D-vitamin och depression

d3
Aftonbladet pushar idag för en ny, ännu ej godkänd, antidepressiv medicin mot årstidsbunden depression.

Själv är jag intresserad av effekten av D-vitamin – ytterligare en studie visar nu effekt mot depressiva symptom! (figuren till höger föreställer en molekyl D3-vitamin)

Aftonbladet: Håll dig pigg i höstmörkret

Antidepressiv medicin

Valdoxan är en ny antidepressiv medicin med effekt både på serotonin och melatoninreceptorer i hjärnan. Aftonbladet beskriver detta som ett ”nytt mirakelpiller” vilket kan hjälpa de som plågas av årstidsbunden depression (SAD):

De som fick Valdoxan mådde redan efter tio dagar bättre. Medicinen tog även bort muskel-/ledvärk som SAD kan ge. Och ingen av försökspersonerna fick några biverkningar.

Ett litet problem bara – medicinen är ännu inte godkänd i EU…

Vidare kan ni räkna in mig bland de som är högst skeptiska till budskap i Aftonbladet om ”mirakelpiller” med snabb effekt och inga biverkningar.

5% av svenskar har besvär med SAD. Är orsaken verkligen brist av antidepressiv medicin i hjärnan? Eller har det kanske samband med att vi i Sverige inte får tillräckligt med D-vitamin från solen under vintern? D-vitaminbrist kan även det ge muskel-/ledvärk…

snö och sol

D-vitamin och depression

Att D-vitamin skulle kunna påverka sinnestämningen är långt ifrån otänkbart. Hjärnceller (liksom många andra kroppsceller) har ett enzym för att aktivera D-vitamin från blodet, och receptorer för det aktiva hormonet. D-vitaminnivån kan därigenom påverka uttrycket av mängder av gener. En brist kan därmed teoretiskt ge alla möjliga psykiska symtom.

En mindre studie har tidigare visat att en engångsdos av 100,000 IE D3-vitamin gav bättre effekt än ljusbehandling mot årstidsberoende depression.

Jag hittade nu en helt ny studie i Journal of Internal Medicine. Man undersökte 441 överviktiga personer, och fann att de som hade låga nivåer av D-vitamin i blodet var mer deprimerade än de som hade högre.

Man delade sedan in personerna i tre grupper. En grupp fick 40,000 IE vitamin D3 per vecka, en grupp 20,000 IE och en grupp sockerpiller- under ett års tid.

Båda grupperna som fick D-vitamin fick signifikant mindre depressiva symptom än de som fick sockerpiller…

Läs mer

Kostdoktorn: D-vitamintillskott åt alla?
Kostdoktorn: Aftonbladets artiklar om D-vitamin

D-vitamin – huvudsidan

1 2

66 kommentarer

  1. Bra Andreas! Intressanta studier om D-vitaminets effekter på hjärnan. Skulle vara intressant att se en studie som jämförde D-vitamin och SSRI. Den kanske redan är gjord men ligger och dammar i något läkemedelsföretags arkiv:-)
  2. Rolf Aronsson
    Detta stämmer säkert att depression, årstidsbunden, planar ut om man tillför ordentligt med D-vitamin. Jag går själv på en sådan kur sedan 2 månader tillbaka: 2-4000IE/dygn. Det är för tidigt att ge någon rapport. Men den kommer!

    Men en annan sak - jag har hört någonstans, kanske radion, att EU överväger att stoppa den fria D-vitaminförsäljningen, särskilt i de "stora", normala vikterna. Hur är det med detta? Jag har gått så långt att jag hamstrat för ett år framöver. Är det måhända överdrift. Dock vet jag att lobbyn från läkemedelsproduktonen är stark- Man tycker inte om att detta vitamin skall få säljas fritt.

    Tacksam för något svar!

    Hösthälsnignar
    Rolf Aronsson

  3. Tombola
    Till att börja med så skulle många kunna sluta med piller om de började äta riktig mat - många på KiF vittnar om just detta!

    Är det inte redan mer eller mindre fastlagt att depressioner har med solstyrkan att göra - norra delarna har mera depp än södern men det har naturligtvis många andra orsaker.

    Men även kvinnor från länder med burkor lider av D-vitaminbrist men om detta är kopplat till depp känner jag inte till.

