Ät dig gravid

atdiggravid

Många ofrivilligt barnlösa genomgår hormonbehandlingar och provrörsbefruktningar för att bli med barn. Skulle många av dem kunna bli gravida bara av ändrade matvanor?

Det hävdar en dansk gynekolog i en ny bok. Och jag gör tummen upp.

AlltOmBarn.se: Fertilitetsproblem? – Ät dig gravid

Ur artikeln

Många barnlösa par får sin dröm om barn att gå i uppfyllelse utan uppslitande hormonbehandling. Och nyckeln är en kostomläggning, där socker är förbjudet…

Ny forskning visar att kosthållningen är en vanlig orsak till infertilitet. Och enligt gynekolog Bjarne Stigsby finns ett enkelt och mycket effektivt sätt att råda bot på barnlösheten…

Först på senare år har forskarna uppmärksammat sammanhanget mellan insulin och fertilitet. Men hittills har man fokuserat på att sänka insulinnivån genom att medicinera.

I boken ”Spis dig gravid” (Ät dig gravid), som utkom i april, skriver Bjarne Stigsby tillsammans med dietisten Charlotte Hartvig om hur man ökar chanserna att bli gravid genom att äta sunt, enligt en metod de kallar KISS-kosten (Klinisk InSulin Sänkande Kost).

KISS-kost? Det danska ordet låter lite halvbra tycker jag.

Vi här i Sverige kan säga LCHF istället. Det finns nog inget effektivare sätt att sänka insulinet maximalt än strikt LCHF.

Nyckeln är att äta mindre sött och kolhydrater. För mycket av de varorna kan nämligen leda till alltför höga insulinhalter i blodet, vilket i sin tur kan påverka äggstockarnas funktion och minskar fertiliteten.

Den statistik som Bjarne Stigsby samlat in på sin egen klinik talar sitt tydliga språk. Av de 56 procent som lyckas bli gravida har långt fler än hälften blivit det endast genom att sänka sina insulinnivåer – helt utan hormonbehandling eller insemination…

Av de som besöker Bjarne Stigsby har var sjunde kvinna så hög insulinnivå att det är den direkta orsaken till att de har problem med att bli gravida, rapporterar han. Kvinnorna får då rådet att kraftigt dra ner på de snabba kolhydraterna, såsom socker, vitt bröd, pasta, havre, vete och potatis. Istället ska de äta massor av proteinrik mat, såsom kött, fågel, gröna grönsaker, nötter med mera.

…De får då oftast en normal menstruation och ägglossning – vilket därmed banar väg för att de kan bli gravida, sa Bjarne Stigsby.

Spis dig gravid, boken

Spis dig gravid

Här kan du läsa första 18 sidorna ur boken

Här kan boken beställas

Författarens kliniks hemsida

PCOS och LCHF

Låter det för bra för att vara sant? Jag menar att det finns mycket goda skäl att ta det på fullaste allvar.

Den vanligaste orsaken till ofrivillig barnlöshet hos kvinnor i fertil ålder är en störning som kallas PCO-S. Eller polycystiskt ovariesyndrom. Det krångliga ordet betyder helt enkelt att man har gott om små blåsor på äggstockarna.

Här är vanliga symtom:

  • Oregelbunden eller utebliven mens
  • Infertilitet
  • Övervikt, centrerad kring buken
  • Akne i vuxen ålder
  • Ökad manlig behåring, ex i ansiktet

Lågkolhydratkost kan ha mycket god effekt på PCOS. Det har jag hört så många berättelser om att jag inte kan hålla räkningen på dem. Det verkar väldigt vanligt att mensen normaliseras. Tills den kanske försvinner igen, men då av ett gott skäl! Vikten brukar också minska, liksom aknen.

En mindre vetenskaplig studie från 2005 visade fina resultat av lågkolhydratkost vid PCO-S. Kanske finns det fler nu, även om jag inte hittade någon vid en hastig sökning?

Mer

LCHF / Lågkolhydratkost för nybörjare – vill du äta dig gravid?

Minskad sexlust av fettsnål mat?

Tack till Mimmi och Karin Landberg för tipset om artikeln i AlltOmBarn

1 2

65 kommentarer

  1. Ingvar Bejvel (lchf-r)
    Mycket glädjande att det börjar att röra på sig i det danska fettskrämda etablissemanget!

    Wilsson hänvisar i sin bok Välfärdens ohälsa till de ursprungsamerikanska kvinnornas förändring i barnafödandet från en enkel naturlig process till behov av sjukhusvård efter någon generation av övergång till västerländsk kolhydratrik kost. Om själva barnafödandet påverkas så är det rimligt att även barnskapandet blir besvärligare med vår fågelmat!

  2. Lotta
    Strålande!!! Och extra kul att det kommer från danska författare eftersom de pratar om fett-skatt :D
  3. herrbanan
    Hade man döpt om det till Kizz-kost så hade man haft alla hårdrockare med sig. Men det ska kanske inte bli för många av dom? :)
  4. Janne
    Fettskatt...ja, fett är ju en härlig skatt att ösa ur:)
  5. malamatina
    Jag tipsade om den artikeln i Allt om barn igår morse här på sidan.
  6. Asta
    Ja, efter ca 30 års erfarenhet av menstruationer som kommer ibland, hoppar över, är försenad (30-70 dagars cykler) har jag äntligen (?) regelbunden mens. Så dags när barnafödandet är över.... När man vill bli gravid är det frustrerande när det är 70 dagar mellan ägglossningen!

    Jag har dessutom hört nyligen att kaudalt regressionssyndrom hänger samman med graviditetsdiabetes som jag låg lite i riskzonen för under alla graviditeter. Vårt första barn dog av just de skadorna och jag blev inte informerad om sambandet utan rekommenderades bara att "skaffa" fler barn, återupprepningsrisken var låg!

    Att jag inte visste det jag vet idag för 20 år sedan.....

    Viktigt att dagens blivande mammor får rätt information, hoppas det här når ut!!

  7. Calmare
    Hårdrocksbandet Kiss, stafvas faktiskt med s och inte z... förövrigt kan man nog inte jämföra hårdrocken för 35 år sedan med dagens,,, det är inte bara med kosten som det behövs friska fläktar... hehe ;-)
  8. Kattmoster
    KISS-kost låter rätt ok, tycker jag, - i vår anglifierade värld är det t.o.m. ganska rart. :-)
  9. Chilisalsa
  10. HerrBanan
    Sorry, det är ju sant, dom stavar faktiskt med s, men dom liknar z.
    Ok, jag är inte ledsen för detta lilla snedsteg.

    Det händer saker i Kristianstads affärer. Nu har man inte bara ett alternativ när man vill ha smör. Nu finns det t.o.m. 3 alternativ. Bara i våran lilla konsumbutik så hittar man Lindahls, Arlas och Valios i plastask, tyvärr har dom inte Skånemejeriers som är klart godast.

    Vet inte om våra affärer här som framkallar foto, ska börja framkalla på smörpapper??? :))

  11. Bustas
    "Ät dig gravid" lyder rubriken, hmm, räcker det nu för tiden?
  12. Jag äter minipiller sedan två år tillbaka och har varit utan mens i över ett år, men ett par månader efter att jag börjat med denna diet fick jag skiten tre ggr på en månad! Nu har det dock stabiliserat sig igen. Min kompis var med om samma sak, så nån form av snurr på hormonerna sätter det ju! :)
  13. Nina
    Ha! Det var precis min "tossiga" tanke efter att ha läst om alla som får trassel med mensen i o m LCHF: Jag var inte så fel ute alltså.....
  14. Trollpyret
    Och när man väl har lyckats bli gravid och barnet är fött kan man uppenbarligen få konstiga råd: http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/barnhalsa/article5076327.ab
  15. Tips till Doc och alla andra. :-)

    Om kolhydraterna i sydsvenskan idag:
    http://sydsvenskan.se/vetenskap/halsa/article430814/Var-nya-syndabock...

    Och sen under den ligger:
    http://sydsvenskan.se/vetenskap/halsa/article430826/Sa-sager-experter...

    (man kan kommentera) ;-)

  16. Det är nog helt enkelt så, att kroppen är så visligt inrättat att den inte vill försöka producera ett barn, om mammans kost är undermålig. Man kan så undra hur barnens utveckling blir med konstgjord befruktning och samma fettfattiga kost? Finns det statistik på detta och hur många procent missfall är där på den konstiga, respektive naturmetoden?
  17. Halvdansken
    Skulle vara kul att se en länk till en dansk tidning som skrivit om detta. Jag har letat men inte hittat nån.
  18. Mia
    Äntligen!! Hoppas verkligen att det kommer mer forskning, litteratur och medieartiklar om det här med kost och fertilitet.
    Jag var också en av alla kvinnor med oregelbunden/obefintlig menstruationscykel. Förklaringarna var många, att det skulle ordna sig med tiden, att jag tränade för hårt, att det berodde på stress etc. Men åren gick, och för ca ett år sedan började jag sätta mig in i problemet på allvar -30 års strecket börjar närma sig, och planerna på barn finns inom en inte alltför avlägsen framtid. Jag läste på om fertilitetsbehandlingar, stödgrupper etc. Men, så hittade jag ett kort stycke på patientföreningen för PCOS hemsida om att en kolhydratfattig/-fri kost kan hjälpa. Fastän jag inte varit eller är särskilt strikt (äter någon brödskiva om dagen, och någon frukt i veckan), så tog mina hormonproducerande celler glädjeskutt. Helt plötsligt började allt fungera precis som det ska, trots fortsatt hård träning och utan förändringar i övrigt. Paniken över att kanske inte kunna få barn har nu krympt till en liten normal oro.
  19. Halvdansken
    Tack Doc. Synd att de är så fettskrämda.
  20. judith
    är det finns denna boken för svenska språk?
  21. Jag har ätit LCHF i 3 år, och varit gravid 3 gånger (och fått 3 friska barn) på LCHF.
    Började LCHF EFTER 1:a var född (tog länge innan vi blev gravida).
    Med nummer 2 och 3 tog det på första ägglossningen!...och då åt jag alltså LCHF.
    Detta är jag: http://www.kostdoktorn.se/fri-fran-kronisk-vark-och-35-kilo
    Jag tror stenhårt på att kolhydraterna är boven i kroppen ! Visserligen kan det säkert bero på mycket annat också, men jag tror ändå att LCHF underlättar den "naturliga" förökningen ;-)
  22. PINI
    Jag måste säga att jag har sedan 1,5 år fått problem med oregelbunden mens och uteblivna ägglossningar, har alltid tidigare haft mellan 28-30 dagars cykel, men för 1,5 år sedan började den bli mellan 40-75 dagar.....sedan en månad tillbaka försöker jag tänka på kolhydrater och har minskat ner dem avsevärt även om jag äter en del o döm om min förvånging när jag denna gång fick mens på dag 27.....ingen är gladare än jag, får se nu om det håller i sig
  23. PINI:
    Det gör det säkert :) Jag har ju börjat få regelbunden mens igen trots att jag äter minipiller som gjort mig mensfri i två år, innan jag började med LCHF... Tusan också! XD
  24. Träningsplupp,
    När det gäller fertilitet tror jag att det handlar om en kombination av lite kolhydrater och mycket fett. Mycket fett tror jag kroppen tolkar som att det är goda tider, jakten går så bra att man kan frossa i de bästa delarna av djuren. Mycket kolhydrater och lite fett tolkar den som att det är dåliga tider så att man tvingas leva på nödmat, stärkelserika rötter och liknande, medan man letar efter bättre jaktmarker.

    Det är alltså lätt att se en tydlig evolutionär mekanism för att styra när det är lämpligast att sätta barn till världen.

  25. suzanne
    Jag började med lchf för 4 veckor sedan och nu har jag fått ngt liknande mens. Är 62 år och har varit i klimateriet i massor av år och inte haft mens på säkert 6-7 år. Är detta ok tror ni?
  26. suzanne,
    när det kommer såhär just efter starten av lchf så får man misstänka att det är orsaken. Det kan ge lite hormonpåverkan, och just i början kan mensen komma tillfälligt i oreda. Jag har också hört flera som (tillfälligt) fått tillbaka mens flera år efter klimakteriet.

    Men normalt rekommenderas alltid en läkarkontroll vid blödning långt efter klimakteriet.

  27. En mamma
    Johanna är gravid! Lycka till vill jag säga till henne. Att bli mamma är det bästa som finns.

    http://johannaskost.blogspot.com/2009/08/graviditetsbesvar.html

    Ta del av hennes blogg.

  28. Kajsa
    En annan vinkling av det här med potatis läste jag idag på niomånader.se:

    **Potatis - bra eller dåligt?
    Irland har den högsta frekvensen av ryggmärgsbråck i hela världen och detta har förbryllat forskare. På Irland är potatis en mycket stor del av den dagliga kosten. Potatis innehåller Folsyra i relativt höga doser vilket anses skydda mot ryggmärgsbråck. Därför blev Irlands höga frekvens av just ryggmärgsbråck än mer märklig.
    Solanin (det gröna man kan se på potatisen) uppstår då potatisen kommer i kontakt med solljus. Solanin är giftigt, det är därför man inte ska äta potatis som blivit grönfläckig, och det räcker med olyckliga omständigheter och ca två kg potatis för att komma upp i en dödlig dos. Undersökningar på Irland visade att kunskapen om Solaninets giftighet vad låg och därmed blev Solanin intressant för forskare att titta närmare på.
    En studie i Belfast visade att kvinnor som hade fött ett barn med ryggmärgsbråck eller anencephali (avsaknad av hjärna) kunde reducera risken att även nästa barn skulle födas med samma missbildning med hela 50% om dom höll en helt potatisfri diet.
    Studien är märkligt nog inte helt känd och det är svårt att hitta detaljerad information om den, men den kan förklara Irlands situation.

    Just det här handlar om hur viktigt det är med folsyra före och under graviditeten. Lite intressant tycker jag.

  29. Veronika
    Oj, vilket uselt blogginlägg. Jag är verkligen förvånad över att en läkare kan vinkla något på detta sätt utan att skämmas. Det tycks som om Kostdoktorn skolkade från gynekologi- och obstretikföreläsningarna...

    PCO är INTE den vanligaste orsaken till infertilitet. PCO och PCO-s är en av flera vanliga orsaker till infetilitet. Den vanligaste orsaken är okänd. Då har har man uteslutit vanliga orsaker som dålig spermiekvalitet, myom, för kort lutealfas, äggledarsammanväxningar och även PCO).

    Att påstå att man (gemene kvinna) kan äta sig till engraviditet är fullkomligt vilseledande och okunnigt. VISSA kvinnor kan få en mer regelbunden ägglossning med hjälp av tex LCHF eller GI eller en liknande kost som är diabetesvänlig. För alla andra kvinnor som inte blir gravida pga att mannen inte har några spermier, för att äggledarna är sammanväxta, för att deras lutealfas är förkort för att ägget ska hinna fästa, eller för att immunförsvaret attackerar embryot, så hjälper ingen kost i världen.

    En annan sak jag undrar över. LCHF påstås ju vara både inflammationshämmande och immunitetsstärkande. Hur bra är detta för fertiliteten som kräver en lätt inflammation för att ägget ska lossa och ett sänkt immunförsvar för att det befruktade ägget ska kunna fästa i livmoderslemhinnen?

  30. Veronika,
    Det var mycket stora ord om hur fruktansvärt okunnig jag är. Men det finns gott om specialistläkare som har samma tolkning av vetenskapen som jag och den danska gynekologen som skrivit boken i inlägget. Exempel:

    http://www.kostdoktorn.se/mindre-socker-fler-barn

    Kanske skulle du tjäna på lite större ödmjukhet i frågan? Kanske har även du något kvar att lära?

    När flera specialistläkare menar sig ha sett tydligt hur betydligt fler av deras barnlösa patienter blir gravida på lågkolhydratkost, gör inte det dig det minsta nyfiken?

  31. "Kanske har även du något kvar att lära?"

    Nej, hon kan ju betydligt mer än en vanlig läkare så det är klart hon inte har...

  32. Lund
    Det var värst vad arg du är Veronika.

    Jag tycker du resonerar märkligt och utan logik, men kanske du reagerat så starkt på inlägget om infertilitetsproblem att du hamnat i affekt?

    I första stycket säger du att "Den vanligaste orsaken till infertilitet är okänd".

    Om en okänd faktor orsakar infertilitet och denna okända orsak/faktor är större än alla andra kända infertilitetsproblemen tillsammans. Hur vet du då att denna okända faktor/orsak inte är påverkbar med kostomläggning? som LCHF.

    En inflammationshämmande kost som är blodsockerstabiliserande. Höga sockernivåer är toxiska för kroppen, de är kärlretande och inflammationsdrivande, därav krav på ökad insulininsöndring, höga insulinnivåer är kärlretande, inflammationsdrivande etc. etc. Dessutom, att ständigt ha extrema svängningar i blodsocker och insulininsöndring är en stor påfrestning för organismen.

    Du säger också; "En annan sak jag undrar över. LCHF påstås ju vara både inflammationshämmande och immunitetsstärkande. Hur bra är detta för fertiliteten som kräver en lätt inflammation för att ägget ska lossa och ett sänkt immunförsvar för att det befruktade ägget ska kunna fästa i livmoderslemhinnen?"

    Den friska fertila kvinnan har en liten variation i immunförsvaret helt i fas med menstruationscykeln. Det är inte denna lilla sänkning i immunförsvaret som ger signalen till själva lossandet av ägget, jag förstår inte hur du tänker.

    Det finns en inbyggd motsägelse i att sänkning av immunförsvar krävs för fästande i livmoderslemhinnan och samtidigt kravet på en inflammation för att få ägget att lossna. Sänker man immunförsvaret får man inget inflammatoriskt svar... det är inte så enkla orsakssamband. Du får inte glömma hormonernas effekt.

  33. Veronika
    Ja, det är stora ord. Efter många år som ofrivilligt barnlös, är jag fullkomligt allergisk mot alla enkla, okunniga påståenden som folk häver ur sig angående något som de bara har en mycket begränsad kunskap om. "Ät det eller det så blir du gravid", "slappna av så blir du gravid", "ät hostmedicin så blir du gravid", eller värsta av alla; "adoptera så blir du gravid". Ofta kommer dessa välmenande råd från folk som inte har någonsomhelst personlig erfarenhet av ofrivillig barnlöshet.

    Sambandet mellan pco/pcos, socker och diabetes är inte på något sätt ny. Många kvinnor med pco/pcos behandlas framgångsrikt med metformin och blir gravida. Att äta en kost med lite kolhydrater är bra för dom som har pco/pcos. Men om ens problem att blir gravid beror på andra saker en utebliven ägglossning pga just dessa problem, så är inte lchf ett bot mot problemet.

    Jag vet självklart inte allt om infertilitet. Men jag vet så mycket att pco/pcos inte är den vanligaste orsaken till infertilitet. Är man tillräckligt motiverad och tillräckligt intresserad så kan man skaffa sig en hel massa kunskap inom ett specifikt område. Jag har exempelvis varit tvungen att lära mig en hel massa om obstetrik och upprepade missfall (jag önskar verkligen att jag hade sluppit). Både vad gäller infertilitet och upprepade missfall, är kunskapen inom den svenska läkarkåren riktigt dålig, utomlands finns en hel annan kunskap om sånt man inte har en aning om i Sverige.

    Jag vänder mig inte alls emot att kvinnor som konstaterats ha pco/pcos får samma kostrekomendationer som diabetiker, det är ingen ny kunskap utan var på tapeten sedan för 10 år sedan då jag började förkovra mig i området.

    Jag vänder mig emot att man försöker få det till att infertiliet lätt kan botas med låghydratkost. JA ifall diagnosen är pco/pcos, SKRATTRETANDE ifall diagnosen är sammanväxta äggledare, inga spermier pga påssjuka (eller någon annan av de andra vanligaste orsakerna till infertilitet), och MYCKET TVEKSAMT ifall orsaken till infertiliteten är ett för starkt immunförsvar (eftersom det hävdas att lchf förstärker immunförsvaret).

  34. Martin Ehn
    Jag tror du har missuppfattat vad en kostomläggning till LCHF innebär. Det är inte riktigt samma sak som de slogans man kan läsa på tabloidtidningarnas löpsedlar.

    "Ät det eller det så blir du gravid"

    Att lägga om sin kost från t.ex. tallriksmodellen till LCHF låter sig inte göras i en handvändning och hälsoeffekter av en omläggning kan ta alltfrån några dagar till år innan de visar sig.

  35. Veronika
    Lund:
    Jag säger inte att inflammationen som får ägget att lossna och att immunförsvaret vid implantation, hänger ihop. Det som har konstaterats är att det krävs en inflammation för att ägget ska släppa. Nästa steg är att immunförsvaret måste sänkas för att det befruktade ägget ska kunna fästa och inte stötas bort av kroppen. Detta sker ungefär en vecka efter ägglossningen. Det här är inga som helst konstigheter utan vedertagen kunskap.

    Vad gäller immunförsvaret och infertilitet, implatationsproblematik och missfall finns en massa kunskap, främst i USA. Där finns helt andra undersökningar, analyser och behandlingar som överhuvudtaget inte görs i Sverige.

  36. Veronika
    Martin:
    Jag har inte missuppfattat någonting alls. Jag har själv ätit LCHF kost under 4 år.
  37. Veronika
    Stig Hastrup skrev:
    "Finns det statistik på detta och hur många procent missfall är där på den konstiga, respektive naturmetoden?"

    Ja, det finns statistik och det är varken fler missbildningar eller missfall vid provrörsbefrukting än vid naturlig befrukting. Enda undantaget är vid befruktning med ICSI (spermien förs manuellt in i ägget), där det finns en viss ökad risk för hypospadi. Om detta beror på själva behandlingen eller om det finns en koppling mellan mannens spermiekvalitet och missbildningen, har jag inte sett något om.

  38. Lund
    Vem har sagt att alla typer av infertilitet, inkl manlig dito kan "botas" med lågkolhydratkost? Det är du som drar förhastade slutsatser. Vad menar du med "för starkt immunförsvar" ?

    "Jag vänder mig emot att man försöker få det till att infertiliet lätt kan botas med låghydratkost. JA ifall diagnosen är pco/pcos, SKRATTRETANDE ifall diagnosen är sammanväxta äggledare, inga spermier pga påssjuka (eller någon annan av de andra vanligaste orsakerna till infertilitet), och MYCKET TVEKSAMT ifall orsaken till infertiliteten är ett för starkt immunförsvar (eftersom det hävdas att lchf förstärker immunförsvaret)."

  39. Veronika
    Lund:

    Med för starkt immunförsvar menar jag att kroppens immunförsvar stöter bort embryot. Det har gjorts studier i USA där kvinnor med långvarig infertilitet och upprepade tidiga missfall, har behandlats med immunhämmnade mediciner, med gott resultat.

  40. Lund
    Menar du imkompatibilitet mellan kvinna och mannen?
  41. Raderat /Doc
  42. Medelålders
    Jag kan förstå att detta är ett känsligt ämne för dig Veronika, men Kostdoktorn är inte den du ska ge dig på, snarare okunniga gynekologer som inte sätter sig in i den senaste forskningen. Han har aldrig påstått det du går igång på. Sedan ska man nog ta amerikanska läkare med en nypa salt ibland. Det är big business. Är det verkligen så att fler barnlösa får barn i USA än här? Eller kan det vara så att de (av delvis ekonomiska orsaker) ordinerar behandlingar och tester som inte är evidensprövade? Bara man betalar så är det OK: Här har vi ju ett annat system där det allmänna betalar för sådana behandligar som anses vara vetenskapligt belagda (OK det är inget perfekt system heller, se bara på den "hjälp" överviktga får). Men jag tror som sagt inte att allt de gör i USA är bättre än här.
  43. Allvarlig, du har en mega-poäng där.

    Det är väl bara så att få klarar av att skriva den "misslyckade" på näsan att aggressionen emot allt och alla handlar om det egna misslyckandet ( det personligt upplevda misslyckandet, det man aldrig erkänner) och inte diskussionen eller den nya kunskapen i sig.

  44. Lisa
    Meeeen: alla kvinnor som blir gravida på studs UTAN att äta enligt LCHF, har lätta förlossningar och får fina friska barn?! Alltså: det kryllar av kvinnor som utan problem blir gravida trots att de äter den gängse kolhydratrika maten. Ville bara säga detta, det framstår annars som om det vore världens åttonde underverk och mirakel att bli gravid.
  45. Det kanske det är om man inte kunnat bli det förut.
  46. Lisa
    Ja, jag menade givetvis inte att förringa problemen som många trots allt ändå har, och sorgen som kommer med detta, men ville bara påpeka att lika många fixar det iafall, annars hade vårt släkte varit utrotat för länge sedan. Jag ber om ursäkt om någon blev arg eller ledsen av mitt inlägg.
  47. Medelålders
    När man läser Allvarligs kommentar här blir det återigen tydligt att LosKrikon är tillbaka, eller någon med samma behov av att trycka till.
  48. Raderat /Doc
1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg