D-vitaminet fortfarande lika hett

GP: Solande förlänger livet

Som vanligt har rubriksättaren gjort den enkla, publikfriande men felaktiga vinklingen. Det handlar om observationsstudier som diskuteras på Läkarstämman i Göteborg i dagarna. Sådana bevisar inte orsakssamband.

Jag tycker detta var intressantare: D-vitamin förbättrar rörligheten. En ny interventionsstudie visar att en liten dos (1000 E D²-vitamin) verkar kunna förbättra muskelstyrka och rörlighet hos äldre kvinnor med D-vitaminbrist: studien.

Allt om D-vitamin

30 kommentarer

  1. ekonomen
    Finns det någon som gjort en genomgång av den där amerikanska rapporten om D-vitamin ännu? Hinner inte läsa den själv just nu och skulle dessutom behöva läsa in mig rejält för att kunna dra några meningsfulla slutsatser, vitaminer har jag aldrig varit särskilt intresserad av.
  2. HerrBanan
    "– Vi vet att vi är mycket mer inomhus i dag än förr – det är säkerligen en faktor till sjunkande D-vitaminnivåer, säger Håkan Olsson som inte är beredd att utfärda några nya solråd."

    Konstigt att man inte vill har bort alla konstiga sololjor av usel kvalité som verkar vara merparten, det enda som verkar funka är kokosolja.

  3. Carina
    Doc: På förpackningen D-Pearls, så står det att rekommenderad dos är 1 kapsel/dag. Detta stämmer då alltså inte, eller?? (Du har skrivit 2-5 kapslar/dag för vuxna och 1 kapsel till barn.
  4. Carina,
    1 kapsel D-pearls (800 E) är bättre än inget. Men mitt förslag är runt 2000 (små kvinnor) - 4000 E (stora män) dagligen för vuxna. Det bör räcka för att undvika mer uttalad brist under vintern.
  5. Cavegirl

    På förpackningen D-Pearls, så står det att rekommenderad dos är 1 kapsel/dag.

    Jösses. Om du bara visste hur många D-pearls jag trycker i mig om dagen ... :mrgreen:

  6. Cavegirl

    interventionsstudie visar att en liten dos (1000 E D²-vitamin) verkar kunna förbättra muskelstyrka och rörlighet

    Fråga till Doc;

    Jag mumsar för närvarande i mig rejäla doser D3 under vinterhalvåret.
    Bör man även se till att få i sig extra mycket D2 genom kosten? Vad skiljer de två varianterna åt?

  7. Cavegirl,
    D2 är D-vitamin från växtriket, D3 från djurriket.

    D2 omvandlas till D3 i kroppen. Så nej, man behöver inte få i sig båda. D3 rekommenderar jag i första hand eftersom det ger lite mer effekt per E och för att det är den naturligaste formen för oss som tillhör djurriket: det är den vi bildar själva i solen.

  8. Cavegirl
    Tack Doc! :-)
  9. Doc,
    har du läst David Grimes Vitamin D and Cholesterol?
    Rekommenderas.
  10. Mats,
    650 sidor okänd bok (inga recensioner på amazon trots att den kom förra året)? Tack men nej tack. ;) Jag har denna istället i högen med böcker att läsa:

    http://www.amazon.com/Vitamin-Solution-3-Step-Strategy-Problem/dp/159...

  11. celia
    Doc!
    vad skulle du rekommendera till en 50-årig kvinna som opererat bort ett malignt melanom som inte spridit sig.Några andra födelsemärken visade aktivitet men var inte maligna. Hon har totalt solförbud men har på eget bevåg börjat äta D-vitamin (läkarna nämnde inget om D-vitaminbrist)Hur mycket bör hon ta? Eller kan det vara någon risk att ta D-vitamin i detta läge? Hon funderar också på om hon på sommaren törs sola en stund mitt på dagen för att fylla på depåerna med D-vitamin
  12. Synd Doc,
    det är en riktigt bra genomgång av vetenskapliga studier på området. Grimes nöjer sig med att spekulera där andra (även ditt exempel) förefaller lite väl säkra i sina slutsatser.
  13. celia,
    Det rimliga borde vara att ta D-vitamintillskott men vara mycket försiktig med sol.

    Mats,
    Det är sant att Holick verkar en aning obalanserad i sin hyllning av alla D-vitaminets effekter.

  14. KennethA
    Vi har ätit med frun 5.000 E varje dag snart i två års tid och hittills har vi bara haft positiva "bi"verkningar. Våra D-piller (360 st) kostar 14,98$ då vi köper dem från iHerb.
  15. Gunnar
    Mats Lindberg: Tack för tipset! Den boken verkar mycket intressant, och det verkar som om Grimes förstått det där med kolesterol, något som Holick inte fattat (att mättat fett är ofarligt dvs..det blev jag besviken på i Holicks bok).
  16. Carina
    Cavegirl:

    "Jösses. Om du bara visste hur många D-pearls jag trycker i mig om dagen"

    Går det inte att överdosera, menar du? Och om det går, vad händer då?

  17. Anna Delin
    Man får hyperkalcemi:

    http://www.internetmedicin.se/dyn_main.asp?page=1274

    http://en.wikipedia.org/wiki/Hypercalcaemia
    There is a general mnemonic for remembering the effects of hypercalcaemia: "groans (constipation), moans (psychotic noise), bones (bone pain, especially if PTH is elevated), stones (kidney stones), and psychiatric overtones (including depression and confusion)."

    Knappast något man inte märker med andra ord.

  18. sirpa neuvonen
    Hej,är det inte tillräckligt med apotekets kalciumtabletter med D-vitamin?Hur stora doser skall man ta?
  19. Löper jag någon risk att råka ut för någon slags överdosering eller åkomma, som stoppar i mig 12.000 IE D3 om dagen? Helt i syfte att slippa ramla ner i det djupa svarta hålet, som jag brukar göra varje höst/vinter och även vår faktiskt, speciellt när det är mörkt och blött och grått och blåsigt och riktigt djävligt ute, dvs sep till jul ungefär, och mars till maj-juni. ...iallafall normala år! I år verkar dock vintern kommit rejält med ljus och kyla och torr härlig luft ovanligt tidigt!

    Har ännu så länge klarat mig från svarta hålet!

  20. A F
    Slottsfrun,

    Som jag har förstått det stänger kroppen av vid ca 10000 IE, så mer än så under lång tid kan vara skadligt.
    Om jag var du skulle jag gå till vårdcentralen och försöka få ett D-vitaminprov taget. Själv äter jag 6000 IE/ dag, det räcker för att hålla mina förkylningar borta, och då slipper jag få lunginflammation också.

  21. Gunnar
    Slottsfrun: det enda sättet att veta är att ta ett prov. Men spontant låter 12k per dag för mycket (det finns dock individuella skillnader). Om det handlar om att få upp ett bristvärde kan stora doser användas initialt och därefter lägre doser, men sånt sker under läkarkontroll. Så ja, 12000 per dag är förenat med en viss risk skulle jag vilja säga.
  22. Professor Göran
    En solskenshistoria!

    Svärmor - liten mager, anorektisk och 91 år - är på besök sedan två veckor.

    När hon kom ojade och skrek hon hela nätterna eftersom han hade sådan värk i alla leder - det var svårt att stå ut med. Vi satte henne dock omedlbart på vår egen kost dvs. 0 % kolhydrater, alltså bacon och ägg och det fetaste tänkbara lammkött, och dessutom på 4000 IE D-vitamin.

    Nu sover hon som en stock, är tyst som en mus, äter som en häst och mår helt enkelt förbaskat bra och pekar också på alla ställen på kroppen där hon INTE har ont.

    Otroligt - det är så att man blir LCHF-religös. Ett mirakel! Eller också är det frågan om "vetenskap". Det har i alla fall väldigt mycket med den verkliga verkligheten att göra.

    Och det är trevligt att ha svärmor på besök nu. Det ni!

  23. malamatina
    Heja professor Göran och tack för ett gott skratt i sena kvällen!
  24. #19 Slottsfrun

    Mer än 8000 IE / dag (under vintern) vågar jag inte äta. Jag vill inte experimentera kropp.

    Jag har för mig att kroppen stänger av produktionen av d-vitamin efter ca 20 min i solen (stark sommarsol) vilket motsvarar 10 000 IE.

  25. Cavegirl
    #22 Professor Göran

    Det låter helt fantastiskt! Go Göran, go svärmor! :-D

  26. CharlotteTheOriginal
    Professor Göran: Härligt att hon får vara värkfri nu så ni har mer tid och energi till annat!

    Vad det gäller D-vitamin käkar jag 2000 IE. Tycker att jag mår lite bättre så är i vintertid + att man har en liten i magen att tänka på också.

  27. Erik
    Wow, Professorn, den historian låter nästan för bra för att vara sann. Själv hade jag varit lite för nervös för att utsätta en 90+-are för eventuella övergångssymptom. Men den investeringen verkar ju onekligen betala sig.

    "Ketones for President" :-)

  28. Jag trodde att övergångsbesvär var ett passerat problem för 90-plussare :-)
  29. Lund
    Charlotte, läser du inte Vitami D Counsil?

    Most of my friends, hundreds of patients, and thousands of readers of the Vitamin D Council newsletter (not to mention myself), have been taking 5,000 IU/day for up to eight years. Not only have they reported no significant side-effects, indeed, they have reported greatly improved health in multiple organ systems. My advice, especially for pregnant women: continue taking 5,000 IU/day until your 25(OH)D is between 50-80 ng/mL (the vitamin D blood levels obtained by humans who live and work in the sun and the mid-point of the current reference ranges at all American laboratories). Gestational vitamin D deficiency is not only associated with rickets, but a significantly increased risk of neonatal pneumonia, a doubled risk for preeclampsia, a tripled risk for gestational diabetes, and a quadrupled risk for primary cesarean section.

    Today, the FNB has failed millions of pregnant women whose as yet unborn babies will pay the price. Let us hope the FNB will comply with the spirit of "transparency" by quickly responding to our Freedom of Information requests.

    John Cannell, MD
    The Vitamin D Council
    1241 Johnson Avenue, #134

  30. Linda
    Hej, jag började äta d-vitamintillskott för två dagar sedan, kapslarna är på 2000IE och jag tar 2st tillsammans med middag. Båda gångerna har jag efter ca 30-60 min fått diarré. Jag har läst att det är svårt att överdosera dvitamin. Är det någon som vet vad detta kan bero på?

    Hoppas på svar då jag känner att jag verkligen behöver tillskottet!

    Hälsningar en vinter-TRÖTT kvinna!

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg