Är högintensiv träning bättre för hjärthälsa?

 
448 visningar
Vilken typ av träning är är den bästa för din hälsa? I den här intervjun diskuterar Ivor Cummins och kardiologen Scott Murray hjärthälsa. Är löpning på ett band bättre för hjärtpatienter än högintensiv träning? Ta reda på svaren och mycket mer i den här intervjun.

Transkription

Ivor Cummins: Motion är enormt bra för hälsa och välmående, psykiskt välbefinnande och allt möjligt. Promenader, gärna i terräng eller raska promenader, styrketräning och trappträning är nog bra, men att springa som en tok vet jag inte…

Scott Murray: Man bör tänka på att motionera tillräckligt för att bli lite svettig och få högre puls. Sen bör man nog också anstränga musklerna till max emellanåt, för att signalera till muskelmitokondrierna att de behöver göra ännu bättre ifrån sig. Om man inte aktiverar typ 2-fibrerna i musklerna så får man inte ut samma vinst. Där tittar man inom sjukgymnastiken och forskningen kring hjärtsvikt och hjärtsjukdom på huruvida de här patienterna bör ägna sig åt högintensiv intervallträning i stället för att gå på ett löpband i en evighet och bara aktivera typ 1-fibrerna. De borde ägna sig mer åt styrketräning. Det är viktigt, och det bör vara vårt fokus i framtiden.

Transkription pdf

Se en del av videon ovan. Hela intervjun (med svensk text och transkription) kan ses med gratis provmånad eller medlemskap.

Kost och träning för ett friskt hjärta – dr Scott Murray

Bli medlem, (gratis att testa en månad), så kan du se videon direkt – liksom fler föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar, filmer och mycket mera. Du får också tillgång till vårt populära verktyg veckomenyer.

Hjärtsjukdom

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg