kommer troligen före dig i mål på ett marathon också. Detta borde inte vara främmande i din värld. Ni har helt olika mål med träningen.

  29. Irene
    Ja tack kunde man se ut så där och inte väga mycket merän hon så visst.
  30. MissLinisen
    Du inspirerade mig massor att fortsätta med LCHF! Har kört LCHF i några veckor och haft lite tvivel ang träningen. Körde hård styrketräning tidigare och vill komma in i det igen. Har just kommit igång med träningen efter att jag började med LCHF. Första kettlebells-passet var mördande tungt och jag var nervös att det skulle bli svårt att komma i form igen, få fina mucklor m.m men efter alla kommentarer på din bild av tränande LCHFáre på Kostdoktorns fb-sida och efter att ha läst din bloggg så blev jag peppad att fortsätta!
  31. us
    Hon ser ju verkligen hälsosamt vältränad ut. Perfekt.
  32. LCHF-Bengt
    Jag håller med Majoren, #27, Bara att göra tummen upp för Martina.
  33. JAUS
    Själv så tycker jag att kvinnor ska ha lite mer former, men det får de ju när de blir äldre.
  34. Monica
    En sådan kropp - ja tack! Hon är inte bodybuild-byggd, hon har ju muskler som en vältränad tjej ska ha. Martina - blir avúndsjuk på din kropp, men det innebär att man får kämpa lite!
  35. Maria
    Instämmer helt och fullt med Random - smal är hon, men definierade muskler har hon inte! Och man undrar ju hur hon hade sett ut om hon hade tränat som hon gör idag SAMT ätit kolhydrater (av bra kvalité)? Då hade vi kanske sett snyggt muskulösa armar och ben. Varför inte testa det under en tidsperiod och sedan återkomma med en ny bild? Fast då lär den inte hamna på den här bloggen....
  36. Lotta B
    #35 Är du bara bitter eller talar du av oerfarenhet?
  37. MJ
    Jag har styrketränat ganska mycket tidigare. Låg ganska nära vad som räknas som max inom naturlig bodybuilding. Sedan ca 2 år så går jag mycket lite på gymet, men när jag drog igång med LCHF senast för ca 6 månader sedan så började jag samtidigt med hemmaträning huvudsakligen med kroppsviktsövningar (med hjälp av ett hävräcke och hemmagjorda romerska ringar). och tränar väl i snitt 20 minuter om dagen (plus två 20-minuters pass på gymmet med tunga basövningar) Träningen är inte alls lika effektiv som det jag gjorde innan men jag SER effekt (och känner såklart) på bara de här månaderna och har t.ex. fördubblat antalet armhävningar och räckhäv.
    Att träna utan kolhydrater ser jag inga problem med utan det jag är orolig för är mängden protein man behöver.

    Jag har frågat flera olika LCHF-kunniga om det här med protein men inte fått något svar av någon. Frågan är ju komplex, för om man äter större mängder protein kommer kroppen då förbränna proteinet och dra ned på fettförbränningen och hur mycket protein behöver man egentligen. Normalt för kroppsbyggare är att man äter ca 2 gram protein per kg kroppsvikt, men det är beräknat för att man ska få ett klart överskott. Det är ganska svårt att få i sig så mycket protein på lchf (220 gram för mig).
    Jag har kört med proteinpulver (äggmjölk med proteinpulver till lunch) men problemet är att allt plånboksvänligt proteinpulver är gjort av mjölkprotein som ger akne så man kan inte dra på så mycket med det heller. Dessutom tror jag inte att det är så nyttigt.

  38. Micke
    Tränar också på LCHF och det fungerar hur bra som helst!
  39. Medelålders kvinna
    Jag tränade fitness seriöst i 25- årsåldern med PT 4 ggr i veckan. Mycket kolhydrater och protein, superlite fett. Sedan dess har jag mest motionerat på annat sätt. För ett par år sedan började jag gymma igen nu på LCHF: Det tog bara 4 månader innan jag började närma mig de vikter jag hade som 25-30-åring och nu ligger jag några procent över mina tidigare rekord.

    Fettandelen i kroppen sjönk också radikalt och är nu lägre än på länge, närmast perfekt värde för en halvgammal tant enligt bodpodmätningen. Detsamma upplever min man som nu har en fettprocent på 12-13 på helt normal men tung styrketräning och LCHF: Vi är båda medelålders! Så för vissa funkar det alldeles utmärkt. Eftersom mina släktingar fått diabetes typ2 tänker jag inte gå tillbaka till tallriksmodellen igen alldeles oavsett. Men bygga kan man!

  40. Helge
    De som påstår att man inte kan bygga muskler på LCHF är årets förvillare 2011, och de som visat att det går kan ses som 2011 års Folkbildare.
  41. Calle
    Grymt snygg kropp, ser mycket välmående och stark ut! Bara att köra vidare på det vinnande konceptet.. 🙂
  42. JAUS
    #37 Har du provat cykliskt proteinintag? Då drar man ner proteinet till ett minimum (fettfasta) i upp till en vecka och träna ganska lätt, för att sedan öka träningsmängden och proteinintaget rejält. Under perioden med lågt intag av protein så töms proteinlagret i levern och kroppen kroppen kommer att effektivisera proteininlagringen i musklerna och hormonnivåerna stiger i höjden. När man sedan snabbt växlar om från lågprotein till högprotein så kommer proteinlagringen fortfarande vara hög i kroppen under de första 3 dagarna så musklerna växer ruskigt snabbt.

    Gradvis så drar man sedan ner proteinet tills man når en normalnivå igen och sedan fortsätter man tills man nått lågt intag av protein igen och upprepar cykeln. Det viktiga är att man minskar proteinintaget gradvis och ökar intaget tvärt för att nå önskad effekt.

    Cykliskt proteinintag liknar periodisk fasta men är enligt mig mer effektivt. Tips på vad man kan äta under fettfastan är feta mejerier med lite protein, grönsaker och makadamianötter.

  43. JAUS
    #42 Vill förtydliga att jag syftar på att cykliskt proteinintag är effektivare än periodisk fasta både vad gäller viktnedgång och muskelbyggnad enligt min erfarenhet. Nackdelen är att fettfastan är jobbig särskilt de sista dagarna då proteinlagret i levern är slut och kroppen börjar ta av musklerna, då är det dags att avbryta fettfastan och gå över till att äta så mycket protein som man orkar och samtidigt träna hårt.

    Träna de 3 första dagarna i rad för då är effekten störst och vila sedan i 2 dagar men fortsätt att äta hålla proteinintaget högt och sänk det långsamt tills det i slutet av veckan är normalt igen.

    Cykeln består av 3 veckor där första veckan består av lågt proteinintag (fettfasta, dvs över 90E% fett och under 10E% protein/kolhydrater), andra veckan högt proteinintag och gradvis sänkning tills nivån är normal i slutet av veckan, tredje veckan normalt intag av protein.

  44. Oförstående
    Jag förstår inte alls denna typ av inlägg. Kan någon nämna en enda person som sagt att det inte går att träna utan kolhydrater? Jag har aldrig hittat någon men däremot många som hävdar att effekten är bättre på kolhydrater vilket är vad som är intressant och där har denna bild inte bevisat någonting. Att springa marathon i lustempo bevisar inte heller någonting. Det går säkert att göra på hallonbåtar också.
  45. Grym tjej!!
  46. Sara
    Häftigt också att hon är civilingenjör inom bioteknik. Då vet hon nog vad hon talar om när det gäller kosten och dess verkningar i kroppen, och bevisligen har hon också levt som hon lär. Supersnygg!
  47. Håkan i Malmö
    @ 44 Oförstående

    Räcker det med OS-guld, eller det är för lusigt?

    http://www.kostdoktorn.se/forsta-os-guldet-pa-lchf/

  48. Johan
    Klart man kan bygga muskler på lchf.

    Här bygger de muskler på vegankost!

    http://www.veganbodybuilding.com/

  49. Mattias Pettersson
    För några år sedan hade jag en 15 månader lång period då jag inte kunde ägna mig åt tung träning. Det var bara en massa tidsödande och improduktivt fjuttande i gymmet, vilket gick mig på nerverna. Efter de 15 månaderna passerat kunde jag äntligen börja köra för fullt igen och upptäckte till min mycket stora förvåning att jag blivit mellan 10 och 15% starkare i samtliga övningar. All tidigare erfarenhet sade mig att jag borde tappat ungefär så mycket, men tji fick jag. Hjärnan gick på högvarv i två dagar efter upptäckten för att finna förklaringen och den enda rimliga förklaring jag kom fram till var att jag under denna period ställt om till LCHF-kost. Efter det här har jag sett detta ske för ett antal av mina kunder också (jobbat på gym sedan 1993).

    @JOHN #8: Du har inte ökat 5 kg i vikt TROTS att du nu tränar mindre. Du har ökat i vikt TACK VARE att du nu tränar mindre (och troligen även delvis tackvare LCHF). Som de flesta som tycker sig träna seriöst har du säkert gjort misstaget att träna 4-6 pass/vecka. Det är omkring 2-3 ggr mer än vad kroppen klarar av. Jag har hittills inte träffat en människa som inte ökar sina framsteg i takt med att de minskar träningsmängden. Det är inte vad som står i tidningarna, men de är å andra sidan fyllda av genetiska underbarn på droger. Vad de säger om träning är sällan värt mer än pappret det är skrivet på.

    Du nämner också hormonet HGH i ditt inlägg. Det har uppenbarligen en funktion i kroppens återhämtningsfas och inte i uppbyggnadsfasen eftersom att det uppvisar som högst aktivitet direkt efter träning och i sömn. Det samma gäller anabola androgena steroider (AAS). De är främst en återhämtningsdrog. Intressant att läsa om att Gainomax och andra insulinhöjande struntprodukter snarast har en hämmande effekt på återhämtningen. Det där kommer jag att ha stor användning för i mitt arbete. Tack för info.

  50. Oförstående
    @ 47 Håkan i Malmö
    Ständigt denna Ferry. Det bevisar fortfarande ingenting. Han kanske tagit 3 guld på en annan kost! Han var ju dessutom inte novis utan hade besegrat hela värdseliten även tidigare.
    Fortfarande har jag inte sett någon som sagt att det inte går att träna utan kolhydrater.
  51. Lotta B
    #50 Leta själv om det är viktigt för dig.
  52. Oförstående
    @51 Har letat och inte hittat! Därav min fråga!
    Eftersom det trots allt finns många LCHF:are som likt ovan, direkt eller indirekt, hävdar att det finns personer som inte tror att det går att träna på lite kolhydrater så bör man väl även kunna specificera dessa personer. Annars blir det ju bara skitsnack!
  53. cumulus
    52, här har du ett bra exempel.
    http://www.vk.se/Article.jsp?article=342600
  54. Goran van Den Buske
    Tycker för många fallit i glamour-medias allmänt vedertagna utseende och kroppsfixeringsideal.Tycker vi lugnt kan fortsätta praktisera, lite lagom ugliness. Varför måste man va så jäkla snygg när det ändå finns miljoner andra fulingar därute? - ofta finns både strömbrytare och mörkläggningsgardiner i modernt anpassade sovrum. Handen på hjärtat, vilka förhållande funkar i längden om ena partnern ständigt hänger på gymmet?
  55. MJ
    JAUS:
    Men vilka mängder pratar vi om då? Jag har tidigare försökt ligga på 2g protein per kg kroppsvikt men jag får inte ihop det med lchf det blir snarare lcmfhp. Dessutom blir det mycket dyrt och svårt att få i sig om man ska käka det på enbart mat (1 kg kött om dagen).
    Min uppfattning säger mig att kroppen borde klara att naturligt äta den mängd som kan behövas för att bygga muskler men samtidigt blir jag orolig att jag får i mig för lite.

    Mattias Pettersson:
    4-6 pass i veckan borde inte vara några problem, iaf inte i perioder och beroende på hur man tränar. Mitt bästa gym-år tränade jag fem pass i veckan och med ett femdelat schema, fem övningar varje pass, fem set varje övning och fem reps på varje set. Jag hade sådan tillväxt det året så att jag misstänktes gå på steroider. Men då hade jag lagt grunden inför det året genom att träna 3-4 år med 3-4 pass i veckan på tvådelat schema med fyra set per övning och 12-15 reps per set. Nu tränar jag varje dag sedan ca ett halvår men bara 10-30 minuter om dagen och bara med vikter två gånger per vecka och det ger också effekt.
    MEN visst är det så att många tränar för mycket och därför inte får effekt, men det handlar enligt min erfarenhet oftare om allt för långa pass snarare än för många pass. Hade jag tid att gå på gym så mycket jag ville så skulle jag träna 5 pass i veckan och ca 45 minuter åt gången, men till och från gymet plus lite skitsnack m.m. så går det ju åt ca 1,5-2 timmar av dygnet för ett 45-minuters pass. Hemma klär jag bara av mig till kalsongerna och kör 20 minuter.

  56. Håkan i Malmö
    @ Oförstående 50

    För det första så handlar det inte om skitsnack. Det är få som går på LCHF som går på 0 kolhydrater alls, och sannolikt inte Ferry heller. Däremot är han ett lysande exempel på att det går, novis eller ej. Hans konkurrenter är sannolikt inte heller noviser, och troligen på ett högt intag av kh. Om han tagit fler eller färre guld med mer kh är fantastiskt ointressant, jag kan konstatera att han dock gjort det, trots eller tack vare han käkar LCHF. Om du sedan anser att den faktan är ointressant är din sak. Normalt sett bortser man inte från fakta när man diskuterar ett ämne.

    Du kan naturligtvis låta blir att bry dig om om vad många här, inklusive mig, upplever. Det står dig helt fritt. Jag kan bara konstatera att jag blivit mindre fet, ökat min muskelmassa samt fått en bättre uthållighet med LCHF.

    Jag skulle dock gärna för debattens skull se några argument från din sida som stärker dina åsikter.

  57. Oförstående
    @ 56 och 53
    Ni envisas med att missförstå min frågeställning. Min åsikt är att det går helt ok att träna på en LCHF-kost. Jag är inte fullt lika säker på att man presterar optimalt med en sådan kost och tror att det är betydligt mer komplicerat än att hänvisa till några självupplevda exempel. Personligen gjorde jag under 32 minuter på 10 km löpning full av kolhydrater och kan nu möjligtvis springa på 35-36 minuter men en kost baserad på avsevärt mycket mindre KH. Jag vill dock hävda att det inte betyder någonting i sammanhagnet då det finns hundratals andra faktorer som också påverkar de resultat man gör.
    Det jag vänder mig emot är att man ofta läser på LCHF-sidor om att det ska finnas en massa personer som hävdar att det inte går att träna på LCHF-kost. Jag har dock aldrig sett någon hänvisning till alla dessa personer. Detta blogginlägg börjar med en fråga som implicerar det och några av kommentarerna har samma antydan, precis som blogginlägg av diverse LCHF:are.
    Att det finns personer som hävdar att man presterar bättre på KH är en annan fråga. Varken Ferrys resultat eller den artikel som cumulus hänvisar till, påvisar på någon som säger att man inte kan träna på en LCHF-kost.
  58. Anna Delin
    Vilken bild är "före" och vilken är "efter"? 🙂
  59. Madeleine
    Du och de du pratat med har fel. Innan jag började på LCHF kämpade jag som f*n på gymmet utan större resultat i ökad muskelmassa. Så fort jag började på LCHF sa det "poff" och jag växte flera centimeter runt armar och ben!

    Jag känner att jag orkar träna mycket längre nu när jag går på LCHF. Fettdrift varar längre har jag hört- kanske är det därför jag är uthålligare?

    Och anledningen till att tjejen ovan inte har några "jättebiffiga muskler" beror på att hon är kvinna och alltså inte har lika mycket testosteron som en man. En kvinna kan helt enkelt inte bli biffig- det är väldigt ovanligt. Kanske om hon har rätt gener.

    Förmågan att bygga stora muskler är också genetisk. Vissa har mer tesosteron än andra helt enkelt!

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg