Allt fler så feta att de behöver respirator

cpap-mask

För tiotalet år sedan var det ovanligt. Men nu blir allt fler svenskar så feta att de behöver respirator i hemmet. För att kunna andas när de sover.

UNT: Allt fler feta har respirator i hemmet

Ur artikeln:

– Att allt fler patienter nattetid måste få respiratorbehandling i hemmet är nog en av de allra allvarligaste följderna av den pågående fetmaepidemin, säger docent Eva Lindberg vid Akademiska sjukhusets lung- och allergiklinik.

Sedan mitten av 1990-talet har antalet patienter som har en hemrespirator för att klara andningen under sömnen nästan trefaldigats.

…- För tiotalet år sedan var andningssvikt till följd av fetma en ovanlig orsak till behandling med hemrespirator. I dag däremot har hälften av de mer än 300 nya patienter som årligen sätts in på respiratorbehandling i hemmet andningssvikt till följd av extrem fetma, säger Eva Lindberg.

Även vid hennes egen klinik har man noterat en påtaglig ökning av patienter som förses med respirator i hemmet på grund av att deras kroppsfett pressar samman lungorna så mycket när de ligger ner att de inte klarar att andas in tillräckligt med syre och ut tillräckligt med koldioxid.

…Men är respiratorbehandling i hemmet verkligen bästa sättet att behandla patienter med andningssvikt till följd av extrem fetma? Är det inte bättre att satsa på att få dem att gå ner i vikt, till exempel genom en fetmaoperation?

– Det behöver inte finnas någon motsättning mellan dessa båda behandlingar. Att patienten går ner i vikt är givetvis mycket viktigt. En förutsättning för detta är dock att först får ordning på andningen, så att han eller hon utan stora risker kan klara till exempel en fetmaoperation, säger Eva Lindberg.

På väg åt fel håll

Allt mer fetmaoperationer, allt fler hemrespiratorer. Allt på ett par decennier. Under den tid vi fått råd om fettsnål kost. Med hyllorna i affärerna fulla av billiga kolhydratrika lightprodukter.

Är det inte dags att tänka nytt om orsaken nu, istället för att fortsätta i samma spår?

Mer

Allt om viktnedgång

Tips för de med svårt gå ner i vikt

Tack till Håkan Halén för tipset om artikeln

1 2

107 Kommentarer

  1. bengt
    viktor:
    Det känns som att du säger emot dig själv.
    1: "Hela Sveriges befolkning kan inte ändra sina vanor bara för att en del med fetma tycker det"
    2: "Jag ser inte LCHF som en batningskur."

    Hur vill du ha det?

    "Men att säga att ALLA mår bra av det är nonsens."

    Och detta har jag inte sagt heller. Läser du över huvud taget vad jag skriver? Jag börjar tvivla. Skrev ju att jag vill ha mer varierade råd och så börjar du skälla på mig för att du anser att jag tycker att alla ska äta LCHF. Vad är det egentligen med dig? Vaknat på fel sida?

    Jag är inte så intresserad av att du har massa vänner som knarkar. Ser inte hur det hör till ämnet.

    "Det skall vara kost som alla har råd med också, annars är det ju meningslöst inte sant?"

    Detta håller jag med om. Kostråd ska inte bara vara bra för hälsan, utan även plånbok, miljö, osv.

    "Jag hackar dessutom inte på dem som inte klarar att leva upp till råden.
    Jag bara konstaterar att de inte följer dem. Men att skylla på råden är lustigt tycker jag."

    Om ett råd funkar dåligt ligger skulden antingen hos råden eller de som försöker följa råden. Du lägger skulden på de som inte klarar av att följa råden, medan jag lägger skulden på råden.

  2. Henric
    alla har råd med lchf, det är inte så dyrt, jag klarar mig på 60 kr per dag, 1800 i månaden,

    frukost, halvpaket bacon, 5 kr, 2 ägg, 5 kr, äggen är givetvis billigare jag bara uppskattar det så det blir enklare att räkna;)

    fläskkarré till lunch 8 kr, plus en hand broccoli kanske 100 gram, lite gröna böner kanske 50 gram, 1 dcl smör&gräddsås. klarar mig till åtta på kvällen.

    på kvällen kan jag äta beroende på hur trött jag är och om jag orkar laga mat, kan ibland klara mig på 100 gram ost med smör och en halv paprika, på kvällen alternativt samma som jag åt till lunch. osten (100gram) kostar kanske 6-8 kr plus 6 kr för grönsakerna och kanske 7 kr för grädden och smöret.

    10 kr frukost, 15 kr lunch, 19 kr för kvällsmaten= 44 kr för tre mål på en dag, det är överkomligt plus att maten är riktigt god. men jag är rik så jag köper en halv kyckling på lunchen för 25 kr plus två hekto coleslavsallad som är gjord på grädde och smör för runt 19 kr. så min lunch bruka ligga på 44 kr. men om jag skulle göra maten själv skulle jag kunna komma under 20 kr för lunchen med allt utom kolhydrater. så hur kan folk inte ha råd med det? 50 kr är inga problem för en dag det är 1500 kr i månaden det är nog en billig nota för en hel månad.

  3. viktor
    Bengt.

    Vi säger så. Orkar inte mer nu. Upplever att det är DU som inte läst uppifrån och ner. Vi är säkert ense om en del saker. Men jag skyller inte på trafikskyltarna när jag kör för fort.

    Henric.

    Intressant meny. Testa o mata en hockeyspelande 16-åring med det där.
    Han kommer nog inte vara helnöjd.

    Dessutom tvivlar jag på att du har barn med den där kalkylen.
    Käkar man blodpudding och makaroner etc så kommer man lååångt under den där beräkningen.

  4. Henric
    Viktor,

    helt rätt jag har inga barn, och jag själv spelar inte hockey, det är min meny, jag sitter stilla 9 timmar om dagen rör mig väldigt lite, jag behöver inte mer mat. har gått ner 10 kg sen jag startade med lchf i december förra året och har nu endast 7 kg kvar till min målvikt som är på 70 kg.

    jag äter tills jag är mätt. har en kompis som jobbar på en oljerigg i norge och han är smal och äter som en häst. jag bjöd på mat i helgen som gick, det blev en karrékotlett med broccoli och gröna böner samt 2 deciliter smör och gräddsås. samma för mig som han fick.

    han var stenmätt på det och det är en som jobbar 12-14 timmar om dagen i 2 veckor i sträck och är aktiv även på sin fritid till skillnad från mig.

    jag tror nog att han skulle klara att leva på min meny men kanske med ett helt paket bacon till frukost och ost som mellan mål som jag inte behöver.

  5. bengt
    viktor:
    Skilj på mikro och makro. När du kör för fort är det kanhända ditt fel, men om alla gör det är det inte särskilt intressant att lasta individer för det hela.

    Om vi vill förhindra fortkörningar ändrar vi i systemen, genom att exempelvis ge saftiga böter oftare. Samma sak gäller kosten. Andra kostråd behövs om man lämnar det lilla perspektivet och ser på den bilden. Att du skådar navelludd, pratar om dina kompisar och "konstaterar att folk inte följer kostråd" kommer aldrig hjälpa överviktsproblematiken i Sverige. Däremot skulle bättre kostråd, som funkar för fler, kunna göra väldigt stor skillnad för folkhälsan.

  6. viktor
    Bengt.

    Det där du beskriver kallas "tummeliten-attityden".

    Alla andra kör för fort, då gör jag det också.

    Att inte se massan som individer strider lite mot min livssyn.

    Att jag hela tiden återkommer till mina anekdotiska bevis (mina vänner etc) är för att det är så folk här argumenterar. Det är ett LCHF-sätt att argumentera. :-)
    Men oftast räcker det med att hänvisa till sig själv.

    De fina framtidaKostråden (jodå, de kommer) kommer många strunta i. Pizza, pasta och pommes frites är nämligen sjukt gott. Vilka råd vi än ger.
    Frågan är vems felet kommer vara då?

    /tack för idag.

  7. bengt
    viktor:
    Äter förvanskar du det jag skriver:
    "Alla andra kör för fort, då gör jag det också." - INTE något jag påstått. Sådana resonemang är urkorkade

    Det jag påstått att fortkörning är systematisk, liksom fetma. Man kan därför inte angripa problemet genom klandra individer. Man måste se det som en helhet angripa det systematiskt ur ett helhetsperspektiv. Det går inte att bara titta på enskilda bantare eller bilister. Man måste ge bra kostråd, bygga farthinder, osv.

    "Att inte se massan som individer strider lite mot min livssyn."

    Det handlar inte om att man inte ska se folk som individer, utan att man ska fokusera på det systematiska i hur folk beter sig. Det betyder inte att man hävdar individerna inte finns eller nåt sånt. I exemplet med SLV sitter de som en myndighet och ger kostråd till hela befolkningen, så då måste de ju ge så bra kostråd som möjligt utifrån det perspektivet. De kan naturligtvis inte gå ned på individnivå och coacha varenda svensk till viktnedgång och hälsa.

    "Att jag hela tiden återkommer till mina anekdotiska bevis (mina vänner etc) är för att det är så folk här argumenterar."

    Ok. Andra har dåliga argument, därför har du det också? Logiskt.

    "De fina framtidaKostråden (jodå, de kommer) kommer många strunta i."

    Du missar helt att olika råd är olika svåra att följa, vilket ju i själva verket är hela min poäng. En stor del av dagens problem beror på att råden är för svåra att följa. Alltså tror jag att pizza-konsumtionen skulle minska om man gav bättre råd, för att inte tala om godis och läsk. Lågfettsråden bidrar starkt till dagens sockersug hos massa svenskar.

  8. gnilen
    .
  9. ulf pohl
    Betr. "snorkel" osv. Jag har både snarkat och haft sömnapne tills för ca 1 år sedan då jag började med Lchf. Jag "förlorade" då både vikt och sömnapnen,däremot lär det (enl.min fru)fortfarande ibland förekomma någon liten snarkning även nu men långtifrån som tidigare."Snorkel" har jag aldrig använt eller behövt (utom i Thailand,ha ha)
    Ulf
  10. Thorbjörn
    I förtioårskrisen gick jag ner 20 kg till normalvikt med Viktväktarmetoden, dvs dammsög maten på fett. Med mindre vikt började jag träna en hel del.

    Efter normalvikt uppnåtts slutade jag räkna points men var noga med vad jag åt (fettsnålt!). Samtidigt har jag fortsatt att röra mig, sedermera mest genom att cykla 2 timmar om dagen till/från jobbet, 5 dar i veckan, 9-10 månader om året plus en aktiv semester.

    Efter 10 år med den livsföringen hade jag gått upp de 20 kilona igen med råge.

    Efter ett halvår med LCHF har jag tappat mesta övervikten och normaliserat mitt blodsocker. Jag vill definitivt inte gå tillbaka till någon tallriksmodell!

  11. Ingvar Bejvel
    Bengt: Meningslöst att försöka diskutera med viktor.
  12. Magnus
    Hej Doc,
    Kul debatt om kostråd och hur man följer dom. Jag har diabetes typ2, högt blodtryck, högt kolesterol och, väger 85 kg och är 174cm. Jag har verkligen gjort ALLT för att minimera kolhydraterna under de ca 6 månader jag käkat enligt LCHF.
    Resultat: går upp i vikt, fortsatt högt blodtryck, kolesterolet högre nu.
    Den här livsstilen är uppenbarligen inget för mig?
  13. Magnus,
    använder du insulinsprutor? Det ger vanligen viktuppgång. Att kolesterolet är "högre" säger inte nödvändigtvis så mycket, fördelningen är betydligt viktigare.

    Hur går det med blodsockret? Det är det centrala vid diabetes, och brukar i princip alltid bli mindre högt med lågkolhydratkost.

  14. Magnus
    Hej Doc,
    Jo, jag använder insulin, men det måste jag. Jag har provat att låta bli för att se hur kosten påverkar men då ligger jag på ett sockervärde runt 15.
    Det positiva är att det är lättare att kontrollera sockret och mitt Hba1c är lägre ca 5,5.
  15. Magnus,
    man kan mycket sällan sluta rakt av med insulin, men ofta kan man trappa ner när man övergår till lchf-kost, och det brukar vara ytterst bra (nödvändigt?) för att få igång viktnedgång.

    Tar du metformin också? Det kunde du säkert ha hjälp av annars.

  16. Magnus,
    Följer du verkligen en strikt LCHF och ändå behöver insulinsprutor med diabetes 2 då har du antingen missat någon stor kolhydratkälla, eller också har du inflammation/stress som får din lever att producera glukos själv. Är det fallet kan det ta längre tid med LCHF innan det börjar läka ut på allvar, det är då också extra viktigt att vara noga med balansen mellan omega-3 och omega-6, du behöver alltså välja ekologiska livsmedel i så hög grad som möjligt och även ta ett bra tillskott av fiskolja, den bästa jag hittat hittills är Möllers tran som den lokala hälsokostaffären taigt in på min begäran, den innehåller även ganska bra mängder d-vitamin som du säkerligen har brist på också.
  17. Magnus
    Hej Kenneth,
    Tack för ett bra svar, du träffar nog rätt här.
    Jag har mycket god koll på vad jag äter, men hade ingen aning om att stress påverkar. Jag har ett stressigt arbete, minst 12 timmar/dag, föröker också att hinna med familjen så gott det går (småbarnsförälder).
    Så, om jobbet är boven, blir svårt att ta sig ur det här....
  18. viktor
    Magnus

    Om jag vore du skulle jag läsa ett par hundra att de råd som Kenneth ger här innan du tar till dig dem. Han är allt annat än tillförlitlig enligt mig. Och medicinisk utbildning saknar han även helt även om det ibland låter som han är läkare.

  19. Hanna
    Jag tänkte själv testa att äta kolhydratsnålt ett tag för att se om det kan hjälpa mig med min viktminskning (för jag kan inte äta enligt viktväktarna o dyl utan att konstant vara hungrig)

    Men jag har en fundering... Om kolhydrater är så farliga, hur kan det då komma sig att folk har klarat sig så bra och varit så smala i Asien, där de äter så oerhört stor mängd kolhydrater (i form av ris)? Säkert 75-80%. För jag känner kineser som äter just så. Och är jättesmala...

  20. viktor
    Hanna

    bra fråga. Jag har ställt exakt samma här och inte fått några vettiga svar.
    Enligt fanatikerna så äter de inte så mycket ris i kina tydligen (!) dessutom är de tydligen feta och japanerna mår pyton (men blir gamla trots 360 dagars hårt arbete om året)

    Andra kommer tala om olika rasers olika förhållning till näringsämnen.

    Men jag tycker du skall prova. Dra ner ordentligt på kolhydraterna och se till att äta fett. Ät smör o grädde. Du behöver inte dricka grädde eller ha smör i kaffet som extremisterna. Kör en vettig och fet-protein-kost med goda grönsaker, kött, fisk och kyckling. Du kommer troligen må toppen och dessutom, troligen gå ner i vikt. Lycka till.
    Men Skit i o läs på de här kommentarsidorna, man blir bara arg.

  21. bengt
    Hanna:
    Tror det är så enkelt som att de äter mindre mängd. Vi här i väst lever i konstant överflöd sedan länge.

    Man måste ju inte bli fet av att äta stor andel kolhydrater. Däremot blir man sumobrottare av att äta stooora mängder ris. Och kineser är inte heller så superfriska, om man tittar på annat än fetma.

    Japansk kost vore dock intressant att studera närmare! Fisk verkar ju vara nyttigt om inte annat.

  22. A F
    Hanna,

    75-80? Menar du energiprocent då? Oavsett låter det osannolikt mycket, om man samtidigt ska få i sig de näringsämnen man behöver. Det skulle vara kul att se en exempelmeny för en dag.

    Traditionellt har man inte ätit fettsnålt, utan tagit vara på det animaliska fett man har, och i Asien ävern kokosfett.

    Jag tror att man som frisk tål ganska mycket kolhydrater, särskilt om man inte skadat sin metabolism med läsk, godis och processade kolhydrater. Vitt ris är väl lite i en gränszon. Det verkar inte lika skadligt för oss som spannmål, men det är å andra sidan näringsfattigt och tas upp snabbt av kroppen. Som energi funkar det så länge ämnesomsättningen är intakt, alternativt att man av ekonomiska skäl inte kan äta för mycket.

  23. bengt
    Här är en länk om kinesisk kost:
    http://www.iiasa.ac.at/Research/LUC/ChinaFood/data/diet/diet_1.htm

    Väldigt litet alkohol, väldigt litet sött, hyfsat mycket kött. Dock mycket spannmål och relativt litet fett.

    Japanerna ligger dock ganska lågt i spannmål jämfört med kineserna.

  24. viktor
    att säga hur "de äter i asien" är att säga "så äter de i afrika" eller i "europa".

    det enda man kan konstatera är att i asien (och afrika) så äts det enorma mängder ris (och spannmål).

    De har säkert bättre anlag. Men jag tror överkonsumtion, slappa vanor och socker är boven. Inte bröd och pasta.

  25. "Tuttan"
    Här är en länk om midjemåttet:
    "– Därför tycker vi att man också ska ta in en persons midjemått
    i bedömningen, säger Bo Hedblad."

    http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/kraftig-overvikt-lika-halsofarligt...

    Midjemåttet är ju en väldigt bra mätare på det positiva med LCHF-kost. Det är det första man märker, midjan kommer fram, OCH brösten blir kvar! De ni, medelålders tjejer! Brösten blir kvar trots viktnedgång!

  26. Hanna
    Jag menar mig inte vara någon expert på asiater, men alla jag har träffat äter stora mängder ris...

    Min makes kinesiska arbetskamrater (speciellt en) har med sig stora matlådor, där 70-90!% av maten är ris. Jag har även vänner som kommer från Burma, och de äter också oerhört mycket ris. Och har inte problem med övervikt annat än om de anammar vår mat alltför mycket.

    Som jag har fattat det är ris (och har varit) huvudmålet oerhört länge. Det är först på senare år de har börjat få övervikt i Kina, och då tror jag att det är för att de börjat äta mer västerländskt. (Mer socker, spannmål osv... Säkerligen också mer kött för den delen...?)

  27. bengt
    Hanna:
    Jag tror som sagt de äter mer nu i största allmänhet. Men att socker är sämre än ris tror jag de flesta är överens om.
  28. Jenny
    De asiater som äter massor av ris har inte råd med dyrt kött och grönsaker har antagligen undernäring. Bara för att man är smal betyder det inte att man är frisk. Anorektiker mår ju inte bra, eller hur?

    De asiater som äter massor av ris plus massor av fett kött är tjocka. Att blanda fett och ris är det man blir tjock av.

    De asiater som har råd med kött och grönsaker först och främst äter inte massor av ris, det anses som bukfylla.

  29. carita
    Hej en liten undran. När jag får lust på något gott så unnar jag mig olika sorters bär med vispad grädde till, men hur är det med bär? Är de helt fel och skiljer de sig åt, jag äter blåbär, hallon och jordgubbar? Jag äter inga mängder men kanske 100g några ggr i veckan. Tacksam för svar
  30. Hanna
    Jenny:

    Det du säger stämmer då inte på dem jag känner. De ÄTER oerhört mycket ris fastän de skulle ha råd att låta bli. De köper kött oerhört billigt, äter massor av ris (grönsaker också förstås) och unnar sig andra saker, som fina prylar eller resor.

  31. A F
    Viktor,

    Ja, det var generaliserande och lät lite dumt. Men jag tror att man kan säga att ingen kultur där man inte levt i överflöd har kastat bort en stor del av fettet (energin) på de djur man ätit. Och även om många i Kina kanske inte haft råd att äta så mycket kött, så har man nog tagit vara på fettet när man väl ätit det.

    Sen behöver man ju inte gå upp i vikt oavsett hur man äter. Jag har ätit massor av smörgåsar, pasta, ris, och även lite fikabröd och chips (typ som SLV rekommenderar). Stora mängder, men inte har jag gått upp i vikt. Sjuk har jag blivit, men det är väl olika vad man har för gener också om/ på vilket sätt man drabbas.

  32. viktor
    AF

    Visst. Det kinesiska köket är en av mina favoriter och jag har ätit mycket konstigt. I många delar av kina äter man A L L T. och jag menar ALLT.

    "Allt som har ben utom bord och allt som flyger utom flygplan" är en klassisk beskrivning på Kanton´s meny. Råtta, skorpion, orm etc etc...

    Och märg och det naturliga fettet äts verkligen + inälvor. det har du rätt i.
    Själv har jag aldrig förstått vilket som är "dåliga bitar" även om jag inte gillar gummiliknande fettränder från exempelvis fläsk.

    Jag tror poängen som Hanna och även jag själv tidigare fiskar efter är att det finns hela populationer där folk äter massor av kolhydrater med god hälsa.
    I en park i beijing ser du varje morgon 85-åringar som går ner i spagat och gör tai-tji. Hur många svenska 85-åringar ser man alls i parkerna i sverige?

    I kina har man förvånansvärt god hälsa med tanke på alla gifter och hårt arbete. Det vet man om man varit där.

  33. carita,
    Bär innehåller en stor andel fruktos, det är vad björnarna äter för att bli feta på hösten så att de skall överleva vintern. Det är alltså inget du bör äta några stora mängder av.
  34. viktor
    Carita

    Många människor vräker i sig frukt och bär.
    Testa dig fram och se hur det funkar för dig.
    Vi har frukstskålar på mitt kontor. De fylls tre ggr i veckan och snittintaget per person och vecka räknas i kilon. Vi har bara en tjockis på 120 pers så det är ingen garant att du blir tjock om du äter bär. (eller förblir tjock)

  35. A F
    viktor,

    Visst, det verkar finnas ganska många sätt som man kan hålla sig (någorlunda?) smal och frisk på.

    Men det är någon eller några ingredienser i den västerländska kost-cocktailen som inte alls är något vidare. Sen om det största problemet är läsk, godis, pommes frites, chips, margarin, industrikakor eller något annat vet jag inte. Och när man väl fått skador av den här maten är det inte säkert att man är lika tålig som innan.

    Skvallra inte till någon, men jag tror inte heller att LCHF är den enda sanna vägen. :-) Fast just nu är det en väldigt bra väg för mig.

  36. carita
    Tack för snabbt svar, va synd. Att blåbär o jordgubbar nog var lite too much anade jag men jag har en GI-bok hemma där det står att hallon innehåller 1g kh per 125g så jag tänkte det var det bästa...suck..
  37. A F
    carita,

    Det är helt upp till dig var du drar gränsen. Jag äter gärna lite bär med vispgrädde ibland.

    Jag tycker att
    http://www.fineli.fi/index.php?lang=sv

    är bra om man vill kolla upp innehållet i olika matvaror (där kan man se att hallon har minst kh och jordgubbar mest av de där varianterna).

  38. carita,
    Det händer att jag vispar lite grädde med några ekologiska blåbär i som dessert, det behöver inte många blåbär och det blir inte så ofta, men det jag menade är att det inte är något man bör äta mycket och/eller ofta av. Jag brukar även passa på en gång om året när vildhallonen är mogna att mosa några sådan och vispa med grädde, det handlar då om 10-15 bär eller så.

    Det handlar ju även lite om proportioner.

  39. Hanna
    Hur får man veta hur många gram kolhydrater man äter per dag?

    Räcker det att veta hur många procent man äter per dag av kolhydrater, protein och fett?

  40. Lilja
    Hanna, gå in på MinMat, där kan du skriva in vad och hur mycket du äter och få fram siffror på olika vitaminer och näringsämnen.
    http://www.minmat.net/
  41. Hanna
    Men jag ser bara att jag kan få fram en procent... Inte i gram. Men jag är urusel på matte och på olika enheter, så det är möjligt att jag inte fattar.

    Procenten vet jag redan.

  42. Hanna, försök äta så lite kolhydrater som möjligt, undvik de stora bovarna men bry sig inte om de riktigt små. En kryddblandning som man får i sig under ett gram av i en portion kan inte tillföra måltiden mycket kolhydrater även om den innehåll lite socker t.ex. En korv med en massa potatisstärkelse i som man äter några hundra gram är värre.

    Och undvik naturligtvis alla onödiga kolhydrater som bröd, potatis, socker, ris, pasta.

    Ta för vana att kolla mängden fett och kolhydrater på innehållsdeklarationen när du skall köpa något du inte redan kollat.

    Ät vad som känns normalt med protein och ät dig mätt på fett.

    Svårare än så är det inte, händer det sedan inget med vikten på en månad eller två kanske det kan vara värt att försöka få ner kolhydraterna lite ytterligare.

    Ät när du är hungrig och sluta när du är mätt.

    Poängen med LCHF är ju att du slipper hålla på att räkna, mäta och väga. Bara sunt förnuft och naturlig mat. Kroppens egen aptitreglering börjar funka. Våra förfäder var inte feta och inte räknade de kalorier? Måste man göra det för att hålla vikten måste det ju vara något fel med maten man äter?

  43. Magnus
    Hej Kenneth,
    Jag äter fett och protein till jag blir mätt, men går ändå upp i vikt.
  44. Hanna
    Men jag vill helst inte ta bort alla kolhydrater... Om jag gör det kommer jag inte att kunna hålla mig till den här kosthållningen, för då tar jag bort allt jag tycker är gott.

    Jag har ätit minimalt med fett och maximalt med kolhydrater. Jag tror jag är född sådan att jag inte tycker om fett. Jag tyckte inte om smör på smörgåsarna som barn, jag har aldrig tyckt om såser, redda soppor, fet mat osv. Däremot kan jag äta enbart ris och tycka att det är jättegott. Så om jag tar bort alla kolhydrater kommer jag att bli less väldigt fort... Lite roligt måste det väl ändå få vara att äta?

    Fungerar det här enbart med minimalt kolhydratintag? Idag har jag ätit ca 20% kolhydrater, 20% protein och resten fett och det har gått ganska bra. (Och jag har känt mig mycket mindre hungrig än jag vanligtvis gör, vilket kändes oerhört positivt) Om det går att få äta 20-25% kolhydrater (och åtminstone inte gå upp i vikt) kanske jag kan få det att fungera... Annars är det lika bra att jag låter bli.

  45. bengt
    Hanna:
    Alltså, LCHF går ju just ut på att man äter minimalt med kolhydrater. Det är svårt att göra det och samtidigt frossa i kolhydrater. Men 20% låter som en ok nivå.

    Varför vill du äta LCHF? För att gå ned i vikt?

  46. Hanna
    Helst gå ner i vikt. Behålla vikten jag har och inte gradvis gå upp skulle också vara bra. Plus se om jag mår bättre. (Jag får lätt muskelinflammationer t.ex.)

    Men jag vill inte att det ska bli som för honom som konstant svalt sig för att få längre liv och sen ändå dog tidigt. Livet är för kort för att man ska hålla på och konstant plåga sig. (Och om jag bara skulle äta fett och proteiner skulle det bli som en plåga för mig, oavsett hur gott alla andra tycker att det är) Jag vill ha lite balans. (Vilket jag för övrigt inte kunnat ha på annan kost heller... Jag har varit konstant hungrig och ätit jämt känns det som)

  47. bengt
    Hanna:
    Det är ju trist om du måste tvinga i dig fett, men mycket av de problem du har skulle nog kunna avhjälpas med mer fett. Du får jobba på att hitta en variant som funkar för dig!
  48. Fortsätt du på den här nivån om det känns bra. Vill du så kan du ju plocka bort mer senare. Man tappar rätt snabbt intresset för kolhydrater, tro det eller ej. Du behöver inte äta nästan noll för att få fördelarna av sån här kost. De flesta skolor inom detta ligger på runt 50 g. Det kanske vore nåt för dig?
  49. Hanna
    Tack för uppmuntran... :)

    50 g vad? Jag har sett siffran förut, men förstår inte vad den står för. Det är ju inte 50 g kolhydrater totalt.

  50. Hanna,

    Jodå, 50 gram kolhydrater per dygn.

    Jag äter själv kring 20g i snitt, vissa dagar mindre, vissa dagar mer... Men det är alltså den totala mängden kolhydrater jag äter under ett helt dygn.

    Därmed inte sagt att någon av de gränserna är ett tvång, men för de flesta funkar livet helt enkelt bättre på att basera huvuddelen av deras energiintag på feta proteinkällor, och då blir det helt enkelt inte särskilt mycket kolhydrater.

    Hur mycket är upp till dig, och det är ingen som slår dig i huvudet för att du äter 60 istället för 20 eller 10 istälet för 30 osv. I praktiken är det väldigt få som överhuvudtaget bry sig om att räkna heller, det faller sig naturligt.

    Det är ju just enkelheten som är så bra med LCHF....

  51. Hanna
    Det låter ju oerhört jobbigt att räkna ut. Det vet jag inte om jag alls klarar av...
  52. Hanna,
    de flesta räknar nog inte, eller kanske bara någon dag ibland. Jag gör det aldrig.

    Som Mikael Jansson säger - det faller sig naturligt om man väljer bra matvaror. Men om man tänkt vara supernoga med kolhydraterna kan det vara bra att räkna efter ibland.

  53. Att räkna vore jobbigt, och tämligen meningslöst... för mig!

    Hanna,

    Kika på Vad äter man egentligen? (från "Vanliga frågor & svar" på Kolhydrater.iFokus.se)

  54. Hanna
    Fast nu har jag ändå räknat ut det. Ca 80 g har jag ätit idag. Är det alls någon idé då? (Det var redan nu på gränsen för vad jag stod ut med)
  55. 80 gram kan absolut fungera bra för många. En del behöver minska ännu mer för att få bra effekt. Men förhoppningsvis kan det vara tillräckligt för dig!

    Det lär väl motsvara 15-20% kolhydrater. Något liknande vad jag äter en vanlig dag, för vad det är värt. Och jag mår bra och håller mig lätt smal. Men då är jag inte så värst kolhydratskänslig.

  56. Har man inflammation i kroppen är det inte stor chans att börja bränna fett, men med LCHF är chansen god att inflammationerna ger med sig och då börjar man bränna fett.

    Men inflammationerna måste få läka ut först. Inflammation aktiverar glukoneogenes, alltså att levern börjar producera glukos, vilket ger insulinpåslag som blockerar fettförbränningen.

    Väldigt många lider av låggradig kronisk inflammation som orsakar många olika mer eller mindre varierande symptom, detta orsakas bl.a. av det stora överskott på omega-6 vi får av dagens kost utan att balanseras av animaliskt omega-3.

    Det är alltså viktigt att minimera omega-6 och komplettera med omega-3.

  57. Hanna
    Wohoo! Tack Doc! Nu ska här testas! :)
1 2

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Äldre inlägg