    Dock - i Bert Karlsson´s pgm om skolmaten igår framfördes att man borde ge ungarna riktig mat istället för psykare och kuratorer.

    Kanske inte Bert står för den bästa matsedeln men som maten i många skolor ser ut idag är varje ändring troligen en klar förbättring.

    Sedan har jag tittat i skolans böcker i hemkunskap - massor med felaktigheter och f-n vet om inte det är dags att röja lite med den rätt okunniga lärarkåren.

    Hemma tycker t ex gymnastiklärarna att det är bra med Cola och kakor i elevfiket så att ungarna skall kunna få upp blodsockret lite i det fall skollunchen varit för dålig,,,,

  4. Tombola
    Rolf,
    Litozin - ett nyponpulver för ledvärk är väl på väg bort från marknaden p g a att det funkar.

    Detsamma gäller väl D-vitamin i det fall som försäljningen av lyckopiller är i farozonen,,,,,

    Fortsätter det så här blir väl ägg, smör och kött snart borta - det verkar ju som kostskojarna gör sitt bästa för att svartmåla bl a korna och snart finns väl bara pasta och syntetisk lättmjölk kvar?

    Varför inte berika lättmjölken med SSRI redan från början?

  5. Jonas
    Jag har tidigare ätit multivitamin av och till, men i år kör jag istället hög dos a D-vitamin (precis som Andreas). Äter inte särskilt strikt LCHF, men har omvärderat min syn av vad som är nyttigt i enlighet med det - numera "unnar" jag mig inte fett eller kött, utan pasta eller ris. :)

    Hittills har jag inte haft någon höstnedstämdhet, vilket jag brukar ha. Om detta beror på bättre kost eller d-vitamin vet jag inte, men jag motionerade och höll idealvikt redan förra året.

    Är det förresten ljusare i år än förra året eller inbillar jag mig? Bor tio mil längre söderut nu i och för sig.

  6. Ingen kan inbilla mig att D-vitamin har effekt på hjärnan, lika lite som att det har effekt på mitt pigment?
    Hjärnan är ingen apparat som svarar på ett vitaminpreparat och sen är deppet borta?
    Långsökta ideer om att vitaminer påverkar hjärnans celler och sedan påverkar kemin i hjärnan är vad vi idag ser droghandelns förklaringar för psykisk sjukdomsbotande.
    Vetenskapliga studier ger jag inte mycket för som är statistiskt genomförda på grupper som äter ditt och datt.
    De kan äta morötter och hälften mår bättre än de som inte gör det. Är det då moroten som gör att de mår bättre? Jag tror inte det, inte statistiskt!
  7. Det är väl inte så sannolikt att brist på D-vitamin kan påverka hjärnans funktion? Och i så fall är det väl mycket sannolikt att det har effekt att åtgärda den bristen? D-vitamin påverkar bl.a. uttrycket för ett flertal gener samt spelar en viktig roll i regleringen av kalcium och fosfor i kroppen.

    Från Wikipedia:
    Vitamin D malnutrition may also be linked to an increased susceptibility to several chronic diseases such as high blood pressure, tuberculosis, cancer, periodontal disease, multiple sclerosis, chronic pain, depression, schizophrenia, seasonal affective disorder, peripheral artery disease

    Referenslänk från den till:
    Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology. 2008;28:1179-1185
    Published online before print April 16, 2008, doi: 10.1161/ATVBAHA.108.165886
    http://atvb.ahajournals.org/cgi/content/abstract/28/6/1179

  8. Marie
    Finns det några biverkningar med vit D? Är det bara att köra på och prova typ 2000 E per dag? Har nån erfarenhet och sett skillnad på Omega 3 och vit D gällande lindring av depression? 2000E av vit D låter så högt, med tanke på att ex Mivitotal innehåller 10mikrogram tror jag. Är det inte farligt att ta så höga doser? Lider av SAD och så klart av sviterna av min utbrändhet som jag fick i maj detta år. Märker dock detta år att gröten i huvudet är borta eftersom jag proppar i mig olika vitaminer och mineraler, dock inte vit D, däremot Eye Q, en matsked per dag. Tacksam för svar, om nån har.
  9. Du får i dig 25'000 IE en typisk sommardag!

    Omega3 kompenserar nog mest alla omega6-fettsyror (inflammatoriskt!) du får i dig via vegetabiliska fetter (flytande oljor, låtsasgrädde, ...) och icke-gräsbetande djur. Vitamin D (ett hormon, egentligen) har massa piffiga funktioner, och tros dessutom kunna vara bra mot just depression.

  10. 10 mikrogram vitamin D3 = 400E. Det är en pyttedos. 2000E är med god marginal säkert och ingen särskilt hög dos (möjligen med undantag för hos folk med mycket ovanliga sjukdomar som sarkoidos).
  11. Helt off topic.. men kanske kul ändå?
    Jag kollade vad kostdoktorn.se var "värd" på siten "bloggvärde.se"
    Din blogg är värderad till: 79 807 kr

    Inte illa, va? Många som läser den!!

  12. Tombola
    Gunilla,
    För den som varit levande död p g a metabola syndromet och frisknar till genom att följa råden här eller hos Annika värderar nog siten högre än ynka 79 607 kr,,,,

    Men skall man följa kostskojarnas marknadsregler är ju vi LCHF:are helt värdelösa - vi köper ingen pasta och blir inte ens diabetiker.

    För övrigt har jag inte varit förkyld på 3,5 år år och tandläkaren fann inte ett hål vid sista kontrollen - inte konstigt att den ekonomiska krisen breder ut sig!

  13. Marie- Kroppen behöver extra mycket vitaminer och mineraler när vi är undernärda, men att relatera vissa vitaminer till att hjälpa hjärnans tillstånd är att gå för långt. Hjärnan är en fettkrävande muskel som kräver alla sorter av näringstillförsel!
    Inte några enstaka eller att några utvalda vitaminer skall hjälpa vid psykiska (sinnets) problem eller att ge skälen ett vitaminbehov? Före ett andligt behov?.
  14. odezza
    Doc, menar du att 5% lider av SAD... eller menar du var 5:e svensk, som det står i artikeln...? ;)
  15. Var femte svensk "mår dåligt av mörkret" står det, men att ungefär var 20:e (5%) lider av SAD...
  16. Anneli
    Tack för alla råd! De senaste vintrarna har jag varit helt slutkörd… trött och med återkommande förkylningar.

    Fr o m idag blir det en dos på mellan 2000 och 4000 IE D3-vitamin i kombination med minskat intag av kolhydrater och ökat fettintag. :)

    Margariner, glutamat och annat skit har jag redan undvikit något år.

  17. odezza
    Ok, Doc... då hänger jag med, igen... ;) Blev lite förvirrad, bara... ;)
  18. Jenjen
    Hej Andreas!

    Jag är väldigt trött och mer så sedan jag började med lchf. Nu har jag en fråga, kan D-vitaminbrist bidra till trötthet? Det är bara en fråga utifrån det vi pratade om häromkvällen.

    Jenny

  19. Det är möjligt, men det är osannolikt att det är orsaken till att du är tröttare nu. D-vitaminbrist brukar ju bli värst på vintern-våren.

    Jag rekommenderar som sagt i första hand att ge det lite mer tid och se om det inte är övergående i takt med att kroppen vänjer sig vid högre fettförbränning.

  20. Jenjen,
    Och var noga med att inte få för lite energi från maten, går man från att ha varit fettskrämd till LCHF är det lätt hänt att minska kraftigt på kolhydraterna men att inte ersätta dem med minst samma mängd energi ifrån naturligt fett.
    Gör man inte det blir det en svältdiet och då är trötthet ett naturligt sätt att konservera energi när kroppen går ner på sparlåga.
  21. Mycket bra tips - jag nämnde det tidigare...
  22. Snorbjörn
    För mer info om Vitamin D3 kolla denna sidan http://www.vitamindcouncil.org/

    Köpte en burk Vitamin D3 på Apoteket för nån dag sen. Innehöll 100 st a 400 IE. Tog alla på en gång. Efter ett par timmar kände jag mig bättre än på väldigt länge...långt bättre än på alla antidepressiva jag testat. Jag känner mig som jag borde göra helt enkelt.

    En dagsdos på mellan 5000 och 10 000 IE rekommenderas. Engångsdoser på upp till 100 000 IE har provats kliniskt utan några biverkningar. Kan rekommendera Iherb.com för det låga priset och den snabba frakten.

  23. Snorbjörn,
    Frågan är hur mycket man kan ta upp i sin fettmassa över en viss tidsperiod, om man nu äter en monsterdagsdos, som de 50'000 IE-tabletterna man kan köpa per postorder från Holland.
  24. Snorbjörn
    Trodde såna stora doser var olagliga över disk i EU faktiskt. Upptaget kan man ju spekulera i, hittar faktiskt inga studier om det mer än att man faktiskt ger doser på 100 000 IE c:a en gång i månaden till patienter i åtminstone USA och Tyskland. Du kanske kan hitta en studie om D-vitaminupptag? Man kan ju anta att läkarna har sina patienters D-vitaminvärde under koll...

    Vitamin D3 löst i olja skall vara de absolut bästa iaf. Hittade detta citat "Märk väl att när vi vistas en sommardag i solen på Mallorca, så uppnås en syntes av cirka 100 000 IE vitamin D3!" på denna sida iaf: http://www.svar.se/osteoporos/index.asp?g=7&r=325 I denna artikel rekommenderas 1000 till 2000 IE om dagen, beroende på var man bor.

    Har läst att 10 000 IE om dagen skall vara en säker övre gräns. LD-50 för Vitamin D3 är över 3 miljoner IE/per kg kroppsvikt.

  25. Jag glömde skriva att 50'000 IE är min veckodos. Ihop med den fetaste måltiden den dagen.

    Första veckan åt jag dock 50'000 IE/dag. Märkte inte någon direkt skillnad, egentligen.

  26. Hanna
    D-vitamin gör underverk för humöret, inte bara vid mörkerdepression utan även vid PMDD (allvarlig PMS). Har själv haft stora besvär med detta, men efter att ha ätit d-vitamin sedan början av oktober är mitt humör botat, och jag behöver inte längre äta min tidigare receptbelagda serotoninmedicin. (Det finns studier som visar att vitamin d hjälper även mot PMDD, så det är fler patienter än jag som upplevt detta.)
    Men det ska vara vitamin D3 (samma slags d-vitamin som finns i solen) i höga doser. Har tagit 2000 IE (50 mcr) i oktober och har ätit 4000 IE sedan det slog om till vintertid. Tycker dock inte att vitamin d hjälper mot tröttheten, så ljusterapi är nog att föredra - det biter påde mot humöret (inklusive PMDD) och mot tröttheten.
    Prövar nu d-vitamin i ännu högre doser för att se om detta kan få bukt med tröttheten.
  27. Besika
    Har en kompis med SAD (vinterdepression) som jag äntligen fått att köpa D.vitamin. Tyvärr köpte hon på Apoteket. Bättre än inget, men den har ju 9 fler ingredienser än Te x Holistics.....
    I varje fall, har hänvisat henne till de här sidorna, men ÄNDÅ säger hon att det på burken står "Dosen får inte överskridas".........
    Kan någon hjälpa mig med ett bra svar????????
  28. Besika,
    en ca 15 minuters helkroppssolning (tills första svaga rodnaden) ger i storleksordningen 20,000 E D3-vitaminbildning i huden.

    Låt henne sedan fundera över hur det kan vara farligt att äta mer än 800 E eller vad som nu står som maxdos...

  29. Besika
    Tusen tack, vad bra!!!! Det ska jag säga!! :)
    Tack som tusan! ;)
  30. sara
    Ja det stämmer att ett direktiv tas upp i EU nu i januari ang att förbjuda kosttillskott, eller tillåta kosttillskott med mycket lågt innehåll, detta inkluderar mineraler och vitaminer.
    Det finns en handfull läkemedelsföretag som vet att då forskningen nu äntligen börjar uppdaga att civilisationssjukdomar eller "välfärdssjukdomar" i allra högsta grad orsakas av mineralbrist, vitaminbrist, (pga jordbrukskonventioner i EU som urlakat jordarna av näringsinnehåll, ÄT EKOLOGISKT) nu känner sig hotade. Dessa multinationella företag vill ha ensamrätt på vitaminer och mineraler i verksam mängd. I slutet på 2009 (då Sverige är ordförandeland) ska direktivet vara godkännt. Att passera de ny "standard krav" för försäljning av vitaminer och mineraler kommer endast de stora företagen ha råd med, vitaminer och mineraler skall läkemedelklassas då det är ända sättet för dessa företag att fortsätta tjäna pengar på människan/konsumenten. Den lönsamma medicineringen är ju livet ut.
    Ursäkta mitt dåliga språk, det är svårt för mig att skriva om detta, men det måste diskuteras!

    Vi måste prata om det här!
    Gör själva efterforskningar!

    Jag är själv en person som inte mått optimalt och jag ville förbättra min hälsa.
    Jag upptäckte raw-food och vikten av enzymer, mineraler och vitaminer
    och har nu en hälsa som är oövervinnerlig!! Ingen influens här inte!!
    När kroppen har tillgång till tillräckligt med min, vit så är den ett undebart hem att bo i!!!
    Jag tycker mig se många många trötta skolungdomar, och det är givetvis brister i våra livsnödvändiga min, vit, och enzymer.

    Se kampanj
    http://www.vitaminfreedom.org/

    Detta är viktigare än man först förstår,
    ska företagen fortsättningsvis stå över politiken?
    Du, människan och hennes/hans liv är reducerat till köpkraft
    du är konsument av dålig mat +medciner som fyller upp bristfälligheter
    det är framtiden om de här extremt rika företagen får bestämma

    Vitamin D är billigt och enkelt att ta fram, det tjänar de inga pengar på.

    Det är också värt att nämna att somliga företag finansierar bogusforskning
    som så ofta framkommer i media.

    Look in to it!! Dont fall asleep! Empower yourself

  31. sara
    http://www.gp.se/gp/jsp/Crosslink.jsp?d=106&a=471948

    artikel i GP om D-vitamin
    Läsvärd! Lägg märke till den avslutande meningen i artikeln.

    svaret är att när vi människor blir friska, och då menar jag friska, lyckliga, Supermänniskor,
    då kommer större delen av sjukvården avvecklas,
    och det är för mycket pengar i rullning för somliga intressenter för det.
    Prata med alternativa terapeuter, kiropraktorn, ägare av hälsokost butik.
    Det är en tyst krigföring mot alla dessa hälsofrämjande instanser.
    Sjukvård behöver sjukdom, inte sannt? sjuk-vård
    hälsovård är bättre.
    Allt för superhälsa återfinns i naturen, inte i kemikalier, kemikalier förstör
    vårt immunförsvar och gör oss beroende.

    Vi lever under ett kapitalistiskt, hierarkiskt system, du är endast konsument.
    Det finns inte något i systemet som faktiskt bryr sig om dig, människan.
    SÅ är det. Ta nu saken i egna händer och prata om det här med EU, med storföretag, om finanskris... många är blåögda och tror att staten vill ditt och mitt bästa. Nej staten vill se pengar i rullning, och det är slicka uppåt som brukas...
    Sök på engelska och se vad som pågår i USA, och inverkan som USA har på EU och vice versa.

    Men nu tar vi reda på fakta! speciellt viktigt då man ser på "forskning" är källan, vem betalar för denna forskning jag granskar?
    Är det USAs FDA? Är det Astra Zeneca?
    Ni förstår min poäng
    må hälsan vara med er
    Ät ekologiskt frukt och grönsaker, av allt som skapats i paradiset!

    Obs mot depression det bästa : en green smoothie om dagen
    sök You tube: raw green smoothie

  32. Saga
    D vitamin har gjort mirakel för min vinterdepression...jag mår tusen gånger bättre och blev också extremt mkt piggare efter mindre än en veckas användning. Har provat ett antal antidepressiva, ingen av dom har hjälpt, har funderat på ljusterapi eller åka utomlands (vilket jag gjort om jag haft råd) och så fanns svaret i 40 mikrogram D vitamin per dag, vill råda alla med vinterdepressioner att prova detta!!! Att inte längre behöva gå omkring och känna sig halvdöd långa delar av året varje år är obetalbart.
  33. Birgitta
    Har testat D3 (Holostic) under en veckas tid. Började med 4000 IE varje morgon. I söndags eftermiddag blev jag väldigt yr i huvudet och funderade på om det var D3 som det berodde på. Tog 4000 IE även i går, måndag, och blev yr och konstig i huvudet på eftermiddagen (lite huvudvärk och "dimma"). Båda gångerna försvann det efter 3-4 timmar. I dag har jag tagit en och ännu inte känt någon yrsel.
    Men jag har, förutom dessa två tillfällen, känt mig oerhört klar i huvudet, det var som en dimma lyfte sig nästan på en gång. Lider av vårdepression och den försvann i stort sett meddetsamma.
  34. Hejsan,

    gjorde en sökning på melatonin (här på kostdoktorn alltså) och hittade endast denna artikel.
    Doc, vad är din syn på melatonin som hjälp vid sömnlöshet?
    Så vitt jag förstår så kan man köpa piller med detta i väldigt många länder men i sverige är det förbjudet(?). Borde det inte vara det mest naturliga man kan ge folk med sömnproblem?

    mvh
    Mac

  35. Skeptiker,
    det har dykt upp någon receptbelagd variant - Circadin.

    Vet inte mycket om hur bra det egentligen fungerar. Men visst känns det lite naturligare än lugnande tabletter.

  36. Tackar för snabbt svar :)
    Skall fråga efter Circadin om/när jag har det behovet igen
  37. ENA
    hejsan!
    jag undrar om ni kan ge tips på vilken sort man ska köpa, alltså vilket märke? det finns massor att välja emellan!
  38. Kolla länkarna längst ner i bloggposten.

    Jag har nu ätit D-vitamin i ett par veckor och jag känner absolut ingenting. Känner ni andra er piggare?

  39. RolfL
    Sara #30
    Mineraler och vitaminer är synnerligen viktigt. Dr Joel Wallach, USA, håller föredrag om detta. Ett intressant utdrag finns på Stig Hastrup´s sida under Dead doctors dont lie: http://stighastrup.dinstudio.se/empty_17.html
    Alla bör läsa och begrunda hans ord.

    Hans slutsats är att brist på mineraler och vitaminer leder till sjukdom och död.

    Det moderna jordbruket är orsaken till att människor inte får nödvändiga mineraler och vitaminer. Det är viktigt att skilja på vanliga mineraler och kolloidala mineraler. De senare är de enda som vi människor kan tillgodo göra oss i större omfattning. Kolloidala mineraler bildas hos växterna och vi måste få dom från växterna, antingen direkt eller via djur. Tyvärr är jordarna helt urlakade på mineraler förutom det som tillförs som NPK-gödsel. Växterna växer bra och de ser fina ut, men de är värdelösa som näring. Växterna måste ha tillgång till mineralerna i jorden för att de ska kunna ta upp och lagra in dessa i växten.

    Läget är katastrofartat och ingen vet något eller gör något för att rätta till situationen.

  40. Camilla
    Jag känner mig så trött och orkeslös på hösten/vintern, det blir värre för varje år. Jag får tvinga mig att duscha och byta kläder. Jag fokuserar på att sköta mitt jobb, mitt hem gror igen och jag sover väldigt mycket. Det är fruktansvärt, jag är en synnerligen aktiv och drivande person resten av året. I februari någon gång börjar jag komma tillbaka till det som jag gärna vill betrakta som "mitt rätta jag". I år kände jag nästan lite panik när hösten kom.
    Jag har hört talas om någon som åt D-vitaminer och blev av med sin vinter-depression.
    I mitten på november köpte jag en burk D-vitaminer på Apoteket, tog dubbel dos, dvs 2 piller om dagen och efter ca 10 dagar kände jag en förändring. Jag överraskade mig själv med att storstäda och planera framåt. Jag kan inte se att något annat är orsaken, jag har inte ändrat på någonting annat.
    Det är fantastiskt!
    Jag ser till och med fram emot julen.../Camilla
  41. JAUS
    #34 Jag köpte melatonin på Ebay. De funkar bra, verkar efter ca 30-60 min. Tog Propavan tidigare vid behov.

    Finns en risk att de fastnar i tullen dock.

  42. Hanna
    Jag är avundsjuk på alla som mår bättre på d-vitamin. Jag har ätit det sen sommaren, men är tröttare än någonsin. Visserligen bara 2000 IE om dagen, men det är ju 2000 mer om dagen än förut...
  43. Janne
    Jag råkade själv ut för depression som sakta smög sig på mig under ett par år för att i somras kulminera i becksvart mörker. D vitamin har jag ätit i stora doser i minst ett år, så där satt inte problemet. Efter diverse tester uppdagades svår B12 brist. Min kropp tog inte upp b12 längre pga att jag saknade intrisict faktor. För att kroppen ska kunna ta upp B12 behövs en faktor - intrinsic faktor - IF - som bildas i magsäcksslemhinnan. IF binder till B12 och transporteras ner till tunntarmen där det tas upp i kroppen.
    Sedan hade jag även inflammerad tarmslemhinna vilket ytterligare försvårade upptaget.
    Jag sattes på höga doser b12, vilket jag troligen får äta resten av livet. Nu är underhållsdosen 2000-3000 mcg/dag (två piller) och se, natt blev till dag. Nu är jag pigg och glad igen.
    Enligt min läkare är det förhållandevis vanligt med b vitaminbrist, speciellt när man kommer upp i åldrarna. B12 brist är lite lurig, den smyger sig på. Jag gick i flera år med diffusa problem så som stickningar i fötter och ben och labilt humör.
    B12 är viktig för nervfunktionen och kan vid brist medföra en rad symptom såsom trötthet, koncentrationssvårigheter, minnessvårigheter - t.o.m. imitera demens, domningar och påverkan på känsel i benen, osv
  44. Anders
    Jag äter D-vitamin, 4000 IE i komb med Fiskoljekapslar(Omega 3) sedan 1,5 månader och märker en otrolig skillnad till det bättre och mina arbetskollegor kan intyga!
    Kommentarer jag fått:
    Vad du är på G Anders!
    Vad har hänt Anders, du kommer ju ihåg både det ena och andra!
    Men, det är ju den femte smarta lösningen du kommer på den här terminen Anders!
    mm.
    Jag börjar känna igen mig själv, så som jag fungerade för 6-7 år sedan och det känns så himla bra, har fått tillbaka ett liv!!!!!!
    Funderar på om jag bör höja dosen när mörkret kommer och i så fall till hur mycket?Förslag?
  45. Brittinger
    Tänkte börja äta D-vitamin inför vintern.
    Men har hört att det inte är så bra tillsammans med blodtrycksmediciner.

    Någon som vet nåt mera om det ??

  46. madde
    Oj , jag som ocksa har gatt och kopt D-vitamin + att jag ater blodtrycksmedicin.
  47. Ena
    Brittinger och madde

    Jag har det sidste året ätit 6000 IE/dag OCH blodtrycksmedicin.

    Har inte märkt något konstigt med det.

  48. Anna Delin
    Ni kanske tänker på något åt det här hållet:

    http://www.reuters.com/article/idUSTRE4AE0T320081115?loomia_ow=t0:s0:...

    "Lower blood levels of 25-hydroxyvitamin D, a protein that provides an accurate measure of vitamin D in the blood, are independently associated with an increased risk of developing high blood pressure, according to findings published in Hypertension."

    Så det kanske finns risk att man helt enkelt övermedicinerar om man fortsätter att ta samma dos blodtrycksmedicin efter att man korrigerat sin D-vitaminbrist?

  49. Eddie
    Idag ska jag gå och köpa D-vitamin. Har aldrig provat det tidigare, tänk om det kunde få bort svårmodet vintertid. Vilken lycka!!!
    Ska även ge det till min trötta 14-åring ;)
    Vilken dos ska vi börja med när vi aldrig har tagit D-vit tillskott tidigare? (sonen fick AD-droppar som bebis, det är allt)
  50. Lund
    Eddie, en "ögonsol" är inte fel för den vintertrötta familjen. Finns i välsorterade el- och armaturaffärer. Ser ut som ett litet bordssolarium och ger ett ljus som motsvarar en fullstråle-soldag mitt i sommaren. Ljuslampa kallar man det, men ögonsol säger verkligen vad det är. Fin effekt och passar utmärkt tillsammans med D-vitamintillskott i rätt dos.
1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg