“¿Por qué no bajo de peso con la dieta keto?”

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¿Por qué no estás bajando de peso con la dieta keto? Y, ¿cómo dejar de comer por enojo?

Bitten Jonsson, experta en adicción a la comida, responde esta semana a esas preguntas.

Seguir la dieta cetogénica sin obtener resultados

Seguí la dieta cetogénica entre mayo y diciembre de 2019, y poco a poco bajé 9 kg (20 lb). Después llegaron las Navidades y me fui a Florida durante tres meses, lo que ocasionó que me saliera del plan. Volví a la dieta cetogénica con entusiasmo y vigor el 4 de mayo de 2020, pero no he bajado nada de peso. Es muy desalentador, por decirlo suavemente.

Subo medio kilo y al día siguiente lo pierdo. No lo entiendo. Y créeme, no me quejaría si estuviera haciendo trampa.

Estoy perpleja y decepcionada, pero sigo adelante. Sufro anemia y tomo pastillas de hierro cada dos días, lo que me causa estreñimiento, así que necesito tomar laxantes. También tengo la boca muy seca debido a las medicinas para la hipertensión y el colesterol, así que tomo caramelos de mentol de Fishermen’s Friend para aliviar ligeramente la sequedad.

Por favor, ¡ayúdame!

Mary

Mary:

Siento decirte que es un problema muy frecuente. Entrar y salir de la dieta keto (o de cualquier dieta) de esa forma puede ser problemático para el metabolismo. En mi opinión, el tiempo transcurrido entre el 4 de mayo hasta ahora es muy corto. Si eres adicta al azúcar, tu bioquímica es incluso más sensible que la de otras personas. Necesitarás resiliencia y paciencia.

Hay varias cosas que podrías probar. Algo que recomiendo es respirar por la nariz. Puede sonar inverosímil, pero según mi experiencia, creo que funciona. Según lo veo yo, si estamos estresados solemos respirar por la boca y “respirar de más”, eso causa sequedad bucal y más estrés. Ve a este enlace para más información sobre respirar por la nariz. Además, es una intervención sencilla y no hay ningún inconveniente por probarlo.

Subir y bajar 500 gramos es, en mi opinión, un cambio simplemente causado por la variación de líquidos.

¿Realizas alguna actividad física? Te recomiendo andar diariamente para aumentar la sensibilidad a la insulina. También te aconsejo que te unas a nuestro grupo de apoyo en Facebook para aprender más sobre la adicción al azúcar y cómo empezar a usar otros recursos de recuperación en vez centrarte solo en bajar de peso. A veces centrarnos demasiado solamente en eso puede provocarnos estrés.

Por último, quizá sería interesarte que te pusieras en contacto con un profesional que trabaje con la reparación bioquímica. Aquí tienes un listado.

Sigue adelante. Las cosas irán mejorando,

Bitten

Comer por enojo

Necesito ayuda.

Empecé la dieta keto el año pasado y he bajado 7 kg (15 lb), por lo que estoy muy contenta.

El problema es que uso la comida para sobrellevar la frustración. Trabajo desde casa y me encanta mi trabajo, incluso aunque algunos clientes hagan difícil levantarse por la mañana.

El problema es mi marido. La forma en que actúa me hace salirme del plan. Siempre que pregunto o comento algo, responde con una actitud desagradable. Entonces, me molesto tanto que empiezo a comer y también a beber.

¿Qué puedo hacer para controlar estos enfados y mi peso? Quiero mencionar que tengo 54 años, lo que hace aun más difícil adelgazar.

Myrtha

Myrtha:

Entiendo cómo de difícil es tu situación. Simpatizo contigo.

En primer lugar, quiero felicitarte por empezar un estilo de vida keto saludable y haber bajado de peso.

Ser adictos al azúcar, es decir, siempre querer nuestro “alimento droga” hace que ocurran cosas extrañas.

Quizá no es lo que quieras escuchar, pero piénsalo de esta forma: ¿y si estuvieras usando el comportamiento de tu marido como excusa para comer? Pregúntate a ti misma por qué le das ese poder sobre tu salud. Sé que son preguntas muy difíciles sobre las que reflexionar, pero la adicción nos hace cosas extrañas.

¿Tienes alimentos-droga en tu casa? Por favor, sácalos de la casa lo primero, y si tu marido los compra, considéralos suyos, no tuyos.

Me da la sensación de que necesitas adquirir muchos conocimientos. Lee el libro de la Dra. Vera Tarman, Food Junkies (libro en inglés), para entender nuestro cerebro adicto. Después únete a nuestro grupo de apoyo en Facebook. Muchas personas en este grupo se identificarán contigo y compartirán recursos que adquirieron durante su camino para manejar este tipo de situaciones.

Un cordial saludo,

Bitten


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28 comentarios

  1. franciscoyanez386
    HE SEGUIDO LA DIETA, Y ME HE INDEPENDIZADO DE LA COMIDA DE MI ESPOSA SIN PROBLEMA COCINANDO MI PROPIA COMIDA, YA QUE LO HACÍA SOLO CADA 2 DÍAS, UN DÍA COMÚN, ME LEVANTO, TOMO TE VERDE, CALDO, TE VERDE, AGUA, A LOS 7 DÍAS SUBÍA A LA BALANZA NO BAJÉ NI 100GRS,NO ME DESMORALIZÉ Y SEGUÍ, A PESAR DE PROBLEMAS INTESTINALES ESTOY ACOSTUMBRADO A IR TODOS LOS DÍAS, Y DE INSOMNIO, HE ESTADO DESPIERTO MÁS DE 24HS. Y EN LA ÚLTIMA SEMANA NO MÁS DE 3 HORAS DE SUEÑO, HAGO MEDITACIÓN, LEO, ME DISTRAIGO, SOLO HAGO ELONGACIONES, MI PRÓPOSITO ES BAJAR DE PESO,TENGO UNA PRÓTESIS LUMBAR EN COLUMNA , QUE NO ME PERMITE GIMNASIA BRUSC, PERO ESTE ESTADO, ME PROVOCAESTRÉS, PROBLEMAS SEVEROS PARA EVACUAR EL INTESTINO, Y MI HIPERTENSIÓN, A PESAR DE ESTAR MEDICADO, HA SUBIDO. LAMENTO MUCHO ABANDONAR, ME GUSTABA Y ME HABÍA ACOSTUMBRADO, PERO EN11 DÍAS ALGÚN RESULTADO DEBERÍA HABER OBTENIDO, SIENDO QUE ADEMÁS DE LA DITA CETO,HAGO AYUNO ....... LAMENTO DEJARLOS DEBO RECOMPONER MI SALUD, POR DECISIÓN VOY A SEGUIR SIN COMER HIDRATATOS, COMER 2 VECES EN EL DÍA Y SIN GRASAS
    IGUAL LA BUENAS RECETAS PERO MENOS CALORÍAS MUCHAS GRACIAS
    FRANCISCO RUBEN YAÑEZ ARGENTINA
    Respuesta: #2
  2. ¡Hola, Francisco!

    Sé que es muy frustrante subirse a la balanza después de hacer cambios radicales y "sacrificarse" y que no haya los resultados esperados. También que el estreñimiento sea persistente y, además, estés teniendo una tensión más elevada que antes.

    Por los comentarios que nos haces, asumo que implementaste casi de entrada ayuno y dieta cetogénica o low carb, aún antes de estar adaptatado a usar la grasa como combustible. También, teniendo en cuenta que al menos tienes sobrepeso e hipertensión, y que el peso no se ha movido, es posible que tengas resistencia a la insulina.

    Todo ello te ha llevado a renunciar a esta forma de alimentación. Y no quiero convencerte de lo contrario, pero si llamarte a reflexión:

    • 11 días es muy poco tiempo para ver resultados. Cuando la resistencia a la insulina es importante, los resultados no son inmediatos, suelen tardar.
    • Has cambiado radicalmente tu estilo de alimentación, y es muy posible que tu flora intestinal esté confundida al respecto. Necesita tiempo para adaptarse. Puede ayudar consumir ciertos alimentos fermentados como los pepinillos, el repollo fermentado (saurkraut), miso o tempeh, kefir, kombuhca. Muy importante: revisa que no haya azúcar agregada. Cuando le ofreces a la flora este tipo de comidas, la alimentas directamente.

      No quiere decir que sea milagroso o lo único a hacer. Está también aumentar los líquidos, usar magnesio (en forma de óxido o citrato), y eventualmente algún laxante suave al estilo de la leche de magnesia. Ten en cuenta que no es una solución inmediata y, además, has disminuido la cantidad de comida que estás consumiendo. Menos entrando supone muchas veces que habrá menos saliendo.

    • Has mencionado reducir calorías: esa no es, definitivamente, una solución apropiada puesto que llevará a reducir tu tasa metabólica en reposo. Si tu cuerpo se adapta a gastar menos calorías para funcionar, el peso no sólo será más difícil de bajar, puedes alterar su equilibrio y tener un resultado a largo plazo totalmente opuesto a lo que deseas. Puedes revisar en el artículo sobre el fracaso del Biggest Loser
    • No requieres ejercicio intensivo. Ese consejo es parte de la fracasada teoría de que el peso es el resultado de las calorías que consumes menos las calorías que gastas al ejercitarte.
    • Iniciar un ayuno a veces supone cierto grado de estrés, y la respuesta inicial puede ser más cortisol y, por lo tanto, una insulina menos funcional
    • Por último, te invito a ver este programa NO como dieta: cuando hacemos una dieta, nuestra mentalidad está enfocada en una solución temporal. Cuando lo asumimos como un estilo de vida, nuestra mentalidad se enfoca en una solución de por vida. Puedes visitar nuestro programa Adelgaza de por vida, que es gratuito para miembros como tú.

      Y te invito a usar 2 herramientas invalorables, además del conocimiento puesto en acción: ¡persistencia y paciencia! Estoy segura de que el peso no aumentó de la noche a la mañana, así que tampoco bajará de igual manera. Al final de este camino la recompensa siempre es una mejor salud, y la consecuencia un mejor peso

  3. Claudia
    Hola mi medico me suelen dar corticoides cuando lo necesito x mi enfermedad en los pulmones , afecta al cambio de habito el corticoides? Retrasa mas el querer bajar de peso ? Eso me tiene preocupada pero es el unico medicamento que me mejora la salud gracias!!!
  4. Isa
    Hola, tengo intolerancias alimentarias, lactosa y fructosa , con lo cual mi alimentación es poco variada. Aparte de eso no consigo adelgazar. Ando mucho entre 10/12 y 15 km diarios. Alguna solución? Muchas gracias
    Respuesta: #5
  5. ¡Hola, Isa!
    Te invitamos a revisar nuestra guía de cómo bajar de peso, y a que suprimas en tus menús aquellas alimentos que, aún siendo keto, puedan activar cualquiera de tus intolerancias.
    Bajo esta misma premisa, pudiera ser buena idea anotarte en nuestro programa de Adelgaza de por vida que es gratuito para nuestros miembros, así como nuestros menús semanales sin lácteos para miembros.

    Todos nuestros menús están libres de fructosa.

  6. Ceilin
    Hola llevo 17 días de la dieta, nada de azúcar nada de harina he cambiado drásticamente mi estilo de comer y sólo he bajado 5 libras en todo este tiempo y mi abdomen me lo encuentro hinchado como siempre, la cara me la veo más delgada pero sólo eso pensé que al menos 10 libras debería tener a esta altura de juegos pero me he estancado en las mismas 5 libras de la primera semana no estoy haciendo nada mal incluso bebo agua de limón todo el día y si bebo jugo de chinola lo hago sin azúcar realmente estoy un poco decepcionada.
    Respuesta: #7
  7. ¡Hola, Ceilin!
    Si tomas agua de limón "todo el día" o jugo de chinola probablemente estás consumiendo carbohidratos por encima de lo que tu organismo requiere. A veces no nos damos de cuán fácil es sumar carbos "escondidos" en las opciones que elegimos.
    Por otra parte, puede ser que simplemente tu organismo tiene una importante resistencia a la insulina y requiere más tiempo para adaptarse a la dieta keto y perder peso. Cada organismo es diferente.
    Te invitamos a leer nuestras guías sobre la resistencia a la insulina y cómo bajar de peso.
  8. Priscila
    Hola !! En primer lugar excelente trabajo sobre todo el contenido, he empezado la dieta del reto de 2 semanas, y bueno la verdad que lo llevo bastante bien, pero en los primeros 4 días perdí dos kilos, y ahora llevo 2 días pensando exactamente lo mismo, hago la dieta muy rigusoza pensando todo etc.. y cuando me levanto estos últimos días siento la barriga pesada, voy bien al baño , mi pregunta es, por la mañana bebé leche de soja 0,0 osea tiene 0,6 de hidratos y 0.6 azúcares, no bebo entera porque no me gusta, luego estoy trabajando muchas horas y paso mucha calor en el trabajo y aparte de beber mucha agua bebo casera es una bebida con gas , como si fuera agua con gas pero edulcorada, en los valores nutricionales por 0 en todo!!! Entonces que puede ser lo que me este frenado a bajar de peso?? Hoy me he despertado desanimada al pesarme y ver que peso lo mismo que ayer, puede ser que esté consumiendo muchas grasas y calorías para mi?? Tendría que reducir las porciones?? Muchas gracias.
    Respuesta: #9
  9. ¡Hola, Priscila!
    Dos semanas no son una solución mágica, sólo el comienzo. Cuando hay sobrepeso importante, también suele ser importante la resistencia a la insulina, por lo que te invitamos a leer nuestro artículo sobre cómo bajar de peso, a continuar con la alimentación keto, y si quieres dar un paso adicional, inscribirte en nuestro genial programa Adelgaza de por vida, que está incluido en la membresía.

    Consumir bebidas como la casera puede entorpecer la pérdida de peso porque el edulcorante pudiera estimular la insulina. Pero de todas, maneras es poco tiempo para evaluar resultados

  10. Constanza
    Hola! Llevo poco más de 3 semanas siguiendo la dieta cetogénica. Incié pesando 72 kg, siendo resistente a la insulina y con POC, con una meta de perder al menos 15kg en un año.
    En las primeras dos semanas, logré bajar 5 kg, pero ahora me he estancado en el peso aún cuando sigo la dieta al pie de la letra, e incluso hay días en los que peso 500gr o 1 kg más.
    No quiero frustrarme al respecto, pero tampoco sé si es normal. Si pudieran orientarme sería genial.
    Respuesta: #11
  11. ¡Hola, Constanza!
    Cada organismo es diferente. Unos bajan muy rápidamente, otros de manera más lenta, y algunos suben de peso. También es cierto que se tarda más de unas semanas en acumular peso y por ello también se tarda más tiempo en perderlo. Depende mucho de cuánta resistencia a la insulina tengas, y de qué tanto desbalance hormonal tenga tu organismo. Nuestra invitación es a que persistas. El tiempo y persistir en el cambio de alimentación son la clave para sanar y perder peso.

    Te invitamos a leer nuestra guía
    Como bajar de peso y si quieres dar un paso adicional, puedes inscribirte en nuestro genial programa Adelgaza de por vida, que está incluido en la membresía.

  12. alma espinosa
    llevo un mes en la dieta cetogenica cuando comence la dieta deje carbos, azucares, harinas , todo lo que esta prohibido tengo un peso de 156 kg y mido 1.78 soy mujer y deje por completo azucares frutas y tomo bastante agua como verduras y proteinas como pollo o pescado solamente por que la carne de res o el puerco no me gusta he cambiado mi estilo de vida rapicalmente y no bajo de peso aveces siento que subo de peso aveces me siento inchada me hice estudios colesterol , trigliceridos y todo se encuentra bien pero no he podido bajar de peso con la dieta cetogenica y aveces me desanimo y pienso en dejarla pero he leido que es cuestion de paciencia y de que cada cuerpo es diferente mi ropa me queda mejor he bajado tal vez 1 talla pero no peso hago ayuno 13 11 o aveces 12 11 y despues solo hago 2 comidas pero no se que es lo que estoy haciendo mal para que mi cuerpo no reaccione hago caminara diaria por 30 minutos en la cinta no tomaba leche de almendras y ahora la deje de tomar , el queso me gusta mucho pero estoy bajando mi masa muscular de la parte inferior mis piernas y mi vientre pero la parte superior no bajo nada y mis mejillas siguen grandes no se que estoy haciendo mal
    Respuesta: #15
  13. alma espinosa
    llevo un mes en la dieta cetogenica cuando comence la dieta deje carbos, azucares, harinas , todo lo que esta prohibido tengo un peso de 156 kg y mido 1.78 soy mujer y deje por completo azucares frutas y tomo bastante agua como verduras y proteínas como pollo o pescado solamente por que la carne de res o el puerco no me gusta he cambiado mi estilo de vida radicalmente y no bajo de peso aveces siento que subo de peso aveces me siento inchada me hice estudios colesterol , trigliceridos y todo se encuentra bien pero no he podido bajar de peso y aveces me desanimo y pienso en dejarla pero he leido que es cuestion de paciencia y de que cada cuerpo es diferente mi ropa me queda mejor he bajado tal vez 1 talla pero no peso hago ayuno 13 11 o aveces 12 11 y después solo hago 2 comidas pero no se que es lo que estoy haciendo mal para que mi cuerpo no reaccione hago caminara diaria por 30 minutos en la cinta tomaba leche de almendras 2 veces al dia y ahora la deje de tomar , el queso me gusta mucho pero estoy bajando mi masa muscular de la parte inferior mis piernas y mi vientre pero la parte superior no bajo nada y mis mejillas siguen grandes no se que estoy haciendo mal como pocas grasas cocino con aceite de coco virgen , tomo medicamento para controlar mi ansiedad clonazepam pero no es ansiedad de comida por que pude dejar dulces y todo y no siento que los necesito para nada en las mañanas como 2 huevos con alguna verdura o con aguacate en las tardes pollo o pescado con brocoli o alguna otra verdura y ya no ceno aveces un te deje de tomar stevia y algun edulcorante, ya no como harina de almendras deje de hacer mis pan keto quisiera saber que estoy haciendo mal por que aveces me desespero ya con 1 mes en la dieta
  14. alma espinosa
    comence la dieta cetogenica hace 1 mes mi peso es de 155 kg y mido 1.79 soy mujer y hago ayuno 13 11 o 12 12 deje de comer azucares, carbos, harinas, semillas frutas todo lo que no se debe de comer tomaba leche de almendra y ya la deje tambien de tomar pero no he bajado nada de peso aveces me siento inchada y me desespero aveces por que llevo ese tiempo con la dieta y no he bajado de peso me desespera se que cada cuerpo es diferente y como vegetales y casi nada de carbos no como muchas grasas solo como pollo o pescado por que la carne de res y de puerco no me gusta deje le dulce por completo y hago caminata 30 minutos diario pero solo siento que he bajado 1 talla de pantalon pero el peso mi estomago y mis mejillas siguen igual, la parte inferior de mi cuerpo mis piernas y mi vierntre si he bajado pero no se si es grasa o musculo de que deje de hacer ejercicio solo caminata sufro de ansiedad pero no por comida si no ansiedad social tomo medicamento como el clonazepam en gotas diariamente no se si todo influya solo tomo agua natural no se cuanto debo de tomar o que debo de comer para poder bajar de peso, aveces tomo te sin azucar deje de tomar edulcorantes y leches de almendras cacao , harinas de almendras ya no como nada de eso y ahora no bajo tampoco
  15. ¡Hola, Alma!
    ¡Entiendo tu frustración!
    Además de tener paciencia quizás necesites más guía en cómo hacer la dieta de manera más apropiada a tu organismo.

    Por lo que nos comentas debes tener una importante resistencia a la insulina, por lo que te invitamos a leer los artículos Por qué se produce resistencia a la insulina y cómo tratarla, además de nuestra guía Como bajar de peso
    Si quieres dar un paso adicional, puedes inscribirte en nuestro genial programa Adelgaza de por vida, que es un programa que combina ayuno y dieta keto por espacio de 10 semanas, tiene incluidas muchas horas de entrenamiento y aprendizaje sobre la alimentación cetogénica y el ayuno, y está incluido en la membresía Diet Doctor Plus

  16. wendy
    Estoy desmotivada.....tengo 27 dias de dieta, sigo en estado cetonico y aun no he bajado nada.....que debo hacer? creo que esta dieta no es para mi....
    Respuesta: #18
  17. Wendy Freire Castro
    me siento peor de lo que me sentia antes de comenzar la dieta porque incluso siento que he subido de peso.....
  18. ¡Hola, Wendy!
    Entiendo tu frustración.
    Para poder ayudarte es importante si sigues algún programa en especial o no. A veces puedes estar haciendo algo que te impida bajar de peso.
    También puede ser que haya algo de base en tu condición de salud que obstaculice tu pérdida de peso.

    Cada organismo es diferente. Unas personas bajan muy rápidamente, otras de manera más lenta, y algunas suben de peso ocasionalmente. También es cierto que se tarda más de unas semanas en acumular peso y por ello también se tarda más tiempo en perderlo. Depende mucho de cuánta resistencia a la insulina tengas, y de qué tanto desbalance hormonal tenga tu organismo. Nuestra invitación es a que persistas. El tiempo y persistir en el cambio de alimentación son la clave para sanar y perder peso. Te invitamos a leer nuestra guía
    Como bajar de peso y si quieres dar un paso adicional, puedes inscribirte en nuestro genial programa Adelgaza de por vida, que es un programa que combina ayuno y dieta keto por espacio de 10 semanas, tiene incluidas muchas horas de entrenamiento y aprendizaje sobre la alimentación cetogénica y el ayuno, y está incluido en la membresía Diet Doctor Plus

  19. Diana
    Buenos días, me gustaría hacerle una consulta a ver si puede ayudarme. Mi marido lleva en keto una semana y no ha bajado ni un gramo, cuando he visto a otras personas bajar de peso ya en los dos primeros días. Las comidas se las preparo yo y lo contabilizo todo en la aplicación Macros, está en 5% carbos, 25% proteína y 70% grasa, que es como en un grupo me aconsejaron que le pusiera. Él tiene 29 años, mide 172cm y pesa 86kg. Él la verdad es que está siguiendo la dieta a raja tabla y está frustrado por no tener resultados. Los primeros días estuvo con mareos y ahora le cuesta dormir porque le entra nerviosismo por la noche. A parte de eso no quiere hacer ejercicio aún porque se siente mal consigo mismo y prefiere esperar a bajar un poco de peso primero, pero caminar sí que salimos a caminar aunque sea todos los días. Y yo estoy preocupada también porque no baje de peso porque quizás esté haciendo algo yo mal en la dieta. Espero que pueda aconsejarme, muchas gracias.
    Respuesta: #20
  20. ¡hola, Diana!
    Una semana no es una solución mágica, sólo el comienzo.
    Cuando hay sobrepeso importante, también suele ser importante la resistencia a la insulina, por lo que te invitamos a leer nuestro artículo sobre cómo bajar de peso, a continuar con la alimentación keto, y si quieres dar un paso adicional, inscribirte en nuestro genial programa Adelgaza de por vida, que es un programa que combina ayuno y dieta keto por espacio de 10 semanas, tiene incluidas muchas horas de entrenamiento y aprendizaje sobre la alimentación cetogénica y el ayuno, y está incluido en la membresía Diet Doctor Plus
  21. Sofia
    Llevó 34 días con la dieta Keto, los primeros 18 días bajé 2kg y casi 8 cm de cadera.
    Continúo bajando de tallas y el índice de grasa continúo igual así como el peso

    Hay alguna recomendación qué me puedan proporcionar, por favor

    Respuesta: #22
  22. ¡Hola, Sofía!
    Si ya has bajado 8cm de cadera eso debe notarse en tu báscula. Quizás debas revisarla o chequear tus medidas frente al espejo para colocar siempre la cinta métrica en el mismo lugar.
    También puedes encontrar más información en nuestra guía sobre cómo bajar de peso
  23. Concha
    Buenas tardes: Mi marido y yo estamos haciendo la dieta keto dese hace casi 20 dias y apenas hemos oa perdido peso.
    Hacemos los menús propuestos por uds y todas la indicaciones de la dieta, pero nada de nada. Qué ocurre, qué estamos haciendo mal?
    Espero nos ayude. Mil gracias
    Respuesta: #24
  24. ¡Hola, Concha!
    Esta es la respuesta que ye te dejamos en otros artículos, y que posiblemente aún no has visto.

    Cada organismo es diferente. Unas personas bajan muy rápidamente, otras de manera más lenta, y algunas suben de peso ocasionalmente. También es cierto que se tarda más de unas semanas en acumular peso y por ello también se tarda más tiempo en perderlo. Depende mucho de cuánta resistencia a la insulina tengas, y de qué tanto desbalance hormonal tenga tu organismo. Nuestra invitación es a que persistas. El tiempo y persistir en el cambio de alimentación son la clave para sanar y perder peso.

    Te invitamos a leer nuestra guía
    Como bajar de peso y si quieres dar un paso adicional, puedes inscribirte en nuestro genial programa Adelgaza de por vida, que es un programa que combina ayuno y dieta keto por espacio de 10 semanas, tiene incluidas muchas horas de entrenamiento y aprendizaje sobre la alimentación cetogénica y el ayuno, y está incluido en la membresía Diet Doctor Plus

  25. Valentina
    Hola. Les cuento mi historia: desde los 12 años (hoy tengo 34) he tomado pastillas, he hecho dietas, he ido con médicos, nutriólogos, homeópatas, etc. Cuando tenía 17 años descubrí keto, y pasé de 81 kg a 64. Lo dejé, empecé una dieta con nutrióloga y a partir de ahí no he hecho más que engordar y aumentar el volumen de mi abdomen. Hace 3 meses volví a keto, bajé 3 kg y estaba muy feliz, pero los recuperé en una semana. En los últimos 3 años, en particular, le he puesto mucha más atención al tema de mi peso: dieta, comencé a correr, bariatra, redotex, acxion, mazindol, ejercicio funcional 6 veces por semana + correr 3 veces por semana (8-10 km cada día)... y lo único que consigo es seguir subiendo de peso. Ya no sé qué hacer :(
    Cuento macros, hago ayuno intermitente, tomo agua, piñalim, duermo bien, mindful eating... nada funciona.
    ¿Estoy destinada a ser gorda siempre?
    Respuesta: #26
  26. ¡Hola, Valentina!
    No estás destinada a ser gorda para siempre, pero te hace falta persistencia y no volver a los hábitos que te han hecho estar en sobrepeso a través de los años.
    Es probable que tengas una importante resistencia a la insulina.
    La mejor manera de comenzar es siguiendo un plan determinado. Puede ser el reto keto, una dieta cetogénica de 14 días, o nuestro programa Adelgaza de por vida que es un programa que combina ayuno y dieta keto por espacio de 10 semanas, tiene incluidas muchas horas de entrenamiento y aprendizaje sobre la alimentación cetogénica y el ayuno, y está incluido en la membresía Diet Doctor Plus.
  27. Veronica
    Hola voy 2 semana en dieta keto y lo acompaño con el ayuno intermitente 18/6
    Baje 2 kilos y me siento mas ligera creo que tambien baje el dorso y eso me anima a seguir aunque me gustaria bajar mas rapido...
    No se si esta bien que inicie mi primera comida a las 12pm (con un tipo desayuno a las 3pm almuerzo y a las 6pm cena) no quiero dejar este estilo de vida ..Pero quisiera bajar mas... 🤩
    Respuesta: #28
  28. Estela Lopez Equipo Diet Doctor
    Verónica:
    Intenta darle tiempo a tu cuerpo para que se acostumbre a estos nuevos hábitos de alimentación. Mientras, te podrías apuntar al programa Adelgaza de por Vida. Este programa es exclusivo para miembros como tu, tiene una duración de 10 semanas y cuenta con sus correspondientes 10 menús semanales.Te dejo aquí el enlace para que te apuntes: https://www.dietdoctor.com/es/bajar-de-peso/10-semanas

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