Är högintensiv träning bättre för hjärthälsa?

5 augusti 2019 av , medicinsk granskning av i Hjärtkärlsjukdom, Om medlemskap, Träning

Vilken typ av träning är är den bästa för din hälsa? I den här intervjun diskuterar Ivor Cummins och kardiologen Scott Murray hjärthälsa. Är löpning på ett band bättre för hjärtpatienter än högintensiv träning? Ta reda på svaren och mycket mer i den här intervjun.

Transkription

Ivor Cummins: Motion är enormt bra för hälsa och välmående, psykiskt välbefinnande och allt möjligt. Promenader, gärna i terräng eller raska promenader, styrketräning och trappträning är nog bra, men att springa som en tok vet jag inte…

Hela transkriptionen

Scott Murray: Man bör tänka på att motionera tillräckligt för att bli lite svettig och få högre puls. Sen bör man nog också anstränga musklerna till max emellanåt, för att signalera till muskelmitokondrierna att de behöver göra ännu bättre ifrån sig. Om man inte aktiverar typ 2-fibrerna i musklerna så får man inte ut samma vinst. Där tittar man inom sjukgymnastiken och forskningen kring hjärtsvikt och hjärtsjukdom på huruvida de här patienterna bör ägna sig åt högintensiv intervallträning i stället för att gå på ett löpband i en evighet och bara aktivera typ 1-fibrerna. De borde ägna sig mer åt styrketräning. Det är viktigt, och det bör vara vårt fokus i framtiden.

Transkription pdf

Se en del av videon ovan. Hela intervjun (med svensk text och transkription) kan ses med gratis provmånad eller medlemskap.

Kost och träning för ett friskt hjärta – dr Scott Murray

Bli medlem, (gratis att testa en månad), så kan du se videon direkt – liksom fler föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar, filmer och mycket mera. Du får också tillgång till vårt populära verktyg veckomenyer.

Hjärtsjukdom

Att undvika och få bukt med modern kronisk sjukdom
31:41
Vad kan du göra för att öka dina chanser att åldras med hälsa?
Döda för att göra vinst?
11:11
Är läkemedelsindustrin och livsmedelsindustrin beredda att döda för att göra vinst? Hur kan en förändring av livsstil vara mer effektiv än läkemedel?
Fett, kolesterol och gamla missförstånd
52:45
Kirurgen och docenten Ralf Sundberg föreläser om fett, kolesterol och hur de gamla missförstånden på området lever kvar.
Bör man oroa sig för högt kolesterol?
13:49
Är högt kolesterol farligt? Vem ska (och vem ska inte) ta statiner och vad kan du göra istället för att medicinera?
Den stora kolesterolmyten
37:55
The Cholesterol Network System
22:24
Kan du drastiskt sänka ditt kolesterol, genom att äta MER fett?
Fett och kardiovaskulär sjukdom
25:02
Ökar risken för hjärtsjukdom när vi äter mättat fett eller är det någonting annat som är boven?
Daves kolesteroluppvaknande
06:23
Dr Jeffry Gerber och Dave Feldman diskuterar kolesterol.
"Min läkare uppmanade mig att ta statiner!"
20:17
David Diamonds läkare uppmanade honom att ta statiner på grund av högt kolesterol. Men David insåg snabbt att det vi tror att vi vet om kolesterol, hjärtsjukdom och statiner inte stämmer.
10:39
16:49
Intervju med Anders Tengblad - distriktsläkare och diabetesforskare. Vad är kolesterol och varför ska man bry sig om det? Bör man helt utesluta läkemedlet "statiner" eller finns det fördelar med att ta det, och för vem?
Borde du vara rädd för kolesterol?
27:02
Vad driver processen som omvandlar gott LDL till skadligt LDL?
Därför är högt kolesterol hälsosamt
30:01
Är högt kolesterol och LDL farligt – eller kan det faktiskt ha en skyddande effekt?
Vad orsakar hjärtsjukdom?
49:51
Vad orsakar hjärtsjukdom? Är det kolesterol – som vi fått höra i årtionden – eller är det i själva verket något annat?
Den förvånande orsaken till hjärtsjukdom – Lundell
38:19
Kost och träning för ett friskt hjärta
21:36
Vad kan du göra för att ha ett friskt hjärta? I den här intervjun samtalar ingenjör Ivor Cummins och kardiologen dr Scott Murray om hjärthälsa.
09:30
28:56

Transkription

Hjärtsjukdom

Lämna en kommentar Avbryt svar