CrossFit: Bra för ödmjukheten

CrossFit

CrossFit är bra träning – för ödmjukheten. Jag körde mitt tredje pass igår på det nystartade gymet i Karlstad och tyvärr har det inte blivit lättare än. Det märks att man är tio år äldre och fem gånger så försoffad som övriga deltagare.

Här är träningspasset som knäckte Kostdoktorn.

1 2

62 kommentarer

  1. CrossFit är verkligen träningsformEN! så underbart med träning som kombinerar styrka, snabbhet, smidighet, balans, etc.

    keep up the good work!

  2. Ulf_S
    CrossFit verkar jättebra, men jag håller mig till min ashtangayoga...
  3. marita
    Wow Vilken träning , alltså ringarna där ....undra om man skulle montera upp några ?
  4. Bra jobbat igår! Som devisen på väggen sade "ge aldrig upp" och det följde du! Följer din utmärkta sida och har precis läst igenom din bok. Ses i dimman av prestation! Mvh! Instruktören
  5. Bra jobbat doc, sen är det fegt att skylla på åldern ;-) Ge inte upp, utan ge allt är ett bra måtto för utom att ät fett och träna rätt!

    Så här såg en 45årings pass ut igår: http://levstarkt.areaventyr.se/2012/02/06/wod120206-styrka/

  6. Mikael Jansson
    Ta det lugnt bara. Många blir snabbt övertränade och skadade av den vanliga HQ-WOD-träningen...
  7. Jag är kvar på intropassen någon vecka till innan jag vågar mig på dessa tuffa varianter *nervöst*! ;)

    Vi ses i 'boxen' framöver... Ska själv dit ikväll ;)

    Bra jobbat där!

  8. Mikael Jansson
    Hur kollar de som håller i träningen att formen är OK?
  9. vispcream
    Aff för mycket utrymme för skador.
    Lyssna på Mikael J , crossfit är inte för alla.
  10. #8 och 9: Man kanske kan låta doc, Monique och alla andra bedöm vad som är rätt för dom. För vem kollar formen på en korpidrottaren eller om du går själv på gymet eller alla som dör på Vasaloppet eller någon annan tävling i Sverige. Jag tror att en bra CrossFit instruktör inte låter någon med dålig teknik eller dålig form träna tyngre eller hårdare än den personen klarar av och vill. Sen har man väll ett eget ansvar i slutändan.
  11. Mikael Jansson
    #10: Mycket tro och tyckande där.

    Jag ser att du har "30-dagars Paleo-utmaningen" och följer Catalyst Athletics program. Då borde du redan hört samma sak som jag skrev från Greg Everett och Robb Wolf...

  12. Niklas Stålvind
    För den som har svårt att komma iväg på ett gym kan jag verkligen rekommendera att köpa några kettlebells och köra hemma. Har man lite träningsvana är det inga problem att komma igång. Finns massor av bra böcker och hjälp på nätet. Grym träning!
  13. Shrinkin David
    @11 Mikael Jansson

    Håller nog med dig där.
    Tror inte att CrossFit är bästa träningsformen för de flesta besökare här.
    Om man är nybörjare på träning så ger nog en timmes promenad mer med mindre skaderisk.

    Man skall nog anpassa sin träning efter sin egen träningsnivå.
    Och CrossFit är nog för övre medel till vältränade.

    Med det inte sagt att man inte skall prova om man tycker det verkar kul.
    Kul-faktorn är nog så viktig för träningsresultat.
    Men "mest träningsvärk" är nog ingen bra mätmetod på bra träning.

  14. #11, Ja jag tror och tycker vissa saker. För det gör väll du också, eller? bara för att jag äter Paleo och gillar det som skrivs på Catalyst Athletics, och på Gym Jones, och på CrossFit Nordic etc och förespråkar CrossFit träning men betyder inte att jag håller med allt som händer i USA vad det gäller CrossFit eller de som inte gillar CrossFit, för nu är det ju så att doc tränar i Sverige och verkar trivas med det, samma sak med mig.

    Vad har du för erfarenhet av CrossFit förutom att du har läst något om vad Robb W och Greg tycker om main site WODarna. Både Robb och Greg ger ofta workshops och föreläsningar i CrossFit Boxar runt om kring i USA och Europa. Så då är frågan vad är det som du inte gillar med CrossFit som du själv har upplevt som negativt när du har tränat det i en Svensk CrossFit Box?

    #13 om en timmes promenad räknas som träning då är man i dålig form och kanske ska göra något åt det och då på något annat sätt än med mer promenad!

  15. Mikael Jansson
    WOD. Ingen plan, ingen struktur, ingen progression.

    Som David skrev ovan är spykänslor inte ett kvitto på att man har haft ett bra träningspass.

    ___________________

    """om en timmes promenad räknas som träning då är man i dålig form och kanske ska göra något åt det och då på något annat sätt än med mer promenad!"""

    Nej. Tvärtom. Om en timmes promenad är jobbigt för dig skall du absolut inte göra något mer ansträngande, utan fortsätta med promenaderna tills du fixar dem. _Sedan_ kan du tänka på att göra något mer utmanande.

  16. #15, WOD. Ingen plan, ingen struktur, ingen progression? Vart har du fått det ifrån!? Man programmerar alltid en CrossFit träningsperiod, så att den har en tydlig plan, struktur och progression. Men det borde du veta som verkar kunna allt om CrossFit ;-)

    Om en timmes promenad är jobbigt så kanske man ska lägga upp en plan, en struktur och en progression, och inte bara gå....;-)

  17. Jag fatta inte ett skit av den där länken.. Börjar jag bli gammal? Eller LCHF-trögtänkt kanske?
  18. Shrinkin David
    @16 Lev Starkt Micke

    Skulle du alltså rekommendera CrossFit oavsett om man är otränad, medel eller vältränad?
    Och du är säker på att en timme CrossFit "ger mer" för alla än en timme annat?

    Vad baserar du då det på?
    Såvitt jag läst (och erkänner att det inte är mest) så är väl råden olika för dessa grupper?
    Antal repititioner och sets, fail eller inte fail, återhämtning, hypertrofi, styrka osv
    skiljer sig, enligt studierna jag läst ganska, väsentligt åt inom dessa grupper.

  19. #18 nej jag säger inte att CrossFit är för alla, men jag tycker att alla har rätt att bedöma det själv ut ifrån sina egna förutsättningar. Sen tror jag att CrossFit är för många och att på det sättet man tränar kan det stärka både ens kropp och självbild. Men vill man inte göra det så ska man inte göra det, för den bästa träningen är i slutändan den som blir gjord och inte bara sagd!

    Ge inte upp, ge allt, ät fett och träna rätt!

  20. Michael
    Världen (Sverige) är full av människor som har ÅSIKTER om Crossfit!

    Det intressanta är att få har erfarenheter av att TRÄNA Crossfit
    .

    Föreslår att ni som har åsikter går från teori till att prova ett pass, helst flera.

    Lycka till ;)

  21. svante börjesson mattips
    varför blir det så mycket snack när man börjar prata träning på kostdocktorn ? det är väl bra att det tränas oavsett vad... själv cyklar jag, men har inget emot om folk krosstränar eller gör något annat :)

    SvanteArmstrong

  22. Mikael Jansson
    Svante: Jag visste inte att diskussion var något dåligt.
  23. Shrinkin David
    #19
    Håller med allt fullt ut! :D
    Egna förutsättningar, stärka kropp och självbild, bästa träningen är den som blir gjord!
    Hela #19 är en jättebra text!

    Som jag skrev ovan:
    "Kul-faktorn" är en viktig faktor vid träning, så tycker man det verkar kul skall man absolut prova CrossFit.

    Aldrig, absolut, jajamän och såklart! ;)

  24. Nu är det så att nästintill all träning som bli av är bra träning, oavsett om det är en promenad eller ett pass crossfit.

    Det känns ganska onödigt att diskutera om man kan rekomendera en träningsform för alla, det är som kosten, vi är alla individer och funkar olika. vissa kroppar reagerar positivt på LCHF men vissa mår dåligt.
    Ni som är så arga på varandra, ni vill väl ändå att sveriges folkhälsa ska bli bättre? alltså jobbar ni åt samma mål.. inse istället att vissa tycker om crossfit, andra inte. därmed inte sagt att den ena har rätt och den andra har fel.
    Vad tråkigt det skulle vara om alla tyckte lika och framförallt vad trångt det skulle bli i crossfit-lokalen..

  25. Tina
    #17 Daniel Högberg fattar varken något i länken eller kommentarera :)
  26. Anders H
    Det går mycket bra att hålla sig i form utan att betala massor med pengar för att stå i en vuxen-dagisgrupp och flaxa med armar och ben på kommando. Använd pengarna till något vettigare.
  27. #26 Andres H, jag har lite pengar över vad ska jag använda pengarna till för något vettigt bara så jag vet, då vettigt för dig kanske inte är vettigt för mig?! Själv så brännde jag precis ca hela 70:- på att anmäla mig till CrossFit Games, vettigt för mig men men säkert inte för dig. http://games.crossfit.com/athlete/29557
  28. Anders S
    Re: #5 Lev Starkt Micke

    23-25 mars i Gävle ! 3 kvällar med nonstopdans !

    Fredag 6 timmar nonstop
    Lördag 6 timmar nonstop
    Söndag 4 timmar nonstop
    Totalt 16 timmar dans !

    Upp till bevis att du klarar det med ett leende.

    Info finns på http://www.parkenmaran.nu/

  29. Daniel
    #26 Får man inte använda sina pengar på vad man vill längre? CrossFit är kul. Visst, CF kan vara gatis, gärna utomhus, men jag betalar gärna några tusenlappar per år för att träna på ett sätt jag tycker är kul. Men jag åker dessutom et par hundra mil på längdskidor per år - helt gratis. Ja tack - både och för min del.

    #6 Skaderisk? Hört talas om fotboll? Eller hockey? Eller "hästrelaterad idrott"? Jobbar själv med idrottsskador och har ännu till godo att möta någon med crossfitrelaterad skada.

    # 19:-)
    # 20 Yes!

  30. #28 betala massor med pengar för att stå i en vuxen-dagisgrupp och flaxa med armar och ben på kommando det är ju precis det du gör på dansbanan ;-) men kul att du tycker att det är roligt och fortsätt gärna med det!
  31. svante börjesson mattips
    Ingår det lite småhångel i danspassen ? själv cyklar jag ca 1000 mil per år, kostnad 10 000 kr :)
    det gör väl inget om det kostar när man har kul.

    Mvh Svante

  32. JAUS
    All träning är inte bra träning. Det där är en riktig flum-floskel. Det finns faktiskt träning som är direkt skadlig för kroppen.
  33. shomeg
  34. svante börjesson mattips
    Ja elitträning o tävling på riktig hög nivå kanske inte är optimalt för kroppen på lång sikt, men normal rörelseträning i lagoma mängder tror jag ialla fall på :)

    svante

  35. Anders S
    #30 Lev Starkt Micke

    "vuxen-dagisgrupp"

    Lämnar du walk-over direkt? Javisst, jag glömde att tala om att du måste vara minst 18 år. Du får komma igen när du blivit tillräckligt gammal.

    "flaxa med armar och ben på kommando"

    Om du tror att dans är att flaxa med armar och ben på kommando har du nog missat någonting. Se lite exempel nedan. Prova en kurs!

    #31 svante börjesson mattips "lite småhångel"

    Lite? Beror på. Ganska mysigt med kramterapi. Fast det går åt väldigt många t-shirts.

    Inga pass utan nonstop d.v.s inga pauser alls. Fettbrännare klarar sig väldigt mycket bättre än sockerbrännare som inte alls är lika uthålliga. Fettbrännare behöver bara lite vatten då och då.

    Dansmara i Örnsköldsvik:
    http://svtplay.se/v/2326457/vasterbottensnytt/dansmara_i_ornskoldsvik...

    Voyage i Umeå:
    http://svtplay.se/v/2667924/vasterbottensnytt/det_moderna_dansbandet_...

    Med lite extra träning Lev Starkt Micke kanske även du klarar
    Ölandsveckan 2012 30/6-6/7, dans 7 dagar i sträck, första dagen 7 timmar nonstop

  36. Shrinkin David
    #31
    1000 mil!?
    Jag är imponerad!
    Själv gick jag, med LCHF's hjälp så klart, från 0 till 200 mil förra sommaren.
    Jag var nöjd med det men då kände jag (läs rumpan) också av varenda mil! ;)

    #35 Tror Lev Starkt Micke blandade ihop Anders S och Anders H.

  37. svante börjesson mattips
    Shrinking David :) 1000 mil = årsbasis, eliten cyklar ca 4500 mil. tips på sadel : smal o hård annars så får man ont.
    Vad är det som är så märkvärdigt med nonstop dans ? massor av motionärer kör Vänern runt Laholm-6 dagars, orientering över flera dagar.. om man gillar något så fixar man det mesta. men tror inte lance Armstrong skulle palla en non stop dance ( tjejerna skulle kasta sig över honom ) :)

    Lchf Iggy Pop

  38. Benny Olsson
    Vafan får man inte se någon bild från passet
  39. CT
    Det är väl inget fel på crossfit, man ska dock komma ihåg att: Vill man bli stark finns det bättre alternativ, vill man bli "snygg" och "vältränad" finns det bättre alternativ, vill man bli snabb finns det bättre alternativ, vill man bli uthållig finns det bättre alternativ.

    Mycket av den kritik som finns mot crossfit grundar sig på att crossfit människor har gått ut och sagt "Crossfit är bäst" i alla möjliga bemärkelser. Crossfit är långtifrån bäst i någon bemärkelse. Många verkar tycka att det är är rolig träning, tycker man det så ska man fortsätta. Men man får inte glömma att Crossfit egentligen bara är ännu ett sätt att tjäna pengar på paleo/lchf-människor, som är en stor målgrupp.

  40. Hälsofrälst
    Det ser relativt kul ut med ringarmhävningar och front squats men pullups verkar tråkigt att göra men kul att kunna göra.
    Jag får mina utmaningar med personlig tränare på gymet numera. Det är fruktansvärt kul. Jag tävlar med mig själv och har bl a 42 sekunder på 200 meter rodd än så länge. Jag får alltid träningsvärk efter dessa pass vilket är ett bra tecken för mig på att jag utvecklas. Det går inte att göra detta för ofta dock för hinna med vardagen.
  41. Isabella
    OK Angående Crossfit så kan vem som helst träna detta!!
    JA, vem som helst. Det hela handlar om att anpassa vikterna och övningarna till sin egen form.

    Jag är 169cm lång och väger 115kg och jag klarar det. För 3 år sedan kunde jag varken göra plankan eller en squat. Idag gör jag 50 situps utan problem. Jag är överrörlig och har ont i lederna om jag inte tränar, men Crossfit har gett mig livsviljan tillbaka och jag älskar att träna.
    Här har man en personlig tränare hela tiden, varje dag. Det får du inte på andra gym.

    Skade risken är inte högre på Crossfit, endast de som inte lyssnar på sin kropp skadar sig.
    Jag tex rekommenderar inte fotboll eller innebandy, även om det är kul.
    Testa och var inte feg, skäms inte för att du måste göra en övning lättare. Så länge du kämpar lika hårt och känner att du arbetar.

    38 år och 115kg tung och är en stolt Crossfittare i Oslo!!!!

  42. Anders H
    När jag var tonåring kallades detta för Cirkelträning. Det var väldigt jobbigt. Men det behövdes inget tjusigt gym för att utövas.
  43. Isabella
    Anders H.
    När din farfar var tonåring kallades det för hårt jobb men tyvärr idag är det bara några få yrken som jobbar hårt fysiskt.
    Och sedan är inte Crossfit gymmen så fancy, de är basic. Stänger med ringar, bollar, vikter och en stor matta att träna på. Mer är det inte, precis som på gymmet i skolan.
    :-)
  44. Själv testade jag kettlebells idag. Förbaskat kul men mina biceps ... ujuju. Bära barn blev en smärre börda 20 minuter senare ;-)
  45. Ove
    Doc, om du fixar 3*25 på 40kg frontsquats är jag riktigt impad. Stämmer det eller tittade jag för snabbt?
  46. Shrinkin David
    @svante börjesson mattips

    Sadeln var nog bra men rumpan dålig. ;)
    Ordnar nog till sig när timmarna i sadeln blir fler. :)

    Provade puls-spinning idag. Skitkul!
    Var lite rädd för att "flat line'a" direkt på skärmen, men överlevde. :D

    Sorry för OT allihopa då ämnet är CrossFit.

  47. Kör liknande pass som instruktör och man blir grymt allroundtränad av det. Dessutom är det ju superkul träning när det tar hela kroppen och man får göra massvis med varierande övningar:))
  48. #35, Anders, men mina fyllda 45 så är jag nog tillräckligt torr bakom öronen för att komma in på en dansbandsgala, men jag tror att du får dansa med någon annan. Då styrdans inte är min påse. Men som jag säger kul för dig och jag hoppas att du inte bara dansar på dansbandsgalor utan att du dansar fram i livet varje dag. Men var inte rädd för att prova att lyfta upp något tungt då och då. För vem vet det kanske gör att du kan dansa lite mer och vem vet kanske göra ett Dirty Dancing avslut på någon av alla dina danskvällar!
  49. svante börjesson mattips
    shrinkin david :) Kul !! Då kanske vi ses på något motionslopp under året ?
    OT ? Cyklocross är lite crossfit fast på cykel.

    Mvh Svante

  50. Cyklocross är grymt kul, OT vi kommer att hyra ut Cyklocross cyklar i sommar i vår cykelhythyrning i Åre för alla som vill testa på den sporten! http://www.areaventyr.se/cykeluthyrning-i-54.aspx
1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg