D-vitamin: Inget mirakelmedel

En nypublicerad genomgång av tidigare studier på D-vitamintillskott visar att det inte ger någon stor effekt på vanliga folksjukdomar. Varken när det gäller hjärtsjukdom, cancer eller slaganfall ser man tecken till större riskminskning. Dock ser man en liten minskning av risken för död (dvs. förlängt liv) hos äldre kvinnor som får tillskott.

DN: ”Onödigt att köpa D-vitamin”

Tidigare studier har ofta gett en relativt låg dos D-vitamin (800 enheter per dag eller mindre) under begränsad tid till relativt små grupper människor. Det pågår nu flera studier av hög kvalitet (tillskott av rejäla doser till stora grupper människor under lång tid) och de första resultaten från dem förväntas under 2015. De kommer att ge oss betydligt säkrare kunskap.

Dock kan vi redan nu dra slutsatsen att eventuell effekt på hjärtsjukdom, cancer och slaganfall är begränsad (sannolikt även i bästa fall mindre än 15% riskminskning). Tillskott av D-vitamin ger alltså ingen immunitet mot våra vanligaste dödsorsaker – om nu någon förväntat sig det.

Det kvarstår däremot väldigt spännande fynd som tyder på att undvikande av D-vitaminbrist kan ge andra hälsoeffekter. När det gäller depressionsbehandling, vissa typer av värk, minskning av bukfett och diverse sjukdomar kopplade till immunförsvaret (astma, pollenallergi, eksem, MS och luftvägsinfektioner) finns många mindre studier på tillskott som visar positiv effekt.

Mängder av ytterligare studier på D-vitamin pågår – inklusive flera gigantiska studier enligt ovan – och vi kommer snart att veta mer.

Det är möjligt att entusiasmen på sina håll varit för stor tidigare: D-vitamin är definitivt inget undermedel som botar alla svåra sjukdomar (som osäkra observationsstudier kan få en att tro). Men många sannolika positiva effekter kvarstår. Och det är fortfarande ett ofarligt och lovande sätt att förbättra chanserna att hålla sig frisk och välmående under vinterhalvåret.

1 2

101 kommentarer

  1. Helge Andersson
    Framgår det någonstans hur stora doser personerna tog?
    Svar: #2
  2. I de flesta fall 800 enheter per dag eller mindre (lade till det i inlägget nu). Dvs alldeles för lite för att helt hålla upp D-vitaminnivåerna i kroppen vid solbrist.
    Svar: #5
  3. Sanne
    Min familj äter 10000IU D vitamin varje dag. Från att ha varit en familj som drabbats av alla förkylningar under solen och haft alla magsjukor som går omkring så är vi nu en familj som inte drabbas av något alls. Och så har det varit i flera år nu.
    Svar: #39
  4. Thomas Jansson
    Studien verkar härstamma från nya Zeeland och där saknas det knappast d-vitaminer,,,,

    Troligen ännu ett skott i luften - ungefär lika intelligent som att utvärdera solkrämer på Antarktis!

    Svar: #15, #26, #48, #100
  5. Thomas Jansson
    Vet du vem som betalar studien - med de låga tillskotten luktar det vidbränd katt lång väg,,,;
  6. Anne Lindström
    Jag tror att forskningen baserar sig på för små doser för att det skall utgöra någon skillnad .
    Vad jag åtminstone vet med säkerhet av egen erfarenhet är att D-vitamin gör en väldigt stor skillnad i immunförsvaret mot influensor och förkylningar, förutsatt att man tar lite större doser.
    Det behövs inte några undersökningar där för min del, eftersom jag i praktiken har märkt en enorm skillnad i flera år nu, både i egen familj och hos vänner och bekanta. Vi får knappt alls några förkylningar och influensor numera. Likaså är vi mycket piggare och får inte säsongsdepression/trötthet.
    Endel av mina vänner har t.o.m sagt att hela deras liv är förändrat på vintern sedan de började ta D-vitamin. (t.ex en vän tar 100 mikrogram om dagen på vintern, och är pigg och har inte fått sin vanliga höstdepression sedan hon började för kanske 3 år sedan) Själv tar jag också 100 mikrogram ca 5 dagar i veckan, och har i många år, och mår toppen.
  7. Jonas A
    Eller så kan det vara så att tillskott av D-vitamin inte har någon större effekt.
  8. Anneli
    Är atopiker och har lidit många vintrar och solfattiga somrar av eksem. På senare år har det flammat upp runt ögonen vilket har varit extra jobbigt. Jag har lagt mycket tid och pengar på läkarbesök och dyra krämer och tyvärr en hel del kortison. Började för några månader sedan med den högre d-vitamindos som rekommenderas för oss nordbor och mitt eksem är puts väck utan kortison och dyra specialkrämer :) . För mig är d-vitamin absolut ett mirakelmedel och jag är mycket förvånad (och besviken...) att jag inte en enda gång har fått det rekommenderat av min hudläkare!!! Sen är jag övertygad om att det för mig även ger andra positiva "bieffekter" som jag tackar och tar emot. Ha en bra dag!
    Svar: #41
  9. Rickard
    Men rätt övertygelse så kan man nå enastående utfall! Enstaka solskens historier bevisar ingenting (annat än placebo)
  10. Anette
    Jag äter 5000 IU varje dag och på 4 år har jag inte varit sjuk en endaste gång, kan sitta i ett rum med hostande och snorande människor en hel dag och ändå klara mej.
    Förr hade jag nog en förkylning var annan månad, var alltid snorig kändes det som.
    Jag tror det är D-vitaminerna som höjt mitt immunförsvar och gjort detta.
    Men jag äter ju Lchf också så det är ju också en orsak kanske men jag tror de låga doserna i studien fick resultaten att inte visa något.
  11. Roger
    Jag har aldrig haft en tanke på att äta D-vitamin för alla de långsiktiga hälsoeffekter som beskrivs här. Hade inte ens hört talas om dem. Jag är väldigt nöjd med att känna mig så mycket piggare och vara mindre sjuk under vinterhalvåret. Jag började med D-vitamintillskott förra vintern och jag har aldrig tidigare tagit något tillskott som gett så oerhört tydligt resultat.
  12. Jocke
    Oavsett vad så har jag personligen märkt mycket stora förändringar sedan jag började ta D-vitamin. Framförallt när det gäller humöret.

    Från att ha varit en person som lidit av vinterdepression känner jag mig numera som stålmannen. Inte ens de mörkaste, kallaste och jävligast vintermornar när jag tvingat mig upp ur sängvärmen har humöret sviktat. Jag känner mig munter, pigg och harmonisk. Jag bär mitt eget solsken med mig och det är en befrielse.

    För en person som i hela sitt liv känt sig sänkt, håglös och gråtfärdig under hela vintern är detta en livsförändring av enorma mått. Jag kommer aldrig sluta äta D-vitamin. Men jag måste också betona att för att märka någon skillnad är jag tvungen att äta mellan 5000 och 7500 enheter om dagen. Går jag ner under 5000 märker jag direkt hur deppigheten kommer krypandes.

  13. Jaa menee
    Ska vi ta denna studie som en sanning eller den studie som visade att de som fick hudcancer av för MYCKET solande visade sig leva LÄNGRE än de som inte vistades ute i solen.
    Studier kommer och går,imorgon har vi en annan studie som "bevisar" motsatsen.
    Svar: #43
  14. Fredrik Kornberg
    Anette .Jag tror mycket på Lchf kostens goda effekt på immunförsvar och hormonbalans har märkt av det själv . Detta i kombo med vitamin D tillskott hjälper för de flesta vad jag hört, medans de som äter mycket bröd och pasta snorar mycket oftare.
  15. Snusmumrik
    Att riskminskningen i bästa fall kan uppgå till 15% i ett land där det knappast finns brist på D-vitaminer under någon del av året gör saken mycket intressant för oss i vårt solfattiga land.

    Det intressanta skulle vara att göra en studie i norra Sverige där solen bara kan ge folk D-vitaminer under 6-8 veckor på sommaren. En sådan studie skulle bli mer relevant för oss.

  16. Thomas H
    Självklart måste det vara så att rätt mängd av vitaminer och mineraler i våra kroppar ger bästa hälsan och förstås ett bra förstärkande"placebo" (tanken) som nu Rickard nämnde.
    Mig veterligen så ger överskott av just vitaminer och mineraler inga större skadliga biverkningar eller nu orsakar död vilket nu vissa "potenta" läkemedel kan göra.
    Mycken forskning finns redan inom detta område och än mer sådant är förstås jättebra! :)

    Att nu LCHF återger hälsan till många beror naturligtvis även på att själva kosten ger en bättre näring än vad nu skräpmat(död energi) gör!

    Svar: #17
  17. Sven
    Thomas, grejjen med D-vitamin är att det inte är ett vitamin utan ett hormon som är vitalt för just immunförsvaret ... eller det är i alla fall vad som sagts tidigare. Jag är lite förvånad för Kostdoktorns extremt snabba svängning i frågan pga av en studie från NZ.

    Vi fullkomligen dränks i media av motsägelsefulla sensationsartiklar baserade på observationsstudier. Kostdoktorn.se har varit en stabil och trovärdig källa för kost och hälsa i denna djungel. Nu vet jag inte vad jag ska tro längre.

    Jag äter 5000IU dagligen och har inte varit sjuk alls på mycket mycket länge ....

    Svar: #42
  18. SGK
    Jag skickade efter en burk i oktober och började med en kapsel per dag, och ökade till två i slutet av november. Kommer inte ihåg att ta varje dag, men fem dagar i veckan blir det nog.

    Man kan inte säga att jag har haft problem humöret, jag är ofta ganska nöjd och glad. Men den här vintern har jag orkat med vardagslivets plikter på ett sätt som jag inte tror att jag gjort nånsin tidigare, trots den erbarmligt gråa och trista vintern fram till för några veckor sedan. Även på jobbet har jag haft framgång i vinter.

    Om den här effekten beror på nån placebo-effekt eller är direkt kopplat till mer D-vitamin har jag ingen aning om, och för mig personligen spelar det ingen roll. Hur som helst är livet toppen just nu :)

  19. Diuabetes-Roger
    Det finns en läkare och forskare som heter Lars Humble.
    Han har gjort en föreläsning om d-vitamin som ligger på You tube.
    Den är rätt lång men sevärd.

    Jag ska ta upp en aspekt i den föreläsningen, nämligen muskelfunktionen på äldre.
    Äldre människor får en sämre funktion och muskelmassan minskar.
    Snabba muskelfibrer typ 2 minskar och det påverkar balansen till det sämre.
    Man har i Japan gjort en randomiserad dubbelblind studie på 96 äldre kvinnor som hade
    drabbats av stroke.

    48 st. fick placebo och 48 st. fick 1000IE D-vitamin per dag under 2 år.
    Man kontrollerade balans, styrka och man gjorde även muskelbiopsier före och efter.
    Efter 8 veckor gällande balans, 46 tillbud i placebogruppen och 44 i d-vitamingruppen.

    Efter 2 år hade placebogruppen 136 tillbud och 4 höftfrakturer.
    D-vitamingruppen hade 22 tillbud och inga frakturer.

    Muskelstyrka hade efter 2 år sjunkit i placebogruppen med 28% och ökat med 56% i d-vitamingruppen.

    Muskelbiopsin hade vid start angående typ 2 fibrer visat ca. 7%.
    Denna siffra minskar normalt med ca. 1 % varje år.
    Placebogruppen hade efter 2 år fått en minskning till 5,3% (helt normalt).
    D-vitamingruppen hade ÖKAT till 20,4%!

    Ni kan se detta ca 45 min. in i föreläsningen.

    http://youtu.be/GeyNB-GBKlg

    Själv tar jag 5000IE varje dag.

  20. Eva Johansson
    Jag har tagit 10000 IU i kombination med k samt magnesium som är viktigt i ca: 1 år nu och har hittills inte drabbats av varken förkylningar eller annat trots att resten av familjen snörvlat och nyst, nu får även min son en dos per dag ca: 5000ui.

    Det är tveklöst så att det har effekt på immunförsvaret!!
    Den skall också inhandlas i hälsokostaffär och inte på apotek då deras produkt innehåller massor av andra mindre hälsosamma tillsatser!!

  21. Tommy
    Bullshit!
    Läser just boken Deadly Medicins and organised crime, How big pharma has corrupted healthcare av Dr Peter C Götzsche.
    Han visar på ett väldokumenterat sätt att Big Pharma använder samma affärsmodell som organiserad brottslighet.
    Enda skillnaden är att Big Pharma tjänar mycket mer och dödar och skadar betydligt fler.
    Böckerna Forskningsfusket, Pillret och Bad Pharma visar samma sak.
    Ser fram emot att Cochrane Collaboration analyserar dessa studier.
  22. Thomas Jansson
    Litar nog mera på Mats Humble än på att det skulle vara D-vitaminbrist på Nya Zeeland,,,

    http://www.lakartidningen.se/engine.php?articleId=6279

    Det är dags att välja sida - svårare än så är det inte,,,

  23. Ulf J
    Det är klart att all forskning som går emot min egen uppfattning om vad som är bra att stoppa i munnen, måste vara fel. Har jag stoppat i mig D-vitaminer under lång tid och är övertygad om att det är orsaken till att jag nu lever ett liv i sus och dus, då är det naturligtvis så. Våga inte att ifrågasätta!
  24. maxiq
    "Gravida kvinnor bör få tillskott av D-vitamin, för att på sikt förebygga hälsorisker för barnet"

    http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=86&artikel=5...

  25. Diabetes-Roger
    Jag vill rätta mig själv, läkaren heter Mats Humble och inget annat.

    Sorry.

  26. Misan
    Fast Nya Zeeland har väl ungefär samma klimat och soltimmar som Sverige fast omvänt så att säga. Sommar på vintern och vinter på sommaren. Landet är dessutom avlångt med hyfsat stora klimatskillnader mellan nordligaste spetsen till sydligaste. Precis som Sverige :)
    Svar: #27, #28, #29
  27. Snusmumrik
    Njae mittpunkten i Sverige är ca 62,5 grader nordlig latitud. Mittpunkten i NZ är 42 grader sydlig latitud. Det skiljer alltså drygt 20 grader till ekvatorn. Det är ungefär samma skillnad i soltimmar som mellan Sverige och Italien. D-vitaminstatus i Italien är nog rätt bra kan jag tänka mig.

    Synd att jag inte kan läsa artikeln som Doc hänvisar till men det jag ser som intressant är att ett marginellt tillskott av D-vitaminer ger en marginell förbättring av folkhälsan.

  28. Diabetes-Roger
    Jag citerar från nyazeelandresor.nu:

    "Nya Zeeland har ett tempererat klimat med många soltimmar om året. De norra delarna av Nordön har subtropiskt klimat under sommaren medan inlandet i de alpina områdena på södra ön kan sjunka till minus tio grader under vinterhalvåret. Nära kusterna är klimatet alltid milt och behagligt.

    Temperaturerna kommer alltid sjunka när du reser söderut i Nya Zeeland, men så länge du är nära kusterna är det ingen fara. Januari och februari är de varmaste månaderna med temperaturer på 20-30 grader, under vintrarna är det vanligt med temperaturer från 10-15 grader. Eftersom Nya Zeeland ligger på den södra delen av ekvatorn har de omvända årstider från vi som bor på den norra sidan".

    Låter lite bättre än Sverige!

  29. SGK
    Om jag tänker rätt motsvarar Wellington Rom fast på norra halvklotet.

    Vore intressant med en studie på Väster-/Norrbottningar.

  30. Thomas Jansson
    Ett tips - man kan beräkna en del data för solen e t c, antal soltimmar o s v.

    En enklare väg är att studera maoriernas hudfärg, Nya Zeelands urinnevånare - är den i likhet med aboriginernas hudfärg mörk är det nog sannolikt att det finns en hel del d-vitaminrika soltimmar att tillgå - det finns ju ett visst samband mellan hudfärg och sol :-)

    Engelsmännen och andra blekansikten är dock knappast avsedda för att bo på någon av dessa öar - det är knappast förvånande att det är gott om hudcancer i Australien,,,,

    Svar: #37
  31. Gunnar
    Influensa, halsfluss och andra luftvägsinfektioner är som bortblåsta från vår familj sedan vi började med D-vitamin. Det kanske inte betyder något i det hela stora, men för oss är det mycket stor skillnad; bättre livskvalitet och färre sjuk- och VAB-dagar! Som andra sagt så vore en studie i norra Sverige betydligt mera intressant än en i Nya Zeeland.
  32. LatMask
    Det var ett väldigt tjat om Nya Zeeland!

    Detta var ju inte en studie, utan en meta-analys av ett antal studier, genomförda runt om i världen. Då spelar det ju ingen roll VAR meta-analysen genomförs.

  33. Sol y Sombra
    800 enheter per dag är på tok för litet för att ge någon effekt. Men å andra sidan har jag på senaste tiden läst mycket om samspelet mellan D-vitamin och A-vitamin. Det verkar alltså att D-vitaminet ökar antalet receptorer för A-vitamin i kroppen och vice versa. Vill man ha mer nytta av D-vitamin, bör man också äta mat som är rik på A-vitamin eller så bör man ta tillskott.

    Dessutom samspelar D-vitamin med magnesium och med K2, de är också viktiga.

    D-vitamin för sig och i för låga doser gör inte susen.

  34. sanna
    Men de positiva effekterna måste väl bero på om man har brist på D-vitamin? Jag menar, fråga någon med rakit om de tycker D-vitamintillskott är onödigt…
  35. D-vitamin
    Visst är studien är gjord i Nya Zeeland, men det är en metastudie där de har granskat andra studier. Var är dessa andra studier gjorda? Någon som vet?
    Svar: #36
  36. Ulf J
    De är gjorda lite överallt runt om i världen. Flera av studierna är i sin tur sammanställningar av andra studier. Läs artikeln i the Lancet och titta i Appendix som det hänvisas till i artikeln.
  37. Caspar
    Australienarna är dessutom helt galna i höga solskyddsfaktorer vilket stoppar UVB (som ger skydd mot bl.a cancer) men släpper igenom UVA som boostar hudcancern.
  38. Jalle
    Förvirringen är total. Så vad nu, är inte D-vitamin ett viktigt hormon för immunförsvaret längre? Var allt bara hitte-på? Alla tusentals artiklar med forskning som visar att immunförsvaret inte fungerar ordentligt utan d-vitamin är bara lögn?
    Forskare på Nya Zeeland, förresten? Har de tittat på studier gjorda på nordbor? På människor som faktiskt kan ha d-vitaminbrist? Jag kan också räkna ut att d-vitamin inte är ett mirakelmedel för de som inte har d-vitaminbrist. Bor man i Dubai med 350 soltimmar om året så lär man inte bli friskare med d-vitamintillskott.

    Jag har ätit D-vitamin i ca 18 månader (ca 5000E dagligen). Under denna tid har jag inte varit sjuk en enda gång. Inte ens förkyld. Är det en slump? Under mitt 45 år långa liv har vårförkylningarna stått på kö varje år. En släng på hösten och vintern har också snarare varit mer regel än undantag. Men inte nu.

    Jag funderar även på det som sägs att MS i princip inte existerar söder om Frankrike. Vad, förutom solljus (d-vitamin) är avvikande?

    Svar: #52, #78
  39. Mona
    Placebo - ett helt avsnitt av vetenskapens värld ägnades åt detta! väldigt spännande!
  40. Mona
    Å andra sidan kan man ju inte vänta sig annat av den här "studien". Varför skulle man komma fram till att D-vitamin är bra när man har en massa dyra läkemedel att sälja istället??
  41. Anneli
    Vill även tillägga att min son, tyvärr även han atopiker, har också blivit fri från sitt eksem efter att han börjat äta extra d-vitamin. Till skillnad från mig har han aldrig riktigt vetat varför han ska äta detta mer än att det är allmänt bra för honom. Vilken "tur" vi haft båda två samtidigt och att det råkar sammanträffa med att vi började äta extra d-vitamin kanske bara är en slump, eller? Värt att prova iaf för alla lidande atopikervänner runt om i vårt solfattiga vackra rike :-)
  42. Thomas H
    Sven - Kostdoktorn är fortfarande en trovärdig källa!
    Det är ju som så att det då och då poppar upp studier som lite misskrediterar alla tillskott (Vitaminer, mineraler mm.) och det är väl någonting som vi behöver än mer nu, med tanke på våra utarmade jordar(mindre vitala grejer i det odlade) mer innesittande liv...... osv osv. .....
    Immunförsvaret är viktigt och det stärks av LCHF-kost. 80 % av immunförsvaret sägs finnas i i våra tarmar och ju mindre socker där....... desto bättre jobbar det troligen!
  43. Jaa menee
    Jag svarar på mitt eget inlägg för att förtydliga mig själv. :-)
    Danska forskare har alltså kommit fram till att personer med icke dödlig hudcancer lever 6 år längre än genomsnittsdansken och drabbas av färre blodproppar i hjärtat och färre fall av benskörhet.
    Så vi ska nog inte avfärda d-vitaminet på grund av studien från Nya Zeeland.
    Jag kommer fortsätta äta d-vitamin.

    http://www.svd.se/nyheter/inrikes/nya-ron-om-hudcancer-och-langre-liv...

  44. Bejje
    Det var väl inte så länge sen som det gjordes studier på Omega-3 tillskott som visade att det inte gjorde någon nämnvärd nytta? Även där gjordes studien på en låg dos. Så om man av någon anledning vill ha ett dåligt resultat på en studie av kosttillskott så är det bara att se till att dosen är för låg!
  45. Kia
    Det skrivs både här och på andra ställen (bla kostdoktorns forum) om vitamin K2.
    Doc, vad anser du om det i förhållande till D-vitamin? Det låter ibland som om det är farligt att äta D-vitamin om man inte kompletterar med K2.
  46. ulfpohl
    Var nyligen på Kanarieholmarna tillsammans med frun.Efter att ha toppat D-Vitaminnivåerna sedan över ett år med 50 000 IE/vecka-doser (utom under 3 månader på sommaren) så testade vi om det gick att bränna sig utan solskydd. Vi pressade hårt från dag 1,varje dag min 5 timmar sol-inget hände utan att vi blev kanonbruna väldigt snabbt. I övrigt instämmer jag med alla övrigas sjukdomsimmunitet. Doseringen bör dock hållas högt-min 5000IE/dag. Engångsdoser om 10 000IE sägs höja nivån (nmol?) med 2 enheter/gång om jag inte minns fel.
    Svar: #47
  47. Gustav
    Efter att ha tagit 2500IE under närmaste åren, men toppat med 5000 IE på vintern, så upplever jag samma Ulf! Vet ej om det beror enbart på D-vitaminet. Men många vittnar ju om på LCHF att man "tål" solen bättre! Behöver inte smörja in mig mer än lite i ansikte på sommaren, men jag seglar mycket och solen tar bättre på vattnet! Placebo? Väldigt konstig placebo effekt om huden till och med "tror"...
    Svar: #55
  48. Lars
    Tack för flera bra påpekanden i denna tråd Thomas!
    Svar: #50
  49. Gustav
    När verkligheten inte stämmer överrens med mina och andras erfarenheter misstror jag dessa studier! Inte sällan hittar man då konstigheter i dessa, men vissa läser ju bara studier utan egen erfarenhet och tror då på vad som visas. Om många upplever att en studies resultat inte stämmer med vad som man upplever själv som många andra, vad är det då fel på? Verkligheten eller studierna?
  50. Thomas Jansson
    Kul att någon läser mina kommentarer!

    Själv sänkte jag mitt långtidssocker med 10% från 50 till 45 mmol/mol då jag började med d-vitamin.

    Ledvärk försvann och rörligheten ökade - blev minst 30 år yngre - jag tror att d-vitamin behövs,,,,

1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg