Årets dummaste test: Fett-ålder

Fettålder

Aftonbladet: För fet för din ålder. Själv är jag 37 egentligen, och fick resultatet ovan. Detta är bara oavsiktlig humor – själva testet bedömer jag som helt värdelöst.

För det första är naturligt fett inte farligt. Antagligen tvärtom.

Sen blandar de ihop begreppen. Kakor, kex, choklad, chips, pommes frites är såklart övervägande socker och snabba kolhydrater. Men här räknas de till fett. Själv äter jag nästan inget sådant, vilket väl är orsaken till att min ”fettålder” inte blev högre.

Testet är från en engelsk apotekskedja. Är britterna europas mest fettskrämda land?

Ta testet om du vill för kul skull. Men jag ser inget skäl att bry sig om vad det visar.

Mer

Professor: mättat fett naturligt och ofarligt

Kriminellt med fett?

1 2

80 kommentarer

  1. Carina
    Va gulliga ni alla är :D Jag ska testa allt! Det här ska gå! Beach 2010 here i come :D
  2. KickAnn
    Ja, detta är inte enkelt, iaf inte om man ligger ganska nära sin idealvikt, då verkar det som kroppen kämpar emot för att släppa efter på dom.

    Men jag som har liknande svårigheter som Carina att rubba min vikt har i drygt tre månader ätit en kost som troligen ligger runt proportionerna 15-20E% protein, 75-80% fett och 5-10% kolhydrater utan att nåt har hänt. Då drar jag slutsatsen att jag nog äter sammantaget för mycket kalorier, sannolikt är det en bra bit över 2000 kcal/dygn.

    Min strategi kommer därför att vara att ligga kvar på samma proportioner (försöka minska kh något) men dra ner på portionerna så jag hamnar en bra bit under 2000 kcal/dygn. Jag kommer också att försöka röra på mig mer. Vet givetvis inte om detta funkar, det återstår att se, man kan ju inte annat än misslyckas och då är det bara att byta strategi ;-)

    Ni har dock svårt att övertyga mig om att fettandelen måste öka ännu mer, på bekostnad av vaddå? Protein måste jag ju ha för att bygga upp musklerna igen efter träning.

  3. Carina,
    Ja! Peppa peppa! :D Men innan du testar ALLT, läs på först. Det är genom att läsa på och ställa frågor som gjort att jag lyckats komma igång. Och viktigast av allt tycker jag att du ska läsa SSS "GI-noll". I den boken lär man sig massor!

    KickAnn,
    Jag var också tveksam till en början, tills att jag testade och fick svart på vitt. ;) Som sagt äter jag extremt, men vissa behöver det, och jag föreslår att även du tar del av mina upptäckter! Det är nämligen inte bara ett experiment för min egen del, utan också för att hjälpa andra med trög/stillastående viktnedgång. Ibland behövs extrema åtgärder, men det betyder inte att det är dåligt! :)

  4. KickAnn
    A friendly anatomy,
    jag ska testa det här med något mindre portioner och mer motion nu så får vi se vad det ger. Känner mig inte mogen för "fakirmetoder" än iaf och det finns ingen anledning eftersom jag går ner så sakteliga ändå om än väldigt långsamt. Kanske kan det gå lite snabbare på detta sätt!

    Men tack ändå för dina tips, det kan vara bra att ha i bakfickan, toppen att det funkar för dig :-)

  5. KickAnn,
    Ja, jag tycker det känns viktigt att kunna ge hopp till de som verkligen behöver det, och faktiskt kunna erbjuda en trevlig metod som man faktiskt själv testat och vet fungerar (och förvånande bra desutom!). :) Jag är inte så trög men väldigt sockerkänslig, så det jag bloggar om har jag upptäckt är väldigt bra även för de.
    Jag tycker definitivt du ska köra på det du vill och känner för. Det allra viktigaste trots allt när man går ned i vikt, är att få känna sig nöjd och belåten!
    Om du behöver tips och råd så vet du vart jag finns. ;)
    Kram på dig!
  6. Carina
    A friendly anatomy

    Jag har både SSS sina bøcker gi noll och ät dig ner i vikt. Står mycket bra där, lite mer svårt att göra allt i praktiken, men jag ska nog få ordning på det :) Skal oxå fixa en profil på minmat o se va jag får i mig och sen jämföra med din
    Tack :D

  7. KickAnn,
    Går det långsamt åt rätt håll finns ju ingen större anledning att ändra något, desto större är ju chansen att du kommer att hålla din nya vikt sedan. :-)
  8. #50 "Jag tycker du ska ta Kenneth's råd som även SSS beskriver i sina böcker. Ät mer fett! "

    Är det samma SSS som skriver nedanstående?

    "Det gäller att äta mycket fett, men inte så mycket att man täcker kroppens hela behov. Gör man det så nöjer sig kroppen med att bränna dietfett, kroppsfettet består."

    Kan SSS vara smyginout? :P

  9. Chilisalsa
    SSS vet naturligtvis att förutsättningen att faktiskt tulla på fläsket är att kroppen använder sig av det...

    = det fattas energi i det man äter i förhållande till det man förbrukar (och gör av med på andra sätt via avgång eller energiomvandlingsförluster) Det gäller såklart alla. Skulle nån komma på nåt annat och kan bevisa det är det Nobelpriset direkt ;)

  10. Chilisalsa,
    Mina egna erfarenheter med den "extrema" kosthållning jag just nu experimenterar med säger mig att högt kcal inte resulterar i viktökning, snarare viktminskning. Alltså att antalet kcal inte spelar någon roll, utan snarare fördelningen. Men kanske kan det vara så att det kan gå än snabbare att bli av med fläsket om man precis lagom ser till att man inte äter mer än att man inte är hungrig? Jag ska kommande vecka testa att minska på mitt dagliga kcal intag, så att jag precis håller mig mätt och se om det blir någon märkvärd skillnad. :)
  11. Jag har också erfarenhet av att inte gå upp trots kraftig överätning. Tyvärr dock inte av motsatsen.

    Chilisalsa, det är lätt att missa det budskapet bland alla pannbiffar stora som stekpannor och halvkilosstycken med fläsk. ;)

  12. Chilisalsa,
    Kroppen reglerar ämnesomsättningen upp och ned beroende på hur mycket, och, gissar jag, vad du äter.
  13. 37!?! Jag hade gissat på kanske 30-31, och ja jag har sett dig på riktigt, i ystad :D
  14. Som jag ser det handlar det om näring, inte om kalorier. Men det är nästan omöjligt att föra en diskussion om detta.

    Min syn är enkel och finns beskriven i mina böcker. Vi ska äta så att vi stimulerar vår förbränning. Då kan vi äta oss ohungriga och ändå gå ner i vikt. Glöm inte att vi äter från två källor, via munnen och från våra lager. Att bara räkna kaloriintaget via munnen leder fel. Ska man räkna kalorier så ska man räkna det totala kaloriintaget. Men det är det inga som gör. Det är helt naturligt, eftersom man på vanlig kost inte gör några uttag från sina fettreserver.

    Hur många kalorier man kan äta via munnen beror på hur kosten är sammansatt och hur stora uttag man gör från sina lager. Detta i sin tur avgörs av om man driver kroppen på socker eller om man driver den på fett. Själv ökade jag mitt kaloriintag när jag gick ner i vikt. Andra minskar kaloriintaget (via munnen), eller äter lika mycket som förut.

    Haken för den som kaloribantar, dvs minskar energiintaget via munnen, är att sådan minskning vanligen utförs med hjälp av energisnål mat. Men utspädd mat innehåller mer kolhydrater. Vi måste äta mer av den utspädda maten för att få i oss tillräckligt med fett och protein. Då följer det med en väldig massa kolhydrater. Och eftersom kolhydrater blockerar fettförbränningen förblir vi feta.

    Sten Sture

  15. Diabetiker
    Vilka vi blir feta?
  16. SSS,
    Det är ett nytt sätt att tänka på som jag tror vi alla behöver repetera om och om igen, för att det verkligen ska sitta i ryggmärgen. :)
    Jag kan vissa dagar (aktiva sådana) äta över 3000 kcal och andra under 1200. Fördelningen ligger alltid på -runt- 85% fett, 14% proteiner och 1% kolhydrater (enl. minmat) Tror du att ett jämnare intag runt 1600 kcal per dag kan spela någon roll i sammanhanget att minska i omkrets? Fortfarande samma fördelning, men i mindre mängd.
    För övrigt vill jag tacka dig för allt jag lärt mig utav dig - vilket är mycket! :)
  17. A friendly anatomy,

    man får prova sig fram. Ligger man uthålligt stilla i vikt och i omkrets vid en bra fördelning av maten så ger man kroppen allt den behöver via munnen. Då rör den inte sina lager. Det gäller att hitta en balans där man tar en liten del av sin näring från reserverna, samtidigt som man äter sig ohungrig. Detta kan ske vid ett högt kaloriintag, eller vid ett lågt. Förbränningen avgör.

    Sten Sture

  18. SSS,
    Tack för råden! Ska testa att ligga runt 1800 kcal per dag (om jag håller mig mätt på det) i en vecka och se vad som händer. :)
  19. e
    33 och 49 på mättat fett!!! Hur kan det gå i hop? Det måste vara ett helt uselt test! Nu tror jag inte det är farligt med mättat fett, men när jag inte äter kakor eller kött överhuvudtaget så kan det väl inte bli så jävla högt?
  20. Chilisalsa
    Mikael,
    Självklart är det så. Och är det så att äter man minimalt med kolisar så kan många gå upp i kalorimängd utan att lägga på sig pga just det faktumet i kombination med att man gör sig av med mer energi på naturligt väg, plus ökad termogenes och NEAT. Däremot lär det vara svårt att gå ner i vikt om man överdoserar energi oavsett vad den kommer ifrån.

    SSS,
    väger man 160 kilo kan 4000 kcal vara en lågkalorikost ;)

    A friendly anatomy,
    Hur mycket äter du då ??? I snitt. Jag anar att du inte äter det du tror i snitt. Och sett över tid tror inte jag det spelar roll att det pendlar i kaloriintag från dag till dag.

    Antag att du är 23år, väger 78kg och är 1.66m så har du en basalomsättning på ca 1542 Kcal... räknar vi på extremt låg aktivitet, med en faktor på 1.2 blir det 1850 kcal...

    Du hade något exempel från 20 april på 1787 Kcal, 6g K, 74g P, 165g F
    Ser inget extremt i det och det kommer du sannolikt gå ner i vikt på när du är så aktiv som du är.... citerar din pres.

    "Spinning, lyfta skrot, Vibrationsträning, Crosstrainer samt pass såsom Booty, Core och BodyPump är sådant jag tycker om att träna. Jag rentav älskar att köra slut på mig, för det är en grymt skön känsla efteråt, när man går som på moln. Just nu tränar jag mellan 2-4 ggr/vecka. Mest blir det BodyPump sedan jag förälskade mig i det passet totalt runt mitten på januari -09, samt core att kompletera med."

    Du kan förmodligen käka 2000 kcal i snitt och ändå gå ner i vikt, men mer sakta ;)

  21. Chilisalsa,
    Haha, kul att du läst in dig lite. :P
    Det jag menar med "extremt" är de dagar jag äter över 3000 kcal, vilket har blivit mer och mer nu den senaste tiden, och tyvärr hinner jag inte med att träna sådär som jag planerat att göra då jag jobbar 3-skift med snabba ryck (vikarie kan man slita och slänga med lite hur man vill, tydligen!) Dock under en arbetsdag/kväll/natt blir det mycket spring och väldigt lite sitta ned och ta det lugnt, så "motion" får jag ändå. :) Vad jag gör av med i kcal per dag har jag ingen aning om, men syns gör det på måttbandet, och det är det viktigaste. :P
    Hur som helst testar jag nu att dra ned på intaget per dag för att se om det går att speeda upp resultaten lite. Får återkomma nästa vecka och se, helt enkelt. ;)
  22. Chilisalsa
    Dra inte ner för mycket bara... fläsket måste hinna med att leverera energi vet du ;) Det viktiga om du vissa dagar dippar i energiintag är dock att inte tulla på mängden protein. Speciellt viktigt när du ändå är så aktiv som du är... går det för fort förlorar du muskler och det vill vi ju inte :)
  23. Chilisalsa,
    Ah, inte stressa kroppen ja. Tack för rådet. ;)
    Bara för att förtydliga här så att jag riktigt fattar.. Kan det ta för lång tid att leverera fett från fettdepåerna? Alltså, om man drar ned för mycket i intag, tar kroppen då energi från musklerna för att det går för långsamt från fettdepåerna och för att det inte finns något i magen att ta av? Och anledningen till att du säger att man inte ska äta för lite protein de gångerna, är för att musklerna lättare ska byggas upp igen efter att ha brutits ned (p.g.a för lite energiintag och att leveranserna från fettdepåerna tar för lång tid)?
  24. Afa,

    Schablonvärdet är ett uttag på 70 kcal/kg kroppsfett. 15% kroppsfett på 80 kg ger 840 kcal, vilket i teorin innebär att du skulle kunna minska mängden fett i maten med 93g.

  25. Chilisalsa
    Nånting sånt ja...
    har man mycket övervikt är det sällan nåt problem som begränsar, såvida man inte kör med dumdristigt låga kalorinivåer. Det blir dock en annan sak om man inte ha så mycket att ta utav. Sen är jag övertygad om att olika typer av kroppsfett lämnar ifrån sig energi olika lättvindigt. Det är sannolikt en av anledningarna till att visceralt fett (bukfett) är svårare att bli av med. Vissa personer kan tvingas att ta ner den totala fettprocenten väldigt lågt innan det fettet tillslut försvinner... Lyckas man med det, kan man långsamt återgå till en mer normal fettprocent utan att det blir fett runt organ igen. Trögt fett, om man kallar det så, är nog också en typ av fett med sämre genomblödning. Allt fett till och från transporteras ju ändå via blodkärlen. Träning ökar på kärlsystemet så att man därigenom ökar förutsättningarna för att minska på fettet. Det omvända gäller nog också... en tränad person kan med all sannolikhet öka snabbare i fettvikt vid fel förutsättningar...
  26. KickAnn
    Hej igen... blir lite nyfiken på vad som hänt sen sist vi diskuterade de två viktminskningsmetoderna á la LCHF, som kanske kan uttryckas så här:

    1. Det totala kaloriintaget spelar ingen roll, du går ner i vikt ändå, bara fettintaget är tillräckligt stort (och kolhydraterandelen låg) så fettförbränningen hålls igång

    2. Det krävs ett energiunderskott för att gå ner i vikt men genom LCHF håller du dig mätt och kilona du tappar är FETT (och inte muskler) eftersom insulinhalten hålls låg vilket är en förutsättning för fettförbränning

    Annika Dahlqvist skrev den 31/5 ett inlägg på sin blogg om dessa båda synsätt under rubriken "Svårt att gå ner i vikt" (http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/entry/sv%C3%A5rt_att_g%C3%A5_ner_i1)

    Annika hävdar alternativ nr 2, vilket klingar logiskt i mina öron och är det enda som verkar att funka iaf för mig. För hur ska man kunna gå ner i vikt om man ger kroppen allt den behöver i energiväg genom munnen? Varför skulle den då jobba med att använda det lagrade fettet?

    Det verkar som personer med större övervikt har lättare att gå ner utan några kalorirestriktioner. Skulle vara intressant att veta anledningen till det... kan det vara så att som gravt överviktig behöver/tål man mycket mer energi för att hålla igång kroppen och att det för dem ändå blir ett energunderskott i slutändan i o m att det är svårt att äta en så stor mängd fettrik mat att det blir "för mycket"? Man hinner s a s bli mätt innan det händer.

    Fö mig å andra sidan som behöver så lite energi, kanske under 2000 kcal/dag, spelar marginalintaget kanske större roll om jag vill gå ner i vikt och därför tvingas jag till kaloritänk för att bli av med de sista kilona..?

    Det extra jag har sitter på höfterna sedan många år och är antagligen av den typ som du beskriver Chilisalsa: "Vissa personer kan tvingas att ta ner den totala fettprocenten väldigt lågt innan det fettet tillslut försvinner..." (menar du alltså direkt FETTSNÅL kost då eller talar du om att antalet GRAM fett bör hållas ner..?)

  27. KickAnn
    friendly anatomy,
    skullle vara intressant att få höra hur det går det för dig; du skulle ju pröva att gå från att äta "extremt" mycket till att minska ditt dagliga kaloriintag - har du lyckats få fart på viktminskningen genom det?
  28. KickAnn
    Carina,
    hur går det för dig, vilken "modell" har du valt? Äta mer fett eller äta dig "ohungrig" men ändå ligga på energiunderskott?
  29. Chilisalsa
    Varken eller...
    Det jag pratar om är kroppsfettsprocent
    http://sv.wikipedia.org/wiki/Andel_kroppsfett

    En del personer kan ha normal mängd fett på kroppen totalt, men ändå ha den feldisponerad... och för att bli av med de oönskade partierna kan man tvingas gå ner lågt i kroppsfettprocent innan det fettet försvinner. Ett typexempel är medelålders män som kan ha bukfetma trots normal mängd fett totalt och synbarligen slanka i övrigt. För kvinnor är det vanligare att det sätter sig på rumpa/lår även om kvinnor naturligtvis också kan bygga bukfett.

  30. KickAnn
    Aha, då förstår jag hur du menar :-) Tror du har rätt där... och att det är därför det fettet är så envist. Frågan är om det är möjligt att rubba det utan att bli för mager i övrigt, för det vill jag ju inte. Men ska göra ett försök på lite längre sikt och se om jag gradvis kan besegra det...
1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg