Är potatismjöl LCHF? Om resistent stärkelse

Low-Carb High-Fat

Low-Carb High-Fat

Är potatismjöl LCHF? Kan det sänka ditt blodsocker? Svaret verkar otroligt nog vara ja – om du inte värmer upp det.

Den senaste heta trenden på kostbloggar är resistent stärkelse. Det verkar kunna ha positiva effekter på blodsockret, särkilt hos diabetiker typ 2. Kanske ger det också ökade mättadskänslor vilket potentiellt kan underlätta viktminskning.

Ännu mer spekulativt är att det kanske förbättrar den allmänna tarmhälsan vilket potentiellt kan vara bra vid autoimmuna sjukdomar.

Det hela verkar märkligt första gången man hör det. Hur kan stärkelse förbättra blodsockret, stärkelse bryts väl ned till druvsocker (glukos) vilket höjer blodsockret?

Hur det fungerar

Finessen med resistent stärkelse är att det inte bryts ned till druvsocker. Det bryts inte ned alls av kroppen, istället blir det mat till bakterier i tjocktarmen. Dessa omvandlar den resistenta stärkelsen till korta fettkedjor, vilka tas upp av kroppen.

Resistent stärkelse fungerar alltså inte som kolhydrater. Det är istället mat för tarmbakterier och det som din kropp tar upp är omvandlat till fett.

Resistent stärkelse är i praktiken LCHF – low carb, high fat – med tarmföda som bonus.

Att göda snälla tarmbakterier – och cellerna på insidan av tarmen – verkar kunna påverka hormonnivåer i kroppen (GLP-1 m.m.) som i sin tur har effekt på blodsockerreglering och insulinkänslighet.

Det verkar vara bra att se till att tarmens bakterier och celler får tillräckligt med näring. Tveklöst har våra förfäder i allmänhet gjort det, eftersom det finns gott om källor till resistent stärkelse i naturen.

Vill du testa att få i dig mer resistent stärkelse?

Hur du kan göra

Det enklaste sättet att äta mycket resistent stärkelse – fritt från vanlig stärkelse – visar sig vara kallt potatismjöl. Inte så mumsigt, men ett par matskedar utrört i vatten per dag verkar räcka för de positiva effekterna.

Det kan vara klokt att börja med mindre och trappa upp för att minska bieffekten: gasbildning. Observera också att du inte bör värma upp potatismjölet – då omvandlas det till vanlig stärkelse som höjer ditt blodsocker.

Den som inte är kolhydratkänslig – exempelvis smala, friska, tränande personer – har fler möjligheter:

  • Resistent stärkelse – tillsammans med gott om vanlig stärkelse – finns i exempelvis bönor, linser och ärtor.
  • En mindre del av stärkelsen i kokt potatis eller kokt ris omvandlas till resistent stärkelse om den får kallna innan man äter den.
  • Rå potatis eller gröna omogna bananer är också möjligheter.

Sammanfattning

Resistent stärkelse är en speciell form av fibrer. Det höjer inte blodsockret utan omvandlas till fett i tjocktarmen, medan det göder snälla tarmbakterier och cellerna på insidan av din tjocktarm.

Det kan leda till positiva effekter på hormoner från din tarm. Detta verkar åtminstone hos vissa kunna förbättra blodsockerkontrollen. Det kanske också förbättrar mättnadskänslor och kan potentiellt underlätta viktminskning.

Särskilt för diabetiker typ 2 är det väl värt att prova. Många har rapporterat förbättrade blodsockernivåer.

Framtida vetenskap och erfarenhet kommer att leda till mer kunskap om vem som tjänar på att få i sig resistent stärkelse och hur man bäst gör det. Idag är kunskapen ännu begränsad och man kan gärna testa sig fram och se vilken effekt man själv får.

Har du testat kallt potatismjöl eller andra källor till resistent stärkelse? Berätta om dina erfarenheter i kommentarerna.

Mer

För mer detaljer om resistent stärkelse på svenska rekommenderar jag Per Wikholms guide:

LCHF-guiden till resistent stärkelse

På engelska finns bland annat Mark Sissons guide med länkar vidare till studier och annan läsning:

The Definitive Guide to Resistant Starch

PS: Faran med resistent stärkelse

Det finns en fara med diskussionerna om resistent stärkelse. Faran är att det står försäljare redo att börja marknadsföra högkolhydratskräp – bröd, pasta, godis – med fagra löften om att kolhydraterna är ”resistenta” eller skyddade.

Som den tio år långa historien om Dreamfields bluffpasta visar så går det inte att lita på försäljare. Det som kallas för ”resistenta” kolhydrater i dyra färgglada paket kan minst lika gärna vara en ren bluff:

Bluffpastan med ”lite kolhydrater” åker på mångmiljonböter!

1 2 3 4

176 kommentarer

  1. D
    Finns resistent stärkelse bara i potatis/potatismjöl?
    Inte i vete eller nåt annat?
    Svar: #52
  2. Per Wikholm
    D
    Läs min LCHF-guide till resistent stärkelse. Där får du svaren. Kort sammanfattat: Jo, resistent stärkelse finns i en lång rad livsmedel men rå potatis och potatismjöl är överlägset bäst för den som vill undvika blodsockerhöjande stärkelse.
    Svar: #55, #57
  3. Ktina
    Kul att läsa att man inte varit helt ute och cyklat när det gäller rå potatis och magen. Det har ibland varit det enda jag fått i mig när magen varit riktigt usel. Och skönt att få veta att stärkelsen i rå potatis är ok.
  4. karin
    Tack Per för dina rekommendationer jag äter sedan 6 månader tillbaka både frukt och rotfrukter igen, sedan jag lärde mig att det varken var fettet, kolhydraterna/socker från frukt eller proteinet som var mitt problem och det var inte förrän jag fick i mig resistance carbs som jag förstod att jag inte var tvungen att utesluta en matgrupp vilket kändes väldigt befriande för det hjälpte mig att släppa mitt health obsession som jag inte då kunde erkänna att jag hade. tyvärr har min health obsession fortfarande lite rädsla för nötter due to polysaturated fat content vilket jag blivit skrämd för.
  5. Åsa
    Alltså har Lustig rätt när han hävdar att man kan koka hela korngryn istället för ris? Trevligt för mig då för jag tycker det är ett gott och bra alternativ till ris och pasta. Man kan ju till och med koka hela havregryn och helt bovete?
    Svar: #56
  6. Per Wikholm
    Åsa,
    Jo visst. Så länge spannmålskornen är helt skyddade av sitt pansar av olösliga fibrer i skalet är deras stärkelse resistent. Undvik att tugga om du ska vara helt på den säkra sidan. Gott????
  7. D
    Tack! Det var mycket text och jag kände att jag behövde få reda på lite grundläggande fakta för att tillgodogöra mig din text. :)
  8. Svampodlaren

    För övrigt måste du nog ta och läsa om inlägget för han skriver faktiskt inte att alla ska dricka pulver, utan att det är ett sätt men att de som inte är så kolhydratkänsliga kan testa med kokt kall potatis eller ris. Grunden har alltid varit att ta bort spannmål och socker och sedan kan de som är friska och tränar äta mindre mängder rotfrukter, potatis och ris samt en och annan frukt, medan vi som behöver gå ner mycket i vikt och/eller är sockerberoende och/eller har diabetes bör hålla oss åt det strikta hållet.

    Låter väldigt likt (läs exakt) Atkins...

    Svar: #63
  9. Rjouminna
    Hur är det med rå morot?
  10. Mockfjärdsgener
    Den enda kopplingen min anekdot har till ämnet är att den inbegriper kallvatten och potatismjöl men jag blev så paff av att se detta att jag inte kan hålla käften.

    Min familj har sina rötter (så långt vi lyckats spåra, sen försvinner de i historiens dimmor) i Mockfjärd som kan "skryta" med att långa perioder under historisk tid ha varit Sveriges fattigaste socken. Det har inget med något att göra, utom det faktum att jag - och därför min gammelmormor, om vilken anekdoten handlar - är fallna efter en serie människor som överlevt svältkatstrof, på svältkatastrof. Gammelmormors mor var vandringskulla och van att fotvandra långt på tom mage och min gammelmormors förmåga att överleva och må bra på sitt vanemässigt mycket låga intag var ganska märklig att se. Så länge jag var medveten nog att notera sånt såg jag henne aldrig inta nåt annat än en av fyra saker och när jag sov över så kunde jag konstatera att hennes fullständiga intag en vanlig dag brukade bestå av:
    * Obegränsat med svart kokkaffe.

    * Klockan 10 (när hon varit uppe i fyra timmar och till exempel vänt potatislandet eller huggit ved eller något liknande) åt hon en skiva hembakt vetelängd plus mer kaffe. Hon bakade på ister och ägg men lade aldrig fyllning i.

    * Två kokta potatisar. En stekt strömming. Samma sak varje dag. Vem har tid att lära sig nya recept när vedbodtaket läcker?

    Allt bakat eller lagat på vedspis, för övrigt. Det har inte heller något med något att göra men jag fastnade i vinkelvolten, okej? Barndomsminnen.

    Ja, det var alltså slut där. Det var allt jag såg henne äta. Hon älskade sin frysbox och den var proppis med glass och fryst princesstårta. De togs fram till oss och till hemmasonen. (Det var inte så noga att tina saker, vi åt fryst tårta och höll god min för att underbar gammelmormor.) Själv drack hon kaffe. Hon var inte ens mager. Smärt var hon, ja, men såg frisk och välnärd ut. Och välbevarad. Folk gissade 70 när hon var väl över 90. (Gud, vad jag saknar henne)

    Sen hände det värsta som kunde hända henne. Hennes dotter, min mormor, dog på tok för ung. Cancer. Inte ens 65. Och då tappade hon liksom lusten att leva men hennes envetna kropp ville inte ge sig.

    När hon var 97 lade hon sig till sängs för att svälta sig till döds. Hon var fullt frisk. Bodde fortfarande i eget hus. Året innan var första gången i sitt liv (som började i April 1899) hon hade träffat en läkare för sin egen skull. Hade huggit sig i knät med vedyxan två gånger men högg fortfarande sin egen ved. Men nu ville hon dö. Det ville inte kroppen. Viljestyrka att vägra mat hade hon men vatten ville hon ha.

    Eftersom hon var stolt av sig och vägrade vuxenblöja ville hon förstoppa sig och därför ville hon ha två teskedar potatismjöl, utrört i kallt vatten, två gånger om dagen, för det brukade hon ta när hon var tjilig i kistan.

    Och det räckte för att hålla henne vid liv, mot hennes vilja. Jag minns inte hur lång tid det tog innan hon fick som hon ville för tiden flyter ihop men jag vet att det var frågan om mer än tre månader för det tog nästan men inte riktigt en hel skoltermin från det hon tog till sängs till det att hon faktiskt dog. Jag är lite osäker på vad hon var gjord av men jag hoppas jag fick litegrann av det, i alla fall.

    Svar: #106, #172, #175
  11. Lundabo
    Intressant !
    Undrar jag som opererat bort min tjocktarm kan ha nytta av potatismjöl?
  12. Per Wikholm
    Så, nu har jag uppdaterat mitt blogginlägg om LCHF-guiden till resistent stärkelse. Nu är den lite mer läsvänlig och dessutom kompletterad med livsnödvändig information om gorillor och resistent stärkelse.
  13. Sockerberoende
    Jag har inte stenkoll på Atkins men det är, vad jag förstår, mycket likt lchf, de två skillnader jag kunnat läsa mig till är dels att man med Atkins börjar med en introduktionsfas liknande strikt lchf för att komma i ketos, men att man sedan redan efter några veckor successivt ökar kolhydratsintaget på väg mot målvikten där man ska hitta nån balans utan att gå upp i vikt medan i lchf fortsätter man på så låg nivå av kolhydrater som man tycker att man mår bäst av utan att följa nått schema, trivs man på strikt nivå så fortsätter man där och dels förordar man väl lite högre andel protein i Atkins jämfört med lchf.

    Du får gärna utveckla och förklara mer om du vill, för jag har inte satt mig in i Atkins.

  14. monica
    Mockfjärdsgener! Så bra att din mormor fick bestämma när hon fick dö, slapp läggas in på sjukhus för uppvätskning, rehabilitering och därefter ev överflyttning till annat boende.

    Ang resistenta kolhydrater, så undrar jag om det är detta som beräknas på mandel-mandelmjöl!?? Det står ett kolhydratsvärde på förpackningen- gärna under 5 g/100 g mandel. Sedan mäts det till att vara betydligt högre!
    Själv gillar jag inte potatis-varken kokt-kall- uppvärmd. Men gärna råa rotfrukter som morötter, kålrot. Samt orkar inte avstå från svenska äpplen! Månne det är lite resistenta kolhydrater i råa grönsaker, frukter?!

  15. nannah
    Hur blir det med potatisen om man skivar dom och låter dom ligga i vatten øver natten? Kan man sen tillaga dom och få mindre stärkelse i sig?
    Svar: #68
  16. Sohlis
    Charlotte Erlanson-Albertsson varnar för lågkolhydratkost igen, suck...

    Denna gång kan vi tydligen bli sadister om vi får för lågt blodsocker...

    http://www.aftonbladet.se/nyheter/article18726671.ab

    Svar: #67, #71
  17. Majoren
    Var i texten varnar hon för lågkolhydratkost?
    Svar: #69, #70
  18. Per Wikholm
    Kort svar: Nej!
    Stärkelsen i rå potatis är till ca 97 % resitent. Den blir varken mer eller mindre resistent för att du skivar den och lägger den i vatten över natten. När du sedan kokar eller steker den som kommer en stor dela av den resistenta stärkelsen att övergå till blodsockerhöjande stärkelse.
    Svar: #73
  19. SGK
    Faktarutan till höger varnar i en av punkterna för lågkolhydratkost som sägs ge för lågt blodsocker.
    Svar: #74
  20. Gustav
    " Undvik kost som utesluter kolhydrater eftersom sådan kost kan ge lågt blodsocker."

    Stod i en faktaruta brevid.
    Hörde på radio häromdagen om denna studie. Då sa man att man skulle äta ofta för att undvika detta! Att äta ofta är nyttigt!
    Vad man inte sa var att man kan äta LCHF, så slipper man blodsockersvängningar! ;)

  21. Anna
    Man får inte lågt blodsocker av LCHF. Snarare finns ett problem för vissa att fastesockret sakta kryper uppåt faktiskt om man äter mycket lite kolhydrater under lång tid (år). De som har goda erfarenheter av RS får ned fastesockret och insulinresistensen med hjälp av RS.
  22. A
    Undrar som Rjouminna ovan: hur är det med rå morot? Tycker jag mår fantastiskt bra i magen sedan jag lagt till en eller två råa morötter per dag.
    Svar: #83
  23. Jrs
    Om man vattendrar t ex 100g potatis under natten så borde det väl rimligtvis bli mindre mängd kolhydrater kvar i potatisen per 100 gram om man nu räknar så??
    Svar: #77
  24. Majoren
    Ja, nu ser jag att det var "expertens råd" och inte Expressens egen faktaruta…
    Ja tänk att en professor kan uttala sig så okunnigt korkat och varna för lågkolhydratkost, det är ju förvisso sant att man i mitten på den första veckan upplever omställningsbesvär och brukar få tydliga problem med lågt blodsocker, men det är ju ungefär lika korkat som att varna rökare för att sluta eftersom de kommer att få abstinensbesvär och bli sadister.
  25. Annw
    Far man alltsa ej i sig nagot extra (kolhydrater eller liknande) om man ater ra potatis istallet for potatismjol? (Hur manga potatisar i sa fall, om man vill ha i sig motsvarande 3-4 msk potatismjol?) Ater extremt strikt lchf, sa vill helst ej fa i mig andra, onodiga, kohydrater. Darav fragan.
    Tack pa forhand!
    Svar: #78, #79
  26. Tomtefar

    positiva nyheter för sommarens potatissallad! Men mest glad att kd håller sig ajour! Sedan är ju frågan om de verkligen funkar på alla....Hade varit kul om KD gjorde ett eget experiment!

    ;)
    Jag tror att de lägger mest jobb på att klara 4%-spärren. Men Göran Hägglund är ju lite kostintresserad :)

  27. Per Wikholm
    Jrs
    Ja, det stämmer. En del av stärkelsen kommer att fällas ut i potatisvattnet, hur mycket beror på hur finriven eller hur tunt skivad potatisen är.
    Svar: #80
  28. Jrs
    Du kan lungt äta ett par 100g råa potatisar när du äter strikt lchf ist för potatismjöl.
  29. Per Wikholm
    Annw
    3-4 matskedar potatismjöl motsvarar cirka 200-270 gram rå potatis. En riktigt stor potatis kan väga 200 gram, en normalstor ungefär hälften.
    Svar: #84
  30. Jrs
    Tack för svar, jag brukar nämligen göra så då jag ibland lagar potatisgratäng, nu svor även jag i lchf-kyrkan tror jag..men jag är ju fullt frisk i övrigt och ibland så äter jag fet gratäng till mitt ren eller älgkött. inte ofta men som sagt då och då.. men nu fick jag ju lära mej att man kan dricka upp potatisvattnet och att det tydligen är hälsosamt :-)
  31. JohanKarl
    Intressant att detta äntligen kommit till kostdoktorn :)

    Har kört med potatismjöl och vatten till och från sedan några månader, och det verkar fungera på mig.

  32. Anna
    Jordärtskockor borde fungera på liknande sätt. De är dessutom riktigt goda råa (till skillnad från potatis).
  33. Anna

    Undrar som Rjouminna ovan: hur är det med rå morot? Tycker jag mår fantastiskt bra i magen sedan jag lagt till en eller två råa morötter per dag.

    Du kan enkelt göra ett n=1 experiment själv: Ät ett par råa morötter och mät blodsockret precis innan och 30 minuter efteråt.

  34. Annw
    Ursakta att jag ar lite tjatig, men innehaller ra potatis verkligen inte nagonting "extra" som ej potatiskmjolet innehaller?
    Som sagt, ursakta att jag tjatar om detta, men ater just nu 0-8 kolhydrater per dag och vill ej forstora det.
    Tacksam for svar, och tack for tidigare svar!
    Svar: #93
  35. pussel
    Våra förfäder har väl inte ätit potatis och baljväxter?
    Äter man Paleo-kost borde man väl få i sig en del resistent stärkelse? Antar att det finns i sötpotatis och kålrötter och andra rotfrukter. Jag trodde att vanlig vit potatis inte var bra att äta rå?
  36. Anders H
    Ursäkta,

    Men,vem vill äta stärkelse?

    Det verkar ju helt stolligt.

    Jag fortsätter med min goda och trevliga LCHF med fisk, skaldjur, ost, kött,,sallad...

    Det räcker för mig

  37. Leo
    Nu kan jag höra Paolo Roberto i mitt huvud:
    "Har ni hört det här senaste!? Nu har LCHF:arna börjat äta kolhydrater. DEM kallar det 'resistent stärkelse'. Vad det nu är som är så resistent med det. Alltså, dem är ju HELT jävla dumma i huvudet..."
    Svar: #92
  38. Bosse
    Förstår heller inte syftet med att äta potatismjöl? fisar klarar jag mig utan.
  39. Daniel
    Mockfjärdsgener: tack för fin berättelse!
  40. Patrik Dahlin
    Ville bara upplysa om att resistent stärkelse inte är något "magiskt". Bara ett annat ord för fiber. Definitionen för fiber är icke digesterbara kolhydrater. Och précis som fibrer matar de tarmfloran. Känns säkrare att mata tarmfloran med något som ingått i vår kost ett par miljoner år än någo ny sorts processed fiber som har fått innenamnet resistent stärkelse.
    Svar: #104
  41. us
    Ett annat sätt att minska glukoneogenesen i levern borde väl kunna vara att ta en nubbe på morgonkvisten, ett par timmar innan man normalt kliver upp ur sängen - om man t.ex. ändå råkar vara uppe för att göra nr 1. Då har väl levern fullt upp med att förbränna nubben och kan således inte höja fasteblodsockret. Stämmer det?
  42. natan
    Du kan även äta en rå morot eller steka upp kall kokt potatis :) !
  43. Per Wikholm
    Annw
    Utöver stärkelsen tillkommer bara ca 0,5 g sockerarter/100 g i potatisen.

    För övriga frågor om vilka livsmedel som innehåller resistent stärkelse eller inte hänvisar jag till denna tabell från Free The Animal:
    http://freetheanimal.com/wp-content/uploads/2013/08/Resistant-Starch-...

    Självklart finns det andra källor till resistent stärkelse t ex rotfrukter men för den som är väldigt kolhydratkänslig så råkar det vara så att just potatismjöl är den utan konkurrens bästa källan.

  44. Åsa
    Prova själv Per Wikholm men kom ihåg blötläggningen. Vem vet, du kanske blir överraskad?
    Angående korngrynen.
  45. Leo
    Det blir ju ganska opraktiskt att äta eller dricka potatismjöl, särskilt då den inte får upphettas eftersom effekten på blodsocker etc då ändras. Då väljer jag hellre fermenterade grönsaker och kanske lite frukt och lite nötter och frön för att ge mina goda vänner bland tarmbakterierna något att snaska på.
    Svar: #101
  46. karin
    Hej jag känner igen mig mycket i dig. Jag var också strikt lchf, och likt dig verkade jag inte "klara det" och varje gång blev jag mer och mer strikt och intalade mig att jag inte hade skött mig 100% och att det var därför att mina symptoms kom tillbaka. Jag intalade mig att jag var en dem som behövde vara striktare för att få samma goda resultat.

    I mitt andra år så åt jag ingen frukt heller utöver restriction of all High Carbs (jag åt också cocos olja (approx 4 tbl spoons/day) utöver smör och feta mjölk produkter för att kompensera och få i mig tillräckligt med energi genom fett) men även då så kom mina andra symptoms så som eksem och allergi tillbaka, hur duktig jag än va. Och jag som först trodde att min allergi och eksem berodde på att jag hade problem med att matsmälta gluten och socker, fick alltså tillbaka dessa symptoms utan att jag åt dessa mat grupper i min diet. Trots detta var det jätte svårt för mig att tänka outside the box och lyssna på att min kropp som inte mådde bra i och med att jag var nöjd med min vikt. Så jag intalade mig att strikt lchf var bäst för mig även ifall kroppen inte mådde bäst. Jag tror att min kropp blev stressad av att själv omvandla protein och fett till socker i kroppen och att jag därför fortsatte och ha problem, min temperatur och puls sjönk också vilket gjorde mig orolig.

    Med lchf sekten så menade jag att det är väldigt svårt att tänka outside the box och att en diet i sig ofta gör att man följer regler och inte vågar lite på sig själv etc. För mig har low carb blogs and forums påverkat mig på ett sådant sätt att jag hela tiden trodde att jag inte hade följt dieten "good enough" istället för att lyssna på min kropp och instinkter. Även ifall jag samtidigt vet att dessa bloggar och människor på dessa forum inte hade dessa intentioner.

    Jag ville bara visa med mitt inlägg att jag genom att äta uppvärmd först kallnad potatis och ris kunde läka mitt problem med min matsmältning (även om vanlig stärkelse finns i sådan mat också och procent halten resistant carbs is lower) och andra symptomer så som allergi och eksem försvann. Det är många andra low carb forum and bloggar som övertygade mig om detta innan jag vågade äta kolhydrater igen. Själv tycker jag det är tråkigt att vi fortfarande ska vara rädda för uppvärmd potatis och ris när forskning har visat att man inte behöver äta 100% resistance starch för att få en effekt på blodsockret, matsmältningen, sleep etc.

    Jag är också väldigt glad att du har hittat ett sätt som fungerar för dig och som du säger är vi alla olika och det som passar mig kanske inte passar dig etc. Jag hoppas att du i ditt 8ånde år med strikt LCHF till slut ska "klara det". Jag hoppas också att min erfarenhet kan influence någon annan som ännu inte har hittat ett fungerande sätt och att det finns rum för min erfarenhet i detta forum.

    Svar: #98, #102
  47. sten
    Men kokning påverkar tydligen inte solanininnehåll.

    Grön potatis innehåller solanin, annars i skal på både kokt och rå enligt:

    http://www.food-info.net/se/qa/qa-fp95.htm

    Vad annars kan varit fel ?

  48. sten
    Under dina flreåriga och grundliga LCHF-försök och bloggbesök antar jag att du naturligtvis även mätte både blodsocker och ketoner. Vad fick du för värden här ? Har du tabeller för bägge samtidigt?

    Annars är det roligt att du hittat ett sätt som fungerar för dig!
    Vilken forskning visar att kokt potatis och ris inte har någon effekt på blodsocker?

  49. Ann Kristin
    Mycket synd och skuld och erkännade här, men det är ju passande på en långfredag ;) Tydligen verkar inte kosten ha förbättrat ditt humör, men öppna ögonen nu: vi är olika och mår bra på olika livsmedel. INGEN, absolut INGEN borde ha så stort inflytande på dig att du blint följer deras råd. Skaffa dig lite sunt förnuft och kritiskt tänkande. Det kommer du att ha nytta av. Vi är många som tänker både innanför och utanför boxen.
    Svar: #105
  50. Ann Kristin
    Potatismjöl är riven rå potatis, där stärkelsen fälls ut och sedan torkas. Inget mystiskt, köp helst ekologiskt, förstås, eller skiva en potatis och drick vattnet efter ett dygn. Jag har provat i ett par månader nu, och bs var 4,9 sist jag mätte på vårdcentral. Min mage mår bra efter en initial överdos (hur farligt kan potatismjöl vara, tänkte jag) och förhoppningsvis ger det effekt på vikten. Nu kombinerar jag fasta med potatismjöl.
1 2 3 4

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg