Dags för CrossFit
27 januari 2012 av Dr Andreas Eenfeldt
i Träning
i Träning 
Ett CrossFit-gym har just öppnat i Karlstad. Det är funktionell, intensiv och varierad träning med rötterna sammankopplade med den amerikanska Paleo-rörelsen. Typ varannan person på AHS-konferensen i Los Angeles nyligen var ett ungt, senigt muskulöst crossfit-tränande paleo-ätande fysiskt praktexemplar.
Själv har jag efter snart fem månader som pappa försoffats rejält. Igår var det dags att göra något åt saken, jag och Monique Forslund körde ett CrossFit-pass och det blir nog fler:
Och hur många impignements har inte skivstänger och hantlar orsakat? Som med allt är det dålig teknik och övermod (tyngre än vad man klarar av) som är problemet.
Dock härligt jobbat!
Precis. Så länge jag äter bra (utan socker eller bröd) behövs lyckligtvis ingen träning för fettförbränningens skull.
Dock vill jag gärna bli starkare och uthålligare igen. Då kommer man inte undan mer träning. ;)
Med bra instruktioner från passledaren kan en person med extra krockkudde bli t ex ett "ungt, senigt muskulöst crossfit-tränande paleo-ätande fysiskt praktexemplar "...eller något annat tillstånd av välbefinnande...
Nej bara en skön känsla i kroppen än så länge. :)
Så fortsätter med HIT/SS Body By Science style.
Roligt ser det dock ut att vara.
Dock är man ketos driven och tränar på något så tom mage så är det glykogen/ketos som kommer att tas i första hand.
Och till dig Doc, vill du bygga styrka så är det inte mer träning du behöver utan tyngre träning :P
Skönt att man hittar en artikel med mer eller mindre samma namn som ditt nick/blogg micke :D
http://www.livestrong.com/article/367368-kettlebells-shoulder-pain/
Men generellt gör man fel skadar man sig.
Och det är rätt lätt att göra fel med fria vikter/stänger mm.
All träning där momentum spelar en stor roll, tenderar till att öka skaderisken.
#19 Crossfit är alldeles utmärkt för att få upp styrkan.
#20 Kondition och styrka brukar vara det allmänna syftet med träning.
Min sammanfattning: Det är farligt att träna, det är ännu farligare att aldrig träna.
Jag käkade dina fiskpinnar igen idag. Använde caschew ist för mandel.
Jävlar va gott!
För övrigt så är jag själv mammaledig och försoffad är det minsta man blir med liten pigg parvel...och jag hinner göra ganska många armhävningar när vi gosar på golvet ;)
Finns bra många som även gör fel i maskiner.
Om ni vill ha tips om en LCHF-välling till barn så kan ni gå in och läsa om det här:
http://minmamma.cravingz.se/?p=476
Ha en trevlig helg!
//Anna-Maria
Jag ær en øverrviktig tjej på ca 115kg men klarar det bættre æn førvæntat, sjælvklart skalerar jag øvningarna så jag också gør en WOD och får kæmpa.
Dagens WOD var Diane på 6.30 min men tog endast 60kg deadlift och HSPU( Handstand pushup) på box, men jag trænade lika hårt som Rx'd
Och jag går stenhårt nu på LCHF, Paleo blir svårt men førsøker.
Pippi power at CF Oslo! :-)
Kettelbells är en gammal träningsform som kommer tillbaka. Förra gången de försvann var väl för att de moderna skivstängerna slog ut de fasta vikterna bland de som tränade för maximal styrketillväxt, så förmodligen kommer de väl att bli populärt bland de som har behov av "nya" träningsformer( Det är iget fel i det!). men för egen del så är jag nöjd med den variation man kan få med stång/hantlar/och maskinner genom att variera set och reps och vilotiden mellan seten.
Då kan man om man vill få konditionsträning(cirkel träning(ned till 2 övn i cirkeln) och utan
paus mellan seten, och blandar tunga oc.h lätta övn. så man får lagom puls. Eller ren styrkelyfts
träning med får repitioner i varje set och lite längre vila mellan seten, och alla blandningar där emellan efter tycke och smak .
Så min poäng är väl välj något som du tycker är roligt!
Tyvärr var de lite dåligt pålästa, både Alexandra och Malou verkar tro att vi som äter LCHF inte äter grönsaker och dessutom vilket fett som helst..
Men kul att de gav 15 minuter åt den "trendiga" LCHF-kosten :)
http://www.tv4play.se/nyheter_och_debatt/efter_tio?title=alexandra_za...
1. Ta en såg och en vedkorg (eller 2).
2. Spring ut till närmsta skog som uppvärmning.
3. Såga valfritt nedfall och byt regelbundet hand.
4. Promenera hem och lyft din vedkorg på olika sätt.
5. Elda veden och få gratis värme och en mysig stund.
Vill bara lägga till att kroppsövningar räcker gott och väl om vill bli vältränad, om ni tycker att armhävningar är för lätta så kan ni ju prova "den mänskliga flaggan" (human flag), den är garanterat inte lätt.
Varför kan ni inte sköta er kropp på egen hand?
Varför betala för något så banalt?
Jag bara undrar.
Är ni dagisbarnsgenerationen som inte klarar av att göra något utan handledare...
För oss som bor i tätort är era förslag faktiskt inte så enkla att genomföra. De skulle kunna leda till en del legala komplikationer.
Även on jag sågar en del ved på sommar stugan, så är det alldeles för lite och oregelbundet, för
att det skall ha någon större effekt på vare sig min styrka eller kondition.
Men om ni lyckas hålla er vid god kondition och god styrka medelst såga ved så är det bara att gratulera.
Sedan måste jag nog för min del erkänna, att jag tycker det är roligare, att träna på gym, än att
såga ved. Men det är som sagt en smaksak.
Smetana är slut i min affär! Trend eller tillfällighet???
Fredagsgodis: Lax kokt med citron och peppar. Till det en sås på en halv burk smetana smaksatt med dill och en vitlöksklyfta samt ett halvt kilo räkor irörda. Mmmmmmmm......
Varning för kolhydratchock pga av dillen dock.
Kristian: CrossFit verker jätteroligt och med bra intensitet, men det tillhandahålls inte på min arbetsplats. Jag är bara avundsjuk.
Det är annars ganska vanligt att killar går upp i vikt, kanske tio kg, vid varje graviditet. Hormoniell viktökning?
Slutade du med BBS? Fungerade det inte? Kunde väl inte varit tidsbrist så sällan och kort träning som Doug McGuff rekommenderar?
För dem som nästan bor på gymmet har Doug McGuff en bra liknelse: Att träna 5 gånger i veckan är som att trycka på hissknappen fem gånger i följd. Hissen kommer men det går inte fortare.
Jag har fortsatt att köra BBS sporadiskt men inte ens så sällan som McGuff föreslår. Att vänta några veckor innan man trycker på hissknappen rekommenderas inte.
http://www.youtube.com/watch?v=cw2RMm_LETc
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=isJHSFxGBUU#!
För ökad styrka är inte crossfit något särskilt bra träning. Däremot är det moderat konditionsträning och ganska bra för muskelkonditionen.
En mätvariabel kan vara intäkterna som genereras till ortopeder, vårdcentraler, sjukgymnaster, kiropraktorer, bandagetillverkare, gipsfabriker, tillverkarna av utrustning, gymkedjor och tränare.
Personligen anser jag träning bäst när utövaren ses strålande glad! Tveksam till självplågare.
Du kan fylla en stor ryggsäck med tunga saker t.ex. böcker och lyfta den, fungerar utmärkt även i storstaden. Och som jag sa kroppsövningar är allt man behöver egentligen. Är arhävningarna för lätta gör dem handstående istället, garanterat tungt.
Jag har aldrig hört eller läst om någon som blivit stark av att träna med en ryggsäck med böcker.
Dessutom skulle det bli mer konditionsträning, är styrketräning.
Skaderisken med den utrustning som finns på gym är låg, och det beror delvis på att träningen blir effektiv därför att utrustningen är ändamålsenlig.
Det gym jag går på är inte dyrt: • Årsavgift(fyller 18 eller mer i år): 1100 kr
• Årsavgift(fyller 17 eller mindre): 500 kr
• Årsavgift(pensionär): 500 kr
• Engångsavgift: 50 kr
Så jag har inga problem få ihop till födan. Vi som tränar regelbundet gör det oftast för vi mår bra av det. Hoppas det är OK.