Tentación: no la evites, elimínala

Dieting woman craving for cake

¿Cómo bajar de peso de forma eficaz y sostenible? Tamar Haspel, columnista del Washington Post explora la respuesta a esa pregunta y nos da una idea con la que podemos estar de acuerdo: siempre que sea posible, elimina la tentación.

La mayoría de nosotros, la mayoría de las veces, no comemos en exceso porque tengamos hambre. Comemos en exceso porque estamos tentados…

Al igual que la caridad, la modificación del entorno comienza en casa. Tras dos décadas escribiendo sobre nutrición y toda mi vida luchando contra mi propio peso, la mejor recomendación que tengo es que limpies la casa de todos los alimentos que te atraen. En serio. Todos y cada uno de ellos.

Si tuviera que librar una batalla diaria contra una casa llena de helados, papas fritas y bollería, no hay duda de que perdería. Así que esas cosas simplemente no entran en mi casa (excepto en alguna festividad puntual). Sé que no soy rival para una tentación de 24 horas al día, 7 días a la semana. Pero, aunque no puedo silenciar la llamada del Cherry Garcia todo el día y toda la noche, puedo silenciarla durante los siete segundos que tardo en pasar por el pasillo de los helados en la tienda de comestibles.

The Washington post: Para bajar de peso, no te limites a evitar la tentación. Elimínala.

Esta es una estrategia excelente. Para leer nuestros mejores consejos para mantener la tentación a raya, consulta nuestra guía: Vivir con bajo contenido de carbohidratos en un mundo alto en carbohidratos.

En lo que diferimos con el artículo de Haspel es en sus conclusiones sobre si las elecciones de alimentos influyen en el éxito al perder peso. En Diet Doctor, creemos que para reducir el hambre y los antojos, realmente ayuda llevar un dieta baja en carbohidratos y alta en grasas a saciedad. Una vez adaptado a quemar principalmente grasa, el cuerpo funciona con grasa en lugar de azúcar, lo que hace que sea más fácil comer menos a menudo y resistirse a la comida chatarra.

Seguir una dieta cetogénica significa que no puedas disfrutar de deliciosos caprichos de vez en cuando. Hay muchos alimentos gratificantes que son bajos en carbohidratos. Echa un vistazo a nuestra guía y videos a continuación para más inspiración keto

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2 comentarios

  1. Betty Flores
    Tengo una duda, entre tantas. ¿Puedo tomar un poco de yogurt griego con un poco de nueces trituradas, con un puñito de coco sin azúcar y un poco de cocoa sin azúcar? Eso me hace sentir muy bien. Lo tomo como cena, a las 8 o 9 de la noche. He realizado la dieta de 2 semanas y bajé 4 kg. Estoy contenta.
    Respuesta: #2
  2. Kim Gajraj Equipo Diet Doctor
    Hola Betty! Felicidades! Está bien comer la comida que describiste.

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